Η ένταξη συστηματικής φυσικής δραστηριότητας σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι ο ιδανικός συνδυασμός για την επίτευξη και τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος αλλά και τη σημαντική μείωση του κινδύνου για σοβαρές παθήσεις - Δείτε πώς θα το κάνετε Κατερίνα Α. ΧρέμουΚλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Οι περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την υγεία επικεντρώνονται στις τροφές που καταναλώνουμε και στο αν αυτές αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Δεν έχει δοθεί εξίσου μεγάλη έμφαση στη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η τάση τώρα αντιστρέφεται, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο όγκος των στοιχείων που καταδεικνύουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για τη σωματική και πνευματική ευεξία και τον περιορισμό του κινδύνου χρόνιων νόσων. Είναι ευρέως γνωστό ότι η ένταξη συστηματικής φυσικής δραστηριότητας σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι ο ιδανικός συνδυασμός για την επίτευξη και τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους σώματος. Όσο πιο έγκαιρα εντάξετε πρόγραμμα συστηματικής άσκησης στην προσπάθειά σας,…

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή αποφάσισε να κατατάξει τον κορονοϊό ως απειλή χαμηλού επιπέδου για τους εργαζομένους. Μια κίνηση που θα επιτρέψει στους εργοδότες στην ΕΕ να εφαρμόζουν λιγότερο αυστηρά μέτρα ασφαλείας στους χώρους εργασίας απ’ ό,τι θα έπρεπε να εφαρμόσουν αν ο ιός θεωρούνταν απειλή υψηλού επιπέδου. Η απόφαση μπορεί να έχει ευρείες οικονομικές και υγειονομικές επιπτώσεις καθώς μπορεί να έχει αντίκτυπο στα κόστη των εταιρειών για την πλήρη επανέναρξη των δραστηριοτήτων τους και την ασφάλεια των εργαζομένων. Βάσει των κανόνων της ΕΕ, ο νέος κορονοϊός ταξινομήθηκε ως κίνδυνος επιπέδου 3 σε έναν κατάλογο με τέσσερα επίπεδα, στον οποίο το επίπεδο 4 είναι το ανώτερο. Βάσει των κανόνων της ΕΕ, ένας ιός επιπέδου 3 «μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ανθρώπινη ασθένεια και να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για τους εργαζομένους· μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο διάδοσης στην κοινότητα, όμως συνήθως υπάρχει διαθέσιμη αποτελεσματική προφύλαξη ή θεραπεία». Οι βιολογικοί παράγοντες επιπέδου 4 είναι αντιθέτως αυτοί…

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να διαβάσετε πολλά για να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει στον κόσμο. Ειδικά στα ζητήματα του περιβάλλοντος, οι αριθμοί λένε την αλήθεια. Ας την ακούσουμε. > Η ηλικία της Γης είναι περίπου 4,54 δισεκατομμύρια χρόνια, ενώ τα πρώτα ίχνη ζωής εντοπίζονται πριν 3,5 δισεκατομμύρια χρόνια. Η καταστροφή του περιβάλλοντος έχει επισυμβεί τα τελευταία 70 χρόνια. Η μόλυνση του αέρα αποτελεί κύρια αιτία θανάτου για το 9% του παγκόσμιου πληθυσμού > 63.000 τετραγωνικά μίλια τροπικών δασών καταστρέφονται ή αποψιλώνονται κάθε χρόνο. Τα τροπικά δάση καλύπτουν λιγότερο από το 10% της επιφάνειας της γης, ενώ φιλοξενούν περισσότερο από το 90% των παγκόσμιων ειδών. > Το 70% του πλανήτη καλύπτεται από το υδάτινο στοιχείο. 13 τόνοι πλαστικού καταλήγουν κάθε χρόνο στους ωκεανούς του πλανήτη, ενώ 100.000 θαλάσσια όντα θανατώνονται λόγω αυτών των πλαστικών. > Περισσότερα από 20.000 έμβια και άβια (πρωτόζωα, μύκητες, βακτήρια, είδη χλωρίδας και πανίδας) εξαφανίζονται κάθε χρόνο…

Πρόβλημα με «ανεβασμένη» χοληστερόλη; Παρακάτω θα βρείτε απλές παρεμβάσεις και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τη ρυθμίσετε χωρίς φάρμακα Έχετε αυξημένη χοληστερόλη; Μια φαρμακευτική αγωγή πιθανότατα να αποτελεί την πρώτη σκέψη σας, ωστόσο στις ιατρικές συστάσεις μπορεί να συμπεριληφθούν αλλαγές σε καθημερινές συνήθειες όπως η υιοθέτηση συγκεκριμένης διατροφής, η άσκηση ή η διακοπή επιβλαβών συνηθειών, όπως το κάπνισμα. Πώς μπορείτε, λοιπόν, να αποφύγετε τα φάρμακα και να μειώσετε τις τιμές της χοληστερόλης; 1. Βελτιώστε τη διατροφή σας Περιορίστε την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη, κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Σε αυτές περιλαμβάνονται τα εξής: κόκκινο κρέας, συκώτι και άλλα εντόσθια ζώων, κρόκοι αυγών και γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως τυριά με πολλά λιπαρά, πλήρες γάλα, παγωτό και ζωικό βούτυρο, επεξεργασμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται με βούτυρο κακάο, φοινικέλαιο ή λάδι καρύδας, τηγανιτά προϊόντα, όπως πατατάκια, onion rings και τηγανητό κοτόπουλο, λιχουδιές όπως μπισκότα και muffins. Επιλέξτε άπαχες πηγές…

Καθώς γίνονται σταδιακά βήματα επανόδου στην κανονικότητα σε παγκόσμιο επίπεδο, μελέτη από το Πανεπιστήμιο Harvard TH Chan School Δημόσιας Υγείας, με τη συμμετοχή του Ελληνοαμερικάνου Επιστήμονα Στέφανου Kales, υποστηρίζει ότι η μετάδοση του κορωνοϊού στον εργασιακό χώρο ήταν υπεύθυνη για το 48% των αρχικών εξάρσεων της επιδημίας σε έξι ασιατικές χώρες. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Μαρία Γαβριατοπούλου, Γιάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (Πρύτανης ΕΚΠΑ), συνοψίζουν τα κύρια ευρήματα του άρθρου. Η έρευνα δείχνει ότι αρκετές επαγγελματικές ομάδες εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο για μετάδοση λοιμωδών νοσημάτων συμπεριλαμβανομένου και του SARS-CoV-2. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι παρόλο που οι κίνδυνοι για το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό είναι γνωστοί, τα έως σήμερα δεδομένα για άλλα επαγγέλματα, που έχουν συχνή συνδιαλλαγή με το κοινό, είναι αρκετά περιορισμένα. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα επιδημιολογικά δεδομένα της πανδημίας COVID-19 από το Χονγκ Κονγκ, την Ιαπωνία, τη Σιγκαπούρη, την Ταιβάν, την Ταϊλάνδη…

Αποτελεί ρουτίνα για τους περισσότερους, λίγοι όμως γνωρίζουν ότι ταυτόχρονα ωφελούν την υγεία της καρδιάς τους. Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι το καθημερινό ζεστό μπάνιο δεν προσφέρει μόνο καθαριότητα και χαλάρωση, αλλά κάνει καλό και στην καρδιά. Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους των αρθρώσεων, να απομακρύνει το στρες και να διευκολύνει τον ύπνο. Σύμφωνα με τα ευρήματα της νέας μελέτης, ένα ζεστό μπάνιο καθημερινά βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Σε αυτό κατέληξαν οι ερευνητές έπειτα από τη συλλογή δεδομένων για πάνω από 30.000 μεσήλικες στην Ιαπωνία, αναφορικά με την υγεία και τον τρόπο ζωής τους. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ένα ερωτηματολόγιο στην αρχή της έρευνας και στη συνέχεια παρακολουθούνταν για περίπου 20 χρόνια. Τα ευρήματα για όσους το μπάνιο αποτελούσε μέρος της καθημερινής ρουτίνας, ήταν εντυπωσιακά: σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έκαναν μπάνιο πάνω από δύο φορές την εβδομάδα, όσοι…

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με ό,τι αυτός συνεπάγεται μπορεί να βλάψει το μικροβίωμα του στομάχου - έναν πολύτιμο σύμμαχο της συνολικής υγείας του οργανισμού. Αυτή η βλαπτική επίδραση μπορεί να γίνει αντιληπτή με πλήθος εκδηλώσεων από το πεπτικό αλλά και από άλλα συστήματα του οργανισμού που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη Ας δούμε τα πιο συχνά συμπτώματα, αλλά και τις συνήθειες που προειδοποιούν ότι το έντερο πάσχει. Φουσκώματα και καούρες Πεπτικές διαταραχές όπως φουσκώματα, μετεωρισμός, αλλά και διάρροια ή καούρες μπορεί να αποτελούν συμπτώματα γαστρεντερικών διαταραχών. Το υγιές πεπτικό σύστημα με ισορροπημένο εντερικό μικροβίωμα συνήθως δεν βρίσκει «δυσκολίες». Διατροφή με πολλά σάκχαρα Τα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να μειώσουν τα ωφέλιμα βακτήρια του στομάχου. Αυτή η ανισσοροπία μπορεί να αυξήσει τις λιγούρες προκαλώντας περαιτέρω πρόβλημα στο έντερο και αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονής που αποτελεί απειλή για την υγεία. Διαταραχές βάρους Αύξηση ή μείωση του βάρους, χωρίς…

Η αμερικανική ήπειρος είναι το νέο επίκεντρο της πανδημίας του κορονοϊού ανέφερε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και τώρα δεν είναι η στιγμή για τις χώρες να χαλαρώσουν τους περιορισμούς, δήλωσαν αξιωματούχοι στη σημερινή ενημέρωση του Τύπου. Σύμφωνα με το ΑΠΕ - ΜΠΕ η Καρίσα Ετιέν, διευθύντρια του ΠΟΥ για την Αμερική και επικεφαλής του Παναμερικανικού Οργανισμού Υγείας τόνισε μέσω τηλεδιάσκεψης ότι η αύξηση των κρουσμάτων επιταχύνεται σε χώρες όπως η Βραζιλία, όπου ο αριθμός των θανάτων που αναφέρθηκαν την τελευταία εβδομάδα ήταν ο υψηλότερος παγκοσμίως σε μια περίοδο επτά ημερών μετά την έναρξη της πανδημίας. πηγη: newsbeast.gr

Δείτε τι ανακάλυψαν Κινέζοι ερευνητές για τον νέο κορωνοϊό SARS-CoV-2 Τρεις πολύ σημαντικές ανακαλύψεις για τον νέο κορωνοϊό SARS-CoV-2 ανακοινώθηκαν σήμερα σε ισάριθμα άρθρα στο επιστημονικό περιοδικό Emerging Infectious Diseases και στο bioRxiv. Κινέζοι ερευνητές κατάφεραν να απομονώσουν ζώντα ιό SARS-CoV-2 στα κόπρανα ασθενών που είχαν αποβιώσει από νόσο COVID-19, ενώ μια άλλη ομάδα ειδικών πάλι από την Κίνα κατάφερε να ανιχνεύσει RNA του κορωνοϊού στις επιφάνειες δωματίων ξενοδοχείου που είχαν τεθεί σε καραντίνα άτομα με υποψία της λοίμωξης. Μια τρίτη ομάδα επιστημόνων από την Ευρώπη που μελέτησε τις μεταλλάξεις που έχει υποστεί ο κορωνοϊός υποστηρίζει ότι καμιά εξ αυτών δεν αυξάνει την μεταδοτικότητά του. Ενώ οι περισσότερες έχουν προκληθεί από το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο SARS-CoV-2 ζει στα κόπρανα Ομάδα γιατρών από το Νοσοκομείο της πόλης Guangzhou στην Κίνα περιγράφουν την περίπτωση ενός 78χρονου ασθενή με COVID-19 που είχε ταξιδέψει στην Ουχάν. Στις 22 Ιανουαρίου ετέθη σε μηχανικό αερισμό…

«Θα είναι μακρύς ο δρόμος μέχρι να καταστεί διαθέσιμη μια δραστική ουσία για τον παγκόσμιο πληθυσμό», σχολίασε ο επικεφαλής της GAVI Alliance Μεγάλος φαίνεται πως θα είναι ο δρόμος για την κυκλοφορία ενός εμβολίου που θα αφορά τον κορονοϊό. Σύμφωνα, με τον επικεφαλής της Παγκόσμιας Συμμαχίας για τα εμβόλια και την ανοσοποίηση (GAVI Alliance), Σεθ Μπέρκλεϊ, οι πρώτες ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα ενός εμβολίου θα κριθεί το φθινόπωρο. «Δυστυχώς, πραγματικά δεν γνωρίζουμε ποιο θα είναι το εμβόλιο και αν θα υπάρχει καθόλου. Εάν είμαστε τυχεροί, θα έχουμε ενδείξεις το φθινόπωρο ως προς την αποτελεσματικότητα (ενός πιθανού εμβολίου)», δήλωσε ο Σεθ Μπέρκλεϊ στην εφημερίδα NZZ am Sonntag. «Αλλά θα είναι μακρύς ο δρόμος από εκείνο το σημείο μέχρι να καταστεί διαθέσιμη μια εγκεκριμένη δραστική ουσία σε μεγάλες ποσότητες για τον παγκόσμιο πληθυσμό», πρόσθεσε. Ζητώντας να συντονιστούν παγκοσμίως οι προσπάθειες για την παραγωγή και την κοινή χρήση ενός πιθανού εμβολίου, ο Μπέρκλεϊ…