Ναι, όλοι γνωρίζουμε ότι η υγεία είναι το πιο πολύτιμο αγαθό! Πώς όμως φροντίζουμε την δική μας στην πράξη; Πόσες φορές δεν έδωσες και δεν πήρες την ευχή “υγεία πάνω απ’ όλα”; Η υγεία και η ευεξία σου είναι αναμφισβήτητα τα πιο βασικά συστατικά για μία ποιοτική ζωή. Ωστόσο, δεν αποτελούν απλά θέμα κληρονομικότητας ή τύχης. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η πρόληψη και η ενημέρωση. Γι’ αυτό, να θυμάσαι ότι οι τακτικές επισκέψεις στον κατάλληλο ειδικό μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σου. Θέλεις να μάθεις ποιες είναι αυτές; Πάμε να τις δούμε αναλυτικά μαζί! Βήμα 1ο: To απαραίτητο τακτικό check-up σου     Δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από την πρόληψη! Μην αμελείς το τακτικό ετήσιο check-up σου, αλλά και τις απαραίτητες επισκέψεις στους ιατρούς σου με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες σου. Μέσα από αυτές τις εξετάσεις ρουτίνας όχι μόνο θα επιβεβαιώσεις ότι σφύζεις από υγεία, αλλά…

  Ο μέσος ενήλικας ξοδεύει περίπου 9,5 ώρες την ημέρα καθιστός, κάτι που φέρνει πολύ άσχημα νέα για τον πόνο στην πλάτη. Ορισμένες φορές ο πόνος μπορεί να γίνει τόσο έντονος που εμποδίζει πολλούς να κοινωνικοποιηθούν. Ευτυχώς μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε διαφορά. Το να παραμείνετε κοινωνικοί και να συνδέεστε με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους είναι ένα κρίσιμο -αλλά συχνά παραγνωρισμένο- μέρος της διατήρησης της υγείας. Όμως, περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους (51%) αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη τόσο σοβαρό που τους εμποδίζει να βγουν έξω, σύμφωνα με έρευνα του mindyourbackuk.com. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το 41% των Βρετανών απέχουν από την άσκηση λόγω προβλημάτων στην πλάτη -και το 30% απέχουν ακόμη και από το περπάτημα. Το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς λέει ότι οι ενήλικες σε ηλικία εργασίας αφιερώνουν κατά μέσο όρο 9,5 ώρες την ημέρα σε καθιστική ζωή, αλλά αυτό αυξάνεται σε 10  ή περισσότερες ώρες την…

  Οι ζωή των ανθρώπων είναι τόσο καθιστική, που ακόμα και η αντικατάσταση λίγων στιγμών με οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας ακόμα και ο ύπνος, μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτά είναι τα αποτελέσματα σύμφωνα με νέα έρευνα που διεξήχθη από το University of College London και το University of Sydney και δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal και αφορούσαν τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει ο ύπνος. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ενήλικες κάνουν καθιστική ζωή, κατά μέσο όρο 9 ½ ώρες την ημέρα. Εξέτασαν έξι μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 15.000 άτομα από πέντε χώρες. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ειδικές μεθόδους για να μετρήσουν τις δραστηριότητες και την υγεία της καρδιάς κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας. Τα άτομα που συμμετείχαν σε πιο αυστηρές δραστηριότητες είδαν καλύτερη υγεία της καρδιάς. Ακόμη και η ορθοστασία ή ο ύπνος έφεραν βελτιώσεις. «Όταν οι συμμετέχοντες άλλαξαν θέση, σηκώθηκαν από την καρέκλα για μόλις πέντε λεπτά μέτριας…

  Η ροδιά είναι φυτό του γένους πουνική (Punica) της οικογένειας πουνικίδες (Punicaceae). Οι καρποί της (τα ρόδια) είναι γλυκοί και στρογγυλοί με παχιά, κόκκινη φλούδα. Καλλιεργείται σε ολόκληρο τον κόσμο και ευδοκιμεί σε θερμές περιοχές, στα νησιά και στις εσωτερικές πεδιάδες. Στη Θεσσαλονίκη καλλιεργείται στην περιοχή 40 Εκκλησιές. Τα ρόδια έχουν πολλά ποικίλα οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, προστατεύουν τον εγκέφαλο, συμβάλουν στην αντοχή και στην καλύτερη απόδοση στην άσκηση, μειώνουν τους κινδύνους λοιμώξεων, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και είναι καλά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύσουν ή να αποτρέπουν παθήσεις, όπως η αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, το οξειδωτικό στρες των μακροφάγων, η υπεργλυκαιμία και οι φλεγμονώδεις δραστηριότητες. Αν και ο χυμός ροδιού θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που θα πρέπει να ζητήσουν την συμβουλή του γιατρού τους, πριν καταναλώσουν το νόστιμο αυτό φρούτο. Ποιοι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε ρόδια Άτομα που…

Ξεπερνούν κατά πολύ τον υπνάκο.   Όταν σκέφτεστε την ξεκούραση, μπορεί να φαντάζεστε τον μεσημεριανό ύπνο του Σαββάτου, ένα βράδυ της Παρασκευής που δεν πήγατε για ποτό ή ένα ρεπό από τη δουλειά. Με άλλα λόγια, ώρες χαλάρωσης ή/και ύπνου. Αν και τίποτα δεν είναι καλύτερο από τη σωματική ξεκούραση, η ιδέα ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν επτά διαφορετικοί τύποι ξεκούρασης απογειώνεται στο TikTok. Και για καλό λόγο. Πέρα από τη σωματική ανάπαυση, η συγγραφέας Dr. Saundra Dalton-Smith πιστεύει ότι χρειάζεστε επίσης νοητική, συναισθηματική, πνευματική, κοινωνική, αισθητηριακή και δημιουργική ανάπαυση, όπως αναλύει στο βιβλίο της Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity. Η ιδέα πήρε σάρκα και οστά όταν TikTokers όπως ο χρήστης @DrJessicaKatanga μοιράστηκαν τις σκέψεις τους πάνω σε αυτό το θέμα και στη συνέχεια χιλιάδες άλλοι άρχισαν να μπαίνουν στη συζήτηση. Παρόλο που κάποιοι τύποι ξεκούρασης μπορεί να είναι πιο σημαντικοί – και ίσως να αποζητάμε…

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι μια κατάσταση που περιορίζεται σε άτομα με διαβήτη.     Είναι πιθανό ακόμα και χωρίς διαβήτη να έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά μετά την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κυμαίνονται συνεχώς ανάλογα με το τι κάνετε, τι έχετε φάει και άλλες διαδικασίες στον οργανισμό. Γίνεται ένας μη διαβητικός να έχει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε διασπάται στην πιο βασική πιθανή ουσία για να τη χρησιμοποιήσει το σώμα σας ως ενέργεια. Αυτή η βασική ουσία ονομάζεται γλυκόζη και είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός μας. Η γλυκόζη μετριέται από τη συγκέντρωσή της στην κυκλοφορία του αίματος, επειδή το αίμα είναι που την μεταφέρει μαζί με οξυγόνο και άλλες κρίσιμες ουσίες στα όργανα και τους ιστούς. Για τους περισσότερους ανθρώπους χωρίς διαβήτη, ένα φυσιολογικό εύρος γλυκόζης στο αίμα κυμαίνεται κάπου μεταξύ 70 mg/dL και…

  Ο καφές είναι μια καθημερινή, γευστική συνήθεια που σας γεμίζει ενέργεια κάθε πρωί ή σας ξυπνά το απόγευμα, όταν πέφτουν οι μπαταρίες του οργανισμού. Έχει όμως οφέλη και για την υγεία. Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, ακόμη και τον κίνδυνο απώλειας ακοής. Επίσης, η κατανάλωση σκούρου καφέ μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, ο καφές μπορεί στην πραγματικότητα να έχει περισσότερες αρνητικές επιδράσεις από τις θετικές. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο καφές μερικές φορές σας κάνει να αγχώνεστε ή να νευριάζετε ή ίσως να βιάζεστε να πάτε στο μπάνιο μετά από κάθε φλιτζάνι που πίνετε. Ο καφές μπορεί ακόμη και να επηρεάζει την υγεία σας με τρόπο εντελώς άγνωστο σε εσάς. Ποιοι δεν πρέπει να πίνουν καφέ Άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Άτομα με γλαύκωμα Άτομα με υπερδραστήρια κύστη Άτομα με καρδιακές…

  Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που πάσχουν από χρόνιους πόνους. Μπορεί αυτοί οι πόνοι να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στις καθημερινές τους δραστηριότητες κάνοντας δύσκολες ακόμα και τις πιο απλές δουλειές. Κι ενώ συνήθως οι άνθρωποι δίνουν έμφαση σ’ αυτό που μπορεί να γίνει για να ανακουφιστούν από τους πόνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά ξεχνάνε πόσο μπορεί ο χρόνιος πόνος να επηρεάσει τον ύπνο τους. Υπολογίζεται ότι πάνω από 200 εκατομμύρια ενήλικες στον κόσμο πάσχουν από κάποια μορφή διαταραχής του ύπνου. Οι περισσότεροι απ’ αυτούς που δεν κοιμούνται καλά αντιμετωπίζουν πρόβλημα χρόνιου πόνου. Αυτός δεν είναι καθόλου καλός συνδυασμός. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη υπόθεση τον ύπνο κι αυτό ισχύει για σχεδόν έναν στους πέντε ανθρώπους. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προέρχεται από πονοκεφάλους, αρθρίτιδα, μια προβληματική πλάτη ή μια σειρά από άλλα προβλήματα που μπορούν να εμποδίσουν τον καλό ύπνο, κάνοντας τους ανθρώπους ολοένα…

  Αυτές είναι οι 6 υπερτροφές που πρέπει να φάτε στα 50α σας για να μειώσετε το ενδεχόμενο διαταραχών της μνήμης σας Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία, το ίδιο και ο εκφυλισμός των νοητικών λειτουργιών του οργανισμού μας. Αν και δεν μπορούμε πραγματικά να σταματήσουμε τη διαδικασία της γήρανσης, μπορούμε ωστόσο να ελέγξουμε, ως ένα βαθμό, το πόσο καλά αντεπεξέρχεται το σώμα μας όσο περνούν τα χρόνια. Ο εκφυλισμός των εγκεφαλικών κυττάρων, η έκπτωση των νοητικών λειτουργιών, το Αλτσχάιμερ ή η άνοια είναι κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι. Ωστόσο, οι διατροφικές σας επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά σε ο,τι αφορά στην απώλεια μνήμης. Ειδικά, καθώς φτάνουμε στα 50α μας γενέθλια, πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία του εγκεφάλου μας. 6 υπετροφές για γερή μνήμη Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Μούρα Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Ξηροί καρποί και σπόροι Δημητριακά ολικής αλέσεως Μπρόκολο Σπόροι κολοκύθας   Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα…

  Όλοι θα ήθελαν να μάθουν τα μυστικά των ανθρώπων που φτάνουν να ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών. Υπάρχουν περιοχές του πλανήτη, τις λεγόμενες «μπλε ζώνες», όπου οι κάτοικοι ζουν μέχρι τα βαθιά γεράματα. Οι επιστήμονες έχουν προσπαθήσει να αποκωδικοποιήσουν τον τρόπο ζωής τους και να ανακαλύψουν στρατηγικές για να ζήσει κάποιος έναν ολόκληρο αιώνα. Αυτό έκανε και ο Dan Buettner, που δημοσιεύει τα αποτελέσματα στο βιβλίο του με τίτλο «The Blue Zones: Secrets for Living Longer by Dan Buettner is published by National Geographic». Εκεί αναγράφονται 7 μυστικά που έχουν οι κάτοικοι αυτών των περιοχών και καταλήγουν να ζουν περισσότερο. Τα 7 μυστικά των ανθρώπων που ζουν μέχρι την ηλικία των 100 Περπατούν συχνά και αποφεύγουν την έντονη άσκηση Έχουν δραστήριους φίλους Μαγειρεύουν συνταγές που τους αρέσουν Τρώνε κάποιες φορές αγαπημένα ανθυγιεινά φαγητάΈχουν στόχους Κοιμούνται νωρίς Έχουν έναν κύκλο στενών φίλων Περπατούν συχνά και αποφεύγουν την έντονη…