Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Πίεση αίματος: Οι 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν υπέρταση, η οποία ορίζεται ως επίπεδο συστολικής αρτηριακής πίεσης 130 mm Hg ή περισσότερο, διαστολικής αρτηριακής πίεσης άνω των 80 mm Hg, ή και τα δύο.
Υπάρχουν φάρμακα για την υπέρταση, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων μετατροπής της αγγειοτενσίνης, που χρησιμοποιούνται συνήθως για την μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως στη διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακής νόσου.
Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ειδικά εκείνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Δείτε τις 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση:
1. Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, μπορεί να έχουν ισχυρά αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας, μειώνοντας παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.
2. Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τη φλεγμονή και τα επίπεδα των συστατικών που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία (οξυλιπίνες).
3. Φασόλια και φακές
Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως οι φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και το κάλιο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των υψηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
4. Φιστίκια
Τα φυστίκια είναι εξαιρετικά θρεπτικά και η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, όπως το κάλιο.
5. Καρότα
Τα καρότα είναι βασικά λαχανικά στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φαινολικές ενώσεις, όπως χλωρογόνα, π-κουμαρίνη και καφεϊκά οξέα, που βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην μείωση της φλεγμονής. Έτσι, μειώνεται και η υπέρταση.
6. Σέλινο
Το σέλινο είναι ένα δημοφιλές λαχανικό που μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Περιέχει ενώσεις που ονομάζονται φθαλίδες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
7. Ντομάτες και προϊόντα ντομάτας
Οι ντομάτες και τα προϊόντα ντομάτας είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και το καροτενοειδές λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει συσχετιστεί σημαντικά με ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως τα προϊόντα τομάτας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.
8. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι γνωστό για τις πολλές ευεργετικές επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του κυκλοφορικού σας συστήματος. Για παράδειγμα, η προσθήκη αυτού του σταυρανθούς λαχανικού στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας έξυπνος τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το μπρόκολο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενισχύοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνοντας τα επίπεδα του αζώτου στο σώμα σας.
Πηγή: healthline.com - iatropedia.gr
Σοκ: Υπερδιπλάσια μέσου όρου της ΕΕ η ανεργία νέων στην Ελλάδα(38,2%)

Από Δ. Σ

ΣΥΡΙΖΑ: Κοινωνική ειρήνη με επιδοτήσεις στους πάνω και μισθούς μνημονίου

Γεράσιμος Λιβιτσάνος
▸Τι περιέχει το «νέο κοινωνικό συμβόλαιο» του ΣΥΡΙΖΑ με το οποίο επιδιώκει τον σχηματισμό «προοδευτικής κυβέρνησης».
Μισθοί μνημονιακού επιπέδου στους εργαζόμενους, κοινωνική ειρήνη, επιδοτήσεις (ιδίως του μη μισθολογικού κόστους), «πράσινες» επενδύσεις και φορολογική σταθερότητα στους βιομήχανους. Αυτά είναι τα συστατικά του «νέου κοινωνικού συμβολαίου» που προτείνει ο ΣΥΡΙΖΑ και εκφράστηκαν από τις διαδοχικές ομιλίες του προέδρου του ΣΥΡΙΖΑ, Αλέξη Τσίπρα την προηγούμενη εβδομάδα: Μια με την οποία ανέλυσε την πρόταση της αξιωματικής αντιπολίτευσης για τα εργασιακά και μία ακόμη με την οποία απευθύνθηκε στην Ετήσια Γενική Συνέλευση του ΣΕΒ. Τα παραπάνω θα παρατεθούν και στην εθνική συνδιάσκεψη του ΣΥΡΙΖΑ που ολοκληρώνεται το Σαββατοκύριακο και θεωρείται ένα «μίνι-συνέδριο».
Παρουσιάζοντας τις θέσεις του ΣΥΡΙΖΑ για τα εργασιακά ο Αλέξης Τσίπρας επανέφερε την πρόταση για αύξηση του κατώτερου μισθού στα 800 ευρώ. Ένα «ακριβές αντίγραφο» δηλαδή της υπόσχεσης των 751ενός ευρώ, με την οποία κέρδισε τις εκλογές της 25ης Ιανουαρίου του 2015 και ουδέποτε εφάρμοσε για τα επόμενα 4 χρόνια επικαλούμενος την «αναγκαιότητα» του μνημονίου που υπέγραψε τον Αύγουστο της ίδιας χρονιάς. Δίχως – προφανώς- καμία αναφορά στις τεράστιες απώλειες που έχουν υποστεί οι μισθοί την μνημονιακή δεκαετία όπου οι εργαζόμενοι έχασαν πάνω από το 50% της αγοραστικής τους δύναμης. Τάχθηκε υπέρ της μείωσης του χρόνου εργασίας σε 35 ώρες την εβδομάδα, μιλώντας όμως για ένα πρόγραμμα που θα εφαρμοστεί «πιλοτικά» σε «κάποιους» κλάδους, δηλαδή δεν αποτελεί ουσιώδες τμήμα της πολιτικής του πρότασης. Επίσης μίλησε για επαναφορά του πλαισίου των συλλογικών διαπραγματεύσεων, παράλληλα όμως με την διατήρηση των μνημονιακών νόμων για την υπονόμευσή τους. Ως πρότυπο μάλιστα παρουσίασε την πολιτική που ασκείται στην Ισπανία από την κυβέρνηση συνεργασίας των σοσιαλιστών και των Podemos.
Ανέξοδες υποσχέσεις στους εργάτες, «εγγύηση» για τον ΣΕΒ
Μία ημέρα αργότερα, μιλώντας στην ετήσια γενική συνέλευση του ΣΕΒ, ο Αλέξης Τσίπρας επανέλαβε την ίδια ακριβώς πρόταση, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να εγγυηθεί την (καπιταλιστική προφανώς) ανάπτυξη. Ζήτησε από τους βιομήχανους να ενστερνιστούν την θέση αυτή σημειώνοντας ότι αποτελεί την σύγχρονη τάση στην Ευρωπαϊκή Ένωση αλλά και αντίληψη της προεδρίας του Τζό Μπαιντεν στις ΗΠΑ. Ως ελκτικό στοιχείο της πολιτικής πρότασης του ΣΥΡΙΖΑ, σε αντίθεση με αυτή της Ν.Δ ο Αλέξης Τσίπρας αναφέρθηκε στην «κοινωνική ειρήνη» λέγοντας πως «καμία οικονομία δεν μπορεί να προχωρήσει μπροστά, όταν δεν υπάρχει κοινωνική ειρήνη, όταν υπάρχει μια διαρκής κοινωνική ένταση. Και η διάρρηξη της κοινωνικής συνοχής, που θα συντελεστεί με μεγάλη ταχύτητα το επόμενο διάστημα από την εφαρμογή αυτών των επιλογών, και στα εργασιακά και στην οικονομία». Επίσης έδωσε σαφές μήνυμα περί του ότι αναγνωρίζει τις ανάγκες του βιομηχανικού κεφαλαίου λέγοντας πως «είμαι ανοιχτός να συζητήσουμε σοβαρές προτάσεις για τη μείωση του μη μισθολογικού κόστους». Αυτά ενώ το τελευταίο διάστημα ο ΣΥΡΙΖΑ έχει δώσει σαφές στίγμα το ότι ξεκάθαρα αποτελεί κόμμα ενθάρρυνσης των επενδύσεων με την θετική ψήφο που έδωσε στην επένδυση του ελληνικού αλλά και την θετική προσέγγιση που είχε στις αποζημιώσεις 300 εκατομμυρίων ευρώ που ψηφίστηκαν για να δοθούν στις εταιρίες – αγοραστές του αεροδρομίου «Ελευθέριος Βενιζέλος» και των 14 περιφερειακών αεροδρομίων. Η αρχική πρόθεση της ηγεσίας του κόμματος ήταν να ψηφίσει υπέρ, όμως η θέση άλλαξε σε «παρών» στην συνεδρίαση του Πολιτικού Συμβουλίου του κόμματος.
Αξίζει να σημειωθεί πως όλα τα παραπάνω δεν θα αποτελέσουν καν την κυβερνητική πολιτική του ΣΥΡΙΖΑ εφόσον κερδίσει τις επόμενες εκλογές. Αυτό γιατί το πρόγραμμα του θα αποτελέσει την βάση συζήτησης με άλλες «προοδευτικές δυνάμεις» (π.χ το Κίνημα Αλλαγής) σε περίπτωση που η επόμενη εκλογική αναμέτρηση με το σύστημα της απλής αναλογικής, παρέχει τους όρους για την δημιουργία μιας «προοδευτικής κυβέρνησης». Αυτή είναι άλλωστε η φράση κλειδί με την οποία θα πορευθεί ο ΣΥΡΙΖΑ το επόμενο διάστημα.
ΠΗΓΗ; prin.gr
Η κοροϊδία σε όλο το μεγαλείο της

Στην 3ήμερη απεργία των Ναυτεργατικών Σωματείων στο τέλος του περασμένου Φλεβάρη η κυβέρνηση και οι Υπουργοί Εργασίας και Ναυτιλίας υποσχέθηκαν μεταξύ των άλλων και την επιτάχυνση των συντάξεων και των άλλων ασφαλιστικών δικαιωμάτων προς τους συνταξιούχους του ΝΑΤ οι οποίες καθυστερούν δραματικά και έχουν φέρει σε απόγνωση χιλιάδες ασφαλισμένους κύριας σύνταξης και σε χήρες Ναυτικών ενώ η κατάσταση στις επικουρικές και αυτές της διαδοχικής σε ορισμένες περιπτώσεις ξεπερνούν και τα 7 χρόνια!
Στο πλαίσιο των υποσχέσεων της κυβέρνησης για την επιτάχυνση των ρυθμών διεκπεραίωσης των συντάξεων στο ΝΑΤ, είχε δοθεί η υπόσχεση ότι θα ενισχυθεί με εξειδικευμένο προσωπικό το ΝΑΤ.
Μάλιστα ανακοινώθηκε ότι για τον σκοπό αυτό 7-8 υπάλληλοι έχουν εγκατασταθεί στο ΝΑΤ και τον ΕΦΚΑ με σκοπό την ταχύτερη απόδοση των συντάξεων.
Η απάτη όμως της κυβέρνησης αποκαλύφθηκε και προκάλεσε πάταγο αφού όπως διαπιστώθηκε "οι εξειδικευμένοι και έμπειροι υπάλληλοι" που θα στελέχωναν τις υπηρεσίες του ΝΑΤ ΕΦΚΑ ήταν φαντάροι που υπηρετούσαν την στρατιωτική τους θητεία και αποσπάστηκαν από το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας για να βοηθήσουν στις συντάξεις των Ναυτεργατών!!!
Πρόκειται για πρωτοφανή εμπαιγμό και αθλιότητα του χειρίστου είδους αφού η κυβέρνηση προσπαθεί να καλύψει τα κενά της υποστελέχωσης ΝΑΤ - ΕΦΚΑ με δωρεάν εργασία των φαντάρων!
Μάλιστα από σχετικό δημοσίευμα προκύπτει ότι αυτή την "πρωτότυπη" διαδικασία του "κοινωνικού ρόλου" των φαντάρων η κυβέρνηση την έχει αξιοποιήσει και σε άλλους επαγγελματικούς συνταξιοδοτικούς φορείς!!
Η κυβερνητική πρακτική που ακολουθείται είναι στρατιώτες που υπηρετούν την θητεία τους και είναι απόφοιτοι οικονομικών και νομικών σχολών μετακινούνται από τα σύνορα για να διεκπεραιώσουν συνταξιοδοτικούς φακέλους στα ταμεία!
'Όλα αυτά συμβαίνουν ενώ οι επικοινωνιακές κορώνες της κυβέρνησης περί ψηφιοποίησης, ηλεκτρονικών διασταυρώσεων, αναβάθμισης της μηχανοργάνωσης, είναι καθημερινό φαινόμενο στην υπηρεσία της εξαπάτησης των συνταξιούχων που δεινοπαθούν για να τους εκδοθούν και να τους αποδοθούν τα ασφαλιστικά τους δικαιώματα.
Η επιστράτευση των φαντάρων για τις συντάξεις γίνεται σε μια περίοδο που η κυβέρνηση προωθεί την ανάθεση των συντάξεων σε ιδιωτικά δικηγορικά γραφεία (outsourcing) και ταυτόχρονα στρώνει τον δρόμο για την εφαρμογή του μοντέλου Πινοσέτ για την ιδιωτικοποίηση της επικουρικής ασφάλισης και το τζογάρισμά των εισφορών των εργαζομένων στις χρηματαγορές!
Με την κυβερνητική αυτή πολιτική αποκαλύπτεται επίσης ότι σκόπιμα διατηρείται η υποστελέχωση των υπηρεσιών στα Ταμεία και αντί για την πρόσληψη μόνιμου προσωπικού επιλέγεται παράνομα η χρησιμοποίηση φαντάρων προφανώς για την στοχοποίηση και στιγματισμό του υπάρχοντος εργατικού δυναμικού των Ταμείων ώστε να περνάει η προπαγάνδα Χατζηδάκη ότι υπεύθυνοι και υπόλογοι είναι οι εργαζόμενοι στα Ταμεία για τις καθυστερήσει των συντάξεων!
Σημειώνουμε ότι η Ελλάδα του Κ. Μητσοτάκη έχει υπερδιπλάσια ανεργία στους νέους από τον μέσο όρο της Ε.Ε (38,2%)!
Εντύπωση προκαλεί το γεγονός ότι ενώ η απόσπαση των φαντάρων στο ΝΑΤ έχει γίνει εδώ και μήνες, οι εκπρόσωποι των Ναυτεργατικών Σωματείων σε αυτό δεν αντιλήφθηκαν, δεν έμαθαν, δεν γνώριζαν τίποτα και εάν ναι, γιατί αποσιώπησαν αυτή την αθλιότητα που συνιστά εμπαιγμό σε βάρος των απόμαχων της θάλασσας; ή μήπως πιστεύουν κι αυτοί ότι αντί για πρόσληψη μόνιμου προσωπικού στα Ταμεία, την δουλειά θα την κάνουν οι φαντάροι οι οποίοι με τον τρόπο αυτό γίνονται θύματα της εκμετάλλευσης του ίδιου του κράτους;
Απαιτούμε εδώ και τώρα την πρόσληψη νέου μόνιμου προσωπικού για την κάλυψη των αναγκών στον ΕΦΚΑ, στο ΝΑΤ και σε όλα τα Ταμεία, την άμεση απόδοση των συντάξεων σε όλους τους δικαιούχους.
Η Διοίκηση της ΠΕΝΕΝ
- Τελευταια
- Δημοφιλή