Υπάρχουν και τα λιπαρά που έχουν θετικό πρόσημο και συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς. Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτο το πολύτιμο συστατικό, καθώς και τι κερδίζει ο οργανισμός μας από την κατανάλωσή του     Όπως οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά σε γενικό πλαίσιο, το ίδιο θα μπορούσε να ισχύει και για την κατάσταση της υγείας μας. Και ενώ επικρατεί η πεποίθηση ότι τα λιπαρά σε γενικό πλαίσιο θα πρέπει να αποφεύγονται, υπάρχουν και τα «καλά» λιπαρά που δε θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας. Πιο συγκεκριμένα, τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα -που είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη- έχουν συσχετιστεί, μεταξύ άλλων, με την αύξηση του βάρους αλλά και πλήθος άλλων προβλημάτων, προσβάλλοντας και την καρδιά. Από την άλλη, τα ωμέγα -3 λιπαρά οξέα είναι τα «καλά» λιπαρά που συστήνουν οι καρδιολόγοι για περισσότερα και υγιή χρόνια ζωής και καλύτερη…

Οι χορτοφαγικές και vegan δίαιτες συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και λιπιδίων στο αίμα, σύμφωνα με την ανάλυση όλων των στοιχείων από τυχαιοποιημένες μελέτες που δημοσιεύτηκαν από το 1982.   Οι συγγραφείς της μελέτης, η οποία δημοσιεύτηκε την Πέμπτη στην επιθεώρηση European Heart Journal, υποστηρίζουν ότι αυτό σημαίνει ότι οι δίαιτες που βασίζονται σε τροφές φυτικής προέλευσης, μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των φραγμένων αρτηριών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών, όπως είναι τα εγκεφαλικά και οι καρδιοπάθειες. Οι ερευνητές εξέτασαν 30 τυχαιοποιημένες δοκιμές που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1982 και 2022, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 2.372 άνθρωποι. Οι μελέτες ποσοτικοποίησαν την επίδραση της χορτοφαγικής ή βίγκαν διατροφής έναντι της παμφαγίας στα επίπεδα όλων των τύπων χοληστερόλης, δηλαδή της ολικής, της LDL ή κακής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της απολιπρωτεΐνης Β (apoB – μιας πρωτεΐνης που βοηθά στη μεταφορά λίπους και χοληστερόλης στο αίμα). Σύμφωνα με την καθηγήτρια Ruth Frikke-Schmidt, επικεφαλής ιατρό στο…

  Ορισμένες τροφές –κατά τα άλλα απολύτως υγιεινές– ενδέχεται να σου προκαλούν ένα δυσάρεστο φούσκωμα. Αν όμως ξέρεις ποιοι είναι οι «συνήθεις ύποπτοι», μπορείς και να τους αποφύγεις. Ακόμα κι αν κάνουμε μια υγιεινή διατροφή, πολλές φορές νιώθουμε φούσκωμα και δεν ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε για να φύγει το αίσθημα δυσφορίας. Το φούσκωμα οφείλεται σε αέρια που έχουν εγκλωβιστεί στο έντερο. Μερικοί από τους πιο συχνούς λόγους που εμφανίζεται είναι η δυσκοιλιότητα, οι τροφικές δυσανεξίες, το ευερέθιστο έντερο και διαταραχές στην εντερική χλωρίδα. Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να μειώσει την αίσθηση πρηξίματος. Ποια τρόφιμα όμως θα πρέπει να περιορίσουμε προκειμένου να μειωθεί η αίσθηση φουσκώματος; - Ανθρακούχα ποτά ή αναψυκτικά: Το ανθρακικό των αναψυκτικών μπορεί να προκαλέσει των εγκλωβισμό αερίων εντείνοντας το αίσθημα φουσκώματος. - Κουνουπίδι και μπρόκολο: Αν και είναι λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση τους θα πρέπει να περιορίζεται σε περιπτώσεις πρηξίματος.   - Λάχανο: Περιέχει…

Νεότερα ερευνητικά ευρήματα προειδοποιούν ότι το υπερβάλλον βάρος των νέων αντρών θα μπορούσε να ευνοήσει την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη και μάλιστα με μια από τις πιο επιθετικές μορφές της νόσου     Αρκετά φαίνεται πως είναι τελικά τα δεινά που ακολουθούν στη ζωή ενός ενήλικα, ο οποίος ήταν παχύσαρκος στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής τους. Μετά την πρόσφατη μελέτη που συσχέτισε την παιδική παχυσαρκία με διαταραχές της ανδρικής γονιμότητας, μια νεότερη μελέτη κατέληξε σε μια εξίσου επικίνδυνη σύνδεση. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, τα στοιχεία της οποίας παρουσιάστηκαν στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία στο Δουβλίνο της Ιρλανδίας, περίπου ένας στους τρεις παχύσαρκους νέους διατρέχει περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Πιο συγκεκριμένα, η επιστημονική ομάδα από τη Σουηδία συμπέρανε ότι η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εφηβείας και την εικοσαετία ενός νέου άνδρα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης θανατηφόρων όγκων αργότερα στη ζωή του. «Γνωρίζοντας όλο…

Ποια είναι τα σημάδια στα πόδια που μαρτυρούν ότι οι τιμές της χοληστερόλης χρειάζονται ρύθμιση; Ένας καρδιολόγος απαντά και συνιστά τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης     Μια πάθηση που προσβάλλει περίπου το 60% των ενηλίκων και οφείλεται στις υψηλές τιμές της χοληστερόλης συγκεντρώνει τα έκδηλα σημάδια της στην περιοχή των ποδιών. Ο λόγος για την περιφερική αρτηριακή νόσο, η οποία προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών (αθηροσκλήρωση), με αποτέλεσμα τη μη φυσιολογική ροή του αίματος στην περιοχή των ποδιών. Ο Δρ. Sami Firoozi, σύμβουλος καρδιολόγος στο St George’s University Hospital του βρετανικού συστήματος υγείας NHS, επισημαίνει επίσης ότι θα μπορούσαν να επηρεαστούν και τα νύχια, καθιστώντας τα εύθραυστα ή οδηγώντας τα να μεγαλώνουν με βραδύτερο ρυθμό. Αν και η νόσος θα μπορούσε να βλάψει οποιοδήποτε αιμοφόρο αγγείο, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρουν ότι επηρεάζει συχνότερα τα πόδια. Στα υπόλοιπα συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται η…

Ακούτε την κυρία Άννα Πανουσάκου, Ψυχολόγο - Ψυχοθεραπεύτρια, να μιλά για όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό και το σώμα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού και να προτείνει την φροντίδα του εαυτού ως κίνηση κλειδί για να τη ξεπεράσουμε     «Θα χάσω το μυαλό μου»! «Μήπως τρελαίνομαι»; Αυτές είναι μόλις μερικές από τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό ενός ατόμου, που βιώνει μια κρίση πανικού. Συμπτώματα, όπως η ταχυκαρδία, η εφίδρωση και το τρέμουλο συνοδεύουν αυτή τη συνολική εμπειρία. Ο φόβος απώλειας του ελέγχου ή και τρέλας, όμως, θεωρείται ένα από τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα, που μας αποδεικνύουν τι ακριβώς μας συμβαίνει. Οι κρίσεις πανικού δεν κάνουν διακρίσεις και θα μπορούσαν να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα κάποιων αρνητικών συναισθημάτων ή συσσωρευμένης πίεσης και άγχους. Μια αύξηση στα περιστατικά αυτά σημειώθηκε και κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού. Τι πυροδοτεί συνήθως, όμως, μια κρίση πανικού; Πώς θα μπορούσε το άτομο…

Το επιτραπέζιο αλάτι, γνωστό και ως ιούχο νάτριο, περιέχει περίπου 40% νάτριο, μια απαραίτητη χλωρίδα για τον οργανισμό θρεπτικό συστατικό. Όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το νάτριο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, τη μεταφορά και την έκκριση του CO2, τη μεταφορά ηλεκτροχημικού σήματος για τη λειτουργία των νεύρων και τη μυϊκή συστολή. «Η έλλειψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες, ναυτία, κόπωση και ζαλάδα» λέει η Pippa Hill, διατροφολόγος και ιδρύτρια του The Weight Loss Guru. Αν όμως καταναλώνετε πάνω από 6 γραμμάρια καθημερινά, ποσότητα που ισοδυναμεί με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού, μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Η υψηλή πρόσληψη αλατιού διαταράσσει τη φυσική ισορροπία νατρίου στο σώμα και οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων. Αν δεν παρακολουθείτε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, δεν μπορείτε να γνωρίζετε πόσο αλάτι τρώτε καθημερινά. Στις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι περιλαμβάνονται…

  Η Αποκαλυπτική είναι η έρευνα της  Ελληνικής Στατιστικής Αρχής (ΕΛΣΤΑΤ)  για την υγεία του πληθυσμού το 2022, υπό το πρίσμα των εισοδημάτων του 2021. Στο 7,4% του πληθυσμού της χώρας ηλικίας 16 ετών και άνω δηλώνει ότι έχει πολύ κακή ή κακή υγεία, το 15,4% μέτρια, ενώ το 77,2% πολύ καλή ή καλή υγεία. Παράλληλα, το 24,9% έχει χρόνο πρόβλημα υγείας. Χρόνιο πρόβλημα ή χρόνια πάθηση δηλώνουν περίπου 3 στις 10 γυναίκες (27,0%) και 2 στους 10 άνδρες (22,6%). Χρόνιο θεωρείται το πρόβλημα υγείας ή η πάθηση που διαρκεί ή πρόκειται να διαρκέσει περισσότερους από 6 μήνες, με ή χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, σύμφωνα με την έρευνα της ΕΛΣΤΑΤ για την υγεία του πληθυσμού το 2022 προκύπτει ότι το 9% για διάστημα έξι μηνών ή περισσότερο είχε περιορίσει, λόγω του προβλήματος υγείας, κάποιες, συνήθειες για τον γενικό πληθυσμό ή είχε δυσκολέψει σε αυτές πάρα πολύ , ενώ το 13,2%…

  Ένας  οδηγός  για να αναγνωρίσει τις αιτίες των  πονοκεφάλων  σας… Υπάρχει  άνθρωπος  που να μην είχε ποτέ  πονοκέφαλο ; Δύσκολο…όλοι μας κάποτε είχαμε και θα έχουμε στο μέλλον… Μερικές φορές, μπορούμε να λύσουμε αυτό το ενοχλητικό  πρόβλημα  μόνοι μας, ενώ κάποιες άλλες πρέπει να κάνουμε άμεσα  γιατρό . Δείτε παρακάτω λεπτομερή  οδηγό  για το πώς να αναγνωρίσετε κάθε είδος πονοκεφάλου και πώς να ανακουφιστείτε από αυτόν. Δες το  παρακάτω άλμπουμ  για να δεις τι τύπο πονοκεφάλου έχεις:           Πηγή: ratpack.gr  

  Κι όμως υπάρχει και δεν το ξέραμε. Το ποτό αυτό είναι γνωστό ότι περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο. Μπορείτε άνετα να το χρησιμοποιήσετε στο αδυνάτισμα με έναν μοναδικό τρόπο, για να κερδίσετε σε ομορφιά και υγεία, αλλά και να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά, όταν το πίνετε μετά από το κύριο γεύμα. Ποιο είναι όμως αυτό το ποτό;     Πηγή: ratpack.gr