Ξυπνάτε το πρωί, σηκώνεστε από το κρεβάτι και εκεί που πάτε να τεντωθείτε, νιώθετε έναν έντονο πόνο στον αυχένα, ο οποίος μοιάζει σαν να έχει δημιουργήσει έναν τεράστιο “κόμπο” στο σώμα σας. Είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και δεν ξέρουμε τι να πρωτοκάνουμε για να το ξεπεράσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Συνήθως κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει, αλλά, κακά τα ψέμματα, αυτή η κίνηση σπανίως βοηθάει.

Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί σχεδόν τελείως το πιάσιμο και ο πόνος στον αυχένα μέσα σε ένα μόλις λεπτό, όπως συστήνει η ειδική εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk, από την Mayo Clinic.

Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα

• - Εντοπίστε το ακριβές σημείο που σας πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην περιοχή. Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι.
• - Πιέστε τον “κόμπο” με τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Αυτό μπορεί να σας πονέσει. Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείτε να ανεχθείτε και όχι ένας απότομος πόνος. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο με το χέρι σας, χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις και πιέστε το στην πλάτη σας, καθώς στηρίζεστε με αυτή επάνω σε έναν τοίχο.
• - Γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λυγίστε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τη μασχάλη σας με το πηγούνι σας
• - Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά. Στη συνέχεια, τεντώστε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να σηκωθήκατε μόλις από το κρεβάτι.

Πηγή: iatropedia

Πηγή: topontiki.gr

Τσουνάμι παραιτήσεων στα νοσοκομεία

Eξοντωτικές συνθήκες εργασίας, χαμηλοί μισθοί, απαξίωση τρέπουν σε φυγή τους υγειονομικούς
200-300 υγειονομικοί κάθε μήνα εγκαταλείπουν το ΕΣΥ, χωρίς να αντικαθίστανται
3.000 αποχωρήσεις το 2023 - τόσες αναμένονται και το ’24
10.000 έφυγαν τα τελευταία 2,5 χρόνια

Οι «νομάδες» της Θεσσαλονίκης: παθολόγοι κάνουν 300-400 χλμ. καθημερινά για να μπαλώσουν «τρύπες» σε Δράμα, Σέρρες, Θράκη
Νοσηλεύτρια («Θριάσιο») σε απόγνωση: «Δεν κάνουμε διάλειμμα ούτε 2 λεπτά στο 8ωρο»
Μιλούν στην «Εφ.Συν.»: Μιχ. Γιαννάκος, πρόεδρος της ΠΟΕΔΗΝ, Αφροδίτη Ρέτζιου, πρόεδρος της ΟΕΝΓΕ

► Επιστολική ψήφος: τροπολογία-μπουρλότο

Επέκταση του θεσμού για τους απόδημους και στις βουλευτικές εκλογές επιδιώκει η κυβέρνηση

Στόχος να εγκλωβιστούν ΣΥΡΙΖΑ και ΠΑΣΟΚ στα ψηφοθηρικά σχέδια του Μαξίμου - Στον αέρα η ευρεία συναίνεση. Οργισμένη αντίδραση από την αντιπολίτευση

► Υπόθεση Μανιουδάκη

Η ιατροδικαστική έκθεση «καίει» τους αστυνομικούς

► Δήμος Αθηναίων

Ετοιμάζει προσφυγή για τη «διάταξη Βορίδη». Θα πείσει την ΚΕΔΕ;

► Θεσσαλονίκη 

Στον «φακό» της «Εφ.Συν.: Οικόπεδα με θέα την αντιπαροχή και τα κέρδη της Εκκλησίας

► Εβδομάδα των τρακτέρ

Οι Ελληνες αγρότες στον δρόμο που χάραξαν Γερμανοί και Γάλλοι 

Tο σημερινό πρωτοσέλιδο της «Εφημερίδας των Συντακτών» pic.twitter.com/l3uunXduv0

— EFSYN (@EFSYNTAKTON) January 23, 2024

► Στήριξη στην οικογένεια

Ενα νέο μέτρο πλαισιωμένο με πολλά ήδη ανακοινωμένα και ψηφισμένα...

► Τιμές ρεύματος

Ξανά σε άνοδο η χονδρική. Αφαντα τα πορτοκαλί τιμολόγια. Ζητούν από αγρότες επιστροφή επιδοτήσεων

► Λόφος Καστέλλι

Ενας αρχαιολογικός θησαυρός νομισμάτων στην Παλιά Πόλη των Χανίων

► Απύθμενο θράσος το Ισραήλ

Σάλος με την πρόταση για... τεχνητό νησί στα ανοιχτά της Γάζας!

Καμπάνια Τούρκων πανεπιστημιακών υπέρ της ειρήνης

► Ολοταχώς για το χρίσμα των Ρεπουμπλικανών

Εκτός κούρσας ο Ντε Σάντις. Το απόλυτο φαβορί ο Τραμπ στη σημερινή ψηφοφορία στο Νιου Χαμσάιρ

► Μπάσκετ

«Πράσινο» πλεονέκτημα για τον δρόμο προς τον τίτλο

 

Πηγή: efsyn.gr

Αρχαιολόγοι από μια πολυεθνική ομάδα ερευνητών  δημοσίευσαν μια νέα εργασία στο περιοδικό Nature Ecology & Evolution, παρουσιάζοντας ευρήματα που υποδεικνύουν την ύπαρξη ενός προηγμένου υλικού πολιτισμού πριν από περίπου 45.000 χρόνια.

Η εργασία επικεντρώνεται στην περιοχή Shiyu της Ανώτερης Παλαιολιθικής εποχής, στην επαρχία Shanxi, της Κίνας, όπου προηγούμενες αρχαιολογικές ανασκαφές κατά τη δεκαετία του 1960 αποκάλυψαν στοιχεία ανθρώπινης κατοίκησης στα κατώτερα στρώματα του περιβάλλοντος. Μεταξύ των ανακαλύψεων ήταν περισσότερα από 15.000 λίθινα εργαλεία, πολυάριθμα υπολείμματα ζώων και ένα θραύσμα κρανίου ανθρωποειδούς, το οποίο αναγνωρίστηκε ότι ανήκει στο είδος Homo sapiens.

Μέρος αυτού του αρχαιολογικού συνόλου μεταφέρθηκε στο Ινστιτούτο Παλαιοντολογίας Σπονδυλωτών και Παλαιοανθρωπολογίας στο Πεκίνο, ωστόσο τα υπόλοιπα υλικά, συμπεριλαμβανομένου του θραύσματος κρανίου, χάθηκαν όταν αφέθηκαν σε τοπικές εγκαταστάσεις.

Υπό την καθοδήγηση του Dr. Shixia Yang, οι ερευνητές εξέτασαν το υπόλοιπο σύνολο χρησιμοποιώντας σύγχρονες ραδιομετρικές τεχνικές που τους επέτρεψαν να καθορίσουν με ακρίβεια το χρονολογικό χρονοδιάγραμμα. Τα αποτελέσματα της μελέτης τους αποκάλυψαν ότι το πολιτιστικό στρώμα στο Shiyu χρονολογείται σε μια περίοδο μεταξύ 45.800 και 43.200 ετών πριν.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, το εύρημα παρέχει νέες πληροφορίες για την κατανόηση της εξάπλωσης του Homo sapiens στην ασιατική ήπειρο και την άφιξη των πρώτων σύγχρονων ανθρώπων στη βόρεια Κίνα. Επιπλέον, προσφέρει πληροφορίες και για το είδος του υλικού πολιτισμού που χρησιμοποίησαν οι πρώτοι άποικοι.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Γιανγκ, “πρόκειται για ένα σύνολο της πρώιμης Ανώτερης Παλαιολιθικής περιόδου, το οποίο περιλαμβάνει τεχνολογία ελάσματος, αλλά και αιχμές Levallois, αιχμές βλήματος με ενδείξεις χειρισμού και θραύσματα από πρόσκρουση, εργαλεία από οψιδιανό που προέρχονται από απόσταση εκατοντάδων χιλιομέτρων, αιχμές βλήματος από οστά ζώων, καθώς και έναν μικρό διάτρητο δίσκο γραφίτη”.