Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το 14,5% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αντιμετωπίζει συνεχώς προβλήματα ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε και εσείς να κοιμηθείτε, πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει ή διαβάσει πως καλό είναι να περιορίσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο ύπνος μας επηρεάζεται από πολλά περισσότερα πράγματα πέρα από αυτά τα δύο στοιχεία που αναφέρονται συχνά. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για έναν καλό ύπνο Όπως και σε άλλους τομείς της υγείας, έτσι και στον ύπνο, η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας ή εναντίον σας. Μια γιατρός, ειδική στον ύπνο, εξηγεί τι πρέπει να έχετε κατά νου και αποκαλύπτει το δικό της αγαπημένο σνακ πριν από τον ύπνο.   Διατροφικοί κανόνες για καλύτερο ύπνο: Τι να αποφεύγετε και τι να επιλέγετε Ευχόμαστε όλοι να μπορούσαμε να βελτιώσουμε…

Στο «τσουνάμι» διαγνώσεων καρκίνου του προστάτη που αναμένεται μέσα στα επόμενα χρόνια, νεότερο άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The Lancet προτείνει στρατηγικές κινήσεις σε κοινοτικό και παγκόσμιο επίπεδο για τον έλεγχο της νόσου     Οι ετήσιες περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη παγκοσμίως αναμένεται να διπλασιαστούν μέχρι το 2040, ενώ οι ετήσιοι θάνατοι αναμένεται να αυξηθούν κατά 85% σε σχεδόν 700.000 κατά το ίδιο χρονικό διάστημα – κυρίως μεταξύ των ανδρών σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος. Μέσα σε αυτές τις δυσοίωνες προβλέψεις, νεότερη έκθεση, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet αναδεικνύει το μελλοντικό τοπίο του καρκίνου, επιδιώκοντας να καθοδηγήσει τους ειδικούς σε θέματα καρκίνου παγκοσμίως σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της μαζικής εισροής ασθενών με καρκίνο του προστάτη που προβλέπεται κατά τις επόμενες δύο δεκαετίες. Εκτός από τη σκιαγράφηση της έκτασης του προβλήματος – παγκοσμίως τα κρούσματα αναμένεται να εκτοξευθούν από 1,4 εκατομμύρια τώρα σε 2,9 εκατομμύρια σε μόλις 16 χρόνια –…

Η υγεία της καρδιάς είναι ένα ζωτικό μέρος της συνολικής υγείας και τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων είναι σημαντικό μέρος της υγείας της καρδιάς σας.   Αυτά τα δύο λίπη παράγονται στο σώμα σας και βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώτε. Χρειάζεστε τόσο τη χοληστερόλη όσο και τα τριγλυκερίδια για σημαντικές καθημερινές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η πέψη και η παραγωγή κυττάρων. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα οποιασδήποτε εκ των δύο ουσιών μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες σας και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Αν και είναι συνηθισμένο να τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης ως ίδια, δεν είναι. Μπορεί να είναι και τα δύο να είναι ψηλά ή και τα δύο σε υγιή επίπεδα ή μπορεί μόνο το ένα να παρουσιάζει προβληματικό δείκτη. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να προκληθούν και να μειωθούν από διαφορετικούς παράγοντες. Σε τι διαφέρουν τα τριγλυκερίδια από τη χοληστερόλη Τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη είναι δύο τύποι λιπιδίων…

Νέα μελέτη προτείνει μια ενδιαφέρουσα προσθήκη στη διατροφή μας: Τα ψάρια που καταναλώνει ο σολομός ιχθυοτροφείου! Διαβάστε ποια είναι και ενημερωθείτε   Μια πρόσφατη μελέτη ενθαρρύνει την ενσωμάτωση περισσότερων ψαριών αλιείας, όπως το σκουμπρί, ο γαύρος και η ρέγγα, στη διατροφή μας. Αυτά τα ψάρια, που χρησιμοποιούνται συνήθως στην εκτροφή σολομού, είναι πλούσια σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, Β12 και ωμέγα-3, μέρος των οποίων χάνεται όταν καταναλώνουμε μόνο το φιλέτο σολομού. Η έρευνα δείχνει ότι η εκτροφή σολομού οδηγεί σε καθαρή απώλεια βασικών θρεπτικών συστατικών. Η άμεση κατανάλωση αλιευτικών προϊόντων, από την άλλη, θα μπορούσε να ενισχύσει την ανθρώπινη υγεία, μειώνοντας παράλληλα τη ζήτηση για πεπερασμένους θαλάσσιους πόρους. Τα σχετικά συμπεράσματα δημοσιεύονται στο Nature Food. Οι ερευνητές ανέλυσαν τη ροή των θρεπτικών συστατικών από τα βρώσιμα είδη ψαριών αλιείας, που χρησιμοποιούνται ως ζωοτροφές προς τον εκτρεφόμενο σολομό, στον οποίο χορηγήθηκαν. Διαπίστωσαν μείωση σε 6 από τα 9 θρεπτικά συστατικά…

O Καθηγητής Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής ΕΚΠΑ και μέλος ΔΣ ΕΟΔΥ, κ. Δημήτρης Παρασκευής, παρουσιάζει την πλέον πρόσφατη διεθνή επιστημονική μελέτη για τις παρενέργειες των εμβολίων έναντι της COVID-19   Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Vaccine, οι παρενέργειες των εμβολίων έναντι της COVID-19, είναι εξαιρετικά σπάνιες. Η συγκεκριμένη μελέτη αποτελεί τη μεγαλύτερη έως σήμερα ανάλυση αναφορικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες εμβολίων έναντι της COVID-19. Ειδικότερα, η μελέτη περιέλαβε 99 εκατομμύρια άτομα που είχαν εμβολιαστεί έναντι της COVID-19. Οι ερευνητές συνέκριναν το παρατηρούμενο σε σχέση με το αναμενόμενο ποσοστό για 13 νευρολογικά, αιματολογικά και καρδιαγγειακά νοσήματα (ανεπιθύμητες ενέργειες) σε άτομα που είχαν εμβολιαστεί. Η μελέτη επιβεβαίωσε τα ήδη γνωστά αποτελέσματα αναφορικά με τις σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η μυοκαρδίτιδα και η περικαρδίτιδα που αφορούν τα εμβόλια mRNA (Pfizer και Moderna), και το σύνδρομο Guillain-Barré και θρόμβωση εγκεφαλικού φλεβικού κόλπου που σχετίζονται με το εμβόλιο που περιλαμβάνει ιικό…

Μεγάλη ανασκόπηση δεδομένων επιβεβαιώνει ότι οι λιγότερες ώρες ύπνου από αυτές που συνιστούν οι ειδικοί, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης.   Τα δεδομένα 16 μελετών που διεξήχθησαν από το 2000 έως το 2023 και αφορούσαν πάνω από 1 εκατομμύριο άτομα σε έξι χώρες, αποκάλυψαν αύξηση κατά 7% του κινδύνου υπέρτασης μεταξύ των ατόμων που κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ. Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο πέντε ώρες τη νύχτα, αντιμετώπιζαν αυξημένο κατά 11% κίνδυνο υπέρτασης συγκριτικά με τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν τις συνιστώμενες επτά ή οκτώ ώρες, ανέφεραν οι ερευνητές στο Καρδιολογικό Κέντρο της Τεχεράνης στο Ιράν. «Με βάση τα επικαιροποιημένα στοιχεία, όσο λιγότερο κοιμάστε -δηλαδή λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα- τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση στο μέλλον», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Kaveh Hosseini, επίκουρος καθηγητής καρδιολογίας στο κέντρο. «Είδαμε μια τάση μεταξύ της μεγαλύτερης διάρκειας ύπνου…

  Σχεδόν 800.000 άτομα υφίστανται κάθε χρόνο εγκεφαλικό επεισόδιο σύμφωνα με το CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ). Τα περισσότερα από αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι ισχαιμικά, που σημαίνει ότι προκαλούνται από την παρεμπόδιση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.   Άτομα που έχουν βιώσει τέτοιου είδος εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να έχουν ήδη περάσει ένα μικροαγγειακό επεισόδιο. «Τα μικροαγγειακά επεισόδια, επίσης γνωστά ως παροδικές ισχαιμικές κρίσεις, είναι σύντομα περιστατικά που προκαλούνται από έλλειψη παροχής αίματος σε συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου», λέει ο Dr. Ahmed Itrat, MD από το Νευρολογικό Ινστιτούτο της Cleveland Clinic. Ο Dr. Itrat αναφέρει ότι άτομα που βιώνουν μικροαγγειακά επεισόδια έχουν υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο μέσα στον επόμενο χρόνο. Στοιχεία του CDC δείχνουν ότι περίπου το 10 με 15% των ατόμων θα υποστούν σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο μέσα σε τρεις μήνες από ένα μικροαγγειακό επεισόδιο. Κατά τη θεραπεία εγκεφαλικών επεισοδίων, ο χρόνος είναι…

Μια άσκηση μπορεί να βάλει «φρένο» στη νυχτερινή συχνουρία ή νυκτουρία, επιτρέποντας στα άτομα που πάσχουν να απολαύσουν τη βραδινή τους ξεκούραση   Μια σειρά από οφέλη μπορεί να εξασφαλίσει κάποιος εντάσσοντας στη ζωή του τη γιόγκα, μια επιλογή που θα έπρεπε ίσως να υπολογίζουν και όσοι πάσχουν από νυκτουρία. Πρόκειται για το σύμπτωμα του ουροποιητικού συστήματος που αναγκάζει τον πάσχοντα να διακόψει αρκετές φορές τον βραδινό ύπνο για να ουρήσει, στερώντας του έτσι την πολύτιμη ξεκούραση. Η νυκτουρία μπορεί να οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την εγκυμοσύνη και λοιμώξεις του ουροποιητικού έως αλλαγές στην ουροδόχο κύστη και τους μύες του πυελικού εδάφους που σχετίζονται με το γήρας. Ο εντοπισμός τους θα συμβάλει ουσιαστικά στην εύρεση της κατάλληλης θεραπείας. Μια ασφαλής ωστόσο μέθοδος που εξασφαλίζει εγγυημένα αποτελέσματα σε πολλές περιπτώσεις είναι η γιόγκα και συγκεκριμένα η στάση Cat-Cow (Γάτα-Αγελάδα).     Η εν λόγω πρακτική ενδείκνυται για τη συχνουρία που…

Ίσως στο εγγύς μέλλον να μην χρειάζεται να λιώνετε στο γυμναστήριο για να πάρετε τα οφέλη της σωματικής άσκησης. Ερευνητές αναζητούν τρόπους για να “χωρέσουν” τα οφέλη της άσκησης για την υγεία μέσα σε ένα... χάπι! Η καθημερινή άσκηση συνιστάται για καλή υγεία. Ωστόσο, αυτό είναι δύσκολο για πολλούς που -λόγω διαφόρων υποχρεώσεων ή περιορισμών- δεν βρίσκουν τον χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο ή να ασκηθούν στο σπίτι. Μια νέα μελέτη βρήκε χημικές ενώσεις που μιμούνται τα οφέλη της άσκησης για την υγεία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένα χάπι που περιέχει αυτές τις ενώσεις θα μπορούσε να μιμηθεί τα αποτελέσματα της άσκησης στην ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων και στον μεταβολισμό, αποτρέποντας έτσι την μυϊκή ατροφία και αδυναμία σε όσους δεν μπορούν να ασκηθούν λόγω ιατρικών παθήσεων ή που υποφέρουν από ασθένειες που προκαλούν μυϊκή απώλεια. "Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για το σώμα και το μυαλό, αλλά…

Στο όλο και αυξανόμενο φαινόμενο της παχυσαρκίας, οι γονείς φαίνεται πως μεταφέρουν το... βάρος της οικογένειας στην επόμενη γενιά   Οι γονείς έχουν σημαντικό μερίδιο για το αυξανόμενο βάρος των παιδιών τους, όχι τόσο λόγω γενετικής, αλλά περισσότερo λόγω του κακού παραδείγματος που δίνουν με υιοθέτηση λάθος διατροφικών συνηθειών. Δυστυχώς φαίνεται πως το επιπλέον βάρος των γονιών συνοδεύει και τα παιδιά στην ενήλικη ζωή, ακριβώς στα βήματα των γονιών τους. Σύμφωνα με τα νεότερα ερευνητικά δεδομένα, που θα παρουσιαστούν στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία στη Βενετία, οι μεσήλικες έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι αν και οι δύο γονείς τους ήταν παχύσαρκοι την ίδια περίοδο της ζωής τους. Πιο συγκεκριμένα, η ανάλυση των δεδομένων του ύψους και του βάρους που αφορούσαν περισσότερα από 2.000 άτομα έδειξε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των γονέων όταν ήταν στην ηλικία μεταξύ 40 και 59 ετών και…