Σήμερα: 18/05/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

2023-11-08_150829.jpg

 

Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που πάσχουν από χρόνιους πόνους. Μπορεί αυτοί οι πόνοι να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στις καθημερινές τους δραστηριότητες κάνοντας δύσκολες ακόμα και τις πιο απλές δουλειές.

Κι ενώ συνήθως οι άνθρωποι δίνουν έμφαση σ’ αυτό που μπορεί να γίνει για να ανακουφιστούν από τους πόνους κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά ξεχνάνε πόσο μπορεί ο χρόνιος πόνος να επηρεάσει τον ύπνο τους.

Υπολογίζεται ότι πάνω από 200 εκατομμύρια ενήλικες στον κόσμο πάσχουν από κάποια μορφή διαταραχής του ύπνου. Οι περισσότεροι απ’ αυτούς που δεν κοιμούνται καλά αντιμετωπίζουν πρόβλημα χρόνιου πόνου. Αυτός δεν είναι καθόλου καλός συνδυασμός. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη υπόθεση τον ύπνο κι αυτό ισχύει για σχεδόν έναν στους πέντε ανθρώπους.

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προέρχεται από πονοκεφάλους, αρθρίτιδα, μια προβληματική πλάτη ή μια σειρά από άλλα προβλήματα που μπορούν να εμποδίσουν τον καλό ύπνο, κάνοντας τους ανθρώπους ολοένα και πιο κουρασμένους την ημέρα και πιο ευαίσθητους στον πόνο, αφού το βράδυ δεν έχουν κοιμηθεί καλά. Μπορεί έτσι να προκληθεί ένας φαύλος, εξουθενωτικός κύκλος, με λιγότερο ύπνο και περισσότερο πόνο.

Εχετε, όμως, τη δυνατότητα να σπάσετε αυτό τον κύκλο. Δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να κοιμηθείτε καλά ολόκληρη τη νύχτα και να ξεκουραστείτε επαρκώς.

Κατ’ αρχήν, προσπαθήστε να πάρετε το μυαλό σας από τον πόνο μέσω του διαλογισμού. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή αν ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή ο πόνος σας είναι οξύς, τότε δοκιμάστε να διαλογιστείτε. Σκεφτείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος, στο οποίο αισθάνεστε ξεκούραστοι. Αυτό μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας.

Ο επαναπρογραμματισμός του κιρκαδικού σας ρυθμού είναι πολύ σημαντικός για τη βελτίωση του ύπνου, ανεξάρτητα από το αν είστε ή όχι απ’ αυτούς που πάσχουν από πόνο. Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα, ώστε να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί και να πηγαίνετε την ίδια ώρα για ύπνο κάθε βράδυ. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε την πρώτη φορά ή αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, εσείς φροντίστε να μην σηκωθείτε προτού χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Μόλις το σώμα σας αναγνωρίσει αυτό το μοτίβο, θα προσαρμοστεί.

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να φουντώσει στη μέση της νύχτας, αν απλώς αλλάξτε θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν αυτό σας κάνει να ξυπνήσετε, αποφύγετε να ανοίξετε την τηλεόραση, να κοιτάξετε το κινητό ή το tablet σας για να περάσει η ώρα. Το φως από τις συσκευές θα τονώσει το μυαλό σας και θα κάνει ακόμα πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε ξανά. Αντί γι’ αυτό πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο με απαλό φωτισμό και διαβάστε ένα βιβλίο σε ένα ήσυχο περιβάλλον.

Εάν καταναλώνετε πολλή καφεΐνη, δοκιμάστε να την μειώσετε. Η καφεΐνη μπορεί να έχει επιπτώσεις στον ύπνο κάποιων ανθρώπων, ακόμα κι αν την έχουν καταναλώσει έξι ώρες πριν τον ύπνο. Γι’ αυτό αποφύγετε αργά το απόγευμα καφέ ή κόκα κόλα, και δώστε στον εαυτό σας μια καλύτερη ευκαιρία να κοιμηθεί καλά το βράδυ.

Τέλος, αν καπνίζετε, φροντίστε επίσης να το περιορίσετε. Η νικοτίνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, γι’ αυτό προσπαθήστε να αποφεύγετε το κάπνισμα τα βράδια. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την διέγερση λίγο πριν τον ύπνο, κάντε το, ώστε να μπορέσετε να κοιμηθείτε ήρεμα το βράδυ.

Μην αφήσετε τον πόνο να σάς κρατήσει ξύπνιους. Πάρτε τον έλεγχο του ύπνου σας στα χέρια σας, χρησιμοποιώντας κάποια απ’ αυτές τις μεθόδους που θα σάς επιτρέψουν να κοιμηθείτε και μάλιστα καλά.

 

Πηγή:medinova.gr

Πηγή: derila.com

2023-11-08_150526.jpg

 

Για τις σοβαρές συνέπειες πέρα από το πεδίο της μάχης στη Μέση Ανατολή προειδοποιούν γνωστοί Αμερικανοί επενδυτές και διευθυντικά στελέχη των οποίων η γνώμη μετράει στη Wall Street. Μόνο τις τελευταίες δύο εβδομάδες έχουν εκφράσει την ανησυχία τους για την παγκόσμια οικονομία ο Λάρι Φινκ, ο επικεφαλής της κορυφαίας εταιρείας διαχείρισης περιουσιακών στοιχείων, Blackrock, και ο πρόεδρος της τράπεζας JP Morgan, Τζέιμι Ντάιμον.

«Σχεδόν νέο μέλλον»

Σε πρόσφατη συνέντευξή του στους Times της Κυριακής, ο Φινκ δήλωσε ότι ένας συνδυασμός των θηριωδιών της Χαμάς της 7ης Οκτωβρίου, της επίθεσης του Ισραήλ στη Γάζα και της εισβολής της Ρωσίας στην Ουκρανία πέρυσι ώθησαν τον κόσμο σε ένα «σχεδόν εξ ολοκλήρου νέο μέλλον».

Ο Αμερικανός διευθυντής σημείωσε ότι: «Ο γεωπολιτικός κίνδυνος είναι ένα σημαντικό συστατικό στη διαμόρφωση της ζωής όλων μας. Έχουμε αυξανόμενο φόβο σε όλο τον κόσμο και λιγότερη ελπίδα. Ο αυξανόμενος φόβος δημιουργεί απόσυρση από την κατανάλωση ή περισσότερες δαπάνες.

Έτσι, ο φόβος δημιουργεί ύφεση μακροπρόθεσμα, και αν συνεχίσουμε να έχουμε αυξανόμενο φόβο, η πιθανότητα μιας ευρωπαϊκής ύφεσης αυξάνεται, όπως και η πιθανότητα μιας ύφεσης στις ΗΠΑ».

Απρόβλεπτες συνέπειες

Από την πλευρά του, ο Τζέιμι Ντάιμον, δήλωσε επίσης στην ίδια εφημερίδα ότι ο συνδυασμός του πολέμου του Ισραήλ στη Χαμάς και της εισβολής της Ρωσίας στην Ουκρανία ήταν «αρκετά τρομακτικός και απρόβλεπτος».

«Αυτό που συμβαίνει στο γεωπολιτικό μέτωπο αυτή τη στιγμή είναι το πιο σημαντικό πράγμα για το μέλλον του κόσμου – ελευθερία, δημοκρατία, τρόφιμα, ενέργεια, μετανάστευση», σημείωσε ο τραπεζίτης.

Τα σχόλια έρχονται τρεις εβδομάδες μετά από παρόμοια αποκαλυπτικά σχόλια από τον Ντάιμον. Τον περασμένο μήνα, προειδοποίησε ότι ήταν «η πιο επικίνδυνη εποχή που έχει δει ο κόσμος εδώ και δεκαετίες», με την κλιμακούμενη σύγκρουση να έχει δυνητικά «μεγάλες επιπτώσεις» στις τιμές της ενέργειας, στο κόστος των τροφίμων, στο διεθνές εμπόριο και στις διπλωματικές σχέσεις.

Και άλλες προειδοποιήσεις

Το αρνητικό συναίσθημα της Wall Street σχετικά με την παγκόσμια οικονομία αντηχεί και αλλού. Την περασμένη εβδομάδα, ο Economist δημοσίευσε ένα κύριο άρθρο με τίτλο: «Η παγκόσμια οικονομία αψηφά τη βαρύτητα. Αυτό δεν μπορεί να διαρκέσει».

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η σύγκρουση μεταξύ Ισραήλ και Χαμάς θεωρείται ότι συνιστά παγκόσμια οικονομική απειλή είναι η εξάρτηση του κόσμου από το πετρέλαιο της περιοχής, το οποίο αντιπροσωπεύει το ένα τρίτο της αγοράς. Οι οικονομολόγοι συχνά φοβούνται ότι η άνοδος στην τιμή του πετρελαίου μπορεί να πυροδοτήσει παγκόσμια ύφεση.

Επίσης, στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και ο μεγαλοεπενδυτής Ρέι Ντάλιο. Ο Ντάλιο, ιδρυτής του μεγαλύτερου hedge fund του κόσμου – Bridgewater, σε φόρουμ στη Σαουδική Αραβία πριν από περίπου δύο εβδομάδες σημείωσε ότι είναι «απαισιόδοξος» για το παγκόσμιο περιβάλλον. Υπογράμμισε τις εντάσεις μεταξύ των χωρών, αλλά και το ύψος του χρέους των ΗΠΑ και άλλων χωρών, που βρίσκεται σε ιστορικά επίπεδα. Στο ίδιο φόρουμ, το αφεντικό της Goldman Sachs, Ντέιβιντ Σόλομον, σημείωσε ότι είναι αβέβαιος για το μέλλον, καθώς ο ρυθμός των εξαγορών και των συγχωνεύσεων τον τελευταίο καιρό έχει μειωθεί.

 

Πηγή: documentonews.gr

2023-11-08_144740.jpg

 

Ειδησεογραφικές πηγές ανέφεραν το βράδυ της Δευτέρας ότι ένας διάσημος Ισραηλινός δημοσιογράφος συνελήφθη επειδή αποκάλυψε τον αριθμό των θανάτων του στρατού του Τελ Αβίβ

Ο «Εφραίμ Μορντεχάι» συνελήφθη αφού είπε ότι είδε τα πτώματα δεκάδων Ισραηλινών στρατιωτών να συσσωρεύονται σε ένα από τα νοσοκομεία του Τελ Αβίβ. Είπε ότι ο ισραηλινός στρατός δεν θα παραδώσει τις σορούς στις οικογένειές τους (γιατί έτσι θα αποκαλύπτει τον αριθμό των θυμάτων)

Από ένα από τα βίντεό του (μη επαληθευμένο) πριν από τη σύλληψή του

Λέει:

Κοιτάξτε τους, σκοτώθηκαν εν ψυχρώ, δεν μπορώ να πω πού σκοτώθηκαν όλοι αυτοί οι άνθρωποι. Μπορώ να πω στο βόρειο τμήμα της χώρας. Το Ισραήλ μετέτρεψε μια έρημο σε χωράφι. Μυρίζουν άσχημα”

Το Ισραήλ μέχρι στιγμής έχει λογοκρίνει τις απώλειές του στο βορρά κατά της Χεζμπολάχ

 

Πηγή: iskra.gr

 

2023-11-08_144522.jpg

 

Με ανησυχητικούς ρυθμούς αυξάνονται τα περιστατικά πυρκαγιών σε πλοία μεταφοράς ηλεκτρικών αυτοκινήτων, με τον ΙΜΟ να αναλαμβάνει δράση προς ενίσχυση της ασφάλειας.

Σύμφωνα με όσα δήλωσε στους Financial Times η κ. Heike Deggim, επικεφαλής ασφάλειας του ΙΜΟ, τα κράτη-μέλη θα εισαγάγουν νέες νομοθεσίες την ερχόμενη άνοιξη για τις εταιρείες που μεταφέρουν οχήματα με μπαταρίες ιόντων λιθίου. H ίδια πρόσθεσε ότι η ναυτιλία είναι αντιμέτωπη με ένα σοβαρό ζήτημα, καθώς μέσω θαλάσσης μεταφέρονται όλο και περισσότερα εμπορεύματα με μπαταρίες ιόντων λιθίου, ενώ τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα αντιπροσώπευσαν το 14% των συνολικών πωλήσεων αυτοκινήτων το 2022. «Οι μπαταρίες λιθίου έχουν αναγνωριστεί ως δυνητικά επικίνδυνες όσον αφορά τον κίνδυνο πυρκαγιάς και συνεπώς πρέπει να διασφαλίσουμε ότι οι κανονισμοί λαμβάνουν υπόψη αυτούς τους κινδύνους», δήλωσε στους FT.

Σύμφωνα με στοιχεία της Allianz, οι πυρκαγιές σε όλους τους τύπους πλοίων αυξήθηκαν κατά 17%, στις 209, αριθμός που αποτελεί τον υψηλότερο δεκαετίας. Η αύξηση αυτών των περιστατικών αποτελεί ένα σήμα κινδύνου ότι πολλά πλοία δεν διαθέτουν τον κατάλληλο εξοπλισμό και τα κατάλληλα συστήματα για να μεταφέρουν ηλεκτρικά οχήματα.

Πάντως, εκπρόσωποι της International Union of Marine Insurance σε συνέδριο που έλαβε χώρα τον Σεπτέμβριο δήλωσαν ότι, αν και οι πυρκαγιές που προκαλούνται από αυτά τα οχήματα δεν είναι πιο συχνές ή πιο έντονες από εκείνες που προκαλούνται από τα συμβατικά, απαιτούνται νέες τεχνικές πυρόσβεσης, προκειμένου να αποφευχθούν πυρκαγιές από υπερφορτισμένες μπαταρίες.

Πηγή: naftikachronika.gr

Σελίδα 540 από 4478
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή