Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Αυτά είναι τα ελληνικά πρωτόκολλα για την επανεκκίνηση της κρουαζιέρας

Τα πέντε top τρόφιμα-φάρμακα
Τι σημαίνει όταν λέμε ότι ένα τρόφιμο βελτιώνει, προλαμβάνει ή αντιμετωπίζει διάφορες καταστάσεις; Πού τελειώνει η αλήθεια και πού αρχίζει η παρανόηση σχετικά με τα οφέλη των τροφίμων για την υγεία μας
Τα τρόφιμα μας δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε και όλοι γνωρίζουμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην καλή υγεία. Πέρα από αυτό, πολλοί αναζητούν διάφορα «βρώσιμα φάρμακα», ελπίζοντας ότι καταναλώνοντας συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν συγκεκριμένες καταστάσεις.
Η αλήθεια είναι ότι πολλά τρόφιμα περιέχουν «βιοδραστικές ενώσεις», δηλαδή χημικές ουσίες που δρουν στον οργανισμό με τρόπους που μπορούν να προωθήσουν την καλή υγεία, και μελετώνται από τους επιστήμονες για την πρόληψη του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων καταστάσεων.
Αλλά η ιδέα του φαγητού ως φαρμάκου, αν και μπορεί να φαίνεται ελκυστική, είναι εύκολο να παρερμηνευθεί. Τα δεδομένα αυτά συνήθως βασίζονται σε εργαστηριακές δοκιμές που ελέγχουν συμπυκνωμένα εκχυλίσματα των τροφίμων. Τα αποτελέσματα που παρατηρούνται, όμως, στην πραγματική ζωή από ανθρώπους που τρώνε πραγματικό φαγητό θα είναι σίγουρα διαφορετικά.
Εάν κάνουμε τα μαθηματικά, θα δούμε ότι, στην πραγματικότητα, πρέπει να καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες συγκεκριμένων τροφών για να λάβουμε μια ικανοποιητική δόση του εκάστοτε επιθυμητού στοιχείου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία μας, αντί να την προστατεύσει.
Για τα τρόφιμα που ακολουθούν οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι έχουν σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες, αλλά δεν πρέπει να παραγνωρίζουμε πώς ερμηνεύονται τα εργαστηριακά ευρήματα στην πραγματική ζωή και τις συνήθεις καταναλωτικές συνήθειες του ανθρώπου.
Κανέλα

Η κανέλα, η οποία περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κινναμαλδεΰδη, θεωρείται ότι ενισχύει την απώλεια βάρους και ρυθμίζει την όρεξη, ενώ υπάρχουν και στοιχεία που δείχνουν ότι η κινναμαλδεΰδη μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σε άτομα με διαβήτη. Αυτό, όμως, βασίζεται σε μελέτες της χημικής ουσίας σε μεγάλες δόσεις και όχι της κατανάλωσης του ίδιου του μπαχαρικού. Προσοχή! Αυτές οι μελέτες για τους ανθρώπους αντιστοιχούν σε 1-6 γρ. κινναμαλδεΰδης ανά ημέρα, όμως με το 8% της περιεκτικότητας της κανέλας σε κινναμαλδεΰδη, θα πρέπει να τρώμε τουλάχιστον 13 γραμμάρια κανέλας την ημέρα, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από όση βάζουμε στον καφέ ή τα δημητριακά.
Κόκκινο κρασί

Οι ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη του κόκκινου κρασιού για την υγεία οφείλονται κατά κύριο λόγο σε μια χημική ουσία στην φλούδα του σταφυλιού που ονομάζεται ρεσβερατρόλη. Η ρεσβερατρόλη είναι μια πολυφαινόλη, μια χημική ουσία με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Λέγεται ότι η ρεσβερατρόλη προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες και μειώνει τον κίνδυνο μιας σειράς παθήσεων όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης τύπου 2, η νόσος Αλτσχάιμερ και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Όμως οι ενδείξεις ότι η ρεσβερατρόλη προσφέρει οφέλη σε ζωικά μοντέλα είναι περιορισμένες. Το κόκκινο κρασί (και όχι όλα τα είδη κρασιού) περιέχει περίπου 3 μικρογραμμάρια ρεσβερατρόλης ανά φιάλη. Οι μελέτες που έδειξαν κάποιο όφελος από τη ρεσβερατρόλη είχαν χρησιμοποιήσει τουλάχιστον 100,000 μικρογραμμάρια της χημικής ουσίας.
Για να καταναλώσει κάποιος τέτοια ποσότητα ρεσβερατρόλης από το κρασί, θα πρέπει να πίνει περίπου 200 μπουκάλια κρασί την ημέρα, πράγμα το οποίο, θα συμφωνήσουμε όλοι ότι, δεν είναι και πολύ υγιές.
Μύρτιλα

Τα μύρτιλα (blueberries) αποτελούν κι αυτά πηγή ρεσβερατρόλης, αλλά με τόσο λίγα μικρογραμμάρια ανά μύρτιλο, θα πρέπει να τρώμε περισσότερα από… 10.000 μύρτιλα την ημέρα για να πάρουμε την ικανοποιητική δόση.
Τα μύρτιλα περιέχουν επίσης ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν ορισμένους δείκτες καρδιαγγειακών παθήσεων. Και σε αυτή την περίπτωση, όμως, μια ικανοποιητική δόση προέρχεται από 150-300 μύρτιλα την ημέρα.
Σοκολάτα

Η είδηση ότι η μαύρη σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση είναι πάντα ευπρόσδεκτη. Η θεοβρωμίνη, μια χημική ουσία που περιέχεται στη σοκολάτα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε δόσεις περίπου ενός γραμμαρίου της δραστικής ουσίας, αλλά όχι σε χαμηλότερες. Ανάλογα με το είδος της, 100 περίπου γραμμάρια μαύρης σοκολάτας είναι αρκετά για αυτή τη δόση.
Ωστόσο, η συνιστώμενη κατανάλωση για τρόφιμα όπως η σοκολάτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 25 γραμμάρια ημερησίως, αφού τα 100 γραμμάρια παρέχουν περίπου 500 θερμίδες.
Περισσότερες θερμίδες οδηγούν σε αύξηση του βάρουςπου με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Έτσι, αυτοί οι κίνδυνοι πιθανόν τελικά να αναιρούν τα οφέλη της κατανάλωσης σοκολάτας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς αποτελεί ένα αγαπημένο μπαχαρικό. Περιέχεται στο κάρυ και οι αναφορές γύρω από τις θεραπευτικές ιδιότητες της κουρκουμίνης είναι συχνές.
Η κουρκουμίνη αφορά σε μια ομάδα ενώσεων, που ονομάζονται κουρκουμινοειδή, και μπορεί να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της φλεγμονής. Η φλεγμονή μας βοηθά να καταπολεμήσουμε τις λοιμώξεις και να ανταποκριθούμε σε τραυματισμούς, αλλά η υπερβολική φλεγμονή είναι ένα πρόβλημα που περιλαμβάνεται σε ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και μπορεί να συνδέεται με άλλες παθήσεις όπως η καρδιαγγειακή νόσος ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι μέχρι τώρα δοκιμές της κουρκουμίνης στους ανθρώπους δεν έχουν καταλήξει σε κάποιο συμπέρασμα, αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που χρησιμοποιούν συμπληρώματα κουρκουμίνης σε πολύ μεγάλες δόσεις, από 1 έως 12 γραμμάρια την ημέρα. Ο κουρκουμάς περιέχει περίπου 3% κουρκουμίνη, έτσι για κάθε γραμμάριο κουρκουμά που τρώμε λαμβάνουμε μόνο 0,03g κουρκουμίνης. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φάμε περισσότερα από 30 γραμμάρια για να λάβουμε την ελάχιστη ικανοποιητική δόση.
Το σημαντικό εδώ είναι ότι η κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει μικρή βιοδιαθεσιμότητα. Αυτό σημαίνει ότι απορροφάμε μόνο περίπου το 25% αυτού που τρώμε, οπότε ίσως χρειαστεί τελικά να φάμε πάνω από 100 γραμμάρια κουρκουμά κάθε μέρα για να λάβουμε τα οφέλη της κουρκουμίνης.
Τελικά τι να τρώμε;
Όλοι θέλουμε να μας θεραπεύει το φαγητό που τρώμε, αλλά το να εστιάζουμε σε συγκεκριμένα τρόφιμα και να τρώμε υπερβολικές ποσότητες από αυτά δεν είναι η απάντηση. Αντ ‘αυτού, μια ισορροπημένη διατροφή μεγάλης ποικιλίας μπορεί να προσφέρει τρόφιμα με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις. Μην παρασυρθείτε από τις γρήγορες λύσεις. Επικεντρωθείτε στην απόλαυση μιας ποικιλίας τροφίμων.
πηγη: ygeiamou.gr
ΜΕΤΑ: Επιστολή προς τα ΜΜΕ με την καταγγελία για το μπλοκάρισμα της ιστοσελίδας ErgasiaNET από το Facebook

Από την Κυριακή 26 Ιούλη 2020, η ιστοσελίδα του ΜΕΤΑ, το ergasienet.gr, βρίσκεται σε διαρκή αποκλεισμό από το Facebook. Κάθε προσπάθεια για κοινοποίηση ή αναδημοσίευση συνδέσμων, είτε μέσα από την ιστοσελίδα, είτε μέσω προσωπικών λογαριασμών των μελών μας, βρίσκει… το μπλόκο του Facebook και τα μηνύματα που αναφέρουν πως «περιλαμβάνει περιεχόμενο που έχει αναφερθεί ως προσβλητικό από άλλους χρήστες του Facebook», «παραβιάζει τους όρους της κοινότητας (goes against our Community Standards», ή ότι η ιστοσελίδα ergasianet.gr «είναι “spam”». Επιπλέον, όλες όλες οι προηγούμενες κοινοποιήσεις, είτε χρηστών, είτε μέσα από την σελίδα της παράταξης στο Facebook, δεν εμφανίζονται.
Μας προκαλούν θυμηδία οι «δικαιολογίες» του συγκεκριμένου μέσου κοινωνικής δικτύωσης, καθώς γνωρίζουμε πως δεν είναι η πρώτη φορά που προχωρά σε τέτοιες ενέργειες.
Ως ΜΕΤΑ δηλώνουμε ότι είμαστε και θα είμαστε απέναντι σε κάθε λογοκρισία και φίμωση, για αυτό στην ιστοσελίδα μας φιλοξενούνται ή αναδημοσιεύονται διαφορετικές απόψεις. Καταγγέλλουμε την αντιδημοκρατική και αυταρχική κίνηση του Facebook να μπλοκάρει την ιστοσελίδα ergasianet.gr, που αποτελεί τη φωνή μας στο διαδίκτυο, από το Facebook.
Η κίνηση αυτή μόνον τυχαία δεν μπορεί να χαρακτηριστεί. Έρχεται, στο πλαίσιο της κυβέρνησης της ΝΔ, να ελέγξει και αν δεν μπορεί να «σιωπήσει» κάθε φωνή αντίστασης στις αντεργατικές και αντιλαϊκές νεοφιλελεύθερες πολιτικές που εφαρμόζει, και μάλιστα με δικαιολογία την πανδημία του κορονοϊού, με μεγαλύτερη ένταση.
Πρόκειται για φίμωση της ελευθερίας του λόγου, χτυπά άμεσα τα εργατικά, δημοκρατικά και κοινωνικά δικαιώματα και έπεται του αντιδημοκρατικού -χουντικής εμπνεύσεως- νόμου της κυβέρνησης για την απαγόρευση των διαδηλώσεων.
Γνωρίζαμε ότι οι απόψεις και η δράση του ΜΕΤΑ, που προβάλλονται μέσα από το ErgasiaNET, «ενοχλούν» πολλούς, αλλά είναι ξεκάθαρη η στάση μας: δεν κάνουμε βήμα πίσω, η λογοκρισία και το μπλόκο μας πεισμώνουν περισσότερο, ώστε να συνεχίσουμε με μεγαλύτερη ένταση τον αγώνα και την υπεράσπιση των συμφερόντων των εργαζομένων.
Έχουμε ήδη κάνει καταγγελία στο Facebook και ζητάμε την αποκατάσταση της αδικίας. Καλούμε τους εργαζομένους, τα Σωματεία, κάθε δημοκρατικό πολίτη αλλά και τους χρήστες του συγκεκριμένου μέσου κοινωνικής δικτύωσης να καταδικάσουν την ενέργεια αυτή.
πηγη: ergasianet.gr
Αναδρομικά: Δόσεις και "σύντομο" χρονοδιάγραμμα - Τα σενάρια που εξετάζονται

Αυξήσεις με αναδρομικά12 μηνών θα λάβουν τον Οκτώβριο οι συνταξιούχοι που αποχώρησαν μετά τις 12 Μαΐου του 2016. Όπως αναφέρει η εφημερίδα “Ελεύθερος Τύπος”, τα αναδρομικά θα δοθούν σε μια δόση και τα ποσά θα φτάνουν έως και 2.640 ευρώ.
Είναι η “γενιά” συνταξιούχων που κερδίζει περισσότερο με τις αλλαγές που έγιναν στα ποσοστά αναπλήρωσης με το νόμο 4670/2020 ( νόμος Βρούτση) καθώς αποκαταστάθηκε ένα σημαντικό τμήμα των περικοπών που είχαν στις συντάξεις τους με τον νόμο 4387/2016 ( νόμος Κατρούγκαλου).
Οι αυξήσεις και τα αναδρομικά θα έρθουν με επανυπολογισμό κύριας σύνταξης όχι για όλους , αλλά για όσους συνταξιοδοτήθηκαν με πάνω από 30 έτη ασφάλισης που είναι σχεδόν το 40% όσων βγαίνουν στη σύνταξη .Τα ποσά των αυξήσεων είναι ανάλογα με τα έτη ασφάλισης και τις συντάξιμες αποδοχές που είχαν όταν πήραν την αρχική τους σύνταξη. Ο νέος νόμος (4670/2020) προβλέπει ότι όλες τις παλιές συντάξεις που είχαν εκδοθεί ή είχαν αιτηθεί οι ασφαλισμένοι έως 30 Σεπτεμβρίου του 2019 θα επανυπολογιστούν με βάση τα νέα ποσοστά αναπλήρωσης που ισχύουν για την ανταποδοτική σύνταξη με χρόνο ασφάλισης από 30 έτη και άνω.
Ο επανυπολογισμός
Ο επανυπολογισμός και οι αυξήσεις αφορούν περίπου 200.000 συνταξιούχους που αποχώρησαν με 30 έτη ασφάλισης ή πήραν σύνταξη θανάτου υπολογισμένη με 30 χρόνια ασφάλισης από τις 12 Μαΐου του 2016 έως και τις 30 Σεπτεμβρίου του 2019. Ο νόμος λέει ότι αυτή η κατηγορία συνταξιούχων θα πάρει αυξήσεις σε μια δόση ενώ όσοι βγήκαν πρι το 2016 θα πάρουν τις αυξήσεις σε 5 δόσεις.
Αν ένας συνταξιούχος δηλαδή βγήκε το 2014 και με τον νέο νόμο παίρνει αύξηση 100 ευρώ, θα έχει κάθε χρόνο από φέτος τον Οκτώβριο 20 ευρώ αύξηση μέχρι να κλείσει τα 100 ευρώ. Ένας άλλος συνταξιούχος όμως που αποχώρησε το 2017 και παίρνει την ίδια αύξηση με τον νέο νόμο, θα πάρει μια κι έξω τα 100 ευρώ στη σύνταξη , σε μια δόση τον Οκτώβριο του 2020. Και οι δύο πάντως θα πάρουν αναδρομικά από τις αναλογούσες αυξήσεις τον Νοέμβριο. Τα αναδρομικά θα είναι 12μηνών, καθώς οι αυξήσεις “μετρούν”από τον Οκτώβριο του 2019 που το ΣτΕ ακύρωσε τα ποσοστά υπολογισμού συντάξεων του νόμου Κατρούγκαλου και υποχρέωσε την κυβέρνηση να φτιάξει νέο νόμο με τους καλύτερους συντελεστές “όπερ και εγένετο”με την ασφαλιστική μεταρρύθμιση του νόμου 4670/2020.
Τα μυστικά
Σύμφωνα με την εφημερίδα "Ελεύθερος Τύπος", για τον επανυπολογισμό θα ληφθεί υπόψη ο ασφαλιστικός χρόνος με έτη ,μήνες και ημέρες ασφάλισης που είχαν οι συνταξιούχοι όταν συνταξιοδοτήθηκαν. Για παράδειγμα, συνταξιούχος που είχε ασφαλιστεί για 35 έτη, 8 μήνες και 10 ημέρες και έπαιρνε σύνταξη από τον νόμο Κατρούγκαλου, θα έχει τώρα, νέο επανυπολογισμό σύνταξης με το αντίστοιχο νέο ποσοστό αναπλήρωσης του νέου νόμου όπως προκύπτει για το διάστημα 35 ετών, 8 μηνών και 10 ημερών ασφάλισης.
Με τον νόμο Κατρούγκαλου η σύνταξη για 35 έτη, 8 μήνες και 10 ημέρες ασφάλισης έχει ποσοστό αναπλήρωσης 34,92% ενώ με τον νέο νόμο ο επανυπολογισμός θα γίνει με ποσοστό αναπλήρωσης 39,06%. Το ποσό αυτό προκύπτει ως εξής:
-Στα 35 έτη το νέο ποσοστό αναπλήρωσης είναι 37,31%.
- Από 35 έως τα 36 έτη δίδεται ετήσια προσαύξηση 2,5%.
-Για τους 8 μήνες ασφάλισης μετά τα 35 έτη ο συνταξιούχος θα πάρει προσαύξηση ίση με τα (8/12) του 2,5% που είναι 1,66% ( 2,5Χ 8/12=1,67)
-Για τις 10 ημέρες ασφάλισης μετά τα 35 έτη και τους 8 μήνες ο συνταξιούχος θα πάρει προσαύξηση ίση με τα 10/300 του 2,5 που είναι 0,083%.
Το τελικό ποσοστό αναπλήρωσης βγαίνει με πρόσθεση των επιμέρους ποσοστών .δηλαδή το 37,31% (για τα 35 έτη)+1,67% (για τις 10 μέρες) ίσον 39,06%.
Το ποσοστό του επανυπολογισμού (39,06%) θα μας δώσει τη νέα ανταποδοτική σύνταξη και σε αυτήν θα προστεθεί η εθνική σύνταξη των 384 ευρώ. Για να βγει η ανταποδοτική θα πολλαπλασιαστούν οι συντάξιμες αποδοχές (μέσος όρος μισθού βάσει του οποίου εκδόθηκε η αρχική σύνταξη ).Δεν θα έχει όμως τιμαριθμική αναπροσαρμογή γιατί αυτή έγινε όταν πρωτοβγήκε η σύνταξη με τον νόμο Κατρούγκαλου που την προέβλεπε. Στην πράξη για τον επανυπολογισμό θα ληφθούν υπόψη οι ίδιες συντάξιμες αποδοχές που χρησιμοποιήθηκαν στον υπολογισμό του νόμου Κατρούγκαλου με τη διαφορά ότι τώρα υπάρχει μεγαλύτερο ποσοστό αναπλήρωσης. Έστω ότι ένας συνταξιούχος έχει συντάξιμες αποδοχές 1.700 ευρώ θα έχει νέα ανταποδοτική σύνταξη 664 ευρώ( 1.700 Χ 0,3906=664,02 ευρώ) και μαζί με τα 384 ευρώ της εθνικής σύνταξης θα έχει σύνολο 1.048 ευρώ. Με τον πρώτο υπολογισμού έπαιρνε 594 ευρώ ανταποδοτική (1.700 Χ 0,394 ευρώ=593,64 ) και με την εθνική έφτανε στα 978 ευρώ . Με τον νέο νόμο η νέα σύνταξη αυξάνεται κατά 70 ευρώ.
πηγη: enikos.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή


