Η κούραση είναι φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στην καθημερινή πίεση. Όταν όμως εκδηλώνεται με μεγάλη συχνότητα, πρέπει να επαναξιολογήσετε τη γενική σας υγεία. Το αναμενόμενο είναι να κουράζεστε όταν έχετε φόρτο εργασίας, αλλά το σώμα και το μυαλό σας να επανέρχονται μετά από μια περίοδο ξεκούρασης. Αν αυτό δεν συμβαίνει, η κούραση συσσωρεύεται και μπορεί να αποτελέσει αιτία σοβαρών προβλημάτων υγείας. Δείτε κοινές αιτίες μόνιμης κούρασης: πηγη: onmed.gr

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της ενίσχυσης της ανοσολογικής άμυνας και της μείωσης των πιθανοτήτων ιώσεων που αυτή την εποχή έχουν την τιμητική τους Για τη γερή άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι σημαντικό να προσέξουμε τη διατροφή μας. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της ενίσχυσης της ανοσολογικής άμυνας και την μείωσης των πιθανοτήτων ιώσεων που αυτή την εποχή έχουν την τιμητική τους. Εάν λοιπόν δεν θέλουμε να μας «ρίξει» στο κρεβάτι μια ίωση καλό είναι να λάβουμε τα μέτρα μας. Τα στοιχεία των ερευνών αποκαλύπτουν ότι οι βιταμίνες C, A και Ε καθώς και το φυλλικό οξύ αποτελούν φύλακες της άμυνας του οργανισμού μας που αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων. Είναι λοιπόν σημαντικό να ενισχύσουμε τη διατροφή μας με τα τρόφιμα που αποτελούν πηγές αυτών…

Το ρόδι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως είναι οι πολυφαινόλες και σχετίζεται με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και με πολλά ακόμη οφέλη υγείας Το ρόδι είναι ένα φρούτο που αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και Ε, μεταλλικών στοιχείων όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το κάλιο και το αντιοξειδωτικό σελήνιο, ενώ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το ρόδι επίσης αποτελεί πλούσια πηγή φυλλικού οξέος. Έχει λοιπόν υψηλή διατροφική αξία και για αυτό και το αποκαλούν «κόκκινο χρυσό». Αυξημένη κατανάλωση χυμού ροδιού, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων, περιορίζει την οξείδωση της LDL και την αρτηριοσκλήρυνση, ενώ έχει παράλληλα αντϊική και μυκοτοκτόνο δράση. Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Η υψηλή συγκέντρωση των αντιοξειδωτικών στο χυμό και στο φρούτο του ροδιού προσφέρει θωράκιση ενάντια στη δημιουργία αθηρωμάτωσης των αρτηριών και προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης, μελέτες σε πειραματόζωα…

Ένας θρόμβος δημιουργείται όταν το αίμα, το οποίο είναι υπό φυσιολογικές συνθήκες υγρό και ρέει, πυκνώνει και γίνεται σαν ζελέ. Αυτή η διαδικασία είναι χρήσιμη όταν υπάρχει τραυματισμός, κάποιοι θρόμβοι όμως μπορεί να γίνουν επικίνδυνοι, ακόμη και θανατηφόροι. Εάν έχετε κάνει ένα πολύωρο ταξίδι με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο, έχετε ιστορικό θρόμβωσης ή έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Κράμπα στο πόδι: Άνθρωποι που εμφάνισαν θρόμβο στο αίμα, λένε ότι έχουν βιώσει πολύ έντονες κράμπες στα πόδια. Η κράμπα είναι αποτέλεσμα του θρόμβου σε κάποια σημαντική φλέβα. Αν αγνοήσετε την κράμπα και κατά συνέπεια τον θρόμβο ακόμη και για μια μέρα, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος πνευμονικής εμβολής, μιας κατάστασης που μπορεί να αποβεί μοιραία. Πηγή: Reader's digest

Με τις συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές στην καθημερινότητά μας, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης γίνεται πολύ πιο εύκολος προφυλάσσοντας ταυτόχρονα την καρδιά μας από ανεπιθύμητα συμβάντα Πόσοι από εμάς γνωρίζουμε καλά τι είναι η υπέρταση και τι την προκαλεί; Η απάντηση είναι λίγοι. Αυτό όμως που γνωρίζουμε είναι ότι κάποιες τροφές που καταναλώνουμε μας βοηθούν να ελέγξουμε την αρτηριακή πίεση ενώ άλλες την αυξάνουν. Ποιες τροφές θα πρέπει να αποφύγουμε και ποιες θα πρέπει να εντάξουμε στο καθημερινό διαιτολόγιό μας για να διατηρήσουμε τον έλεγχο της αρτηριακής μας πίεσης; Οι ειδικοί της κλινικής Cleveland έχουν την απάντηση. Τι είναι η υπέρταση Πριν εξηγήσουμε ποιες τροφές πρέπει να έχουμε στη φαρέτρα μας κατά την πρόληψη και ορθή διαχείριση της αρτηριακής μας πίεσης, ας δούμε κάποια πράγματα για αυτή τη σιωπηλή νόσο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αλλιώς υπέρταση είναι η κατάσταση κατά την οποία τα αγγεία δέχονται αυξημένη πίεση στα τοιχώματά τους.…

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά η πρόσθετη ζάχαρη που καταναλώνουμε (πλην των φυσικών σακχάρων που περιέχουν οι τροφές) να μην υπερβαίνει το 10% των ημερήσιων θερμίδων (δηλαδή 200 θερμίδες στο μέσο διαιτολόγιο των 2.000 θερμίδων). Δεδομένου ότι ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη παρέχει περίπου 20 θερμίδες, η μετρημένη κατανάλωσή της (λ.χ. ένα-δύο καφέδες την ημέρα με 1-2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ή ένα-δύο γλυκά την εβδομάδα) στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, δεν αποτελεί κίνδυνο για τα άτομα που δεν έχουν προβλήματα υγείας, εφόσον υπάρχει και κάποιας μορφής συστηματική φυσική δραστηριότητα. Η ζάχαρη αυξάνει τις θερμίδες που προσλαμβάνει κανείς και επομένως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και παχυσαρκία, που με τη σειρά της ενοχοποιείται για αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση πρόσθετων σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη, μέλι κ.ά.) συσχετίζεται με αύξηση των τριγλυκεριδίων, τα οποία επίσης επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Επιστήμονες από τα Κέντρα Ελέγχου & Πρόληψης των Ασθενειών…

Μείωση στα επίπεδα οξυγόνου για σημαντικό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ύπνου, το οποίο σχετίζεται με σοβαρή υπνική άπνοια, φαίνεται πως παρουσιάζουν οι άνθρωποι που καπνίζουν, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη – Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο κάθε επιπλέον τσιγάρο Στην πρώτη μελέτη του είδους της, επιστήμονες από το Ινστιτούτο Καρδιακής Έρευνας (HRI) έκανε μια σύνδεση ανάμεσα στις ποσότητες νικοτίνης στο αίμα και το χρονικό διάστημα κατά τα οποίο οι άνθρωποι έχουν λιγότερο οξυγόνο στο αίμα ενώ κοιμούνται. Πιο αναλυτικά, στην εργασία που δημοσιεύθηκε στο ESC Heart Failure, οι επιστήμονες από το HRI βρήκαν ότι η αύξηση στα επίπεδα νικοτίνης σχετιζόταν με αύξηση κατά 2,3 λεπτά στον χρόνο με κορεσμό οξυγόνου κάτω του 90%, στοιχείο που αποτελεί έναν από τους δείκτες σοβαρότητας της υπνικής άπνοιας. Η υπνική άπνοια συμβαίνει όταν ο λάρυγγας και ο ανώτερος αεραγωγός ενός ατόμου μπλοκάρονται κατά ένα μέρος ή συνολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας…

Οι καούρες είναι ένα συχνό πρόβλημα που μας ταλαιπωρεί και προκαλεί δυσφορία. Υπάρχουν ωστόσο πολλοί τρόποι να ανακουφιστούμε με απλες αλλαγές, σπιτικά γιατροσόφια ακόμη και δυο επιπλέον μαξιλάρια στο κρεβάτι μας! Η καούρα μπορεί να προκληθεί από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και ιδιαίτερα τα καυτερά, λιπαρά ή πικάντικα φαγητά. Στους πάσχοντες από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αποτελεί μια συχνή ενόχληση. Όποια κι αν είναι η αιτία, το αίσθημα της δυσφορίας είναι ενοχλητικό και επώδυνο. Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε; Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Χαλαρός ρουχισμόςΗ καούρα προκαλείται λόγω της παλινδρόμησης του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Σε κάποιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκληθεί επειδή τα στενά ρούχα πιέζουν το στομάχι. Το μόνο που έχετε να κάνετε, λοιπόν, είναι να χαλαρώσετε τη ζώνη σας ή ό,τι σας στενεύει. Σταθείτε όρθιοιΗ στάση του σώματος μπορεί, επίσης, να συμβάλει στην καούρα. Αν είστε καθιστοί ή ξαπλωμένοι, σηκωθείτε όρθιοι. Αν είστε όρθιοι, προσπαθήστε να σταθείτε…

Αργύρης Κούρσαλης Πραγματικά όταν έχεις βάλει αρκετά κιλά, το να ξεκινήσεις διατροφή για να τα χάσεις μοιάζει με ολόκληρο βουνό που πρέπει να σκαρφαλώσεις. Δύσκολα πιστεύεις ότι θα μπορέσεις να τα καταφέρεις. Διότι ξεκινάς με μια πολύ απλή και δικαιολογημένη απορία: και που θα πάνε όλα αυτά τα κιλά όταν χαθούν; Η επιστήμη έχει την απάντηση στο ερώτημα Προφανώς επειδή δεν υπάρχουν κάποιες άλλες διαστάσεις που ρουφάνε τα παραπανίσια κιλά λες κι είναι ηλεκτρικές σκούπες, λογικό είναι να υπάρχει κάποια άλλη επιστημονική εξήγηση. Εμείς την βρήκαμε σε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε για λογαριασμό του UNSW Science του Σίδνεϋ. Εκεί μια ομάδα ειδικών έφτασε στο συμπέρασμα πως -σε αντίθεση με ό,τι πίστευαν οι περισσότεροι- το βάρος που χάνουμε δεν μετατρέπεται σε θερμότητα ή ενέργεια. Αντίθετα το εκπνέουμε. Ναι, πολύ καλά ακούσατε.Τα αποτελέσματά τους, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο British Medical Journal, έδειξαν πως 10 κιλά λίπους μετατρέπεται σε 8,4 κιλά διοξειδίου του…

Ο πόνος στον αυχένα δεν προειδοποιεί πριν... χτυπήσει, όμως ευτυχώς για εμάς δεν είναι δύσκολο να τον αντιμετωπίσουμε. Ανακαλύψτε τις κινήσεις- κλειδιά που θα απαλύνουν την ενόχληση Κακή στάση του σώματος, καθιστική ζωή, πολύωρη παραμονή σε οθόνες του υπολογιστή ή και του κινητού αλλά ακόμα και τραυματισμοί από την άσκηση και λάθος κινήσεις του σώματος στην προσπάθεια να σηκώσουμε κάτι επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη και μπορούν να προκαλέσουν πόνους στον αυχένα και την μέση διαταράσσοντας την καθημερινότητά μας. Πώς θα ανακουφιστείτε άμεσα Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Ο πόνος στον αυχένα ίσως πάρει λίγο παραπάνω χρόνο να θεραπευθεί, όμως οι παρακάνω κινήσεις εγγυημένα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Παγωμένα επιθέματα Αρχικά, τοποθετήστε παγωμένα επιθέματα στην πάσχουσα περιοχή για λίγα λεπτά τρεις φορές ημερησίως. Δε χρειάζεται να προβείτε σε περιττά έξοδα, καθώς τέτοια θα μπορούσαν απλά να είναι ορισμένες σακούλες κατευθείαν από την κατάψυξη, τυλιγμένες σε μια πετσέτα, έτσι ώστε να…