ΑΑΔΕ: Σοκ για περισσότερους από 4 εκατομμύρια οφειλέτες του δημοσίου καθώς αυτόματα θα κατάσχονται μισθοί και καταθέσεις.

Τη διαδικασία των κατασχέσεων μισθών, συντάξεων και τραπεζικών καταθέσεων κωδικοποιεί ο Κώδικας Είσπραξης Δημοσίων Εσόδων, που συνιστά απειλή για περισσότερους από 4 εκατομμύρια οφειλέτες του δημοσίου.

Το σύνολο των οφειλετών προς την εφορία ανέρχεται σε 4.230.900 φορολογούμενους.

Από αυτούς, οι 1.966.599 είναι οφειλέτες στους οποίους δύναται να ληφθούν αναγκαστικά μέτρα είσπραξης, ενώ οι υπόλοιποι, είτε έχουν μικρά ληξιπρόθεσμα χρέη είτε δεν έχουν ακόμη στοχοποιηθεί από τις εισπρακτικές υπηρεσίες της ΑΑΔΕ.

Πάντως, σε 1.378.297 οφειλέτες έχουν επιβληθεί αναγκαστικά μέτρα, δηλαδή κατασχέσεις αποδοχών, καταθέσεων ή και ακινήτων.

Οι κατασχέσεις των ακινήτων είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και αποτελεί την έσχατη λύση και μόνο για μεγάλες οφειλές.

Τυπικά το όριο της οφειλής, πάνω από το οποίο ενεργοποιούνται οι κατασχέσεις και οι πλειστηριασμοί ακινήτων είναι τα 500 ευρώ, αλλά δεν εφαρμόζεται.

Η ΑΑΔΕ προτιμά τις κατασχέσεις των τραπεζικών λογαριασμών και ποσών εις χείρας τρίτων, δηλαδή χρήματα που οφείλει ένας τρίτο στον οφειλέτη της Εφορίας.

Σύμφωνα με τον νέο Κώδικα Είσπραξης Δημοσίων Εσόδων, η κατάσχεση στα χέρια τρίτου των χρημάτων, του οφειλέτη του Δημοσίου που βρίσκονται στα χέρια του τρίτου ή όσων αυτός οφείλει προς τον οφειλέτη, διενεργείται από τον Διοικητή της ΑΑΔΕ με κατασχετήριο, μη κοινοποιούμενο στον οφειλέτη, το οποίο περιέχει:

• το ονοματεπώνυμο ή την επωνυμία καθώς και τον Α.Φ.Μ., εφόσον υπάρχει, του οφειλέτη και του τρίτου στα χέρια του οποίου επιβάλλεται η κατάσχεση,
• το ποσό για το οποίο επιβάλλεται η κατάσχεση,
• πίνακα χρεών του οφειλέτη ή ταυτότητα οφειλής του κατασχετηρίου, η οποία συνιστά τον μοναδικό κωδικό αριθμό ανά κατασχετήριο αίτημα και συνδέεται μονοσήμαντα με τον πίνακα,
• χρονολογία και υπογραφή του κατασχόντος.

Με το κατασχετήριο ο τρίτος καλείται εντός οκτώ (8) ημερών να καταθέσει στην υπηρεσία της ΑΑΔΕ που επέβαλε την κατάσχεση ή σε τραπεζικό λογαριασμό του Δημοσίου τα χρήματα που οφείλει στον οφειλέτη του Δημοσίου, και, εάν πρόκειται για κινητά πράγματα, να παραδώσει αυτά στον συμβολαιογράφο ή τον φύλακα που ορίζεται στο κατασχετήριο.

Η κοινοποίηση του κατασχετηρίου στον τρίτο επιφέρει αυτοδικαίως από την ημέρα που διενεργείται τα αποτελέσματα της αναγκαστικής εκχώρησης και αυτός δεν μπορεί να αποδώσει στον οφειλέτη του Δημοσίου τα κατασχεμένα χρήματα ή πράγματα ούτε να συμψηφίσει ανταπαιτήσεις του μεταγενέστερες της κατάσχεσης.

Ειδικά για κατασχέσεις απαιτήσεων στα χέρια πιστωτικών ιδρυμάτων, το κατασχετήριο κοινοποιείται στο κεντρικό κατάστημα ή σε οποιοδήποτε υποκατάστημά τους και μπορεί να περιέχει περισσότερους οφειλέτες του Δημοσίου.

Στο κατασχετήριο επισυνάπτεται για κάθε οφειλέτη, πίνακας στον οποίο αναφέρονται το είδος και το ποσό κάθε οφειλής, καθώς και ο αριθμός και η χρονολογία βεβαίωσης ή τα στοιχεία της καταχώρισης του νόμιμου-εκτελεστού τίτλου στα βιβλία εισπρακτέων εσόδων της ΑΑΔΕ.

Η δήλωση του πιστωτικού ιδρύματος, γίνεται κοινή για όλους τους οφειλέτες του κατασχετηρίου εγγράφου και συνοδεύεται απαραίτητα από παραστατικό κίνησης του τραπεζικού λογαριασμού του κάθε οφειλέτη για διάστημα τουλάχιστον πέντε (5) ημερών πριν από την ημερομηνία επίδοσης του κατασχετηρίου και μιας ημέρας μετά από αυτήν, διαφορετικά θεωρείται ότι δεν υποβλήθηκε ποτέ δήλωση.

Η απόδοση των ποσών στην υπηρεσία που επέβαλε την κατάσχεση γίνεται υποχρεωτικά εντός δέκα (10) ημερών από την υποβολή της δήλωσης του πιστωτικού ιδρύματος.

Σημειώνεται, πώς δεν επιβάλλεται, κατάσχεση εις χείρας τρίτων, για χρέη έως 50 ευρώ και, εφόσον επιβληθεί, το ποσό δεν αποδίδεται.

Ο ΚΕΔΕ προβλέπει και εξαιρέσεις από τις κατασχέσεις, ποσών στα χέρια τρίτων. Ειδικότερα εξαιρούνται μεταξύ άλλων:

• Τα κινητά πράγματα που είναι απαραίτητα για τη διαβίωση και την εργασία του οφειλέτη.
• Η εταιρική μερίδα σε προσωπικές εταιρείες.
• Οι απαιτήσεις διατροφής.
• Οι απαιτήσεις από μισθούς, συντάξεις και κάθε είδους ασφαλιστικά βοηθήματα που
• καταβάλλονται περιοδικά, εφόσον το ποσό αυτών μηνιαία είναι μικρότερο από 1.000 ευρώ. Στις περιπτώσεις δε που υπερβαίνει το ποσό αυτό επιτρέπεται η κατάσχεση για τα χρέη προς το Δημόσιο επί του 1/2 του υπερβάλλοντος ποσού των 1.000 ευρώ και μέχρι του ποσού των 1.500 ευρώ, καθώς και επί του συνόλου του υπερβάλλοντος ποσού των 1.500 ευρώ.
• Τα 4/5 των ημερομισθίων, ενώ επιτρέπεται κατάσχεση επί του 1/5 αυτών για χρέη προς το Δημόσιο των δικαιούχων αυτών.
• Το 1/2 των εφάπαξ καταβαλλόμενων από οποιονδήποτε ασφαλιστικό φορέα βοηθημάτων κατά την αποχώρηση από την υπηρεσία ή το επάγγελμα, ενώ επιτρέπεται κατάσχεση επί του 1/2 αυτών για τα χρέη προς το Δημόσιο των δικαιούχων αυτών.
• Καταθέσεις σε πιστωτικά ιδρύματα σε ατομικό ή κοινό λογαριασμό ή τοποθετήσεις σε λογαριασμό πληρωμών στα εγκαταστημένα στη χώρα ιδρύματα ηλεκτρονικού χρήματος και ιδρύματα πληρωμών είναι ακατάσχετες μέχρι του ποσού των χιλίων διακοσίων πενήντα (1.250) ευρώ μηνιαίως για κάθε φυσικό πρόσωπο και σε ένα μόνο ίδρυμα.

Για την αποφυγή της κατάσχεσης του συνόλου των αποδοχών απαιτείται γνωστοποίηση από το φυσικό πρόσωπο ενός μοναδικού λογαριασμού, με υποβολή ηλεκτρονικής δήλωσης στο πληροφοριακό σύστημα της ΑΑΔΕ.

Επίσης, εφόσον υπάρχει λογαριασμός περιοδικής πίστωσης μισθών, συντάξεων και ασφαλιστικών βοηθημάτων, γνωστοποιείται, αποκλειστικά και μόνο, ο λογαριασμός αυτός.

ΑΑΔΕ: Δεν είναι φάρσα – Προσλαμβάνει ντετέκτιβ για την είσπραξη των χρεών!

Με ποσοστά (!) θα δουλεύουν οι ιδιώτες σε ρόλο ντετέκτιβ για την είσπραξη των χρεών από την ΑΑΔΕ!

Την πρόσληψη από την ΑΑΔΕ και ιδιωτών «ντετέκτιβ» οι οποίοι θα βοηθάνε στην είσπραξη των ληξιπρόθεσμων χρεών προς την Εφορία, προβλέπει ο νέος Κώδικας Είσπραξης Δημοσίων Εσόδων (ΚΕΔΕ).

Οι… εκπλήξεις του νέου ΚΕΔΕ δεν περιορίζονται στις εφόδους των φοροεισπρακτόρων στα σπίτια των οφειλετών του δημοσίου, αλλά επεκτείνονται καις την πρόσληψη «κεφαλοκυνηγών» οι οποίοι θα αναζητούν περιουσιακά στοιχεία φορολογουμένων.

Ειδικότερα, το άρθρο 9 του νέου Κώδικα Είσπραξης Δημοσίων Εσόδων, προβλέπει πως με απόφαση του Υπουργού Οικονομικών μπορεί, προκειμένου να εντοπιστούν περιουσιακά στοιχεία των υπόχρεων ή συνυπόχρεων προσώπων και να διασφαλιστεί η είσπραξη των δημοσίων εσόδων, να ανατίθεται η έρευνα σε ελεγκτικές εταιρείες ή δικηγόρους ή δικηγορικά γραφεία ή κοινοπραξίες αυτών.

Με όμοια απόφαση καθορίζονται η ειδική διαδικασία ανάθεσης, η οποία εφαρμόζεται κατ’ αποκλειστικότητα στις αναθέσεις αυτές, ο τρόπος της αμοιβής του αναδόχου, που μπορεί να συνδέεται και με το τελικό αποτέλεσμα της έρευνας ή της είσπραξης.

Αυτό σημαίνει πως το υπουργείο Οικονομικών και η ΑΑΔΕ, έχουν πλέον την ευχέρεια να προσλαμβάνουν ιδιώτες στους οποίους θα αναθέτουν την εύρεση περιουσιακών στοιχείων στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, οφειλετών του δημοσίου.

Η ανάθεση αυτή, θα αφορά σε οφειλέτες, οι οποίοι έχουν μεγάλα χρέη και εμφανίζονται επισήμως, να μην διαθέτουν περιουσιακά στοιχεία και τραπεζικές καταθέσεις.

Μάλιστα, η αμοιβή τους, το πιθανότερο είναι να οριστεί σε ποσοστά επί της αξίας των περιουσιακών στοιχείων που θα εντοπίσουν, ώστε να αποτελεί κίνητρο για ενδελεχή έρευνα.

Οι ιδιώτες φορο-ντετέκτιβ, θα έχουν τη δυνατότητα πρόσβασης σε στοιχεία του Taxisnet όπως και των τραπεζών, που σημαίνει ότι δεν θα ισχύει γι΄ αυτούς, φορολογικό ή τραπεζικό απόρρητο.

Ο ΚΕΔΕ απαριθμεί και τα αναγκαστικά μέτρα που εφαρμόζονται για την είσπραξη των δημοσίων εσόδων, τα οποία είναι:

Κατάσχεση κινητών, είτε στα χέρια του οφειλέτη είτε κινητών και απαιτήσεών του εν γένει στα χέρια τρίτου,

Κατάσχεση ακινήτων.

Δεν επιβάλλεται κατάσχεση ακινήτων, καθώς και κατάσχεση κινητών στα χέρια του οφειλέτη, εφόσον το συνολικό ύψος του χρέους υπολείπεται των πεντακοσίων (500) ευρώ.

Η ΑΑΔΕ μπορεί να επιλέγει κατά προτεραιότητα τις προς επιδίωξη της είσπραξης της οφειλής υποθέσεις με βάση κριτήρια ανάλυσης κινδύνου ή εξαιρετικά και με βάση άλλα κριτήρια, τα οποία καθορίζονται από τον Διοικητή της ΑΑΔΕ και δεν δημοσιοποιούνται.

Πηγή: xristika.gr

Η Ρωσία ανέστειλε τη συμμετοχή της στη συμφωνία εξαγωγής αγροτικών προϊόντων από τα λιμάνια της Ουκρανίας, μετά τις επιθέσεις μη επανδρωμένων σκαφών κατά πλοίων στη Σεβαστούπολη. Όπως υποστηρίζει τα τηλεχειριζόμενα, μη επανδρωμένα οχήματα επιφανείας που επιτέθηκαν στον στόλο της στη Μαύρη Θάλασσα χρησιμοποίησαν τον «ασφαλή διάδρομο» που προορίζεται για τη μεταφορά των σιτηρών αλλά και ότι το ένα από αυτά ενδέχεται να εκτοξεύτηκε από «πολιτικό πλοίο».

«Τα θαλάσσια μη επανδρωμένα κινούνταν στη ζώνη ασφαλείας του διαδρόμου των σιτηρών», ανέφερε το υπουργείο Άμυνας, προσθέτοντας ότι ανακτήθηκαν τα συντρίμμια τους.

Από την εισβολή της Ρωσίας στην Ουκρανία τον περασμένο Φεβρουάριο, η Ευρωπαϊκή Ένωση στράφηκε στο υγροποιημένο φυσικό αέριο (LNG) για να μειώσει την εξάρτησή της από το ρωσικό αέριο. Το LNG αντιπροσωπεύει πλέον το 32% των συνολικών εισαγωγών φυσικού αερίου της ΕΕ. Αλλά αν οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν γίνει οι κύριοι προμηθευτές της Γηραιάς ηπείρου σε LNG, η Ρωσία είναι στη δεύτερη θέση. Κατά τους πρώτους 9 μήνες του 2022, οι ευρωπαϊκές εισαγωγές ρωσικού LNG αυξήθηκαν κατά 21%, σε 15,5 δισεκατομμύρια κυβικά μέτρα σε σύγκριση με την ίδια περίοδο του 2021, σύμφωνα με εκτιμήσεις της Montel, μιας νορβηγικής εταιρείας που ειδικεύεται στις αγορές ενέργεια.

Στην πραγματικότητα, μάλιστα,τα τα αποθέματα 93,6% του αερίου στην ΕΕ που εγγυήθηκαν και τη δραστική πτώση των τιμών, επιτεύχθηκαν χάρη στην ετήσια αύξηση κατά 41% στις ευρωπαϊκές εισαγωγές ρωσικού LNG το δωδεκάμηνο που έληξε στις 31 Αυγούστου.

Σε απλή μετάφραση: Η Ευρώπη αγοράζει υγροποιημένο αέριο από τη Ρωσία, επειδή αυτό δεν υπόκειται στις κυρώσεις που το επηρεάζουν μέσω αγωγών. Στα ανοικτά των ακτών της Ιβηρικής, της Μεσογειου και της βορειοδυτικής ΕΕ, υπάρχουν σήμερα 60 δεξαμενόπλοια φορτωμένα με ρωσικό υγροποιημένο αέριο: αυτό είναι περισσότερο από το 10% του συνόλου των ναυλώσεων που κυκλοφορούν σήμερα στον κόσμο.

Πιο ελκυστική τιμή

Επιπλέον, το ρωσικό LNG έχει πιο ελκυστική τιμή από το αμερικανικό LNG. Δεν είναι τυχαίο ότι Γάλλος υπουργός Οικονομικών Μπρουνό Λεμέρ ζήτησε από  τις Ηνωμένες Πολιτείες να ρίξουν τις τιμές. Αλλά και ο Γερμανός ομόλογός του, Ρόμπερτ Χάμπεκ διαμαρτυρήθηκε για τις «αστρονομικές τιμές» που έφτασε το LNG από τον Κόλπο του Μεξικού, καθώς η ευρωπαϊκή οικονομία παλεύοντας με τον υψηλό πληθωρισμό, βλέπει τις οικονομικές της προοπτικές να σκοτεινιάζουν. Ωστόσο, η αύξηση των ρωσικών παραδόσεων LNG αντισταθμίζει μόνο εν μέρει τη μείωση του όγκου που μεταφερόταν με αγωγούς και που αντιπροσώπευε το 41% ​​των συνολικών εισαγωγών φυσικού αερίου το 2021. Τον Σεπτέμβριο του 2022, το μερίδιο αυτό μειώθηκε στο 9%.

Οι παραδόσεις συνεχίστηκαν τον Οκτώβριο, τον μήνα για τον οποίο η Montel προβλέπει αύξηση 10% σε διάστημα ενός έτους, με 1,4 δισεκατομμύρια κυβικά μέτρα. Μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών που έχουν εισαγάγει το περισσότερο ρωσικό LNG, είναι η Γαλλία που έχει παραλάβει το ένα τρίτο του συνόλου και η Ισπανία το ένα τέταρτο. Αυτές οι δύο χώρες έχουν τους μεγαλύτερους τερματικούς σταθμούς επαναεριοποίησης, ενώ οι υπόλοιπες ποσότητες LNG πηγαίνουν στην Ολλανδία και το Βέλγιο.

Ισχύουν οι συμβάσεις

Οι μακροπρόθεσμες συμβάσεις που υπέγραψαν οι Ευρωπαίοι έμποροι με ρωσικές εταιρείες όπως η Novotek και η Gazprom συνεχίζουν να τηρούνται. Αυτή η παραγωγή προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από τον τερματικό σταθμό Yamal της Novotek (χωρητικότητας 22,5 δισεκατομμυρίων κυβικών μέτρων ετησίως), στη βορειοδυτική Σιβηρία και από τον τερματικό σταθμό Portovoya της Gazprom (2 δισεκατομμύρια κυβικά ετησίως) που βρίσκεται στην ανατολική Βαλτική.

Η γαλλική TotalEnergy έχει συμβόλαιο με τη Novotek για την ετήσια προμήθεια 5,5 δισεκατομμυρίων κυβικών μέτρων ετησίως και την ισπανική Naturgy για 3,4 δισεκατομμύρια κυβικά. «Θα συνεχίσουμε να παίρνουμε  LNG από τη Ρωσία όσο δεν υπάρχουν κυρώσεις από την Ευρώπη, γιατί με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουμε στην εξασφάλιση του εφοδιασμού της. Εάν υπάρξουν κυρώσεις, θα σταματήσουμε αμέσως», δήλωσε ο Πατρίκ Πουγιανέ, το αφεντικό της TotalEnergies.

Η αγορά ρωσικού φυσικού αερίου δεν είναι παράνομη, καθώς δεν υπάρχει, μέχρι σήμερα, επίσημο εμπάργκο. Μόνο οι εισαγωγές άνθρακα έχουν απαγορευτεί από την 1η Αυγούστου. Οι εισαγωγές ρωσικού πετρελαίου θα απαγορευτούν σύντομα, από τις 5 Δεκεμβρίου για το αργό και από τις 5 Φεβρουαρίου 2023 για τα προϊόντα διύλισης (ντίζελ, βενζίνη, πετρέλαιο θέρμανσης κ.λπ.).

Το καλό είναι ότι τα ευρωπαϊκά αποθέματα αερίου  έχουν καλυφθεί σε ποσοστό άνω του 91%, σύμφωνα με την τελευταία έκθεση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για την κατάσταση της ενέργειας στην ΕΕ. Μια κατάσταση που συνέβαλε τις τελευταίες ημέρες στην απότομη πτώση των τιμών στο TTF, τον ολλανδικό κόμβο φυσικού αερίου, που λειτουργεί ως σημείο αναφοράς για την ευρωπαϊκή αγορά.

Φυσικά, τα αποθέματα φυσικού αερίου θα είναι επαρκή για να καλύψουν τη ζήτηση αυτόν τον χειμώνα. Η Ευρώπη θα μπορούσε να αντιμετωπίσει μια πιο δύσκολη κατάσταση τον επόμενο χειμώνα.

Να είναι καλά η …Κίνα

Η αύξηση των ευρωπαϊκών αποθεμάτων διευκολύνθηκε από την πτώση της ασιατικής ζήτησης για LNG, ιδίως από τον μεγαλύτερο καταναλωτή στον κόσμο, την Κίνα, της οποίας η δραστηριότητα έχει επιβραδυνθεί λόγω των αυστηρών περιορισμών της πολιτικής «μηδενικού Covid». Φέτος, οι Ασιάτες έμποροι, ιδιαίτερα οι Κινέζοι, αγοράζουν ρωσικό LNG από τον Σεπτέμβριο με έκπτωση 50%, σύμφωνα με traders, που επικαλείται το πρακτορείο Bloomberg. Εάν ο ασιατικός γίγαντας επιστρέψει στην ανάπτυξη το 2023, οι μεταφορείς LNG θα ξαναρχίσουν τα ασιατικά δρομολόγια, με συνέπεια τη μείωση της προσφοράς για τις ευρωπαϊκές χώρες. Ειδικά αν η Ευρώπη θελήσει να ζήσει χωρίς ρωσικό αέριο.

Και αν η Ρωσία αποφασίσει  ξαφνικά ότι οι εισαγωγές από την Κίνα και την Ινδία εγγυώνται στον προϋπολογισμό της περισσότερα έσοδα; Μήπως η Μόσχα αντικαταστήσει  τις ευρωπαϊκές αγορές; Και τι θα γινόταν εν μία νυκτί για την πραγματική ενεργειακή μας εξάρτηση;

Πηγή: m.naftemporiki.gr

Το πόσο και το τι θα φάμε δεν επηρεάζει μόνο το βάρος μας, αλλά και τα μαλλιά μας. Αν ξέρουμε ποιες τροφές τα βοηθούν και τις συμπεριλάβουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, θα έχουμε πιο υγιή και πιο λαμπερά μαλλιά.

Είναι γνωστό πια ότι το καλοκαίρι τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται από τον ήλιο και τη θάλασσα και τους φθινοπωρινούς μήνες υπάρχει η εποχική τριχόπτωση. αυτή την εποχή, λοιπόν, συνήθως χάνουμε αρκετές τρίχες, πράγμα που είναι φυσιολογικό για την ανανέωση των μαλλιών μας. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε και να περιποιούμαστε τα μαλλιά μας, όχι μόνο με προϊόντα εξωγενώς αλλά και από μέσα προς τα έξω.

Η ανάπτυξη και η υγεία των μαλλιών μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως την ηλικία μας, τα γονίδιά μας, τα φάρμακα που μπορεί να παίρνουμε, το άγχος, αλλά πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή μας.

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν γενετική προδιάθεση στην εμφάνιση τριχόπτωσης ή την εμφανίζουν λόγω ηλικίας, και υπάρχουν και άλλοι που μπορεί να έχουν κάποια διατροφική έλλειψη (βιταμινών, ιχνοστοιχείων) και ως αποτέλεσμα να χάνουν τα μαλλιά τους.

Αυτό συμβαίνει διότι υπάρχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά τα οποία παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη της τρίχας όσο και στην υγεία των ήδη υπαρχουσών τριχών. Πέραν από την τριχόπτωση, η υφή, η λάμψη και γενικότερα η εικόνα των μαλλιών μας, μαρτυρούν πολλά για την υγεία τους.

Τι τρώμε για να μη μας πέφτουν

Ποια είναι όμως τα κυριότερα συστατικά που μας βοηθούν να έχουμε υγιή και δυνατά μαλλιά χωρίς να εμφανίζουμε τριχόπτωση;

Σίδηρος: Η έλλειψη σιδήρου είναι από τις πιο συχνές ανεπάρκειες που μπορεί να οδηγήσει στην εξασθένηση της τρίχας και στην τριχόπτωση. Κυρίως άτομα που είναι vegan ή χορτοφάγοι έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης έλλειψης, γιατί καταναλώνουν κατά βάση μη αιμικό σίδηρο (φυτικό) που απορροφάται λιγότερο.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, το συκώτι, το αβγό, τα οστρακοειδή, τα όσπρια, κάποιοι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιοτίνη: Η βιοτίνη ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της κερατίνης, μιας πρωτεΐνης που υπάρχει στα μαλλιά, στα νύχια και στο δέρμα.

Η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει αραίωση και απώλεια των μαλλιών μας, σπάσιμο των νυχιών και δερματικά εξανθήματα. Υπάρχει σε αρκετά τρόφιμα, μερικά εκ των οποίων είναι το αβγό, το συκώτι, τα μανιτάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Πρωτεΐνη: Η μειωμένη πρόσληψη πρωτεΐνης και αμινοξέων στη διατροφή μας μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία της τρίχας και τριχόπτωση. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να προσλαμβάνουμε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης μέσω της διατροφής μας για να εξασφαλίζουμε και επάρκεια των αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών μας.

Πλούσιες πηγές πρωτεΐνης αποτελούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι), το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το αβγό, το ψάρι, τα θαλασσινά, τα όσπρια, τα προϊόντα σόγιας και τα μανιτάρια.

Ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα: Σύμφωνα με πολλές μελέτες, τα καλά λιπαρά έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη υγιών μαλλιών. Σε μια μελέτη φάνηκε ότι η συμπληρωματική χορήγηση ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων μαζί με αντιοξειδωτικά μείωσε την απώλεια μαλλιών και αύξησε την πυκνότητά τους στους συμμετέχοντες.

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, κάποιοι ξηροί καρποί, το αβοκάντο αλλά και ορισμένοι σπόροι (π.χ. λιναρόσπορος, σουσάμι, ηλιόσπορος) είναι μερικές τροφές πλούσιες σε ω-3 ή/και ω-6 λιπαρά οξέα.

Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την ανάπτυξη των μαλλιών μας. Η διατροφή που είναι φτωχή σε ψευδάργυρο μπορεί να δημιουργήσει αραίωση των μαλλιών. Υπάρχουν μελέτες που συσχετίζουν τον ψευδάργυρο με την αναγέννηση μαλλιών λόγω της συμμετοχής του στην παραγωγή DNA, RNA και πρωτεϊνών.

Τροφές όπως τα στρείδια, το κόκκινο κρέας, το αβγό και κάποιοι ξηροί καρποί είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο και καλό είναι να υπάρχουν στην εβδομαδιαία διατροφή μας.

Βιταμίνη C: Είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, με πολλούς ρόλους στον οργανισμό μας. Η βιταμίνη αυτή προστατεύει την τρίχα και τον θύλακά της από το οξειδωτικό στρες. Συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία και τη δύναμη των μαλλιών μας και επιπλέον βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, ειδικά από φυτικές πηγές όπως τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, το ακτινίδιο, οι πιπεριές, το μπρόκολο και πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά.

Βιταμίνη Ε: Ακόμα ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην αντιμετώπιση των ελευθέρων ριζών και στην ανάπτυξη της τρίχας. Η βιταμίνη αυτή συμβάλλει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και βοηθά το τριχωτό της κεφαλής να είναι υγιές.

Υπάρχει κατά κύριο λόγο σε κάποια φυτικά έλαια, σε ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Πηγή: vita.gr