Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Προϋπολογισμός: Τεράστιο πρωτογενές έλλειμμα 6,201 δισ. ευρώ το 1ο τετράμηνο

ΡΩΣΙΑ Δεν αναμένει επανεκκίνηση στις σχέσεις με τις ΗΠΑ στη συνάντηση Μπάιντεν - Πούτιν

Ο εκπρόσωπος του Ρώσου προέδρου Ντμίτρι Πεσκόφ
Το Κρεμλίνο δήλωσε σήμερα ότι δεν αναμένει να υπάρξει τυπική επανεκκίνηση στις σχέσεις Ρωσίας - ΗΠΑ κατά τη συνάντηση του Ρώσου προέδρου Βλαντίμιρ Πούτιν και του Αμερικανού προέδρου Τζο Μπάιντεν που θα πραγματοποιηθεί στη Γενεύη στις 16 Ιούνη, ισχυρίστηκε ο εκπρόσωπος του Ρώσου προέδρου Ντμίτρι Πεσκόφ, ωστόσο ανέφερε ότι δεν πρέπει να μειωθεί η σημασία της.
«Να περιμένει κανείς ότι κατά τη διάρκεια μίας πρώτης συνάντησης θα υπάρξει κατανόηση σε ζητήματα που διαφωνούμε βαθύτατα είναι κάτι το αμφίβολο. Όμως την ίδια στιγμή δεν θα ήταν σωστό να μειώσουμε τη σημασία αυτής της συνάντησης», είπε ο Ντμίτρι Πεσκόφ.
Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου επισήμανε ότι η Μόσχα δεν αναμένει από τη συνάντηση των δύο ηγετών επανεκκίνηση στις σχέσεις Ρωσίας και ΗΠΑ. «Ασφαλώς, στην περίπτωση αυτή δεν θα αρχίσουμε να μιλάμε για επανεκκίνηση. Η εμπειρία που έχουμε από την επανεκκίνηση στις διμερείς σχέσεις δεν είναι η καλύτερη», είπε, αναφέροντας ότι το πλήθος των προβλημάτων που έχουν συσσωρευθεί στις διμερείς σχέσεις Ρωσίας - ΗΠΑ παίζει επίσης τον ρόλο του.
(Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ, «Reuters», «Tass»)
πηγη: 902.gr
Σύγκρουση ιαπωνικού ψαροκάικου με ρωσικό φορτηγό πλοίο- 3 νεκροί

Τρία μέλη του πληρώματος ενός ιαπωνικού ψαροκάικου σκοτώθηκαν αφού το πλοίο συγκρούστηκε με ρωσικό φορτηγό πλοίο.
Το περιστατικό συνέβη στη Θάλασσα του Οκότσκ περίπου 20 χιλιόμετρα (12 μίλια) βόρεια του νησιού του Χοκάιντο της Ιαπωνίας.
Το ιαπωνικό πλοίο που ψαρεύει καβούρια ανετράπη μετά τη σύγκρουση.
Ο κυβερνητικός εκπρόσωπος της Ιαπωνίας είπε ότι το ρωσικό φορτηγό πλοίο έσωσε και τα πέντε μέλη του πληρώματος, αλλά τρία επιβεβαιώθηκαν νεκρά μετά την άφιξή τους στο λιμάνι του Μομπέτσου.
Σύμφωνα με τοπικές αναφορές και τα 23 μέλη του πληρώματος της Ρωσίας στο φορτηγό είναι ασφαλή.
πηγη: e-nautilia.gr
Έξι τρόποι να χάσετε τα κιλά της καραντίνας

Ανησυχείτε για τα κιλά που βάλετε κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Δείτε όλα τα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο βάρος που είχατε πριν το lockdown ή ακόμα και να το μειώσετε
Υπάρχουν κάποιες εύκολες στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε προκειμένου να παραμείνετε εντός στόχου για τα κιλά σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Κάποιες από αυτές τις τεχνικές, μάλιστα, μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το lockdown.
Παραμείνετε ενυδατωμένοι
Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, αυτά που πίνουμε είναι συχνά εξίσου σημαντικά με αυτά που τρώμε. Τα αναψυκτικά, το τσάι με γλυκαντικά και τα ενεργειακά ποτά είναι συνήθως γεμάτα με πρόσθετα σάκχαρα, ενώ στερούνται σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Τα ροφήματα αυτά αυξάνουν όχι μόνο την πρόσληψη θερμίδων, αλλά και τον κίνδυνο αύξησης του βάρους.
Αντίθετα, η κατανάλωση περισσότερου νερού θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, μειώνοντας έτσι και την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Για παράδειγμα, μελέτη σε 24 ηλικιωμένους με υπερβολικό βάρους και παχυσαρκία έδειξε ότι η κατανάλωση 500 mL νερό πριν το πρωινό μείνε τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνονταν στο γεύμα κατά 13%.
Ασκηθείτε
Μπορεί τα γυμναστήρια να μην είναι ανοιχτά ακόμα, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να προσθέσετε κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε έναν περίπατο στη γειτονιά, μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή ένα διαδικτυακό πρόγραμμα για άσκηση στο σπίτι.
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η γιόγκα, το αερόμπικ και το πιλάτες είναι μερικά προγράμματα που μπορείτε να κάνετε σχεδόν παντού με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Έτσι θα κάψετε επιπλέον θερμίδες για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους, αλλά θα διαχειριστείτε καλύτερα το στρες και το άγχος σας.
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα
Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ πιο εύκολη όταν έχετε ένα ψυγείο γεμάτο θρεπτικά τρόφιμα όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αντίθετα, τα πρόχειρα σνακ όπως πατατάκια, μπισκότα και κέικ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης φαγητού. Την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια, λοιπόν, γεμίστε το καρότσι σας με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
Μαγειρέψτε στο σπίτι
Το μαγείρεμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας όταν πειραματίζεστε με νέα τρόφιμα και γεύσης. Επιπλέον, η προετοιμασία υγιεινών γευμάτων στο σπίτι θέτει υπό έλεγχο το τι βάζετε στο πιάτο σας, καθιστώντας πιο εύκολη την ενσωμάτωση τροφίμων υψηλότερης ποιότητας.
Μια μεγάλη μελέτη σε 11.396 ανθρώπους συσχέτισε την συχνότερη κατανάλωση σπιτικών γευμάτων με συνολικά καλύτερη ποιότητα διατροφής. Επίσης, όσοι κατανάλωναν περισσότερα από πέντε σπιτικά γεύματα εβδομαδιαίως ήταν λιγότερο πιθανό κατά 28% να έχουν υπερβολικό βάρος και κατά 24% υπερβολικό σωματικό λίπος, συγκριτικά με εκείνους που κατανάλωναν λιγότερα από τρία.
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα
Όταν δεν βγαίνετε συχνά από το σπίτι, είναι εύκολο να ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα. Η δημιουργία και προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα, όμως, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χτίσετε υγιεινές συνήθειες.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε να ξυπνάτε και να κοιμάστε περίπου τις ίδιες ώρες κάθε ημέρα, να ντύνεστε ακόμα κι αν εργάζεστε από το σπίτι και να κάνετε τακτικά διαλείμματα μέσα στην ημέρα. Επίσης, μπορείτε να προγραμματίσετε τα γεύματα της εβδομάδας και να αφήσετε χρόνο για την προετοιμασία τους. Μάλιστα, μελέτες έχουν συνδέσει τον προγραμματισμό των γευμάτων με βελτιωμένη ποιότητα διατροφής, αυξημένη διατροφική ποικιλία και ένα μέσο σωματικό βάρος.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Όπως προσαρμοστήκατε στην κοινωνική απόσταση, εξίσου σημαντικό είναι να προσαρμοστείτε και σε τρόπους που σας βοηθούν να διαχειριστείτε και να διατηρήσετε την υγεία σας. Παρόλο που η τροποποίηση της καθημερινότητας μπορεί να είναι δύσκολη λόγω των νέων προκλήσεων που έφερε η πανδημία, μικρά βήματα κάθε φορά μπορούν να σας βάλουν «στον ίσιο δρόμο» για καλύτερη υγεία μακροπρόθεσμα.
Αν έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, η καραντίνα μπορεί να σας προσφέρει την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή. Οι σταδιακές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας είναι πολύ πιο αποτελεσματικές στην προώθηση ενός υγιούς βάρους μακροπρόθεσμα.
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να κόψετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά, ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Παρόλο που δεν είναι το καλύτερο να καταναλώνεστε ανθυγιεινά σνακ και λιχουδιές, μπορείτε και πάλι να τα απολαύσετε με μέτρο, ως κομμάτι μια θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής.
πηγη: ygeiamou.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή