Σήμερα: 08/05/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Δευτέρα, 02 Νοεμβρίου 2020 07:55

Ανάκαμψη χωρίς βάθος στην ευρωζώνη

107-euros.jpg

Η τεράστια παρέμβαση των ευρωπαϊκών κυβερνήσεων και η άρση των lockdown βοήθησε στην ισχυρή επιστροφή των θετικών ρυθμών ανάπτυξης στην οικονομία της ευρωζώνης το καλοκαίρι που πέρασε. Η ανάκαμψη αυτή ωστόσο είναι «ρηχή» και, όπως όλα δείχνουν, χωρίς συνέχεια αφού ένα νέο κύμα της πανδημίας ακόμη πιο δριμύ χτυπά ήδη την Ευρώπη ενισχύοντας τους φόβους για μια νέα οικονομική καθίζηση.

Σύμφωνα με τα χθεσινά προκαταρκτικά στοιχεία της Eurostat, το ΑΕΠ της ευρωζώνης αυξήθηκε στο γ΄ τρίμηνο (κατά τη διάρκεια του οποίου καραντίνες και οι περισσότεροι από τους υπόλοιπους κοινωνικούς περιορισμούς είχαν αποσυρθεί) κατά 12,7% έναντι του δευτέρου. Η επίδοση αποτελεί μακράν την ισχυρότερη τριμηνιαία ανάπτυξη που έχει σημειωθεί ποτέ στην ευρωζώνη και ήταν πολύ καλύτερη από το 9,4% που προέβλεπε η πλειονότητα των οικονομικών αναλυτών. Ακολούθησε μετά την επίσης ιστορική συρρίκνωση -11,8% του β΄ τριμήνου και -3,7% του πρώτου.

Ολες οι μεγάλες οικονομίες της ευρωζώνης αναδύθηκαν από τη βαθιά ύφεση του πρώτου εξαμήνου, καταγράφοντας στο διάστημα Ιουλίου-Σεπτεμβρίου ανάπτυξη-ρεκόρ. Το γερμανικό ΑΕΠ αυξήθηκε κατά 8,2%, το γαλλικό κατά 18,2%, ενώ το ιταλικό κατά 16,1%.

Παρά την ανάκαμψη αυτή όμως οι οικονομίες συνέχισαν να καταγράφουν συρρίκνωση σε σύγκριση με ένα χρόνο πριν. Στο σύνολο της, η οικονομία της ευρωζώνης ήταν στα τέλη του γ′ τριμήνου 4,3% μικρότερη σε σχέση με ένα χρόνο πριν. Ακόμη, η αύξηση του ΑΕΠ και της οικονομικής δραστηριότητας που καταγράφηκε στο γ′ τρίμηνο δεν συνοδεύτηκε με αύξηση της απασχόλησης.

Παρά τα μέτρα που έλαβαν οι κυβερνήσεις, παρά την άρση των περιορισμών στη διάρκεια του καλοκαιριού, η ανεργία αυξήθηκε σταθερά κάθε μήνα από την έναρξη της πανδημίας. Τα χθεσινά στοιχεία της Eurostat έδειξαν ότι το ποσοστό της ανεργίας της ευρωζώνης διαμορφώθηκε τον Σεπτέμβριο στο 8,3% καταγράφοντας άνοδο 0,2% σε σύγκριση με τον Αύγουστο. Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία, ο αριθμός των ανέργων στην ευρωζώνη προσέγγιζε στα τέλη Σεπτεμβρίου τα 13,6 εκατομμύρια ενώ στο σύνολο της ευρωζώνης τα 15,6 εκατομμύρια. Από τον περασμένο Μάρτιο πάνω από 1,7 εκατομμύρια Ευρωπαίοι έχουν χάσει τη δουλειά τους.

Η Ευρωπαϊκή Συνομοσπονδία Εργατικών Συνδικάτων (ETUC) προειδοποίησε σε πρόσφατη έρευνά της ότι ο αριθμός των ανέργων θα μπορούσε να αυξηθεί κατά ακόμη 14 εκατομμύρια σε όλη την Ε.Ε. αν οι κυβερνήσεις επιχειρήσουν αιφνιδιαστικά να αποσύρουν τα έκτακτα προγράμματα επιδότησης της απασχόλησης που υιοθέτησαν στη διάρκεια των lockdown.

H ETUC κάλεσε με επιστολή της τους υπουργούς Οικονομίας και Εργασίας της Ε.Ε. σε επέκταση αυτών των προγραμμάτων έως ότου υπάρξει πραγματική ανάκαμψη της οικονομίας, κάτι ωστόσο που για την ώρα δείχνει αρκετά θολό. Καθώς ο χειμώνας δεν έχει μπει ακόμη για τα καλά στη γηραιά ήπειρο, οι δύο μεγαλύτερες οικονομίες της ευρωζώνης, Γαλλία και Γερμανία, ανακοίνωσαν ήδη lockdown.

Ιταλία και Ισπανία επιβάλλουν επίσης νέους περιορισμούς καθώς βάλλονται και αυτές άγρια ξανά από την πανδημία. Τα μαύρα οικονομικά σύννεφα που πυκνώνουν σκιάζουν εντελώς την όποια αισιοδοξία θα μπορούσε να δημιουργηθεί από την ανάπτυξη-ρεκόρ που καταγράφηκε στο γ′ τρίμηνο. Για κάποιους αναλυτές μάλιστα η πρόβλεψη της ΕΚΤ για επιστροφή της ευρωζώνης στους προ κρίσης αναπτυξιακούς ρυθμούς στα τέλη του 2022 δείχνει πλέον όλο και πιο μακρινή.

ΠΗΓΗ: efsyn.gr

russia-covid.jpg

Η πανδημία του νέου κορονοϊού έχει σκοτώσει τουλάχιστον 1.196.109 ανθρώπους παγκοσμίως, από τότε του το γραφείο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας στην Κίνα ανέφερε την εμφάνιση της ασθένειας στο τέλος Δεκεμβρίου, σύμφωνα με απολογισμό του Γαλλικού Πρακτορείου που βασίστηκε σε επίσημες πηγές.

Περισσότερα από 46.099.440 κρούσματα μόλυνσης έχουν διαγνωστεί επίσημα.

Οι ΗΠΑ είναι η πλέον πληγείσα χώρα τόσο σε αριθμό θανάτων όσο και κρουσμάτων, με 230.556 θανάτους για 9.127.109 καταγεγραμμένα κρούσματα.

Ακολουθούν η Βραζιλία (159.884 νεκροί), η Ινδία (122.111), το Μεξικό (91.753) και η Βρετανία (46.555).
ΗΠΑ: Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών αναφέρουν 229.932 θανάτους

Τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών (CDC) ανακοίνωσαν σήμερα 9.105,230 κρούσματα του νέου κορονοϊού, μια αύξηση 80.932 κρουσμάτων από την προηγούμενη καταμέτρησή τους, και δήλωσαν ότι ο αριθμός των θανάτων έχει αυξηθεί κατά 823 με αποτέλεσμα ο συνολικός να ανέρχεται σε 229.932.

Τα CDC ανακοίνωσαν τον συνολικό αριθμό των κρουσμάτων της αναπνευστικής νόσου γνωστής ως COVID-19, που προκαλείται από τον νέο κορονοϊό στις 23.00 ώρα Ελλάδας της 31ης Οκτωβρίου, σε σύγκριση με την προηγούμενη καταμέτρησή τους μια ημέρα νωρίτερα.

Τα στοιχεία των CDC δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τον αριθμό των κρουσμάτων που αναφέρονται μεμονωμένα από τις Πολιτείες.
Ιταλία: 29.907 νέα κρούσματα και 208 νεκροί – Τη Δευτέρα τα νέα περιοριστικά μέτρα

Σήμερα στην Ιταλία καταγράφηκαν 29.907 κρούσματα κορονοϊού και 208 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους. Πραγματοποιήθηκαν 183.000 διαγνωστικά τεστ. Χθες τα περιστατικά ήταν 31.758 και οι νεκροί 297.

Στις μονάδες εντατικής θεραπείας έχουν εισαχθεί 96 νέοι ασθενείς και στους νοσοκομειακούς θαλάμους 936. Στις πρώτες, νοσηλεύονται συνολικά 1.936 ασθενείς, και στους δεύτερους 18.902.

Αύριο αναμένεται να ανακοινωθούν από την κυβέρνηση του Τζουζέπε Κόντε νέα μέτρα για τον περιορισμό των νέων μολύνσεων από τoν κορονοϊό. Σύμφωνα με τις μέχρι στιγμής πληροφορίες, θεωρείται πιθανή η μείωση του ωραρίου των καταστημάτων, η επέκταση της τηλεκπαίδευσης και στους μαθητές του γυμνασίου και-ενδεχομένως- ο περιορισμός της κυκλοφορίας των πολιτών άνω των 70 ετών.

Χθες και σήμερα συνεχίσθηκαν οι επαφές και ο (κάποιες στιγμές τεταμένος) διάλογος της κυβέρνησης Κόντε με τις διάφορες Περιφέρειες. Ο κύριος στόχος, συνεχίζουν να διαβεβαιώνουν στενοί συνεργάτες του Ιταλού πρωθυπουργού, είναι να μπορέσει να αποφευχθεί ένα δεύτερο γενικό lockdown και κατά συνέπεια οι ολέθριες επιπτώσεις του στην οικονομίας της χώρας.
Βρετανία: 23.254 τα νέα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο

Οι βρετανικές υγειονομικές αρχές ανακοίνωσαν σήμερα ότι 23.254 άνθρωποι διαγνώστηκαν θετικοί στον κορονοϊό, μια αύξηση 1.339 κρουσμάτων από χθες, Σάββατο.

Τα στοιχεία που ανακοίνωσε η κυβέρνηση δείχνουν επίσης ότι άλλοι 162 άνθρωποι πέθαναν μέσα σε διάστημα 28 ημερών από τότε που διαγνώστηκαν με τον κορονοϊό, συγκριτικά με τους 326 θανάτους που καταγράφηκαν χθες, Σάββατο.
Ρωσία: Συνολικά 245 θάνατοι και αριθμός ρεκόρ 18.665 νέων κρουσμάτων

Η Ρωσία ανακοίνωσε σήμερα ότι το 24ωρο που πέρασε κατέγραψε αριθμό ρεκόρ 18.665 νέων κρουσμάτων κορονοϊού, εκ των οποίων 5.261 στη Μόσχα.

Με τα νέα κρούσματα ο συνολικός αριθμός των προσβληθέντων από SARS-CoV-2 στη Ρωσία ανήλθε σε 1.636.781.

Οι αρχές ανακοίνωσαν επίσης ότι 245 άνθρωποι πέθαναν εξαιτίας της COVID-19 το 24ωρο που πέρασε, με τους οποίους ο συνολικός αριθμός των θανάτων που οφείλονται στη νόσο αυτή ανήλθε σε 28.235 σε όλη τη χώρα.
Αργεντινή: Πάνω από 9.700 κρούσματα, 211 θάνατοι σε 24 ώρες

Το υπουργείο Υγείας της Αργεντινής ανακοίνωσε χθες Σάββατο ότι τις προηγούμενες 24 ώρες καταγράφηκαν 9.745 επιβεβαιωμένα κρούσματα μόλυνσης από τον SARS-CoV-2, ενώ το ίδιο διάστημα υπέκυψαν εξαιτίας της COVID-19 άλλοι 211 ασθενείς.

Ο απολογισμός της πανδημίας του κορονοϊού στη λατινοαμερικάνικη χώρα – που μέχρι πρότινος χαρακτηριζόταν υπόδειγμα ως προς τον τρόπο αντιμετώπισης της πανδημίας, όμως καταγράφει πλέον έναν από τους βαρύτερους μέσους όρους θανάτων σε ημερήσια βάση στην υφήλιο – έχει φθάσει ως αυτό το στάδιο τους 31.002 νεκρούς επί συνόλου 1.166.924 μολύνσεων.
Ισπανία: Επεισόδια σε πολλές πόλεις για τα περιοριστικά μέτρα

Δεκάδες άνθρωποι συνελήφθησαν κατά τη διάρκεια της νύχτας σε πολλές πόλεις της Ισπανίας, μετά από συγκρούσεις μεταξύ αστυνομικών και διαδηλωτών οι οποίοι διαμαρτύρονταν για τα περιοριστικά μέτρα που επέβαλε η κυβέρνηση για να αναχαιτιστεί η πανδημία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σημειώθηκαν βανδαλισμοί και λεηλασίες.

Οι σοβαρότερες ταραχές έγιναν στη Μαδρίτη, όπου οι συγκεντρωμένοι, φωνάζοντας «Ελευθερία!» έβαλαν φωτιά σε κάδους απορριμμάτων και έστησαν οδοφράγματα στη Γκραν Βία, την κεντρική αρτηρία της πόλης. Στη συνέχεια εκτόξευσαν πέτρες και βεγγαλικά εναντίον των αστυνομικών που επιχείρησαν να διαλύσουν το πλήθος.

Δώδεκα άνθρωποι, μεταξύ των οποίων και τρεις αστυνομικοί, τραυματίστηκαν ελαφρά. Η αστυνομία έκανε λόγο για 32 προσαγωγές.

Οι διαδηλωτές διαμαρτύρονταν για την απαγόρευση της κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της νύχτας και τον σχεδόν πλήρη αποκλεισμό των περιφερειών, που είχε ως στόχο να περιοριστούν οι μετακινήσεις κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου των Αγίων Πάντων στην Ισπανία.

Στο Λογκρόνο, την πρωτεύουσα της επαρχίας Λα Ριόχα, στη βόρεια Ισπανία, μια μικρή ομάδα πυρπόλησε κάδους απορριμμάτων και έσπασε βιτρίνες καταστημάτων. Είχε προηγηθεί μια ειρηνική διαδήλωση κατά του κλεισίματος των μπαρ και των εστιατορίων. Στις εικόνες που μετέδωσαν τα τοπικά μέσα ενημέρωσης διακρίνονται νεαροί μασκοφόροι να βγαίνουν από ένα κατάστημα ενδυμάτων, φορτωμένοι με εμπορεύματα, ενώ ηχεί ο συναγερμός.

Έξι άνθρωποι συνελήφθησαν στο Λογκρόνο, ανέφερε μια εκπρόσωπος της αστυνομίας. Άλλες δέκα προσαγωγές έγιναν στο Μπιλμπάο και τη Σανταντέρ.

Μικροεπεισόδια έγιναν και στη Μάλαγα, όπου μια μικρή ομάδα διαδηλωτών ανέτρεψε κάδους απορριμμάτων και εκτόξευσε μπουκάλια εναντίον των αστυνομικών.

Ο πρωθυπουργός Πέδρο Σάντσεθ καταδίκασε τα επεισόδια, τονίζοντας σε ανάρτησή του στο Twitter ότι «η βίαιη και παράλογη συμπεριφορά ορισμένων μειονοτήτων είναι απαράδεκτη».

Τουλάχιστον 20 αστυνομικοί τραυματίστηκαν τη νύχτα της Παρασκευής προς το Σάββατο, σε συγκρούσεις με διαδηλωτές στη Βαρκελώνη.

Η Ισπανία, μια από τις χώρες της Ευρώπης που έχει πληγεί περισσότερο από την Covid-19, οι νεκροί ξεπερνούν τους 35.000 και τα κρούσματα ανέρχονται σε 1,1 εκατομμύριο.

ΠΗΓΗ: atexnos.gr

201903051100537834-640x420.jpg

Πεντακόσιες ημέρες θα συμπληρωθούν στις 2 Νοεμβρίου από την τελευταία φορά που πλοίο VLCC ταξίδεψε προς μονάδα ανακύκλωσης. Πιο συγκεκριμένα, το VLCC προς διάλυση αναχώρησε από την Jeddah της Σαουδικής Αραβίας προς το Μπανγκλαντές, σύμφωνα με την BIMCO. Οι υψηλοί ναύλοι της περιόδου μεταξύ Αυγούστου του 2019 και Ιουλίου του 2020 δεν άφησαν περιθώρια για σκέψεις περί ανακύκλωσης των εν λόγω πλοίων. Ωστόσο, η αγορά φαίνεται να ακολουθεί για ακόμα μία φορά τους κανόνες της κυκλικής οικονομίας, με τους ναύλους στη spot αγορά να βρίσκονται σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα, τονίζει η BIMCO σε ανάλυσή της.

Η BIMCO αναφέρει ότι οι 500 ημέρες αποτελούν το δεύτερο μεγαλύτερο συνεχόμενο διάστημα κατά το οποίο δεν έχει καταγραφεί ανακύκλωση VLCC. Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά το οποίο δεν κατεγράφη ανακύκλωση VLCC ήταν το 2009.

Ο επικεφαλής ναυτιλιακός αναλυτής της BIMCO, Peter Sand, αναφέρει: «Οι πλοιοκτήτες είναι εκ φύσεως υπεραισιόδοξοι. Το γεγονός αυτό εξηγεί το γιατί η αγορά των tankers μπορεί να παραμείνει σε τόσο χαμηλά επίπεδα μέχρι κάποιος να προβεί σε διάλυση πλοίου του».

Η BIMCO τόνισε ότι η πανδημία του κορονοϊού σε συνδυασμό με τις γεωπολιτικές εξελίξεις είχαν ως απόρροια την πτώση της τιμής του πετρελαίου και την εκτόξευση των ναύλων, όπως ακριβώς συνέβη το 2014. Απότοκος εξέλιξη τα πλοία μεταφοράς υγρών φορτίων να απομακρύνονται από τα διαλυτήρια.

O κ. Sand πρόσθεσε πως «οποιοδήποτε σημάδι ανάκαμψης (της αγοράς) καταγραφεί τον χειμώνα πιθανώς θα αναβάλει περαιτέρω τη διάλυση του μεγαλύτερου μέρους του παγκόσμιου στόλου δεξαμενόπλοιων. Από την τελευταία καταγεγραμμένη διάλυση έχουν παραδοθεί συνολικά 57 νεότευκτα, συμβάλλοντας στην αύξηση του παγκόσμιου στόλου κατά 52% από τις αρχές του 2011.

Φωτό: STR/ΑΠΕ-ΜΠΕ

ΠΗΓΗ: naftikachronika.gr

720_743556_b84ff7af65-8868c1d9f02820d5.jpg

Γράφει η Νατάσα Γεωργιουδάκη - Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

 

Η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, ο υγιεινός τρόπος ζωής αλλά και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους ήταν πάντα σημαντικά για τη γενικότερη υγεία και την ευεξία μας. ‘Όμως τώρα, επιβάλλονται και αποκτούν ιδιαίτερη σημασία για να παραμείνουμε υγιείς και να προστατέψουμε τον εαυτό μας από την πανδημία του κορονοϊού.

Επιπλέον, με την αλλαγή του καιρού και την πτώση της θερμοκρασίας, κάνουν κάθε χρόνο την εμφάνισή τους και οι εποχικές ασθένειες όπως το κρυολόγημα, διάφορες ιώσεις και η γρίπη. Αν και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να φαντάζει αδύνατο να αποφύγουμε τις εποχικές ασθένειες, ωστόσο ένα ισχυρό ανοσοποιητικό μπορεί να μειώσει αρκετά τις πιθανότητες να νοσήσουμε. Ακόμα και στη περίπτωση ασθένειας, ένα δυνατό ανοσοποιητικό βοηθάει να ανακάμψουμε πολύ πιο γρήγορα και καθιστά τα συμπτώματα πιο ήπια. Ο τρόπος ζωής γενικότερα αλλά και η διατροφή ειδικότερα παίζει αδιαμφισβήτητα σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού μας.

 

7 διατροφικά tips για ισχυρό ανοσοποιητικό

1.Ισορροπημένη Διατροφή

Ακολουθήστε μια διατροφή που καλύπτει τις ανάγκες σας σε ενέργεια, ισορροπημένη ως προς τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπη) και πλούσια σε υψηλής διατροφικής αξίας τροφές. Ο μακροχρόνιος περιορισμός θερμίδων και οι αυστηρές, περιοριστικού τύπου δίαιτες μπορούν να αποβούν μοιραίες στην ομαλή λειτουργία και την υγεία του ανοσοποιητικού μας. Επίσης η μείωση των θερμίδων παράλληλα με τη κατανάλωση φτωχών ποιοτικά τροφών μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών και σε εξάντληση του οργανισμού μας. Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα και μειώστε τη κατανάλωση συντηρητικών, ζάχαρης, σακχαρούχων ροφημάτων και αλκοόλ. Καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως και εμπλουτίστε τη διατροφή σας με μη επεξεργασμένες τροφές, ολικής άλεσης προϊόντα, όσπρια και δημητριακά όπως βρώμη, κινόα, φαγόπυρο, κεχρί.

2. Αντιοξειδωτικά

Ενισχύστε τη διατροφή σας σε αντιοξειδωτικά συστατικά όπως είναι η βιταμίνη C, το σελήνιο, οι πολυφαινόλες κ.ά. Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν ισχυρούς συμμάχους στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι όλα τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα ακτινίδια, τα μούρα, οι πιπεριές, ο αρακάς, η γλυκοπατάτα, η ντομάτα. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι τα brazilian nuts, οι ηλιόσποροι, οι σαρδέλες, ο μπακαλιάρος, ο τόνος, το χοιρινό, τα αυγά και το κοτόπουλο. Τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες είναι τα ελαιόλαδο, το πράσινο τσάι, τα σταφύλια, το ρόδι, τα κεράσια, οι φράουλες, το κακάο, διάφορα λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή διατροφολόγου σας εαν χρειάζεστε κάποια συμπληρωματική χορήγηση θρεπτικών συστατικών.

3.Καλή ποιότητα λιπαρών

Αντικαταστήστε τα κακά λιπαρά στη διατροφή σας με επιλογές καλών λιπαρών, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας. Αντί να αποφύγετε τελείως τα λιπαρά, φροντίστε να αντικαταστήσετε το κορεσμένο λίπος με καλής ποιότητας λιπαρά όπως τα ω-3 και τα ω-6. Πλούσιες πηγές καλών λιπαρών είναι τα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, ο λιναρόσπορος, ο κολοκυθόσπορος, ο ηλιόσπορος, οι σπόροι chia, το ταχίνι.

4.Βιταμίνη D

Ελέγξτε τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας και βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε επαρκείς ποσότητες μέσω της διατροφή σας. Η βιταμίνη D είναι σημαντική βιταμίνη όχι μόνο για την υγεία των οστών αλλά και του ανοσοποιητικού μας. Ο οργανισμός μας μπορεί να συνθέτει βιταμίνη D κατά την έκθεσή μας στον ήλιο. Ωστόσο, συχνά παρατηρείται πτώση των επιπέδων της βιταμίνης D ιδίως το χειμώνα που το σώμα μας είτε λόγω ρουχισμού είτε λόγω καιρού εκτίθεται ελάχιστα στην ηλιακή ακτινοβολία. Καλές διαιτητικές πηγές βιταμίνης D αποτελούν τα ιχθυέλαια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το τόφου και τα αυγά.

5.Προβιοτικά

Η εντερική μικροχλωρίδα επηρεάζει την εντερική υγεία και κατ’επέκταση την υγεία του ανοσοποιητικού μας. Ενισχύστε την εντερική σας μικροχλωρίδα καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως είναι το “ζωντανό” γιαούρτι, τα τυριά, το κεφίρ και άλλα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

6.Μυρωδικά, μπαχαρικά και βότανα

Δώστε γεύση και άρωμα στα γεύματά σας προσθέτοντας μυρωδικά και μπαχαρικά. Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ουσίες με αντιμικροβιακές, αντιϊικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενισχυτικές του ανοσοποιητικού συστήματος. Στη κορυφή της λίστας βρίσκονται το σκόρδο, το κρεμμύδι, ο κουρκουμάς, το ginger, η κανέλα.

7.Νερό

Μη ξεχνάτε το νερό! Η κατανάλωση νερού και υγρών είναι σημαντική ακόμα και αν δε νιώθουμε διψασμένοι. Ενυδατώνεστε επαρκώς με τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών ημερησίως, εκ των οποίων τα 6-8 να είναι νερό κατά προτίμηση σε χλιαρή θερμοκρασία, όχι παγωμένα. Όταν είστε αφυδατωμένοι οι εκκρίσεις του αναπνευστικού συμπυκνώνονται και είναι δύσκολη η απομάκρυνσή τους από τους πνεύμονες. Η ανικανότητα απομάκρυνσης των εκκρίσεων από τους πνεύμονες κατά συνέπεια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση πνευμονίας.

Τέλος, η άσκηση συμβάλλει παρόμοια με τη διατροφή στη γενικότερη καλή υγεία του οργανισμού μας και συνεπώς στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Επιπλέον, η άσκηση δύναται να συμβάλλει ακόμα πιο άμεσα στην τόνωση του ανοσοποιητικού, καθώς ενισχύει την αιματική κυκλοφορία επιτρέποντας στα κύτταρα και τις διάφορες ουσίες του ανοσοποιητικού να κυκλοφορούν ελεύθερα σε όλο το σώμα και να δρουν αποτελεσματικά. Συνεπώς, για να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας ειδικά τους χειμερινούς μήνες, ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση αλλά και επιτρέψτε στον εαυτό σας την ξεκούραση και καλό ύπνο!

ΠΗΓΗ: enikos.gr

Σελίδα 2154 από 4478
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή