Υπάρχουν τροφές που η υπερβολική τους κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, που ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Μάθε ποιες είναι αυτές. Δυσκοιλιότητα, μια γαστρεντερική διαταραχή με την οποία ζουν καθημερινά έως και το 30% των ανθρώπων. Εκδηλώνεται κυρίως με τις μη συχνές κενώσεις ή/ και την αλλαγή στη σύσταση των κοπράνων. Ανάλογα με τη μείωση της συχνότητας κένωσης του γαστρεντερικού, αλλά και την ταυτόχρονη ή μη παρουσία άλλων συμπτωμάτων (πόνος, ναυτία, μετεωρισμός κ.α.) κατατάσσεται σε κατηγορία σοβαρότητας. Πιο συγκεκριμένα, η μείωση των κενώσεων σε λιγότερες από τρεις την εβδομάδα χαρακτηρίζεται ως μέτριας μορφής δυσκοιλιότητα, ενώ σοβαρή είναι η δυσκοιλιότητα όπου οι κενώσεις καθυστερούν πάνω από μια εβδομάδα. Σίγουρα μια διατροφή πλήρης θρεπτικών συστατικών και με ποικιλία τροφίμων είναι αυτό που συστήνουν οι ειδικοί, προκειμένου να έχουμε ένα υγιές γαστρεντερικό σύστημα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης δυσκοιλιότητας. Υπάρχουν, λοιπόν, ορισμένες τροφές, που αν το παρακάνουμε με την κατανάλωσή…

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για την αρτηριακή τους πίεση, λίγοι όμως είναι αυτοί που ελέγχουν την πίεση των ματιών.   Ο έλεγχος της οφθαλμικής πίεσης ωστόσο, είναι απαραίτητος, καθώς αν ανέβει επικίνδυνα μπορεί να βλάψει την όραση. Τα μάτια περιέχουν ένα υγρό που παράγεται και ρέει συνεχώς μέσα και έξω από αυτά. Η διακίνηση αυτού του υγρού, που δεν αποτελεί μέρος των δακρύων, δημιουργεί μια πίεση στο εσωτερικό του ματιού. Αν για κάποιο λόγο παρεμποδίζεται η παροχέτευση του υδατοειδούς αυτού υγρού, τότε αυτό συσσωρεύεται μέσα στο μάτι και η πίεση των ματιών ανεβαίνει. Φυσιολογικές τιμέςΟι φυσιολογικές τιμές της πίεσης των ματιών διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η μέση τιμή της ενδοφθάλμιας πίεσης είναι 10-21 mmHg. Αίτια αύξησης της πίεσης του ματιού-Γήρανση-Οικογενειακό ιστορικό-Υπερμετρωπία-Παλιοί τραυματισμοί στο μάτι-Ιστορικό σοβαρής αναιμίας-Κολλύρια ή άλλων φάρμακα με κορτιζόνη     ΣυμπτώματαΗ αύξηση της πίεσης δεν έχει συμπτώματα. Δεν πονάει και δεν προκαλεί αλλαγές στην όραση. Η…

  Υπάρχουν ωφέλιμες τροφές για την ψυχική υγεία και ποιες είναι; Τις ανακαλύπτουμε με τη βοήθεια δύο καθηγητών της Σχολής Επιστημών Τροφίμων του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Τον τελευταίο καιρό, που η διατροφή φαίνεται να αποκτά τεράστια σημασία για την υγεία μας, έχουν εντοπιστεί και ορισμένα συστατικά τα οποία φαίνεται να έχουν επικουρική δράση στην ψυχική μας υγεία. Τα συστατικά αυτά εμπλέκονται σε πολλές μεταβολικές αντιδράσεις, ενισχύοντας τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τέτοια είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα, το σύμπλεγμα των βιταμινών Β, οι βιταμίνες C, D, Ε και Α, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και τα αμινοξέα τεανίνη, γλυκίνη και τρυπτοφάνη. Αυτά τα συστατικά βρίσκονται σε ορισμένες τροφές, που χρήσιμο είναι να καταναλώνονται όχι μόνο όταν υπάρχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά και προληπτικά. Ο Κώστας Σφλώμος και η Δήμητρα Χούχουλα, καθηγητές στη Σχολή Επιστημών Τροφίμων στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αττικής στο βιβλίο τους Τροφογνωσία @ Ευεξία (εκδ. Τσότρας) αναφέρουν πως τα παραπάνω συστατικά περιλαμβάνονται σε συγκεκριμένες κατηγορίες τροφίμων οι οποίες «μπορούν να συμβάλλουν (επικουρικά)…

  Παλιότερα ερχόταν σε μορφή λοσιόν, σήμερα είναι ένα πάμφθηνο χάπι που αρκετοί Αμερικανοί δερματολόγοι εμπιστεύονται. Λειτουργεί ή απλά πρόκειται για αστικό μύθο; Η ιατρική κάθε χρόνο κάνει τεράστια άλματα και καταφέρνει να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά ακόμα και τις πιο επίφοβες ασθένειες. Την ίδια στιγμή όμως υπάρχουν κάποιες λεπτομέρειες που της διαφεύγουν. Όπως για παράδειγμα η φαλάκρα, ένα διαχρονικό αισθητικό πρόβλημα για τον αντρικό πληθυσμό. Μάλιστα, πολλές φορές η μοναδική λύση φαίνεται να είναι και η πιο προφανής: να την αποδεχτείς. Πολύ συχνά κυκλοφορούν δημοσιεύσεις οι οποίες υπόσχονται θαύματα. Πιο συχνά παρά σπάνια δεν είναι τίποτα περισσότερο από fake news και αστικοί μύθοι. Μήπως όμως αυτή τη φορά, σε αντίθεση με όλες τις προηγούμενες, βρισκόμαστε μπροστά στο φάρμακο για τη φαλάκρα; Οι New York Times σε άρθρο τους υποστηρίζουν πως «ναι» με κάποια μεγάλα «αλλά» βέβαια. «Μας αποκαλώ τους κατεργάρηδες των φαρμάκων εκτός εγκεκριμένων ενδείξεων (off label), έναν τίτλο που με κάνει περήφανο» αναφέρει χαρακτηριστικά στην εφημερίδα ο Δρ. Adam Friedman, καθηγητής…

  Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε τα πρώτα σημάδια γνωστικής εξασθένησης, ωστόσο η αναγνώριση των πρώιμων συμπτωμάτων της άνοιας έχει γίνει πιο κρίσιμη από ποτέ. Ολοένα και περισσότεροι διαγιγνώσκονται με κάποια μορφή της άνοιας, όπως το Αλτσχάιμερ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών γύρω από τις αλλαγές συμπεριφοράς που σχετίζονται με την άνοια θα μπορούσε να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευσή της. Δυστυχώς, υπάρχει μια λεπτή διαφορά στην συμπεριφορά ενός ατόμου, η οποία είναι πρώιμη ένδειξη άνοιας, αλλά συχνά παραβλέπεται τόσο από τους ασθενείς, όσο και από τους γύρω τους. Ορισμένες συνήθειες μπορεί να σηματοδοτούν γνωστική εξασθένηση Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η απώλεια μνήμης είναι το μόνο σημάδι της άνοιας. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα συμπτώματα από την λήθη. Υπάρχουν συμπεριφορικά και ψυχολογικά συμπτώματα που σχετίζονται με την άνοια. Τα πιο συνηθισμένα είναι: -απάθεια -κατάθλιψη -ευερεθιστότητα -άγχος Λίγο πιο σπάνια είναι: -ευφορία -παραισθήσεις -έλλειψη αναστολών Πολλά από…

Τα σωματικά και ψυχικά σημάδια που κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου   Η κατάθλιψη είναι μια νόσος από την οποία πάσχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, όμως συνήθως εντοπίζεται πιο εύκολα στις γυναίκες και όχι στους άντρες, παρά τα ύποπτα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν. Όπως αναφέρει το healthline.com, οι κοινωνικοί παράγοντες ενδέχεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματα στις γυναίκες, με αποτέλεσμα η νόσος να είναι πιο ορατή, μπορεί όμως και όχι. Συγκεκριμένα, με βάση τα κοινωνικά πρότυπα, ο άνδρας παρουσιάζεται συνήθως ως ένα άφθαρτο ον, το οποίο ποτέ δεν έχει σοβαρά προβλήματα, επειδή καλείται να αντιμετωπίσει και να λύσει τα ζητήματα άλλων. Έτσι, σε αρκετές περιπτώσεις τα συμπτώματα παραμελούνται και δεν δίνεται η προσοχή που χρειάζεται. Το δημοσίευμα λοιπόν, συγκέντρωσε τα βασικά σημάδια που κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τον άνδρα και είναι τα εξής: 1.Σωματικά συμπτώματα κατάθλιψης Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια ψυχική νόσος, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εμφανίζονται και…

  Είναι σημαντικό να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου δίπλα σε κάποιον που μπορεί να παθαίνει έμφραγμα. Αυτές είναι οι πρώτες βοήθειες που μπορείς να προσφέρεις, αλλά και τα συμπτώματα που θα σε κάνουν να το καταλάβεις. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι η πρώτη αιτία θανάτου σε παγκόσμιο επίπεδο. Στην καρδιακή προσβολή (έμφραγμα) ένα μέρος της καρδιάς έχει νεκρωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα του αίματος που φθάνει στην καρδιά δεν επαρκεί για την εύρυθμη λειτουργία της. Αυτό συνήθως, οφείλεται σε έναν θρόμβο που φράσσει μια αρτηρία ή σε μια αρτηρία που έχει στενέψει τόσο, ώστε δεν μπορεί να στείλει οξυγόνο στην καρδιά. Η καρδιακή προσβολή δεν καταλήγει οπωσδήποτε σε θάνατο. Αν και το έμφραγμα κάποιες φορές δεν έχει συμπτώματα ή παρουσιάζει συμπτώματα που μπορεί να είναι παραπλανητικά, συχνά όμως έχει χαρακτηριστικά σημάδια. Με ποια συμπτώματα εκδηλώνεται το έμφραγμα; Τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται το έμφραγμα δεν είναι απαραιτήτως τα ίδια σε όλους. Τα συνηθέστερα είναι: -αίσθηση σφιξίματος…

  Το μαγγάνιο ενεργοποιεί συγκεκριμένα ένζυμα για να πραγματοποιήσουν τις κανονικές τους διεργασίες. Το μαγγάνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για πολλές σωματικές διεργασίες, όπως η λειτουργία του νευρικού συστήματος και η διατήρηση της υγιούς ανοσίας. Το σώμα αποθηκεύει μια μικρή ποσότητα μαγγανίου σε όργανα και οστά, ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από τη διατροφή σας. Οι περισσότεροι λαμβάνουν αρκετό μαγγάνιο από τα τρόφιμα, αλλά περιλαμβάνεται επίσης σε πολλές πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα. Μερικές φορές εμφανίζεται σε διάφορες μορφές, όπως θειικό ή ασπαρτικό μαγγάνιο. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν αν μια μορφή συμπληρώματος είναι καλύτερη από μια άλλη, ωστόσο, συμφωνούν ότι η λήψη αρκετού μαγγανίου μέσω διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία. Γιατί χρειάζεστε μαγγάνιο Ο ρόλος του μαγγανίου είναι να ενεργοποιεί συγκεκριμένα ένζυμα για να πραγματοποιήσουν τις κανονικές τους διεργασίες. Οι ανεπάρκειες είναι πολύ σπάνιες και δεν είναι καλά κατανοητές. Ωστόσο μπορεί να προκαλέσουν αδύναμα οστά στα παιδιά…

Η παχυσαρκία φαίνεται ότι ανήκει στους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ισχύουν τα ίδια δεδομένα για την Ευρώπη; Στην Ευρώπη το προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί κατά πολύ τα τελευταία χρόνια. Για να καταλάβουμε τι ακριβώς σημαίνει αυτό, αρκεί να σκεφτούμε ότι κάποιος που έχει γεννηθεί το 2002 έχει προσδόκιμο ζωής τα 77,7 έτη ενώ κάποιος που γεννήθηκε το 2019 τα 81,3 έτη. Τα στοιχεία δείχνουν ότι αφού η ηλικία είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την άνοια, η συνεχής αύξηση του προσδόκιμου ζωής και η γήρανση του πληθυσμού αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισή της. Υπολογίζεται μάλιστα ότι ο αριθμός των ατόμων με άνοια στην Ευρώπη σχεδόν θα διπλασιαστεί μέχρι το 2050 και θα ανέλθει σε 14.298.671 στην Ευρωπαϊκή Ένωση και σε 18.846.286 στην ευρύτερη ευρωπαϊκή περιοχή.  Ειδικότερα, στην Ελλάδα ενώ το 2018 το 1.99% του πληθυσμού είχε άνοια, το ποσοστό αυτό εκτιμάται ότι θα ανέλθει στο 3.95% του πληθυσμού το 2050.…

  Κάποια σημεία στο σώμα σου μπορεί να σε προδώσουν, ανεξάρτητα από την ηλικία σου. Η μόνη λύση είναι ο συχνός έλεγχος. Οι άντρες πηγαίνουν στο γιατρό 50% λιγότερο από τις γυναίκες. Αυτό ίσως δίνει μια εξήγηση στο γιατί εμείς πεθαίνουμε νωρίτερα από εκείνες. Διάβασε παρακάτω τους λόγους που πρέπει να σε κάνουν πιο σχολαστικό με τις εξετάσεις σου. Πίεση αίματος Οι υψηλοί παλμοί της καρδιάς σε ηλικία κάτω των 40 είναι ένα σοβαρό ζήτημα που πρέπει να εξεταστεί διεξοδικά, καθώς υποδεικνύουν πιθανά προβλήματα στο συκώτι, στην καρδιά ή στις ορμόνες. Τα συμπτώματα δεν είναι ορατά, οπότε μέτρα σήμερα κιόλας την πίεσή σου.  Χοληστερίνη Αν οι τιμές της είναι υψηλές και δεν κάνεις τίποτε γι’ αυτό, το επόμενο που πρέπει να περιμένεις είναι σταδιακό φράξιμο των αρτηριών, που οδηγεί σε εγκεφαλικό και έμφραγμα. Το πρόβλημα σώζεται με πολλή γυμναστική, διατροφή χωρίς κορεσμένα λιπαρά, τρόφιμα με στερόλες και φάρμακα (στατίνες). Όρχεις…