Αρτηριακή πίεση: Σε ποιο χέρι τη μετράτε; Τι πρέπει να προσέξετε
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Βίκυ Βενιού
Συνηθίζετε να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο ένα χέρι; Ερευνητές προειδοποιούν ότι θα πρέπει να αλλάξετε τη διαδικασία εάν θέλετε να έχετε ακριβέστερες μετρήσεις. Δείτε τι ανακάλυψαν
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μια τακτική διαδικασία, που ο καθένας ακολουθεί, κυρίως από μια ηλικία και μετά. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα πιεσόμετρο στο σπίτι, ελέγχοντας τακτικά την πίεση. Αυτός ο έλεγχος αποτελεί μια τυπική, αλλά πολύ ουσιαστική διαδικασία, καθώς η αρτηριακή πίεση μαρτυρά την υγεία της καρδιάς μας και μπορεί να προειδοποιήσει για διάφορους κινδύνους, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το έμφραγμα και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακολουθούμε, όμως, τον σωστό τρόπο για να κάνουμε αυτή την τόσο σημαντική μέτρηση;
Η σύγχρονη πρακτική θέλει να παίρνουμε την μέτρηση της αρτηριακής πίεσης φορώντας το περιβραχιόνιο στο ένα χέρι και περιμένοντας τα αποτελέσματα της συσκευής. Και, παρ’ ότι αυτή η πρακτική είναι ευρέως διαδεδομένη, στην πραγματικότητα δεν βασίζεται σε επαρκείς επιστημονικές συστάσεις, υποστηρίζει μια ομάδα μελετητών, οι οποίοι ξεκαθαρίζουν ότι η μέτρηση από το ένα χέρι δεν είναι αρκετή για να πάρουμε τα σωστά αποτελέσματα της πίεσης.
Οι ερευνητές «έτρεξαν» μια νέα μελέτη, τα συμπεράσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο American Heart Association journal Hypertension, αναλύοντας τα ιατρικά δεδομένα 53.172 ενηλίκων από 23 μελέτες που διεξήχθησαν σε διάφορες χώρες ανά τον κόσμο. Οι συμμετέχοντες ήταν κατά μέσο όρο 60 ετών. Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι μόνο εάν οι ασθενείς έπαιρναν μετρήσεις για την πίεση και από τα δύο χέρια, ήταν σε θέση να γνωρίζουν ποιο χέρι δίνει τις υψηλότερες – και επομένως ακριβέστερες – μετρήσεις, ώστε να λαμβάνει τελικά και τα σωστά αποτελέσματα της πίεσής του. Οι μελετητές, μάλιστα, υποστήριξαν ότι η μέτρηση πρέπει να επαναληφθεί περισσότερες από μία φορές, ώστε τα αποτελέσματα να είναι τα ακριβέστερα δυνατά.
Σε μια επιστημονική δημοσίευση του 2019, η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνέστησε ότι η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και από τα δύο χέρια θα πρέπει να γίνεται για κάθε ασθενή τουλάχιστον κατά την πρώτη επίσκεψή του στο γιατρό, ενώ στις επαναληπτικές μετρήσεις του θα πρέπει να χρησιμοποιείται το χέρι που έδωσε τις υψηλότερες τιμές. Στην ίδια αναφορά, διατυπώθηκε, μεταξύ άλλων οδηγιών, ότι πρέπει να βεβαιωνόμαστε πως χρησιμοποιούμε το σωστό μέγεθος περιβραχιονίου, ανάλογα με την περιφέρεια χεριού του κάθε ασθενή.
«Εάν παίρνετε μετρήσεις μόνο από το ένα χέρι, δεν είστε σε θέση να γνωρίζετε ποιο χέρι δίνει τις υψηλότερες τιμές», εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας, δρ. Christopher Clark, ανώτατος κλινικός λέκτορας πρωτοβάθμιας φροντίδας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Exeter, στο Ντεβόν της Αγγλίας. «Κι αν δεν καταγράψετε σωστά την αρτηριακή σας πίεση, δεν θα μπορέσετε και να την αντιμετωπίσετε».
Σημειώνεται ότι η αρτηριακή πίεση θεωρείται υψηλή εάν η συστολική μέτρηση (η μεγάλη) είναι 130 mmHg ή περισσότερο ή εάν η διαστολική πίεση (η μιρκή) είναι 80 mmHg ή περισσότερο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό δείκτη πρόβλεψης κινδύνου για σοβαρές παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες, εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια.
Οι μελετητές ανακάλυψαν ότι ένα 12% των συμμετεχόντων που – χωρίς να το γνωρίζει – μετρούσε την πίεσή του από το χέρι που έδινε τις χαμηλότερες τιμές, είχε υπέρταση που δεν είχε διαγνωστεί, με αποτέλεσμα οι ασθενείς αυτοί να μην λαμβάνουν την απαραίτητη θεραπεία.
Αν συνυπολογιστεί ότι η υπέρταση αποτελεί δείκτη κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, η μη ορθή διάγνωσή της θα μπορούσε να εγκυμονεί σοβαρότατες συνέπειες για τον ασθενή, προειδοποιούν οι συγγραφείς της μελέτης.
Αντιθέτως, μετρώντας την πίεση και από τα δύο χέρια και ανακαλύπτοντας ποιο χέρι σε κάθε ασθενή έδινε τις υψηλότερες τιμές, οι ερευνητές μπόρεσαν να επαναξιολογήσουν το 3,5% των συμμετεχόντων – 645 άτομα – ως επικίνδυνες περιπτώσεις για καρδιαγγειακές νόσους αλλά και ένα 4,6% – περισσότερους από 1.000 ανθρώπους – ως δυνητικούς ασθενείς με στεφανιαία νόσο. Σε κάθε περίπτωση, η ανακάλυψη του σωστού χεριού για την μέτρηση της αρτηριακής πίεσης μπορούσε να προβλέψει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σημειώνεται ότι περίπου οι μισοί ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν υπέρταση, ενώ, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελούσε την κυριότερη αιτία περισσότερων από 670.000 θανάτων στις ΗΠΑ το 2020.
Ο ανεπαρκής έλεγχός της αποτελεί μία από τις κυριότερες αιτίες πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών επεισοδίων παγκοσμίως. «Αυτό σημαίνει ότι είμαστε αντιμέτωποι με ένα πάρα πολύ συχνό φαινόμενο», σχολίασε ο δρ. Clark.
«Οι επαγγελματίες υγείας θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να λάβουν μετρήσεις και από τα δύο χέρια, αλλά είναι ένα απαραίτητο βήμα, ώστε να παίρνουν πιο ακριβείς μετρήσεις», υποστηρίζει η δρ. Shawna Nesbitt, καθηγήτρια ιατρικής του Ιατρικού Κέντρου UT Southwestern, στο Ντάλας. «Ενδέχεται να επιτρέπουμε σε ανθρώπους να κυκλοφορούν ανέμελοι, ενώ έχουν υψηλότερη πίεση απ’ ότι θα έπρεπε».
Σημειώνεται, τέλος, ότι για όσο πιο μεγάλο χρονικό διάστημα βιώνει κάποιος ανεξέλεγκτα υψηλή αρτηριακή πίεση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια, είπε η δρ. Nesbitt.
πηγή: ygeiamou.gr
Δ. Λουτρακίου: Θανατηφόρο ατύχημα με θύμα 58χρονο υπάλληλο | Έπεσε από καλάθι γερανού, ύψους 6 μέτρων
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Το τραγικό περιστατικό συνέβη στα Ίσθμια κατά τη διάρκεια κλαδέματος δέντρων
Κατέληξε ο 58χρονος υπάλληλος του Δήμου Λουτρακίου, ο οποίος ενώ βρισκόταν σε γερανοφόρο καλάθι και κλάδευε τα δέντρα έπεσε στο έδαφος από ύψος 6 μέτρων. Ο υπάλληλος, μεταφέρθηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Κορίνθου με βαριά τραύματα, καταλήγοντας νωρίς το απόγευμα της Τρίτης 9/8.
Σύμφωνα με το korinthos.tv, το τραγικό περιστατικό συνέβη στα Ίσθμια κατά τη διάρκεια κλαδέματος δέντρων. Στο σημείο επικράτησε αναστάτωση ενώ ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ μετέφερε στο νοσοκομείο τον άτυχο 58χρονο. Οι γιατροί έδωσαν μάχη για να το κρατήσουν στη ζωή, αλλά δυστυχώς δεν τα κατάφεραν.
Το ΜΕΤΑ-ΟΤΑ εκφράζει τη λύπη του για τον πρόωρο και άδικο χαμό του συναδέλφου μας και τα συλλυπητήρια στην οικογένεια και τους οικείους του. Καλεί το σύλλογο των εργαζομένων του δήμου Λουτρακίου – Περαχώρας, καθώς και τις αρμόδιες αρχές να ελέγξουν τις συνθήκες κάτω από τις οποίες συνέβη το τραγικό δυστύχημα, αν είχαν ληφθεί όλα τα απαραίτητα μέτρα, αν είχε γίνει εκτίμηση κινδύνου, αν η υπηρεσία του είχε χορηγήσει όλα τα απαραίτητα Μέσα Ατομικής Προστασίας (ΜΑΠ) και αν ο άτυχος εργαζόμενος τα φορούσε και αν υπήρχε χειριστής του γερανοφόρου, καθώς και αν είχε γίνει ο απαραίτητος μηχανολογικός και τεχνολογικός έλεγχος του οχήματος.
Πηγή: metaota.blogspot.com - ergasianet.gr
Σκάνδαλο Υποκλοπών: Απογείωση του χαφιεδισμού στην εποχή του κοινοβουλευτικού ολοκληρωτισμού
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Δημήτρης Δεσύλλας
Το σκάνδαλο των τηλεφωνικών υποκλοπών με «κορυφή του παγόβουνου» τις προκλητικές παρακολουθήσεις του δημοσιογράφου Θανάση Κουκάκη και κυρίως του Προέδρου του ΠΑΣΟΚ Νίκου Ανδρουλάκη, αποκάλυψε γυμνούς όλους τους αστικούς μηχανισμούς χαφιεδισμού, επιτήρησης, καταστολής, καταπίεσης και κυριαρχίας. Έφερε στο φως τη βαθύτερη αντιδραστική ουσία του σύγχρονου κοινοβουλευτικού ολοκληρωτισμού. Σε συνθήκες που οξύνεται η πολύπλευρη δομική κρίση του δολοφονικού καπιταλισμού της εποχής μας (οικονομική, υγειονομική, ενεργειακή, επισιτιστική, περιβαλλοντική).
Είναι γνωστό, από παλαιότερα αλλά και από πολύ πρόσφατα δημοσιεύματα του τύπου (π.χ. Καθημερινή 6/8/22) ότι παρακολουθήσεις – υποκλοπές διεξάγουν «νόμιμα για λόγους εθνικής ασφάλειας»(!) με κρατική – κυβερνητική εντολή και με πλήρη ασυδοσία, η ΕΥΠ, η Αντιτρομοκρατική Υπηρεσία και η Διεύθυνση Ανάλυσης Πληροφοριών της Αστυνομίας. Αυτές γίνονται με την αγαστή «συνεργασία» όλων των εταιριών παροχής τηλεπικοινωνιών, με σύγχρονους «κοριούς» και με τη μέθοδο της συνακρόασης ή «νόμιμης επισύνδεσης»! Αθλιότητες που έχουν πολλές φορές καταγγελθεί από πολίτες, αγωνιστές, δημοσιογράφους και κόμματα (ΚΚΕ). Πρόσφατα η ΕΥΠ προμηθεύτηκε καινούργιο σύγχρονο σύστημα υποκλοπών από την ιταλική RCS Lab. Για τη δήθεν «νόμιμη» παρακολούθηση – υποκλοπή, προηγείται η άρση του τηλεφωνικού απορρήτου των θυμάτων, που γίνεται με αίτημα των δραστών προς την ΑΔΑΕ (Αρχή Διασφάλισης Απορρήτου Επικοινωνιών).
Μέχρι το 2018 η αίτηση παρακολούθησης – υποκλοπής γινόταν και εγκρινόταν αιτιολογημένα από Εισαγγελέα Εφετών. Ο ΣΥΡΙΖΑ «εκσυγχρόνισε» αυτή τη «γραφειοκρατική» διαδικασία. Έκτοτε η έγκριση άρσης απορρήτου – υποκλοπής γίνεται με την απλή υπογραφή του (της) Εισαγγελέα – Επόπτη της ΕΥΠ. Που υπογράφει μαζικά πακέτα με πολλούς αριθμούς τηλεφώνων και όχι με ονόματα των υπό παρακολούθηση ανθρώπων, οργανώσεων ή κομμάτων!!
https://pandiera.gr/uploads/uploads/2021/04/asfalitis-80x134.jpg 80w, https://pandiera.gr/uploads/uploads/2021/04/asfalitis-257x430.jpg 257w" sizes="(max-width: 200px) 100vw, 200px" style="font: inherit; vertical-align: baseline; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 0px; max-width: 100%; display: block; float: right;">Είναι επίσης γνωστό ότι με νομοθετική ρύθμιση (τροπολογία) που ψήφισαν το Μάρτη 2021 από κοινού ΝΔ και ΠΑΣΟΚ καταργήθηκε η δυνατότητα που είχε κάποιος να ζητάει με αίτησή του στην ΑΔΑΕ να ενημερωθεί αν και γιατί τον παρακολουθούν, εις δόξαν της λεγόμενης «διαφάνειας»!
Η ΑΔΑΕ με έκθεσή της αναφέρει ότι έγιναν άρσεις απορρήτου – παρακολουθήσεις το 2019 σε 11.680, το 2020 σε 13.751 και το 2021 σε 15.475 άτομα, που το αστικό κράτος και οι κυβερνήσεις του θεωρούν «επικίνδυνους για την εθνική ασφάλεια»! Πρόκειται για πραγματική βιομηχανία κρατικού, συναινετικού και κοινοβουλευτικά επικυρωμένου χαφιεδισμού, για πλήρη διακωμώδηση της αστικής δημοκρατίας και των δημοκρατικών δικαιωμάτων.
Στην προηγούμενη βιομηχανία του επίσημου χαφιεδισμού, πρέπει να προστεθούν και οι ανεπίσημες παρακολουθήσεις – υποκλοπές, που διεξάγουν οι ντόπιες και διεθνείς μυστικές υπηρεσίες (αυτοτελώς ή σε συντονισμό ή και ανταγωνισμό μεταξύ τους), με τα «παράνομα – κακόβουλα – κατασκοπευτικά λογισμικά». Τέτοια είναι το Predator και το Pegasus, παραγωγής και εξαγωγής Ισραήλ (Μοσάντ) που έδρασαν και δρουν στις παρακολουθήσεις δημοσιογράφων, εκδοτών, πολιτών, δικηγόρων, βουλευτών αλλά και των Θ. Κουκάκη και Νίκου Ανδρουλάκη. Όλα αυτά δείχνουν ότι στον σύγχρονο κοινοβουλευτικό ολοκληρωτισμό, ο κρατικός – κυβερνητικός χαφιεδισμός είναι ζοφερός, εφιαλτικός, πολυπλόκαμος, συναινετικός και διαχρονικός. Δεν επιδέχεται «εκδημοκρατισμό» πάρα μόνον συνολική ανατροπή.
Ορισμένα πολιτικά συμπεράσματα
Η αποκάλυψη του τεράστιου σκανδάλου των υποκλοπών, η πολιτική κρίση που προκαλεί και οι παρενέργειές της, οδηγούν σε ορισμένα κρίσιμα πολιτικά συμπεράσματα. Χρήσιμα για το μαζικό λαϊκό κίνημα και κυρίως για την Επαναστατική – Κομμουνιστική Αριστερά.
Συγκεκριμένα:
• Γίνεται εντατική προσπάθεια, από τους κυρίαρχους αστικούς κύκλους, για συνολική νεοσυντηρητική ανασυγκρότηση του πολιτικού σκηνικού. Με στόχο να περάσει η νέα στρατηγική επίθεση του κεφαλαίου τον επερχόμενο χειμώνα, σε βάρος των εργαζομένων και της νεολαίας (με νέα φοβερή ακρίβεια, ενεργειακή φτώχεια, λιτότητα, ανεργία, καταστολή κ.α.). Εδώ εντάσσονται και οι βουλευτικές εκλογές, οι μετεκλογικές πολιτικές συμμαχίες και μια νέα διακομματική συναίνεση.
• Η καπιταλιστική Ελλάδα, στο σταυροδρόμι των ενεργειακών και πολεμικών ιμπεριαλιστικών ανταγωνισμών, στη στρατηγική περιοχή των Βαλκανίων και της Μέσης Ανατολής, έχει μετατραπεί και σε κέντρο ανταγωνισμού και συγκρούσεων των κατασκοπευτικών μυστικών υπηρεσιών (ΗΠΑ, Γερμανίας, Ισραήλ, Ελλάδας, Τουρκίας). Δεν είναι τυχαία τα πρόσφατα δημοσιεύματα του αστικού τύπου, ότι η αποκάλυψη της παράνομης και προκλητικής παρακολούθησης του Νίκου Ανδρουλάκη έγινε από τον Γερμανικό παράγοντα και τις Βρυξέλλες (μέσω Ευρωκοινοβουλίου). Γιατί Γερμανία και ΕΕ θέλουν να ελέγξουν αποκλειστικά, αλλά και συναινετικά – διακομματικά «τη μοιρασιά» του Ταμείου Ανάκαμψης της ΕΕ καθώς και του ενδεχόμενου Ταμείου Ενέργειας, περιορίζοντας την αρπαχτική «βουλιμία» του Μητσοτάκη και των Ελλήνων εφοπλιστών.
• Οι ενδοϊμπεριαλιστικοί ανταγωνισμοί διασυνδέονται και επηρεάζουν τους εγχώριους ενδοαστικούς ανταγωνισμούς. Γι’ αυτό βλέπουμε τη μια μυστική υπηρεσία να κατασκοπεύει την άλλη, το ένα αστικό κόμμα (ΝΔ) να παρακολουθεί το άλλο (ΠΑΣΟΚ), τον ένα πολιτικό αρχηγό να παρακολουθεί τον άλλο (ο Μητσοτάκης τον Ανδρουλάκη)! Όμορφος κόσμος ηθικός, αγγελικά πλασμένος!
• Έγινε τέλειος ο εξευτελισμός της αστικής δικαιοσύνης στη χώρα μας, με την πλήρη κατάργηση των υπολειμμάτων του λεγόμενου «κράτους δικαίου» και την αντικατάστασή του από το κράτος αδικίας και πλήρους ανομίας, το κράτος της ρεμούλας της καταστολής και του χαφιεδισμού. Είναι εντελώς εξωφρενικό, ο Εισαγγελέας του Αρείου Πάγου κ. Ισ. Ντογιάκος να ψάχνει να βρει, όχι γιατί παρακολουθούσαν τον Ν. Ανδρουλάκη, αλλά το ποιος του το μαρτύρησε (κάρφωσε)!
• Ξεκίνησε μια τεράστια προσπάθεια συγκάλυψης του σκανδάλου των υποκλοπών και των εγκληματικών ευθυνών του Μητσοτάκη. Αυτή γίνεται με τις μεθόδους του «εκσυγχρονισμού», της μεγαλύτερης στεγανοποίησης και της ισχυροποίησης της αμαρτωλής ΕΥΠ και μέσω των γνωστών και χρεωκοπημένων «Εξεταστικών Επιτροπών της Βουλής», με στόχο την εξασφάλιση της διακομματικής – κοινοβουλευτικής συναίνεσης και συνενοχής. Από την άποψη αυτή είναι ολέθρια και καταστροφική, η διαχρονική αυταπάτη – απάτη της Αριστεράς περί δήθεν «εκδημοκρατισμού» της ΕΥΠ και των αστικών μηχανισμών καταστολής! Λογική που οδήγησε στην ενσωμάτωση και την υποταγή της.
Στις συνθήκες συνολικής αντιδραστικής ανασυγκρότησης του πολιτικού σκηνικού, είναι άμεση ανάγκη η ανατρεπτική πάλη του εργατικού και λαϊκού κινήματος για τη διάλυση της ΕΥΠ και όλων των μηχανισμών κρατικής βίας και καταστολής. Για την υπεράσπιση και διεύρυνση όλων των συλλογικών και ατομικών δικαιωμάτων και ελευθεριών της εποχής μας.
Μοναδική φιλολαϊκή διέξοδο αποτελεί η συνολική πολιτική ανατροπή της κυβέρνησης της ΝΔ και κάθε επίδοξου διαχειριστή, της αστικής συναίνεσης και της αντιλαϊκής επίθεσης της ΕΕ και του κεφαλαίου. Στόχος που απαιτεί ένα ταξικά ανασυγκροτημένο εργατικό και λαϊκό κίνημα και το μέτωπο μιας σύγχρονης αντικαπιταλιστικής – επαναστατικής – κομμουνιστικής Αριστεράς της εποχής μας. Που με επαναστατική ανατροπή θα ανοίξει το δρόμο για την κατάργηση κάθε εκμετάλλευσης – καταπίεσης – αποξένωσης – αλλοτρίωσης. Για τη σύγχρονη κομμουνιστική κοινωνία της πλήρους απελευθέρωσης του κοινωνικού ανθρώπου.
Νέα Ιωνία 9/8/2022
Δημήτρης Δεσύλλας
μέλος της ΠΕ του ΝΑΡ
και του ΠΣΟ της ΑΝΤΑΡΣΥΑ
πηγη: pandiera.gr
EUROSTAT Μόλις στο 0,5% οι δαπάνες των κρατών της ΕΕ για την πυροπροστασία το 2020
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Την ώρα που οι λαοί της Ευρώπης πλήττονται ολοένα και περισσότερο από καταστροφικές πυρκαγιές που αποδίδονται στην κλιματική αλλαγή και η ΕΕ δίνει πακτωλό χρημάτων στα μονοπώλια των ΑΠΕ και της λεγόμενης «πράσινης ενέργειας» στο όνομα της αντιμετώπισής της, τα χρήματα που δαπανώνται για την λήψη μέτρων πυροπροστασίας είναι στην κυριολεξία «ψίχουλα», όπως αποδεικνύεται από τα σχετικά στοιχεία της Eurostat που δόθηκαν σήμερα στη δημοσιότητα.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη Eurostat, το 2020 οι δαπάνες της γενικής κυβέρνησης στα 27 κράτη μέλη της ΕΕ για «υπηρεσίες πυροπροστασίας» ανήλθαν σε μόλις 32,9 δισεκατομμύρια ευρώ. Το μερίδιο στις συνολικές δαπάνες της γενικής κυβέρνησης ήταν 0,5%.
Συνολικά, στην ΕΕ, οι κρατικές δαπάνες για υπηρεσίες πυροπροστασίας παραμένουν σταθερές στο 0,4 - 0,5% περίπου των συνολικών δαπανών από το 2001.
Αν και το μερίδιο των κρατικών δαπανών για την πυροπροστασία ως αναλογία των συνολικών δαπανών ποικίλλει μεταξύ των κρατών μελών, ουσιαστικά κανένα κράτος δεν ξεπερνά το 0,8%.
Το 2020, η Δανία κατέγραψε το χαμηλότερο μερίδιο δαπανών για υπηρεσίες πυροπροστασίας στο σύνολο των δαπανών με 0,1%, ακολουθούμενη από την Ισλανδία με 0,2% και το Βέλγιο, τη Μάλτα, την Αυστρία, την Πορτογαλία και τη Σλοβενία με 0,3% των συνολικών δαπανών της γενικής κυβέρνησης. Αντίθετα, η Ρουμανία είχε το υψηλότερο μερίδιο δαπανών για υπηρεσίες πυροπροστασίας με 0,8%, ακολουθούμενη από τη Βουλγαρία, την Τσεχία, τη Γερμανία, την Εσθονία, την Ελλάδα, τη Λιθουανία και το Λουξεμβούργο με 0,6%.
Εξάλλου, σύμφωνα με τη Eurostat το 2021, περίπου 365 χιλιάδες άτομα απασχολήθηκαν ως επαγγελματίες πυροσβέστες στην ΕΕ, αντιπροσωπεύοντας το 0,2% της συνολικής απασχόλησης στην ΕΕ.
Η Εσθονία, η Κύπρος, η Ρουμανία και η Σλοβακία (περίπου 0,4% της συνολικής απασχόλησης) κατέγραψαν το υψηλότερο ποσοστό πυροσβεστών στο αντίστοιχο εργατικό δυναμικό τους.
Όσον αφορά την ηλικία, οι περισσότεροι από τους πυροσβέστες είναι σχετικά νέοι, με τις ηλικιακές ομάδες 35 - 39 ετών και 40 - 44 ετών να έχουν τον υψηλότερο αριθμό ατόμων, περίπου 61.000 η καθεμία. Υπήρχαν επίσης πάνω από 50.000 πυροσβέστες ηλικίας άνω των 55 ετών.
(Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ)
Πηγή: 902.gr
Μπούμερανγκ γύρισε το διάγγελμα Μητσοτάκη για το όργιο παρακολουθήσεων
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

του Λεωνίδα Βατικιώτη
Ακόμη περισσότερο επιδείνωσε την θέση του ο πρωθυπουργός με το διάγγελμά που απηύθυνε την Δευτέρα 8 Αυγούστου στις 2 το μεσημέρι, προκειμένου να απολογηθεί για τις παρακολουθήσεις.
Στο διάγγελμά του δεν κατάφερε να απαντήσει ακόμη και στο πιο απλό και στοιχειώδες ερώτημα που προέκυψε μετά την αποκάλυψη της επιχείρησης παρακολούθησης του τηλεφώνου του ευρωβουλευτή τότε Νικ. Ανδρουλάκη: Γιατί παρακολουθούσαν το κινητό του; Κι αν όλα όσα έγιναν ήταν νόμιμα όπως υποστήριξε γιατί παραιτήθηκαν ο επικεφαλής της ΕΥΠ Κοντολέων και ο εξ απορρήτων και πρώτος του ξάδερφος Δημητριάδης; Από το διάγγελμα ωστόσο μια φράση του θα μείνει, δηλωτική της προσπάθειας αποποίησης κάθε ευθύνης: «δεν το γνώριζα». Κι αυτή όμως η πολιτική επιλογή αποστασιοποίησης, δεν πείθει δεδομένου ότι από την επομένη κιόλας της νίκης του στις εκλογές του 2019 έσπευσε με προεδρικό διάταγμα να πάρει υπό τον έλεγχό του την ΕΥΠ. Το πόσο ολοκληρωτικός ήταν ο έλεγχος του πρωθυπουργού στην ΕΥΠ φάνηκε από την αλλαγή του νόμου ώστε να μπορεί να αναλάβει επικεφαλής της ο ανεπαρκέστατος τυπικά Κοντολέων, αλλά και από σειρά εσωτερικών αλλαγών, με πιο πρόσφατη την έξοδο από την υπηρεσία 200 περίπου στελεχών της…
Το σκάνδαλο των παρακολουθήσεων εκθέτει ανεπανόρθωτα την κυβέρνηση γιατί αποκαλύπτει τις μεθόδους που σταθερά χρησιμοποιεί για την πολιτική της επιβίωση. Σε ό,τι αφορά τον Ν. Ανδρουλάκη συγκεκριμένα ζητούμενο πιθανά ήταν η ήττα του στις εκλογές του ΚΙΝΑΛ τον Δεκέμβριο του 2021, προς όφελος του Α. Λοβέρδου, με τον οποίο η ΝΔ διατηρεί πολιτικές σχέσεις… Η στροφή δε του γραμματέα του ΚΙΝΑΛ προς τον ΣΥΡΙΖΑ τους τελευταίους μήνες (στον αντίποδα μιας πολιτικής ανοιχτών θυρών που ακολουθούσε τόσο προς τα δεξιά όσο και προς τα αριστερά του την πρώτη περίοδο της εκλογής του) επιτάχυνε τα σχέδια πολιτικής εξόντωσής του. Η απογείωσή τους δε ήρθε τις ημέρες της παραίτησης Δημητριάδη και Κοντολέοντα, όταν ο Ανδρουλάκης βρέθηκε στην θέση του απολογούμενου, θυμίζοντας τα θύματα του Λιγνάδη, που στην ακροαματική διαδικασία στοχοποιήθηκαν κι έπρεπε να απολογηθούν!

Πάμε γερά ! Μας στηρίζει και ο Φαήλος
Το διάγγελμα του Μητσοτάκη του γύρισε μπούμερανγκ γιατί απέδειξε την αδυναμία και τις ευθύνες του. Κι αν μέχρι το πρόσφατο παρελθόν τα ΜΜΕ δημιουργούσαν μια επίπλαστη εικόνα για τον ίδιο και την κυβέρνησή του, αυτή η εποχή ανήκει στο παρελθόν οριστικά και αμετάκλητα. Πλέον, κατά της κυβέρνησης δεν στρέφονται μόνο διεθνή ΜΜΕ που συγκρίνουν την Ελλάδα του σήμερα με την χούντα όπως έκανε ο Guardian, αλλά όλο και περισσότερο θα το κάνουν κι εγχώρια.
Στις αποκαλύψεις για το σκάνδαλο των παρακολουθήσεων της κυβέρνησης της ΝΔ σημαντικό ρόλο διαδραμάτισαν ανεξάρτητα ΜΜΕ και δημοσιογράφοι που εντόπισαν και πρόβαλλαν τις παρακολουθήσεις των κινητών. Εξ ίσου …μαχητικά όμως δραστηριοποιήθηκαν και δημοσιογράφοι που μόνο για την ανεξαρτησία τους δεν μπορούν να καυχηθούν. Οι αποκαλύψεις, που αποτέλεσαν ένα μη αναστρέψιμο πλήγμα για την ΝΔ και τον Μητσοτάκη προσωπικά σηματοδοτώντας το πολιτικό του τέλος, φαίνεται ότι ήταν η κοινή συνισταμένη τριών πολιτικών και οικονομικών δυνάμεων που σε ένα σημαντικό βαθμό έδρασαν συντονισμένα.
Πρώτο, εγχώριων οικονομικών κέντρων που εξ αρχής αντιμετώπιζαν με επιφύλαξη την ανορίωτη αλαζονεία του πρωθυπουργού. Τα κέντρα αυτά πρόκριναν την διεξαγωγή πρόωρων εκλογών την άνοιξη του 2022, έστω την εξαγγελία τους για το φθινόπωρο του τρέχοντος, όχι μάλιστα ως πρώτη Κυριακή λόγω της απλής αναλογικής, με το βλέμμα στραμμένο στην δεύτερη όπου η ΝΔ θα εξασφάλιζε λόγω πλειοψηφικού συστήματος την κοινοβουλευτική πλειοψηφία. Αλλά, ως μέσο για συγκυβέρνηση με το ΚΙΝΑΛ. Η αλλαγή στάσης απέναντι στην κυβέρνηση με αφορμή τις υποκλοπές συγκροτημάτων και δημοσιογράφων που ήταν λιβανιστήρια του Μητσοτάκη, μόνο τυχαία δεν είναι. Απώτερο ζητούμενο δε, είναι να εισακουσθούν όλα τα τμήματα και τα αιτήματα της ελληνικής ολιγαρχίας, μακριά από οικονομικές …μονοκαλλιέργειες.
Δεύτερο, διεθνών κέντρων και ειδικότερα κέντρων από Βρυξέλλες και Βερολίνο που αμφισβητούν την ακεραιότητα της κυβέρνησης Κ. Μητσοτάκη να διαχειριστεί τα 32 δισ. ευρώ του Ταμείου Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας, λόγω υπερβολικών εξαρτήσεων της. Η πρόταση του ΣΥΡΙΖΑ για επιτροπή ελέγχου των κονδυλίων του Ταμείου Ανάκαμψης μόνο τυχαία δεν ήταν, όπως και η απόρριψή της από την κυβέρνηση. Ποιος ξεχνάει άλλωστε το άρθρο του Euroactiveτον Φεβρουάριο του 2022 που ανέφερε ότι κύκλοι της Κομισιόν πιέζουν για τον σχηματισμό κυβέρνησης τεχνοκρατών στην Ελλάδα; Κι αν μια τέτοια απαίτηση φαίνεται υπερβολική, αρκεί μια ματιά στη γειτονική Ιταλία και στον διορισμό του τραπεζίτη Ντράγκι…
Τρίτο, λόγω πιέσεων από την ίδια τη ΝΔ. Οι πιέσεις που ασκούνται στον Μητσοτάκη προέρχονται από τα μεσαία και ανώτερα στελέχη της ΝΔ που ποτέ δεν είδαν με καλό μάτι την οικογενειοκρατία των Μητσοτάκηδων κι επίσης την εγκατάλειψη της κεντροδεξιάς γραμμής υπέρ της πλήρους υποταγής στα οικονομικά συμφέροντα και τον ΣΕΒ. Μόνο τυχαία δεν ήταν η αφωνία βουλευτών και υπουργών της ΝΔ από την μέρα της παραίτησης των δύο «μπροστινών» μέχρι το διάγγελμα της Δευτέρας, όταν το σύστημα Μητσοτάκη πέρασε στην αντεπίθεση. Τα πυρά μάλιστα προς τον Μητσοτάκη προέρχονται τόσο από το κέντρο όσο και από την ακροδεξιά– εθνικιστική πτέρυγα του κόμματος. Κατά βάση δε πρόκειται για προσωπικές κι ελάχιστα ή καθόλου για πολιτικές αντιπαραθέσεις.
Το παραπάνω ανάγλυφο ακόμη κι αν οδηγήσει στην πτώση της κυβέρνησης Μητσοτάκη, δεν εγγυάται τίποτε θετικό για τα δημοκρατικά δικαιώματα, που με αφορμή τις παρακολουθήσεις αποδείχθηκαν …πουκάμισο αδειανό. Είναι ενδεικτικά κι ανατριχιαστικά τα στοιχεία που έχουν δοθεί επίσημα στη δημοσιότητα: Το 2020 για παράδειγμα πραγματοποιήθηκαν 13.751άρσεις απορρήτου επικοινωνιών κατόπιν εισαγγελικής εντολής, αυξήθηκαν οι συνακροάσεις έπειτα από δικαστικά βουλεύματα κατά 39%, κοκ.Οι πραγματικές δε άρσεις του απορρήτου είναι πολλαπλάσιες γιατί αφορούν κι επεκτείνονται «αυτόματα» και σε εκείνους τους τηλεφωνικούς αριθμούς με τους οποίους επικοινωνεί ο αριθμός για τον οποίο δόθηκε αρχικά άδεια από την εισαγγελέα. Καταλαβαίνει ο καθένας ότι έτσι μπορούν οι πράκτορες της ΕΥΠ να παρακολουθούν τους πάντες! Με άλλα λόγια έχει στηθεί ένα κανονικό παρακράτος με ευθύνη της ΕΥΠ και του ίδιου του Μητσοτάκη που έχει στα αρχεία του εκατομμύρια συνδιαλέξεις κι είναι έτοιμο να τις χρησιμοποιήσει κάθε ώρα και στιγμή αξιοποιώντας θεμιτούς κι αθέμιτους τρόπους, κοινώς μαφιόζικους εκβιασμούς για να πετύχει τους σκοπούς του.
Σε αυτή τη συγκυρία απαιτείται όχι μόνο να δοθούν απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα, όπως ποιοι και γιατί παρακολουθούνται, αλλά και να απαγορευτεί εξ ορισμού κάθε είδους και μορφής παρακολούθηση των πολιτών. Όλες οι μορφές ελέγχου και διαφάνειας μέχρι σήμερα έχουν αποδειχθεί διαβλητές. Αποδείχθηκε περίτρανα τον Απρίλιο του 2021 όταν με μια τροπολογία που ψηφίστηκε νύχτα η ΑΔΑΕ έπαψε να έχει υποχρέωση να γνωστοποιεί τις παρακολουθήσεις. Η παρακολούθηση μάλιστα, είτε προέρχεται από δημόσιο είτε από ιδιωτικό φορέα είτε αφορά τηλεφωνικές συνδιαλέξεις είτε αφορά ίχνη στο διαδίκτυο να αποτελέσει ιδιώνυμο αδίκημα για όποιον το πράττει ή το επιχειρεί. Μόνο έτσι θα αποκτήσουν πραγματικό περιεχόμενο τα άρθρα του συντάγματος που εγγυώνται το απόρρητο των επικοινωνιών (άρθρο 19), το απαραβίαστο της οικογενειακής και ιδιωτικής ζωής (άρθρο 9) και την προστασία των προσωπικών δεδομένων (άρθρο 9α). Διαφορετικά είναι προπέτασμα καπνού…
Πηγή: kommon.gr
Αυξήσεις φωτιά από Σεπτέμβρη σε τρόφιμα και βασικά είδη κατανάλωσης
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Νέο χτύπημα στα λαϊκά εισοδήματα από Σεπτέμβριο, λίγο πριν ανοίξουν τα σχολεία καθώς ετοιμάζονται νέες ανατιμήσεις φωτιά από 8% έως 20% σε δεκάδες τρόφιμα και σε άλλα βασικά καταναλωτικά είδη.
Οι πολυεθνικές από τον κλάδο των ταχέως κινούμενων καταναλωτικών προϊόντων (FMCG), όπως η Unilever, η Nestle, η Heineken, η Procter & Gamble κ.ά., έχοντας ήδη προχωρήσει σε ανατιμήσεις των προϊόντων τους, κατά τη διάρκεια του πρώτου εξαμήνου, αναμένεται να κάνουν νέες αυξήσεις το επόμενο διάστημα με πρόσχημα τη συνεχιζόμενη άνοδο στο κόστος εισροών που «τρώει» τα περιθώρια κέρδους τους.
Οι νέοι τιμοκατάλογοι χονδρικής με τις αυξήσεις έχουν ήδη φθάσει στα λογιστήρια των σουπερμάρκετ και τον επόμενο μήνα θα περάσουν στις τιμές λιανικής.
Οι ανατιμήσεις σε τρόφιμα και καταναλωτικά είδη έχουν φθάσει ακόμη και το 50% τους τελευταίους πέντε μήνες με ενδεικτικές τις κατηγορίες του ελαιολάδου, του συσκευασμένου τυριού, αλλά και των αλεύρων, των οποίων οι τιμές έχουν αυξηθεί μεσοσταθμικά κατά +22,7%, +9,6% & +9,1% αντίστοιχα.
Πηγή: 902.gr
Στο έλεος της χειρότερης ξηρασίας στην ιστορία της, η Γαλλία
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Το τέταρτο κύμα καύσωνα μέσα στο ίδιο καλοκαίρι πλήττει ήδη τη Γαλλία, με τις αρχές να καλούνται να αντιμετωπίσουν τη χειρότερη ξηρασία που έχει καταγραφεί ποτέ στη χώρα.
Το πρωθυπουργικό γραφείο της Ελιζαμπέτ Μπορν δημιούργησε μια ομάδα αντιμετώπισης της κρίσης που προκαλεί η ξηρασία, τη στιγμή που ήδη υπάρχουν «διψασμένα» χωριά χωρίς ασφαλές πόσιμο νερό, αγρότες που προειδοποιούν για πιθανή έλλειψη γάλακτος τον χειμώνα και καλλιέργειες χωρίς το απαραίτητο πότισμα. Εξάλλου, η συγκομιδή καλαμποκιού αναμένεται να είναι 18,5% χαμηλότερη φέτος σε σύγκριση με το 2021, δήλωσε το υπουργείο Γεωργίας.
Στο πλαίσιο αυτό, πολλά χωριά βασίζονται πλέον σε παραλαβή νερού από φορτηγά, ενώ η κρατική επιχείρηση EDF έχει προβεί σε μείωση της παραγωγής πυρηνικής ενέργειας. Περιορισμοί βρίσκονται σε ισχύ σε όλη σχεδόν την ηπειρωτική Γαλλία για την εξοικονόμηση νερού, συμπεριλαμβανομένων των απαγορεύσεων σε πότισμα με λάστιχο και άρδευση.
Την ίδια στιγμή, οι θερμοκρασίες αγγίζουν τους 37 βαθμούς Κελσίου στα νοτιοδυτικά και ο κα ύσωνας αναμένεται να εξαπλωθεί και στα βόρεια, στις αρχές της εβδομάδας.
Σύμφωνα με την εθνική μετεωρολογική υπηρεσία Meteo France αυτή είναι η χειρότερη ξηρασία από το 1958 (τότε που ξεκίνησαν να καταγράφονται τα σχετικά αρχεία) και η κατάσταση θα επιδεινωθεί περαιτέρω τουλάχιστον μέχρι τα μέσα του Αυγούστου.
Πηγή: efsyn.gr
Βλάβη στο Blue Horizon: Περίπου στις 10 θα φτάσει στον Πειραιά το επιβατηγό οχηματαγωγό
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Ταλαιπωρία για τους 930 επιβάτες του πλοίου που είχαν αναχωρήσει εχθές στις 21.00 από το λιμάνι του Ηρακλείου
Με καθυστέρηση αναμένεται να καταπλεύσει στο λιμάνι του Πειραιά το επιβατηγό οχηματαγωγό πλοίο Blue Horizon, λόγω βλάβης στη δεξιά κύρια μηχανή.
Το πλοίο με 930 επιβάτες και 102 μέλη πλήρωμα είχε αναχωρήσει στις 9 χθες το βράδυ από το λιμάνι του Ηρακλείου και αναμένεται να καταπλεύσει στο λιμάνι του Πειραιά σήμερα περίπου στις 10 το πρωί αντί για τις 6 το πρωί που θα έφτανε κανονικά.
Το πλοίο πλέει με μειωμένη ταχύτητα χωρίς να αιτεί συνδρομή.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, λίγο πριν τις 9.00 το πρωί, η Blue Star ανακοίνωσε ότι προσφέρει σε όλους τους επιβάτες 50% έκπτωση στο επόμενο ταξίδι τους, ζητώντας συγγνώμη για την ταλαιπωρία.
Ταλαιπωρία για 930 επιβάτες
Το καράβι, το οποίο είχε φτάσει τα ξημερώματα της Δευτέρας από τον Πειραιά στο Ηράκλειο, σάλπαρε κανονικά στην ώρα του (21:00) για το αντίστροφο δρομολόγιο, ωστόσο περίπου τρία τέταρτα μετά την αναχώρηση του ήρθε το πρώτο... χτύπημα.
«Σας ενημερώνουμε ότι υπάρχει μηχανική βλάβη και γι' αυτό το λόγο ταξιδεύουμε με μειωμένη ταχύτητα», ήταν το κεντρικό νόημα του μηνύματος που ακούστηκε από τα μεγάφωνα.
Δύο ώρες αργότερα επαναλήφθηκε το ίδιο μήνυμα και άρχισε να γίνεται αντιληπτό ότι το ταξίδι της επιστροφή δεν θα είναι τόσο εύκολο και κυρίως τόσο γρήγορο: «Λόγω της μηχανικής βλάβης και της μειωμένης ταχύτητας το πλοίο αναμένεται να φτάσει στο λιμάνι του Πειραιά στις 12:00...», ακούστηκε από τα μεγάφωνα και σε ελάχιστα λεπτά η ρεσεψιόν του πλοίου θύμιζε κεντρική λεωφόρο σε ώρα αιχμής.
Αρχικά οι επιβάτες προσπαθούσαν να επιβεβαιώσουν ότι αυτό που άκουσαν ήταν και το σωστό κι όταν έπαιρναν τη σχετική επιβεβαίωση το βλέμμα της απορίας έδινε τη θέση του στο αίσθημα του εκνευρισμού. Σ' αυτό βοηθούσαν κι οι απαντήσεις που (δεν) έπαιρναν από τους υπάλληλους. «Μας λένε ότι δεν μπορούν να βρουν κάποιον από την εταιρία», φώναζαν αυτοί που είχαν φτάσει από τους πρώτους, ενώ η ατάκα «η μηχανή ξεκουράζεται γιατί το πλοίο ταξιδεύει συνεχώς», προκάλεσε μια πρώτη έκρηξη.
Σταδιακά ο εκνευρισμός του κόσμου μεγάλωνε καθώς η στερεότυπη απάντηση «θα καλέσετε αύριο μετά τις 09:00 στο τηλεφωνικό κέντρο της εταιρίας» προφανώς δεν έδινε λύση στους επιβάτες που συνεχίζουν το ταξίδι τους (με τρένο ή αεροπλάνο).
Πάντως, ενώ αρχικά υπήρχε η πληροφορία ότι το καράβι θα έφτανε στον Πειραιά στις 12, τελικά όπως φαίνεται θα φτάσει νωρίτερα, γύρω στις 10.00 το πρωί, δηλαδή με 4 ώρες καθυστέρηση αντί για έξι.
Πηγή: protothema.gr
Ηappy eating: Τροφές που κάνουν καλό, στην υγεία αλλά και στη διάθεση
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Πόσο δύσκολο είναι να συνδυάσεις την γευστική προτίμηση με τον σεβασμό προς το σώμα και την υγεία σου;
Μία πολύ μεγάλη πρόκληση, ακολουθώντας και το ρεύμα της intuitive διατροφής, που στο τέλος της ημέρας θέλουμε να έχουμε υπερβεί. Σίγουρα η κάθε μέρα δεν είναι ίδια και σίγουρα το συναισθηματικό φαγητό, όπως και το ηδονικό φαγητό περιπλέκουν τα πράγματα.
Το συναισθηματικό φαγητό, δεν το καταδικάζουμε και το αφήνουμε να κάνει τη δουλειά του εκεί όπου το χρειαζόμαστε (αρχίζουμε να επεμβαίνουμε όταν αποτελεί την μόνιμη μας απόκριση σε οτιδήποτε δυσάρεστο συμβαίνει).
Το φαγητό από την άλλη, είναι απόλαυση και θα παραμείνει ό,τι και να κάνουμε. Δεν θέλουμε να αλλάξουμε αυτή την πτυχή του και είναι σημαντικό να το απολαμβάνουμε. Και πώς θα ακούσω πραγματικά το σώμα μου και δεν θα τρώω μόνο ψυχαναγκαστικά απόλυτα υγιεινά ή μόνο γευστικά – junk food.
Το κλειδί είναι η επιείκεια και η επαφή με το σώμα μας.
Μπορούμε να θρέψουμε τον οργανισμό μας και να ικανοποιήσουμε ταυτόχρονα τον ουρανίσκο μας. Ο κανόνας 80 – 20 είναι αυτό που χρειαζόμαστε.
80 τοις 100 υγιεινά και 20 τοις 100 εκτός πλαισίου/ αυθόρμητα. Αν μπορέσουμε να ξαναμπούμε χωρίς ενοχές στο ρυθμό μας, τότε όλη αυτή η διαδικασία θα έχει διάρκεια στο χρόνο και θα έχουμε επιτύχει το στόχο μας
«Μετά από πολλά χρόνια στο επάγγελμα της διατροφής, σκέφτομαι πως η διατροφή μας πρέπει να έχει χρώμα γκρι. Το γκρι που πάει με όλα, όχι το γκρι το βαρετό.
Ένα γκρι μεταξύ άσπρου και μαύρου για να υπαρχει ισορροπία. Κινούμαστε στην παλέτα του γκρι για να είμαστε σωματικά και ψυχικά υγιείς! Το έχουμε ξαναπεί δεν υπάρχει όλα ή τίποτα. Δεν υπαρχει το κάνω τα πάντα στην εντέλεια/ μετράω γραμμάρια/ θερμίδες ή ούτε το ειμαι εκτός προγράμματος και να ξεχνάω όλες τις καλές μου συνήθειες και δεν πίνω ούτε νερό. Μας εύχομαι ένα λαμπερό γκρι με επιείκεια και αγάπη προς το εαυτό μας, ένα γκρι που να έχει διάρκεια και να μας θρέφει», τονίζει η ειδικός.
Η διατροφή της ευτυχίας:
Σε μια περίοδο δύσκολη, μια λύση είναι να εφοδιαστούμε με τρόφιμα που βοηθούν την παραγωγή των ορμονών της ευτυχίας, δηλαδή της σεροτονίνης της ντοπαμίνης και των ενδορφινών. Το παρακάτω ενδεικτικό διατροφολόγιο, είναι «η συνταγή της ευτυχίας»
Πρωινό:
1 ποτήρι γάλα με βρώμη, ψιλοκομμένη μπανάνα, και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό:
Καφές ή πράσινο τσάι ή κακάο
1 μήλο
Λίγη μαύρη σοκολάτα
Μεσημεριανό:
Κάποιο λιπαρό ψάρι (πχ. σολωμός ή σαρδέλλες) ή κοτόπουλο ψητό
Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο
Ρύζι (κατά προτίμηση καστανό)
Απογευματινό:
Γιαούρτι με μούρα
Βραδινό:
Ομελέτα με λαχανικά ή σαλάτα με φέτες γαλοπούλας ή κάποιο σάντουιτς με κοτόπουλο
Περισσότερο αναλυτικά:
Το γάλα, η βρώμη, η μπανάνα, η σοκολάτα και ειδικά η μαύρη, τα πουλερικά, το ρύζι και το γιαούρτι περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη το οποίο προωθεί την παραγωγή σεροτονίνης.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Τα αμύγδαλα συγκεκριμένα περιέχουν τυροσίνη η οποία οδηγεί στο σχηματισμό της ντοπαμίνης και οι ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Β5, η έλλειψη της οποίας έχει βρεθεί πως σχετίζεται με στρες και άσχημη διάθεση.
Ο καφές, το πράσινο τσάι και το κακάο περιέχουν καφεΐνη η οποία μας προσφέρει γρήγορη τόνωση και εγρήγορση.
Τα μήλα, χάρη στην κερσετίνη που περιέχουν, βοηθούν την υγεία του εγκεφάλου και εμποδίζουν την εμφάνιση κατάθλιψης.
Τα λιπαρά ψάρια, χάρη στα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα που περιέχουν, συμμετέχουν στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ο σολωμός είναι ιδιαίτερα πολύτιμος για τη διάθεση, λόγω της βιταμίνης Β12, που σχετίζεται με την παραγωγή σεροτονίνης και την περιεκτικότητα σε DHA και ΕΡΑ, κάποιων λιπαρών οξέων που μειώνουν το στρες
Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν φυλλικό οξύ το οποίο είναι αντικαταθλιπτικό
Το αβοκάντο οδηγεί σε αύξηση της ντοπαμίνης και των ενδορφινών λόγω των λιπαρών οξέων του
Τα μούρα βοηθούν την καλή εγκεφαλική λειτουργία.
Τα αυγά είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά χάρη στη βιταμίνη D και τη Β12, οι οποίες οδηγούν σε αύξηση της σεροτονίνης.
Πηγή: onmed.gr
Σωματείο Τουρισμού Επισιτισμού Πάργας: Ξεδιάντροπο κλέψιμο της υπερεργασίας και των υπερωριών από την εργοδοσία
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Όσο και αν κλαίγονται οι επιχειρηματίες της Πάργας ότι δεν βρίσκουν προσωπικό δυστυχώς (αρκετοί) κατακλέβουν όσους καταφέρνουν να βρουν. Όπως καταγγέλλουν εργαζόμενοι στο Σωματείο Εργαζομένων στον Τουρισμό, Επισιτισμό Πάργας επιτήδειοι εργοδότες παρακρατούν χρήματα εργαζομένων 150, 200 και περισσότερα ευρώ λέγοντας το γνωστό παραμύθι ότι «θα τα πάρετε στο τέλος». Αυτά τα χρήματα είναι, τα 10ωρα, τα 12ωρα, τα 14ωρα και τα δουλεμένα ρεπό που δίνονται ως «μαύρα». Οι εργοδότες τα κρατούν για να τα δώσουν ως δώρο Χριστουγέννων, αποζημίωση απόλυσης και άδειας! Με αυτό τον τρόπο κλέβουν ξεδιάντροπα την υπερεργασία και τις υπερωρίες των εργαζομένων (που παράνομα δε δηλώνουν) και αυτοί εμφανίζονται έτσι νομοταγείς!
Όπως ενημερώνει το Δ.Σ του Σωματείου Εργαζόμενων στον Tουρισμό, Eπισιτισμό Πάργας: «Είναι γεγονός ότι με τις πιέσεις που δεχόμαστε ως εργαζόμενοι δύσκολα μπορούμε να αρνηθούμε τα «μαύρα». Τα χρήματα αυτά όμως μας βάζουν σε μεγάλο κίνδυνο. Δεν φαίνονται σε κανένα νόμιμο έγγραφο. Μπορούν έτσι, πολύ εύκολα, να μας κοροϊδεύουν και να μας τα κρατάνε ώστε να καλύψουν ανέξοδα τα Δώρα μας ή και να μην μας τα δώσουν καθόλου. Εμείς με αυτή την τακτική χάνουμε από 600 στην καλύτερη έως και 1200 ευρώ (μπορεί και παραπάνω).
Τι κάνουμε: Αρχικά διεκδικούμε όλες οι ώρες δουλειάς μας να δηλώνονται. Αν όμως δεν τα καταφέρουμε και ο εργοδότης μας κρατά λεφτά κάθε μήνα τότε, δουλεύουμε ΜΟΝΟ όσες ώρες είμαστε ασφαλισμένοι. Αν για παράδειγμα μας ασφαλίζουν 4 ώρες, 4ώρες θα δουλέψουμε. Σηκωνόμαστε και φεύγουμε μόλις τελειώσει το νόμιμο ωράριό μας και κάνουμε και το ρεπό μας , έτσι και αλλιώς δε μας το πληρώνουν. Ή θα πάρουμε τα λεφτά μας χωρίς κόλπα και ψέματα ή ας δουλέψουν μόνοι τους!
Τέλος ενημερώνουμε το Σωματείο μας για τα πάντα. Με την ψήφο μας, του δώσαμε δύναμη να μπαίνει μπροστά για όλους και μαζί να υπερασπιζόμαστε και να διεκδικούμε ότι μας ανήκει».
Πηγή: ergasianet.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή