Σχεδόν 500 στόχοι έχουν πληγεί από την πολεμική αεροπορία και το πυροβολικό της Τουρκίας στο βόρειο Ιράκ και τη Συρία από την Κυριακή, ανακοίνωσε σήμερα ο Τούρκος υπουργός Άμυνας Χουλουσί Ακάρ.

«471 στόχοι έχουν πληγεί και 254 τρομοκράτες έχουν εξουδετερωθεί μέχρι στιγμής» στο πλαίσιο της επιχείρησης εναντίον θέσεων Κούρδων μαχητών, εξήγησε ο Ακάρ.

Η Τουρκία εξαπέλυσε την Κυριακή την επιχείρηση «Γαμψό ξίφος», μια σειρά αεροπορικών επιδρομών και πυρών του πυροβολικού εναντίον θέσεων του Εργατικού Κόμματος του Κουρδιστάν (PKK) και των Μονάδων Προστασίας του Λαού (YPG).

Σύμφωνα με το Συριακό Παρατηρητήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων, από τα πλήγματα αυτά έχουν σκοτωθεί περίπου 40 άνθρωποι.

Πηγή: efsyn.gr

Οι Έλληνες πλοιοκτήτες, ακόμη και όταν τα κορεατικά ναυπηγεία πέρναγαν κρίση, δεν μείωσαν τις παραγγελίες για ναυπήγηση πλοίων, συμβάλλοντας σημαντικά στο να βοηθήσουν την κορεατική ναυπηγική βιομηχανία να διατηρήσει την πρώτη της θέση στην παγκόσμια ναυπηγική αγορά.

Μικρές προσαρμογές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου αλλά και στις βραδινές λιγούρες. Διαβάστε τι συστήνουν οι ειδικοί

Οι μεταμεσονύχτιες επιδρομές στο ψυγείο μπορεί να μην κρύβουν αρκετούς κινδύνους όταν γίνονται περιστασιακά, σε μια συστηματική βάση ωστόσο θα μπορούσαν να κρύβουν κινδύνους για την υγεία.

Σύμφωνα με την ενδοκρινολόγο δρ. Sarah Musleh, ορισμένες έρευνες συνδέουν τη νυχτερινή κατανάλωση φαγητού με δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως ορμονικές διαταραχές, την εμφάνιση κάποιου μεταβολικού νοσήματος, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή την παχυσαρκία, την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά και τις διαταραχές ύπνου.

Ειδικότερα, τα ένοχα τρόφιμα που μπορούν να διαταράξουν περισσότερο τον ομαλό ύπνο και την πέψη είναι τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη, τα πικάντικα φαγητά, καθώς αυξάνουν τις πιθανότητες της ενοχλητικής καούρας, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, αλλά και το αλκοόλ.

Εκτός από τα τρόφιμα που επιλέγετε, το μέγεθος της μερίδας μετράει εξίσου. Οι μεγάλες ποσότητες του φαγητού πριν τον ύπνο θα μπορούσαν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και συνεπώς να δυσκολέψουν τη διαδικασία του ύπνου.

Πότε όμως τελικά θα πρέπει να καταναλώνουμε το τελευταίο μας γεύμα; Όλα εξαρτώνται από τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό σας ρολόι. Εάν λοιπόν το τελευταίο μας γεύμα πραγματοποιηθεί πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, το πιο πιθανό είναι πως θα δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε. Συνετό θα ήταν να καταναλώσετε το βραδινό σας γεύμα ιδανικά δύο έως τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Πόσο ρόλο παίζει η άσκηση στον ομαλό ύπνο και το αίσθημα της πείνας; Αν και η σχέση άσκησης- πείνας εξακολουθεί να ερευνάται επιστημονικά, υπάρχουν μελέτες που έχουν αποδείξει ότι η έντονη προπόνηση μπορεί να καταστείλει τις ορμόνες της πείνας, με αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι τις βραδινές ώρες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα των μελετών θεωρούνται αντιφατικά, καθώς είναι προτιμότερο να παρατηρήσετε ατομικά το τι εξυπηρετεί το δικό σας οργανισμό.

Πώς θα αποφύγετε το βραδινό τσιμπολόγημα;

Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να καθορίσουν πόσο θα πεινάμε το βράδυ. Επομένως:

• -Τρώτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Όμως εάν αυτό δεν είναι εφικτό, προτιμήστε για τελευταίο σας γεύμα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως σε μέτρια ποσότητα, όπως μια σαλάτα με κινόα ή καστανό ρύζι και κοτόπουλο.
• -Οργανώστε τα καθημερινά σας γεύματα, έχοντας προνοήσει με θρεπτικά σνακ για τις στιγμές πείνας μέσα στη μέρα, όπως γιαούρτι και μούρα ή μήλα και τυρί, αποφεύγοντας έτσι τις βραδινές λιγούρες.
• -Παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας αρκετό νερό μέσα στη μέρα, διότι πολλές φορές το αίσθημα της πείνας δεν είναι τίποτε άλλο από αφυδάτωση.
• -Κοιμηθείτε καλά, καθώς υπάρχουν μελέτες που έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με την απορρύθμιση των ορμονών της όρεξης.

Τι να προτιμήσετε εάν πεινάσετε πριν κοιμηθείτε

• -αμύγδαλα
• -καρύδια
• -ζεστό γάλα
• -γιαούρτι
• -βύσσινα
• -ακτινίδια
• -ρόφημα χαμομηλιού

Πηγή: ygeiamou.gr

Μόνη διέξοδος η δημοκρατική λειτουργία των πρωτοβάθμιων σωματείων, το αγωνιστικό πλαίσιο και η σύγκρουση με την κυβέρνηση

Παραμένει εγκλωβισμένη η ΕΔΟΘ στον φαύλο κύκλο ενός γραφειοκρατικού συνδικαλισμού μακριά και έξω από τις ανάγκες, τις δυνατότητες και την αγωνιστική δράση, με πιο πρόσφατη την μαζική συμμετοχή στην απεργία και την κινητοποίηση στις 9 Νοέμβρη, μετά την αναδίπλωση του ΠΑΜΕ που υπερψήφισε για πρόεδρο εκπρόσωπο της ΔΑΚΕ, μαζί με τη ΔΗΣΥΠ.

Αυτό καταγγέλλουν οι Παρεμβάσεις Κινήσεις Συσπειρώσεις στο Δημόσιο, επισημαίνοντας ότι η επιλογή των ΠΑΜΕ- ΕΑΕΚ έγινε παρά τις καταγγελίες που προηγήθηκαν τόσο για τις αντιδημοκρατικές πρακτικές του κυβερνητικού συνδικαλισμού, όσο και για τα εκφυλιστικά φαινόμενα, όπως το γεγονός ότι η ΕΔΟΘ ξόφλησε σχεδόν το χρέος στον ΟΑΣΘ από τη «μαύρη τρύπα» των 120.000 που έφτιαξαν τα στελέχη ΔΗΣΥΠ και ΔΑΚΕ.

Στην ανακοίνωσή τους οι Παρεμβάσεις υπογραμμίζουν τα ακόλουθα:

«Οι δηλώσεις εκ μέρους του ΠΑΜΕ ότι θα εξασφαλίσει τη δημοκρατική λειτουργία της ΕΔΟΘ επειδή ο εκπρόσωπος της ΔΑΚΕ θα είναι “πρόεδρος μειοψηφίας” δεν χρυσώνουν το χάπι. Αν υπάρχει τέτοια μειοψηφία, η πλειοψηφία οφείλει να συγκροτήσει προεδρείο…

Το ξέπλυμα του κυβερνητικού συνδικαλισμού στάθηκε αφορμή για την ΕΑΕΚ για να υπαναχωρήσει επίσης και να συμμετέχει στο προεδρείο όπου αλληλοψηφίστηκαν με ΔΑΚΕ, ΔΗΣΥΠ, ΠΑΜΕ. Η μοιρασιά αυτή για τις καρέκλες στην ΕΔΟΘ επαναλαμβάνει τη χρεοκοπημένη λογική του δήθεν αναλογικού προεδρείου, αυτού δηλαδή που κατέρρευσε στην προηγούμενη θητεία, όταν αναγκάστηκαν να παραιτηθούν λίγο μετά την εκλογή τους οι εκπρόσωποι ΠΑΜΕ και ΕΑΕΚ. Ακύρωσε τις δυνατότητες που καταγράφηκαν από ένα μέτωπο αποφασιστικής αναμέτρησης, όπως αναδείχτηκε στο προηγούμενο συνέδριο της ΕΔΟΘ, με τις αντιδημοκρατικές πρακτικές, τον εκφυλισμό και την στήριξη της κυβέρνησης. Προφανώς για την ΕΑΕΚ η συμμετοχή στις ηλεκτρονικές εκλογές της Κεραμέως δεν ήταν παρά μήνυμα στρατηγικής συμπόρευσης με ΔΑΚΕ και ΔΗΣΥΠ στη γραμμή του κυβερνητικού συνδικαλισμού, ενόψει της προσπάθειας για κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ- ΠΑΣΟΚ κλπ.

Γίνεται ξεκάθαρο ότι οι υπαρκτές δυνατότητες που η ίδια η ζωή ανέδειξε για μια άλλη πλειοψηφία στην ΕΔΟΘ, η οποία θα εξασφάλιζε την δημοκρατική λειτουργία και την οικονομική διαφάνεια, δεν θα γίνουν πράξη, αν δεν έχουν επιβληθεί σαν ανάγκη από τη ζωντανή λειτουργία και αγωνιστική δράση των πρωτοβάθμιων σωματείων. Εκεί ακριβώς είναι η πραγματική μάχη που πρέπει να δοθεί, και οι Παρεμβάσεις στρατεύονται σε αυτή.

Με γενικές συνελεύσεις, με ξεκάθαρο αγωνιστικό πλαίσιο διεκδικήσεων που ικανοποιεί τις ανάγκες μας και ανατρέπει την αντιλαϊκή πολιτική, με απεργιακή κλιμάκωση μέσα στο Δεκέμβρη για σπάσει ο φαύλος κύκλος της απραξίας, να κάνουμε το εργατικό κίνημα πραγματικό αντίπαλο για την κυβέρνηση, το κεφάλαιο και την πολιτική τους. Για να αναπτυχθεί ένα κοινωνικό μέτωπο που κόντρα στον αυταρχισμό και το φόβο που καλλιεργεί η ΝΔ, την κοινοβουλευτική μοιρολατρία του πολιτικού συστήματος, θα παλέψει για ψωμί, ειρήνη, παιδεία, υγεία, ελευθερία ενάντια σε πόλεμο ιμπεριαλισμό φασισμό εθνικισμό ρατσισμό. Η δύναμη βρίσκεται στους εργαζόμενους και τους αγώνες τους. Ώρα να βγει στο προσκήνιο».

Πηγή: prin.gr