Χορηγοί” των πρωτοφανών κερδών που καταγράφουν οι τράπεζες το τελευταίο έτος χάρη -κυρίως- στην αλματώδη αύξηση των επιτοκίων είναι οι Έλληνες καταθέτες που βλέπουν τη δόση του δανείου να αυξάνεται αισθητά κάθε μήνα ενώ τα επιτόκια καταθέσεων αναπροσαρμόζονται με ρυθμούς “χελώνας”.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ευρωπαϊκής Αρχής Τραπεζών για το δεύτερο τρίμηνο του έτους, το spread των επιτοκίων μεταξύ δανείων και καταθέσεων εκτινάχθηκε στο 3,13% στην Ελλάδα έναντι 1,59% που είναι κατά μέσο όρο στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

Συνέπεια των δύο παραγόντων είναι τα επιτόκια προθεσμιακών καταθέσεων (διάρκειας ενός έτους) στην Ελλάδα να διαμορφώνονται στο 1,56% για τα νοικοκυριά και στο 2,70% για τις επιχειρήσεις τη στιγμή που ο ευρωπαϊκός μέσος όρος ανέρχεται στο 3,04% και 3,42% αντίστοιχα.

Αίσθηση προκαλούν οι αποδόσεις που προσφέρουν οι βελγικές τράπεζες για το ίδιο προϊόν, οι οποίες είναι οι υψηλότερες της περιοχής, στο 3,62% και 3,41% αντίστοιχα. Και στην Ιταλία, όμως, τα επιτόκια είναι διπλάσια των ελληνικών αφού για τους ιδιώτες καταθέτες διαμορφώνονται στο 3,30% κατά μέσο όρο και για τις επιχειρήσεις στο 3,40%.

Αυτός είναι και ο λόγος που δεν παρατηρείται μετακίνηση των αποταμιευτών από τους λογαριασμούς όψεως και αποταμιευτηρίου (που προσφέρουν μηδενικές σχεδόν αποδόσεις) σε προθεσμιακούς λογαριασμούς -διαψεύδοντας μάλιστα τις εκτιμήσεις των τραπεζών ότι η μετακίνηση θα ήταν πολύ πιο έντονη.

Στο σκέλος του υποτονικού ανταγωνισμού μεταξύ των πιστωτικών ιδρυμάτων, ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι η αγορά καταλαμβάνεται σε ποσοστό 95% από τις τέσσερις συστημικές τράπεζες. Προσπάθεια να κερδίσουν μερίδιο αγοράς προσφέροντας ελαφρώς υψηλότερες αποδόσεις κάνουν τους τελευταίους μήνες οι μη συστημικές τράπεζες οι οποίες έχουν λανσάρει ποικιλία προθεσμιακών καταθετικών προϊόντων.

Ως αντίδοτο στις χαμηλές αποδόσεις που προσφέρουν οι τράπεζες ο υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών Κωστής Χατζηδάκης εισηγείται τη στροφή προς επενδυτικά προϊόντα τα οποία, όμως, δεν εμπεριέχουν μηδενικό (ουσιαστικά) ρίσκο όπως οι καταθέσεις των τραπεζών που εποπτεύονται από τον SSM.

Μοναδική εξαίρεση σε αυτό είναι τα κρατικά ομόλογα και δη τα έντοκα γραμμάτια Δημοσίου τα οποία προσφέρουν δυνατότητα επένδυσης έως 15.000 ευρώ σε ιδιώτες προσφέροντας αποδόσεις της τάξης του 4%. Σύμφωνα με το ΥΠΕΘΟ, θα επαναληφθούν εκδόσεις εντόκων γραμματίων ώστε περισσότεροι αποταμιευτές να έχουν την ευκαιρία να ωφεληθούν από τις υψηλές αποδόσεις.

Πηγή: iskra.gr

Η επικράτηση Τουσκ χαιρετίστηκε με ανακούφιση στη Δύση, καθώς μάλλον σηματοδοτεί μία ανακοπή του ρεύματος του κυριαρχισμού, που είχε επικρατήσει στην Ανατολική Ευρώπη.

Στην Πολωνία οι πρόσφατες εκλογές της 15^ης Οκτωβρίου για το διθάλαμο νομοθετικό σώμα της χώρας, που περιλαμβάνει Κάτω Βουλή (Sejm) και Γερουσία, ανέδειξαν στην πρώτη θέση τον δεξιό συνασπισμό Ενωμένη Δεξιά (Zjednoczona Prawica) με κύριο συντελεστή το ήδη κυβερνών κόμμα Νόμος και Δικαιοσύνη (PiS: Prawo i Sprawiedliwość) του Γιαρόσουαφ Κατσίνσκι, με 35,38 % και 194 από τις 460 έδρες στην Κάτω Βουλή και δεύτερο τον κεντροδεξιό Συνασπισμό των Πολιτών (ΚΟ: Koalicja Obywatelska) με κύριο συντελεστή την Πλατφόρμα των Πολιτών (PO: Platforma Obywatelska) του Ντόναλντ Τουσκ με 30,7% και 157 έδρες. Ακολούθησαν το κεντρώο κόμμα με αγροτική συνιστώσα Τρίτος Δρόμος (Trzecia Droga) με 14,4% και 65 έδρες, o συνασπισμός της Αριστεράς (Lewica) με 8,61 % και 26 έδρες και η ακροδεξιά Συνομοσπονδία Ελευθερία και Ανεξαρτησία (Konfederacja Wolność i Niepodległość) με 7,16% και 18 έδρες.

Παρά το γεγονός ότι η Ενωμένη Δεξιά ήρθε πρώτη, η πιθανότερη πλέον εξέλιξη είναι ένας κυβερνητικός συνασπισμός μεταξύ κεντροδεξιών, κεντρώων και αριστερών αντιπολιτευόμενων κομμάτων με κορμό τον Συνασπισμό των Πολιτών, ο οποίος θα ανατρέψει το κυβερνών δεξιό κόμμα, που δεν έχει τη δυνατότητα να σχηματίσει κυβερνητικό συνασπισμό. Η ως τώρα αντιπολίτευση, αντιθέτως, έχει τη δυνατότητα να σχηματίσει έναν συνασπισμό που θα εξασφάλισε 248 από τις 460 έδρες, εφόσον συμμαχήσουν η Πλατφόρμα των Πολιτών, ο Τρίτος Δρόμος και η Αριστερά. Ένας δεξιός συνασπισμός, αντιθέτως ,δεν θα μπορούσε να συγκεντρώσει πάνω από 212 έδρες, οι οποίες δεν επαρκούν για τον σχηματισμό κυβέρνησης. Η αντιπολίτευση ενίσχυσε την παρουσία της και στη Γερουσία με συνολικά 66 έδρες έναντι 34 για το μέχρι πρότινος κυβερνών κόμμα Νόμος και Δικαιοσύνη. Ο πρόεδρος της Πολωνίας Αντρέι Ντούντα, προερχόμενος από τη Δεξιά, θα πρέπει τώρα να προχωρήσει στον ορισμό πρωθυπουργού, μία διαδικασία, όμως, η οποία μπορεί να χρονίσει και να έχει απρόβλεπτες περιπλοκές.

Ένα φορτισμένο πλην άκυρο δημοψήφισμα

Διεξήχθη παράλληλα δημοψήφισμα με τέσσερα ερωτήματα σχετικά με την αποδοχή μεταναστών, το τείχος στα σύνορα με τη Λευκορωσία, την ηλικία συνταξιοδότησης και την πορεία των ιδιωτικοποιήσεων. Τα κόμματα της αντιπολίτευσης ζήτησαν μποϊκοτάζ εναντίον του δημοψηφίσματος, ώστε να μην προσέλθει το 50% των ψηφοφόρων, που είναι απαραίτητο, προκειμένου να είναι έγκυρο και το πέτυχαν, καθώς μόνο 40% ψήφισε με αποτέλεσμα το δημοψήφισμα να μην είναι δεσμευτικό. Ο τρόπος με τον οποίο είχαν διατυπωθεί οι ερωτήσεις θεωρήθηκε ως υπερβολικά φορτισμένος και κατευθυνόμενος εναντίον των πολιτικών του προέδρου της αντιπολίτευσης Ντόναλντ Τουσκ, καθώς και ότι εργαλειοποιούσαν το μίσος κατά των μεταναστών, προκειμένου να παραμείνει η δεξιά στην εξουσία.

Το αποτέλεσμα του δημοψηφίσματος ήταν ένα συντριπτικό «Όχι» σε όλα τα ερωτήματα: 1) Υποστηρίζετε την ιδιωτικοποίηση κρατικών περιουσιακών στοιχείων από ξένες οντότητες με αποτέλεσμα την απώλεια από τους Πολωνούς στρατηγικών τομέων της οικονομίας τους; (Όχι: 97,5%). 2) Υποστηρίζετε την αύξηση στην ηλικία της συνταξιοδότησης, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης της αυξημένης ηλικίας συνταξιοδότησης των 67 ετών σε άνδρες και γυναίκες; (Όχι: 96%). 3) Υποστηρίζετε την άρση των φραγμών στα σύνορα μεταξύ Πολωνίας και Λευκορωσίας; (Όχι: 97,8%) 4) Υποστηρίζετε την αποδοχή χιλιάδων παράτυπων μεταναστών από τη Μέση Ανατολή και την Αφρική σε συμφωνία με τον υποχρεωτικό μηχανισμό μετεγκατάστασης της ευρωπαϊκής γραφειοκρατίας; (Όχι: 98,6%). Τα συντριπτικά αυτά αποτελέσματα δεν αντικατοπτρίζουν οπωσδήποτε το σύνολο της πολωνικής κοινωνίας, καθώς υπήρξε οργανωμένο μποϊκοτάζ της αντιπολίτευσης. Είναι όμως ενδεικτικά της έντονης πόλωσης που υπάρχει ιδίως γύρω από τα θέματα των ιδιωτικοποιήσεων, της συνταξιοδότησης, των συνόρων προς Ανατολάς, και του μεταναστευτικού και είναι επίσης χαρακτηριστική η πεποίθηση της Δεξιάς ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει αυτά τα θέματα, για να παραμείνει στην εξουσία.

Η δυτική «ανακούφιση»

Η επικράτηση του Ντόναλντ Τουσκ που ηγείται της Κεντροδεξιάς Πλατφόρμας των Πολιτών χαιρετίστηκε με ανακούφιση από φιλελεύθερες πολιτικές δυνάμεις στη Δύση, καθώς μάλλον σηματοδοτεί μία ανακοπή του ρεύματος του κυριαρχισμού, το οποίο είχε επικρατήσει στην Ανατολική Ευρώπη με τελευταία περίπτωση αυτή του Ρόμπερτ Φίκο στη Σλοβακία και με ανάλογα παραδείγματα σε Ουγγαρία, Σερβία, κατά μία έννοια στην Αυστρία, αλλά και στην ίδια την Πολωνία προεκλογικώς. Ο Τουσκ, ο οποίος έχει διατελέσει για πέντε χρόνια πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου και είναι υπό αυτήν του την ιδιότητα γνωστός σε όλους τους Έλληνες κυρίως για τον ρόλο του το 2015, αναμένεται να ακολουθήσει τη μονοτροπία των Βρυξελλών τόσο στην οικονομία όσο και στην εξωτερική πολιτική, εφόσον μπορέσει, εργαλειοποιώντας την ανάγκη του αντιδεξιού μετώπου να απορροφήσει τα κεντρώα, αριστερά και αγροτικά κόμματα που έχουν συγκεντρώσει το 54% των ψήφων. Η επιμονή στα εθνικά συμφέροντα και στην κυριαρχία επί της επικράτειας, η οποία αποδίδεται με τον όρο «κυριαρχισμός», δίνει, λοιπόν, τη θέση της σε μία ευθυγράμμιση με τη συλλογική Δύση, όπως αυτή εκφράζεται από την Ευρωπαϊκή Ένωση και το ΝΑΤΟ.

Η «ανακούφιση» που παρατηρήθηκε στις φιλελεύθερες πολιτικές δυνάμεις οφείλεται στα υψηλά ποσοστά που λάμβανε το δεξιό PiS στις δημοσκοπήσεις, καθώς το κυβερνών κόμμα είχε επωφεληθεί από τους υψηλούς ρυθμούς ανάπτυξης της Πολωνίας. Η ανάπτυξη, ωστόσο, επιβραδύνθηκε λόγω της ανόδου του πληθωρισμού, το οποίο ίσως εξηγεί από οικονομικής πλευρά την τελική μείωση των ποσοστών του κόμματος που ήλθε μεν πρώτο, αλλά χωρίς δυνατότητα να κυβερνήσει. Η πολιτική του PiS εναντίον των αμβλώσεων θεωρείται επίσης ως ένα από τα στοιχεία που αποξένωσαν συγκεκριμένες ομάδες ψηφοφόρων του, ενώ τα σκάνδαλα διαφθοράς έπληξαν την προβαλλόμενη εικόνα ενός ηθικού κόμματος. Σημειωτέον, εξάλλου, ότι αν σχημάτιζε κυβέρνηση το PiS θα μιλούσαμε για μία πρωτοφανή τρίτη συνεχόμενη θητεία από ένα κόμμα που κυβερνά από το 2015, οπότε η μείωση που υπέστη εξηγείται με όρους κυβερνητικής φθοράς, ενώ φαίνεται να έχει παγιωθεί στην Πολωνία μία εναλλαγή μεταξύ (ακρο)δεξιάς και ακραίου κέντρου που χαρακτηρίζει πλέον τη δυτική κανονικότητα.

Αξίζουν να σημειωθούν εδώ δύο ιδιαιτερότητες της πολωνικής περίπτωσης. Αφενός το γεγονός ότι οι δημοσκοπήσεις που διαψεύστηκαν ευνοούσαν τις ευρωσκεπτικιστικές δυνάμεις, ενώ συνήθως οι δημοσκοπήσεις που διαψεύδονται ευνοούν τις φιλοευρωπαϊκές. Αφετέρου, ο κεντροδεξιός υποψήφιος Ντόναλντ Τουσκ ήταν αυτός που κατεξοχήν είχε τα συμβατικώς θεωρούμενα ως «λαϊκιστικά» χαρακτηριστικά, όπως επιτυχή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και καλή αδιαμεσολάβητη επικοινωνία με τους ψηφοφόρους, βασισμένη στο επικοινωνιακό χάρισμα. Πρόκειται βέβαια για ένα γενικότερο φαινόμενο να εγκολπώνουν, έστω με καθυστέρηση, οι κεντρώες πολιτικές δυνάμεις έναν τρόπο επικοινωνίας με τους ψηφοφόρους που έως τώρα ψέγουν ως «λαϊκιστικό» και «αδιαμεσολάβητο».

Περιορισμός του «κυριαρχισμού»

Ως προς την εξωτερική πολιτική της Πολωνίας, μια ανάληψη της πρωθυπουργίας από τον Ντόναλντ Τουσκ δεν θα σηματοδοτούσε κάποια δραματική αλλαγή ως προς τη στάση της χώρας στο Ουκρανικό, δεδομένου του παραδοσιακού αντιρωσισμού της χώρας, αλλά οπωσδήποτε αποτελεί μια ανακούφιση για τους βορειοατλαντικούς θεσμούς, καθώς ο δεξιός απερχόμενος πρωθυπουργός Ματέους Μοραβιέτσκι είχε αναγγείλει αναστολή της αποστολής όπλων στην Ουκρανία στο πλαίσιο εμπορικών διαφωνιών και προκειμένου η Πολωνία να μπορέσει να αναβαθμίσει τη δική της άμυνα. Πλέον, οι πρόσφατες εντάσεις με αφορμή ειδικά τα αγροτικά προϊόντα της Ουκρανίας, τα οποία πλήττουν τους Πολωνούς αγρότες, τείνουν να ξεπεραστούν. Ο Τουσκ έχει τη φήμη πολεμικού γερακιού εναντίον της Ρωσίας, καθώς καλούσε για κυρώσεις εναντίον της Ρωσίας ακόμη και από τη θέση του στους ευρωπαϊκούς θεσμούς, συναντώντας την αντίσταση τότε της περισσότερο πραγματίστριας Άνγκελα Μέρκελ. Η επικράτηση Τουσκ θεωρείται ότι λειτουργεί υπέρ του φιλοπόλεμου και αντιρωσικού μετώπου στην Ευρώπη, καθώς θα περιορίσει τις αντιδράσεις από την «ουκρανική κόπωση», η οποία είχε προκληθεί στην Ανατολική Ευρώπη κυρίως λόγω προστατευτισμού προς ουκρανικά προϊόντα, σε μια κρίσιμη στιγμή μετατόπισης του δυτικού ενδιαφέροντος προς το Ισραήλ.

Είναι η Πολωνία υπόδειγμα για την περιφέρεια της Δύσης;

Το γεγονός αυτό είναι σημαντικό, καθώς η Πολωνία είναι η πρωτοπόρος της κατά Ντόναλντ Ράμσφελντ «Νέας Ευρώπης», η είσοδος της οποίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση είχε ως σκοπό τη διάρρηξη οποιασδήποτε κατανόησης μεταξύ Γερμανίας και Ρωσίας και πραγματιστικής σύσφιξης των ευρασιατικών δεσμών. Η Πολωνία βρίσκεται στην αιχμή της υποκατάστασης των παραδοσιακών κέντρων της Γαλλίας και της Γερμανίας, τα οποία έστω και αμυδρά επιδιώκουν ενίοτε μια αυτονόμηση από τις ΗΠΑ, από μια ανατολική Ευρώπη, η οποία όντας στο μεταίχμιο μεταξύ Γερμανών και Ρώσων διεκδικεί μια πληρέστερη εξάρτηση από τους βορειoατλαντικούς θεσμούς και τις ντιρεκτίβες τους. Από την άποψη αυτή μια εκλογή του Ντόναλντ Τουσκ στην πρωθυπουργία θα ήταν κομβική. Ο Τουσκ μάλιστα συνδυάζει την εμπειρία του από τους ύψιστους ευρωπαϊκούς θεσμούς, όπου μεταξύ άλλων ως πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου είχε την ευκαιρία να οικοδομήσει μία σχέση συνεννόησης με τις γαλλικές κυβερνήσεις, με έναν περισσότερο φιλοαμερικανικό προσανατολισμό. Η κυβέρνησή του πιθανότατα θα εμπεδώσει το είδος πολεμοχαρούς νεοφιλελευθερισμού (και μάλιστα με πράσινο πρόσχημα, καθώς στον κομματικό συνασπισμό συμπεριλαμβάνεται και οικολογικό κόμμα) που έχουμε βιώσει τα τελευταία χρόνια και το οποίο περνούσε το τελευταίο διάστημα μία κρίση λόγω της τελμάτωσης του πολέμου στην Ουκρανία. Λόγω της ευρωπαϊκής εμπειρίας του ο Ντόναλντ Τουσκ θα μπορούσε μάλιστα να ισορροπήσει στη φιλία του προς τις Βρυξέλλες και την Ουάσινγκτον. Και θα αποτελούσε επίσης ένα πολύ σημαντικό αντίβαρο στον Ούγγρο πρωθυπουργό Βίκτορ Όρμπαν και στον νεοεκλεγέντα Σλοβάκο πρωθυπουργό Ρόμπερτ Φίκο.

Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται να λάβει χώρα η ίδια η διαδικασία σχηματισμού κυβέρνησης, η οποία μπορεί να διαρκέσει για ένα πολύ μεγάλο διάστημα με πολλές απρόβλεπτες περιπλοκές, που μπορεί να δυσχεράνουν την κατάληψη της πρωθυπουργίας από τον Ντόναλντ Τουσκ. Μία περαιτέρω πρόκληση που θα αντιμετωπίσει η οποιαδήποτε νέα κυβέρνηση θα είναι ότι η οκταετής κυβερνητική θητεία του PiS έχει οδηγήσει σε μια κατάληψη του βαθέος κράτους, η οποία θα είναι δύσκολο να ανατραπεί. Τα εκλογικά αποτελέσματα δείχνουν πάντως ότι έχει πλέον εμπεδωθεί στην Πολωνία η νέα «κανονικότητα» εναλλαγής δεξιάς με ακροδεξιά εθνικιστικά στοιχεία και νεοφιλελεύθερου ακραίου κέντρου με φιλοπόλεμο νατοϊκό προσανατολισμό, μια «κανονικότητα» η οποία προωθείται γενικά στον δυτικό κόσμο και έχει την Πολωνία ως ανατολικοευρωπαϊκή αιχμή της.

Πηγή: kosmodromio.gr

Ο αντίκτυπος της σύγκρουσης μεταξύ Ισραήλ και Παλαιστίνης έχει αρχίσει να καθίσταται εμφανής για την εμπορική ναυτιλία, με τα πλοία που αναμένουν στους ισραηλινούς λιμένες να αυξάνονται.

Ειδικότερα, παρότι οι λειτουργίες συνεχίζονται κανονικά στους περισσότερους τερματικούς των ισραηλινών λιμένων, ορισμένα μέτρα που έχουν παρθεί καθυστερούν τα πλοία και αυξάνουν τους χρόνους αναμονής. Ενδεικτικά, ο λιμένας Ashdod έχει επιβάλλει περιορισμούς στη μεταφορά επικίνδυνων υλικών, γεγονός που προκαλεί καθυστερήσεις.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Reuters, τουλάχιστον τρία πλοία μεταφοράς χύδην ξηρού φορτίου ή μεταφοράς γενικού φορτίου που μετέφεραν εμπορεύματα προς τον λιμένα Ashdod αναμένουν στη ράδα. Ακόμα τρία πλοία, μεταξύ των οποίων ένα δεξαμενόπλοια και ένα containership κατευθύνονταν προς τον λιμένα την Κυριακή 15 Οκτωβρίου, βάσει δεδομένων της MarineTraffic. Επιπλέον, τουλάχιστον τρία έμφορτα bulk carriers ανέμεναν στα ανοικτά του λιμένα της Χάιφα. Οι δύο προαναφερθέντες λιμένες είναι οι μεγαλύτεροι του Ισραήλ και η αύξηση του backlog πλοίων καταδεικνύει τον αντίκτυπο της έκρυθμης κατάσταση στη χώρα της Μέσης Ανατολής.

Πηγή: naftikachronika.gr

Το να παραμείνουμε νέοι είναι ανέφικτο. Το να ζήσουμε περισσότερο μοιάζει πλέον εφικτό. Το να ζήσουμε περισσότερο και με καλή υγεία είναι το ζητούμενο. Πώς θα το καταφέρουμε; Ποια είναι τα κλειδιά της μακροζωίας; 

Οι εξελίξεις στην ιατρική επιστήμη έχουν οδηγήσει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Έχουν εξασφαλίσει όμως μακροζωία; Ποτέ άλλοτε οι άνθρωποι δεν ζούσαν τόσο πολύ. Ποτέ άλλοτε όμως δεν αντιμετώπιζαν και τόσα προβλήματα υγείας, ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες. 

Αδιαμφισβήτητα είναι σημαντική η παράταση των χρόνων της ζωής. Είναι όμως ακόμη πιο σημαντική η ποιότητα της ζωής κατά τη διάρκεια αυτών των επιπλέον χρόνων. 

Ποιες συνήθειες θα μας εξασφάλιζαν καλύτερη ποιότητα ζωής μεγαλώνοντας; Πώς θα μπορούσαμε να αποτρέψουμε κάποιους κινδύνους για την υγεία μας και να κερδίσουμε μερικά ακόμη αληθινά, όμορφα χρόνια; 

Τι οδηγεί σε μακροζωία;

Σύμφωνα με τις μελέτες που κατά καιρούς γίνονται, έχει βρεθεί ότι ορισμένοι παράγοντες είναι καθοριστικής σημασίας για την παράταση όχι μόνο της ζωής αλλά και της υγείας μας. Η υιοθέτηση συγκεκριμένων συνηθειών από τις μικρότερες ηλικίες μπορεί να είναι σωτήρια. 

1. Μυϊκή ενδυνάμωση

H μυϊκή μάζα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες υγείας και μακροζωίας. Ένα δυνατό και ευλύγιστο σώμα διατηρεί καλύτερη ισορροπία και υγεία των οστών, και δεν είναι επιρρεπές σε τραυματισμούς. 

Επιπλέον, βρέθηκε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης εκκρίνεται μια κατηγορία πεπτιδίων, οι μυοκίνες. Οι μυοκίνες φαίνεται ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμες στο ανοσοποιητικό σύστημα και στη γνωστική λειτουργία. Σημαντική είναι και η αντικαρκινική τους δράση

Η τακτική σωματική άσκηση με έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση καθυστερεί την οστεοπόρωση και προστατεύει το σώμα από κατάγματα και τραυματισμούς. 

2. Βιταμίνη D

Γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σημαντικά στην υγεία των οστών, του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Με το πέρασμα του χρόνου, η σύνθεση της βιταμίνης από το δέρμα γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Αν δεν μας βλέπει ο ήλιος για λίγα λεπτά της ώρας καθημερινά, πέφτουν τα επίπεδα της D στο αίμα. 

Παρόλο που η Ελλάδα είναι μια χώρα με παρατεταμένη ηλιοφάνεια, 7 στους 10 Έλληνες παρουσιάζουν έλλειψη της βιταμίνης του ήλιου. Το φαινόμενο ονομάζεται «μεσογειακό παράδοξο» και αφορά όλες τις σύγχρονες χώρες της Μεσογείου. Για τους περισσότερους, 10 λεπτά στον ήλιο κάθε πρωί, χωρίς αντηλιακό, είναι αρκετά. Άλλοι όμως ίσως χρειαστούν συμπλήρωμα διατροφής.

Προτού αποφασίσετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα, συστήνεται να κάνετε τη σχετική εξέταση αίματος με την καθοδήγηση του γιατρού σας. Να θυμάστε ότι η καταλληλότερη εποχή για να ελέγξετε τα επίπεδα της D είναι η άνοιξη. Το καλοκαίρι οι αποθήκες γεμίζουν, οπότε έτσι το φθινόπωρο μας βρίσκει συνήθως σε καλή κατάσταση. 

Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, που η έκθεση στον ήλιο είναι εκ των πραγμάτων περιορισμένη, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Τέτοιες είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλα), τα γαλακτοκομικά, τα μανιτάρια, το συκώτι, τα αβγά, τα δημητριακά πρωινού, η βρόμη και τα πορτοκάλια. 

"ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ, Η ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ BITAMINHΣ D ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΗ, ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΔΕΝ ΜΑΣ ΒΛΕΠΕΙ Ο ΗΛΙΟΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ."

3. Εγκεφαλική δραστηριότητα

Το πέρασμα των χρόνων επιφέρει σημαντικές φθορές και στον εγκέφαλο. Ορισμένες νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και το Huntington, είναι κατεξοχήν συνυφασμένες με την τρίτη ηλικία. 

Μέχρι τώρα, έχει παρατηρηθεί ότι τέτοιου τύπου ασθένειες είναι συχνότερες σε όσους πάσχουν από διαβήτη. Από τις μελέτες γίνεται αντιληπτό ότι η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, καθώς και η παροχή ενέργειας και η διαχείρισή της υπόκεινται σε αλλοιώσεις. 

Για να διατηρηθεί η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου  –δηλαδή η ικανότητά του να αναπλάθεται– σε όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση συστήνονται: 

1. 1) Τακτική σωματική άσκηση 
2. 2) Υγιεινή διατροφή βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά 
3. 3) Πνευματική δραστηριότητα (διάβασμα, παιχνίδια μνήμης, μουσική, έκθεση σε νέα ερεθίσματα) 

4. Διατροφή

Καθώς μεγαλώνουμε, οι ορμόνες που εκκρίνει το σώμα αλλάζουν. Αλλαγές συμβαίνουν και στον τρόπο που ο οργανισμός μεταβολίζει την τροφή, συχνά με επιβλαβείς συνέπειες, όπως η εμφάνιση διαβήτη.

Μια προσεγμένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και φρούτα και φτωχή σε ζωικά λιπαρά και ζάχαρη, συμβάλλει σε έναν υγιή μεταβολισμό. Η καλή ορμονική υγεία είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ενεργητικότητας και της ζωτικότητας.

5. Καρδιαγγειακό σύστημα

Από τα πρώτα συστήματα που βάλλονται με το πέρασμα του χρόνου, το καρδιαγγειακό αποτελεί το Α και το Ω για μια καλή υγεία. Καθώς οι κεντρικές αρτηρίες χάνουν την ανθεκτικότητά τους, προβλήματα όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης καταπονούν την καρδιά. 

Η συστηματική, ήπια άσκηση με στοιχεία διαλογισμού, όπως η γιόγκα, το Tai Chi αλλά και ο ίδιος ο διαλογισμός, έχουν τεράστια οφέλη. Αυτού του είδους οι ασκήσεις ελέγχουν την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Βοηθώντας τους ασκούμενους στη διαχείριση του στρες, ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή εμφράγματος μειώνεται.  

6. Κοινωνικότητα

Έχουμε την τάση να ξεχνάμε πως είμαστε κοινωνικά όντα. Πώς όμως η διατήρηση ενός κοινωνικού δικτύου είναι σημαντική για την ποιότητα της ζωής μας; 

Η κοινωνική απομόνωση στην τρίτη ηλικία οδηγεί σε σωματική και πνευματική κατάπτωση. Είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε ένα δίκτυο καλών φίλων που θα μας στηρίξουν συναισθηματικά όταν χρειαστεί. Είναι απαραίτητο να παίρνουμε κίνητρα από τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ώστε να διατηρούμε το αίσθημα σκοπού στη ζωή.

Πηγή: ow.gr