Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος έρχονται πολύ πιο γρήγορα από ότι φαντάζεσαι. Διάβασε μέσα με πόσα λεπτά το σώμα σου αρχίζει να ανακάμπτει.

Το ξέρω, ακούγεται κλισέ, αλλά ισχύει. Ποτέ δεν είναι αργά να σταματήσεις το κάπνισμα και κάθε τσιγάρο που δεν ανάβεις είναι ένα κέρδος για την υγεία σου. Βέβαια, όσο πιο γρήγορα καταφέρεις να το κόψεις τόσο το καλύτερο, αφού θα μειωθούν σημαντικά οι πιθανότητες να εμφανίσεις κάποια σοβαρή νόσο.

Το εντυπωσιακό είναι ότι τα πρώτα οφέλη για την υγεία σου δεν αργούν να φανούν. Αντιθέτως, αρχίζουν να φαίνονται μέσα σε εξαιρετικά σύντομο διάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, βέβαια, τα κέρδη που θα αποκομίσεις πολλαπλασιάζονται.

Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος

Σύμφωνα με την American Cancer Society:

• - 20 λεπτά μετά τη διακοπή, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση αρχίζουν να πέφτουν.
• - Λίγες μέρες μετά, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα επανέρχονται στο φυσιολογικό.
• - 2 εβδομάδες έως 3 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, καθώς και η λειτουργία των πνευμόνων.
• - 1 έως 12 μήνες μετά, ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται. Οι μικρές σαν τρίχες δομές (κροσσοί), που απομακρύνουν σωματίδια από τους αεραγωγούς, αρχίζουν να ανακτούν τη φυσιολογική τους λειτουργία.
• - 1 έως 2 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται δραματικά.
• - 5 έως 10 χρόνια μετά, ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα και του λάρυγγα μειώνεται στο μισό. Μειώνεται, επίσης, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου.
• - 10 χρόνια μετά, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα είναι περίπου ο μισός σε σχέση με ένα άτομο που εξακολουθεί να καπνίζει 10 με 15 χρόνια. Μειώνεται, επίσης, ο κίνδυνος καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του οισοφάγου και των νεφρών.
• - 15 χρόνια μετά, ο κίνδυνος εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου πλησιάζει εκείνον ενός μη καπνιστή.

Υπάρχουν μερικά ακόμα οφέλη που θα παρατηρήσεις αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος, όπως η βελτίωση της γεύσης και της όσφρησής σου, τα δόντια και τα νύχια σου δεν θα κιτρινίζουν, η αναπνοή και τα μαλλιά σου δεν θα μυρίζουν καπνό και θα μπορείς να κάνεις τις καθημερινές δραστηριότητες (όπως π.χ. το ανέβασμα σκαλοπατιών) χωρίς να λαχανιάζεις. Φυσικά, θα σταματήσουν και οι βλαβερές συνέπειες του καπνού στην εμφάνισή σου, συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Όσον αφορά τα μακροχρόνια οφέλη, πρόσθεσε σε αυτά τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης κι άλλων μορφών καρκίνου, όπως του στομάχου, του παχέος εντέρου, του παγκρέατος και του τραχήλου της μήτρας. Περιορίζεται, ακόμα, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη, ενώ κερδίζεις 10 ζωής σε σύγκριση με το εάν συνέχιζες να καπνίζεις.

 

 

7 κόλπα για να περιορίσεις τον πειρασμό

Αν προσπαθείς να κόψεις το κάπνισμα, τότε κατά διαστήματα θα νιώθεις αυτή την ασίγαστη ανάγκη για ένα τσιγάρο, αυτήν την έντονη λαχτάρα. Τι μπορείς να κάνεις για να περιορίσεις ή να αντισταθείς στη λαχτάρα αυτή, πέρα από το να μασουλάς τσίχλες νικοτίνης ή να φορά αυτοκόλλητα νικοτίνης;

1. 1) Απόφυγε τους πειρασμούς. Αν, για παράδειγμα, συνήθιζες να καπνίζεις μαζί με το ποτό σου, προσπάθησε να πιεις ένα μη αλκοολούχο ποτό ή περιόρισε τις επισκέψεις του στο μέρος αυτό.
2. 2) Περίμενε λίγα λεπτά. Εάν αισθάνεσαι ότι θα ενδώσεις στην επιθυμία σου για τσιγάρο, περίμενε πρώτα 10 λεπτά. Στο διάστημα αυτό κάνε κάτι για να αποσπάσεις την προσοχή σου.
3. 3) Μάσα κάτι, όπως τσίχλα χωρίς ζάχαρη, μια καραμέλα, ωμά καρότα ή ξηρούς καρπούς.
4. 4) Κουνήσου από τη θέση σου. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή. Αν δεν είσαι τύπος της άσκησης, τότε μπορείς να επιλέξεις κάποια άλλη δραστηριότητα, όπως π.χ. το ράψιμο ή οι δουλειές του σπιτιού.
5. 5) Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως yoga, μασάζ, χαλαρωτική μουσική.
6. 6) Ζήτα από γνωστούς και φίλους να στηρίξουν την προσπάθειά σου.
7. 7) Υπενθύμισε στον εαυτό σου όσα έχεις να κερδίσεις με τη διακοπή αυτή.

 

Πηγή: ow.gr

 «Η ΒΙΟΜΕ θα μείνει σε χέρια εργατικά» διαμηνύει το αυτοδιαχειριζόμενο εγχείρημα μετά και την τριήμερη μεγάλη γιορτή της για τα δέκα χρόνια λειτουργίας του κατειλημμένου εργοστασίου.

Εκεί βρέθηκαν χθες χιλιάδες πολίτες, με τις εκτιμήσεις να κάνουν λόγο για τουλάχιστον 10.000 άτομα, για να ενώσουν τις φωνές τους και να εκφράσουν την αλληλεγγύη τους στον αξιοθαύμαστο αγώνα των συνεταιριστών.

Μία από τις συγκινητικές στιγμές ήταν όταν το πλήθος τραγούδησε το παραδοσιακό «Πότε θα κάνει ξαστεριά» φωτίζοντας τον χώρο, στη σκιά της επίθεσης στην έδρα της ΒΙΟΜΕ μέσα στην εβδομάδα με διακοπή ρεύματος.

«Δέκα χρόνια τώρα δεν είναι ουτοπία, είναι το εργοστάσιο που γράφει ιστορία» φώναξαν μεταξύ άλλων οι συγκεντρωμένοι.

Στη σκηνή ανέβηκαν, μεταξύ άλλων, οι Γιάννης Χαρούλης, Χαϊνηδες, Koza mostra και Θανάσης Παπακωνσταντίνου, ο οποίος είχε βρεθεί στην ΒΙΟΜΕ ακριβώς πριν δέκα χρόνια.

Προηγήθηκε το Σάββατο δυναμικό live με τους Foreplay, Paranoid reverb, Μormo, Καταχνιά, Άγγελοι Τσιτσάνη και Ravels.

Ακολουθεί χαιρετισμός εργαζομένου, που ευχαρίστησε για τη στήριξη του κόσμου, και μήνυμα, που διαβάστηκε, για την υπεράσπιση της ΒΙΟΜΕ και την εργατική αυτοδιαχείριση, ενάντια στην λαίλαπα του καπιταλισμού, με καταγγελία για το δυστύχημα στα Τέμπη, την κατάρρευση του ΕΣΥ, τα ναυάγια προσφύγων κ.α.

"Όλα στραβά γινηκανε και όλα είναι ωραία"
Ο Θανάσης Παπακωνσταντίνου ανέβηκε στη σκηνή και αυτό που συμβαίνει σήμερα στη #ΒΙΟΜΕ είναι ότι πιο συγκλονιστικό έχουμε ζήσει σε αυτά τα 10 χρόνια λειτουργίας.
Η Βιομε συνεχίζει.
Και είναι το μόνο εργοστάσιο στην Ευρώπη χωρίς αφεντικά pic.twitter.com/6rEzU8qUPs

— Chris Avramidis (@chris_avramidis) April 30, 2023

Ο κόσμος ανεβάζει τον Χαρούλη πάλι στη σκηνή και αυτος τραγουδάει a capella τα Μαλαματένια λόγια.#antireport #ΒΙΟΜΕ pic.twitter.com/4h1TBz2Kmp

— Chris Avramidis (@chris_avramidis) May 1, 2023

Προηγήθηκε το Σάββατο δυναμικό live με τους Foreplay, Paranoid reverb, Μormo, Καταχνιά, Άγγελοι Τσιτσάνη και Ravels.

Ακολουθεί χαιρετισμός εργαζομένου, που ευχαρίστησε για τη στήριξη του κόσμου, και μήνυμα, που διαβάστηκε, για την υπεράσπιση της ΒΙΟΜΕ και την εργατική αυτοδιαχείριση, ενάντια στην λαίλαπα του καπιταλισμού, με καταγγελία για το δυστύχημα στα Τέμπη, την κατάρρευση του ΕΣΥ, τα ναυάγια προσφύγων κ.α.

 

 

 

Πηγή:kommon.gr

Τα δεκάδες βίντεο που κυκλοφορούν στο twitter και μας μεταφέρουν χθεσινές εικόνες από την κρατική καταστολή αλλά και την λαϊκή αντιβία που υπήρξε στην Γαλλία, κατά τις απεργιακές κινητοποιήσεις για την Εργατική Πρωτομαγιά, προαναγγέλλουν ουσιαστικά τι θα επακολουθήσει και στις άλλες καπιταλιστικές χώρες. Ο καπιταλισμός σαπίζει συνεχώς και η μπόχα του δημιουργεί οργή και απόγνωση στα λαϊκά στρώματα, οπότε είναι ζήτημα χρόνου πότε θα μεταδοθεί ο “ιός” της εξέγερσης και σε άλλες χώρες.

Το μεγάλο πρόβλημα φυσικά, στην Γαλλία, είναι ότι αυτές οι συγκρούσεις είναι αυθόρμητες, αφού δεν υπάρχει μια οργανωμένη ταξική πρωτοπορία να μπολιάσει το συνειδητό με το αυθόρμητο, να δράσει με επιτελικό σχέδιο. Γι’ αυτό και είναι περιορισμένη η αποτελεσματικότητα που μπορεί να έχουν αυτές οι μορφές πάλης, που κινητήρια δύναμη έχουν κάποια συνδικάτα. Πάντως οι Γάλλοι εργαζόμενοι θα επανέλθουν δυναμικά με νέα εθνική μέρα διαμαρτυρίας στις 6 Ιούνη, αντιδρώντας στη συνταξιοδοτική μεταρρύθμιση Μακρόν, εν όψη της 8 Ιούνη όπου αναμένεται να συζητηθεί στην γαλλική βουλή ένα νομοσχέδιο που πρότεινε το αντιπολιτευτικό Liot για την ακύρωση του επίμαχου αντιδραστικού νομοσχεδίου.

Και εδώ πρέπει να υπογραμμίσουμε και κάτι άλλο. Οταν ο Γάλλος υπουργός Εσωτερικών Ζεράλ Νταρμανέν δηλώνει ότι είναι «εξαιρετικά σπάνιος» ο αριθμός των 108 αστυνομικών και χωροφυλάκων που τραυματίστηκαν στα επεισόδια, αντιλαμβάνεται κανείς τι διαστάσεις πήρε η λαϊκή αντιβία για να αντιμετωπίσει την κρατική καταστολή.

Υ.Γ: Πάντως μια σχετική ματιά που ρίξαμε στο διαδίκτυο αποκομίσαμε την αίσθηση ότι στην Γαλλία δεν υπάρχουν κλώνοι του Πρετεντέρη και του Πορτοσάλτε. Φαντάζεστε τί είχαμε να ακούσουμε από “έγκυρους” τύπου Χατζηνικολάου και Ευαγγελάτο αν είχαν μεταφερθεί “δικοί” μας μπάτσοι σε νοσοκομείο, τραυματισμένοι από μολότοφ;

Υ.Γ2: Οι εφημερίδες της Γαλλίας επικεντρώνονται στο να καυτηριάζουν την κρατική καταστολή και είναι χαρακτηριστικό το σημερινό άρθρο της Le Monde που γράφει ότι αυτά που συμβαίνουν στη χώρα επί διακυβέρνησης Μακρόν είναι στα όρια της νομιμότητας με την εκτελεστική εξουσία να τοποθετεί την αστυνομία στο επίκεντρο της στρατηγικής της.

Δυστυχώς συνηθίσαμε.
Συνηθίσαμε στην άσκηση κοινωνικής βίας, σαν τρόπο εξάσκησης της εξουσίας κι αποδεχτήκαμε την αστυνομική βία, σαν φυσιολογικό δεκανίκι της εκτελεστικής εξουσίας, για τη διάλυση των κοινωνιών των πολιτών.
Σ αυτά λοιπόν που έρχονται.
Στους άλαλους, τους κωφούς… pic.twitter.com/4UeCWTlDxG

— Maria Denaxa (@mdenaxa) May 2, 2023

The French Revolution version 2.0 continues in Paris.

This is about more than just pension reform. That may be been the final trigger to get people on the streets, but clearly more issues are causing this level of reaction. Reject globalism?

?pic.twitter.com/XyxBJydutV

— Wall Street Silver (@WallStreetSilv) May 1, 2023

???VIDÉO - Des manifestants ont fait preuve de solidarité hier lors de la manifestation du 1er mai à #Paris. Ils sont venus en aide à un CRS blessé et l'ont évacué avec l'aide des pompiers. (?@AB7Media) pic.twitter.com/DMp77vKsME

— AlertesInfos (@AlertesInfos) May 2, 2023

#Paris, les gendarmes tentent une charge mais sont accueillis sous une pluie de feu d’artifices et de petards, un pétard explose sur la tête d’un gendarme. #1erMai #fetedutravail #ReformeDesRetraites #manifs1ermai #manifestation #manifestations #manif1ermai pic.twitter.com/QaDEV63UZN

— Jules Ravel (@JulesRavel1) May 1, 2023

Πηγή: vathikokkino.gr