Ναι, όλοι γνωρίζουμε ότι η υγεία είναι το πιο πολύτιμο αγαθό! Πώς όμως φροντίζουμε την δική μας στην πράξη;

Πόσες φορές δεν έδωσες και δεν πήρες την ευχή “υγεία πάνω απ’ όλα”; Η υγεία και η ευεξία σου είναι αναμφισβήτητα τα πιο βασικά συστατικά για μία ποιοτική ζωή. Ωστόσο, δεν αποτελούν απλά θέμα κληρονομικότητας ή τύχης. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η πρόληψη και η ενημέρωση. Γι’ αυτό, να θυμάσαι ότι οι τακτικές επισκέψεις στον κατάλληλο ειδικό μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σου. Θέλεις να μάθεις ποιες είναι αυτές; Πάμε να τις δούμε αναλυτικά μαζί!

Βήμα 1ο: To απαραίτητο τακτικό check-up σου

Δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από την πρόληψη! Μην αμελείς το τακτικό ετήσιο check-up σου, αλλά και τις απαραίτητες επισκέψεις στους ιατρούς σου με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες σου. Μέσα από αυτές τις εξετάσεις ρουτίνας όχι μόνο θα επιβεβαιώσεις ότι σφύζεις από υγεία, αλλά θα μάθεις και να φροντίζεις καλύτερα τον εαυτό σου, ακολουθώντας τις πολύτιμες συμβουλές των ειδικών. Φυσικά, μην διστάζεις ποτέ να τους ρωτάς για ό,τι σε απασχολεί, ακόμα και για την πιο μικρή σκέψη που περνά από το νου σου.

Βήμα 2ο: Η επίσκεψη στον οδοντίατρο

Φαγητό σημαίνει απόλαυση. Για να μπορείς όμως να το απολαμβάνεις, χρειάζεσαι υγιή δόντια και ούλα. Μην περιμένεις να νιώσεις πόνο κατά το βούρτσισμα για να επισκεφτείς τον οδοντίατρο. Προγραμμάτισε τις τακτικές επισκέψεις σου σε αυτόν για τον απαραίτητο καθαρισμό, αλλά και για τον συνολικό έλεγχο που θα εξασφαλίσει την καλή υγιεινή τους.

Βήμα 3ο: Ο έλεγχος της όρασής σου

Πόσο σημαντικό είναι να προσέχουμε τα μάτια μας! Ακόμα κι αν θεωρούμε ότι βλέπουμε καλά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να επισκεπτόμαστε τακτικά τον οφθαλμίατρό μας. Οι διαθλαστικές ανωμαλίες όπως η μυωπία, η πρεσβυωπία ή ο αστιγματισμός μπορούν να αντιμετωπιστούν κατάλληλα, αρκεί να διαγνωστούν έγκαιρα.

Βήμα 4ο: Η γυναικολογική εξέταση

Αν είσαι γυναίκα, τότε σίγουρα γνωρίζεις πόσο σημαντικό είναι να επισκέπτεσαι τακτικά τον γυναικολόγο σου για απαραίτητους ελέγχους όπως η μαστολογική εξέταση ή το Τεστ Παπανικολάου. Όσο παρακολουθείς το σώμα σου, όσο μένεις πιστή στα ραντεβού σου με το γιατρό, τόσο εξασφαλίζεις την καλή υγεία σου.

Βήμα 5ο: Η εξειδικευμένη φροντίδα των ποδιών σου!

Η καλή υγεία μας ξεκινά από τα πόδια. Γι’ αυτό, η καλύτερη επιλογή για την τακτική περιποίησή τους – τουλάχιστον μία φορά το μήνα – δεν είναι άλλη από τα εξειδικευμένα Ποδολογικά Κέντρα της MEDICA FEET. Είτε ζεις μια έντονη καθημερινότητα γεμάτη περπάτημα ή ορθοστασία, είτε αθλείσαι και αντιμετωπίζεις κάλους, σκασίματα και ελαφριούς τραυματισμούς, έχεις ανάγκη από επιστημονική φροντίδα ποδιών και νυχιών. Οι επαγγελματίες ποδολόγοι της MEDICA FEET την αναλαμβάνουν με γνώση και υπευθυνότητα, ενώ εφαρμόζουν και θεραπείες για ειδικές περιπτώσεις όπως το διαβητικό πόδι. Μην περιμένεις λοιπόν άλλο. Κλείσε άμεσα το πρώτο σου δωρεάν διαγνωστικό ραντεβού και ζήσε την διαφορά στην υγεία των ποδιών, αλλά και ολόκληρου του σώματός σου!

Ποδολογικά Κέντρα Medica Feet:

• Περιστέρι, Καλαμών 4. Τηλέφωνο: 2105740990
• Μαρούσι, Μητροπόλεως 43 (Εμπορικό Κέντρο Metropolis). Τηλέφωνο: 210 6125736
• Σύντομα & στα Νότια Προάστια!

Πηγή: news247.gr

Η ΟΕΝΓΕ κάνει λόγο, μεταξύ άλλων, για υποστελέχωση τμημάτων, κλινικών, ολόκληρων νοσοκομείων

Σε 48ωρη απεργιακή κινητοποίηση προχωρούν οι νοσοκομειακοί γιατροί το διήμερο 29 και 30 Νοεμβρίου, όπως ανακοίνωσε η Ομοσπονδία Ενώσεων Νοσοκομειακών Γιατρών Ελλάδος (ΟΕΝΓΕ).

«Οι αυξήσεις 10% που δόθηκαν με το νέο ιατρικό μισθολόγιο της κυβέρνησης της ΝΔ στην πραγματικότητα νομιμοποιούν τις απώλειες των τελευταίων χρόνων. Δεν καλύπτουν ούτε κατά διάνοια τις μειώσεις του ονομαστικού μισθού λόγω του πληθωρισμού που εξανεμίζει το εισόδημά μας. Οι περικοπές είναι εδώ: η κατάργηση των δώρων και του επιδόματος αδείας, η κατάργηση της αυτοτελούς φορολόγησης των εφημεριών, η κατάργηση του επιδόματος βιβλιοθήκης, η αλλαγή στον τρόπο υπολογισμού του ωρομισθίου της εφημερίας και της προϋπηρεσίας που έφερε νέες μειώσεις», αναφέρει σε ανακοίνωσή της η Ομοσπονδία.

Σύμφωνα με την ίδια, οι αμοιβές των εφημεριών είναι «εξευτελιστικά χαμηλές».  «Η ωριαία αποζημίωση των εφημεριών κυμαίνεται από 4,48 για τον ειδικευόμενο έως 7,42 για τον συντονιστή διευθυντή, μεικτά. Η προβλεπόμενη προσαύξηση παραμένει καθηλωμένη στα επίπεδα του 2003. Η μοναδική αύξηση που δόθηκε το 2017 άγγιξε «το αστρονομικό ποσό» των 1,80 ευρώ (από 30 ευρώ αυξήθηκε σε 31,80)!», σημειώνει.

Στην ίδια ανακοίνωση γίνεται, μεταξύ άλλων, λόγος για υποστελέχωση τμημάτων, κλινικών, ολόκληρων νοσοκομείων. «Ένας γιατρός βγάζει τη δουλειά για τρεις. Ένας αγροτικός χωρίς καν την παρουσία ειδικευμένου σηκώνει στις πλάτες του τη λειτουργία ενός ολόκληρου ΤΕΠ. Γιατροί εφημερεύουν ταυτόχρονα σε 2 νοσοκομεία. Ανειδίκευτοι γιατροί, ειδικευόμενοι και γιατροί άσχετων ειδικοτήτων εκβιάζονται και εξαναγκάζονται να διακομίζουν βαρέως πάσχοντες και διασωληνωμένους».

Συγκεκριμένα, οι γιατροί ζητούν:

-Διπλασιασμό μισθών –αποζημίωσης των εφημεριών.
-Αυτοτελή φορολόγηση των εφημεριών. Αφορολόγητες πρόσθετες εφημερίες.
-Διπλασιασμό προσωπικού. Ταυτόχρονη προκήρυξη του συνόλου των κενών οργανικών θέσεων ανά ειδικότητα. -Μοναδική προϋπόθεση πτυχίο και τίτλος ειδικότητας. Μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων χωρίς όρους και προϋποθέσεις.
-Καμία απόλυση παρατασιακού ειδικευόμενου.
-Να μην συγχωνευτεί, κλείσει κανένα τμήμα, καμία κλινική, κανένα νοσοκομείο.
-Αύξηση της κρατικής χρηματοδότησης για το δημόσιο σύστημα υγείας.

Πηγή: ygeiamou.gr

Δεν έχει τέλος η θηριωδία στη Λωρίδα της Γάζας, με τα μεγάλα νοσοκομεία αλ-Σίφα και αλ-Αχλί να έχουν τεθεί εκτός λειτουργίας και να έχουν καταληφθεί από τον ισραηλινό στρατό. «Δεν βρήκαν τίποτα», δήλωσε τηλεφωνικώς στο πρακτορείο ειδήσεων Reuters ένα γιατρός του αλ-Σίφα. Πρόσθεσε πως πως τα τρόφιμα και το νερό τελειώνουν.

Ο γιατρός Άχμεντ ελ Μοχαλαλάτι ανέφερε πως παρά τις «δύσκολες» συνθήκες στο νοσοκομείο, δεν έχουν πεθάνει μωρά εκεί αφότου εισήλθε ο ισραηλινός στρατός.

Το Ισραήλ υποστηρίζει πως η Χαμάς έχει κέντρο διοίκησης κάτω από το νοσοκομείο, έναν ισχυρισμό που η παλαιστινιακή οργάνωση μαχητών αρνείται. «Πυροβολούν όλη την ώρα, όλες τις περιοχές», πρόσθεσε ο γιατρός. Ο ισραηλινός στρατός δήλωσε χθες, Πέμπτη, πως ανακάλυψε μια υπόγεια σήραγγα της Χαμάς και ένα όχημα με όπλα στο συγκρότημα του νοσοκομείου Αλ Σίφα. Δημοσιοποίησε επίσης βίντεο και φωτογραφίες για να υποστηρίξει τον ισχυρισμό του. Μιλώντας στα αγγλικά, ο Μοχαλαλάτι είπε: «Δεν βρήκαν τίποτα. Δεν συνάντησαν την παραμικρή αντίσταση. Ούτε ένας πυροβολισμός εναντίον τους μέσα στην περιοχή του νοσοκομείου». Ο δρ Μοχάμεντ Ταμπάσα, επικεφαλής του παιδιατρικού τμήματος του αλ-Σίφα, δήλωσε τη Δευτέρα πως τρία νεογνά πέθαναν καθώς τα προβλήματα συσσωρεύονταν στο νοσοκομείο, και πως η ζωή των 36 υπόλοιπων νεογνών διέτρεχε κίνδυνο. «Μέχρι χθες ήταν 36, ευτυχώς κανένα δεν έχει χάσει τη ζωή του», είπε σήμερα.

Πέντε σκιτσογράφοι «καταγγέλλουν» με την πένα τους το έγκλημα σε βάρος των ασθενών, των νεογνών και του προσωπικού των νοσοκομείων στη Γάζα.

Πηγή: kosmodromio.gr

Μιχιάρ Εκτάμι, πρόεδρος της Ενωσης Παλαιστινίων Εργαζομένων στην Ελλάδα

Εκτοπισμένος από τη μέρα που γεννήθηκε, ο Παλαιστίνιος Μιχιάρ Εκτάμι αγωνίζεται για τη λευτεριά της πατρίδας του και για έναν λαό που, όπως λέει, «είμαστε όλοι πρόσφυγες, είτε εντός είτε εκτός Παλαιστίνης». Η συνέντευξη έγινε προχθές, τη μέρα που o στρατός του Ισραήλ ισοπέδωνε το μεγαλύτερο και καλύτερα εξοπλισμένο νοσοκομείο της Γάζας, και λίγες μέρες μετά την αδικαιολόγητη προσαγωγή του στη ΓΑΔΑ επειδή κρατούσε παλαιστινιακή σημαία κατά τη διάρκεια διεξαγωγής του Μαραθωνίου.

Ο πρόεδρος της Ένωσης Παλαιστινίων Εργαζομένων στην Ελλάδα μιλάει στην «Εφ.Συν.» για τις τελευταίες εξελίξεις στην Παλαιστίνη, ζητάει την αλληλεγγύη του ελληνικού λαού και απευθύνει έκκληση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης να μη λειτουργούν ως εκπρόσωποι Τύπου του ισραηλινού στρατού. «Η ενθοκάθαρση ωθεί όλες τις γενιές των Παλαιστινίων να μάχονται για τη λευτεριά της πατρίδας τους», λέει και ονειρεύεται να δει τον λαό του να ζει ελεύθερα και ειρηνικά σε δικό του κράτος.

● Τι συνέβη στις 7 Οκτωβρίου στη Γάζα και προκλήθηκαν όλες αυτές οι θηριωδίες που παρακολουθούμε καθημερινά;

Το πρόβλημα δεν ξεκίνησε στις 7 Οκτωβρίου. Η εθνοκάθαρση και η γενοκτονία των Παλαιστινίων άρχισαν το 1948, όταν 800.000 Παλαιστίνιοι εκδιώχθηκαν από την πατρίδα τους και εκτοπίστηκαν στις άλλες αραβικές χώρες και ανά τον κόσμο. Κατεδαφίστηκαν 530 χωριά και πόλεις, καταστράφηκαν ολοσχερώς όλες οι υποδομές για να μην μπορούν οι άνθρωποι ποτέ να γυρίσουν στον τόπο τους. Δεν ήταν ένας άδειος χώρος, όπως ισχυρίζονται ότι πήγαν κάπου για να δημιουργήσουν το κράτος του Ισραήλ.

Το σχέδιο του σιωνιστικού κινήματος ήταν να εκκενώσουν την Παλαιστίνη με γενοκτονία και να φτιάξουν εκεί το κράτος του Ισραήλ, το οποίο χτίστηκε πάνω στα πτώματα των Παλαιστινίων. Μετά τον πόλεμο του 1948 έμειναν για τους Παλαιστινίους δύο κομματάκια: η Γάζα και η Δυτική Όχθη, που αντιπροσωπεύουν το 22% της πατρίδας μας. Ακόμα και σε αυτά τα δύο εναπομείναντα και περιορισμένα εδάφη έπρεπε να επιτρέψουν να χτιστεί παλαιστινιακό κράτος. Όμως ιδρύθηκε μόνο το κράτος του Ισραήλ με τη φροντίδα των Βρετανών και μετέπειτα των Αμερικανών και τα Ηνωμένα Έθνη το επισημοποίησαν.

"Ένας λαός υπό κατοχή έχει κάθε δικαίωμα να αντισταθεί με οποιοδήποτε μέσο. Θα ζητήσει άδεια για να διεξαγάγει τον αγώνα του και από ποιον;"

Το τραγικό είναι ότι μακάρι εν τέλει να είχε εφαρμοστεί η απόφαση 181 του ΟΗΕ, επειδή έδινε δικαίωμα στον παλαιστινιακό λαό να ιδρύσει το δικό του κράτος. Όμως αυτό το εμπόδισαν προσαρτώντας τη Δυτική Όχθη στην Ιορδανία και τη Γάζα στην Αίγυπτο. Δεν επέτρεψαν στον παλαιστινιακό λαό να έχει λόγο για την τύχη του. Η διεθνής κοινότητα αναγνώρισε μεν ότι μπορούμε να ιδρύσουμε κράτος στη Γάζα και Στη Δυτική Οχθη, αλλά δεν βρήκε τη δύναμη να επιβάλει τη λύση στο Ισραήλ και Στις ΗΠΑ. Όσοι έμειναν είναι πρόσφυγες εντός της πατρίδας τους. Επίσης, δύο εκατ. Παλαιστίνιοι που ζουν μέσα στο ίδιο το Ισραήλ, με ισραηλινή υπηκοότητα, είναι πολίτες δεύτερης κατηγορίας· τους θεωρούν επισκέπτες, όχι πολίτες.

● Έπειτα από τόσες σφαγές, ο παλαιστινιακός λαός αντιστέκεται. Πώς βλέπετε ότι θα έρθει η λευτεριά;

Δεν έχουν οι Παλαιστίνιοι δικαίωμα στην αντίσταση; Δεν δικαιούνται να έχουν ένα δικό τους κράτος; Μαχόμαστε εναντίον του ιμπεριαλισμού που δεν μας επιτρέπει να έχουμε πατρίδα. Κοιτάξτε, μετά από πολλές σφαγές το Ισραήλ κατέλαβε το 1967 και τη Δυτική όχθη και τη Γάζα, με την ανοχή της διεθνούς κοινότητας. Τα τελευταία δεκαεπτά χρόνια η Γάζα είναι αποκλεισμένη από θάλασσα και στεριά, ενώ από αέρος τη βομβαρδίζουν κάθε τόσο τα ισραηλινά μαχητικά. Ενας λαός σε μια ανοιχτή φυλακή, χωρίς κανένα πέρασμα, στο πουθενά, τι περιμένετε να κάνει; Δεν ωθείται να μετατοπιστεί κάπου αλλού; Αυτή η πίεση που επί δεκαεπτά χρόνια συνεχίζεται δεν αναγκάζει τους Παλαιστινίους σε νόμιμη άμυνα εναντίον των Ισραηλινών; Ενας λαός υπό κατοχή έχει κάθε δικαίωμα να αντισταθεί με οποιοδήποτε μέσο. Θα ζητήσει άδεια για να διεξαγάγει τον αγώνα του και από ποιον;

Απέναντι σε αυτή την αντίσταση, το Ισραήλ έβγαλε τα πιο άγρια και δολοφονικά ένστικτα. Δεν προκάλεσαν οι Παλαιστίνιοι τη σφαγή. Αυτή τη στιγμή οι νεκροί έχουν υπερβεί τους 13.000, εκ των οποίων το 70% είναι άμαχος πληθυσμός, παιδιά και γυναίκες. Γίνεται γενοκτονία και η διεθνής κοινότητα την παρακολουθεί σαν να βλέπει ταινία τρόμου και έπειτα αλλάζει κανάλι και βλέπει κάτι άλλο. Ομως αυτό που συμβαίνει στη Γάζα βαραίνει όλη την ανθρωπότητα, η οποία το επέτρεψε να συμβεί αφού δεν σταμάτησε το Ισραήλ, ούτε του επέβαλε κυρώσεις.

● Πιστεύετε ότι θα αλλάξει η κατάσταση όταν δεν θα είναι πρωθυπουργός του Ισραήλ ο Νετανιάχου;

Δεν είναι θέμα πρωθυπουργού, αλλά βασικής πολιτικής κατεύθυνσης του σιωνιστικού Ισραήλ. Ο Νετανιάχου είναι υπόδικος ενώπιον της ισραηλινής δικαιοσύνης. Για να μείνει στην εξουσία δημιούργησε μια φασιστική κυβέρνηση που δεν ενδιαφέρεται ούτε για τους πολίτες του Ισραήλ ούτε για τους Παλαιστίνιους. Στη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ παρουσίασε τον χάρτη της «Νέας Μέσης Ανατολής», αντικαθιστώντας την Παλαιστίνη με την ονομασία «Ισραήλ» και περιλαμβάνοντας τη Δυτική Όχθη, τη Γάζα και τα Υψώματα Γκολάν. Τα θεωρεί ήδη όλα δικά του.

Μιλάμε για ένα κράτος χωρίς Σύνταγμα, σαν τους Άγγλους – έχει πάρει μαθήματα από τους αποικιοκράτες του. Μέχρι σήμερα δεν έχει ορίσει τα σύνορά του. Πάντα λένε ότι η πατρίδα τους είναι εκεί που φτάνει η πόρτα του στρατού τους, άρα είναι ένα επεκτατικό κράτος που επίτηδες δεν ορίζει τα σύνορά του. Το μόνο που ενδιαφέρει το Ισραήλ είναι να ολοκληρωθεί η εθνοκάθαρση, να γίνει η φυσική εξόντωση των Παλαιστινίων. Όταν εξαφανίζεται ο λαός, δεν υπάρχει χώρος για δικαιώματα και οντότητα.

Το Ισραήλ έχει κατασκευάσει έναν μύθο, ότι είναι ένας ανώτερος λαός και χωρίς πατρίδα, για να μετατρέψει τη θρησκεία σε κράτος και να προστατεύει τα συμφέροντα της αστικής τάξης των Εβραίων, η οποία κινδύνευε να ενσωματωθεί στα ευρωπαϊκά αναδυόμενα εθνικά κράτη. Αυτό που λέγεται εβραϊκό ζήτημα, το οποίο βασικά είναι ευρωπαϊκό πρόβλημα. Προφανώς και δεν υπάρχει κανένας λαός που να είναι ανώτερος από άλλον· αυτή τη ρατσιστική και φασιστική άποψη μόνο οι ναζί την είχαν θέσει. Χρησιμοποιούν και ίδια μέθοδο με τους ναζί: τη φυσική εξόντωση ενός λαού.

● Η διεθνής κοινότητα όμως;

Βλέπει να διεξάγεται ένα έγκλημα εναντίον της ανθρωπότητας και σιωπά. Υπάρχουν συμφέροντα, θέλουν με τη βία να ελέγχουν την περιοχή μας, να ενισχύσουν τα μονοπώλια των όπλων, της ενέργειας και να μας κατακλέβουν. Με προπαγάνδα αμαυρώνουν τον αγώνα μας για να μπορέσουν να συνεχίσουν το κλέψιμο. Εκείνοι θεωρούν δικαίωμά τους να μας κλέβουν και εμείς δεν έχουμε δικαίωμα να αντισταθούμε;

"Γίνεται γενοκτονία και η διεθνής κοινότητα την παρακολουθεί σαν να βλέπει ταινία τρόμου και έπειτα αλλάζει κανάλι"

Η διεθνής κοινότητα, ο δυτικός κόσμος έχει καθήκον να πιέζει μαζί μας, όχι να δίνει στον επιτιθέμενο δικαίωμα αυτοάμυνας. Ποιος έχει επιτεθεί στον άλλον; Αυτός που ξεκίνησε την εθνοκάθαρση από το 1948 μέχρι σήμερα και κάνει αλλεπάλληλες σφαγές ή αυτός που μάχεται για την ελευθερία του; Μην ξεχνάτε ότι ο ΟΗΕ έχει αναγνωρίσει στον παλαιστινιακό λαό το δικαίωμα της νόμιμης αντίστασης με όλα τα μέσα, συμπεριλαμβανομένου του ένοπλου αγώνα. Εχει επίσης αναγνωρίσει το παλαιστινιακό κράτος σαν παρατηρητή, αλλά ζητούμε να αναγνωριστεί ως πλήρες κράτος, να θεωρηθεί κράτος υπό κατοχή και να ισχύσει και για εμάς ό,τι προβλέπεται σε αυτές τις περιπτώσεις.

● Πώς κρίνετε τη στάση της ελληνικής κυβέρνησης;

Εμείς αναμέναμε άλλη στάση, η οποία να αντικατοπτρίζει τα αισθήματα του ελληνικού λαού, ο οποίος πάντα ήταν στο πλευρό μας και το έχει αποδείξει πολλές φορές, όπως όταν γέμιζε το Καλλιμάρμαρο Στάδιο για τη σφαγή Παλαιστινίων στη Βηρυτό. Όλες οι κυβερνήσεις, ανεξαρτήτως πολιτικού χρώματος, ήταν με το δίκιο του παλαιστινιακού λαού. Μην ξεχνάμε τα συνθήματα από το 1974 μέχρι σήμερα: «Ελλάδα, Κύπρος, Παλαιστίνη / Αμερικάνος δεν θα μείνει». Αυτό το πολιτικό σκηνικό φαίνεται πλέον ότι έχει αλλάξει και μας ξαφνιάζει η στάση της ελληνικής κυβέρνησης.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ήταν η σύλληψη του Παλαιστίνιου τη μέρα της μεγαλειώδους διαδήλωσης στο Σύνταγμα. Το παιδί ήθελε να βάλει δίπλα την παλαιστινιακή σημαία και την ελληνική για να δείξει τη φιλία των δύο χωρών. Σκοπός ήταν να δείξει ότι ο ένας λαός αγκαλιάζει τον άλλον. Ήταν άδικη η σύλληψή του. Άλλο παράδειγμα είναι οι προσαγωγές 32 Παλαιστινίων τη μέρα διεξαγωγής του Μαραθώνιου δρόμου. Το μόνο που κάναμε ήταν να κρατάμε σημαίες για τη λευτεριά της πατρίδας μας. Ήταν ευκαιρία να το δείξουμε σε μια μέρα που είχε κόσμο στους δρόμους εξαιτίας του Μαραθωνίου, να ενημερωθούν για την εθνοκάθαρση της Παλαιστίνης, να σταθούν στο πλευρό μας.

Ήμασταν δύο άτομα με κασκόλ για τη λευτεριά της Παλαιστίνης, όταν μας πλησίασαν αστυνομικοί και μας ζήτησαν ταυτότητες. Τους τις δείξαμε, το παιδί μάλιστα έχει ελληνική ταυτότητα, αλλά μας πήγαν στο Αστυνομικό Τμήμα της Κυψέλης και στη συνέχεια έλαβαν νέες εντολές και μας πήγαν στη ΓΑΔΑ. Εκεί μας ανέβασαν στον όγδοο όροφο –οι αστυνομικοί ήταν πολύ ευγενικοί μαζί μας– και σιγά σιγά άρχισαν να φέρνουν τους άλλους 30 Παλαιστίνιους που είχαν βγει εκείνη τη μέρα στους δρόμους για τον ίδιο λόγο. Τελικά, μια απλή εξακρίβωση στοιχείων κράτησε από τις 10.30 το πρωί μέχρι τις 4.30 το απόγευμα, όταν μας άφησαν όλους να φύγουμε. Φάνηκε πολύ καθαρά ότι στόχος ήταν να αποτρέψουν τη διαμαρτυρία μας. Γι’ αυτό μας κράτησαν στη ΓΑΔΑ μέχρι να τελειώσει ο Μαραθώνιος και μας απομόνωσαν για να μην ακουστεί η φωνή μας.

● Σε αντίθεση με τη στάση των κυβερνήσεων, ο κόσμος διαδηλώνει μαζί σας.

Σίγουρα ο κόσμος διαδηλώνει, αλλά αυτό δεν φαίνεται να επηρεάζει την εξουσία. Αυτό που διεκδικούμε εμείς και όλοι οι φίλοι μας στην Ελλάδα είναι η κατάπαυση του πυρός στη Γάζα εδώ και τώρα, γιατί κάθε στιγμή που περνάει σκοτώνεται ένα παιδί. Παράλληλα, καταστρέφεται όλη η περιοχή, όλες οι βασικές υποδομές που καθιστούν τον τόπο βιώσιμο για όσους θα μείνουν ζωντανοί, γιατί δεν περιμένεις να επιζήσει πολύς κόσμος από τους βομβαρδισμούς. Αυτό δεν αντανακλάται στα ελληνικά μέσα ενημέρωσης, τα οποία υιοθετούν την εκδοχή του ισραηλινού στρατού, που θέλει να φορτώσει στην παλαιστινιακή αντίσταση όλες τις θηριωδίες που διεξάγει ο ίδιος.

"Τα περισσότερα ελληνικά ΜΜΕ συμπεριφέρονται σαν εκπρόσωποι του ισραηλινού στρατού"

Τα περισσότερα ελληνικά ΜΜΕ συμπεριφέρονται σαν να είναι στη μάχη εναντίον του παλαιστινιακού λαού, σαν εκπρόσωποι του ισραηλινού στρατού. Πώς το χωράει η συνείδησή τους να βλέπουν παιδιά σε κομματάκια και να λένε ότι «ο ισραηλινός στρατός προχωράει και καταλαμβάνει νέες περιοχές»; Θεωρούν νόμιμη άμυνα του Ισραήλ να σκοτώνει μικρά παιδιά; Αυτό είναι συγκάλυψη του εγκλήματος και απευθύνω έκκληση να σταματήσει. Οι Παλαιστίνιοι δεν είμαστε εχθροί, είμαστε φίλοι της Ελλάδας. Ζητάμε από τον ελληνικό λαό να συνεχίσει μαζί μας τις κινητοποιήσεις και να υψώσει την παλαιστινιακή σημαία. Δεν είναι η εθνική σημαία των Παλαιστινίων, είναι η σημαία της αντίστασης, του δίκιου και συμβάλλει ώστε να σταματήσει το μακελειό που διεξάγεται αυτή τη στιγμή στη Γάζα.

Οι Παλαιστίνιοι οφείλουν να συνεχίσουν την αντίσταση και όλοι πρέπει να αναλάβουμε τον ρόλο μας, να πιέζουμε τις κυβερνήσεις και να ακουστεί η φωνή της λογικής, η οποία λέει ότι πρέπει να δοθούν στους Παλαιστίνιους τα εθνικά τους δικαιώματα και να επαναπατριστούν 8.000.000 που ζούμε σκόρπιοι.

● Ονειρεύεστε να γυρίσετε στην Παλαιστίνη;

Φυσικά, αλλά αυτό είναι λίγο δύσκολο να το κρίνει κανείς από μακριά... Οι γονείς μου έφυγαν ως πρόσφυγες το 1948 και γεννήθηκα σε στρατόπεδο προσφύγων στη Δυτική Όχθη. Έχω παντρευτεί Ελληνίδα και έχουμε μια κόρη. Το όνειρο όλων των Παλαιστινίων πάντα θα είναι να δούμε τον λαό μας να ζει ελεύθερα και ειρηνικά. Από την ημέρα που γεννήθηκα μέχρι σήμερα βλέπω ότι δεν σταματάνε να μας σκοτώνουν. Είμαστε άνθρωποι, έχουμε αισθήματα και καρδιά, δεν μπορούμε να βλέπουμε τον λαό μας να σφάζεται και εμείς να ζούμε ευχαριστημένοι.

● Οι νέες γενιές Παλαιστινίων, που δεν γνώρισαν πατρίδα, έχουν τα ίδια συναισθήματα;

Τα ίδια και περισσότερα. Όταν βλέπουν πατεράδες να μαζεύουν τα κομμάτια των παιδιών τους και να τα βάζουν σε σακούλες... Όλα αυτά που έκαναν και συνεχίζουν να κάνουν εναντίον μας δεν μας κάνουν να ξεχάσουμε την πατρίδα μας. Η πρώην πρωθυπουργός του Ισραήλ, Γκόλντα Μέιρ, είχε πει ότι «οι μεγάλοι θα πεθάνουν και τα μικρά θα ξεχάσουν». Δεν έγινε και ούτε θα γίνει. Η ενθοκάθαρση ωθεί όλες τις γενιές των Παλαιστινίων να μάχονται για τη λευτεριά της πατρίδας τους.

Πηγή: efsyn.gr

Η κυβέρνηση κλείνει την πόρτα των μέτρων κοινωνικής στήριξης με μόλις 352 εκατ. ευρώ από το φετινό υπερ-πλεόνασμα

Χριστουγεννιάτικο Επίδομα Κοινωνικής Αλληλεγγύης, συνολικού ύψους 352 εκατ. ευρώ, με αποδέκτες 3,2 εκατ. πολίτες ανακοίνωσε χθες η κυβέρνηση. Την ανακοίνωση συνόδευσε με τον ισχυρισμό ότι «η υπεραπόδοση της οικονομίας και του προϋπολογισμού επιτρέπει την εφαρμογή επιπλέον πρωτοβουλιών κοινωνικής πολιτικής, με ταυτόχρονη τήρηση των δημοσιονομικών στόχων». Το επίδομα χρηματοδοτείται από το υπερ-πλεόνασμα, δηλαδή το ποσό που υπερβαίνει το ύψος του πρωτογενούς πλεονάσματος το οποίο έχει εγγραφεί στον προϋπολογισμό.

Τα ερωτήματα που γεννιούνται, σχετίζονται λοιπόν με το εξής: Το υπερ-πλεόνασμα του 2023, όπως δείχνουν τα Δελτία Εκτέλεσης του προϋπολογισμού, θα είναι πολλαπλάσιο των 352 εκατ. ευρώ. Πώς θα διατεθεί λοιπόν το υπόλοιπο μέρος του υπερ-πλεονάσματος;

«Κρυφτούλι»

Το Δελτίο Εκτέλεσης του προϋπολογισμού Ιανουαρίου - Οκτωβρίου που δημοσιοποιήθηκε χθες, αποκάλυψε πρωτογενές πλεόνασμα-μαμούθ, λίγο πάνω από 6 δισ. ευρώ, στο 2,75% του ΑΕΠ. Ακόμη και αν δεχτούμε συγκυριακούς λόγους και άλλες προσαρμογές που θα γίνουν ώς το κλείσιμο του δημοσιονομικού έτους, για το οποίο απομένουν μόλις δύο μήνες, πάλι το πρωτογενές πλεόνασμα πρόκειται να ξεπεράσει κατά πολύ τον στόχο 1,1% του ΑΕΠ.

Τα 352 εκατ. ευρώ του Επιδόματος Κοινωνικής Αλληλεγγύης αντιστοιχούν μόλις στο 0,13% του ΑΕΠ. Το ερώτημα λοιπόν είναι πώς θα διατεθεί, «πού θα πάει» το υπόλοιπο -και πολύ μεγαλύτερο- ποσοστό του υπερ-πλεονάσματος. Το γεγονός ότι το επίδομα ανακοινώθηκε τώρα, σημαίνει ότι αυτή η δαπάνη θα εγγραφεί στον προϋπολογισμό του 2024 που θα κατατεθεί στη Βουλή την επόμενη Τρίτη. Από τη στιγμή αυτή, η συζήτηση για διάθεση υψηλότερου ποσού για μέτρα κοινωνικής στήριξης θα «κοπεί», διότι θα τίθεται εν κινδύνω η επίτευξη των δημοσιονομικών στόχων του 2024…

«Πού θα πάει» λοιπόν το υπερ-πλεόνασμα; Στην ταχύτερη μείωση του χρέους και στο κύρος έναντι των αγορών που θα προσδώσει στο Ελληνικό Δημόσιο η υπέρβαση των στόχων του προϋπολογισμού…

Πηγή: efsyn.gr

Από την Δευτέρα η κατάσταση στο πεδίο της μάχης της Γάζας αλλά και στα υπόλοιπα μέτωπα στο Ισραήλ έχει ως εξής :

Μετά από ένα ολόκληρο μήνα από την επιχείρηση της Χαμάς την επονομαζόμενη TAWAFA ALAQSA δηλαδή πλημμύρα της Αλακσά, το όνομα του γνωστού τεμένους της Ιερουσαλήμ, το μόνο που έχει καταφέρει το Σιωνιστικό κράτος του Ισραήλ σε χερσαίο επίπεδο, είναι να έχει φτάσει στις καλλιεργήσιμες εκτάσεις της Β.Γάζας και όχι να μπει στον αστικό ιστό της πόλης. Η σθεναρή και αποτελεσματική αντίσταση των ενόπλων Παλαιστινίων και ειδικά σε σημεία που έχουν καταστραφεί ισραηλινά τανκς, έχει καθηλώσει τα σιωνιστικά στρατεύματα. Μόνο μέχρι το βράδι της Τρίτης, είχαν καταστραφεί πάνω από 35 τανκς του ισραηλινού στρατού πλήρως επανδρωμένα. Σε προσπάθεια που έγινε τα ξημερώματα της Τετάρτης με συμμετοχή βαρέων οχημάτων για αποκομιδή των κατεστραμμένων τανκς και και των νεκρών στρατιωτών οι Ισραηλινοί έχασαν επιπλέον τόσο έμψυχο όσο και υλικό δυναμικό. Αρκετά περάσματα της πόλης, έχουν κλείσει από τα ίδια τα κατεστραμμένα τεθωρακισμένα οχήματα του ισραηλινού στρατού.

Την Δευτέρα το Τελ Αβίβ βομβαρδίστηκε τέσσερις φορές , αλλά και σε άλλες πόλεις οι βομβαρδισμοί επέφεραν βαρύτατες υλικές ζημιές και ανάγκασαν εκατοντάδες χιλιάδες κατοίκους να περάσουν τη νύχτα στα καταφύγια. Στις μάχες που διεξάγονται, έχασε τη ζωή του και ο πολυδιαφημισμένος ως δεινός ελεύθερος σκοπευτής ανιψιός του Μπ. Νετανιάχου, από οβίδα της παλαιστινιακής αντίστασης.

Βέβαια το Σιωνιστικό κράτος του Ισραήλ συνεχίζει αδιάκοπα και χωρίς έλεος, τους βομβαρδισμούς αμάχων, τόσο με την αεροπορία όσο και με πυραύλους με στόχο να κάμψει το ηθικό των κατοίκων της Γάζας και να λυγίσει τους ενόπλους που αντιστέκονται λυσσαλέα. Χαρακτηριστική μάλιστα της απάνθρωπης και ναζιστικής νοοτροπίας του ισραηλινού κράτους είναι και η δήλωση του υπουργού Ισραηλινής Κληρονομιάς, Αμιτσάι Ελιγιάχου, ότι η χρήση πυρηνικής βόμβας κατά της Λωρίδας της Γάζας αποτελεί «εναλλακτική επιλογή»!!! Ασφαλώς , η δήλωση αυτή υποκρύπτει την έμμεση παραδοχή των αρχών του Ισραήλ , ότι οι απώλειες είναι μεγάλες και πολύ περισσότερες των αναμενομένων.

Υπάρχει και το μέτωπο στο Νότιο Λίβανο, στο οποίο αναφέρθηκε ο ηγέτης της Χεζμπολάχ Νασράλα σε πρόσφατο διάγγελμα . Οι συγκρούσεις είναι μεγάλες και οι απώλειες του σιωνιστικού στρατού , οι οποίες αποκρύπτονται από τα συστημικά ΜΜΕ μόνο αυτή την εβδομάδα ήσαν 35 τανκς, 15 τεθωρακισμένα και 350 στρατιώτες. Επι πλέον το Ισραήλ έχει εγκαταστήσει στα σύνορα με τον Ν.Λίβανο, συστήματα παρακολούθησης υψηλής τεχνολογίας και μεγάλης εμβέλειας, στα λεγόμενα παρατηρητήρια, που έχουν τη δυνατότητα παρακολούθησης του Ιράν, της Αιγύπτου και της Τουρκίας. Η Χεζμπολάχ έχει καταφέρει να τα καταστρέψει στην ολότητα τους αυτή την εβδομάδα.

Το βράδι της Πέμπτης, ο στρατός του Ισραήλ επιχείρησε να εισβάλει στην Γάζα από την νότια πλευρά, αποτυγχάνοντας πλήρως και αφήνοντας 24 κατεστραμμένα άρματα μάχης και περί τους 70 νεκρούς στρατιώτες

Συνολικά από την αρχή των μαχών, οι Ιαραηλινοί έχουν απωλέσει περίπου 150 τεθωρακισμένα και 1.500 στρατιωτικούς, ανάμεσα στους οποίους και τον αρχηγό του ναυτικού επιτελείου, ο οποίος έχασε την ζωή του σε αποτυχημένη απόπειρα ναυτικής απόβασης στον κόλπο της Γάζας, και τον θάνατο του οποίου ανακοινώνει ο εκπρόσωπος των ενόπλων δυνάμεων του Ισραήλ σε video το οποίο παρατίθεται. Παράλληλα η πολυδιαφημισμένη αντιπυραυλική ασπίδα του Ισρα’ηλ”σιδερένιος θόλος”, αποδείχθηκε διάτρητη στις ρουκέτες και τους πυραύλους της Χαμάς, της Χεζμπολάχ και των Χούθι της υεμένης.

Τέλος, το Σιωνιστικό δολοφονικό κράτος, εξαπέλυσε και σήμερα επίθεση στη Γάζα με τις απαγορευμένες απο τη τη Σύμβαση της Γενεύης βόμβες λευκού φωσφόρου. Να θυμίσουμε σε αυτό το σημείο, ότι Ο λευκός φώσφορος είναι χημική ουσία που χρησιμοποιείται συνήθως για να φωτίσει τις εχθρικές θέσεις, γιατί, όταν εκρήγνυται, παράγει μεγάλη λάμψη και θερμαντική ενέργεια και όσοι εκτίθενται σε αυτόν καίγονται ολοσχερώς ή παθαίνουν μη αναστρέψιμα εγκαύματα στο δέρμα.

Διονύσης Φλαμιάτος

Πηγή: iskra.gr

Αναφορά κατέθεσαν οι βουλευτές του ΚΚΕ, Κατσώτης Χρήστος, Αμπατιέλος Νίκος, Γκιόκας Γιάννης, Δάγκα Βιβή, Διγενή Σεμίνα, Κανέλλη Λιάνα, Καραθανασόπουλος Νίκος, Κτενά Αφροδίτη, Μανωλάκου Διαμάντω, Μαρίνος Γιώργος, Μεταξάς Βασίλης, Παπαναστάσης Νίκος, Παφίλης Θανάσης και Τσοκάνης Χρήστος, προκειμένου να “διασφαλιστεί η συνέχιση της εργασίας των απολυμένων εργαζομένων των Ναυπηγείων Σκαραμαγκά”

Επίσης, οι βουλευτές του ΠΑΣΟΚ – ΚΙΝΑΛ, Μιχάλης Κατρίνης Πάρης Κουκουλόπουλος Γιώργος Μουλκιώτης Δημήτρης Μπιάγκης, κατέθεσαν ερώτηση στη Βουλή για να “διασφαλιστεί η εργασία των εργαζομένων στα Ναυπηγεία Σκαραμαγκά”, αλλά “και να προστατευθούν από τις παράνομες και καταχρηστικές πρακτικές του ιδιώτη επενδυτή”.

Στην σχετική ερώτηση, οι βουλευτές του ΠΑΔΟΚ, αφού τονίζουν ότι το Σεπτέμβριο του 2021 ο Πρωθυπουργός από το βήμα της ΔΕΘ διαβεβαίωνε ότι όλες οι θέσεις εργασίας στα ναυπηγεία Σκαραμαγκά είναι διασφαλισμένες, ενόψει της μεταβίβασής τους, στη συνέχεια επισημαίνουν:

“Ωστόσο, από το Μάρτιο του 2023 που υπεγράφη η σύμβαση μεταβίβασης των Ναυπηγείων Σκαραμαγκά στο νέο ιδιώτη επενδυτή μέχρι σήμερα, η διαβεβαίωση αυτή δεν έχει τηρηθεί. Κανείς δεν γνωρίζει τις πραγματικές προθέσεις του επενδυτή για την αξιοποίηση των εργαζόμενων στα ναυπηγεία, αλλά και το μέλλον των ναυπηγείων, ενώ δεν έχει υπάρξει κάποια δεσμευτική συμφωνία μεταξύ της κυβέρνησης και του επενδυτή για την επαναπρόσληψη του συνόλου των εργαζόμενων ή για τη διασφάλιση της εργασίας τους. Οι εργαζόμενοι μάλιστα αυτοί δεν είναι ένα ανειδίκευτο προσωπικό. Πρόκειται για ανθρώπινο δυναμικό, που διαθέτει μακρά εμπειρία και την απαραίτητη τεχνογνωσία στον κατασκευαστικό και επισκευαστικό τομέα κάθε είδους πολεμικών σκαφών, έχοντας όλα αυτά τα χρόνια εργαστεί για το Πολεμικό Ναυτικό, με χαρακτηριστικό παράδειγμα την κατασκευή των 4 υποβρυχίων που αποτελούν -κατά γενική ομολογία- συγκριτικό αμυντικό πλεονέκτημα της χώρας. Επομένως, η αξιοποίηση αυτών των εργαζόμενων, που μάλιστα σήκωσαν στις πλάτες τους τα ναυπηγεία ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές, εκτός από δίκαιη, μόνο επωφελής θα μπορούσε να είναι για τα ναυπηγεία, την εθνική άμυνα και την εθνική οικονομία. Αντί όμως να διασφαλιστούν οι θέσεις εργασίας τους, όπως καταγγέλλεται από το Σωματείο Εργαζομένων Ναυπηγείων Σκαραμαγκά, ο επενδυτής όχι μόνο δεν προσλαμβάνει όλους τους εργαζόμενους, αλλά σε όσους προσκαλεί να υπογράψουν σύμβαση αορίστου χρόνου θέτει ως αδιαπραγμάτευτο όρο την παραίτησή τους από μέλη του Σωματείου τους! Πρόκειται, καταφανέστατα για μια πρακτική εξόχως καταχρηστική και παράνομη από πλευράς του ιδιώτη επενδυτή, του οποίου η θέση είναι δεσπόζουσα ως συμβαλλόμενου μέρους και με την οποία καλεί τους εργαζόμενους που αποτελούν το αδύναμο μέρος της σύμβασης να παραιτηθούν από θεμελιώδες συνταγματικό τους δικαίωμα αν θέλουν να εργαστούν. Με δεδομένο ότι σε μια ευνομούμενη Πολιτεία τέτοιες πρακτικές εκβιαστικής επιβολής εργασιακών συνθηκών που παραβιάζουν το Σύνταγμα και τους νόμους είναι απαράδεκτες και δεν μπορεί να γίνονται ανεκτές από την Πολιτεία”

Επίσης, ερωτώνται οι συναρμόδιοι υπουργοί:

1.Σε ποιες ενέργειες προς την πλευρά του ιδιώτη επενδυτή προτίθεται να προβεί η κυβέρνηση, προκειμένου να αποκατασταθεί η νομιμότητα στη διαδικασία υπογραφής συμβάσεων των εργαζομένων στα Ναυπηγεία;

2.Με ποιον τρόπο σκοπεύει η κυβέρνηση να υλοποιήσει τη δέσμευση του Πρωθυπουργού για την διασφάλιση των θέσεων εργασίας όλων των εργαζομένων;

3.Σκοπεύει να ασκήσει πίεση στον επενδυτή προκειμένου να προσλάβει το σύνολο των εργαζομένων;

4.Σκοπεύει να υιοθετήσει τις προτάσεις των εργαζομένων για την απορρόφησή τους σε άλλες θέσεις, ώστε να μην βρεθεί κανένας εργαζόμενος στην ανεργία;

Πηγή: mononews.gr

Ο μέσος ενήλικας ξοδεύει περίπου 9,5 ώρες την ημέρα καθιστός, κάτι που φέρνει πολύ άσχημα νέα για τον πόνο στην πλάτη. Ορισμένες φορές ο πόνος μπορεί να γίνει τόσο έντονος που εμποδίζει πολλούς να κοινωνικοποιηθούν. Ευτυχώς μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε διαφορά.

Το να παραμείνετε κοινωνικοί και να συνδέεστε με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους είναι ένα κρίσιμο -αλλά συχνά παραγνωρισμένο- μέρος της διατήρησης της υγείας. Όμως, περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους (51%) αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη τόσο σοβαρό που τους εμποδίζει να βγουν έξω, σύμφωνα με έρευνα του mindyourbackuk.com. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το 41% των Βρετανών απέχουν από την άσκηση λόγω προβλημάτων στην πλάτη -και το 30% απέχουν ακόμη και από το περπάτημα.

Το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς λέει ότι οι ενήλικες σε ηλικία εργασίας αφιερώνουν κατά μέσο όρο 9,5 ώρες την ημέρα σε καθιστική ζωή, αλλά αυτό αυξάνεται σε 10  ή περισσότερες ώρες την ημέρα μεταξύ 65 και 74 ετών και 11 ώρες για άτομα άνω των 75 ετών. Τα στοιχεία, που δημοσιεύτηκαν στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA), προσθέτουν περαιτέρω βάρος στη σχέση μεταξύ καθίσματος και ασθένειας, η οποία είναι γνωστή από τη δεκαετία του 1950.

Με τα χρόνια, η αδράνεια έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, κακή ψυχική υγεία, διαβήτη και γενικό κίνδυνο θανάτου σε νεαρή ηλικία. Το NHS λέει ότι το να κάθεσαι για πολλή ώρα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, ο οποίος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να διασπά το λίπος καθώς και να ρυθμίζει το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση.

Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν πόνο στους μύες της πλάτης λόγω του παρατεταμένου καθίσματος. Η φυσιοθεραπεύτρια Sammy Margo λέει στη Mirror ότι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη δεν μας επηρεάζει μόνο σωματικά.

«Το να ζούμε με συνεχή δυσφορία και σε ορισμένες περιπτώσεις αγωνία, είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσει την ψυχική μας υγεία. Επιπλέον, αν είναι λιγότερο πιθανό να βγούμε έξω και να κοινωνικοποιηθούμε όταν υποφέρουμε από πόνο στην πλάτη, τότε θα μας επηρεάσει ακόμα περισσότερο ψυχικά, καθώς είναι γνωστό ότι η κοινωνικοποίηση είναι το κλειδί για την καλή ψυχική υγεία», λέει η ίδια.

Το Mind Your Back μοιράστηκε πέντε απλά βήματα αυτοφροντίδας για να ανακουφίσετε τον πόνο και να φροντίσετε τη σπονδυλική σας στήλη.

5 tips για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη

1. 1) Τέντωμα
2. 2) Θεραπεία
3. 3) Άσκηση
4. 4) Στάση του σώματος
5. 5) Ενδυνάμωση

1. Τέντωμα

«Μια καλή διάταση πολλές φορές την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες και να αυξήσετε την κινητικότητα», λέει η Sammy Margo. «Ωστόσο, το τέντωμα δεν πρέπει να προκαλεί πόνο, οπότε αν πονέσετε κατά τη διάρκεια μιας διάτασης, τότε πρέπει να σταματήσετε».

Σταθείτε δίπλα στο γραφείο σας, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Τοποθετήστε τα χέρια ή τους αγκώνες σας στο γραφείο για να απομακρύνετε την πίεση από την πλάτη σας. Αρχίστε σιγά σιγά να λυγίζετε την πλάτη σας και αφήστε το κεφάλι και το λαιμό να χαλαρώσουν. Πιέστε την ουρά σας, ενεργοποιήστε το κάτω μέρος του σώματος και κρατήστε αυτή τη στάση. Στη συνέχεια, αφήστε την κοιλιά σας ελεύθερη και βυθίστε την πλάτη σας. Σηκώστε αργά το κεφάλι και επαναλάβετε όλη την κίνηση, δύο φορές.

2. Θεραπεία

Βρείτε τα κατάλληλα προϊόντα -ζεστά, κρύα ή αντιφλεγμονώδη- για να βοηθήσετε στη διαχείριση του πόνου στην πλάτη.

• Ζεστό: Καταπραΰνει τους μύες και τους πόνους. Μπορεί να χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες και να διευκολύνει την κίνηση
• Κρύο: Γρήγορη, καταπραϋντική ανακούφιση από ψύξη
• Αντιφλεγμονώδη: Αποτελεσματική ανακούφιση από πόνους στην πλάτη, ρευματικούς πόνους, μυϊκούς πόνους και πρηξίματα όπως στραμπουλήγματα και διαστρέμματα

3. Άσκηση

«Συχνά μας λένε να μένουμε ακίνητοι όταν νιώθουμε πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. Η πλάτη μας πρέπει να κινείται για να παραμείνει υγιής, αλλά ποια είναι η καλύτερη κίνηση;», λέει η Sammy.

Επιδιώξτε τα προτεινόμενα 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα. Δοκιμάστε περπάτημα, ποδήλατο, χορό, γιόγκα και κολύμπι. Εάν είστε νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε με ήπιες δραστηριότητες και αυξήστε σταδιακά σε πιο επίπονες. Επίσης, είναι καλύτερο να κάνετε λίγο και συχνά, κινούμενοι τακτικά, αντί να κινείστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα το πρωί και μετά να κάθεστε όλη μέρα.

4. Στάση του σώματος

Έχετε παρατηρήσει ποτέ τον εαυτό σας να σκύβει πάνω από ένα φορητό υπολογιστή; Ή να τρώτε στον καναπέ, σκυμμένοι πάνω από ένα πιάτο φαγητό; Ο σημερινός τρόπος ζωής με τις οθόνες, τους καναπέδες και την καθιστική ζωή, δεν μας κάνει καθόλου καλό. Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές για την τελειοποίηση της στάσης του σώματος:

• Όταν στέκεστε, το αυτί, ο ώμος, το ισχίο και ο αστράγαλος πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Δοκιμάστε να σταθείτε με την πλάτη σε έναν τοίχο ως οδηγό.
• Όταν κάθεστε, κρατήστε το αυτί, τον ώμο και το ισχίο σε ευθεία γραμμή. Δοκιμάστε να καθίσετε με τα οπίσθια ακουμπισμένα στην πλάτη μιας καρέκλας και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα.
• Όταν κοιμάστε, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι ίσια όταν ξαπλώνετε στο πλάι. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας (αν κοιμάστε στο πλάι) ή κάτω από τα γόνατά σας (αν κοιμάστε ανάσκελα).

5. Ενδυνάμωση

Οι δυνατοί μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σημαίνουν λιγότερες πιθανότητες πόνου και τραυματισμού. Δοκιμάστε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μύες της πλάτης και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πόνου. Οι μύες του πυρήνα είναι μόνο μερικοί από αυτούς που βοηθούν στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Ένας δυνατός πυρήνας βοηθά στην προστασία της σπονδυλικής στήλης, αλλά μας βοηθά επίσης να κινούμαστε άνετα σε όλη τη ζωή γενικά, καθώς χρειαζόμαστε τον πυρήνα μας για κάθε κίνηση που κάνουμε.

Πηγή: oloygeia.gr

Πηγή: enikos.gr

Σωματείο Εργαζομένων στην Praktiker Hellas

Η δύναμή μας… Ο φόβος τους… ΑΠΕΡΓΙΑ!

Συναδέλφισσες – Συνάδελφοι,

Επί οχτώ και πλέον μήνες το Σωματείο μας παλεύει την υπογραφή επιχειρησιακής Σύμβασης Εργασίας για όλους τους εργαζόμενους στην Praktiker Hellas. Οι πρώτες συζητήσεις με τους εκπροσώπους της εταιρείας όμως φανέρωσαν την ανύπαρκτη διάθεση τους να δώσουν αυξήσεις στους εργαζόμενους, αφού πρότειναν την γελοία αύξηση του 1% επί του βασικού μισθού.

Το Σωματείο μας προχώρησε το θέμα της Σύμβασης προσφεύγοντας στον Ο.Μ.Ε.Δ, όπως δικαιούται από τη νομοθεσία, ζητώντας 7% αύξηση, επίδομα γάμου κλπ (με βάση απόφασης Γενικής Συνέλευσης). Κι εκεί όμως η εταιρεία ήταν αρνητική, ακόμα και στην ελάχιστη πρόταση του διαμεσολαβητή που πρότεινε εν τέλει 3% αύξηση στον βασικό μισθό και μια δωροεπιταγή των 50€ για τις γιορτές των Χριστουγέννων. Και να σημειωθεί ότι το προαπαιτούμενο της εταιρείας ήταν να καταργηθεί η έκπτωση 15% των εργαζομένων και το επίδομα 15,00 ευρώ ταμειακών λαθών.

Οι εκπρόσωποι της Praktiker ήθελαν πάση θυσία να αποτύχουν οι διαπραγματεύσεις με τους εκπροσώπους των εργαζομένων. Θέλουν να έχουν μόνο ατομικές συμβάσεις, με την ελευθερία αυθαιρεσίας που αυτές δίνουν. Εργαζόμενοι που θα υιοθετήσουν την λογική ότι ο καθένας παλεύει για τον εαυτό του αν θέλει να πετύχει κάτι καλύτερο.

Υποσχέσεις – φούμαρα!

Το μόνο που έχουν κερδίσει οι εργαζόμενοι από τις ατομικές συμβάσεις είναι εκβιασμοί, εντατικοποίηση εργασίας, σπαστό ωράριο και μισθούς ανέκδοτο..

Η εταιρεία όμως πιέστηκε από τις ενέργειες του Σωματείου, που κατέφυΥε πριν μια εβδομάδα στην Διαιτησία του ΟΜΕΔ (μια τελευταία διαδικασία). Έτσι αποφάσισαν να προχωρήσουν και στην μονομερή αύξηση των μισθών όσων αμοίβονταν με τον βασικό και εργάζονταν σπαστό ωράριο. Η εταιρεία ακόμα κι έτσι προσπαθεί να διασπάσει τον κοινό αγώνα των εργαζομένων δίνοντας αυξήσεις σε ένα κομμάτι του προσωπικού, αδιαφορώντας για τους παλιούς εργαζόμενους που έχουν να δουν αύξηση εδώ και 13 χρόνια!!

Ο κόμπος έφτασε στο χτένι…

Στην Γενική Συνέλευση την περασμένη Κυριακή αναδείξαμε 3 βασικά αιτήματα:

Υπογραφή Σύμβασης με αυξήσεις και δικαιώματα για όλους τους εργαζόμενους!

Τέλος στις εκβιαστικές μετακινήσεις από κατάστημα σε κατάστημα!

Να καταργηθεί το σπαστό ωράριο!

Ήρθε η ώρα να δείξουμε την δική μας δύναμη, απέναντι στις πρακτικές της εταιρείας..

Καλούμε ΟΛΟΥΣ τους εργαζόμενους της Praktiker να συμμετέχουν στην Πανελλαδική Απεργία που προκηρύσσει το Σωματείο μας,

Τη Δευτέρα 20 Νοέμβρη, έξω από το κεντρικό κατάστημα του Ταύρου.

ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ – ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΙ

Πηγή: ergasianet.gr