Φοροδιαφυγή μαμούθ από τους εμπόρους του Predator

Στον φακό της «Εφ.Συν.»: Υποκλοπές και φοροκλοπές με ονοματεπώνυμο
Μεγάλης έκτασης απόκρυψη εσόδων από την Intellexa -των Ταλ Ντίλιαν και Φέλιξ Μπίτζιου- που εμπορευόταν το κακόβουλο λογισμικό των υποκλοπών
Το αδίκημα συντελέστηκε στο χρονικό διάστημα της κορύφωσης των παρακολουθήσεων πολιτικών και πολιτών

Εκθετες συγκεκριμένες υπηρεσίες της φορολογικής διοίκησης και η Εθνική Αρχή Διαφάνειας που έλεγξαν την εταιρεία αλλά δεν βρήκαν τίποτα
Επιχείρηση - κουκούλωμα: στο αρχείο ο πειθαρχικός έλεγχος της Βασιλικής Βλάχου, της εισαγγελέα που είχε υπογράψει χιλιάδες παρακολουθήσεις για την ΕΥΠ

► Iκανοποίηση στην κυβέρνηση

Συνάντηση Μπλίνκεν - Μητσοτάκη. Με συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας υποδέχτηκαν τον Αμερικανό ΥΠΕΞ στα Χανιά

► ΣΥΡΙΖΑ-Π.Σ. Φωτιές άναψε η συνέντευξη Καπνισάκη

Αντιπαράθεση Μαξίμου - Κουμουνδούρου για την πρόταση υπουργοποίησης στον Κασσελάκη
Σειρά επαφών του αρχηγού της αξιωματικής αντιπολίτευσης στην Κωνσταντινούπολη
Σε ρυθμούς συνεδρίου: συνεδριάζει μέσα στην εβδομάδα η Π.Γ. του κόμματος

► Οσα πήρε ο άνεμος

Μία νεκρή στην Κυπαρισσία, ζημιές σε βόρεια προάστια της Αθήνας και Δυτική Ελλάδα, ο απολογισμός της ξαφνικής κακοκαιρίας

To σημερινό πρωτοσέλιδο της Εφημερίδας των Συντακτών pic.twitter.com/7stJSKvN44

— EFSYN (@EFSYNTAKTON) January 8, 2024

► Νέο νομοσχέδιο

Πτήση... «Ελευθέριος Βενιζέλος» προς πλήρη ιδιωτικοποίηση

► Καλαμαριά

Μέτωπο κατοίκων κατά της οικοδόμησης του παραλιακού μετώπου

► Τρεις μήνες αιματοχυσίας

Νεκρό το 1% του πληθυσμού της Γάζας. Υποκριτική περιοδεία Μπλίνκεν στη Μέση Ανατολή για να μην επεκταθεί ο πόλεμος, ειδικά στον Λίβανο

 

 

► Εκπαιδευτικοί στον προθάλαμο της σύνταξης

Ειδικό, πολυσέλιδο ένθετο για τους δασκάλους και καθηγητές που ετοιμάζουν τις αιτήσεις παραίτησης
Οι προθεσμίες, τα δικαιολογητικά, τα όρια ηλικίας και ο υπολογισμός κύριας και επικουρικής σύνταξης
Οι εξαιρέσεις, το δικαίωμα μειωμένης σύνταξης και η συνταξιοδότηση εκπαιδευτικών με ανήλικα παιδιά

Πηγή: efsyn.gr

Οι αρχές του Περού έκλεισαν 33 από τα 121 λιμάνια της χώρας μέχρι την Κυριακή 7 Ιανουαρίου, λόγω σφοδρής θαλασσοταραχής που αποδίδεται σε καταιγίδες που έπληξαν την προηγούμενη εβδομάδα τη δυτική ακτή των ΗΠΑ, με ακραία κύματα να σαρώνουν παράκτιες περιοχές της Καλιφόρνιας.

«Από τα 121 λιμάνια, 33 έκλεισαν», δήλωσε ο Γιάκομο Μορότε, επικεφαλής της υδρογραφικής υπηρεσίας του Πολεμικού Ναυτικού, αναφερόμενος στο φαινόμενο το οποίο αποδίδεται «στις καταιγίδες που εκδηλώθηκαν στο βόρειο ημισφαίριο, ιδίως στα ανοικτά των ακτών της Καλιφόρνιας».

«Αυτά τα κύματα (από την Καλιφόρνια) έφθασαν στις ακτές μας σε τρεις ημέρες περίπου», συμπλήρωσε.

Το περουβιανό Πολεμικό Ναυτικό εκτιμά ότι το ύψος των κυμάτων σε περιοχές όπου συνήθως δεν ξεπερνά τα δύο μέτρα, ενδέχεται ακόμη και να διπλασιαστεί.

Στο Καγιάο, το μεγαλύτερο λιμάνι της χώρας, που βρίσκεται πολύ κοντά στην πρωτεύουσα Λίμα, κύματα ύψους σχεδόν δύο μέτρων προκάλεσαν πλημμύρες και υποχρέωσαν κατοίκους να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους τη νύχτα της Τρίτης προς Τετάρτη, σύμφωνα με οπτικό υλικό που μετέδωσε το τηλεοπτικό δίκτυο Canal N.

Πελώρια κύματα έπληξαν την προηγούμενη εβδομάδα παράκτιες περιοχές της Καλιφόρνιας, παρασύροντας κατοίκους και οχήματα. Βίντεο από την πόλη Βεντούρα κατέγραψε τη στιγμή που ένα τεράστιο κύμα παρέσυρε ανθρώπους που έτρεχαν πανικόβλητοι να σωθούν σε παραλιακό δρόμο, ενώ αναφέρθηκαν οκτώ τραυματισμοί.

Ειδικοί επισημαίνουν ότι η υπερθέρμανση του πλανήτη που προκαλείται από τις εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου αυξάνει την ένταση ή/και τη συχνότητα ακραίων μετεωρολογικών φαινομένων.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Πηγή: naftikachronika.gr

Τι βάζει μια καρδιολόγος στο πιάτο της προκειμένου να διατηρήσει σε έλεγχο τη χοληστερόλη της; Διαβάστε τα διατροφικά μυστικά που μπορούν να σας χαρίσουν μια γερή καρδιά

Η σημασία της καρδιαγγειακής υγείας στη συνολική ευεξία του οργανισμού είναι αδιαμφισβήτητη. Καμία συζήτηση δεν απαιτείται για να αποδείξει ότι η καρδιά, ένα από τα κυρίαρχα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροζωία και την ευημερία. Κι όμως, συχνά απειλείται από διάφορες παθήσεις, μερικές εκ των οποίων προκύπτουν από κακές επιλογές του τρόπου ζωής που ακολουθούμε. Μια τέτοια, πολύ συχνή και απειλητική για την καρδιά πάθηση είναι η υψηλή χοληστερόλη.

Σύμφωνα με την καρδιολόγο,  δρ. Elizabeth Clodas, ιδρύτρια της Preventive Cardiology Clinic, εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, πριν αναζητήσετε το χάπι που θα τη ρυθμίσει, ρίξτε μια ματιά στο πιάτο σας. Η ειδικός εξηγεί ότι οι διατροφικές συνήθειες παίζουν κομβικό ρόλο στη διατήρηση των φυσιολογικών τιμών χοληστερόλης. Για το λόγο αυτό, η ίδια συστήνει, να ξεκινήσετε με μικρές, απλές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή, που μπορούν να χαρίσουν θεαματικά αποτελέσματα στη ρύθμιση της χοληστερόλης σας, ιδιαίτερα της «κακής» LDL, που συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες.

Σύμφωνα με την ειδικό, η αλλαγή μπορεί να ξεκινήσει από την προσθήκη πέντε απλών, εύκολων και οικονομικών τροφών, που θα συμβάλλουν καθοριστικά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής σας υγείας. Ποια είναι, λοιπόν, αυτά τα πέντε τρόφιμα;

1. Αμύγδαλα

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα αμύγδαλα μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη, ενώ ταυτόχρονα διατηρούν ή ακόμη και αυξάνουν την HDL χοληστερόλη, δηλαδή την «καλή», που βοηθά στην απομάκρυνση άλλων, βλαβερών μορφών χοληστερόλης από την κυκλοφορία του αίματος. Εάν δεν αγαπάτε τα αμύγδαλα, μπορείτε εναλλακτικά να καταναλώνετε φουντούκια, καρύδια ή φιστίκια Αιγίνης, τα οποία έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

2. Μπρόκολο

Πλήθος μελετών έχει συσχετίσει την καρδιαγγειακή υγεία με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά. Εξ αυτών, ξεχωρίζουν τα οφέλη του μπρόκολου, ενός λαχανικού πλούσιου σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την προσπάθεια μείωσης της υψηλής χοληστερόλης. Εξίσου σημαντικά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων είναι το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο. Όλα αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και αντιοξειδωτικών, τα οποία είναι επίσης χρήσιμα για τη ρύθμιση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης.

3. Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των διαλυτών ινών, που μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο πεπτικό σύστημα. Οι φυτικές ίνες προστατεύουν επίσης από τη δημιουργία ακραίων τιμών ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων κακής χοληστερόλης. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες, η αύξηση της πρόσληψης κατά 10 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 14% και θανάτου από καρδιακή νόσο κατά 27%, σύμφωνα με τα ευρήματα σχετικής μελέτης.

4. Σπόροι Chia

Οι σπόροι Chia αποτελούν πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενός πολύτιμου συστατικού για την υγεία του οργανισμού. Η αύξηση της κατανάλωσης αυτών των υγιεινών λιπαρών ακόμη και κατά ένα γραμμάριο την ημέρα έχει συσχετιστεί με 16% μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων. Παρ’ ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δε φαίνεται να επιδρούν ιδιαίτερα στα επίπεδα της LDL χοληστερόλης, μπορούν ωστόσο να ενισχύσουν την HDL χοληστερόλη, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

5. Καρπούζι

Αν θέλετε να ρυθμίσετε τη χοληστερόλη σας, αλλά αποζητάτε και την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης, τότε αφήστε στην άκρη τα ανθυγιεινά σνακ και απολαύστε μια φέτα δροσερού καρπουζιού. Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, το οποίο διακρίνεται για την ιδιότητά του να μειώνει τα λιπίδια, μειώνοντας την ολική, αλλά και την LDL χοληστερόλη. Εάν το καρπούζι δεν αποτελεί το αγαπημένο σας φρούτο, προτιμήστε μήλα, σταφύλια, φράουλες, εσπεριδοειδή ή ακόμα και αβοκάντο, όλες γευστικές επιλογές, πλούσιες σε πηκτίνη, ένα είδος διαλυτής ίνας, που συμβάλλει στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Πηγή: ygeiamou.gr