Μπορούμε να διατηρήσουμε την καρδιά μας νεανική και να απομακρύνουμε τον κίνδυνο εμφράγματος ακολουθώντας μερικές κομβικές συμβουλές Τι μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσουμε την καρδιά μας νεανική και να μειώσουμε την απειλή του εμφράγματος; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν το μυστικό για μια άφθαρτη καρδιά. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που ακολουθούν και καθυστερείστε τη γήρανση του σημαντικότερου μυ του σώματός μας. Χάνουμε βάρος – Όσο λιγότερα τα κιλά που κουβαλάει το σώμα μας τόσο μικρότερο το φορτίο για την καρδιά μας. Το πάχος από την άλλη μερά κουράζει την καρδιά μας. Δεν ξεχνάμε ότι η ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή είναι η κατεξοχήν επιλογή για την απώλεια βάρους. Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας καθώς και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Προσέχουμε αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, σάκχαρο – Για μια νεανική καρδιά και τα τρία πρέπει να είναι υπό έλεγχο. Αθλούμαστε – Η άσκηση αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα που απομακρύνει…

Μιχάλης Θερμόπουλος Πάνω από το 75% των ασθενών που παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο για πρώτη φορά έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (American Heart Association, ή AHA). Συγκεκριμένα το 77% τοις εκατό των ατόμων που παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο για πρώτη φορά έχει αρτηριακή πίεση υψηλότερη από 140/90 mmHg, ενώ το φυσιολογικό θεωρείται μικρότερο από 120/80 mmHg, σύμφωνα με τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Και ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι να κάνετε αλλαγές στην διατροφή σας. Αλλά ακόμα και αν περιορίζετε το αλάτι και το αλκοόλ, υπάρχουν άλλα κοινά τρόφιμα και ποτά που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα άλλο δημοφιλές ποτό μπορεί να τριπλασιάσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, εφόσον…

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από τις επιπλοκές της καρδιοπάθειας ή ζουν με προβλήματα υγείας που προκλήθηκαν από το υπερβολικό βάρος. Είναι ως εκ τούτου σημαντικό να γνωρίζετε τους αριθμούς-κλειδιά που θα σας σώσουν τη ζωή. Δεν αρκεί να έχει κανείς φυσιολογικό βάρος ή πίεση εντός των ασφαλών ορίων. Η καλή υγεία εξασφαλίζεται συνδυαστικά από την αρτηριακή πίεση, τους παλμούς της καρδιάς και την περίμετρο της μέσης. Δείτε ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές που φανερώνουν εάν η υγεία σας βρίσκεται σε κίνδυνο: Αρτηριακή πίεση: Υπολογίζεται με βάση δύο δείκτες, τη συστολική και τη διαστολική πίεση, γνωστούς και ως «μεγάλη» και τη «μικρή» πίεση αντίστοιχα. Συστολική ονομάζεται η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες όταν η καρδιά χτυπά, συστέλλεται και ωθεί το αίμα προς το υπόλοιπο σώμα. Διαστολική ονομάζεται η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες όταν η καρδιά «ξεκουράζεται» μετά τη συστολή, δηλαδή μεταξύ δύο…

Από: Χριστίνα Δρούζα Ιούλιος πια, οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν –αν δεν είναι ήδη εδώ. Όταν φεύγουμε μακριά από το σπίτι, αλλάζει η ρουτίνα, το πρόγραμμα και κατ’ επέκταση οι διατροφικές μας συνήθειες. Και πολύ καλά κάνουν κι αλλάζουν, διαφορετικά τι σόι «διακοπές» θα ήταν αν ακολουθούσαμε το συνηθισμένο μας πρόγραμμα; Τις μέρες της θερινής ραστώνης αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο. Ξυπνάμε πιο αργά, έχουμε επιτέλους τον χρόνο να απολαύσουμε το πρωινό μας, δεν βιαζόμαστε να προλάβουμε τις υποχρεώσεις της ημέρας, περνάμε πολλές ώρες στη θάλασσα, τρώμε σε ακατάστατες ώρες και συνήθως διαφορετικές ποσότητες, άλλοτε περισσότερο κι άλλοτε λιγότερο. Διακοπές σημαίνει ελευθερία και ξεγνοιασιά! Τι γίνεται όμως με τη διατροφή μας στη διάρκεια των διακοπών; Κανείς από εμάς δεν θα υποστηρίξει ότι πρέπει να ακολουθήσουμε συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο στις διακοπές (αυτά είναι της ρουτίνας πράγματα, τα αφήνουμε για τον Σεπτέμβριο, μαζί με τα σχολικά), ούτε βέβαια κάποια αυστηρή δίαιτα που απαγορεύει…

Μάριος Οικονόμου Νιώθετε διαρκή κόπωση ή και υπνηλία; Με απλές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής σας μπορείτε να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό αίσθημα που δυσκολεύει την καθημερινότητά σας Πολλές φορές αναζητούμε τους λόγους πίσω από την ανεξήγητη κόπωση και υπνηλία σε καθημερινή βάση. Και σίγουρα δεν είμαστε μόνοι, ισχυρίζονται στατιστικές μελέτες που εντοπίζουν το φαινόμενο στο ένα τρίτο των υγιών εφήβων, ενηλίκων και ηλικιωμένων. Αν και η κόπωση μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διάφορων παθήσεων όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, αλλά και η ανεπάρκεια σιδήρου τις περισσότερες φορές ο ένοχος κρύβεται σε ορισμένες κακές συνήθειες του τρόπου ζωής που ακολουθούμε και συγκεκριμένα: 1. Η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων υδατανθράκων Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βασική καύσιμη ύλη του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης, λόγω της απότομης αύξησης των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα που ακολουθείται από εξίσου γρήγορη πτώση. Η ανάγκη για περισσότερη ενέργεια μέσα από επιπλέον ποσότητες…

Μεγαλώνοντας δυστυχώς χάνουμε πόντους από το αρχικό μας ύψος. Νέα ερευνητικά στοιχεία συσχετίζουν την απώλεια του ύψους με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία Όσο γερνάμε, χάνουμε ύψος ήδη από την ηλικία των 50 ετών, με την απώλεια αυτή να επιταχύνεται μετά την ηλικία των 70. Αυτή η απώλεια όμως θα μπορούσε να αποβεί απειλητική για τις γυναίκες, καθώς νέα ερευνητικά ευρήματα που δημοσιεύτηκαν στο BMJ Open συνδέουν τον αυξανόμενο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα ή εγκεφαλικό επεισόδιο με το χαμένο ύψος. Όμως υπάρχει και ένα καλό νέο, καθώς με τη συστηματική σωματική άσκηση μπορούμε να αντιστρέψουμε αυτή την κατάσταση. Η απώλεια αυτή των ελάχιστων εκατοστών από το ύψος συνήθως προκαλείται από τη συρρίκνωση του σπονδυλικού δίσκου, από κατάγματα της σπονδυλικής στήλης αλλά και λόγω των αλλαγών στη στάση του σώματος. Μιας και στις γυναίκες παρατηρείται μεγαλύτερη απώλεια πόντων σε σύγκριση με τους άντρες, οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν εάν…

Αν απολαμβάνετε λίγο κρασάκι ή μια μπίρα την ημέρα τότε σας έχουμε καλά νέα, καθώς με αυτό το τρόπο θωρακίζετε την υγεία της καρδιάς σας, ειδικότερα εάν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου «Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και το αγόρι της» φαίνεται πως ήθελε η Μαρινέλλα για να είναι χαρούμενη, εσείς όμως εάν θέλετε να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας, αρκεί να κρατήσετε μόνο το λίγο… κράσι την ημέρα. Για την ακρίβεια, σύμφωνα με τα νέα ερευνητικά στοιχεία που δημοσιεύτηκαν στο BMC Medicine, εάν πάσχετε από κάποια καρδιαγγειακή νόσο και συνηθίζετε να πίνετε λίγο αλκοόλ σε εβδομαδιαία βάση (περίπου ένα μπουκάλι κρασί ή έξι μπίρες την εβδομάδα), μειώνετε… ευχάριστα τον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της στηθάγχης ή ακόμα και του θανάτου. «Τα άτομα με κάποια καρδιαγγειακή νόσο δε χρειάζεται να σταματήσουν εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ, όμως μπορούν να μειώσουν την πρόσληψή τους» τονίζει η Chengyi Ding, συγγραφέας της…

Κάθε φορά που ο δρ. Άντονι Φάουτσι κάνει προβλέψεις για την πανδημία όλη η υφήλιος ακούει προσεκτικά. «Τα πράγματα θα χειροτερέψουν με τον κορωνοϊό», τόνισε. Ο επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος του Λευκού Οίκου έκανε αυτές τις παρατηρήσεις εν μέσω αυξανόμενων κρουσμάτων Covid σε αμερικανικό επίπεδο, κυρίως λόγω της πρόσφατα κυρίαρχης και πιο μεταδοτικής παραλλαγής Δέλτα του ιού, κατά τη διάρκεια μίας συνέντευξης στο ABC. Αν και είναι δύσκολο να φανταστούμε μια κατάσταση πιο τρομερή από την τρέχουσα έξαρση, «βλέπουμε νέα ταλαιπωρία στο μέλλον επειδή βλέπουμε τα κρούσματα να ανεβαίνουν», είπε ο Φάουτσι. USA TODAY SPORTS/DARREN YAMASHITA Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι ΗΠΑ χρειάζονται ποσοστό εμβολιασμού 90% για να επιτύχουν την ανοσίαα της αγέλης, δεδομένης της έντονης μεταδοτικότητας της Δέλτα. Εάν αυτό δεν συμβεί, δήλωσε ο Φάουτσι στο CNBC, ο ιός θα συνεχίσει να εξαπλώνεται κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα - δίνοντάς του «μεγάλη ευκαιρία» να αναπτύξει μια άλλη,…

Οι μόνοι αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσουμε βάρος είναι να πεινάμε, να παραλείπουμε γεύματα, να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής και να είμαστε διαρκώς στη στέρηση; Όχι, και είναι πολύ απλό να απαλλαγούμε από αυτές τις προβληματικές αντιλήψεις. Η απώλεια βάρους είναι για τον κάθε έναν από εμάς μια τελείως διαφορετική υπόθεση, όμως, μελέτες έχουν αποδείξει ότι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας έχουν πιο μακροπρόθεσμα και ουσιαστικά αποτελέσματα από τις παραπάνω ακραίες επιλογές. Το βασικότερο πρόβλημα που έχουμε συνήθως, είναι ότι δεν παίρνουμε απόφαση να κάνουμε την αρχή και να υιοθετήσουμε συνήθειες σαν τις παρακάτω, που θα αλλάξουν και το σώμα μας αλλά και την ποιότητα της ζωής μας προς το καλύτερο. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μειώσουμε την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων; 1. Αντί για χυμό φάε το φρούτο. Ολόκληρο.Βάσει έρευνας, αν αντικαταστήσουμε 3 ποτήρια χυμού την εβδομάδα με τρεις μερίδες από το συγκεκριμένο φρούτο (σαν φρουτοσαλάτα), μειώνουμε κατά πολύ…

Με το κάπνισμα 10 τσιγάρων ισοδυναμεί η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους εισπνέοντας το επιβαρυμμένο φορτίο της ατμόσφαιρας έπειτα από τις καταστροφικές πυρκαγιές στην Αττική και τον καύσωνα, όπως ανέφερε ο καθηγητής Πνευμονολογίας στο Πανεπιστήμιο Κρήτης Νίκος Τζάνακης. Παράλληλα, όσον αφορά τα κλιματιστικά, ο κ. Τζανάκης τόνισε πως τα σωματίδια είναι δυνατόν να εισέλθουν μέσα από αυτά εάν είναι παλαιού τύπου και μη συντηρημένα. Μιλώντας στην τηλεόραση του ΣΚΑΪ ο καθηγητής εξήγησε ότι ενώ κανονικά υπάρχει ένα πρανές θερμοκρασίας, δηλαδή διαφορά θερμοκρασίας η οποία διευκολύνει την κίνηση του αέρα από το έδαφος προς τα πάνω, κι έτσι αραιώνει τους ρύπους, όταν υπάρξει αυτό το μετεωρολογικό φαινόμενο της θερμοκρασιακής αναστροφής, αναστρέφεται αυτή η διαφοροποίηση της θερμοκρασίας , με συνέπεια οι ρύποι να παγιδεύονται σαν να έχουν ένα αόρατο κουβούκλιο, πάνω από το λεκανοπέδιο της Αττικής. Όπως είπε, τα σωματίδια του καπνού είναι επικίνδυνα για πάρα πολλούς λόγους. Ο ένας είναι ότι ειδικά…