Εάν κάποιος νιώθει την καρδιά του να χτυπάει πολύ δυνατά είναι φυσικό να τρομάξει και να αρχίσει να αναζητεί τις αιτίες. Συνήθως, οι καρδιακοί παλμοί, που είναι γρήγοροι ή δυνατοί, είναι απλώς μέρος της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος και δεν δημιουργεί ανησυχία. Ωστόσο πώς θα καταλάβετε αν κάτι είναι ακίνδυνο ή αν χρειάζεται περαιτέρω εξέταση. Μία ομάδα καρδιολόγων εξήγησε στην βρετανική εφημερίδα Sun πότε είναι φυσιολογικό να νιώθει κανείς έντονα τους καρδιακούς παλμούς του και πότε θα πρέπει να ανησυχήσει. Όταν κάνετε γυμναστική Όπως είναι φυσικό, όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο είναι απόλυτα φυσιολογικό η καρδιά σας να χτυπάει δυνατά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η προπόνησή σας είναι έντονη, σύμφωνα με την καρδιολόγο στο Ιατρικό Κέντρο Morristown στο Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ, Anjali Dutta. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο πιο σκληρή είναι η άσκησή σας, τόσο πιο σκληρά πρέπει να δουλέψει η καρδιά σας για να σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε. Οι…

  Η νικοτίνη είναι ένα φυσικά παραγόμενο αλκαλοειδές και διεγερτικό που βρίσκεται στα στρυχνοειδή, μία γνωστή οικογένεια φυτών και θάμνων. Ο καπνός ανήκει στην οικογένεια των φυτών που παράγουν τις ντομάτες και τις μελιτζάνες. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν μικρές δόσεις νικοτίνης στα κοινά φρούτα και λαχανικά που τρώμε καθημερινά. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν όταν κάποιος αισθάνεται έλλειψη της νικοτίνης. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις τροφές είναι φρούτα και λαχανικά, που αποτελούν βασικά συστατικά της διατροφής, ειδικά αν προσπαθείτε να κόψετε το τσιγάρο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nicotine and Tobacco Research και αφορούσε 1.000 καπνιστές διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να μείνουν χωρίς τσιγάρο για τουλάχιστον 30 ημέρες από εκείνους που έτρωγαν μικρότερες ποσότητες. Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος συνδέεται με αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους. Επομένως, είναι καλή ιδέα…

Πόσο επηρεάζει το βάρος και τον μεταβολισμό η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ και τι συνέπειες έχει αυτή η συνήθεια για την υγεία; Οι επιστήμονες απαντούν     Η κατανάλωση γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μία μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Πάνω από 2,1 δισεκατομμύρια εκτιμάται ότι είναι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων παγκοσμίως, γεγονός που καθιστά πιθανότερα τα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση θερμίδων αργά μέσα στην ημέρα σχετίζεται με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο. «Η μελέτη αυτή δίνει νέα διάσταση στο πώς η κατανάλωση βραδινών γευμάτων επιδεινώνει την αντοχή στη γλυκόζη και μειώνει την ποσότητα του λίπους που καίγεται. Οι επιπτώσεις των βραδινών γευμάτων ποικίλουν σημαντικά ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαρτώνται από τη συνήθη…

  Υπάρχουν μια σειρά από τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε με άδειο στομάχι. Αυτές οι τροφές μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι σας, να προκαλέσουν καούρα και να οδηγήσουν σε άλλα πεπτικά προβλήματα. Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε με άδειο στομάχι: Εσπεριδοειδή Πικάντικα φαγητά Ωμά λαχανικά Λιπαρά τρόφιμα Ζαχαρούχα τρόφιμα Καφεΐνη και αλκοόλ Εσπεριδοειδή Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου σας. Πικάντικα φαγητά Τα πικάντικα τρόφιμα περιέχουν ερεθιστικά που μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι σας. Ωμά λαχανικά Τα ωμά λαχανικά μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, ειδικά με άδειο στομάχι.Λιπαρά τρόφιμα Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη και μπορεί να προκαλέσουν καούρα.Ζαχαρούχα τρόφιμα Τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από πτώση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης και ευερεθιστότητας.Καφεΐνη…

  Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι σχεδόν οι μισοί ενήλικες στις ΗΠΑ (48%) έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Και δεν είναι μυστικό ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το τι τρώει κανείς. Ευτυχώς, υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία της υγείας της καρδιάς σας: το κάλιο. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας της καρδιάς σας. Τι είναι το Κάλιο Το κάλιο, ένα ζωτικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, είναι ο «αφανής ήρωας» πολλών σωματικών λειτουργιών. Βρίσκεται σε αφθονία στα κύτταρα και στα σωματικά υγρά και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών, των νευρικών παρορμήσεων και των μυϊκών συσπάσεων. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η υψηλότερη διατροφική πρόσληψη καλίου σχετίζεται με σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο,…

  Κάθε χρόνο υποσχόμουν στον εαυτό μου ότι θα ξεκινήσω ψυχοθεραπεία και κάθε χρόνο το ανέβαλα. Μέχρι που το πήρα απόφαση. Έναν χρόνο αργότερα, συνειδητοποιώ τα 5 από τα μεγαλύτερα μαθήματα που πήρα μέσα από τις συνεδρίες. Τα 28α γενέθλιά μου ήταν η αφορμή να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία. Το βράδυ εκείνο είχα μόλις σβήσει δύο κεράκια που σχημάτιζαν έναν αριθμό λιγάκι απαιτητικό για μένα. Έναν αριθμό που ζητούσε από μένα κάτι παραπάνω από τα δώρα που βρίσκονταν σκόρπια ολόγυρά μου, κάτι περισσότερο από τις ζεστές αγκαλιές των αγαπημένων μου και από τα ευχετήρια μηνύματα στο κινητό. Απαιτούσε ένα δώρο από μένα σε μένα, που μου το υποσχόμουν κάθε χρόνο, μα πάντοτε το ανέβαλα. Ίσως αυτό που με ώθησε να κάνω την υπόσχεση πράξη να ήταν μια φωτογραφία του τρίχρονου εαυτού μου, που κοιτούσε γελαστός στον φακό και έβγαζε με θράσος και θάρρος τη γλώσσα σε μένα και στους φόβους μου, στην…

  Ένα μήλο την ημέρα περιορίζει το λίπος που συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και τέσσερα κιλά το χρόνο, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να το καταναλώνετε Η κατανάλωση ενός μήλου ημερησίως βοηθά στην καύση του λίπους στην κοιλιά, ενώ μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια βάρους που μπορεί να φτάσει ακόμα και τα τέσσερα κιλά ετησίως. Το περιεχόμενο του φρούτου αυτού σε φυτικές ίνες δημιουργεί το αίσθημα της πλήρωσης κι έτσι η κατανάλωσή του πριν το γεύμα συμβάλλει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού, καθώς και στην αποφυγή άλλων ανθυγιεινών σνακ. Σύμφωνα, μάλιστα, με τον διακεκριμένο διατροφολόγο Rob Hobson, τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά από μια μπάρα σοκολάτας, καθώς βέβαια και πολύ πιο υγιεινά. «Τα μήλα περιέχουν 1,2 γραμμάρια διατροφικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια φρούτου, πράγμα που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι και αποτρέπει το αίσθημα της πείνας, ειδικά…

  Κάθε χρόνο ο καρκίνος του στομάχου σκοτώνει σχεδόν 11.000 Αμερικανούς και 4.000 Βρετανούς. Το σημαντικό, όπως και σε όλες τις ασθένειες, είναι η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση. Υπάρχουν μικρά συμπτώματα που συνήθως αγνοούμε. Ωστόσο εάν έχετε πολλά από τα ακόλουθα συμπτώματα θα ήταν καλό να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις. Δυσπεψία Η μακροχρόνια δυσπεψία θα μπορούσε να είναι σημάδι καρκίνου σύμφωνα με τους ειδικούς. Το οξύ από το στομάχι συχνά ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου ή τον λαιμό και προκαλεί την πάθηση που είναι γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η πάθηση είναι συχνή και δεν οφείλεται συνήθως σε καρκίνο. Ωστόσο το βρετανικό Σύστημα Υγείας (NHS) συνιστά στους Βρετανούς να κάνουν ιατρικό έλεγχο εάν έχουν δυσπεψία τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας στη διάρκεια τριών εβδομάδων, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί στην κοιλιακή χώρα. Δυσκολία στην κατάποση Ένας…

  Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) χάνει τον πόλεμο κατά του καπνίσματος.   Την εκτίμηση αυτή εξέφρασε ο Καθηγητής Andrzej Fal, πρόεδρος της Εταιρείας Δημόσιας Υγείας της Πολωνίας, κατά την ομιλία του, τη Δευτέρα (25/09/2023) στο 6ο Διεθνές Συνέδριο για τη Μείωση της Βλάβης της SCOHRE (Ιnternational Association on Smoking Control & Harm Reduction) στην Αθήνα. Χαρακτηριστικό είναι ότι το 2021 υπήρχαν 1,1 δισεκατομμύρια καπνιστές σε όλο τον κόσμο και το 2023 έχουν αυξηθεί σε 1,3 δισεκατομμύρια. Εμμένοντας ο ΠΟΥ στην πολιτική των απαγορεύσεων, δεν εντάσσει στις οδηγίες του τα προϊόντα μείωσης της βλάβης από τον καπνό, στερώντας αυτού του είδους την υποστήριξη προς τους καπνιστές που θέλουν, όμως δεν καταφέρνουν να διακόψουν το κάπνισμα. Διαφορετική πορεία έχουν ακολουθήσει χώρες όπως η Σουηδία και η Νέα Ζηλανδία, εφαρμόζοντας πιο ρεαλιστικές προσεγγίσεις με έμφαση στην υποστήριξη των καπνιστών και όχι στα περιοριστικά μέτρα. Συγκεκριμένα, στη Σουηδία το ποσοστό των καπνιστών μειώθηκε…

Πόσα χρόνια πιστεύετε ότι θα ζήσετε και τι κάνετε αν θέλετε να φτάσετε τα 100; Θα καταφέρετε να πιάσετε τον στόχο;   Μπορεί να μην έχουμε όλοι στόχο τα 100, σίγουρα όμως θα θέλαμε να φτάσουμε στο βαθύ γήρας με όσο το δυνατόν καλύτερη υγεία. Στο κυνήγι της μακροζωίας οφείλουμε την ύπαρξη της ιατρικής και πολλών της επιστήμης της υγείας, μια συνεχής επιδίωξη για την οποία στο υγειάμου έχουμε γράψει πολλές φορές . Ίσως έφτασε η ώρα να εξετάσουμε πόσα έχουμε αποκομίσει! Σύμφωνα με μια μελέτη παρατήρησης που παρουσιάστηκε στη συνάντηση της Αμερικανικής Διατροφολογικής Εταιρείας ” NUTRITION 2023″, μια εκδήλωση που συγκεντρώνει κορυφαίους επιστήμονες, ερευνητές, γιατρούς και επαγγελματίες της παγκόσμιας και δημόσιας υγείας, ηγετικά στελέχη και εκπροσώπους της βιομηχανίας, των media κ.α. , υπάρχουν οκτώ συνήθειες  που μπορούν να επιμηκύνουν το προσδόκιμο ζωής  έως και 24 χρόνια. Μέσα από τα στοιχεία 700.000 Αμερικανών βετεράνων σχετίζονται με το πώς οι υγιεινές…