Ένα τρομερό περιστατικό βίωσε ένας ψαράς που ψάρευε με το σκάφος του στην Λουιζιάνα των ΗΠΑ όταν αντίκρισε ένα κοπάδι από εκατοντάδες καρχαρίες να τρώνε τα πάντα στο πέρασμά τους.

Ο Ντίλον Μέι βρισκόταν περίπου 15 μίλια ανοικτά των ακτών όταν είδε μια θαλασσοταραχή. Αρχικά, νόμιζε ότι ήταν ένα κοπάδι τόνοι.

Γρήγορα όμως διαπίστωσε ότι ήταν ένα κοπάδι από εκατοντάδες καρχαρίες οι οποίοι είχαν εντοπίσει ένα κοπάδι από ψάρια μενχάντεν,. Το συγκεκριμένο είδος είναι ένα μικρό ψάρι που είναι συνηθισμένο στα νερά της ανατολικής ακτής των ΗΠΑ. Τα μενχάντεν είναι αγαπημένα γεύματα για τους καρχαρίες και τις φάλαινες.

Δείτε το πραγματικά τρομακτικό βίντεο που ακολουθεί.

πηγη: e-nautilia.gr

Αν γνωρίζετε πού βρίσκονται οι τιμές και τι μπορεί να τις επηρεάσει μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα για να βοηθηθείτε να τις ρυθμίσετε.

Εύη Ψωμιάδου

Δεν γνωρίζετε τις τιμές σας

Τα επίπεδα χοληστερόλης σας ενημερώνουν τον γιατρό για τα λιπίδια στο αίμα σας. Τα μη φυσιολογικά επίπεδα συνδέονται με αρτηριοσκλήρυνση που μπορεί να προκαλέσει καρδιοπάθεια, έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι τιμές περιλαμβάνουν τη χοληστερόλη LDL και  HDL και τα τριγλυκερίδια. Αν κατανοήσετε πού βρίσκονται οι τιμές και τι μπορεί να τις επηρεάσει μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα για να βοηθηθείτε να τις ρυθμίσετε.

Δεν εξετάζεστε

Οι μη φυσιολογικές τιμές χοληστερόλης δεν προκαλούν συμπτώματα, επομένως είναι σημαντικό να τις ελέγχετε.

Αν βρείτε οτι υπάρχει πρόβλημα, η διατροφή, αλλαγές του τρόπου ζωής και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν.

Αν τα επίπεδα, μετά από εξέταση, είναι εκτός φυσιολογικού εύρους, ο γιατρός θα τα παρακολουθεί στενά για να διαπιστώσει αν χρειάζεται αγωγή.

Δεν ασκείστε

Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ελέγχου της χοληστερόλης σας. Δεν χρειάζεται να τρέχετε Μαραθώνιο-μπορείτε για 40 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα να επιλέξετε περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ή χορό. Ασκήσεις με αντιστάσεις ενδεχομένως μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Κάθεστε πολύ

Η καθιστική ζωή συνδέεται με την παχυσαρκία, την καρδιοπάθεια και την υπέρταση. Μειώνει την καλή χοληστερόλη και αυξάνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Αυτό ισχύει ακόμα και αν ασκείστε τακτικά. Αν εργάζεστε σε γραφείο μπορείτε να σηκώνεστε και να κινείστε κάθε 30 λεπτά.

Καπνίζετε

Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της ‘’καλής’’ χοληστερόλης, που σημαίνει ότι διατηρείτε περισσότερη από την ‘’κακιά’’. Και αυτό συνδέεται με την υπέρταση, τον διαβήτη και την καρδιοπάθεια. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να συμβάλλει στην προστασία των αρτηριών. Αν δεν καπνίζετε βάλτε τα δυνατά σας για να μένετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα.

Αγνοείτε τα κιλά σας

Το υπερβάλλον βάρος, ιδιαίτερα το λίπος γύρω από τα μέση, μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη LDL και να μειώσει την HDL. Αν χάσετε το 10% του βάρους σας θα μπορούσατε να βοηθήσετε τις τιμές σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Καταναλώνετε πολλά κορεσμένα λιπαρά

Αυτά προέρχονται από το χοιρινό, το βόειο κρέας, το αρνί και τα γαλακτοκομία με πλήρη λιπαρά. Όλα τα παραπάνω μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη LDL. Βοηθητικό θα μπορούσε να είναι να αποβάλλετε το εμφανές λίπος από το κρέας και να καταναλώνετε γιαούρτια και γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Αν η LDL είναι υψηλή δεν θα πρέπει να λαμβάνετε περισσότερο από το 6% των θερμίδων σας από κορεσμένα λιπαρά.

Καταναλώνετε πολλά τρανς λιπαρά

Περιέχονται σε τηγανιτές τροφές, γλυκά, πίτσα ντόνατς, μάφινς, μπισκότα και πολλές προσυσκευασμένες τροφές. Αυξάνουν  τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και μειώνουν της καλής. Ελέγξτε τις ετικέτες των προϊόντων για να περιορίσετε τα τρανς λιπαρά. Να τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, ψάρια και ξηρούς καρπούς.

Αποκλείετε από τη διατροφή σας όλα τα λίπη

Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαπτικά. Αντικαταστήστε τα κορεσμένα και τα τρανς με τα πιο υγιεινά πολυακόρεστα και μονοακόρεστα, τα οποία περιέχονται στον σολομό, τη ρέγγα, την πέστροφα, το αβοκάντο, τις ελιές, τα καρυδιά και το ελαιόλαδο. Σιγουρευτείτε ότι δεν ξεπερνάτε το 30% των καθημερινών θερμίδων σας από τα λιπαρά.

Αγνοείτε τις φυτικές ίνες

Υπάρχουν δυο είδη φυτικών ινών. Διαλυτές που διαλύονται στο νερό και αδιάλυτες που δεν διαλύονται. Και οι δυο είναι καλές για την υγεία της καρδιάς αλλά ιδιαίτερα οι διαλυτές ίνες βοηθούν στη μείωση των επίπεδων LDL χοληστερόλης. Προσθέστε τις στη διατροφή σας με ένα μπολ βρώμης το πρωί ή  με φρούτα, όσπρια ή λαχανικά.

Πίνετε πολύ αλκοόλ

Αν το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να έχετε μη φυσιολογικές τιμές χοληστερόλης. Συγκεκριμένα, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα. Οι άντρες δεν θα πρέπει να πίνουν πάνω από 2 ποτά την ημέρα και οι γυναίκες ένα. Αν μείνετε σε αυτά ενδεχομένως μπορεί και να αυξήσετε τη χοληστερόλη HDL.

Αγνοείτε άλλες παθήσεις

Είναι σημαντικό να καταλάβετε και να αντιμετωπίσετε παθήσεις που συνδέονται με μη φυσιολογικές τιμές χοληστερόλης, όπως υπέρταση, διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο και υποθυρεοειδισμό. Αν έχετε κάποια από αυτές τις παθήσεις και τη ρυθμίζετε καλά, ενδεχομένως θα βοηθήσετε και τις τιμές σας.

Ορισμένες φορές παραλείπετε τα φάρμακά σας

Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τυχόν συνταγές. Αν ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακό σας μην προσπαθήσετε να αναπληρώσετε δόσεις λαμβάνοντας περισσότερη την επόμενη φορά. Μπορεί να μη δρα με τον τρόπο που θα έπρεπε ή μπορεί να σας φέρει ζαλάδα ή αδιαθεσία. Πείτε στον γιατρό για φάρμακα που ήδη παίρνετε. Ορισμένα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα αν λαμβάνονται την ίδια ώρα με άλλα φάρμακα.

πηγη: iatronet.gr

Άλλοι δύο άνθρωποι σκοτώθηκαν εν ώρα εργασίας στη χώρα, με τα θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα να συνεχίζουν να αυξάνονται δραματικά. Σημειώνεται ότι αν και είμαστε ακόμα στις αρχές Μαρτίου, ο αριθμός των ατόμων που σκοτώθηκαν στην εργασία τους μέσα στο 2023 ανέρχεται ήδη σε 42. 

Ειδικότερα, το ένα δυστύχημα συνέβη σήμερα σε μία νέα φαρμακοβιομηχανία, η οποία δεν είχε ξεκινήσει τη λειτουργία της, στη ΒΙΠΕ Τρίπολης. Το θύμα είναι ένας 25χρονος, ο οποίος δούλευε σε συνεργείο μονωτικών εργασιών. Ο άτυχος 25χρονος εκείνη την ώρα δούλευε στο υπόγειο μια εκσκαφής μαζί με ένα άλλο άτομο, όταν τον καταπλάκωσαν ξύλα τύπου μεταφόρμ (σύστημα σκίασης). Σύμφωνα με πληροφορίες, ο 25χρονος ήταν κάτοικος Μενιδίου και βρισκόταν στην Τρίπολη για λόγους εργασίας. 

Χθες, Τρίτη, σκοτώθηκε εργάτης λατομείου στο Νέστο της Καβάλας. Σύμφωνα με ανακοίνωση του Εργατοϋπαλληλικού Κέντρου Καβάλας, ο εργαζόμενος, κάτω από αδιευκρίνιστες μέχρι στιγμής συνθήκες, έπεσε με το μηχάνημα το οποίο χειριζόταν, σε γκρεμό 150 μέτρων.

πηγη: efsyn.gr

Μια από τις μεγαλύτερες απεργιακές συγκεντρώσεις της τελευταίας δεκαετίας πραγματοποιήθηκε χθες στο Κέντρο της Αθήνας στην οποία πήραν μέρος πολλές δεκάδες χιλιάδες λαού και νεολαίας.

Η ΠΕΝΕΝ συμμετείχε στην συγκέντρωση και πορεία των πρωτοβάθμιων σωματείων η οποία είχε μια πρωτοφανή μαζικότητα και παλμό!

Κεντρικά συνθήματα:

« Κάτω τα κέρδη τους για να νικήσουν οι ζωές μας»

« Οι ιδιωτικοποιήσεις δολοφονούν»

« Ή τα κέρδη ή οι ζωές μας»

« Τα κέρδη τους οι νεκροί μας».

Επίσης στην Θεσ/νίκη, στην Πάτρα, στην Λάρισα και σε δεκάδες ακόμη πόλεις, εκατοντάδες χιλιάδες κόσμου βγήκαν μαζικά στο δρόμο του αγώνα ζητώντας την τιμωρία των ενόχων για το έγκλημα.

Η Διοίκηση της ΠΕΝΕΝ καλεί τα μέλη της να πάρουν μέρος στην συγκέντρωση που διοργανώνεται από το Εργατικό Κέντρο Πειραιά την Κυριακή 12/3/23 στις 12 το μεσημέρι στο Σύνταγμα.

Η Διοίκηση της ΠΕΝΕΝ