Δείτε τι μπορούμε να αλλάξουμε στη διατροφή μας για να διατηρήσουμε τις αρτηρίες μας καθαρές. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις αλλά ο πιο σημαντικός είναι η διατροφή σας. Τι είναι η αθηροσκλήρυνση που βλάπτει τις αρτηρίες; Αυτή η καρδιαγγειακή πάθηση προκαλεί στένωση και σκλήρυνση στις αρτηρίες. Το αθήρωμα που συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αρτηριών είναι μια κίτρινη ουσία και αποτελεί την πλάκα, η οποία είναι πλούσια σε χοληστερόλη. Με τον καιρό, αυτή η πλάκα μειώνει τη διάμετρο των αρτηριών και των αγγείων και προκαλεί στένωση. Έτσι, οι αρτηρίες δεν μπορούν αντεπεξέλθουν στις ανάγκες του οργανισμού με αποτέλεσμα την εμφάνιση καρδιακών εμφραγμάτων ή ισχαιμικών εγκεφαλικών. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αθηροσκλήρυνσης είναι το κάπνισμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής και – φυσικά – το τι τρώτε. Αρτηριοσκλήρυνση ή αθηροσκλήρυνση; Η αρτηριοσκλήρωση εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά του οξυγόνου και άλλων…

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ακόμη έναν τρόπο που η καταθλιπτική διαταραχή επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και τον τρόπο που αυτός ο συσχετισμός θα μπορούσε να συμβάλλει στην αποτελεσματική διαχείριση της κατάθλιψης ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ hhttps://www.ygeiamou.gr/wp-content/uploads/webp/2023/05/depression-75x42.webp 75w,https://wt Έναν νέο ισχυρό δείκτη διάγνωσης της κατάθλιψης «βλέπουν» στο ανοσοποιητικό σύστημα ερευνητές από το Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience (IoPPN) στο King’s College του Λονδίνου, σύμφωνα με τους οποίους ο συσχετισμός μεταξύ της ψυχικής διαταραχής και της ανοσολογικής απόκρισης είναι πιο υψηλός απ’ όσο πιστευόταν έως τώρα. Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στο Translational Psychiatry. Προγενέστερες έρευνες είχαν υποστηρίξει ότι πολλοί καταθλιπτικοί ασθενείς παρουσιάζουν μια ενεργοποιημένη ανοσοαπόκριση. Ωστόσο, εστίαζαν κυρίως στην αξιολόγηση των επιπέδων της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, μιας εκ των πρωτεϊνών που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Τα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης, ωστόσο, δεν αποτυπώνουν πλήρως την εικόνα της ανοσολογικής απόκρισης. Η νέα μελέτη ήρθε να καλύψει αυτό το ερευνητικό κενό, διερευνώντας ευρύτερα στοιχεία του ανοσοποιητικού, που δεν καταγράφονται από…

Θα μπορούσε ένα σπυράκι ή το στρες να πυροδοτούνται από την κακή κατάσταση της υγείας του εντέρου; Ανακαλύψτε τα «αθώα» σημάδια που συνδέονται με προβλήματα του εντέρου Έχει ήδη αποδειχτεί επιστημονικά ότι ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται, με έναν μηχανισμό που περιγράφεται ως άξονας εντέρου – εγκεφάλου και εκφράζει ένα δίκτυο επικοινωνίας ανάμεσα στα δύο όργανα. Από αυτή και μόνο τη λειτουργία μπορούμε να καταλάβουμε ότι, όταν το έντερο δε λειτουργεί ορθά, ο οργανισμός μας θα μας προειδοποιήσει με ποικίλους τρόπους. Κάποια από τα σημάδια που θα μας βοηθήσουν να αναγνωρίσουμε τις εντερικές διαταραχές είναι η διάρροια και οι κράμπες στο στομάχι. Υπάρχουν, όμως, και άλλα γενικότερα γνωρίσματα του οργανισμού, που οφείλονται στις δυσλειτουργίες του εντέρου. Η Λονδρέζα διαιτολόγος Anna Pettit με εξειδίκευση στην υγεία του πεπτικού αποκαλύπτει τα συμπτώματα που θα μπορούσαν να διαφύγουν της προσοχής μας και να είναι ενδεικτικά της διαταραγμένης υγείας του εντέρου. Φούσκωμα και αέρια  Ο…

Τα συμπτώματα ενός εμφράγματος δεν είναι πάντα αιφνίδια και έντονα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοηθούν από τους ασθενείς που θα πρέπει να σπεύσουν στο νοσοκομείο προειδοποιούν οι ερευνητές Τα συμπτώματα του εμφράγματος μπορεί να εκδηλωθούν αιφνίδια ή να εξελιχθούν σταδιακά, αλλά και στις δυο περιπτώσεις αποτελούν επείγον ιατρικό περιστατικό. Αυτό είναι το κύριο μήνυμα έρευνας που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Cardiovascular Nursing. Η μελέτη βρήκε ότι στους ασθενείς με βαθμιαία εκδήλωση των συμπτωμάτων χορηγήθηκε ιατρική φροντίδα σε οχτώ ώρες, συγκριτικά με 2,6 ώρες που χρειάστηκαν για να χορηγηθεί ιατρική φροντίδα σε ανθρώπους με αιφνίδια συμπτώματα. Η βαθμιαία εκδήλωση των συμπτωμάτων αρχίζει με ήπια δυσφορία η οποία επιδεινώνεται. Από την άλλη στην περίπτωση των αιφνίδιων περιστατικών ένας ξαφνικός και ισχυρός πόνος χτυπά από την αρχή. «Και οι δύο τύποι είναι επείγοντα ιατρικά περιστατικά και απαιτούν άμεση βοήθεια, αυτό όμως δεν συμβαίνει με τα συμπτώματα που εκδηλώνονται σταδιακά στα οποία…

Τολίπος στο συκώτι ή αλλιώς λιπώδης διήθηση στο ήπαρ είναι από τα πιο συχνά ευρήματα σε απεικονιστικούς ελέγχους, επειδή δεν έχει συμπτώματα. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι να υποστηρίξετε το συκώτι σας που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας. Το λίπος στο συκώτι παράγεται από υπερβολική συσσώρευση τριγλυκεριδίων. Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του ανθρώπινου σώματος. Οι κύριες λειτουργίες του είναι η απομάκρυνση των τοξινών και η επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων. Το αίμα φιλτράρεται μέσω του ήπατος ενώ το συκώτι παράγει τη χολή. Μεταβολίζει τα λιπαρά οξέα που απελευθερώνονται από τον λιπώδη ιστό και συνθέτει τριγλυκερίδια που εξάγονται ως λιποπρωτεΐνες. ι είναι η λιπώδης διήθηση; Η λιπώδης διήθηση στο ήπαρ ή αλλιώς λίπος στο συκώτι αποτελεί ίσως το πιο συχνά περιγραφόμενο εύρημα σε απεικονιστικούς ελέγχους της κοιλίας, όπως το υπερηχογράφημα και η αξονική τομογραφία. Συνήθως αποτελεί τυχαίο εύρημα, καθώς η λιπώδης διήθηση παραμένει στις περισσότερες περιπτώσεις, ασυμπτωματική. Μειώστε τη…

  Αν και η γήρανση είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε έως τα βαθιά γεράματα. Η πρώτη κίνηση είναι να προσθέσετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι ο τρόπος με τον οποίο γερνάτε έχει να κάνει λιγότερο με την κληρονομικότητα και περισσότερο με τις διατροφικές σας συνήθειες και την επιλογή  τροφών που προσφέρουν μακροζωία.   Πράγματι, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς γερνάμε και είναι ένας απαραίτητος παράγοντας που διασφαλίζει ότι θα ζήσετε μέχρι τα 100 και τα βαθιά γεράματα. «Μια διατροφή πλούσια σε μια ποικιλία φυτικών τροφών—φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους— συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν φυτοχημικά και φλαβονοειδή, ενώσεις που περιέχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες», λέει η Δέσποινα Μαρσέλου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα. Και ενώ δεν υπάρχει μία μόνο τροφή που μπορεί να παρατείνει με μαγικό τρόπο τη ζωή σας,…

  Το στάδιο του «βαθύ ύπνου» είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία και την υγεία μας. Πόση ώρα, όμως, πρέπει να διαρκεί; Είτε περνάς τα τελευταία σου λεπτά στο κρεββάτι πριν κοιμηθείς, σκρολάροντας στο TikTok είτε ξαπλώνεις με τα μάτια ορθάνοιχτα και κοιτάς το ταβάνι μέχρι να κοιμηθείς, ξέρεις πως το να παραδοθείς στην αγκαλιά του Μορφέα είναι ζωτικής σημασίας για τη διαύγεια, την υγεία και τον οργανισμό σου. . Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να είναι μία στρεσογόνα διακύμανση και πως στο άγχος του «αν θα πάρεις εύκολα ο ύπνος» πρέπει να προσθέσεις και το «πόσο ποιοτικό, βαθύ ύπνο θα κάνεις». Καλό είναι, όμως, δεν γνωρίζεις πως τον χρειάζεσαι.     «Ο βαθύς ύπνος είναι το πιο ‘αποκαταστατικό’ στάδιο του ύπνου για την υγεία μας», εξηγεί στο αμερικάνικο Shape η Stephanie R. Wappel, M.D., γιατρός ύπνου και πνευμονικής ιατρικής στο Greater Baltimore Medical Center Health Partners Pulmonary and Sleep…

  Είναι η περίοδος του χρόνου που μπορούμε να τρεφόμαστε κυρίως με φρούτα. Όλα βοηθούν την υγεία μας. Ένα τη βοηθά λίγο περισσότερο. Όλα τα φρούτα έχουν να δώσουν πολλά θαυμαστά και ωφέλιμα στην υγεία μας. Υπάρχουν ωστόσο, κάποια που ενισχύουν πολυεπίπεδα τον οργανισμό μας. Τα βερίκοκα είναι πολύ ψηλά σε αυτήν τη λίστα, καθώς είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ευεξία. Ένα φρέσκο βερίκοκο (35 γραμμαρίων) έχει 17 θερμίδες, 0.14g λίπους, 0.35g νατρίου, 3.9g υδατάνθρακες, 0.7g φυτικές ίνες, 0 πρόσθετα σάκχαρα, 0.5g πρωτεΐνη, 3.5g βιταμίνη C και 33.6g βιταμίνη Α.Οι λόγοι που επισημαίνονται ως “ευεργετικά φρούτα” είναι οι εξής: -Πρόκειται για καλή πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, κάλιο και διαιτητικές ίνες. Όλα μαζί παίζουν διάφορους ρόλους στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας.-Η βιταμίνη Α που περιέχουν είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς όρασης,…

Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό για την Καρδιά, η υπέρταση αποτελεί κίνδυνο για την υγεία μας, καθώς μπορεί να οδηγήσει στο έμφραγμα, το εγκεφαλικό, την παράλυση, τις εγκεφαλικές βλάβες και τη νεφρική ανεπάρκεια.   Δείτε αν η πίεσή σας βρίσκεται στα όρια του φυσιολογικού ανάλογα με την ηλικία σας.     Εάν η τιμή της αρτηριακής πίεσης βρίσκεται μεταξύ της μέσης και της ανώτατης τιμής, πρόκειται για τη λεγόμενη προ-υπέρταση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε προληπτικά μέτρα ώστε να μην κινδυνεύσετε στο μέλλον από υπέρταση. Η διατήρηση του βάρους στα όρια του φυσιολογικού, η υγιεινή διατροφή, η γυμναστική και η καταπολέμηση του στρες είναι τα βασικότερα μέτρα πρόληψης ενάντια στην υπέρταση.   Πηγή: onmed.gr

  Κάθεσαι στο τραπέζι για να φας ή επιλέγεις να τρως όρθιος; Κι όμως, από την απάντηση που θα δώσεις εξαρτάται το πόσο απολαμβάνεις το φαγητό σου. Θα το έχεις παρατηρήσει και σε σένα: μεγαλώνοντας εγκατέλειψες σε έναν βαθμό το οικογενειακό τραπέζι και άρχισες να τρως όρθιος, κάνοντας παράλληλα κάτι άλλο, πηγαίνοντας π.χ. προς το μετρό ή μιλώντας στο τηλέφωνο. Το να καθίσεις στο τραπέζι για να φας δεν σχετίζεται μόνο με τους καλούς σου τρόπους ή το ότι έχεις την ευκαιρία να περάσεις λίγο ποιοτικό χρόνο με δικούς σου ανθρώπους. Σύμφωνα με επιστήμονες, το να στέκεσαι όρθιος ενώ τρως μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή σου για τη γεύση, την αίσθηση της θερμοκρασίας, ακόμη και την ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσεις. Η 6η μας αίσθηση Πέρα από τη γεύση, τη μυρωδιά, την υφή και τη θερμοκρασία μιας τροφής ή ενός φαγητού, φαίνεται να υπάρχει ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να…