Αν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε οι τροφές που είναι πλούσιες σε σελήνιο καταπολεμούν την αϋπνία.  Οι κυριότερες τροφές με  μεγάλη περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι οι ξηροί καρποί, και συγκεκριμένα τα καρύδια Βραζιλίας και τα αμύγδαλα, η γαλοπούλα, ο σολομός, το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά.

Οι διαταραχές του ύπνου στερούν από τον οργανισμό την απαιτούμενη ξεκούραση με αποτέλεσμα ο άνθρωπος που δεν ξεκουράζεται επαρκώς να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσει με ευκολία την καθημερινότητά του. Οι αιτίες είναι πολλές αλλά οι συχνότερες μπορεί να είναι το άγχος, το jet lag, τα ορμονικά ή πεπτικά προβλήματα, η ηλικία και το φύλο. Η αυπνία είναι συχνότερη στους ηλικιωμένους και εντονότερη στις γυναίκες. Το δε πρόβλημα της αυπνίας μπορεί να είναι χρόνιο, διαλείπων ή να εμφανίζεται σε περιοδική βάση.

Τι μπορείτε να κάνετε

Η διακοπή της καφεΐνης, από το απόγευμα και μετά μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ενός ήρεμου ύπνου. Για να μπορέσετε να κοιμηθείτε 8 ώρες και να ξεκουραστείτε ένας τρόπος είναι η κατανάλωση τροφών που περιλαμβάνουν σελήνιο. Το σελήνιο είναι ιχνοστοιχείο που συμβάλει μεταξύ άλλων στο αναπαραγωγικό σύστημα, στην υγεία του θυρεοειδούς αδένα, στην παραγωγή του DNA και στην καταπολέμηση της φλεγμονής, προλαμβάνοντας την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.

Τα καρύδια Βραζιλίας και τα αμύγδαλα

Τα καρύδια Βραζιλίας και τα αμύγδαλα είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές σεληνίου. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης μέταλλα όπως φώσφορο και μαγνήσιο και συγκεκριμένα 6-8 καρύδια περιέχουν 544 μικρογραμμάρια σεληνίου.

Στον αντίποδα, οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι πρέπει να τρώμε μια μερίδα ξηρών καρπών μόνο μερικές φορές την εβδομάδα για να αποφευχθεί η τοξικότητα. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν χρειάζεται υπερβολικές ποσότητες σεληνίου καθώς σε έναν μέσο ενήλικα επαρκούν 5 μικρογραμμάρια την ημέρα. Επίσης, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 60 έως 70 μικρογραμμάρια σεληνίου.

Τα οφέλη του σεληνίου στον οργανισμό

Ανοσοποιητικό σύστημα: Το σελήνιο μπορεί να διεγείρει τον πολλαπλασιασμό κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Μειώνει τις ιώσεις: Η έλλειψη σεληνίου έχει συνδεθεί με τη μολυσματικότητα και την εξέλιξη ιογενών λοιμώξεων.

Τονώνει το σπέρμα και αυξάνει τη γονιμότητα στη γυναίκα: Το σελήνιο αυξάνει την αναπαραγωγική ικανότητα, μειώνει το ενδεχόμενο πρόωρης αποβολής, ενώ στους άνδρες τονώνει τα σπερματοζωάρια.

Εγκεφαλική λειτουργία: Το σελήνιο φαίνεται πως μειώνει τις επιληπτικές κρίσεις, ενώ συμβάλει στην γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Προστατεύει το καρδιοαγγειακό σύστημα: Η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης (GPx) καταπολεμά την οξείδωση των λιπιδίων μειώνοντας τη θρόμβωση του αίματος.

Ενεργοποιεί τις ορμόνες του θυρεοειδούς: Tο σελήνιο ενεργοποιεί το ένζυμο που βοηθά στη μετατροπή των θυρεοειδικών ορμονών και συγκεκριμένα της θυροξίνης (Τ4) σε τριιωδοθυρονίνη (Τ3).

Οι παρενέργειες

Η υπερδοσολογία του σεληνίου μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων που περιλαμβάνουν την κακή αναπνοή, την εμφάνιση πυρετού, τη ναυτία, τα προβλήματα στο ήπαρ, στους νεφρούς και στην καρδιά.

Επίσης το σελήνιο μπορεί να επιδράσει τη δράση των αντιόξινων φαρμάκων, των κορτικοστεροειδών, των χημειοθεραπευτικών των στατίνων και των αντισυλληπτικών.

Τέλος τα συμπληρώματα σεληνίου σχετίζονται με το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα και την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 (όταν η κατανάλωσή τους υπερβαίνει τα 200 μικρογραμμάρια την ημέρα).

Πηγή: onmed.gr

Παλαιστινιακή Συνδικαλιστική Ομοσπονδία : Τα ελληνικά συνδικάτα και ο λαός σας παραμένουν αληθινοί φίλοι της Παλαιστίνης

Ενόψει της προετοιμασίας για την πραγματοποίηση της πρώτης ευρείας σύσκεψης πρωτοβάθμιων σωματείων και συλλογικοτήτων στο Εργατικό Κέντρο Πειραιά - την Πέμπτη 13 Οκτώβρη 2022, στην αίθουσα Συνελεύσεων, (Ομηρίδου Σκυλίτση 19, Πειραιάς), στις 6μμ - για την ανάληψη πρωτοβουλίας για την έκφραση ουσιαστικής αλληλεγγύης στον σκλαβωμένο λαό της Παλαιστίνης, μία πρωτοβουλία που σαν στόχο έχει να επαναφέρει στο πολιτικό προσκήνιο τον αγώνα του για δικαιοσύνη, για τη σύσταση του κράτους της Παλαιστίνης και να αναδείξει τις θηριωδίες που διαπράττει το “δημοκρατικό” Ισραήλ εναντίον των Παλαιστινίων, η πρωτοβουλία μας έγινε γνωστή στα παλαιστινιακά συνδικάτα.
Ο Χασάν Σαράκα (Hasan Sharaka) Γενικός Γραμματέας της Παλαιστινιακής Γενικής Ομοσπονδίας Συνδικάτων, η Παλαιστινιακή Συνδικαλιστική Ομοσπονδία έχει περίπου 290.000 μέλη, μας έστειλε επιστολή την οποία δημοσιεύουμε:
“Έλληνες σύντροφοι μας,
Εκ μέρους της Παλαιστινιακής Γενικής Ομοσπονδίας Συνδικάτων και του παλαιστινιακού λαού θέλω να εκφράσω την ειλικρινή μου ευγνωμοσύνη για την έντιμη στάση σας που επιβεβαιώνει την πλήρη στήριξη των Ελλήνων στα νόμιμα δικαιώματα του λαού μας.
Όλα αυτά τα χρόνια , αποδεικνύεται περίτρανα ότι τα ελληνικά συνδικάτα και ο λαός σας παραμένουν αληθινοί φίλοι της Παλαιστίνης και η αδιάκοπη στήριξη σας στον παλαιστινιακό σκοπό έχει σημαντική επίδραση στη μάχη μας ενάντια στην ισραηλινή κατοχή και στις παράνομες και άδικες πρακτικές της.
Θα θέλαμε να σας υποδεχθούμε στην Παλαιστίνη και από κοινού να διοργανώσουμε διάφορες πρωτοβουλίες και δράσεις . Θα μπορέσουμε να εντείνουμε τις συλλογικές προσπάθειες και να συνεργαστούμε για να επιδείξουμε αλληλεγγύη στον λαό μας γνωρίζοντας τη στήριξη σας στην παλαιστινιακή υπόθεση.
Έλληνες σύντροφοι να είσαστε σίγουροι ότι οι Παλαιστίνιοι θα συνεχίσουν να αγωνίζονται έως ότου κερδίσουν την ελευθερία τους με την ίδρυση ανεξάρτητου, κυρίαρχου παλαιστινιακού κράτους με πρωτεύουσα την Ιερουσαλήμ.
Για άλλη μια φορά θέλουμε να εκφράσουμε την εκτίμηση μας για την έντιμη θέση σας.”.
Υ.Γ. Το παραπάνω μήνυμα εστάλη στην ΠΕΝΕΝ και απευθύνεται στα 5 Σωματεία που από κοινού συνδιοργανώνουν την σύσκεψη της 13 Οκτώβρη 2022.

Όλοι στον αγώνα για Επιχειρησιακή Συλλογική Σύμβαση Εργασίας - Συνέντευξη του Κ. Μπαμπανιώτη, μέλους της Σωματειακής Επιτροπής

Στην ατομική σύμβαση εργασίας που προωθεί η εργοδοσία της «Skroutz» και που έχει ιδιαίτερα βλαπτικούς όρους για τους εργαζόμενους αναφέρθηκε ο Κώστας Μπαμπανιώτης, μέλος της Σωματειακής Επιτροπής στην εταιρεία «Skroutz» του Συνδικάτου Εργαζομένων στις Τηλεπικοινωνίες και την Πληροφορική (ΣΕΤΗΠ) Αττικής,  μιλώντας το βράδυ της Δευτέρας στον «Real Fm» και τον δημοσιογράφο Νίκο Μπογιόπουλο. 

Σημείωσε ότι η σύμβαση προβλέπει μεταξύ άλλων αλλαγή στη θέση και στο ωράριο εργασίας, ανάλογα με τις ορέξεις της εργοδοσίας, ακόμα και μετακίνηση σε άλλη πόλη, εγκατάσταση λογισμικού παρακολούθησης, απαγόρευση συζήτησης της σύμβασης και του μισθού σε κάποιον τρίτο και μονιμοποίηση τηλεργασίας.

Ο Κ. Μπαμπανιώτης τόνισε ότι το Σωματείο κάλεσε τους εργαζόμενους να μην υπογράψουν αυτή τη σύμβαση και να παλέψουν για υπογραφή επιχειρησιακής σύμβασης με όρους που να καλύπτουν τις σύγχρονες ανάγκες των εργαζομένων.

Πηγή: 902.gr

Ματίνα Παπαχριστούδη

Δύο διαφορετικές αναφορές στη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας, που δεν έγιναν είδηση ή ρεπορτάζ, καταδεικνύουν πως η κυβέρνηση έχει ακόμη πολλά να κάνει για την πλήρη ποδηγέτηση μίντια και δημοσιογράφων. Σύμφωνα με όσα γράφτηκαν στην εφημερίδα Εστία, ο πρωθυπουργός «προτίθεται να ζητήσει από τη google και το facebook να φιλτράρουν τις πληροφορίες» που θα διακινούνται προεκλογικά! Ως πρόσχημα χρησιμοποιεί την «ανησυχία για διάδοση παραπλανητικών ειδήσεων»… Την ίδια στιγμή, στη συνέντευξη που έδωσε η Ευρωπαία Επίτροπος Βέρα Γιούροβα στο insidestory.gr, δήλωσε πως ο πρωθυπουργός τη διαβεβαίωσε «ότι θα σκεφτεί σοβαρά να επεκτείνει ξανά τα δικαιώματα των πολιτών», σε ό,τι αφορά το δικαίωμα να πληροφορούνται αν τους παρακολουθεί η ΕΥΠ!

Γίνεται φανερό πως η επικυριαρχία του μοντέλου ολοκληρωτικού ελέγχου στα ΜΜΕ επεκτείνεται πλέον και σε μεμονωμένες δημοσιογραφικές ανεξάρτητες φωνές στα Ψηφιακά Μέσα και Δίκτυα που παράγουν ενημέρωση έξω από τον ασφυκτικό κλοιό χειραγώγησης. Η απόλυτη πρόσδεση των μίντια στην κυβερνητική ειδησεογραφία επιβλήθηκε εύκολα τα δυο τελευταία χρόνια και με την απουσία οποιασδήποτε αντίδρασης στον κλάδο ο οποίος ελέγχεται πολιτικά και συνδικαλιστικά από τις δυνάμεις ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ.

Η συντριπτική πλειονότητα των ΜΜΕ ελέγχεται πλήρως με τις κρατικές επιδοτήσεις κάθε είδους. Για νέα διανομή χρήματος με στόχο το «μπούκωμά» τους υπάρχουν 20 εκατ. ευρώ που ενέκρινε η Κομισιόν και θα μοιραστούν στις εταιρείες – έως 500 χιλιάδες έκαστη ως το τέλος Δεκεμβρίου. Επιπλέον βγαίνουν συνεχώς… πετσωμένες λίστες διαφημιστικού χρήματος. Η διαφημιστική δαπάνη των δημοσίων οργανισμών και υπουργείων ξεπερνά τα 25 εκατ. ευρώ. Το Μαξίμου στοχεύει στην κατασκευή «χαρωπών εναλλακτικών πραγματικοτήτων».
Η δημοσιογραφία της κοινωνικής και πολιτικής πραγματικότητας μετακινήθηκε σε μικρά ανεξάρτητα μίντια και στα ψηφιακά κοινωνικά δίκτυα τα οποία επιχειρείται επίσης να ελεγχθούν. Η διακίνηση πληροφοριών και ειδήσεων από twitter και facebook ενοχλούν το σύστημα οικονομικής και πολιτικής εξουσίας. Όπου δεν επαρκούν οι απειλές, ο εκφοβισμός και η συκοφάντηση θα επέρχεται πλήρης συσκότιση σε ειδήσεις και πληροφορίες.

Ειδήσεις πίσω από τις κάμερες

Μετά τη «Λίστα Πέτσα» και τη «Λίστα Πλεύρη», έρχεται η «Λίστα Σκρέκα». Ένα ακόμη πρόγραμμα κρατικής διανομής χρήματος από το υπουργείο Περιβάλλοντος για να αλλοιώσει την πραγματικότητα με την ακρίβεια στην ενέργεια. Το Μαξίμου ενέκρινε διαφήμιση για τα ΜΜΕ ύψους 7.440.000 ευρώ. Ένα μόλις μήνα πριν, πάλι το υπουργείο Σκρέκα πήρε έγκριση για διαφήμιση 1,5 εκατ. ευρώ για την ανακύκλωση λευκών συσκευών.

Τη γραμμή έδωσε ο ίδιος ο πρωθυπουργός, Κ. Μητσοτάκης, ο οποίος δήλωσε πως η κυβέρνηση θα ακολουθήσει στην ενέργεια πολιτική σαν αυτή της πανδημικής κρίσης του Covid. Πρακτικά, με κάθε τρόπο θα επιχειρηθεί ο έλεγχος της ενημέρωσης και της πληροφόρησης και το πρώτο βήμα είναι το «μπούκωμα» των μίντια, όχι μόνο των μεγάλων συστημικών, αλλά κι όλων των μικρότερων στο Διαδίκτυο.

Δυο φορές εμφανίστηκε το τελευταίο διάστημα στην ΕΡΤ ο Κυριάκος Βελόπουλος. Ο αρχηγός της ακροδεξιάς Λαϊκής Λύσης, που έχει τηλεοπτική παρουσία σε δεκάδες περιφερειακά κανάλια με δική του εκπομπή πολιτικού τηλεμάρκετινγκ, στις οποίες ανακατεύει τις ανακοινώσεις του κόμματος του με κεραλοιφές που πουλάει, μπήκε στο σαλόνι της κυβερνητικής προπαγανδιστικής ενημέρωσης. Η γραμμή Μαξίμου απευθείας στο ραδιομέγαρο της Αγίας Παρασκευής.

Πηγή: prin.gr