Ενθαρρυντικά είναι τα στοιχεία νέας μικρής έρευνας για τους ασθενείς που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες και συνάμα εμφανίζουν γνωστικές διαταραχές, καθώς ένα φάρμακο ευρείας χρήσης για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας φαίνεται πως μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη τους Πιο κοντά από ποτέ φαίνεται πως βρίσκονται οι ερευνητές στην ανάπτυξη ενός φαρμάκου για τη θεραπεία γνωστικών προβλημάτων σε ασθενείς με ψυχικές ασθένειες, καθώς ένα ήδη διαθέσιμο φάρμακο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας μπορεί να θωρακίσει τη μνήμη αυτών των ασθενών. Δεδομένου ότι ένα σχετικό φάρμακο δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή στη διάθεση των ασθενών, τα δεδομένα που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο του Ευρωπαϊκού Κολλεγίου Νευροψυχοφαρμακολογίας στη Λισαβόνα είναι μάλλον ελπιδοφόρα. Προηγούμενο ερευνητικό υλικό από πειράματα σε ζώα ανέδειξε ότι τα φάρμακα που στοχεύουν σε έναν από τους υποδοχείς της σεροτονίνης (στον υποδοχέα 5-ΗΤ4) βελτίωσαν τη γνωστική λειτουργία (η σεροτονίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής-στόχος των αντικαταθλιπτικών). Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να ερμηνευτούν αυτά τα…

Πόσο επηρεάζει το βάρος και τον μεταβολισμό η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ και τι συνέπειες έχει αυτή η συνήθεια για την υγεία; Οι επιστήμονες απαντούν Η κατανάλωση γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μία μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Πάνω από 2,1 δισεκατομμύρια εκτιμάται ότι είναι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων παγκοσμίως, γεγονός που καθιστά πιθανότερα τα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση θερμίδων αργά μέσα στην ημέρα σχετίζεται με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο. «Η μελέτη αυτή δίνει νέα διάσταση στο πώς η κατανάλωση βραδινών γευμάτων επιδεινώνει την αντοχή στη γλυκόζη και μειώνει την ποσότητα του λίπους που καίγεται. Οι επιπτώσεις των βραδινών γευμάτων ποικίλουν σημαντικά ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαρτώνται από τη συνήθη ώρα…

Μιχάλης Θερμόπουλος Οι περισσότεροι θάνατοι από εμφράγματα προκαλούνται από κοιλιακή μαρμαρυγή της καρδιάς που εμφανίζεται πριν προλάβει ο ασθενής να φτάσει στα Επείγοντα ενός νοσοκομείου. Όσοι καταφέρνουν να φτάσουν εκεί, έχουν εξαιρετικές πιθανότητες επιβίωσης. Με τη σύγχρονη θεραπεία αυτές υπερβαίνουν το 90%. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε εγκαίρως στον εαυτό σας, εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι είναι πολύ πιθανό να πάθετε κάποιο έμφραγμα. Αν και ο πόνος και η δυσφορία στο στήθος είναι τα πιο κοινά συμπτώματα καρδιακής προσβολής, κάποιοι άνθρωποι δεν αισθάνονται καθόλου πόνο στο στήθος, ενώ άλλοι βιώνουν μόνο έναν ήπιο πόνο, ή ελαφριά δυσφορία. Άλλοι μπορεί να αντιμετωπίσουν μόνο ένα σύμπτωμα, ενώ ορισμένοι παρουσιάζουν έναν συνδυασμό από αυτά. Δείτε πώς “χτυπάει” προηγουμένως ένα πιθανό έμφραγμα σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα: Σαγόνι: Δυσφορία ή πόνος στο σαγόνι σας. Μπορεί να αισθάνεστε έναν πόνο ή σφίξιμο μέσα και γύρω από την κάτω γνάθο σε…

Τα λιπαρά οξέα που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο επισημαίνουν ειδικοί από το Χάρβαρντ, ανατρέχοντας σε πρόσφατη μελέτη που ανέδειξε τη διατροφή-σύμμαχο για όσους πάσχουν από συχνές ημικρανίες Περισσότερα λιπαρά ψάρια όπως σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, σκουμπρί και πέστροφα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση σε άτομα που ταλαιπωρούνται από συχνές ημικρανίες χάρη σε ένα σημαντικό τους θρεπτικό στοιχείο: τα ω-3 λιπαρά οξέα. Σύμφωνα με τους ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ συμπέρανε ότι οι σημαντικότεροι εκπρόσωποι των ω-3 λιπαρών οξέων, το εικοσαπεντεανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαξεξανοϊκό οξύ (DHA), πέτυχαν σημαντικά οφέλη στους 182 συμμετέχοντες με συχνές ημικρανίες, 16 περίπου τον μήνα με διάρκεια μεγαλύτερης των πέντε ωρών συνήθως. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν κατά τυχαία επιλογή και για 16 εβδομάδες, ένα από τα παρακάτω διατροφικά μοτίβα: υψηλής περιεκτικότητας στα λιπαρά οξέα EPA και DHA (1,5 γρ/ημέρα) από ψάρια καθώς και σε λινολεϊκό (ή λινελαϊκό) οξύ, ένα ω-6 λιπαρό που…

Η φλεγμονή μπορεί να είναι καλή και κακή. Από τη μία πλευρά, βοηθά το σώμα σας να αμυνθεί σε μολύνσεις και τραυματισμούς, η χρόνια φλεγμονή όμως, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και ασθένειες. Το άγχος, τα φλεγμονώδη τρόφιμα και τα χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας μπορούν να κάνουν αυτόν τον κίνδυνο ακόμη μεγαλύτερο. Για αυτό τον λόγο, πρέπει να αναζητήσουμε τη λύση στη διατροφή, η οποία αποτελεί τον «σύμμαχό» μας εναντίον οποιουδήποτε «εχθρού» θέλει να βλάψει τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες λοιπόν, είναι εμφανές ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Οι 13 αντιφλεγμονώδεις τροφές Μούρα: Τα μούρα είναι μικρά φρούτα που είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Λιπαρά ψάρια: Είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων EPA και DHA. Μπρόκολο: Είναι εξαιρετικά θρεπτικό σταυρανθές λαχανικό, μαζί με το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο. Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες…

Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκεί το αίμα στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών που μεταφέρουν αυτό το αίμα από την καρδιά στα διάφορα όργανα. Υπέρταση υπάρχει όταν οι τιμές αρτηριακής πίεσης κινούνται πάνω από τα φυσιολογικά όρια. Σύμφωνα με τις οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης που έχουν υιοθετηθεί από την Ελληνική Εταιρεία Μελέτης της Υπέρτασης, η ταξινόμηση της πίεσης για τους ενηλίκους είναι η εξής: Ιδανική πίεση: συστολική πίεση κάτω από 120 mmHg και διαστολική κάτω από 80 mmHg. Υψηλή φυσιολογική: συστολική πίεση 130-139 mmHg και/ή διαστολική 85-89 mmHg ή και τα δύο. Υπέρταση: συστολική πίεση πάνω από 140 mmHg ή διαστολική πάνω από 90 mmHg ή και τα δύο. Η υπέρταση ρυθμίζεται, έτσι ώστε η πίεση να ελαττωθεί στα φυσιολογικά για την ηλικία επίπεδα. Η ρύθμιση γίνεται με χορήγηση αντιυπερτασικών φαρμάκων, την κατάλληλη διατροφή, με ελάττωση έως απαλοιφή του αλατιού από αυτήν, την ελάττωση του σωματικού βάρους, το…

Μιχάλης Θερμόπουλος Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κοινή διαταραχή που επηρεάζει το παχύ έντερο. Είναι μια χρόνια πάθηση που μπορείτε να διαχειριστείτε μακροπρόθεσμα. Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι διαμαρτύρονται για συμπτώματα από το ευερέθιστο έντερο. Μερικοί μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματά τους μέσω αλλαγών στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και το άγχος. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή και συμβουλευτική θεραπεία. Το ευερέθιστο έντερο δεν προκαλεί αλλαγές στον ιστό του εντέρου, ούτε αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ευερέθιστο έντερο: Συμπτώματα Τα σημάδια και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Αλλά συνήθως υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πιο συνηθισμένα είναι: κοιλιακός πόνος, κράμπες ή φούσκωμα που σχετίζεται με τις κινήσεις του εντέρου αλλαγές στον τρόπο κίνησης του εντέρου αλλαγές στην συχνότητα εντερικών κενώσεων φούσκωμα μετεωρισμός (αυξημένα αέρια στο έντερο) βλέννα στα κόπρανα Παράγοντες που ερεθίζουν το έντερο…

Ανακοπή καρδιάς: Περίπου το 50% των ατόμων που παθαίνουν καρδιακή προσβολή, εμφανίζουν σημάδια για μέρες πριν συμβεί ή ακόμα και εβδομάδες. Σε αυτά τα σημάδια ανήκουν ο πόνος στο στήθος, η δύσπνοια, η ζάλη, η λιποθυμία και τα «φτερουγίσματα» της καρδιάς. Ανακοπή καρδιάς: Η γρήγορη διάγνωση σώζει ζωές Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς είναι μία εκστρατεία που δημιουργήθηκε για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού για τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Δημιουργήθηκε με πρωτοβουλία της Παγκόσμιας Καρδιολογικής Ομοσπονδίας και με την υποστήριξη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Η γρήγορη διάγνωση και έγκαιρη αντιμετώπιση του εμφράγματος είναι υψίστης σημασίας για να σωθεί ο ασθενής. Σε πολλές περιπτώσεις, η καρδιακή προσβολή ξεκινάει σαν ένας ήπιος πόνος ή μια ενόχληση. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανίζονται, να φεύγουν και μετά να επανέρχονται. Η πρώτη αιτία θανάτου μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι η καρδιακή νόσος, αναλογώντας περίπου στο 40% του συνόλου των θανάτων. Ο λόγος που η καρδιακή…

Ο ύπνος δεν είναι εύκολο ζήτημα για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να βοηθήσουμε τον εαυτό μας. Εμείς έχουμε είκοσι να προτείνουμε. Διάκος Θοδωρής Ο σωστός και επαρκής ύπνος είναι ένα από τα αναμφισβήτητα κλειδιά της καλής υγείας. Ο οργανισμός μας επανακτά τις δυνάμεις του όσο κοιμόμαστε, αλλά και "θεραπεύει" τον εαυτό του από το στρες, την κούραση και τις διάφορες μικρές βλάβες της ημέρας. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν και τόσο εύκολα να πέσουν για ύπνο. Είτε αυτό οφείλεται σε στρες, είτε σε κακό πρόγραμμα, έχουμε είκοσι συμβουλές για να το κάνουμε πιο εύκολο. Ρίξτε την θερμοκρασία στο δωμάτιο. Όσο πιο ζεστό είναι το δωμάτιό μας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να πέσει φυσικά η θερμοκρασία του σώματος και να κοιμηθούμε. Ένα δροσερό ντους μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Εστιάστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και σύντομα θα καταφέρετε να…

Όταν η ατζέντα σας είναι γεμάτη με υποχρεώσεις και το γραφείο σας έχει στοίβες από φακέλους που πρέπει να αρχειοθετηθούν, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε είναι κάποιον να σας λέει να μη φάτε τη σοκολάτα που ετοιμάζεστε να βάλετε στο στόμα σας. Παρ' ολ' αυτά, ίσως, η σοκολάτα να μην είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό σας και για τα επίπεδα του άγχους σας. Προτιμήστε μία από τις παρακάτω 12 τροφές που βοηθούν στη μείωση του στρες. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή ντοπαμίνης, μία ουσία που παράγει ο εγκέφαλος και σχετίζεται με την ηρεμία. Στήθος γαλοπούλας Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αµινοξύ που αποτελεί πρόδροµη ουσία για την παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για την καλή διάθεση. Βρώμη Εάν αγαπάτε τους υδατάνθρακες τίποτα δεν θα μπορέσει να μπει ανάμεσα σε εσάς κι ένα ντόνατ, όταν νιώθετε αγχωμένοι. Παρόλο…