Αρκούν μόλις λίγες βελτιώσεις στο καθημερινό μας διαιτολόγιο για να απομακρύνουμε τον κίνδυνο των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Δείτε ποιες τροφές πρέπει να κυριαρχούν στο διαιτολόγιο σας     Επιλέγοντας σωστά τις τροφές που καταναλώνουμε, μπορούμε να μειώσουμε τη χοληστερόλη και να βελτιώσουμε το πλήθος των λιπιδίων που κυκλοφορούν στο αίμα. Προσθέτοντας στη διατροφή μας τροφές που μειώνουν την LDL χοληστερόλη, το επιβλαβές σωματίδιο χοληστερόλης που συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση φράζοντας τις αρτηρίες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί μία διατροφή χαμηλής χοληστερόλης. Διάφορα τρόφιμα μειώνουν τη χοληστερόλη με διάφορους τρόπους. Ορισμένα παρέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που δεσμεύουν τη χοληστερόλη και τις ουσίες της στο πεπτικό σύστημα και τα αποβάλλει από τον οργανισμό μας, πριν εισέλθουν στην κυκλοφορία. Ορισμένα δίνουν ακόρεστα λιπαρά που μειώνουν άμεσα την LDL. Ορισμένα από την άλλη περιέχουν φυτικές στερόλες και στανόλες που εμποδίζουν τον οργανισμό να απορροφήσει τη χοληστερόλη. 1.Βρώμη: Ένας εύκολο πρώτο βήμα για τη μείωση της…

Τα οφέλη μια πρωινής συνήθειας αναδεικνύουν οι ερευνητές ως το καλύτερο γιατροσόφι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας     Υπάρχουν πολλά όπλα από το οπλοστάσιο της κουζίνας που μπορούν να ανακουφίσουν το έντερο που ταλαιπωρείται από δυσκοιλιότητα. Στην προκειμένη περίπτωση θα αναφερθούμε στο πιο απλό γιατροσόφι το οποίο όμως, κάνει θαύματα:  ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί. Μία δόση Η2Ο την ημέρα και συγκεκριμένα το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, βοηθά στην παροχή θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η κατανάλωση νερού σε οποιαδήποτε θερμοκρασία θα διατηρήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο, όμως το ζεστό νερό είναι το καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με την έρευνα που διενεργήθηκε τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο 2016 και δημοσιεύθηκε στο ​Gastroenterology Nursing. Η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να αποτελεί το ιδανικότερο ξύπνημα, καθώς ένα μόνο ποτήρι θέτει σε…

Για τη ρύθμιση της αυξημένης χοληστερόλης σε άτομα με παθολογικά υψηλές τιμές η λύση μάλλον δεν είναι ο περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών, αλλά μιας άλλης πολύ πιο δύσκολο να... αποχωριστούμε κατηγορίας τροφίμων     Μέχρι σήμερα, η βασική οδηγία σε  ασθενείς με οικογενή υπερχοληστερολαιμία ήταν να αποφεύγουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών ώστε να κρατούν τη χοληστερόλη τους σε χαμηλότερα επίπεδα, μειώνοντας συνακόλουθα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, τα ευρήματα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence-Based Medicine, μάλλον  φέρνουν μια ανατροπή. Η οικογενής υπερχοληστερολαιμία αποτελεί μια γενετική διαταραχή που αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερόλης 2 έως 4 φορές πάνω από τον μέσο όρο. Στις συστάσεις από φορείς Υγείας όπως η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία αναφορικά με τη διατροφή, τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρέας, τα αυγά και το τυρί και επιπρόσθετα το λάδι καρύδας, πρέπει να αποφεύγονται από τους ασθενείς ως υπεύθυνα για την αύξηση της χοληστερόλης. Εντούτοις, μια διεθνής ομάδα εμπειρογνωμόνων για θέματα διατροφής και καρδιακής…

Στην Ελλάδα το ποσοστό του πληθυσμού που πάσχει από αρτηριακή υπέρταση είναι κατά μέσο όρο 20%.         Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα - όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια - μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Ο συνδυασμός μάλιστα αυτών των τροφών στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία. Πόσο συχνή είναι η αρτηριακή υπέρταση; Η αρτηριακή υπέρταση είναι η αυξημένη πίεση του αίματος στο εσωτερικό του τοιχώματος των μεγάλων αρτηριών του σώματος. Η αρτηριακή πίεση καταγράφεται με δύο αριθμούς, π.χ. 150/95 και μετριέται σε χιλιοστά στήλης υδραργύρου. Ο μεγαλύτερος αριθμός αποτελεί την "συστολική" πίεση, η οποία είναι γνωστή ως "μεγάλη" πίεση και ο μικρότερος καταγράφει την "διαστολική" πίεση, γνωστή ως "μικρή" πίεση. Αρτηριακή υπέρταση εμφανίζουν τα άτομα στα οποία είτε η συστολική τους πίεση καταγράφεται ≥ 140 χιλιοστά στήλης υδραργύρου, είτε η διαστολική τους είναι ≥ 90 χιλιοστά…

Ο καρκίνος του πνεύμονα ευθύνεται για σχεδόν 35.000 θανάτους κάθε χρόνο μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο και περισσότερους από 127.000 στις ΗΠΑ.   Πάνω από τέσσερις στους 10 ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα, είναι άνω των 75 ετών. Το κάπνισμα αποτελεί την πιο κοινή αιτία καρκίνου του πνεύμονα, καθώς ευθύνεται για πάνω από το 70% των περιπτώσεων, σύμφωνα με το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας της Μ. Βρετανίας). Τη νόσο όμως εμφανίζουν και άτομα που δεν έχουν καπνίσει ποτέ. Υπολογίζεται ότι σχεδόν 6.000 άνθρωποι που δεν έχουν καπνίσει ποτέ πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα στο Ηνωμένο Βασίλειο κάθε χρόνο. Την ίδια ώρα, η ατμοσφαιρική ρύπανση προκαλεί εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Μεταξύ άλλων, προκαλεί αδενοκαρκίνωμα, έναν θανατηφόρο τύπο καρκίνου του πνεύμονα, που μετρά περισσότερα από 250.000 θύματα ετησίως, ενώ πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο άλλων σοβαρών παθήσεων, όπως εμφράγματος, εγκεφαλικού και διαβήτη. Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του…

  Ούτε ένα, ούτε δύο, αλλά 13 νησιά έχουν σημαντικές ελλείψεις σε γιατρούς, οι οποίες δεν προβλέπεται να έχουν αποκατασταθεί, τουλάχιστον μέχρι το Πάσχα. Αναλυτικά οι ελλείψεις γιατρών και τα προβλήματα με τα ασθενοφόρα. Μπορεί η ηγεσία του υπουργείου Υγείας να δίνει μάχη με τον χρόνο για να καλύψει τα κενά της δημόσιας υγείας στα περισσότερα νησιά για το καλοκαίρι, όμως όσοι ετοιμάζονται να κάνουν διακοπές το Πάσχα εκτός της ηπειρωτικής χώρας και ειδικά όσοι έχουν κάποιο υποκείμενο νόσημα, θα πρέπει να το ξανασκεφτούν. Κι αυτό διότι σε πολλά νησιά που υποδέχονται έλληνες εκδρομείς το Πάσχα, η δημόσια υγεία έχει σοβαρές ελλείψεις σε γιατρούς βασικών ειδικοτήτων, νοσηλευτές, ακόμα και ασθενοφόρα. Όπως προειδοποιεί ο Μιχάλης Γιαννάκος, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Εργαζομένων στα Δημόσια Νοσοκομεία (ΠΟΕΔΗΝ), «υπάρχουν νησιά που δεν καλύπτονται ολόκληρο το 24ωρο με ασθενοφόρα. Προκηρύξεις γιατρών γίνονται αλλά βγαίνουν άγονες». Σύμφωνα με ενημερωμένα στοιχεία της ΠΟΕΔΗΝ, η εικόνα στις δημόσιες δομές Υγείας σε 13 νησιά έχει ως εξής: Σαντορίνη Δεν υπάρχει αναισθησιολόγος και μικροβιολόγος, κάτι που δυσκολεύει…

Δύο γιατροί καταδικάστηκαν από το Τριμελές Πλημμελειοδικείο Θεσσαλονίκης καθώς κρίθηκαν ένοχοι για τον θάνατο, από αμέλεια, μίας ασθενούς, 41 ετών, ύστερα από επέμβαση αφαίρεσης ομφαλοκήλης, στο Νοσοκομείο Παπανικολάου της Θεσσαλονίκης.   Πρόκειται για χειρουργό γιατρό και για ειδικευόμενο χειρουργό, στους οποίους το δικαστήριο επέβαλε -αντιστοίχως- ποινή φυλάκισης 18 και 12 μηνών, με 3ετή αναστολή. Για την ίδια υπόθεση κάθισαν στο εδώλιο του ίδιου δικαστηρίου δύο ακόμη γιατροί οι οποίοι κρίθηκαν αθώοι. Σύμφωνα με το ιστορικό της υπόθεσης όπως περιγράφεται στο κατηγορητήριο, η παθούσα -μητέρα δύο ανήλικων παιδιών- υποβλήθηκε τον Δεκέμβριο του 2018 στην χειρουργική επέμβαση. Μετά το χειρουργείο της χορηγήθηκε (ενδοφλέβιο) αντιβιοτικό το οποίο όμως της προκάλεσε -μεταξύ άλλων- αλλεργικό σοκ, αναπνευστική δυσφορία και πτώση του επιπέδου συνείδησης. Κατόπιν καθυστερημένης χορήγηση αδρεναλίνης -όπως αναφέρεται στο κατηγορητήριο- μεταφέρθηκε για νοσηλεία στην Μονάδα Εντατικής Θεραπείας του Νοσοκομείου, όπου όμως σταδιακά η κατάσταση της υγείας της επιδεινώθηκε (υπέστη πολυοργανική ανεπάρκεια και βαριά εγκεφαλική…

Οι εκατοντάρηδες μας μαθαίνουν ό,τι μπορούν για την ανθεκτικότητα ενάντια σε ασθένειες     Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια όλο και περισσότερο αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Μάλιστα, στις ΗΠΑ, το ποσοστό των ανθρώπων που κλείνουν τα 100 έχει σχεδόν διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια, σύμφωνα με στοιχεία των Ηνωμένων Εθνών. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό το ορόσημο, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βοστώνης και του Ιατρικού Κέντρου Tufts ανέλυσαν το DNA και τον τρόπο ζωής επτά εκατοντάχρονων για να αναζητήσουν την πηγή της νεότητας. Οι επιστήμονες μελέτησαν τα μονοπύρηνα κύτταρα του αίματος των εκατοντάχρονων – μια ευρεία κατηγορία ανοσοποιητικών κυττάρων που βρίσκονται στο αίμα – και διαπίστωσαν ότι αυτοί οι εκατονταετείς έχουν εξαιρετικά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα που καταπολέμησε με επιτυχία και ανάρρωσε από πολλές ασθένειες. Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια όλο και περισσότερο αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Μάλιστα, στις ΗΠΑ, το ποσοστό των ανθρώπων που κλείνουν τα 100 έχει σχεδόν διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια, σύμφωνα με…

Μικρές και καθημερινές προσεκτικές κινήσεις προσφέρουν μεγαλύτερη κινητικότητα στη μέση και προστατεύουν από το άλγος. Ανακαλύψτε όλα όσα συστήνει η ειδικός για λιγότερο πόνο και μεγαλύτερο εύρος κινήσεων στην περιοχή της μέσης Η περιοχή της μέσης είναι τόσο ευέλικτη αλλά  και αρκετά ευαίσθητη και επιρρεπής σε τραυματισμούς. Λόγω των πολλών νεύρων που συνδέουν την σπονδυλική σας στήλη και το υπόλοιπο σώμα σας, ένα πρόβλημα στη μέση θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια και προβλήματα στο ισχίο. Η δρ. Mary George, παθολόγος, προτείνει πέντε τρόπους για να προστατέψετε την περιοχή της μέσης από καθημερινούς τραυματισμούς και τις λάθος κινήσεις που γίνονται χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Καθημερινή ενδυνάμωση του κορμού   Οι μύες που στην ουσία αγκαλιάζουν τη σπονδυλική στήλη λειτουργούν και ως ασπίδα για την προστασία της. Υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις, που θα μπορούσατε να εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως το γρήγορο περπάτημα, που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος…

Είναι πεντανόστιμοι, θρεπτικοί και εξαιρετικά ωφέλιμοι για την υγεία. Επομένως, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην εντάξουμε περισσότερους ξηρούς καρπούς στην καθημερινή μας διατροφή     Πολλές μελέτες έχουν αναδείξει την ισχυρή σχέση που συνδέει την υγεία της καρδιάς με τις διατροφικές μας συνήθειες κι αυτή η σχέση έχει δύο όψεις: Μια ομάδα «ένοχων» τροφίμων μπορεί να θέσει την καρδιαγγειακή υγεία σε κίνδυνο, ενώ αντίθετα υπάρχουν τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν σαν ασπίδα για την καρδιά, προφυλάσσοντάς μας από σοβαρούς κινδύνους. Ανάμεσα σε αυτά τα ωφέλιμα τρόφιμα, ιδιαίτερη θέση φαίνεται πως κατέχει ένα αγαπημένο σνακ, οι ξηροί καρποί, οι οποίοι σύμφωνα με νέα ανασκόπηση, που δημοσιεύεται στο Food and Nutrition, μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό σύμμαχο ενάντια στις καρδιαγγειακές νόσους και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια. Μια μεικτή ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Όσλο και το Ινστιτούτο Karolinska της Στοκχόλμης προχώρησαν στη μεγαλύτερη ανασκόπηση μελετών που έχει διεξαχθεί σχετικά με την καρδιαγγειακή υγεία. Εξετάζοντας τα…