Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη διϋδροτεστοστερόνη και τι μπορείς να κάνεις για να συγκρατήσεις περισσότερο τα μαλλιά στο κεφάλι σου. Αραίωση. Μες στο τοπ 5 των αντρικών εφιαλτών. Και όσο κι αν για τις όλο και λιγότερες τρίχες στο κεφάλι σου χρεώνεις τα πάντα στο καθημερινό στρες και στην κληρονομικότητα, κατεξοχήν παράγοντες που συνδέονται με την φαλάκρα, εμείς με τη σειρά μας θέλουμε να σου γνωρίσουμε την διϋδροτεστοστερόνη (DHT) και τι ακριβώς προξενεί η καταραμένη αυτή ουσία στο τριχωτό της κεφαλής σου. Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Δεν είναι ακριβώς τεστοστερόνη Ένας απ' τους πιο δημοφιλείς μύθους σχετικά με τη φαλάκρα είναι ότι ευθύνεται το υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι δεν έχει σημασία πόση τεστοστερόνη έχεις στον οργανισμό σου αλλά πόση μετατρέπεται σε διϋδροτεστοστερόνη. «Η διϋδροτεστοστερόνη είναι μια τροποποιημένη, πιο ενεργή μορφή τεστοστερόνης» εξηγεί ο διευθυντής Κοσμητολογίας και Κλινικής Έρευνας στη Δερματολογία στο νοσοκομείο Mount Sinai…

Μάριος Οικονόμου Δεν θα έπρεπε να φαντάζει «αθώα» και απλή υπόθεση η επαναλοίμωξη με τον κορωνοϊό, σύμφωνα με καθηγητή από τη Νέα Ζηλανδία, καθώς οι συνέπειες μπορεί να είναι έντονες και επίμονες Τον προβληματισμό της επιστημονικής κοινότητας εντείνουν οι εξελίξεις σχετικά με τον κορωνοϊό SARS-CoV-2, τις παραλλαγές και τις μεταλλάξεις τους, δεδομένου πως οι επαναλοιμώξειςπολλαπλασιάζονται και η υποπαραλλαγή της Omicron BA.5 εξαπλώνεται ήδη σε ολόκληρο τον κόσμο. Μεγάλη ανησυχία προκύπτει έπειτα από τη σύνδεση των επαναλοιμώξεων με σοβαρότερες μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία. Ένας σχεδόν στους τρεις (30%) θα υποφέρει από long COVID, αναφέρει σε άρθρο του ο Δρ John Donne Potter, καθηγητής στο Ερευνητικό Κέντρο Υγείας και Ευεξίας του Πανεπιστημίου Massey στη Νέα Ζηλανδία, προσθέτοντας πως το σύνδρομο με τα επίμονα συμπτώματα μετά από μια δεύτερη νόσηση με COVID-19 θα έχει δραματικότερες επιπτώσεις και σημειώνοντας δύο βασικές παραμέτρους που προβληματίζουν: Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute τη χαλάρωση των μέτρων και…

Το φύλο και ο στόχος μας καθορίζουν ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να γυμναζόμαστε. Συνεχίστε την ανάγνωση και βρείτε τη δική σας. Το δικό μου πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει κυρίως προπονήσεις τις πρωινές ώρες της ημέρας. Όπως οι περισσότεροι, τις έχω προσαρμόσει στο πρόγραμμα της δουλειάς και των λοιπών υποχρεώσεών μου. Φαίνεται, όμως, ότι υπάρχει ένας ακόμα παράγοντας που καλό είναι να λάβω υπόψη στην επόμενη προπόνηση που θα «κλείσω» και αυτός είναι οι στόχοι που θέλω να πετύχω. Γιατί το λέω αυτό; Γιατί έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Physiology, υποδηλώνει ότι το πόσο αποτελεσματική θα είναι η γυμναστικη που θα κάνουμε εξαρτάται από την ώρα της ημέρας (Exercise Time Of Day). Και, σαν να μην έφτανε αυτό, η ίδια έρευνα υποστηρίζει ότι τα αποτελέσματα διαφέρουν ανάλογα με το φύλο του ασκούμενου. Ποιες ώρες της ημέρας να κάνω γυμναστική «Δείξαμε για πρώτη φορά ότι στις γυναίκες η πρωινή…

Κάθε λεπτό αγοράζονται περίπου ένα εκατομμύριο πλαστικά μπουκάλια, δημιουργώντας τεράστιες ποσότητες απορριμμάτων, οι οποίες καταλήγουν κυρίως σε χώρους υγειονομικής ταφής. Οι περισσότεροι ξαναχρησιμοποιούν τα πλαστικά μπουκάλια νερού, ξαναγεμίζοντάς τα. Αυτό μειώνει την επαναλαμβανόμενη αγορά νέων μπουκαλιών, την εξοικονόμηση χρημάτων και την μείωση της ποσότητας των πλαστικών απορριμμάτων. Ωστόσο, αυτά τα πλαστικά μπουκάλια έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούνται μόνο μία φορά, οπότε ορισμένοι ανησυχούν για το αν τελικά είναι πραγματικά ασφαλές να τα επαναχρησιμοποιούμε. Το sciencalert έκανε σε οκτώ ειδικούς την ερώτηση “Είναι ασφαλές να επαναχρησιμοποιούμε τα πλαστικά μπουκάλια νερού;”. Οι απαντήσεις τους συνέκλιναν κατά 75% στο “μάλλον ναι”… Από τι είναι φτιαγμένα τα πλαστικά μπουκάλια νερού; Τα πλαστικά μπουκάλια νερού ποικίλλουν στο υλικό τους, αλλά τα περισσότερα μπουκάλια μίας χρήσης είναι κατασκευασμένα από πλαστικό PET (τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο). Το PET είναι ένα διαυγές, ελαφρύ πλαστικό που χρησιμοποιείται για τη συσκευασία πολλών τροφίμων και ποτών. Είναι εγκεκριμένο ως ασφαλές για επαφή με…

Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις που σου «τρώνε» το μυαλό κάθε φορά που σου ανοίγει η όρεξη. Θα μιλήσουμε για πράγματα απλά. Απαντήσεις σε απορίες καθημερινές που σου έρχονται αμέσως στο μυαλό και σε βάζουν σε διασταγμούς, κάθε φορά που καταναλώνεις ψωμί, σουβλάκια, αναψυκτικά, καφέδες, ψάρια, λαχανικά. Και συμπληρώματα... Είναι αλήθεια ή μύθος ότι το ψωμί παχαίνει; Δεν είναι το ίδιο το ψωμί που παχαίνει, όσο ο τρόπος με τον οποίο το συνδυάζεις (βούτυρο, τηγανόψωμο, «παπάρες» κλπ.). Άλλωστε όλοι οι υδατάνθρακες -όπως και το ψωμί- δίνουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, σε αντίθεση με τα λίπη που δίνουν 9. Ένας υγιής άνδρας που δεν έχει πρόβλημα με πρόσθετο βάρος, μπορεί να τρώει μέχρι 4 φέτες ψωμί ημερησίως, άφοβα. Αρκεί, βέβαια, να υπολογίζει και τους υπόλοιπους υδατάνθρακες που καταναλώνει, όπως π.χ. τα μακαρόνια. ή τη διπλή πίτα στο σουβλάκι. Γύρος ή καλαμάκι χοιρινό; Ποιά είναι η πιο υγιεινή επιλογή; Το Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής…

Με αυτές τις τροφές θα καταπολεμήσετε το άγχος. Υποχρεώσεις, τρέξιμο, πίεση χρόνου. Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι απαιτητική και το άγχος αναπόφευκτα γίνεται κομμάτι αυτής. Το χρόνιο άγχος, ωστόσο, έχει αρνητικές επιπτώσεις για την σωματική και συναισθηματική υγεία και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις. Η διατροφή και στο κομμάτι αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο. Μάλιστα, υπάρχουν τροφές που θεωρούνται ότι καταπολεμούν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση. Ας τα δούμε αναλυτικά. Τσάι matcha Το πράσινο τσάι matcha περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ με ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες. Το τσάι matcha έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε αυτό το συστατικό σε σχέση με τα άλλα είδη τσαγιού και σύμφωνα με έρευνες, το τσάι matcha μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και ιδιαίτερα εάν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε L-θεανίνη και χαμηλή σε καφεΐνη. Σέσκουλο Το σέσκουλο είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό με συστατικά που καταπολεμούν το άγχος. Επίσης μόλις ένα φλιτζάνι…

Κι όμως δεν είναι «μύθος» και μάλιστα έχει γίνει αντικείμενο έρευνας από τους επιστήμονες.Πολλοί πιστεύουν πως είναι απλά ένας «μύθος», άλλοι μια πραγματικότητα για την οποία άλλωστε «μιλάνε» και τα στατιστικά! Αυτή την πραγματικότητα ερευνούν οι επιστήμονες, να δουν γιατί οι άντρες δεν ζουν όσο οι γυναίκες. Αυτό λοιπόν φαίνεται να καταλήγουν πως οφείλεται στο ότι συχνά χάνουν τα χρωμοσώματα Υ, προκαλώντας με τη σειρά τους ουλές στην καρδιά, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια. Περίπου το 40% των 70άρηδων χάνουν αυτό το χρωμόσωμα, γεγονός το οποίο οι επιστήμονες το αποδίδουν στους πρόωρους θανάτους. Ο καθηγητής Kenneth Walsh, από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια που ηγήθηκε της έρευνας, εξήγησε: «Ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 60 ετών, οι άνδρες πεθαίνουν πιο γρήγορα από τις γυναίκες. Είναι σαν να γερνούν βιολογικά πιο γρήγορα». Τα χρωμοσώματα Υ αρχίζουν να εξαντλούνται σε ένα κλάσμα των κυττάρων των ανδρών καθώς γερνούν. Αυτό ειδικότερα επιταχύνεται…

Σταμάτα ό,τι έκανες μέχρι σήμερα για να αδυνατίσεις και δώσε βάση σε αυτά που έχουμε να σου πούμε. Τα πράγματα λοιπόν είναι πολύ πιο απλά απ΄ ότι νομίζεις όσον αφορά στο αδυνάτισμα. Και συγκεκριμένα, όσον αφορά στην καύση του λίπους. Πώς θα καταφέρεις να έχεις άμεσα αποτελέσματα, χωρίς να χρειαστεί να λιώνεις κάθε απόγευμα στο γυμναστήριο και να ράψεις το στόμα σου; Η απάντηση βρίσκεται στο νερό. Όσο δεδομένο κι αν το έχεις, η κατανάλωσή του είναι ό,τι πιο θαυματουργό θα μπορούσες να κάνεις για τον οργανισμό και το κορμί σου. > Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, το να πίνεις καθημερινά μεγάλες ποσότητες νερού συμβάλλει στην απώλεια βάρους και το πιο σημαντικό στη διάλυση του λίπους, που συσσωρεύεται στο σώμα σου. Ο trainer του AskΜen, Dr. Patrick Owen σου εξηγεί: «Όσο πιο πολύ νερό πίνεις τόσο πιο πολύ βοηθάς το συκώτι…

Μία διατροφική συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι και η οποία φαινομενικά είναι «αθώα» μπορεί στην πραγματικότητα να κόβει χρόνια από τη ζωή τους, προειδοποιούν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Αναλύοντας στοιχεία από περισσότερους από 500.000 εθελοντές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι προσέθεταν αλάτι στο φαγητό τους, σε κάθε γεύμα της ημέρας, διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους. Μάλιστα ο κίνδυνος αυτός δεν αφορούσε μόνο τους ηλικιωμένους. Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα ηλικίας από 40 ετών και άνω, τα οποία οι επιστήμονες παρακολούθησαν επί 9 χρόνια κατά μέσον όρο. Επομένως, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου αφορούσε ακόμα και τους 50ρηδες, λένε οι ερευνητές. Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση European Heart Journal. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, η προσθήκη άλατος στο πιάτο είναι μία πολύ συνηθισμένη διατροφική συμπεριφορά. Σχετίζεται άμεσα με την μακροχρόνια προτίμηση στις αλμυρές γεύσεις και αντιπροσωπεύει το 10-20% του άλατος που καθημερινά καταναλώνουμε. Ταυτοχρόνως, «αποτελεί μοναδική ευκαιρία για…

Όταν ακούτε την λέξη μελατονίνη πιθανώς αυτόματα να σκέφτεστε τα συμπληρώματα βιταμινών που λαμβάνουν πολλοί για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν καλύτερα τη νύχτα. Γνωρίζατε όμως ότι μπορείτε επίσης να πάρετε μελατονίνη από τις τροφές που τρώτε; Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης και συχνά αποκαλείται “ορμόνη του ύπνου”, λέει η διατροφολόγος Paula Doebrich. «Η μελατονίνη ανταποκρίνεται στο φως: παράγεται περισσότερη στο σκοτάδι και λιγότερη στο φως. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί από ορισμένα τρόφιμα που τρώμε». Εάν είστε κάποιος που θέλει δυσκολεύεται να ξεκουραστεί καλά τη νύχτα, τότε ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στο τι τρώτε κάθε μέρα. Επτά τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, επειδή περιέχουν μελατονίνη Ξηροί καρποί Η Doebrich υποστηρίζει ότι οι ξηροί καρποί, όλων των ειδών, είναι μια εξαιρετική πηγή μελατονίνης. “Τα φιστίκια και τα αμύγδαλα έχουν τις υψηλότερες ποσότητες”. Και τα δύο αυτά είδη ξηρών…