Σήμερα: 28/04/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

2023-11-23_142935.jpg

 

Να υποβαθμίσει τα σοβαρά λάθη, τα οποία διαπιστώνονται ακόμα και στις μισές συντάξεις που εκδόθηκαν την τελευταία διετία με την περίφημη διαδικασία fast track όπως αποκαλύπτει στο πρωτοσέλιδό της η ΑΥΓΗ, επιχειρεί ο e-ΕΦΚΑ.

Σε ανακοίνωσή του, ο e-ΕΦΚΑ κάνει λόγο για «αποκλίσεις», αναφέροντας ότι οι «οι ενστάσεις, που υποβάλλονται, δεν ξεπερνούν το 12,9%». Ωστόσο, παραδέχεται ότι 87.720 συνταξιούχοι προέβησαν σε ενστάσεις, υποστηρίζοντας ότι αυτές «εξετάζονται εντός τριμήνου».

Ο e-ΕΦΚΑ αναγνωρίζει ότι οι «αποκλίσεις» οφείλονται στην αδυναμία του αυτόματου συστήματος να βρει ολόκληρο τον ασφαλιστικό χρόνο ορισμένων ασφαλισμένων. Δικαιολογείται δε ότι αυτά συνέβαιναν και στο παρελθόν και «διορθώνονται με τους συμψηφισμούς, που προβλέπονται έτσι κι αλλιώς από τον νόμο».

Αναλυτικά τι υποστηρίζει ο ΕΦΚΑ:

Με αφορμή δημοσίευμα που αναπαράγεται και κάνει λόγο για «μεγάλα λάθη κατά τη fast track διαδικασία απονομής σύνταξης» και δημιουργεί εύλογη αναστάτωση στους συνταξιούχους, θα θέλαμε να αποκαταστήσουμε την αλήθεια διευκρινίζοντας τα ακόλουθα:

Το 87,1% των συντάξεων που εκδίδονται με τη fast track διαδικασία είναι σωστές και δεν έχουν καμία απόκλιση. Οι ενστάσεις που υποβάλλονται δεν ξεπερνούν το 12,9%. Οι συνταξιοδοτικές αποφάσεις επανεξετάζονται και διαπιστώνεται αν τελικά υφίσταται ή δεν υφίσταται λάθος στον υπολογισμό. Σε κάθε περίπτωση, το ποσοστό των πραγματικών αποκλίσεων είναι περιορισμένο και πολύ μικρότερο από 12.9%. Αδιάψευστο μάρτυρα αποτελεί η αλήθεια των αριθμών, με 592.280 συνταξιούχους να εισπράττουν χωρίς καμία απόκλιση τα ποσά που δικαιούνται και 87.720 να προβαίνουν σε ενστάσεις, οι οποίες εξετάζονται εντός τριμήνου.

Το αυτοματοποιημένο σύστημα διαθέτει δικλίδες ασφαλείας για να αποτρέπει το ενδεχόμενο λαθών στον υπολογισμό των συντάξεων. Οι όποιες αποκλίσεις προκύπτουν, οφείλονται στη μη εύρεση ολόκληρου του ασφαλιστικού χρόνου του ασφαλισμένου. Ωστόσο, αντιμετωπίζονται άμεσα , με στόχο η διαφορά να πιστώνεται εντός λίγων μηνών στους δικαιούχους. Αποκλίσεις, άλλωστε, υπήρχαν και στο παρελθόν και διορθώνονται με τους συμψηφισμούς που προβλέπονται έτσι κι αλλιώς από το νόμο.

Mε τη διαδικασία έκδοσης fast track συντάξεων επιταχύνθηκε ακόμα περισσότερο η απονομή στους δικαιούχους και δόθηκε τέλος στην «ομηρία» χιλιάδων ασφαλισμένων. Τα τελευταία 3 χρόνια οι υπηρεσίες του e-ΕΦΚΑ εκκαθάρισαν περισσότερες από 680.000 συντάξεις. Το 2019 παραλάβαμε 1.053.000 ασφαλιστικές και συνταξιοδοτικές υποθέσεις σε εκκρεμότητα με τους πολίτες σε απόγνωση και εξαναγκασμένους από το κράτος να περιμένουν χρόνια για να πάρουν τη σύνταξη ή το επίδομα τους.

Με ουσιώδεις νομοθετικές παρεμβάσεις, ψηφιοποίηση των υπηρεσιών, αναβάθμιση της υλικοτεχνικής υποδομής, καθώς και των δεξιοτήτων του ανθρώπινου δυναμικού του e-ΕΦΚΑ, καταφέραμε να επιλύσουμε το ακανθώδες πρόβλημα των εκκρεμών συντάξεων. Πλέον σε εκκρεμότητα παραμένουν 32.000 κύριες συντάξεις και 40.000 επικουρικές συντάξεις, που βαίνουν διαρκώς μειούμενες.

Τέλος, επισημαίνεται ότι η υλοποίηση των εμβληματικών έργων του e-ΕΦΚΑ, ήτοι, της Ψηφιοποίησης του ασφαλιστικού βίου καθώς και του Ολοκληρωμένου Πληροφοριακού Συστήματος που βρίσκονται σε εξέλιξη, θα συμβάλουν στην εξάλειψη της κυριότερης αιτίας απόκλισης στη fast track διαδικασία, που σχετίζεται με μη ψηφιοποιημένο μέρος του ασφαλιστικού βίου.

Στόχος της Διοίκησης του e-ΕΦΚΑ και του Υπουργείου Εργασίας κι Κοινωνικής Ασφάλισης είναι να τηρείται στο ακέραιο η υποχρέωση της Πολιτείας για έγκαιρη και έγκυρη έκδοση συντάξεων. Σεβόμαστε τους κόπους, τον ιδρώτα και τα χρήματα των φορολογουμένων και το ίδιο κάνουμε με το αυτονόητο δικαίωμα των συνταξιούχων να λάβουν γρήγορα τη σύνταξή τους.

 

Πηγή: avgi.gr

2023-11-23_142611.jpg

 

Δεν θα υπάρξει κατάπαυση πυρός, ούτε σήμερα, Πέμπτη σύμφωνα με τις ισραηλινές αρχές. Συνεχίζονται οι διαπραγματεύσεις με τη Χαμάς.

Δεν θα υπάρξει ανακωχή του Ισραήλ με το παλαιστινιακό ισλαμιστικό κίνημα Χαμάς και δεν θα απελευθερωθεί κανένας όμηρος πριν από την Παρασκευή, έκαναν γνωστό οι ισραηλινές αρχές.

Δεν θα υπάρξει «παύση» των μαχών σήμερα, είπε πηγή του Γαλλικού Πρακτορείου στην ισραηλινή κυβέρνηση, υπό τον όρο να μην κατονομαστεί.

«Οι διαπραγματεύσεις για την απελευθέρωση των ομήρων συνεχίζονται ασταμάτητα», πάντως η έναρξη της απελευθέρωσης κάποιων από αυτούς δεν θα γίνει «πριν από την Παρασκευή», τόνισε από την πλευρά του ο επικεφαλής του συμβουλίου εθνικής ασφαλείας του Ισραήλ, ο Τσάχι Χανέγκμπι, σε δελτίο Τύπου που έδωσε στη δημοσιότητα.

Κανένας από τους δύο δεν έδωσε εξηγήσεις.

Η δήλωση και η ανακοίνωση καταγράφονται ενώ η ανακωχή και οι πρώτες απελευθερώσεις ομήρων αναμένονταν σήμερα. Ισραηλινά ΜΜΕ έκαναν λόγο περί σχεδιαζόμενης απελευθέρωσης των πρώτων ομήρων το μεσημέρι, έπειτα από την εφαρμογή της ανακωχής στις 10:00.

Η κυβέρνηση του Μπενιαμίν Νετανιάχου είχε μάλιστα προσκαλέσει χθες Τετάρτη το βράδυ δημοσιογράφους στο Τελ Αβίβ, σε κέντρο Τύπου αφιερωμένο στην «επιστροφή των ομήρων» από το μεσημέρι σήμερα.

Από την πλευρά της πάντως, η εκπρόσωπος του Λευκού Οίκου, Αντριέν Γουάτσον, δήλωσε ότι οι λεπτομέρειες για την απελευθέρωση βρίσκονται υπό επεξεργασία. “Είμαστε καλό δρόμο και ελπίζουμε ότι η εφαρμογή θα ξεκινήσει την Παρασκευή το πρωί“, δήλωσε.

Την ίδια ώρα, Παλαιστίνιος αξιωματούχος μιλώντας μάλιστα στο Reuters τόνισε ότι η συμφωνία για την απελευθέρωση 50 ομήρων που κρατούνται στη Γάζα με αντάλλαγμα την απελευθέρωση 150 Παλαιστινίων κρατουμένων θα επαναληφθεί αργότερα αυτόν τον μήνα, κάτι που σημαίνει την απελευθέρωση 100 συνολικά από τους περίπου 240 ανθρώπους που συνέλαβε η Χαμάς στη διάρκεια της πολυαίμακτης επίθεσής της στο νότιο Ισραήλ την 7η Οκτωβρίου. Σε αντάλλαγμα, το Ισραήλ θα απελευθερώσει συνολικά 300 Παλαιστίνιους κρατούμενους σε δύο ανταλλαγές.
“Η εκεχειρία αναβλήθηκε εξαιτίας λεπτομερειών στον κατάλογο των ομήρων που θα απελευθερωθούν”

Παλαιστίνιος αξιωματούχος δήλωσε σήμερα στο Γαλλικό Πρακτορείο πως η εκεχειρία στη Λωρίδα της Γάζας, η οποία προβλεπόταν αρχικά για σήμερα, αναβλήθηκε ώστε να διεξαχθούν συνομιλίες «της τελευταίας στιγμής» για «τα ονόματα των ισραηλινών ομήρων και τον τρόπο με τον οποίο θα παραδοθούν» σε ένα τρίτο μέρος.

Ήδη, δήλωσε, «υπήρξε (χθες, Τετάρτη) μια ανταλλαγή καταλόγων ονομάτων κρατουμένων από τα δύο στρατόπεδα μέσω των καταριανών και αιγύπτιων μεσολαβητών».

«Η Χαμάς θα απελευθερώσει 10 ομήρους γυναίκες και παιδιά -κάτω των 19 ετών- και ταυτόχρονα 30 παλαιστίνιοι φυλακισμένοι θα απελευθερωθούν και η συμφωνία θα συνεχιστεί κατά τον ίδιο τρόπο», με φόντο το σταμάτημα των μαχών στο σύνολο της Λωρίδας της Γάζας και περιορισμένες υπερπτήσεις ισραηλινών αεροπλάνων στον βορρά, ανέφερε.

«Η καθυστέρηση οφείλεται σε λεπτομέρειες της τελευταίας στιγμής σχετικά με τα ονόματα ισραηλινών ομήρων και τον τρόπο που θα παραδοθούν», πρόσθεσε.

Αρχικά προτάθηκε «να παραδοθούν μέσω του Ερυθρού Σταυρού και να οδηγηθούν στην Αίγυπτο», που συνορεύει με τη Λωρίδα της Γάζας, πριν τους παραλάβει «η ισραηλινή πλευρά», δήλωσε αυτός ο αξιωματούχος που έχει γνώση για τις διαπραγματεύσεις.

«Μετά προτάθηκε να γίνει κατ’ αρχάς μια ιατρική επίσκεψη από στελέχη του Ερυθρού Σταυρού για να βεβαιωθούν για την κατάσταση της υγείας των ομήρων» και μετά μια ιατρική επίσκεψη στους άλλους άμαχους ομήρους «για να βεβαιωθουν για την κατάσταση της υγείας τους», πρόσθεσε.
Τι προβλέπει η συμφωνία

Η συμφωνία ανάμεσα στις δυο πλευρές προβλέπει την απελευθέρωση τουλάχιστον 50 ομήρων, γυναικών και παιδιών, και «παύση» των εχθροπραξιών για τέσσερις ημέρες. Σε αντάλλαγμα για τους πενήντα ομήρους, αναμένεται να αποφυλακιστούν 150 παλαιστίνιοι έγκλειστοι σε ισραηλινά κέντρα κράτησης, ανάμεσά τους επίσης γυναίκες και παιδιά.

Η συμφωνία ανακοινώθηκε την 47η ημέρα του πολέμου έναυσμα του οποίου ήταν η άνευ προηγουμένου έφοδος μαχητών της Χαμάς σε νότιους τομείς της ισραηλινής επικράτειας την 7η Οκτωβρίου, η πιο πολύνεκρη επίθεση από ιδρύσεως του κράτους του Ισραήλ το 1948, με κάπου 1.200 νεκρούς, κυρίως άμαχους, σύμφωνα με τις αρχές.

Άλλοι περίπου 240 άνθρωποι απήχθησαν την ημέρα της επίθεσης του παλαιστινιακού ισλαμιστικού κινήματος, που πήρε το 2007 την εξουσία στη Λωρίδα της Γάζας, μικρό παλαιστινιακό θύλακα περίπου 360 τετραγωνικών χιλιομέτρων, υπό ασφυκτική πολιορκία του ισραηλινού στρατού από την 9η Οκτωβρίου, που συμπεριλαμβάνει τη διακοπή του εφοδιασμού με νερό, ηλεκτρικό ρεύμα, καύσιμα, τρόφιμα και φάρμακα.

Στις επιχειρήσεις αντιποίνων του στρατού του Ισραήλ, η ηγεσία του οποίου ορκίστηκε να «αφανίσει» τη Χαμάς, έχουν σκοτωθεί πάνω από 14.000 Παλαιστίνιοι, επίσης στη μεγάλη πλειονότητά τους άμαχοι, ανάμεσά τους 5.800 και πλέον παιδιά, κατά τους αριθμούς του υπουργείου Υγείας της Χαμάς.
Συνελήφθη ο διευθυντής του νοσοκομείου αλ Σίφα

Ο Χάλεντ Αμπού Σάμρα, προϊστάμενος στο νοσοκομείο αλ Σίφα στην πόλη της Γάζας, ανακοίνωσε σήμερα το πρωί τη σύλληψη του διευθυντή του νοσηλευτικού ιδρύματος, το οποίο βρίσκεται πλέον υπό τον έλεγχο του ισραηλινού στρατού ο οποίος δηλώνει ότι αναζητεί εκεί στρατιωτικές εγκαταστάσεις της Χαμάς.

“Ο γιατρός Μοχάμεντ Αμπού Σαλμίγια συνελήφθη μαζί με άλλους υγειονομικούς”, επεσήμανε ο γιατρός Αμπού Σάμρα.

Ο Αμπού Σαλμίγια είχε δηλώσει στο AFP ότι στις 18 Νοεμβρίου έλαβε από τον ισραηλινό στρατό “εντολή εκκένωσης” του νοσοκομείου αλ Σίφα. Από την πλευρά τους οι ισραηλινές δυνάμεις διαβεβαίωσαν ότι απομάκρυναν εκατοντάδες ασθενείς από το νοσοκομείο, έπειτα από “αίτημα” του διευθυντή.

 

Πηγή: news247.gr

2023-11-23_142310.jpg

 

Οι επίναυλοι που ανακοίνωσε ο όμιλος Grimaldi, ποιες γραμμές και ποιοι επιβαρύνονται

Στους καταναλωτές μετακυλίουν το κόστος της «πράσινης μετάβασης» οι ναυτιλιακές εταιρείες, εξαιτίας της ένταξης του κλάδου στο ευρωπαϊκό σύστημα εμπορίας ρύπων.

Η αλήθεια αυτή έγινε χθες πραγματικότητα με τον Όμιλο Grimaldi, να ανακοινώνει «επίναυλο» από 1/1/2024 στα φορτηγά που μεταφέρει με τα πλοία του. Mία κίνηση που  αναμένεται να ακολουθήσουν και άλλες ναυτιλιακές εταιρείες με πλοία οχηματαγωγά πλοία (ro-ro) ή επιβατηγά οχηματαγωγά (ro-pax).

Οι γραμμές Ελλάδας – Ιταλίας

Στις γραμμές Ελλάδας-Ιταλίας ανάλογες ανακοινώσεις αναμένονται το επόμενο διάστημα από την Attica Group η οποία επίσης δραστηριοποιείται στις συγκεκριμένες. Επίσης σύντομα αναμένεται να ανακοινωθούν και οι «επίναυλοι» στη γραμμή Πειραιάς-Κρήτη.

Υπενθυμίζεται ότι η χώρα μας έχει πάρει εξαίρεση μέχρι το 2030, από το ευρωπαϊκό σύστημα εμπορίας ρύπων για όλα τα πλοία που είναι δρομολογημένα σε γραμμές που συνδέουν νησιά με πληθυσμό λιγότερο των 200.000 κατοίκων. Με βάση αυτή την εξαίρεση οι μόνες εσωτερικές γραμμές που «εντάσσονται» στο σύστημα εμπορίας ρύπων είναι οι γραμμές της Κρήτης, όπου δραστηριοποιούνται Attica Group και Μινωικές Γραμμές, θυγατρική του Ομίλου Grimaldi.

Οι επίναυλοι

Ο ιταλικός όμιλος ανακοίνωσε για την μεταφορά φορτηγών οχημάτων, «επίναυλο» σε όλες τις γραμμές που εξυπηρετεί στη Μεσόγειο, διεθνείς και τοπικές, (εκτός των γραμμών της Κρήτης) το ύψος του οποίου κυμαίνεται από 3,50 ευρώ μέχρι και 8,50 ευρώ ανά «γραμμικό μέτρο» (lane meter). Αυτό σημαίνει ότι ένα φορτηγό 20 μέτρων θα πληρώσει επιπλέον από 70 μέχρι 170 ευρώ. Στις γραμμές Ιταλίας-Ελλάδας και αντιστρόφως η αύξηση ανά lane meter είναι: Αγκόνα-Ηγουμενίτσα 8,5 ευρώ, Μπριντεζι-Ηγουμενίτσα 4,50 ευρώ, Βενετία-Πάτρα 8,50 ευρώ, Βενετία-Ηγουμενίτσα 8,50 ευρώ, Μπάρι-Πάτρα 4,50 ευρώ, Μπάρι-Ηγουμενίτσα 4,50 ευρώ. Πρόκειται με βάση τους ισχύοντες ναύλους για μία αύξηση μεταξύ 10%-15% ανάλογα τη γραμμή και το πλοίο, σύμφωνα με εκτιμήσεις. Ο Ιταλικός όμιλος δεν ανακοίνωσε επίναυλο για τους επιβάτες.

Η εγκύκλιος

Με την εγκύκλιο του προς τους συνεργάτες του ναυτιλιακούς πράκτορες, ο Ιταλικός Όμιλος ενημερώνει ότι στις 5 Ιουνίου 2023 τέθηκε σε ισχύ η ευρωπαϊκή οδηγία (ΕΕ) 2023/959, που συμπεριλαμβάνει τον ναυτιλιακό τομέα σε ένα σύστημα φορολόγησης των εκπομπών CO2, το Ευρωπαϊκό Σύστημα Εμπορίας Δικαιωμάτων Εκπομπών (ΣΕΔΕ).

Ως αποτέλεσμα της Οδηγίας, όλες οι ναυτιλιακές εταιρείες θα είναι υποχρεωμένες να αντισταθμίζουν τις εκπομπές CO2, αγοράζοντας δικαιώματα εκπομπής στη ρυθμιζόμενη αγορά (ένα δικαίωμα-EUA ισοδυναμεί με 1 τόνο εκπεμπόμενου CO2).

Το γεωγραφικό πεδίο εφαρμογής του ΣΕΔΕ της ΕΕ καλύπτει το 100% των εκπομπών για τα ενδοκοινοτικά δρομολόγια και το 50% των εκπομπών για τα δρομολόγια εκτός ΕΕ.

Σταδιακά

Επίσης η ένταξη στο ΣΕΔΕ της ναυτιλίας γίνεται σταδιακά που σημαίνει ότι λαμβάνεται υπόψη το 40% των εκπομπών από την 01.01.2024, το 70% των εκπομπών που παράγονται από την 01.01.2025, και το 100% των εκπομπών που παράγονται από την 01.01.2026.

Το εν λόγω σύστημα προβλέπει την υποχρέωση όλων των ναυτιλιακών εταιρειών να αγοράζουν EUA για την αντιστάθμιση των εκπεμπόμενων τόνων CO2 από την 1η Ιανουαρίου 2024, τονίζει ο όμιλος Grimaldi. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, από την 1η Ιανουαρίου 2024 είμαστε υποχρεωμένοι να εφαρμόσουμε τη «ρήτρα προσαύξησης ETS» που ισχύει από την 1η Ιανουαρίου 2024 έως τις 31 Μαρτίου 2024, όταν θα επικαιροποιηθεί και πάλι.

Ο υπολογισμός της επιβάρυνσης

Αναλυτικά, η επιβάρυνση θα υπολογίζεται, όπως εξηγεί ο Ιταλικός Όμιλος με βάση διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των διανυθέντων χιλιομέτρων, τις εκπομπές CO2 (λαμβάνοντας υπόψη την ταχύτητα πλεύσης, την κατανάλωση, τους συντελεστές χρήσης των πλοίων και τις επενδύσεις σε νέες τεχνολογίες) και την τιμή (σε ευρώ) των εκπομπών CO2, η οποία θα επικαιροποιείται σε τρίμηνη βάση και θα υπολογίζεται με βάση τη μέση μηνιαία τιμή EUA έως τις 20 του προηγούμενου μήνα. (π.χ. η προσαύξηση ETS στο τρίμηνο Απριλίου-Ιουνίου θα βασίζεται στη μέση τιμή EUA κατά την περίοδο μεταξύ 20 Μαρτίου και 20 Φεβρουαρίου).

Τέλος, ο όμιλος Grimaldi υπενθυμίζει ότι έχει δεσμευθεί να στηρίξει εθνικές και διεθνείς περιβαλλοντικές πολιτικές που αποσκοπούν στη μείωση των εκπομπών CO2 μέσω μιας συνεχούς ανανέωσης του στόλου με στόχο τη μείωση των ρυπογόνων εκπομπών και τη χρήση εναλλακτικών καυσίμων, γεγονός που θα οδηγεί και σε μείωση της επιβάρυνσης.

 

Πηγή: ot.gr

2023-11-23_142031.jpg

 

Δεν είναι μυστικό ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες για τον ανθρώπινο οργανισμό ανεξάρτητα από το ποια ποικιλία καφέ έχει καταναλωθεί.

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αϋπνία, γαστρεντερικά προβλήματα, τρέμουλο ή νευρικότητα», λέει ο διατροφολόγος, Michael Hartman. Άλλες παρενέργειες μπορεί να είναι η ταχυπαλμία ή ο ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός.

Μία κλινική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει παραισθήσεις, παράνοια και παραληρηματικές ιδέες σε διαφορετικά υγιή άτομα. Ωστόσο πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι επιστήμονες αμφισβητούν τα αποτελέσματα ως απλές συμπτώσεις.

Ωστόσο ο καφές έχει σίγουρα δύο πολύ διαφορετικές ιδιότητες: μπορεί να προκαλέσει ευχαρίστηση είτε πόνο. Αλλά ποιο είναι το όριο; Ποια ποσότητα καφέ είναι πραγματικά υπερβολική.

Πόσα ποτήρια καφέ μπορείτε να πίνετε ημερησίως

Πραγματικά υπάρχει όριο στην ποσότητα καφέ που μπορεί να καταναλώσει κάποιος ημερησίως εάν θέλει να διατηρήσει την υγεία του. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών και την Mayo Clinic, αυτό το όριο είναι 400 χιλιοστόγραμμα καφέ, δηλαδή περίπου 4 με 5 κούπες καφέ φίλτρου.

Αυτή είναι η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφέ που θα πρέπει να καταναλώνουμε εάν θέλουμε να αποφύγουμε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Βέβαια η ποσότητα δεν ισχύει για όλους. Η ακριβής ποσότητα καφεΐνης που μπορεί να πιεί κάποιος χωρίς να προκαλέσει προβλήματα υγείας στον οργανισμό του εξαρτάται από τον ατομικό μεταβολικό ρυθμό, τη γενική υγεία και την ευαισθησία του στην καφεΐνη. «Διαφέρει πραγματικά από άτομο σε άτομο. Δεν μπορούν όλοι να χωνεύουν και να μεταβολίζουν αποτελεσματικά την καφεΐνη», εξηγεί η διατροφολόγος, Kylene Bogden.

Στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου καλό θα ήταν να αποφύγετε εντελώς την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά  ή να πίνετε καφέ νωρίς το πρωί. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ακόμη και μικρών ποσοτήτων καφεΐνης έως και έξι ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να κοιμηθείτε και συμβάλει στην αϋπνία.

«Τα άτομα που παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου ή οι έγκυες ίσως θέλουν να περιορίσουν την κατανάλωση καφέ τους», λέει ο Hartman. Το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα ή ελλείψεις βιταμινών. «Η κατανάλωση περισσότερων από τέσσερις με πέντε κούπες ημερησίως, που ισοδυναμεί με πάνω από 500 έως 600 mg καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, ιδιαίτερα της υψηλή αρτηριακής πίεσης. Υπάρχει επίσης ανησυχία ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα κατάγματος των οστών – ειδικά εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι ανεπαρκής», αναφέρει ο διατροφολόγος.

Ακόμη και αν είστε υγιείς, υπάρχει λόγος να είστε προσεκτικοί. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ περιλαμβάνουν από το αυξημένο άγχος έως προβλήματα στο έντερο και τρέμουλο. Επομένως θα ήταν καλό να γνωρίζετε το προσωπικό σας όριο για την κατανάλωση καφεΐνης.

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ προκαλεί φλεγμονή και γι’ αυτό πυροδοτούνται προβλήματα στον οργανισμό. «Αυτή η αίσθηση έντασης προκαλείται συνήθως από φλεγμονή. Οφείλεται σε μια ακίδα στην κορτιζόλη και την ινσουλίνη που μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες», εξηγεί ο Hartman.

Αν το παρακάνετε με τον καφέ

Παρά το γεγονός ότι περιορίζετε τον καφέ που καταναλώνετε υπάρχουν μέρες που μπορεί να «ξεφύγετε». Τότε καλό θα ήταν να πιείτε πολύ νερό και ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες προκειμένου να μειώσετε τις επιπτώσεις και κυρίως την ένταση που προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση καφέ.

 

Πηγή: enikos.gr

Σελίδα 515 από 4476
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή