«Μαγική εικόνα» αποτελούν οι προσφορές σε προϊόντα που διατίθενται σε ράφια των σούπερ μάρκετ. Οι καταναλωτές οι οποίοι έχουν να αντιμετωπίσουν το «τέρας» της ακρίβειας και της επιβάρυνσης των οικογενειακών προϋπολογισμών, θα πρέπει να γίνονται και «ερευνητές» ή «μαθηματικοί» για να υπολογίζουν τις τιμές και να διαπιστώνουν αν οι προσφορές είναι πραγματικές ή παραπλανητικές.

Όπως καταγγέλλουν καταναλωτές και όπως φαίνεται στις φωτογραφίες του enikos.gr, οι προσφορές που… δεν είναι προσφορές «δίνουν και παίρνουν» και μιλούν για εξαπάτηση.

Στην πρώτη φωτογραφία φαίνεται ότι η μονή συσκευασία γνωστής μάρκας ζυμαρικών κοστίζει 0,92 ευρώ. Σε μεγάλη αλυσίδα σούπερ μάρκετ υπάρχει προσφορά «3+1 δώρο» που το κόστος ανέρχεται στα 3,96 ευρώ. Με έναν πρόχειρο υπολογισμό αντιλαμβάνεται κάποιος ότι αν αγοράσει εκτός προσφοράς 4 μονές συσκευασίες, η συνολική τιμή ανέρχεται στα 3,68 ευρώ. Δηλ. θα ξοδέψει λιγότερα από τα 3,96 ευρώ της προσφοράς. Στη συγκεκριμένη περίπτωση παρατηρείται κι άλλο «παράδοξο»: Αφού η προσφορά αναγράφει «3+1 δώρο», αν αφήσουμε έξω το ένα πακέτο δώρο, τα υπόλοιπα τρία θα έπρεπε να κοστίζουν 2,97 ευρώ (3 Χ 0,99 ευρώ). Άρα επί της ουσίας χρεώνεται και το δώρο και δεν υφίσταται προσφορά. Στην προσφορά δε, αν κάνει κανείς τον υπολογισμό, η κάθε συσκευασία κοστίζει 0,99 ευρώ ενώ η μονή 0,92 ευρώ.

Άλλη μια χαρακτηριστική περίπτωση αποτελεί συσκευασία αλευριού 1 κιλού που κοστίζει 1,29 ευρώ με έκπτωση 25%. Η τιμή με έκπτωση από τα 1,72 ευρώ αρχική τιμή, πάει στα 1,29 ευρώ. Όμως, πάνω στη συσκευασία αναγράφεται –30 λεπτά, τα οποία… δεν υπάρχουν. Είναι σαν να μην το βλέπει καν ο καταναλωτής. Το ίδιο αλεύρι, όπως φαίνεται στη φωτογραφία του enikos.gr, πωλείται και σε πολυσυσκευασία «2+1 δώρο», η οποία πωλείται στην τιμή των 3,23 ευρώ. Η αρχική τιμή ήταν 4,04 ευρώ και έχει έκπτωση 20%. Αν από τα 4 ευρώ αφαιρέσει κάποιος το 20%, βγαίνει η τιμή των 3,23 ευρώ. Η έκπτωση που παίρνει ο καταναλωτής είναι 0,27 ευρώ η κάθε συσκευασία και όχι «2+1» δώρο όπως αναγράφει η πολυσυσκευασία.

«Πρόκειται για εξαπάτηση» τόνισε ο πρόεδρος της Ένωσης Εργαζομένων Καταναλωτών Ελλάδος, Απόστολος Ραυτόπουλος μιλώντας στον Realfm 97,8 και την εκπομπή του Μάνου Νιφλή. Όπως εξήγησε, μπορεί κάποιος να προσφύγει στη Δικαιοσύνη αν το επιθυμεί όμως, είναι κοστοβόρα μια τέτοια ενέργεια, ενώ θα περάσει και πολύς χρόνος μέχρι να βρει άκρη.

«Αυτό που χρειάζεται να κάνει το υπουργείο Ανάπτυξης είναι να ελέγξει μέσα στο e-shop της αλυσίδας σούπερ μάρκετ τις προσφορές και εκεί με απλές μαθηματικές πράξεις θα δει τι παραπλάνηση γίνεται» υποστήριξε ακόμη ο κ. Ραυτόπουλος.

Πηγή: enikos.gr

H συμφωνία για την εκατέρωθεν απελεύθερωση ομήρων και κρατουμένων μεταξύ Χαμάς και Ισραήλ “δουλεύτηκε” για αρκετές ημέρες με παρασκηνιακές επαφές ΗΠΑ-Ισραήλ-Κατάρ με τη συμμετοχή μυστικών υπηρεσιών.

Για μία επίπονη διαδικασία κάνουν λόγο ανώτεροι Αμερικανοί αξιωματούχοι που συμμετείχαν στις προσπάθειες που οδήγησαν στην συμφωνία Ισραήλ-Χαμάς για τετραήμερη εκεχειρία και απελευθέρωση ομήρων της Χαμάς και Παλαιστινίων κρατούμενων σε φυλακές του Ισραήλ.

Οπως μεταδίδει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, η ισραηλινή κυβέρνηση ενέκρινε τη συμφωνία που προβλέπει την απελευθέρωση 50 ομήρων με αντάλλαγμα την απελευθέρωση Παλαιστίνιων κρατούμενων και εκεχειρία τεσσάρων ημερών στη Λωρίδα της Γάζας.

Πέντε εβδομάδες «εξαιρετικά επίπονων» διαπραγματεύσεων χρειάστηκαν για να φτάσουμε εδώ, εξήγησε ο ένας από τους αξιωματούχος, που θέλησε να διατηρήσει την ανωνυμία του, σε συνομιλία του με δημοσιογράφους χθες το βράδυ.

Πολύ γρήγορα μετά την αιματηρή επίθεση της 7ης Οκτωβρίου που εξαπέλυσε η Χαμάς στο Ισραήλ, το Κατάρ πρότεινε να μεσολαβήσει για την απελευθέρωση των περίπου 240 ομήρων, τους οποίους το παλαιστινιακό κίνημα μετέφερε στη Λωρίδα της Γάζας.

Οι άνθρωποι πίσω από τη μεγάλη προσπάθεια

Τότε δημιουργήθηκε μια μικρή ομάδα, «ένας πυρήνας», για «να εργαστεί πολύ συνετά, πολύ διακριτικά» με στόχο την απελευθέρωση των ομήρων. Η κυβέρνηση του Αμερικανού προέδρου Τζο Μπάιντεν εκπροσωπούνταν από δύο υψηλόβαθμα στελέχη του Λευκού Οίκου, τον Μπρετ ΜακΓκερκ και τον Τζος Γκέλτζερ.

Ακλούθησαν επί εβδομάδες «καθημερινές επαφές, συχνά ανά μία ώρα» μεταξύ Αμερικανών, Ισραηλινών, Αιγυπτίων και του Κατάρ.

Η Αίγυπτος, που διαθέτει το μοναδικό πέρασμα στη λωρίδα της Γάζας που δεν ελέγχεται από το Ισραήλ, είναι ιστορική και αδιαμφισβήτητη μεσολαβήτρια στην ισραηλινοπαλαιστινιακή σύγκρουση.

Στο Κατάρ ζει ο επικεφαλής της Χαμάς, αλλά η χώρα διατηρεί καλές σχέσεις και με την Ουάσινγκτον.

Το πρώτο σημαντικό βήμα έγινε στις 20 Οκτωβρίου, με την απελευθέρωση δύο Αμερικανίδων από τη Χαμάς, «ένα τεστ», εξήγησε ο ένας Αμερικανός αξιωματούχος, επισημαίνοντας ότι ο Λευκός Οίκος είχε παρακολουθήσει τον δρόμο τους προς την ελευθερία «σε πραγματικό χρόνο».

H CIA και η Μοσάντ

Η απελευθέρωση των δύο Αμερικανίδων απέδειξε ότι είναι δυνατό να απελευθερωθούν όλοι οι όμηροι και προσέφερε στην Ουάσινγκτον την εμπιστοσύνη ότι το Κατάρ μπορεί να πετύχει τον στόχο αυτό μέσω της μικρής ομάδας που είχε συσταθεί, επεσήμανε ο αξιωματούχος

Αμέσως ξεκίνησε μια πιο εντατική διαδικασία και ο επικεφαλής της CIA Ουίλιαμ Μπερνς άρχισε να μιλά τακτικά με τον διευθυντή της Μοσάντ Ντέιβιντ Μπαρνέα.

Ο Αμερικανός πρόεδρος θεωρούσε ότι μια συμφωνία για την απελευθέρωση των ομήρων ήταν ο μοναδικός ρεαλιστικός δρόμος για την κήρυξη παύσης στις εχθροπραξίες.

Στις 24 Οκτωβρίου, την ώρα που το Ισραήλ ήταν έτοιμο να ξεκινήσει χερσαίες επιχειρήσεις στη Γάζα, η αμερικανική πλευρά ενημερώθηκε ότι η Χαμάς συμφώνησε στις παραμέτρους συμφωνίας για την απελευθέρωση γυναικών και παιδιών, κάτι που θα σήμαινε παύση των συγκρούσεων και αναβολή της χερσαίας επιχείρησης.

Αμερικανοί αξιωματούχοι συζητούσαν με τους Ισραηλινούς αν θα έπρεπε ή όχι να καθυστερήσει η χερσαία επιχείρηση.

Οι Ισραηλινοί εκτιμούσαν ότι οι παράμετροι αυτές δεν ήταν αρκετά ξεκάθαρες ώστε να δικαιολογείται η καθυστέρηση, καθώς μάλιστα δεν υπήρχαν αποδείξεις ότι οι όμηροι είναι ζωντανοί. Η Χαμάς ισχυριζόταν ότι δεν μπορεί να γνωρίζει ποιοι κρατούνται μέχρι να υπάρξει παύση στις εχθροπραξίες.

ΗΠΑ και Ισραήλ θεώρησαν ανειλικρινή στη στάση του παλαιστινιακού κινήματος. Ο ένας Αμερικανός αξιωματούχος εξήγησε ότι το σχέδιο του Ισραήλ για τη χερσαία επιχείρηση τροποποιήθηκε ώστε να μπορέσει να υπάρξει παύση, εφόσον συναφθεί συμφωνία.

Τις επόμενες τρεις εβδομάδες ο Μπάιντεν είχε συνεχείς συνομιλίες καθώς διατυπώνονταν διάφορες προτάσεις για την απελευθέρωση των ομήρων. Ζητήθηκε από τη Χαμάς να παρουσιάσει κατάλογο με τους ομήρους που κρατά και να προσφέρει εγγυήσεις ότι θα τους απελευθερώσει, εφόσον υπάρξει συμφωνία.

Η διαδικασία ήταν μακρά και επίπονη, οι επικοινωνίες δύσκολες και τα μηνύματα έπρεπε να περάσουν από τη Ντόχα ή το Κάιρο για να φτάσουν στη Γάζα, σημείωσε ο αξιωματούχος.

Ο Μπάιντεν είχε συνομιλία με τον πρωθυπουργό του Κατάρ –η οποία δεν είχε ανακοινωθεί μέχρι τώρα–, όταν άρχισε να παίρνει μορφή μια πρώτη συμφωνία.

Βάσει αυτής, σε πρώτη φάση θα απελευθερώνονταν γυναίκες και παιδιά όμηροι, ενώ σε αντάλλαγμα οι Ισραηλινοί θα απελευθέρωναν Παλαιστίνιους κρατούμενους.

Οι Ισραηλινοί επέμεναν ότι η Χαμάς θα πρέπει να αφήσει ελεύθερες όλες τις γυναίκες και τα παιδιά στην πρώτη φάση. Οι ΗΠΑ συμφώνησαν και ζήτησαν μέσω του Κατάρ αποδείξεις ότι οι γυναίκες και τα παιδιά όμηροι της Χαμάς είναι ζωντανοί ή πληροφορίες για την ταυτοποίησή τους.

Το παλαιστινιακό κίνημα αρνήθηκε το αίτημα και απάντησε ότι μπορεί να εγγυηθεί την απελευθέρωση 50 ομήρων στην πρώτη φάση.

Στις 9 Νοεμβρίου ο Μπερνς συναντήθηκε στην Ντόχα με τον ηγέτη του Κατάρ και τον Μπαρνέα της Μοσάντ για να εξετάσουν το κείμενο της διαφαινόμενης συμφωνίας.

Βασικό εμπόδιο σε εκείνη τη φάση ήταν ότι η Χαμάς δεν είχε διευκρινίσει ποιους κρατά.

Τρεις ημέρες αργότερα ο Μπάιντεν είχε τηλεφωνική επικοινωνία με τον εμίρη του Κατάρ Σέιχ Τάμιμ μπιν Χάμαντ αλ Θάνι και ζήτησε να μάθει τα ονόματα και πληροφορίες ταυτότητας για τους 50 ομήρους, περιλαμβανομένων των ηλικιών, του φύλου και της εθνικότητάς τους. Χωρίς αυτές τις πληροφορίες, τόνισε ο Αμερικανός αξιωματούχος, δεν υπήρχε η βάση να προχωρήσει η συμφωνία.

Λίγο αργότερα η Χαμάς παρουσίασε τα στοιχεία των 50 ομήρων.

Στις 14 Νοεμβρίου ο Αμερικανός πρόεδρος είχε τηλεφωνική επικοινωνία με τον Ισραηλινό πρωθυπουργό Μπενιαμίν Νετανιάχου και τον προέτρεψε να δεχθεί τη συμφωνία, ο Νετανιάχου συμφώνησε.

Ο ΜακΓκερκ συναντήθηκε με τον Ισραηλινό πρωθυπουργό την ίδια ημέρα στο Ισραήλ. Βγαίνοντας από μια συνάντηση ο Νετανιάχου άρπαξε το μπράτσο του ΜακΓκερκ και του είπε «χρειαζόμαστε αυτή τη συμφωνία», ενώ προέτρεψε τον Μπάιντεν να συνομιλήσει με τον εμίρη του Κατάρ για τους τελικούς όρους της συμφωνίας.

Οι συνομιλίες καθυστέρησαν καθώς διακόπηκαν οι επικοινωνίες στη Γάζα. Όταν αποκαταστάθηκαν ο Μπάιντεν βρισκόταν στο Σαν Φρανσίσκο για τη σύνοδο της APEC. Είχε τηλεφωνική επικοινωνία με τον εμίρη του Κατάρ και του είπε ότι αυτή είναι η τελευταία ευκαιρία. Ο εμίρης δεσμεύθηκε να ασκήσει πιέσεις ώστε να κλείσει η συμφωνία, δήλωσαν οι αξιωματούχοι.

«Ο πρόεδρος επέμεινε ότι η συμφωνία πρέπει να κλείσει, τώρα. Ο χρόνος έχει τελειώσει», τόνισε ένας από Αμερικανούς αξιωματούχους.

Στις 18 Νοεμβρίου ο ΜακΓκερκ συναντήθηκε στη Ντόχα με τον πρωθυπουργό του Κατάρ. Στη συνομιλία συμμετείχε τηλεφωνικά και ο Μπερνς, ο οποίος είχε προηγουμένως συζητήσεις με τη Μοσάντ. Στη διάρκεια αυτών των συνομιλιών έκλεισαν και τα τελευταία κενά της συμφωνίας.

Πλέον η συμφωνία αφορούσε την απελευθέρωση γυναικών και παιδιών ομήρων , σε πρώτη φάση, αλλά με τη δυνατότητα νέων απελευθερώσεων από τη Χαμάς με στόχο να επιστρέψουν όλοι οι όμηροι στις οικογένειές τους.

Το επόμενο πρωί στο Κάιρο ο ΜακΓκερκ συναντήθηκε με τον επικεφαλής των αιγυπτιακών υπηρεσιών Πληροφοριών Αμπάς Καμίλ. Έγινε γνωστό ότι οι επικεφαλής της Χαμάς στη Γάζα δέχθηκαν σχεδόν όλους τους όρους της συμφωνίας. Ανοικτό έμενε το ζήτημα του αριθμού των ομήρων που θα απελευθερώνονταν στην πρώτη φάση και της τελικής δομής της συμφωνίας για περαιτέρω απελευθερώσεις.

Ακολούθησαν πολλές επαφές και τελικά η συμφωνία εγκρίθηκε από όλες τις πλευρές.

Πηγή: news247.gr

Στη δημοσιότητα δόθηκε βίντεο από την ένοπλη επίθεση των Χούτι σε πλοίο στην Υεμένη. Οι αντάρτες προσγειώθηκαν με ελικόπτερο στο φορτηγό πλοίο «Galaxy Leader» στην Ερυθρά Θάλασσα και αμέσως υποχρέωσαν τον πλοίαρχο να αλλάξει πορεία.

Το «Galaxy Leader» που ανήκει σε εταιρεία ισραηλινού επιχειρηματία και το διαχειρίζεται ο ιαπωνικός ναυτιλιακός Όμιλος Nippon Yusen.

Τελευταίες πληροφορίες ανέφεραν ότι η Ιαπωνική κυβέρνηση είναι σε διαπραγματεύσεις με τους Χούτι για να απελευθερωθεί το πλοίο. Το πλοίο μεταφοράς οχημάτων «Galaxy Leader», που είναι Ισραηλινής πλοιοκτησίας, το κατέλαβαν αντάρτες Χούτι την Κυριακή το βράδυ ενώ έπλεε προς νότια κατεύθυνση στην Ερυθρά Θάλασσα, στα ανοικτά της Υεμένης, με το Τόκιο να καταδικάζει σθεναρά την ενέργεια αυτή. Βρισκόμαστε σε επικοινωνία με το Ισραήλ, προσεγγίζουμε απευθείας τους Χούτι, ενώ καλούμε άμεσα τη Σαουδική Αραβία, το Ομάν, το Ιράν και άλλες χώρες να ζητήσουν από τους αντάρτες να απελευθερώσουν το πλοίο και τα μέλη του πληρώματός, τόνισε η υπουργός Εξωτερικών της Ιαπωνίας, η Γιόκο Καμικάουα.

Οι σιίτες αντάρτες Χούτι, ανακοίνωσαν πως κατέλαβαν το πλοίο σε αντίποινα για τους βομβαρδισμούς στη Λωρίδα της Γάζας.

Στο μεταξύ δύο πλοία που βρίσκονται υπό διαχείριση από την ίδια ιαπωνική εταιρεία που ελέγχει το Galaxy Leader, άλλαξαν πορεία για να αποφύγουν ένα ανάλογο περιστατικό.
Τρομοκρατική ενέργεια

Υπενθυμίζεται ότι την Κυριακή το Ισραήλ ανακοίνωσε ότι οι Χούθι κατέλαβαν ένα πλοίο βρετανικής ιδιοκτησίας και ιαπωνικής εκμετάλλευσης στη νότια Ερυθρά Θάλασσα, κάνοντας λόγο για «τρομοκρατική ενέργεια του Ιράν» που θα έχει συνέπειες στη διεθνή θαλάσσια ασφάλεια.

Οι Χούθι, σύμμαχος της Τεχεράνης, επιβεβαίωσαν ότι κατέλαβαν ένα πλοίο στην περιοχή αυτή, αλλά το χαρακτήρισαν ισραηλινό.

Ο εκπρόσωπος της ιαπωνικής κυβέρνησης επιβεβαίωσε τη Δευτέρα την κατάληψη του πλοίου Galaxy Leader, το οποίο διαχειρίζεται η Nippon Yusen, προσθέτοντας ότι η Ιαπωνία απευθύνει έκκληση στους Χούτι, ενώ ζητά τη βοήθεια των αρχών της Σαουδικής Αραβίας, του Ομάν και του Ιράν ώστε να εργαστούν για την ταχεία απελευθέρωση του πλοίου και του πληρώματός του.

Πηγή: ot.gr

Για να αντέξουμε τη μέρα, μας λένε συχνά ότι πρέπει να κοιμόμαστε οκτώ ώρες το προηγούμενο βράδυ. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί να ισχύει κάτι τελείως διαφορετικό.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Sleep» και διεξήχθη από ερευνητές που συνδέονται με το Χάρβαρντ, αποκάλυψε μυστικά που θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής μας.

Το «κλειδί» για έναν καλό ύπνο το βράδυ

Για να έχετε έναν πραγματικά αναζωογονητικό και ωφέλιμο ύπνο, η συνέπεια είναι το κλειδί. Θα πρέπει να στοχεύσετε να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν από τον ύπνο, να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Εάν εργάζεστε με πλήρες ωράριο ή πηγαίνετε στο σχολείο, είναι πιο εύκολο να καθορίσετε ένα συγκεκριμένο μοτίβο ώρας ύπνου.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, εάν είστε συνεπείς με τη ρουτίνα ύπνου σας, δεν χρειάζεται καν να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ, παρά τις συστάσεις του Sleep Foundation.

Σύμφωνα με τη μελέτη, ο ύπνος έξι ή ακόμη και τέσσερις ώρες κάθε βράδυ συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε αντίθεση με εκείνους που κοιμόντουσαν για οκτώ ώρες κάποιες νύχτες, αλλά δεν τηρούσαν το οκτάωρο ύπνου τακτικά.

Ανακαλύφθηκε επίσης ότι η κανονικότητα του ύπνου μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 20 έως 48% σε σύγκριση με εκείνους που είχαν ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου.

Ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία

Λοιπόν, πώς μοιάζει ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου; Μπορεί να είναι να κοιμάσαι σε μια σχετική κανονική ώρα, αλλά να ξυπνάς σταθερά όλη τη νύχτα, να κοιμάσαι με ανοιχτή την τηλεόραση, να πηγαίνεις στο κρεβάτι διαφορετικές ώρες κάθε βράδυ και να κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η διάρκεια του ύπνου εξακολουθεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας όσον αφορά τον σωστό ύπνο. Σύμφωνα με τον Angus Burns, ερευνητή στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που συνέγραψε τη μελέτη, όσοι κάνουν μακρύ και σταθερό κάθε βράδυ είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας. Ωστόσο, ο πιο σύντομος, αλλά ομαλός, ύπνος συσχετίστηκε με χαμηλότερη θνησιμότητα σε σχέση με τον μεγαλύτερο σε διάρκεια, αλλά ασυνεπή ύπνο.

Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου μπορεί να έχουν επιζήμιες επιπτώσεις στην υγεία μας που μπορεί να μην έχουμε καν συνειδητοποιήσει.

«Ο ακανόνιστος ύπνος, σε όλες τις μελέτες, συνδέθηκε με μια μεγάλη ποικιλία δυσμενών εκβάσεων», δήλωσε στην εφημερίδα Harvard Gazette ο Μάθιου Γουίβερ, ερευνητής του Χάρβαρντ και μέλος του Τμήματος Ύπνου και Κιρκαδικών Διαταραχών του Νοσοκομείου Brigham and Women. «Συσχετίστηκε με χειρότερα μεταβολικά αποτελέσματα, όπως παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο, αλλά και καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, αύξηση σε διάφορους φλεγμονώδεις δείκτες και αυξημένο πόνο, για να αναφέρουμε μερικά».

Η διαταραχή του ύπνου συνδέεται επίσης με προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων ποσοστών κατάθλιψης και άγχους και χαμηλότερης αυτοεκτίμησης και γενικής ευεξίας.

Ο Weaver επανέλαβε επίσης το γεγονός ότι η διάρκεια του ύπνου είναι λιγότερο σημαντική από την ποιότητα του ύπνου. «Όταν μιλάμε για ύπνο, η διάρκεια τραβάει τη μεγαλύτερη προσοχή. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό του υγιούς ύπνου, αλλά είναι μόνο ένα συστατικό», είπε. «Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία που δείχνουν ότι η κανονικότητα του ύπνου είναι επίσης πολύ σημαντική, αλλά δεν έχουν υπάρξει δημόσιες συστάσεις για αυτό το θέμα».

Τρόποι με τους οποίους μπορούμε να τηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να ξεκουραζόμαστε σωστά

Σύμφωνα με το CDC, η συνέπεια είναι το κλειδί, όπως απέδειξε η μελέτη του Χάρβαρντ. Το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα το πρωί, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων, είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε. Μπορείτε επίσης να εξαλείψετε τους αντιπερισπασμούς που θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο σας, όπως τηλεοράσεις, φώτα και smartphone.

Για πολλούς, ο ύπνος οκτώ ωρών κάθε βράδυ μπορεί να είναι μη ρεαλιστικό σενάριο, ειδικά αν είστε γονέας μικρών παιδιών ή εργάζεστε πολλές ώρες το εικοσιτετράωρο.

Λιγότερες ποιοτικές ώρες ύπνου μπορεί να είναι εφικτές, ωστόσο, και αν οι ερευνητές του Χάρβαρντ έχουν δίκιο, μόλις τέσσερις ώρες θα μπορούσαν να είναι το μυστικό για βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και εστίασης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: enikos.gr