Νίκη Ψάλτη

Η σωστή στάση του σώματος αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την προστασία της οσφυικής μοίρας αλλά και όλης της σπονδυλικής στήλης από τυχόν κακώσεις. Δείτε τι πρέπει να προσέξετε για να προφυλάξετε τη μέση σας

Ο πόνος στη μέση – η οσφυαλγία κατά τους ειδικούς – είναι από τα πιο συχνά προβλήματα υγείας, με δείκτες υποτροπής που προσεγγίζουν το 60-80%. Η συνήθης αιτία του προβλήματος είναι η μετατόπιση των μαλακών δίσκων που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων (κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου).

Η αντιμετώπιση της οσφυαλγίας εστιάζεται στον έλεγχο των επιμέρους παραγόντων που σχετίζονται με το πρόβλημα π.χ. στην απώλεια βάρους εάν χρειάζεται, στη φυσικοθεραπεία, αλλά ακόμη και στην ψυχική στήριξη, μια και έχει φανεί ότι το στρες είναι ένας σημαντικός επιβαρυντικός παράγοντας. Ακόμη και οι εναλλακτικές θεραπείες π.χ. ο βελονισμός, είναι αποδεκτές εφόσον προσφέρουν ανακούφιση στους πάσχοντες.

Η σωστή στάση του σώματος αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την προστασία της οσφυικής μοίρας αλλά και όλης της σπονδυλικής στήλης από τυχόν κακώσεις.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν στέκεστε όρθιοι, όταν κάθεστε αλλά και όταν ξαπλώνετε η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένη, έτσι ώστε να αποφεύγεται η έντονη λόρδωση της μέσης και του αυχένα καθώς και η μεγαλύτερη κύφωση της πλάτης. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό των συνδέσμων και των μυών που περιβάλλουν τους σπονδύλους, καθώς και σοβαρότερα χρόνια προβλήματα (π.χ. μετατόπιση των δίσκων που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων και απορροφούν τους κραδασμούς που δέχεται η σπονδυλική στήλη).

Επομένως εάν έχετε ιστορικό οσφυαλγίας ή λόγω ηλικίας, επαγγέλματος ή φυσικής κατάστασης φοβάστε ότι η μέση σας τίθεται σε κίνδυνο η πρώτη σας μέριμνα πρέπει να είναι η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και η τήρηση της σωστής στάσης του σώματος όταν είστε καθιστοί αλλά και όρθιοι.

Όταν στέκεστε όρθιοι όρθιοι λόγου χάρη μπροστά σε ένα ψηλό πάγκο  καλό είναι να τοποθετήσετε το πόδι σας στο οριζόντιο ξύλο που ενώνει τα δύο πόδια του σκαμπό ή σε ένα σκαμνάκι. Έτσι ευθυγραμμίζετε την σπονδυλική σας στήλη και αποφεύγετε την έντονη λόρδωση της μέσης. Να εναλλάσσετε το πόδι που έχετε ανασηκώσει ώστε να μην πιαστεί. Η στάση αυτή συνιστάται και σε όσους ήδη αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη μέση και το ισχίο (οσφυοισχιαλγία). Στην περίπτωση αυτή πρέπει να ανασηκώσετε το πόδι που πάσχει.

Επίσης όταν σηκώνετε ένα βάρος πρέπει πάντοτε να λυγίζετε τα γόνατά σας και να βάζετε δύναμη στα πόδια και όχι στη μέση. Μη σηκώσετε το βάρος απότομα και μην στρίβετε τον κορμό σας καθώς το σηκώνετε. Πριν σηκώσετε το αντικείμενο, αλλά και αφού το έχετε σηκώσει, σταθείτε όρθιοι και τεντώστε ελαφρώς προς τα πίσω την μέση σας 5-6 φορές. Μην αμελείτε αυτές τις κινήσεις ιδιαίτερα εάν πριν σηκώσετε το βάρος ήσασταν καθιστοί ή σκυφτοί για πολλή ώρα.

Όταν κάθεστε προσπαθήστε να κρατήσετε την σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία. Αυτό θα σας είναι ευκολότερο εάν σφίξετε τους κοιλιακούς μυς ή αν καθίσετε σταυροπόδι. Φροντίστε ωστόσο να εναλλάσσετε τα πόδια σας ώστε να μην πιαστούν.

Μην «βουλιάζετε» στην πολυθρόνα, μια λανθασμένη στάση που πολλοί υιοθετούν όταν παρακολουθούν τηλεόραση. Με την στάση αυτή επιβαρύνεται ολόκληρη η σπονδυλική σας στήλη (μέση, πλάτη και αυχένας). Σημειώστε ότι αν έχετε ήδη πρόβλημα οσφυαλγίας πρέπει να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

Με χθεσινή του ανακοίνωση ο ΟΑΕΔ δημοσίευσε στοιχεία, από τα οποία προκύπτει ότι για τον μήνα Νοέμβριο 2020 οι εγγεγραμμένοι άνεργοι ανήλθαν στους 1.153.434 ανθρώπους!

Από αυτούς 1.104.417 αναζητούν εργασία, ενώ οι λοιποί 49.017 όχι.

Οι άνεργοι που επιδοτήθηκαν ήσαν ΜΟΝΟ 150.862!!

Οι άνεργοι αυξήθηκαν κατά 109.725 ανθρώπους τον Νοέμβριο 2020 σε σχέση με τον προηγούμενο μήνα Οκτώβριο 2020.

Η ανεργία τον Νοέμβριο 2020, που ανήλθε σε 25%, αποτελεί αρνητικό ρεκόρ από τη Μεταπολίτευση μέχρι σήμερα!

Ιδού τα στοιχεία και ο σχετικός πίνακας του ΟΑΕΔ που δόθηκε χθες στη δημοσιότητα

25% η εγγεγραμμένη ανεργία τον Νοέμβριο 2020, σύμφωνα με τον ΟΑΕΔ!!

Με χθεσινή του ανακοίνωση ο ΟΑΕΔ δημοσίευσε στοιχεία, από τα οποία προκύπτει ότι για τον μήνα Νοέμβριο 2020 οι εγγεγραμμένοι άνεργοι ανήλθαν στους 1.153.434 ανθρώπους!

Από αυτούς 1.104.417 αναζητούν εργασία, ενώ οι λοιποί 49.017 όχι.

Οι άνεργοι που επιδοτήθηκαν ήσαν ΜΟΝΟ 150.862!!

Οι άνεργοι αυξήθηκαν κατά 109.725 ανθρώπους τον Νοέμβριο 2020 σε σχέση με τον προηγούμενο μήνα Οκτώβριο 2020.

Η ανεργία τον Νοέμβριο 2020, που ανήλθε σε 25%, αποτελεί αρνητικό ρεκόρ από τη Μεταπολίτευση μέχρι σήμερα!

Ιδού τα στοιχεία και ο σχετικός πίνακας του ΟΑΕΔ που δόθηκε χτες στη δημοσιότητα

Χωρίς ρεύμα ζουν εδώ και πάνω από ένα μήνα μία μητέρα μαζί με τον 8χρονο γιο της στην Πάτρα, αφού η ΔΕΗ λόγω χρεών σταμάτησε τη ρευματοδότηση.

Η γυναίκα, η οποία μεγαλώνει μόνη της τον γιο της, καλείτα να περάσει τα  Χριστούγεννα στο χωρίς φως σπίτι της.

Σύμφωνα με την τοπική ιστοσελίδα pelop.gr, το ποσό που χρωστάει στον πάροχο του ρεύματος είναι μικρό. Παρόλα αυτά δεν μπορεί να βρει τα χρήματα, αφού έχει μείνει άνεργη από την πρώτη καραντίνα.

Η γυναίκα φιλοξενήθηκε στο Κεντρικό Δελτίο Ειδήσεων του ΙΟΝΙΑΝ μιλώντας για τις δυσκολίες, τις οποίες καλείται να αντιμετωπίσει.

«Δεν ζήτησα παιχνίδι φέτος από το Άγιο Βασίλη. Το μόνο που ζήτησα είναι να μην κλαίει η μαμά μου και να μας έρθει το ρεύμα. Σήμερα έχω φάει λίγο ψωμί», λέει ο 8χρονος Ευριπίδης.

ΠΗΓΗ: iskra.gr

Μαριάννα Τζιαντζή

Προς το παρόν, η κυβέρνηση Μητσοτάκη δεν έχει δώσει οδηγίες για το πώς θα πουν φέτος τα παιδιά τα κάλαντα, π.χ., δεν χτυπάμε κουδούνια αγνώστων, δεν μπαίνουμε με τα τρίγωνα στα τρένα και τα λεωφορεία, δεν μπαίνουμε στα μαγαζιά — και πώς να μπούμε, αφού τα περισσότερα είναι κλειστά; Click away, άρχοντες, κι αν είναι ορισμός σας.

Στην προ πανδημίας εποχή, τσούρμο παιδάκια από τις δυτικές συνοικίες, τσιγγανάκια, προσφυγόπουλα, φτωχόπαιδα, ανέβαιναν με τον Ηλεκτρικό στις βόρειες, τις πιο πλούσιες συνοικίες όπου είχαν περισσότερες πιθανότητες να μαζέψουν χρήματα λέγοντας τα κάλαντα. Συχνά τα συνόδευε διακριτικά κάποιος μπαμπάς ή μαμά, για να τα προστατεύει ή για να παραλάβει και να διαχειριστεί την είσπραξη που δεν προοριζόταν μόνο για παιχνίδια και γλυκά, αλλά και για να καλυφθούν πολύ πιεστικές ανάγκες της οικογένειας. Τώρα όποια παιδιά πουν τα κάλαντα, θα τα πουν στοχευμένα, κατόπιν συνεννόησης με τους ακροατές τους, είτε μέσω Skype είτε από απόσταση δύο μέτρων από την πόρτα του «αρχοντικού» μας.

Στοχευμένα κάλαντα, στοχευμένοι καλεσμένοι στο γιορτινό τραπέζι, στοχευμένα φιλιά και αγκαλιές ή μάλλον «αγκωνιές». (Και στοχευμένες απολύσεις ή εξαναγκασμοί σε παραίτηση στα ΜΜΕ.) Η πανδημία δεν αλλάζει μόνο τις εργασιακές και καταναλωτικές μας συνήθειες αλλά και τις κοινωνικές μας σχέσεις και την πολιτική μας σκέψη, γενικά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο. Πρόσφατα ο Μπιλ Γκέιτς, ο δεύτερος μετά τον Τζεφ Μπέζος πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο, έκανε προβλέψεις για το πώς θα είναι η ζωή μετά την πανδημία. Αξίζει να ασχοληθούμε με αυτές, όχι γιατί ο Γκέιτς είναι ο σοφότερος και ο εξυπνότερος των θνητών, αλλά γιατί έχει πληροφόρηση υψηλού επιπέδου.

Βλέπει λοιπόν ο Μπιλ να λιγοστεύουν τα επαγγελματικά ταξίδια των στελεχών των επιχειρήσεων και οι διά ζώσης επαγγελματικές συσκέψεις, βλέπει τις εταιρείες να μη διατηρούν τεράστια γραφεία στο κέντρο των πόλεων αλλά να συστεγάζονται, βλέπει τους τηλε-εργαζόμενους του κέντρου της πόλης να απομακρύνονται από τον παραδοσιακό χώρο κατοικίας τους που ήταν κοντά στη δουλειά τους και να εγκαθίστανται στα προάστια, σαν να λέμε στα χωριά, με συνέπεια μεγάλες ανακατατάξεις στο real estate. Βλέπει την κοινωνική ζωή που συνδεόταν με το χώρο εργασίας να μετατοπίζεται στις σχέσεις σε επίπεδο γειτονιάς, δηλαδή οι άνθρωποι γίνονται φίλοι επειδή έχουν περίπου το ίδιο εισόδημα και βγάζουν την ίδια ώρα βόλτα τα σκυλιά τους στο ίδιο πάρκο ή πηγαίνουν στο ίδιο γυμναστήριο ή κομμωτήριο ή νυχάδικο. Στοχευμένα πράγματα. Όσον αφορά τα εργοστάσια και τους χώρους δουλειάς, όπου η ανθρώπινη παρουσία είναι απαραίτητη, ο Μπιλ Γκέιτς δεν είπε τίποτα. Οι εργάτες δεν συνηθίζουν τα επαγγελματικά ταξίδια όπως τα στελέχη, παρά μόνο όταν γίνονται οικονομικοί μετανάστες στο εξωτερικό ή και στην ίδια τους τη χώρα.
Click away ψώνια, click away κάλαντα και click away συνδικαλισμός. Τον τελευταίο τον οραματίστηκε η κυβέρνηση Μητσοτάκη προ της πανδημίας, που ήρθε για να γίνει το όνειρό της πραγματικότητα. Η ψηφιοποίηση των κοινωνικών εργατικών διεκδικήσεων και αγώνων θα ήταν μια τεράστια οπισθοδρόμηση για τον ανθρώπινο πολιτισμό, όμως ευτυχώς η ζωή δεν ξετυλίγεται σύμφωνα με τις επιθυμίες των κυβερνώντων. Η ιστορία γράφεται «και» στους δρόμους, στις συνελεύσεις, στις ζωντανές συναναστροφές και όχι μόνο στον ψηφιακό κόσμο. Και ο τρόπος που θα γιορταστούν τα φετινά Χριστούγεννα μοιάζει με πρόβα τζενεράλε για το πώς επιδιώκεται να διαμορφωθούν τα μυαλά και η ζωή μας ακόμα και στη μετά τον κορονοϊό εποχή, όταν φράσεις ή στίχοι τραγουδιών όπως «βάλε κι άλλο πιάτο στο τραπέζι» ή «όλοι οι καλοί χωρούν» ή «έλα στην παρέα μας, φαντάρε» ή «μες στην υπόγεια την ταβέρνα» θα θεωρούνται δείγματα κοινωνικής ανευθυνότητας.

Στίχοι όπως «βάλε κι άλλο πιάτο στο τραπέζι» ή «έλα στην παρέα μας, φαντάρε» θα θεωρούνται κοινωνική ανευθυνότητα

Χέρι χέρι πηγαίνουν ο φόβος και ο εγωκεντρισμός. Δυο (σχετικά ολιγομελείς) οικογένειες στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι και πολλές είναι, μας προειδοποιούν. Στις πολυκατοικίες δεν θα απαγορεύεται μόνο η είσοδος σε πλασιέδες και μικροπωλητές, όπως συχνά αναγράφεται στις πόρτες τους, αλλά και σε παιδάκια με τρίγωνα και αγιοβασιλιάτικους σκούφους. Και οι πολύ γνωστοί στίχοι του Μιχάλη Κατσαρού –Αντισταθείτε σ’ αυτόν που χτίζει ένα μικρό σπιτάκι και λέει: Καλά είμαι εδώ– θα μπορούσαν να γίνουν «…σ’ αυτόν που χτίζει ένα σπίτι, ένα μικρόκοσμο και δεν θέλει να βγει απ’ αυτόν».
Αυτή η κυβέρνηση της υποκρισίας, του αυταρχισμού, της αστυνομοκρατίας δεν θα φύγει μ’ ένα κλικ. Καιρός να θυμηθούμε και ν’ αγαπήσουμε ξανά κάποια άλλα κλικ, τα «Τρία κλικ αριστερά» της Κατερίνας Γώγου με όλο τον πόνο, την οργή και το πείσμα που κουβαλούσα

ΠΗΓΗ: prin.gr