Σήμερα: 08/05/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

kauseis-lipous.jpg

Αν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, πρέπει να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά.

Ειδικά οι πρωτεΐνες βοηθούν στο χτίσιμο και τη διατήρηση των μυών και την καύση του σωματικού λίπους, καθώς διεγείρουν την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, αλλά και της γλυκαγόνης που αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ κατέληξε στις τροφές που χρειάζονται οι μύες του σώματος για την ενδυνάμωσή τους.

Δείτε ποιες είναι:

×

Γιαούρτι: Πρόκειται για ιδανική τροφή που συνδυάζει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για την ανάκτηση και ανάπτυξη των μυών. Αποτελεί επίσης μία από τις ελάχιστες τροφές που περιέχουν λινολεϊκό οξύ, ένα τύπο λίπους που μελέτες έχουν δείξει ότι συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους.

×

Βόειο κρέας: Πλούσιο σε σίδηρο και ψευδάργυρο, το βόειο κρέας συμβάλλει στην οικοδόμηση των μυών, ενώ αποτελεί και σημαντική αποθήκη σεληνίου.

×

Καφές: Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση συμβάλλει στο να έχει κάποιος μεγαλύτερες αντοχές.

×

Σολομός: Τα πολύτιμα ωμέγα τρία λιπαρά οξέα του σολομού μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς μετά την προπόνηση και συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών.

×

Αυγά: Οι υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες των αυγών καλύπτουν τις ανάγκες του σώματος για πρωτεΐνη περισσότερο και από το μοσχαρίσιο κρέας.

×

Ελαιόλαδο: Τα μονοακόρεστα λιπαρά που ελαιόλαδου εμποδίζουν την αποδόμηση των μυών και την απώλεια μυϊκής μάζας.

Νερό: Η μείωση του νερού στο σώμα ακόμη και κατά 1% μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της άσκησης και να επιδράσει αρνητικά στην αποκατάσταση των μυών.

×

Αμύγδαλα: Αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές άλφα-τοκοφερόλης και βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην πρόληψη των ελεύθερων ριζών μετά από σκληρή προπόνηση.

ΠΗΓΗ: onmed.gr

prop-1-1024x682.jpg

Στους δρόμους βρέθηκαν ξανά εκπρόσωποι από ομοσπονδίες εκπαιδευτικών, σύλλογοι γονέων και κηδεμόνων αλλά και μαθητές, διαδηλώνοντας ενάντια στα νέα κυβερνητικά σχέδια για την παιδεία και το «νέο σχολείο», στο οποίο μεταξύ άλλων το υπουργείο Παιδείας θέλει να εισάγει την αξιολόγηση των εκπαιδευτικών και την Ελάχιστη Βάση Εισαγωγής.

Οι διαδηλωτές συγκεντρώθηκαν στις 19:00 της Πέμπτης στα Προπύλαια, ανταποκρινόμενοι στο κάλεσμα της ΟΛΜΕ, πλήθους ΕΛΜΕ, μαθητικών συλλογικοτήτων, αλλά και του ΠΑΜΕ.

Στο συλλαλητήριο ακούστηκαν συνθήματα υπέρ της δημόσιας και δωρεάν παιδείας, με τους συγκεντρωμένους να εκφράζουν επίσης και με πανό την αντίθεσή τους στην προσπάθεια της κυβέρνησης να μετατρέψει τα σχολεία σε επιχειρήσεις.

Παράλληλα, οι διαδηλωτές ζήτησαν τη λήψη μέτρων προστασίας στα σχολεία κατά του κορονοϊού, την εξασφάλιση καλύτερων αιθουσών, τη μείωση του αριθμού των μαθητών ανά τάξη αλλά και την κάλυψη των κενών και των αναγκών της εκπαίδευσης με προσλήψεις εκπαιδευτικών.

πηγη; documentonews.gr

pfizer-biontech-vaccine-0_0.jpg

Για απότομη μείωση της αποτελεσματικότητας του εμβολίου των Pfizer / BioNTech κατά του κορονοϊού κάνει λόγο το Ισραήλ, μετά την ανάλυση δεδομένων που διεξήγαγε το υπουργείο Υγείας της χώρας.

Παρουσιάζοντας, την Τρίτη, τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της ανάλυσης, αξιωματούχοι Υγείας είπαν ότι η αποτελεσματικότητα του εμβολίου μειώνεται με την πάροδο του χρόνου τόσο όσον αφορά στην πρόληψη μόλυνσης όσο και σοβαρής νόσησης.

Ειδικότερα, υποστηρίζουν ότι μειώθηκε κατά 42% η προστασία έναντι της λοίμωξης μεταξύ των εμβολιασμένων.

Επιπλέον, σύμφωνα με την ανάλυσή τους, η προστασία από σοβαρή νόσηση μειώθηκε έως και 60% ανάμεσα σε αυτούς που εμβολιάστηκαν από τους πρώτους όταν ξεκίνησε η εμβολιαστική εκστρατεία.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που είχαν εμβολιαστεί στην πρώτη φάση της εμβολιαστικής εκστρατείας είναι κυρίως άνω των 65 ετών και τα ευρήματα της ανάλυσης ίσως να μην αντικατοπτρίζουν την αποτελεσματικότητα του εμβολίου σε άλλες ηλικιακές ομάδες.

Αξιωματούχοι του υπουργείου θεώρησαν ενοχλητικά τα ευρήματα, αλλά υποστήριξαν ότι ήταν μόνο προκαταρκτικές αναλύσεις πολύ πρώιμων στοιχείων. Δεν είναι ακόμη σαφές εάν τα αποτελέσματα συνδέονται με μια φαινομενική διάβρωση της προστασίας του εμβολίου έναντι του ιού ή μεγαλύτερη αντίσταση της παραλλαγής Δέλτα στον εμβολιασμό.

Στο τραπέζι των συζητήσεων αναμέενται να βρεθεί το ενδεχόμενο χορήγησης τρίτης ενισχυτικής δόσης του εμβολίου στον ηλικιωμένο πληθυσμό της χώρας.

Την περασμένη εβδομάδα, το Ισραήλ άρχισε να χορηγεί τρίτη δόση του εμβολίου των Pfizer / BioNTech σε ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων ατόμων που είχαν κάνει μεταμόσχευση καρδιάς, πνευμόνων και νεφρών.

Επιστρέφει το «πράσινο πάσο» 

Στο μεταξύ, το Ισραήλ ανακοίνωσε σήμερα ότι θα επιτρέπει μονάχα σε ανθρώπους που θεωρείται ότι έχουν ανοσία στην Covid-19 ή διαγνώστηκαν πρόσφατα αρνητικοί να εισέρχονται σε ορισμένους δημόσιους χώρους, όπως τα εστιατόρια, τα γυμναστήρια και οι συναγωγές, έπειτα από την αύξηση των κρουσμάτων κορονοϊού.

Η κυβέρνηση έχει άρει τους περισσότερους περιορισμούς για τον νέο κορονοϊό, έπειτα από μια ταχεία εμβολιαστική εκστρατεία, που είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των μολύνσεων και των θανάτων.

Η χαλάρωση των περιορισμών συμπεριλάμβανε την άρση του προγράμματος του «πράσινου πάσου», που επέτρεπε μονάχα σε ανθρώπους, οι οποίοι είχαν εμβολιαστεί ή αναρρώσει από την Covid-19 να εισέρχονται σε κάποιους δημόσιους χώρους.

Όμως, ορισμένα μέτρα έχουν ήδη επανέλθει, μεταξύ άλλων η χρήση της μάσκας σε εσωτερικούς χώρους και οι αυστηρότεροι όροι εισόδου για τους ταξιδιώτες από το εξωτερικό, εξαιτίας της ταχείας διασποράς της πιο μεταδοτικής παραλλαγής Δέλτα του κορονοϊού.

Σε μια περαιτέρω αυστηροποίηση των μέτρων, το γραφείο του πρωθυπουργού Ναφτάλι Μπένετ ανέφερε πως το πρόγραμμα «πράσινο πάσο» θα επανέλθει σε ισχύ από τις 29 Ιουλίου, εν αναμονή της κυβερνητικής έγκρισής του.

«Το πράσινο πάσο» θα εφαρμόζεται σε πολιτιστικές και αθλητικές εκδηλώσεις, γυμναστήρια, εστιατόρια και αίθουσες συνεστιάσεων, συνέδρια, τουριστικά αξιοθέατα και χώρους λατρείας», επισημαίνει το γραφείο του Μπένετ, σε μια ανακοίνωση, έπειτα από μια συνεδρίαση του «υπουργικού συμβουλίου του κορονοϊού», που είναι επιφορτισμένο με τη μάχη κατά της covid-19.

Η είσοδος σε εκδηλώσεις με πάνω από 100 συμμετέχοντες θα επιτρέπεται μονάχα για «τους εμβολιασμένους, όσους έχουν αναρρώσει και όσους διαθέτουν ένα αρνητικό τεστ, οι οποίοι είναι 12 ετών και άνω».

πηγη: efsyn.gr

ctu-min-750x422.jpg

Δημήτρης Τζιαντζής

Την ώρα που σε όλη την Ευρώπη πληθαίνουν οι ρατσιστικές και σεξιστικές επιθέσεις ακροδεξιών εναντίον μεταναστών, ομοφυλόφιλων και άλλων, την ατζέντα της υπό σλοβενική προεδρία Ευρωπαϊκής Ένωσης απασχολεί η βία… της Αριστεράς και των αναρχικών. Το πολύ σοβαρό αυτό θέμα αποκάλυψε το Παρατηρητήριο Statewatch, που εδώ και 30 χρόνια ασχολείται με τη συστηματική καταγραφή και αποκάλυψη των δραστηριοτήτων των Συμβουλίων της ΕΕ.

Συγκεκριμένα στις 7 Ιουλίου η Ομάδα Εργασίας του Συμβουλίου της ΕΕ για την Τρομοκρατία εξέτασε το αν θα χρειαστεί η ΕΕ να αναλάβει συγκεκριμένες πρωτοβουλίες για να αντιμετωπίσει τον «αριστερόστροφο και αναρχικό εξτρεμισμό και τρομοκρατία»! Η συζήτηση περιστράφηκε γύρω από τρία κεντρικά ερωτήματα: α) αν το πρόβλημα του βίαιου αριστερού και αναρχικού εξτρεμισμού και τρομοκρατίας είναι τόσο οξυμένο ή διαδεδομένο που απαιτεί συγκεκριμένη δράση της ΕΕ, β) αν η «παράλληλη ριζοσπαστικοποίηση ακροδεξιών και βίαιων αριστερών εξτρεμιστών» απαιτεί την ανάληψη συγκεκριμένης δράσης, συμπληρωματικής με την αντιμετώπιση του δεξιού εξτρεμισμού και γ) αν θα ήταν σκόπιμο να ξεκινήσει μια ειδική πρωτοβουλία για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της «αριστερού-αναρχικού εξτρεμισμού-τρομοκρατίας»!

Είναι ενδεικτικό πάντως πως πριν καν ξεκινήσει η εξέταση των τριών αυτών ερωτημάτων, κατατέθηκε συγκεκριμένη έτοιμη πρόταση με δράσεις που κάθε κράτος-μέλος και θεσμός της ΕΕ θα κληθεί να πάρει «αν χρειαστεί». Και ενώ τα συμπεράσματα της συζήτησης δεν έχουν ακόμα γίνει γνωστά, η αντιδραστική ατζέντα και οι δράσεις που μπήκαν στο τραπέζι είναι ενδεικτικά μιας συνολικής αντιδραστικής κατεύθυνσης και δεξιάς στροφής στην πολιτική της ΕΕ. Το Statewatch σημειώνει ότι στην περίπτωση που εγκριθεί το σχέδιο ειδικής δράσης κατά του «βίαιου αριστερού και αναρχικού εξτρεμισμού και της τρομοκρατίας», υπάρχει μεγάλος κίνδυνος οι «ενισχυμένες αρμοδιότητες» που θα δοθούν σε μηχανισμούς καταστολής να στραφούν στην καταπάτηση δημοκρατικών ελευθεριών, την καταστολή μη βίαιων οργανώσεων της Αριστεράς και ακτιβιστικών ενεργειών. Το σχέδιο προτείνει την άμεση εφαρμογή της οδηγίας για αφαίρεση «τρομοκρατικού» περιεχομένου από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ανάλογα με την ερμηνεία αυτής της διάταξης ακόμα και η ενημέρωση για τις συνθήκες διεξαγωγής της δίκης των 11 Τούρκων και Κούρδων πολιτικών προσφύγων μπορεί να αφαιρεθεί καθώς οι «11» δικάζονται για συμμετοχή σε οργάνωση που έχει χαρακτηριστεί τρομοκρατική.

Στο σχέδιο «αντιμετώπισης» υπάρχει αναφορά στις ειρηνικές διαμαρτυρίες που μερικές φορές «γίνονται αντικείμενο εκμετάλλευσης από βίαιους αριστερούς εξτρεμιστές για να προκληθεί χάος και να ακολουθήσουν συμπλοκές με τις αρχές»! Επίσης στις προτεινόμενες δράσεις περιλαμβάνεται «καλύτερη ανάλυση και έκθεση» του προβλήματος της «βίαιης αριστερής δραστηριότητας» με συγκεκριμένη αναφορά στην ανάγκη «κατανόησης» των ατόμων π.χ που πηγαίνουν να πολεμήσουν ενάντια στο ΙSIS στη Συρία! Οι τελικές αποφάσεις για την… αριστερή-αναρχική τρομοκρατία θα ληφθούν αφού η Ομάδα Εργασίας λάβει τις εκθέσεις για το θέμα από τον «Συντονιστή Αντιτρομοκρατίας», την Ιταλία, την Ελλάδα και τη Γερμανία και άλλα θεσμικά όργανα της ΕΕ.

Σχέδια προληπτικής θωράκισης της ΕΕ απέναντι στην αριστερή ανατρεπτική δράση

Δεν είναι άσχετη με όλα αυτά η συμφωνία του σλοβένου πρωθυπουργού με επιστολή μεσαιωνικής αντίληψης την οποία υπογράφουν 16 κόμματα από χώρες της ΕΕ, κατά βάση ακροδεξιά, για υπεράσπιση της «ιουδαιο-χριστιανικής κληρονομιάς»!

ΠΗΓΗ: prin.gr

Σελίδα 1753 από 4478
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή