Μάριος Οικονόμου

Νιώθετε διαρκή κόπωση ή και υπνηλία; Με απλές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής σας μπορείτε να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό αίσθημα που δυσκολεύει την καθημερινότητά σας

Πολλές φορές αναζητούμε τους λόγους πίσω από την ανεξήγητη κόπωση και υπνηλία σε καθημερινή βάση. Και σίγουρα δεν είμαστε μόνοι, ισχυρίζονται στατιστικές μελέτες που εντοπίζουν το φαινόμενο στο ένα τρίτο των υγιών εφήβων, ενηλίκων και ηλικιωμένων.

Αν και η κόπωση μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διάφορων παθήσεων όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, αλλά και η ανεπάρκεια σιδήρου τις περισσότερες φορές ο ένοχος κρύβεται σε ορισμένες κακές συνήθειες του τρόπου ζωής που ακολουθούμε και συγκεκριμένα:

1. Η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βασική καύσιμη ύλη του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση ραφιναρισμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης, λόγω της απότομης αύξησης των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα που ακολουθείται από εξίσου γρήγορη πτώση. Η ανάγκη για περισσότερη ενέργεια μέσα από επιπλέον ποσότητες τέτοιων υδατανθράκων οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο αυξομειώσεων του σακχάρου στο αίμα που κουράζουν τον οργανισμό.

Προσπαθήστε λοιπόν να τους αντικαταστήσετε με φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και, στην επόμενη λιγούρα, δοκιμάστε αυτά τα έξυπνα σνακ που νικούν την κούραση και την αϋπνία.

2. Η καθιστική ζωή

Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα κρύβεται συχνά πίσω από την έλλειψη ενέργειας και, σύμφωνα με μελέτη, η κούραση είναι ο βασικός λόγος που επικαλούνται οι περισσότεροι μεσήλικες και ηλικιωμένοι για την απουσία άσκησης από την καθημερινότητά τους.

Ωστόσο το συγκεκριμένο πρόβλημα λύνεται μόνο με ένα τρόπο: μέσα από την άσκηση και την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας στη ζωή μας.

Ανασκόπηση μελετών με πάνω από 1.500 συμμετέχοντες με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης κατέληξε ότι η ελάχιστη ακόμη άσκηση θα μπορούσε να αμβλύνει το αίσθημα κόπωσης, θετική επίδραση που έχει παρατηρηθεί και σε περιπτώσεις υγιών ανθρώπων ή ατόμων με άλλες παθήσεις όπως ο καρκίνος.

3. Η έλλειψη πρωτεΐνης 

Οι πρωτεΐνες αποδεδειγμένα επιταχύνουν τον μεταβολισμό και, εκτός από σύμμαχοι στην απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσουν και στη μείωση της κόπωσης. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) που ενεργοποιούν την παραγωγή πρωτεϊνών πιθανώς να μειώνουν την κούραση.

Για να αυξήσετε την κατανάλωσή τους, διαβάστε εδώ τέσσερις τρόπους να τρώτε όσες πρωτεΐνες χρειάζεστε.

4. Η ελλιπής ενυδάτωση

Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί την κίνηση-κλειδί που εξασφαλίζει ενέργεια στον οργανισμό που χάνει νερό μέσα από σειρά βιοχημικών διεργασιών όπως η ούρηση και η εφίδρωση.

Τη σημασία της έχουν αναδείξει μελέτες που συμπέραναν ότι η μέτρια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Αν και η αναγκαία ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από παράγοντες όπως το βάρος, η ηλικία, το φύλο και η συχνότητα σωματικής δραστηριότητας, τα οφέλη είναι κοινά για όλους και, μάλιστα, ενισχύονται όταν ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι νερό. 

5. Το αυξημένο άγχος

Το έντονο άγχος αλλά και η αδυναμία διαχείρισής του έχουν συσχετιστεί με αίσθημα κόπωσης και χαμηλής ενέργειας.

Μπορεί να φαντάζει δύσκολο στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, ωστόσο η ανακούφιση από το στρες μπορεί να επιτευχθεί μέσα απο τεχνικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός ή και με την υιοθέτηση συγκεκριμένων διατροφικών μοτίβων. 

πηγη: ygeiamou.gr

Από παλαιότερη κινητοποίηση

Κινητοποίηση στο υπουργείο Εργασίας διοργανώνει σήμερα, Πέμπτη 12 Αυγούστου, στις 12 το μεσημέρι ο Πανελλήνιος Μουσικός Σύλλογος για τα σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι του κλάδου και αυτό το καλοκαίρι. 

Όπως τονίζει στην ανακοίνωσή του, οι εργαζόμενοι του κλάδου έχουν χτυπηθεί αλύπητα ακόμα ένα καλοκαίρι με τη μεγάλη πλειοψηφία των μουσικών να είναι στην ανεργία, χωρίς κανένα ουσιαστικό μέτρο ενίσχυσης. «Ακόμα και ένα κομμάτι του χώρου που έπαιρνε και αυτά τα πενιχρά μέτρα στήριξης, αυτή τη στιγμή δεν έχει στα χέρια του τίποτα», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Οι εργαζόμενοι απαιτούν από την κυβέρνηση:

• Να συνεχιστεί η αποζημίωση μέσω του Μητρώου Καλλιτεχνών, για όλους τους καλοκαιρινούς μήνες.
• Δικαίωμα στην αποζημίωση ειδικού σκοπού από το Μητρώο Καλλιτεχνών και σε όσους γράφτηκαν στο Μητρώο μετά τις 10 Γενάρη.
• Αποζημίωση των μουσικών για κλεισμένες συναυλίες Περιφερειών και δήμων που έχουν ακυρωθεί.
• Να σταματήσουν οι εκβιασμοί από την εργοδοσία απέναντι στους μουσικούς για οικειοθελή παραίτηση.

πηγη: 902.gr

Γράφει ο Νίκος από Βόλο

Τι λέτε, βρε παιδιά; Η Έλενα του πρώην ΔΟΛ, οι Παπαδεςon line και η Έλια (που θαυμάζει τον Κυριάκο, τη Μαρέβα, τους άριστους μας πλουσίους, τη μαμά Αμερική) θα φτάσουν να βρίζονται ενώπιον της αδεκάστου αστικής ημών δικαιοσύνης, "επί προσβολή των ιερών και των οσίων". 

Άντε στο καλό, να γελάσουμε και λιγάκι μες στη μαυρίλα και στην καπνιά του εγκλήματος τούτων των μαύρων ημερών. Άντε να ανάψει το γλέντι, να ... εκτονωθεί και η οργή χιλιάδων και χιλιάδων ανθρώπων από τη μαύρη κι άραχλη ζωή μαρτύριο όπου τους έριξαν η ΝΔ σήμερα κι ο ΣΥΡΙΖΑ χτες! 

Πού να ήταν να γίνουν τώρα κοντά και τίποτε ...κοινοβουλευτικές εκλογές, να ζήσουμε στιγμές απίθανου σκυλοκαβγά ανάμεσα στους πολιτικούς- δημοσιογραφικούς γλείφτες και τα διαδικτυακά λιβανιστήρια των δύο αστικών κομμάτων της τρισάθλιας "εξουσίας"! 
Όσο περισσότερο η βάση της πολιτικής τους θα είναι ταυτόσημη (υπηρέτες γαρ πιστοί της ντόπιας κεφαλαιοκρατίας και της ξένης ιμπεριαλιστικής εξάρτησης, κατεξοχήν δε της αμερικανοκρατίας) τόσο περισσότερο οι γλείφτες και τα λιβανιστήρια της μαύρης Δεξιάς και της ροζ Ψευτοαριστεράς θα αλληλοβρίζονται και θα αλληλομηνύονται θεαματικά και φωνακλάδικα, για το θεαθήναι και την αρπαγή των ψήφων του ταλαίπωρου "μέσου πολίτη". Του παροιμιώδους "μέσου ανθρωπάκου", που έτσι ή αλλιώς τον προορίζουν για σκλάβο, ραγιά προλετάριο... 

Κατά τα λοιπά, στα παρασκήνια, μπορεί ήδη να ετοιμάζονται σενάρια και πλατφόρμες ... συγκυβέρνησης των δύο αστικών κομματικών μορφωμάτων, αφού μάλιστα υπάρχουν και δεκάδες δισεκατομμύρια φρέσκα δανεικά ευρώ στη μέση για "επιχειρηματικές επενδύσεις (σε ανεμογεννήτριες και... πράσινα άλογα"), και το τραπέζι πολύ πλούσιο για όλους τους μεγάλους αστούς συνδαιτυμόνες! 

Ένα μικρό συναινετικό βήμα χρειάζονται, σιγά το πράγμα! Εδώ συγκυβέρνησσν και συγκυβερνούν ακόμη, φόρα παρτίδα, οι δεξιοί της δεξιάς και οι δεξιοί του άλλοτε ..."ΠΑΣΟΚ", που κάποτε παρίσταναν τους ...δύο αντίπαλους κόσμους α λα ελληνικά, τους κόσμους του ... φωτός και του σκότους, με τη ροζ Ψευτοαριστερά θα κολλήσει δα το πράγμα, που ανέκαθεν υποστήριζε ό,τι πει η ...ΕΟΚ κι ότι οι αμερικάνικες βάσεις είναι μάλλον εγγύηση ... δυτικής "δημοκρατίας" κι όχι ... δηλητηριώδη χόρτα που μιμούνται ύπουλα τα ραπανάκια, επομένως είναι για ξερίζωμα από το λαό;!! 

Μετά λοιπόν τις κοινοβουλευτικές αυτές εκλογές, που ο "κυρίαρχος λαός" μες στη ζάλη του θα έχει εκ νέου ψηφίσει είτε τον ένα είτε τον άλλο πόλο του αστικού σκυλοκαβγά, εάν προχωρήσουν τα τυχόν συναινετικά σενάρια, δεν αποκλείεται καθόλου να δείτε την Έλενα Ακρίτα στο ίδιο τραπέζι με την Έλια Ζερβού και το νομικό εκπρόσωπο του παπαδο-site on line,να τρώνε και να πίνουν εις βάρος των κορόιδων που πήραν στα σοβαρά τους καβγάδες και τις αλληλομηνύσεις τους. 

Με δύο λόγια, να τρώνε από κοινού τις ...σάρκες μας, και να ανακηρύσσουν την ασύδοτη από κοινού στυγνή εκμετάλλευση του λαού και του τόπου ως απαράβατο... "φυσικό νόμο" και "επιταγή των καιρών"... Σα δεν ντρέπονται οι σπεκουλάντες της "κοινής γνώμης"...

πηγη: tsak-giorgis.blogspot.com

Παναγιώτης Μαυροειδής

Η τιμωρία του δολοφόνου ενός παιδιού δεν μπορεί να το επαναφέρει στη ζωή. Ο πόνος θα είναι αβάσταχτος και εφ’ όρου ζωής για τους γονείς του. Όμως, η καταδίκη του δολοφόνου, αποτελεί μια αναγκαία ελάχιστη δικαίωση για το νεκρό και τους δικούς του, παρά μια πράξη (μεταθανάτιας) εκδίκησης. Αντίθετα, η αθώωση και πολύ περισσότερο το να μην παραπεμφθεί καν σε δίκη ο δολοφόνος, θα προκαλούσε οργή και σίγουρα θα αποτελούσε ύβρη για το νεκρό.

Κατά ανάλογο τρόπο, ο εξαναγκασμός ενός υπουργού ή ακόμη και μιας κυβέρνησης σε παραίτηση δεν αποτελεί λύση για την ουσία της ασκούμενης πολιτικής, αλλά έχει βαρύνουσα σημασία, τόσο από άποψη δικαίωσης όσων βλάπτονται όσο και σε σχέση με τις δυνατότητες που δημιουργούνται από την ανάπτυξη μιας δυναμικής αυτοπεποίθησης του λαϊκού παράγοντα και της βαθύτερης αμφισβήτησης της κυρίαρχης πολιτικής.

Αυτά στο ΣΥΡΙΖΑ βεβαίως τα γνωρίζουν και τα αξιοποιούν ανάλογα, έστω το πλαίσιο του δικομματικού κοινοβουλευτικού παιχνιδιού με το δέλεαρ της κυβερνητικής διαχείρισης, του γνωστού «φύγε εσύ να έρθω εγώ» κοκ.

Έτσι, ο ΣΥΡΙΖΑ έχει ζητήσει κατά περίπτωση παραιτήσεις υπουργών της κυβέρνησης της ΝΔ, όπως της Κεραμέως ή του Χρυσοχοΐδη. Σήμερα ωστόσο ο ΣΥΡΙΖΑ δεν θέτει ούτε κατά υποψία τέτοιο θέμα και ας καίγεται η μισή Ελλάδα με τεράστιες κυβερνητικές ευθύνες! Η μισή συνέντευξη Τσίπρα, πέραν των γνωστών υποσχέσεων και «θα», αναλώθηκε ακριβώς στη ρητή επίδειξη απουσίας μαχητικής αντιπολίτευσης στην πολιτική της ΝΔ.

Σταχυολογούμε φράσεις με σημασία:

«Οφείλουμε όλοι μας, και πρώτα η κυβέρνηση, να δούμε κατάματα την τραγωδία και να αναμετρηθούμε με τις αιτίες της». Αυτός ο πληθυντικός, πραγματικά σκοτώνει…

«Και δική μου προσωπική ευθύνη είναι να μην ακολουθήσω το δρόμο της αντιπολίτευσης του κ. Μητσοτάκη και της Νέας Δημοκρατίας στη δική μου κυβέρνηση, σε αντίστοιχα δύσκολες στιγμές. Και δεν θα το κάνω». Μα τι λέει, αλήθεια: Η αντιπολίτευση σε μια κυβέρνηση με εγκληματική πολιτική, είναι παίγνιο και επιλογή (κάνω, δεν κάνω) ή αναγκαία πολιτική πράξη;

«Και πρώτος εγώ βγαίνω σήμερα να πω, δεν είναι η ώρα της αντιπαράθεσης». Προσοχή κύριοι, μη χαλάσει το «πρωτόκολλο» και χαθεί η πατριωτική ευθύνη και εθνική ενότητα!

ΥΓ: Δείγμα του «βάθους» της «άλλης πολιτικής» του ΣΥΡΙΖΑ είναι η ακροτελεύτια πρόταση της συνέντευξης Τσίπρα:

«Να ανασχεδιασθεί η κατεύθυνση των πόρων του Ταμείου Ανάκαμψης και του νέου ΕΣΠΑ, προκειμένου να χρηματοδοτηθεί το Εθνικό Σχέδιο Αντιμετώπισης της Κλιματικής Αλλαγής και τα Τοπικά Σχέδια ανασυγκρότησης της Βόρειας Εύβοιας και των άλλων περιοχών που έχουν πληγεί». Τώρα σωθήκαμε….

πηγη: prin.gr