Αν θέλετε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, αυξήστε τις ώρες ξεκούρασης, προτείνει μια νέα μελέτη.

Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου στις δυτικές χώρες. Στις ΗΠΑ πεθαίνει ένας άνθρωπος κάθε 34 δευτερόλεπτα από καρδιαγγειακή νόσο.

Τον Ιούνιο, η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας πρόσθεσε τη διάρκεια του ύπνου στη λίστα ελέγχου της καρδιαγγειακής υγείας, που τώρα ονομάζεται «Life’s Essential 8». Αυτές οι επιστημονικές οδηγίες δημιουργήθηκαν για να βοηθήσουν όλους τους Αμερικανούς να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους.

Οι οκτώ οδηγίες είναι οι εξής: Κόψτε το τσιγάρο, τρώτε καλύτερα, δραστηριοποιηθείτε, ελέγχετε το βάρος σας, ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, μειώστε τη χοληστερίνη, μειώστε το σάκχαρο στο αίμα και κοιμηθείτε καλά.

Η έρευνα των επιστημόνων στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Mailman του Πανεπιστημίου Κολούμπια, δείχνει ότι οι κατευθυντήριες γραμμές για την καρδιαγγειακή υγεία είναι πιο αποτελεσματικές στην πρόβλεψη του κινδύνου καρδιακής νόσου ενός ατόμου εάν περιλαμβάνουν ύπνο.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα αρχεία ύπνου 2.000 ανθρώπων μέσης και προχωρημένης ηλικίας που συμμετέχουν σε ανοιχτή αμερικανική μελέτη για τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τους παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Η μελέτη λέγεται Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis ή MESA.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τον ύπνο, φορούσαν συσκευή που μετρούσε τον ύπνο τους για επτά ημέρες και έκαναν μια ολονύκτια μελέτη ύπνου κατά την οποία οι επιστήμονες μπορούσαν να παρατηρήσουν τον τρόπο που κοιμούνταν.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το 63% των συμμετεχόντων κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα και το 30% λιγότερο από έξι ώρες. Η ιδανική διάρκεια ύπνου για έναν ενήλικα, είναι μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Παθήσεων των ΗΠΑ.

Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, είχαν περισσότερες πιθανότητες για «μειωμένη αποτελεσματικότητα ύπνου», ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπνική άπνοια. Συγκεκριμένα, σχεδόν οι μισοί συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν μέτρια έως σοβαρή υπνική άπνοια. Πάνω από το 30% ανέφεραν συμπτώματα αϋπνίας και το 14% ανέφεραν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες, είχαν υψηλότερο επιπολασμό παραγόντων κινδύνου καρδιοπάθειας όπως είναι η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Άλλες έρευνες έχουν δείξει επίσης σύνδεση του λιγοστού ύπνου με χρόνιες παθήσεις που θα μπορούσαν επίσης να βλάψουν την υγεία της καρδιάς.

«Ο κακός ύπνος συνδέεται και με άλλες κακές συμπεριφορές υγείας», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Nour Makarem, επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Mailman. Αυτές οι κακές συμπεριφορές, συμβάλλουν επίσης στην επιδείνωση της υγείας της καρδιάς.

Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά, κάνουν συχνά ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές, είπε η Makarem. «Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στο ότι ο ύπνος είναι μια διαδικασία αποκατάστασης που, μεταξύ άλλων, παράγει και ρυθμίζει ορμόνες που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι ή πεινασμένοι. Όταν αυτές οι ορμόνες δεν βρίσκονται σε ισορροπία, μπορεί να τρώτε περισσότερο και να αναζητάτε τροφές πλούσιες σε θερμίδες που σας δίνουν γρήγορη ενέργεια».

Ο κακός ύπνος συνδέεται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, πρόσθεσε η Makarem.

«Τόσο η κακή διατροφή όσο και η έλλειψη άσκησης, αποτελούν επίσης σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Έτσι, ο ύπνος σχετίζεται με πολλούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, ακόμη και με ψυχολογικούς παράγοντες κινδύνου» τονίζει.

Ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και τον κίνδυνο κατάθλιψης, τα οποία επηρεάζουν επίσης την υγεία της καρδιάς.

«Με λίγα λόγια, ο ύπνος σχετίζεται με κλινικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο κακός ύπνος αυξάνει τον μελλοντικό κίνδυνο καρδιακής νόσου», καταλήγει η Makarem.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας.

Πηγή: onmed.gr

Αυτή την ώρα οι εργαζόμενοι στο κατάστημα «Κωτσόβολος» της Συγγρού παραμένουν μέσα, παρά το γεγονός πως έχει κλείσει, για να «κάνουν τεστ» μπροστά στη «Black Friday», καταγγέλλει με ανάρτησή του στο twitter ο Σύλλογος Εμποροϋπαλλήλων Αθήνας. Μάλιστα, σύμφωνα με την καταγγελία, οι εργαζόμενοι είναι κλειδωμένοι στο κατάστημα, με τα ρολά κατεβασμένα. Ίδια εικόνα και σε άλλα καταστήματα

«Ο Κωτσόβολος κάνει stress test στα νεύρα των εργαζομένων! Τους καλεί σήμερα να δουλέψουν τουλάχιστον μέχρι τις 23:00! Είναι η προετοιμασία για όσα θα ζήσουμε το επόμενο διάστημα με Black Friday & εορταστικό πρόγραμμα», καταγγέλλει ο Σύλλογος.

Το Σωματείο βρίσκεται έξω από καταστήματα του «Κωτσόβολου». Απαιτεί οι εργαζόμενοι να πάνε σπίτια τους για να ξεκουραστούν και να μην δουλεύουν κλειδαμπαρωμένοι σαν τα ποντίκια! 

Μετά και από την παρέμβαση του σωματείου, οι εργαζόμενοι αποχώρησαν με το κάλεσμα για την απεργία 9 Νοέμβρη.

Πηγή: 902.gr

Την ανεξαρτητοποίησή της από την ΚΟ του ΜέΡΑ 25 γνωστοποίησε με επιστολή της στον Πρόεδρο της Βουλής, Κώστα Τασούλα η βουλευτής Β’ Πειραιώς Φωτεινή Μπακαδήμα.

Τι θα συνέβαινε σε περίπτωση που γίνονταν πραγματικότητα το εφιαλτικό σενάριο χρήσης πυρηνικών όπλων από τον Βλαντιμίρ Πούτιν; Το πανεπιστήμιο του Πρίνστον ανέπτυξε έναν προσομοιωτή, ο οποίος δείχνει τις τρομακτικές επιπτώσεις που θα είχε η χρήση πυρηνικών, καθώς όπως σημειώνει σε πέντε μόλις ώρες θα πεθάνουν το λιγότερο 34 εκατομμύρια άνθρωποι.

Το μοντέλο προσομοίωσης προβλέπει έναν καταστροφικό πόλεμο μετά από ένα αρχικό ρωσικό πυρηνικό πλήγμα, που θα επισύρει τα αντίποινα άλλων δυνάμεων. Γνωστό ως «Plan A», το τετράλεπτο βίντεο είχε δημιουργηθεί προ πενταετίας από ερευνητές του Princeton που εργάζονται στο Program on Science and Global Security και η ύπαρξή του έγινε γνωστή δύο χρόνια αργότερα. Και όπως προβλέπει, σχεδόν 35 εκατομμύρια άνθρωποι θα πεθάνουν σε διάστημα λίγων ωρών, πολλοί εξ αυτών στα πρώτα 45 λεπτά της εφιαλτικής σύρραξης.
Η προσομοίωση ξεκινά με μια συμβατική, μη πυρηνική σύγκρουση μεταξύ Ρωσίας και ΗΠΑ / ΝΑΤΟ. Η Μόσχα εκτοξεύει ένα προειδοποιητικό πυρηνικό όπλο από βάση της Μαύρης Θάλασσας, με στόχο να σταματήσει την προέλαση των ΗΠΑ. Το ΝΑΤΟ ως απάντηση στοχεύει τη Ρωσία με ένα μόνο τακτικό πυρηνικό αεροπορικό χτύπημα.

Στη συνέχεια η σύγκρουση κλιμακώνεται γρήγορα, με τη Ρωσία να σφυροκοπά βάσεις του ΝΑΤΟ και να προωθεί στρατεύματα με περίπου 300 πυρηνικά, που μεταφέρονται είτε με αεροσκάφη είτε με πυραύλους μικρού βεληνεκούς. Το ΝΑΤΟ απαντά με περίπου 180 αερομεταφερόμενους πυρηνικούς πυραύλους. Ένας τέτοιος πόλεμος θα είχε ως αποτέλεσμα 2,6 εκατομμύρια θύματα σε μόλις τρεις ώρες, αφήνοντας κατεστραμμένο μεγάλο μέρος της Ευρώπης.

Η Ρωσία θα εκτόξευε εν συνεχεία πυρηνικά από σιλό πυραύλων, υποβρύχια και μεταφερόμενους εκτοξευτήρες, με το ΝΑΤΟ να απαντά εξαπολύοντας στρατηγικό πυρηνικό χτύπημα με περίπου 600 κεφαλές από τις ηπειρωτικές ΗΠΑ και πυρηνικά υποβρύχια. Αυτή η καταστροφική φάση του πολέμου θα μπορούσε να οδηγήσει σε 34 εκατομμύρια θύματα σε μόλις 45 λεπτά.

Στην τελική φάση της σύγκρουσης οι δύο πλευρές θα στόχευαν η μία τις 30 μεγαλύτερες πόλεις και τα οικονομικά κέντρα της άλλης με πέντε έως δέκα πυρηνικά όπλα κάθε φορά, σε μια προσπάθεια να αποτρέψουν την ανάκαμψη της αντίπαλης πλευράς μετά τον πόλεμο. Μια τόσο δραστική κίνηση, πιστεύουν οι ερευνητές του Πρίνστον, θα οδηγούσε σε επιπλέον 85 εκατομμύρια θύματα μέσα σε 45 λεπτά.

Ο Alex Glaser ένας από τους δημιουργούς του Plan A μίλησε στο Newsweek και τόνισε πως «από όσο μπορεί κανείς να πει, αυτή είναι η πιο σοβαρή κρίση με πιθανή πυρηνική διάσταση που περιλαμβάνει τη Ρωσία και τις Ηνωμένες Πολιτείες/ΝΑΤΟ μετά το τέλος του Ψυχρού Πολέμου, ακόμα κι αν ο κίνδυνος ενός πυρηνικού πολέμου εξακολουθεί να θεωρείται «μικρός» -όπως θα υποστήριζαν πολλοί αναλυτές».

Ακόμη ο Glaser επεσήμανε ότι «μία κρίση όπως αυτή που αντιμετωπίζουμε αυτή τη στιγμή οδηγεί συχνά σε κακή επικοινωνία μεταξύ των πλευρών, που επιδεινώνεται από το γεγονός ότι παραμένουν πολύ λίγες ενεργές γραμμές επικοινωνίας ανάμεσα σε Ρωσία και ΗΠΑ/ΝΑΤΟ».

Πηγή: enikos.gr