Κάποια σημεία στο σώμα σου μπορεί να σε προδώσουν, ανεξάρτητα από την ηλικία σου. Η μόνη λύση είναι ο συχνός έλεγχος. Οι άντρες πηγαίνουν στο γιατρό 50% λιγότερο από τις γυναίκες. Αυτό ίσως δίνει μια εξήγηση στο γιατί εμείς πεθαίνουμε νωρίτερα από εκείνες. Διάβασε παρακάτω τους λόγους που πρέπει να σε κάνουν πιο σχολαστικό με τις εξετάσεις σου. Πίεση αίματος Οι υψηλοί παλμοί της καρδιάς σε ηλικία κάτω των 40 είναι ένα σοβαρό ζήτημα που πρέπει να εξεταστεί διεξοδικά, καθώς υποδεικνύουν πιθανά προβλήματα στο συκώτι, στην καρδιά ή στις ορμόνες. Τα συμπτώματα δεν είναι ορατά, οπότε μέτρα σήμερα κιόλας την πίεσή σου. Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Χοληστερίνη Αν οι τιμές της είναι υψηλές και δεν κάνεις τίποτε γι’ αυτό, το επόμενο που πρέπει να περιμένεις είναι σταδιακό φράξιμο των αρτηριών, που οδηγεί σε εγκεφαλικό και έμφραγμα. Το πρόβλημα σώζεται με πολλή γυμναστική, διατροφή χωρίς κορεσμένα λιπαρά, τρόφιμα με στερόλες και…

Οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης D, μπορεί να οδηγήσουν στο νοσοκομείο, προειδοποιούν οι ειδικοί. Μετά το ξέσπασμα της πανδημίας Covid, έχουν αυξηθεί περισσότερο από ποτέ οι άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D. Ένας από τους λόγους είναι ότι η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό. Οι γιατροί προειδοποιούν όμως ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε. Τα συμπληρώματα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σας, όταν λαμβάνονται υπεύθυνα, δηλαδή κατόπιν συμβουλής γιατρού. Πολλά από αυτά περιέχουν μεγάλες δόσεις βιταμινών, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσετε πόση ποσότητα χρειάζεστε και πότε πρέπει να λαμβάνονται. Κίνδυνοι από τα συμπληρώματα βιταμίνης D Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση D, μια κατάσταση που συνδέεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία. Η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει κυρίως τις γυναίκες, τα παιδιά και άτομα με προβλήματα υγείας. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε τον τύπο του συμπληρώματος βιταμίνης D που λαμβάνετε και τη δόση του. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν…

Μια παρατηρητική μελέτη του 2020 έδειξε ότι μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φρούτα (και λαχανικά, φυσικά) για μόλις δύο μήνες βελτίωσε τους δείκτες αίματος, που αξιολογούν την καταπόνηση και τη βλάβη της καρδιάς. Εάν δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να τρώτε τα λαχανικά σας κάθε μέρα, αλλά θέλετε να φάτε ένα μπολ με φρούτα, λάβετε υπόψη, ότι, ακόμα και μόνα τους, τα φρούτα θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ερευνητές στην Κίνα μελέτησαν πάνω από μισό εκατομμύριο ενήλικες για περισσότερα από επτά χρόνια και διαπίστωσαν, ότι όσοι έτρωγαν τουλάχιστον μία μερίδα φρούτων την ημέρα είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιά σε σύγκριση με εκείνους, που έτρωγαν λίγα έως καθόλου φρούτα. Οπότε, αν και οποιοδήποτε φρούτο επιλέξετε θα είναι καλύτερο για την καρδιά σας από το να μην φάτε κανένα, μερικά φρούτα πραγματικά ξεχωρίζουν. Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα φρούτα για την υγεία της καρδιάς…

Η κατανάλωση ποικιλίας θρεπτικών τροφών είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία. Οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν πολλούς τομείς της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης υγιούς βάρους. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της δίαιτας. Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Συγκεκριμένα, μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές τροφίμων και να μειώσει την απώλεια άλιπης μάζας σώματος. Πρωτεΐνη και άλιπη μάζα σώματος Οι πρωτεΐνες είναι θρεπτικά συστατικά που επιτρέπουν στο ανθρώπινο σώμα να λειτουργεί σωστά. Βοηθούν το σώμα να διατηρήσει τη δομή του και ελέγχουν τις λειτουργίες των κυττάρων. Οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν πρωτεΐνη από διάφορες πηγές, όπως κρέας, γαλακτοκομικά, ορισμένα λαχανικά και δημητριακά. Ένα δύσκολο σημείο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, είναι η διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος, παράλληλα με την απαλλαγή από το περιττό λίπος. Η άλιπη μάζα σώματος είναι η μάζα που…

Μόνιμη κούραση, υπνηλία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας Η εξάντληση είναι ένας όρος στην υγεία που τον χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το έντονο αίσθημα κούρασης, την έλλειψη δυνάμεων και αντοχών καθώς και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ο ορισμός «κόπωση / εξάντληση» αφορά μια κατάσταση όπου ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου το βράδυ, κατά τη διάρκεια της ημέρας νυστάζουμε (υπνηλία), ξαφνικά χάνουμε τις δυνάμεις μας και αδυνατούμε να ολοκληρώσουμε κάποια εργασία ή δραστηριότητα που κάνουμε. Αισθανόμαστε πως θέλουμε να διακόψουμε οτιδήποτε κάνουμε εκείνη τη στιγμή και να ξαπλώσουμε για να κοιμηθούμε. Το αίσθημα της κόπωσης και εξάντλησης συνοδεύεται από ψυχολογικές επιπτώσεις και μεταβολές στη διάθεσή όπως: ανησυχία κακή διάθεση / κατάθλιψη απογοήτευση χαμηλή αυτοπεποίθηση θολούρα, ζαλάδα και αδυναμία συγκέντρωσης Το αίσθημα εξάντλησης είναι διαφορετικό από την έλλειψη ύπνου ή την υπνηλία. Όταν είμαστε εξαντλημένοι δεν έχουμε ενέργεια και διάθεση για τίποτα. Το να είμαστε νυσταγμένοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα εξάντλησης αλλά…

Σε αντίθεση με την υπέρταση (υψηλή πίεση) για τη χαμηλή πίεση (υπόταση) δεν υπάρχει σαφής ορισμός. Μία γενική προσέγγιση για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση του αίματος είναι όταν οι τιμές βρίσκονται κάτω από τα 90/60, δηλαδή κάτω από τα 90 mmHg η συστολική (η μεγάλη πίεση) και κάτω από τα 60 mmHg η διαστολική πίεση (η μικρή πίεση). Η χαμηλή πίεση δεν παρουσιάζει πάντα συμπτώματα, γι' αυτό τις περισσότερες φορές δεν δίνονται φάρμακα ούτε γίνονται διατροφικές συστάσεις. Έχει επικρατήσει άλλωστε η γενική άποψη ότι όσο πιο χαμηλή είναι η πίεση, τόσο καλύτερα. Χαμηλή πίεση έχουν γενικά οι αθλητές και όσοι κάνουν τακτικά γυμναστική. Συμπτώματα Αν μετά από απότομη προσπάθεια του ατόμου να σηκωθεί από το κρεβάτι ή την πολυθρόνα παρουσιαστεί χαμηλή πίεση, αυτή είναι η λεγόμενη ορθοστατική υπόταση. Ορθοστατική υπόταση εκδηλώνεται και μετά από ορθοστασία κατά τη διάρκεια ημερών με υψηλή θερμοκρασία και έντονες εφιδρώσεις. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι…

Όλοι έχουμε κάποιον γνωστό που τρώει ό,τι θέλει και δεν φαίνεται να παίρνει ούτε μισό κιλό. Και ούτε καν κάνει γυμναστική! Αυτοί οι λίγοι τυχεροί γεννήθηκαν πιθανότατα με υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό (ΒΜΡ) από εμάς τους υπόλοιπους. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός, γνωστός και ως μεταβολικός ρυθμός (σε κατάσταση) ηρεμίας, είναι η ενέργεια (θερμίδες) που δαπανά ο οργανισμός, για να αντλήσει αίμα από την καρδιά σας σε όλο το σώμα, να αναπνέει, να διατηρεί ιστούς όπως τους μυς και να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Ο ΒΜΡ αντιπροσωπεύει περίπου το 60-70% της ενεργειακής σας δαπάνης. Υπάρχουν όμως δύο άλλα μέρη στην συνολική εικόνα του μεταβολισμού: η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, που ονομάζεται θερμογένεση δραστηριότητας η θερμική επίδραση της τροφής, δηλαδή οι θερμίδες που χρησιμοποιούνται για την πέψη της τροφής και την μετατροπή της σε ενέργεια Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2021 διαπίστωσε ότι ο ΒΜΡ παραμένει σχετικά σταθερός από την ηλικία των 20 έως…

Οι κιρσοί είναι οι διατεταμένες, «φουσκωμένες» φλέβες που εντοπίζονται κάτω από το δέρμα των ποδιών. Σπάνια προκαλούν από μόνες τους προβλήματα, μπορεί όμως να αποτελούν πρόδρομο στάδιο σοβαρών παθήσεων του κυκλοφορικού. Υπολογίζεται ότι περίπου οι μισές γυναίκες και το 25% των ανδρών εμφανίζουν κιρσούς καθώς μεγαλώνουν. Η πάθηση όμως δεν είναι ενδεικτική μόνο της ηλικίας. Δύο ανεπάρκειες βιταμινών μπορεί να υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα που σχετίζονται με το φλεβικό σύστημα. Η έλλειψη των συγκεκριμένων βιταμινών μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου φλεβικής νόσου και δημιουργίας θρόμβου στο αίμα. Βιταμίνη Κ Η βιταμίνη Κ βοηθά στη δημιουργία διαφόρων πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά τον οργανισμό να παράγει την οστεοκαλσίνη, μια πρωτεΐνη που συμβάλλει στη βελτίωση της οστικής μάζας και στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων. Επειδή η έλλειψή της συνδέεται με αδυναμία πρόληψης της αιμορραγίας, συχνά γίνεται αντιληπτή όταν…

Μια άσκηση μπορεί να βάλει «φρένο« στη νυχτερινή συχνουρία ή νυκτουρία, επιτρέποντας στα άτομα που πάσχουν να απολαύσουν τη βραδινή τους ξεκούραση Μια σειρά από οφέλη μπορεί να εξασφαλίσει κανείς εντάσοντας στη ζωή του τη γιόγκα, μια επιλογή που θα έπρεπε ίσως να υπολογίζουν και όσοι πάσχουν από νυκτουρία. Πρόκειται για το σύμπτωμα του ουροποιητικού συστήματος που αναγκάζει τον πάσχοντα να διακόψει αρκετές φορές τον βραδινό ύπνο για να ουρήσει, στερώντας του έτσι την πολύτιμη ξεκούραση. Η νυκτουρία μπορεί να οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την εγκυμοσύνη και λοιμώξεις του ουροποιητικού έως αλλαγές στην ουροδόχο κύστη και τους μύες του πυελικού εδάφους που σχετίζονται με το γήρας. Ο εντοπισμός τους θα συμβάλει ουσιαστικά στην εύρεση της κατάλληλης θεραπείας. Μια ασφαλής ωστόσο μέθοδος που εξασφαλίζει εγγυημένα αποτελέσματα σε πολλές περιπτώσεις είναι η γιόγκα και συγκεκριμένα η στάση Cat-Cow (Γάτα-Αγελάδα). Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Η εν λόγω πρακτική ενδείκνυται για τη συχνουρία…

Ραγδαία αύξηση παρουσιάζει ο καρκίνος του οισοφάγου σε ολοένα και νεότερες ηλικίες, με τις νεότερες μελέτες να τον συνδέουν πλέον άμεσα με παράγοντες του τρόπου ζωής μας - Τι πρέπει να προσέξουμε Ένας «σιωπηλός δολοφόνος» τείνει να θεωρείται πλέον ο καρκίνος του οισοφάγου, η εμφάνιση του οποίου φαίνεται να ενισχύεται, ιδιαίτερα μεταξύ των Αμερικανών μέσης ηλικίας, όπως αποκάλυψαν νέα στοιχεία. Τα συμπτώματα του καρκίνου του οισοφάγου συχνά περνούν απαρατήρητα, έως ότου ο καρκίνος έχει πλέον προχωρήσει πολύ. Γι’ αυτό και ο συγκεκριμένος τύπος καρκίνου θεωρείται από τους πιο «ύπουλους». Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Ενδεικτικά, οι πιο πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν ότι το ποσοστό αυτού του καρκίνου σχεδόν διπλασιάστηκε στα άτομα ηλικίας 45 έως 64 ετών, ενώ η επικράτηση του οισοφάγου Barrett, μιας προκαρκινικής κατάστασης, σημείωσε άνοδο περίπου 50% στην ίδια ηλικιακή ομάδα το χρονικό διάστημα μεταξύ 2012 και 2019. Ο ακριβής λόγος για την αύξηση του καρκίνου του οισοφάγου στους νεότερους…