Το να παραμείνουμε νέοι είναι ανέφικτο. Το να ζήσουμε περισσότερο μοιάζει πλέον εφικτό. Το να ζήσουμε περισσότερο και με καλή υγεία είναι το ζητούμενο. Πώς θα το καταφέρουμε; Ποια είναι τα κλειδιά της μακροζωίας; 

Οι εξελίξεις στην ιατρική επιστήμη έχουν οδηγήσει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Έχουν εξασφαλίσει όμως μακροζωία; Ποτέ άλλοτε οι άνθρωποι δεν ζούσαν τόσο πολύ. Ποτέ άλλοτε όμως δεν αντιμετώπιζαν και τόσα προβλήματα υγείας, ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες. 

Αδιαμφισβήτητα είναι σημαντική η παράταση των χρόνων της ζωής. Είναι όμως ακόμη πιο σημαντική η ποιότητα της ζωής κατά τη διάρκεια αυτών των επιπλέον χρόνων. 

Ποιες συνήθειες θα μας εξασφάλιζαν καλύτερη ποιότητα ζωής μεγαλώνοντας; Πώς θα μπορούσαμε να αποτρέψουμε κάποιους κινδύνους για την υγεία μας και να κερδίσουμε μερικά ακόμη αληθινά, όμορφα χρόνια; 

Τι οδηγεί σε μακροζωία;

Σύμφωνα με τις μελέτες που κατά καιρούς γίνονται, έχει βρεθεί ότι ορισμένοι παράγοντες είναι καθοριστικής σημασίας για την παράταση όχι μόνο της ζωής αλλά και της υγείας μας. Η υιοθέτηση συγκεκριμένων συνηθειών από τις μικρότερες ηλικίες μπορεί να είναι σωτήρια. 

1. Μυϊκή ενδυνάμωση

H μυϊκή μάζα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες υγείας και μακροζωίας. Ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα διατηρεί καλύτερη ισορροπία και υγεία των οστών, και δεν είναι επιρρεπές σε τραυματισμούς. 

Επιπλέον, βρέθηκε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης εκκρίνεται μια κατηγορία πεπτιδίων, οι μυοκίνες. Οι μυοκίνες φαίνεται ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμες στο ανοσοποιητικό σύστημα και στη γνωστική λειτουργία. Σημαντική είναι και η αντικαρκινική τους δράση

Η τακτική σωματική άσκηση με έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση καθυστερεί την οστεοπόρωση και προστατεύει το σώμα από κατάγματα και τραυματισμούς. 

2. Βιταμίνη D

Γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σημαντικά στην υγεία των οστών, του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Με το πέρασμα του χρόνου, η σύνθεση της βιταμίνης από το δέρμα γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Αν δεν μας βλέπει ο ήλιος για λίγα λεπτά της ώρας καθημερινά, πέφτουν τα επίπεδα της D στο αίμα. 

Παρόλο που η Ελλάδα είναι μια χώρα με παρατεταμένη ηλιοφάνεια, 7 στους 10 Έλληνες παρουσιάζουν έλλειψη της βιταμίνης του ήλιου. Το φαινόμενο ονομάζεται «μεσογειακό παράδοξο» και αφορά όλες τις σύγχρονες χώρες της Μεσογείου. Για τους περισσότερους, 10 λεπτά στον ήλιο κάθε πρωί, χωρίς αντηλιακό, είναι αρκετά. Άλλοι όμως ίσως χρειαστούν συμπλήρωμα διατροφής.

Προτού αποφασίσετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα, συστήνεται να κάνετε τη σχετική εξέταση αίματος με την καθοδήγηση του γιατρού σας. Να θυμάστε ότι η καταλληλότερη εποχή για να ελέγξετε τα επίπεδα της D είναι η άνοιξη. Το καλοκαίρι οι αποθήκες γεμίζουν, οπότε έτσι το φθινόπωρο μας βρίσκει συνήθως σε καλή κατάσταση. 

Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, που η έκθεση στον ήλιο είναι εκ των πραγμάτων περιορισμένη, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Τέτοιες είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλα), τα γαλακτοκομικά, τα μανιτάρια, το συκώτι, τα αβγά, τα δημητριακά πρωινού, η βρόμη και τα πορτοκάλια. 

"ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ, Η ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ BITAMINHΣ D ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΗ, ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΔΕΝ ΜΑΣ ΒΛΕΠΕΙ Ο ΗΛΙΟΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ."

3. Εγκεφαλική δραστηριότητα

Το πέρασμα των χρόνων επιφέρει σημαντικές φθορές και στον εγκέφαλο. Ορισμένες νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και το Huntington, είναι κατεξοχήν συνυφασμένες με την τρίτη ηλικία. 

Μέχρι τώρα, έχει παρατηρηθεί ότι τέτοιου τύπου ασθένειες είναι συχνότερες σε όσους πάσχουν από διαβήτη. Από τις μελέτες γίνεται αντιληπτό ότι η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, καθώς και η παροχή ενέργειας και η διαχείρισή της υπόκεινται σε αλλοιώσεις. 

Για να διατηρηθεί η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου  –δηλαδή η ικανότητά του να αναπλάθεται– σε όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση συστήνονται: 

1. 1) Τακτική σωματική άσκηση 
2. 2) Υγιεινή διατροφή βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά 
3. 3) Πνευματική δραστηριότητα (διάβασμα, παιχνίδια μνήμης, μουσική, έκθεση σε νέα ερεθίσματα) 

4. Διατροφή

Καθώς μεγαλώνουμε, οι ορμόνες που εκκρίνει το σώμα αλλάζουν. Αλλαγές συμβαίνουν και στον τρόπο που ο οργανισμός μεταβολίζει την τροφή, συχνά με επιβλαβείς συνέπειες, όπως η εμφάνιση διαβήτη.

Μια προσεγμένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και φρούτα και φτωχή σε ζωικά λιπαρά και ζάχαρη, συμβάλλει σε έναν υγιή μεταβολισμό. Η καλή ορμονική υγεία είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ενεργητικότητας και της ζωτικότητας.

5. Καρδιαγγειακό σύστημα

Από τα πρώτα συστήματα που βάλλονται με το πέρασμα του χρόνου, το καρδιαγγειακό αποτελεί το Α και το Ω για μια καλή υγεία. Καθώς οι κεντρικές αρτηρίες χάνουν την ανθεκτικότητά τους, προβλήματα όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης καταπονούν την καρδιά. 

Η συστηματική, ήπια άσκηση με στοιχεία διαλογισμού, όπως η γιόγκα, το Tai Chi αλλά και ο ίδιος ο διαλογισμός, έχουν τεράστια οφέλη. Αυτού του είδους οι ασκήσεις ελέγχουν την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Βοηθώντας τους ασκούμενους στη διαχείριση του στρες, ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή εμφράγματος μειώνεται.  

6. Κοινωνικότητα

Έχουμε την τάση να ξεχνάμε πως είμαστε κοινωνικά όντα. Πώς όμως η διατήρηση ενός κοινωνικού δικτύου είναι σημαντική για την ποιότητα της ζωής μας; 

Η κοινωνική απομόνωση στην τρίτη ηλικία οδηγεί σε σωματική και πνευματική κατάπτωση. Είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε ένα δίκτυο καλών φίλων που θα μας στηρίξουν συναισθηματικά όταν χρειαστεί. Είναι απαραίτητο να παίρνουμε κίνητρα από τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ώστε να διατηρούμε το αίσθημα σκοπού στη ζωή.

Πηγή: ow.gr

Μεγάλη νίκη για τους απολυμένους στα Λιπάσματα Καβάλας, καθώς το Εφετείο Θράκης δικαίωσε τους 115 εργαζόμενους με σημερινή του απόφαση, απορρίπτοντας οριστικά την προσφυγή της εταιρείας.

Το Εφετείο έκρινε παράνομη και καταχρηστική την απόλυσή τους και διατάσσει να επιστρέψουν στην εργασία τους, να πληρωθούν τους μισθούς που έχουν χάσει, αλλά και να αποζημιωθούν για ηθική βλάβη.

Σε δηλώσεις της η δικηγόρος των απολυμένων, Τάνια Ελευθεριάδου επισημαίνει ότι η απόφαση του Εφετείου αποτελεί σημαντικό δεδικασμένο και για τις υπόλοιπες ομαδικές απολύσεις στα λιπάσματα Καβάλας.

Στην ανακοίνωσή τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οι εργαζόμενοι αναφέρουν: Οριστικά ΑΚΥΡΕΣ οι απολύσεις μας! Αυτό για το οποίο τόσα χρόνια φωνάζουμε, έρχεται με την απόφαση του Εφετείου να κατοχυρωθεί.

Πηγή: efsyn.gr

Σε μια αποκαλυπτική δήλωση που ανατρέπει τους ισχυρισμούς των Ισραηλινών σχετικά με το μακελειό στο νοσοκομείο Αλ Αχλί στη Γάζα, που στοίχισε τη ζωή σε τουλάχιστον 500 ανθρώπους, προχώρησε ο Αγγλικανός Αρχιεπίσκοπος, Χοσάμ Ναούμ.

Ο ίδιος, κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου για τους Πατριάρχες & Επικεφαλής των Εκκλησιών στην Ιερουσαλήμ, ανέφερε ότι η διοίκηση του νοσοκομείου, δεχόταν «τηλεφωνικές προειδοποιήσεις» επί τρείς ημέρες πριν το χτύπημα στο Αλ Αχλί, για να εκκενώσουν το νοσοκομείο. «Μας τηλεφωνούσαν Σάββατο, Κυριακή και Δευτέρα για να εκκενώσουμε το νοσοκομείο» ανέφερε χαρακτηριστικά. Σε άλλο σημείο ανέφερε επίσης ότι το νοσοκομείο είχε χτυπηθεί πάλι, τρείς ημέρες πριν το χτύπημα της Τρίτης.

«Υπάρχουν τουλάχιστον 15 νοσοκομεία που έλαβαν προειδοποίηση – συμπεριλαμβανομένου του νοσοκομείου Αλ Αχλί – να εκκενώσουν το νοσοκομείο», είπε απαντώντας σε ερώτηση σχετικά με το εάν είχαν λάβει «προειδοποιήσεις από τους Ισραηλινούς».

BREAKING: Archbishop says Gaza’s Al Alhi Hospital received “specific warnings” before Tuesday’s blast

Full story: https://t.co/rbbuH8BbK8 pic.twitter.com/fmOGVQab1Q

— Decensored News (@decensorednews) October 19, 2023

Μάλιστα, ανέφερε ότι λίγες μέρες πριν από τη «σφαγή» της Τρίτης – το νοσοκομείο χτυπήθηκε από δύο «ρουκέτες ή πύραυλους», οι οποίοι, όπως είπε, κατέστρεψαν τον 4ο όροφο και στην οροφή του 5ου ορόφου, «στο νέο διαγνωστικό μας κέντρο», καθώς και στην «αίθουσα μαστογραφίας και υπερήχων» στον 2ο όροφο.

«Τρεις ημέρες πριν από την βομβιστική επίθεση, το νοσοκομείο χτυπήθηκε στους δύο ορόφους που ανέφερα. Και τότε λάβαμε… τις ειδοποιήσεις για εκκένωση. Και μετά το νοσοκομείο χτυπήθηκε το βράδυ της Τρίτης. Οπότε… αυτά είναι τα γεγονότα που πραγματικά συνέβησαν». «Το ίδιο το νοσοκομείο είναι ένα καταφύγιο για τους ανθρώπους και αυτό που συνέβη εκεί είναι ένα έγκλημα» ανέφερε.

Την ίδια ώρα, το Ισραήλ και η διεθνής προπαγάνδα συνεχίζουν να επιμένουν ότι το νοσοκομείο χτυπήθηκε από ρουκέτα που εκτοξεύτηκε από την Παλαιστινιακή Ισλαμική Τζιχάντ.

 

Πηγή: documentonews.gr

Όπως και τα μέλη των εθνικών κοινοβουλίων, οι Ευρωβουλευτές λαμβάνουν μισθό, αλλά και χρήματα για την κάλυψη των δαπανών που προκύπτουν στην άσκηση των καθηκόντων τους. Το σύνολο έχει μεγάλο ενδιαφέρον.

Το Ευρωκοινοβούλιο αποτελείται από 705 βουλευτές, που εκλέγουν -κάθε 5 χρόνια- τα 27 κράτη μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Όπως και τα μέλη των εθνικών κοινοβουλίων, λαμβάνουν ορισμένες αποζημιώσεις που προορίζονται για την κάλυψη των δαπανών που πραγματοποιούν κατά την άσκηση των κοινοβουλευτικών τους καθηκόντων. Θα δούμε ποια είναι αυτά, όπως και τα χρήματα που λαμβάνουν οι Ευρωβουλευτές.

Προφανώς τα επιδόματα είναι πέραν του μισθού, που από την Πρωτοχρονιά του 2023 έχει οριστεί στο ακαθάριστο ποσό των 9.975,42 ευρώ.

Καταβάλλεται από τον προϋπολογισμό της Βουλής.

Όλοι οι ευρωβουλευτές πληρώνουν φορολογικές και ασφαλιστικές εισφορές της ΕΕ, μετά τις οποίες ο μισθός είναι 7.776,06 ευρώ.

Επιπλέον, οι περισσότερες χώρες της ΕΕ υποχρεώνουν τους ευρωβουλευτές να πληρώνουν πρόσθετο εθνικό φόρο.

Επομένως, ο τελικός καθαρός μισθός για ένα μεμονωμένο μέλος εξαρτάται από το φορολογικό καθεστώς του κράτους μέλους στο οποίο εκλέγεται ένας ευρωβουλευτής.

Πάμε τώρα, και στα επιδόματα.

α) Επίδομα γενικών δαπανών (4.778 ευρώ το μήνα)

Καλύπτει δαπάνες στο κράτος μέλος εκλογής, όπως έξοδα διαχείρισης γραφείου των μελών, τηλεφωνικά και ταχυδρομικά τέλη, καθώς και την αγορά, λειτουργία και συντήρηση εξοπλισμού ηλεκτρονικών υπολογιστών και τηλεματικής.

Μειώνεται κατά το ήμισυ όταν βουλευτές δεν προσέρχονται αδικαιολόγητα, στο ήμισυ των συνεδριάσεων της Ολομέλειας σε ένα κοινοβουλευτικό έτος. Δηλαδή, από Σεπτέμβριο έως Αύγουστο.
β) Έξοδα ταξιδιού (έως 4.716 το χρόνο)

Με την προσκόμιση των δικαιολογητικών, τα μέλη παίρνουν

το πραγματικό κόστος των εισιτηρίων τους για τη συμμετοχή στις συναντήσεις του Ευρωκοινοβουλίου (σύνοδοι ολομέλειας, συνεδριάσεις επιτροπών και συνεδριάσεις πολιτικών ομάδων),
έως το ανώτατο όριο του αεροπορικού ναύλου D business class (ή παρόμοιου),
του σιδηροδρομικού ναύλου πρώτης θέσης ή 0,56 € ανά χιλιόμετρο για αυτοκίνητο ταξίδια (έως 1000 km κατ’ ανώτατο όριο),
συν σταθερές αποζημιώσεις με βάση την απόσταση και τη διάρκεια του ταξιδιού για την κάλυψη των άλλων δαπανών ταξιδιού (όπως διόδια αυτοκινητοδρόμων, χρεώσεις υπέρβαρων αποσκευών και τέλη κράτησης).

Για τα ταξίδια εντός και εκτός κράτους μέλους, στο οποίο εξελέγησαν για «επίσημα καθήκοντα», αλλά και άλλους σκοπούς (πχ να συμμετάσχουν σε επίσκεψη εργασίας) υπάρχουν τα «άλλα έξοδα μετακίνησης». Περιλαμβάνουν το ταξίδι, τη διαμονή και όποιο άλλο έξοδο έως του ποσού των 4.716 ευρώ το χρόνο.

Για δραστηριότητες εντός του κράτους μέλους εκλογής τους, επιστρέφονται μόνο τα έξοδα ταξιδιού, μέχρι μέγιστο ετήσιο ποσό που καθορίζεται ανά χώρα.

γ) Ημερήσιο επίδομα (338 την ημέρα)

Το Κοινοβούλιο καταβάλλει κατ’ αποκοπή αποζημίωση 338 ευρώ την ημέρα, για την κάλυψη όλων των άλλων δαπανών των βουλευτών κατά τη διάρκεια περιόδων κοινοβουλευτικής δραστηριότητας (την παραμονή τους στις Βρυξέλλες ή το Στρασβούργο για επίσημες υποχρεώσεις).

Ο όρος είναι να αποδεικνύουν τη συμμετοχή τους υπογράφοντας ένα από τα επίσημα μητρώα που διατίθενται για το σκοπό αυτό.

Εάν ένα μέλος δεν λάβει μέρος σε περισσότερες από τις μισές ψηφοφορίες με ονομαστική κλήση τις ημέρες των ψηφοφοριών στην Ολομέλεια, η αποζημίωση μειώνεται στο μισό, ακόμη και αν το Μέλος είναι παρόν.

Στην περίπτωση συνεδριάσεων που διοργανώνονται εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης, το επίδομα είναι 169 ευρώ, με τα έξοδα διαμονής να επιστρέφονται χωριστά.

δ) Χρήματα για τους συνεργάτες τους  (28.412 ευρώ)

Κάθε Ευρωβουλευτής έχει το δικαίωμα να επιλέγει τους συνεργάτες του (έως 3 διαπιστευμένους βοηθούς όπου πηγαίνει το 25% του επιδόματος και τοπικούς βοηθούς -προσλαμβάνονται με σύμβαση εργασίας ή σύμβαση παροχής υπηρεσιών- που ‘πιάνουν’ το υπόλοιπο 75%), βάσει κάποιων παραμέτρων. Η μια είναι πως αποκλείονται οι στενοί συγγενείς.

Το σύνολο των δαπανών αυτών είναι έως 28.412 ευρώ, το μήνα.

Ο μεγαλύτερος μισθός ενός συνεργάτη, στην περίπτωση της Ελλάδας είναι 5.480 ευρώ, μεικτά. Το μάξιμουμ είναι 8.519 ευρώ (Γερμανία, Δανία, Φινλανδία, Γαλλία, Ιρλανδία, Ιταλία, Λουξεμβούργο, Ολλανδία, Σουηδία).

Τα χρήματα δεν λαμβάνονται από τους ευρωβουλευτές.

Η σύνταξη των Ευρωβουλευτών

Στο τέλος της θητείας τους, οι Ευρωβουλευτές λαμβάνουν μεταβατικό επίδομα που ισοδυναμεί με μισθό ενός μηνός για κάθε έτος θητείας τους, το πολύ για δύο χρόνια.

Τα μέλη δικαιούνται σύνταξη γήρατος όταν συμπληρώσουν τα 63 έτη.

Ισούται με το 3,5% του μισθού για κάθε πλήρες έτος θητείας, αλλά όχι περισσότερο από το 70% συνολικά. Το κόστος καλύπτεται από τον προϋπολογισμό της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Πηγή: news247.gr