Τα φρούτα είναι μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή για το καθημερινό σας διαιτολόγιο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι συνδυασμοί φρούτων που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινά ή νόστιμα είναι τα φρούτα που επιλέγετε να καταναλώσετε ή να προσθέσετε στη σαλάτα σας, πρέπει να γνωρίζετε ποια από αυτά τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται μαζί και γιατί.  Η Dr. Swathi Reddy (PT), Σύμβουλος Φυσικοθεραπευτή και πιστοποιημένη σύμβουλος διατροφής εξηγεί ποιοι συνδυασμοί φρούτων μπορούν να γίνουν επικίνδυνοι για την υγεία. Επιβλαβείς συνδυασμοί φρούτων: Πώς επηρεάζουν το σώμα σας Σε γενικές γραμμές, τα φρούτα θεωρείται ότι είναι θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, μπορούν να ταξινομηθούν σε διάφορες κατηγορίες όπως όξινα, υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, γλυκά και ουδέτερα. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τη συνήθεια να ψιλοκόβουμε όλα τα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά και να τα ανακατεύουμε σε ένα μπολ για να απολαύσουμε ένα…

  Ξυπνάτε το πρωί, σηκώνεστε από το κρεβάτι και εκεί που πάτε να τεντωθείτε, νιώθετε έναν έντονο πόνο στον αυχένα, ο οποίος μοιάζει σαν να έχει δημιουργήσει έναν τεράστιο “κόμπο” στο σώμα σας. Είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και δεν ξέρουμε τι να πρωτοκάνουμε για να το ξεπεράσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Συνήθως κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει, αλλά, κακά τα ψέμματα, αυτή η κίνηση σπανίως βοηθάει. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί σχεδόν τελείως το πιάσιμο και ο πόνος στον αυχένα μέσα σε ένα μόλις λεπτό, όπως συστήνει η ειδική εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk, από την Mayo Clinic. Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα - Εντοπίστε το ακριβές σημείο που σας πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι…

Ο κ. Δημήτριος Α. Δημητρούλης, Καθηγητής Χειρουργικής ΕΚΠΑ μιλά στο ygeiamou για έναν συχνό καρκίνο που αποτελεί την τρίτη αιτία θανάτου σχετιζόμενη με καρκίνο παγκοσμίως   Το πάγκρεας είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο, το οποίο εντοπίζεται στο πίσω τμήμα της κοιλιάς και είναι υπεύθυνο για δύο λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού: την διαδικασία της πέψης με την έκκριση διαφόρων ενζύμων που διασπούν τις τροφές και την ρύθμιση του σακχάρου αίματος με την έκκριση της ινσουλίνης. Όπως όλα τα όργανα μπορεί να αποτελέσει εστία ανάπτυξης νεοπλασμάτων με κακοήθη χαρακτηριστικά. Συχνότερο είναι το αδενοκαρκίνωμα παγκρέατος σε ποσοστό που αγγίζει το 90% και για τον λόγο αυτό ταυτίζεται με τον όρο «καρκίνος παγκρέατος». Τα τελευταία χρόνια η συχνότητα του παγκρεατικού καρκίνου έχει αυξηθεί με αποτέλεσμα να αποτελεί σε παγκόσμια κλίμακα την τρίτη αιτία θανάτου σχετιζόμενη με καρκίνο. Στη χώρα μας διαγιγνώσκονται ετησίως 7,43 νέες περιπτώσεις ανά 100.000 πληθυσμού, ενώ μόνο το 2020 απεβίωσαν λόγω…

Από τη διατροφή έως την άσκηση και το check up για την υγεία, βάλτε στο πλάνο για τη νέα χρονιά πέντε κινήσεις που κρατούν μακριά προβλήματα και ασθένειες     Αν σκεφτείτε τα 50 ως μισό αιώνα ζωής, η ηλικία αποκτά άλλο νόημα και κύρος. Αν σε αυτό προσθέσετε το συνεχώς αυξανόμενο προσδόκιμο ζωής, το άγχος για τον χρόνο που τρέχει ίσως υποχωρήσει κάπως. Δεν ισχύει βέβαια το ίδιο για τα προβλήματα υγείας που έρχονται με το γήρας. Καρκίνος, βουβωνοκήλη, πέτρες στη χολή, καταρράκτης, καρδιαγγειακά προβλήματα, κατάθλιψη, διαβήτης και κατάγματα είναι καταστάσεις συχνές στους πενηντάρηδες, σύμφωνα με διάφορα στατιστικά δεδομένα. Αν λοιπόν τα φτάσατε (και κυρίως περάσατε) τα 50, ίσως θα πρέπει να λάβετε υπ’ όψιν στους στόχους σας για τη νέα χρονιά, παρεμβάσεις και συνήθειες που μπορούν να σας εξασφαλίσουν χρόνια με ποιοτική υγεία.     1. Αυξήστε τη σωματική άσκηση Οι σημερινοί ενήλικες περνούν κατά μέσο όρο εννιά…

Αυτό είναι το σωστό timing για τον πρώτο καφέ της ημέρας - Εξασφαλίζετε τα μέγιστα οφέλη με τη μικρότερη επίδραση στα νεύρα     Ακόμα και οι λάτρεις του καφέ θα προσπαθήσουν σε κάποια περίοδο της ζωής τους να μετριάσουν την ποσότητα που καταναλώνουν αν αισθανθούν ότι η υπερβολή οδηγεί σε νευρικότητα ή ακόμα και προβλήματα στον ύπνο. Για όσους αναζητούν συστάσεις από επίσημα χείλη, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) αναφέρει ότι έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα – 4 με 5 φλιτζάνια καφέ – θεωρούνται ασφαλή για υγιείς ενήλικες. Σε μέτριες δόσεις – έως και 2 φλιτζάνια – η καφεΐνη χαρίζει την αίσθηση της εγρήγορσης, ενώ οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι. Σύμφωνα με μια μελέτη στο New England Journal of Medicine, οι συμμετέχοντες που έπιναν όσο καφέ ήθελαν, κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 30 λεπτά λιγότερο από ό,τι τις ημέρες που τον απέφευγαν τελείως. «Η επίδραση της…

  Είτε είστε λάτρης της χορτοφαγικής διατροφής τότε αναζητάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ρεβίθια, φακές και άλλα όσπρια. Ωστόσο υπάρχει ένα σπάνιο όσπριο που αποτελεί μία ξεχασμένη μεσογειακή τροφή αλλά ανήκει στην κατηγορία των superfoods. Το λούπινο. Αυτά τα κίτρινα όσπρια έχουν μία ισχυρή διατροφική αξία αφού περιέχουν την διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης σε σχέση με τα ρεβίθια. Επιπλέον είναι πλούσια πηγή σιδήρου, καλίου και βιταμίνης C, ενώ είναι χαμηλά σε λίπη. Γι’ αυτό έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία χωρίς να προσθέτουν πολλές θερμίδες στο καθημερινό διατροφολόγιο. Τι είναι το λούπινο Είναι ένας είδος οσπρίων που προέρχεται από το ανθοφόρο φυτό Λούπινο, το οποίο ανήκει στην ίδια διατροφική «οικογένεια» με τον αρακά, τα ρεβίθια και τις φακές. Το χρησιμοποιούν κυρίως στην Κρήτη και την Πελοπόννησο. «Συνήθως καταναλώνονται σε μεσογειακές κουζίνες (ιδιαίτερα στην Ιταλία, την Ισπανία και την Πορτογαλία) και τις κουζίνες της Λατινικής Αμερικής», λέει ο διατροφολόγος,…

  Το να κοιμάστε με γεμάτο στομάχι μπορεί να είναι επιζήμιο τόσο για την ποιότητα του ύπνου όσο και για τη γενική υγεία σας. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, το σώμα σας επικεντρώνεται στην ξεκούραση και την αποκατάσταση, όχι στην πέψη. Το να τρώτε ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει την πεπτική διαδικασία, οδηγώντας σε δυσφορία, προβλήματα στο στομάχι και σε κακό μεταβολισμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε σχετικά προβλήματα υγείας. “Το μέγεθος του γεύματος έχει σημασία. Τα μεγαλύτερα γεύματα είναι γενικά πιο δύσκολο να τα επεξεργαστεί το πεπτικό σύστημα, ειδικά σε ξαπλωμένη θέση”, είπε ο δρ. Madhan Kumar Madathupalayam, χειρουργός γαστρεντερολόγος στο iCliniq. Κίνδυνοι για την υγεία από το γεύμα ακριβώς πριν τον ύπνο Το να πάτε για ύπνο μετά από ένα σνακ δεν είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, αλλά ο ύπνος μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να…

Τι βάζει μια καρδιολόγος στο πιάτο της προκειμένου να διατηρήσει σε έλεγχο τη χοληστερόλη της; Διαβάστε τα διατροφικά μυστικά που μπορούν να σας χαρίσουν μια γερή καρδιά     Η σημασία της καρδιαγγειακής υγείας στη συνολική ευεξία του οργανισμού είναι αδιαμφισβήτητη. Καμία συζήτηση δεν απαιτείται για να αποδείξει ότι η καρδιά, ένα από τα κυρίαρχα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροζωία και την ευημερία. Κι όμως, συχνά απειλείται από διάφορες παθήσεις, μερικές εκ των οποίων προκύπτουν από κακές επιλογές του τρόπου ζωής που ακολουθούμε. Μια τέτοια, πολύ συχνή και απειλητική για την καρδιά πάθηση είναι η υψηλή χοληστερόλη. Σύμφωνα με την καρδιολόγο,  δρ. Elizabeth Clodas, ιδρύτρια της Preventive Cardiology Clinic, εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, πριν αναζητήσετε το χάπι που θα τη ρυθμίσει, ρίξτε μια ματιά στο πιάτο σας. Η ειδικός εξηγεί ότι οι διατροφικές συνήθειες παίζουν κομβικό ρόλο στη διατήρηση των φυσιολογικών τιμών χοληστερόλης. Για το…

Βήχας και καταρροή βρίσκονται πρώτα στη λίστα των πιο συχνών συμπτωμάτων της νέας υποπαραλλαγής του κορωνοϊού, με την καταγραφή να συμπληρώνουν απρόσμενα συμπτώματα όπως το άγχος και η ανησυχία. Η Θεραπευτική Κλινική του ΕΚΠΑ ενημερώνει     Η παραλλαγή JN.1 COVID είχε ταχεία εξάπλωση μέσα στον Δεκέμβριο του 2023 και έχει γίνει πλέον το πιο κοινό στέλεχος του ιού που εξαπλώνεται στις ΗΠΑ, σύμφωνα με τo ΚέντρoΕλέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), αυξάνοντας τον συνολικό αριθμό των νέων κρουσμάτων και σε μικρότερο βαθμό των εισαγωγών στα νοσοκομεία. Τα κρούσματα JN.1 αυξάνονται επίσης στο Ηνωμένο Βασίλειο και τη Γαλλία, καθώς και στην Κίνα και την Ινδίακαι σε άλλες Ευρωπαϊκές χώρες, όπως στη χώρα μας. Η Καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, η Βιολόγος Παναγιώτα Ζαχαράκη και ο Ιατρός Γιάννης Ντάνασης, συνοψίζουν τα νεότερα δεδομένα. Οι διεθνείς υγειονομικές αρχές επισημαίνουν πως δεν είναι ακόμα σίγουρο…

Ενημερωθείτε για τη συχνότερη πάθηση του ουροποιητικού συστήματος στους άνδρες, τα συμπτώματα, τη διάγνωση και την αντιμετώπισή της σύμφωνα με τις πληροφορίες των γιατρών του Πανεπιστημίου Johns Hopkins   Προστατίτιδα αποκαλείται γενικά η φλεγμονή του προστάτη, η πλέον συχνή ουρολογική πάθηση στους άνδρες, η οποία εκδηλώνεται με πολλά και διαφορετικά συμπτώματα, συνεπώς ο όρος αναφέρεται στη γενική κατάσταση. Αποτελεί τη συχνότερη πάθηση του ουροποιητικού στους άνδρες κάτω των 50 ετών και την τρίτη συχνότερη για τους άνω των 50. Η προστατίτιδα προκαλείται συχνότερα από βακτήρια μέσω του ορθού ή μολυσμένων ούρων. Δεν αποτελεί σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα, μπορεί ωστόσο να προκληθεί από μικρόβιο που μεταδόθηκε μέσω της ερωτικής πράξης. Τον κίνδυνο προστατίτιδας αυξάνουν παράγοντες όπως: - πρόσφατη λοίμωξη της ουροδόχου κύστης, του ουροποιητικού συστήματος ή άλλη λοίμωξη - κάποιος τραυματισμός στην περιοχή μεταξύ του όσχεου και του πρωκτού - μη φυσιολογική ανατομία του ουροποιητικού συστήματος - HIV λοίμωξη - επιπλοκή από…