Στη θέση του αρχηγού του Λιμενικού Σώματος - Ελληνικής Ακτοφυλακής, τοποθετείται ο μέχρι σήμερα Α΄ υπαρχηγός του Λιμενικού Σώματος - Ελληνικής Ακτοφυλακής, αντιναύαρχος Λ.Σ., Θεόδωρος Κλιάρης, όπως ανακοίνωσε ο Στέλιος Πέτσας.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ - enikos.gr

Τεχνητό αίμα, κατάλληλο για μετάγγιση σε κάθε ασθενή -ανεξαρτήτως ομάδας αίματος- ισχυρίζονται πως δημιούργησαν Ιάπωνες ερευνητές

Πιστεύουν μάλιστα πως η εφεύρεσή τους θα μπορούσε να χορηγηθεί σε τραυματισμένους ανθρώπους, αμέσως μετά τον τραυματισμό τους και να τους σώσει από βέβαιο θάνατο.

«Σε αρκετές περιοχές, όπως τα νησιά, είναι δύσκολο να υπάρξει απόθεμα αίματος για μεταγγίσεις. Το τεχνητό αίμα θα μπορεί να σώσει τις ζωές ανθρώπων που υπό άλλες συνθήκες δεν θα σώζονταν», εξηγεί ο Δρ. Manabu Kinoshita, εκ των συγγραφέων της μελέτης». Η ομάδα αίματος Ο που θεωρείται πανδότης, είναι ο πιο σπάνιος τύπος, και γίνεται αποδεκτή ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος του ασθενή».

Η απώλεια μεγάλου αριθμού αιμοπεταλίων σημαίνει ότι το αίμα δεν μπορεί να πήξει αρκετά γρήγορα, ενώ η μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων αποτρέπει το οξυγόνο να φτάσει σε ζωτικά όργανα του σώματος. Για να επιτευχθεί η ταχεία αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, τα νοσοκομεία αναγκάζονται να έχουν μεγάλο όγκο διαφορετικών τύπων αίματος σε απόθεμα.

Για να ξεπεραστεί αυτό, οι επιστήμονες δημιούργησαν τεχνητό αίμα όπου τα αιμοπετάλια και τα ερυθρά αιμοσφαίρια αποθηκεύονται σε λιποσώματα μέσα στο υγρό, ενώ σύμφωνα με την επιστημονική αναφορά μπορούν να διατηρηθούν σε φυσιολογικές θερμοκρασίες για περισσότερο από ένα χρόνο.

Στην αντίπερα όχθη, ακόμα κι αν αποθηκευθούν σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, τα αιμοπετάλια από αιμοδοσίες μπορούν να διατηρηθούν μόλις για τέσσερις μέρες ενώ τα ερυθρά αιμοσφαίρια για 20 μέρες.

Η δοκιμή του τεχνητού αίματος στα κουνέλια δεν είχε παρενέργειες, όπως η θρόμβωση, αλλά παραμένει ασαφές το πώς ακριβώς το τεχνητό αίμα θα γίνει αποδεκτό από τον εκάστοτε ασθενή, αν και η υποτιθέμενη σύνθεσή του χωρίς αντιγόνα και αντισώματα θεωρείται ότι το καθιστά «καθολικής» χρήσης.

πηγη: cretalive.gr

58 στις 100 νέες θέσεις των 300 ευρώ!

7.000 μετατροπές από πλήρη σε μερική-εκ περιτροπής απασχόληση!

50 στις 100 νέες θέσεις πλήρους απασχόλησης των 500 ευρώ!

Αποκαλυπτικά τα στοιχεία της «Εργάνης» για τον Σεπτέμβριο 2019

Πρωτοφανής έκρηξη παρουσίασε η μερική και η εκ περιτροπής απασχόληση τον Σεπτέμβριο 2019, όπως προκύπτει από το Πληροφοριακό Σύστημα του Υπουργείου Εργασίας, Κοινωνικής Ασφάλισης και Κοινωνικής Αλληλεγγύης «ΕΡΓΑΝΗ» για τον μήνα Σεπτέμβριο του 2019.

Ι. Ως προς τις προσλήψεις, όπως φαίνεται από τον Πίνακα ΙV (σελ. 8 Έκθεσης), τον μήνα Σεπτέμβριο 2019 έγιναν 128.616 προσλήψεις πλήρους απασχόλησης και 179.505 (145.269+34.236) μερικής και εκ περιτροπής απασχόλησης.

Φαίνεται ότι Έλληνες και ξένοι εργοδότες του ιδιωτικού τομέα έλαβαν το σχετικό μήνυμα για έναν νέο γύρο αντεργατικών μεταρρυθμίσεων στην ελληνική αγορά εργασίας, σύμφωνα με σχετικές και επαναλαμβανόμενες δηλώσεις της ηγεσίας του Υπουργείου Εργασίας.

Εξάλλου, όπως προκύπτει και από το Διάγραμμα IΧ (σελ. 10 Έκθεσης), έχουμε έκρηξη της μερικής απασχόλησης και της εκ περιτροπής εργασίας αφού από τις 308.121 νέες προσλήψεις, ποσοστό 41,74% (128.616) ήταν πλήρους απασχόλησης, 47,15% (145.269) με καθεστώς μερικής απασχόλησης και 11,11% (34.236) οι εκ περιτροπής εργασία.

Διάγραμμα ΙΧ

ΙΙ. Ως προς τις μετατροπές των συμβάσεων, όπως εμφαίνεται στον Πίνακα VI της σελ. 10 της Έκθεσης, τον Σεπτέμβριο 2019, είχαμε πρωτοφανή έκρηξη των μετατροπών από συμβάσεις εργασίας πλήρους απασχόλησης σε μερική απασχόληση ή σε εκ περιτροπής εργασία.

Ειδικότερα, είχαμε 5.247 θέσεις πλήρους απασχόλησης που μετατράπηκαν σε μερική και 1.842 (1.339+503) θέσεις πλήρους απασχόλησης που μετατράπηκαν σε εκ περιτροπής (με συναίνεση ή όχι του εργαζομένου). Δηλαδή συνολικά 7.089 θέσεις απασχόλησης έπαυσαν να είναι πλήρους απασχόλησης, ισάριθμες οικογένειες έχασαν πλήρη και ασφαλισμένη εργασία!

Κατόπιν αυτών, τα ανωτέρω στοιχεία του υπουργείου Εργασίας προκαλούν βαθιά ανησυχία και πρέπει να προβληματίσουν και τη νέα κυβέρνηση!

Φοβούμαστε όμως, ότι αν συνεχιστεί η σκληρή μνημονιακή πολιτική στη χώρα μας, το ορατό μέλλον της μισθωτής εργασίας στην Ελλάδα είναι δυσοίωνο, πολύ περισσότερο που πληθαίνουν καθημερινά οι εργοδότες που δεν πληρώνουν τους εργαζόμενους και επηρεάζεται άμεσα το ύψος των καταβαλλομένων συντάξεων, αφού το Εργασιακό είναι συνάρτηση του Ασφαλιστικού.

Η ΕΝΥΠΕΚΚ δεν θα σταματήσει να αναδεικνύει την πραγματική εικόνα της εργασίας στη σημερινή Ελλάδα, δεν θα προσχωρήσει στην καταστροφική …λογική της μνημονιακής ετερονομίας, αλλά ούτε θα επαναπαυθεί στην υποτιθέμενη «επαναφορά στην κανονικότητα» της δεξιάς διακυβέρνησης!

Για την ΕΝΥΠΕΚΚ

Η Εκτελεστική Επιτροπή

πηγη:  iskra.gr

Ο πρωθυπουργός, ο πρώην Α. Σαμαράς, ο Κ. Χατζηδάκης, ο ανθύπατος Τζ. Πάιατ (λόγω και  συμμετοχής Τζένεραλ Ελέκτρικ) και μια κουστωδία κυβερνητικών στελεχών βρέθηκαν στα εγκαίνια μιας ιδιωτικής επιχείρησης, της ενεργειακής μονάδας φυσικού αερίου του ομίλου Μυτιληναίος! Η κυβέρνηση της ΝΔ που οδηγεί την ΔΕΗ στον γκρεμό και τον τεμαχισμό, συνεχίζοντας το έργο αυτής του ΣΥΡΙΖΑ και των προηγούμενων, λιβανίζει ένα ιδιωτικό μονοπώλιο, που ισχυροποιήθηκε λαμβάνοντας πάμφθηνο ρεύμα από την ΔΕΗ. Τώρα οι ιδιώτες θέλουν να ελέγχουν και την ενέργεια. Να που αποκτούν νόημα τα λόγια του Μητσοτάκη, έστω και λίγο αλλαγμένα: Αρπάζουν οι λίγοι και πληρώνουν οι πολλοί!

πηγη:  prin.gr

Στις 26 Σεπτεμβρίου 1983, ο πλανήτης έφτασε τρομακτικά κοντά σε ένα πυρηνικό ολοκαύτωμα. Το αντιπυραυλικό σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης της Σοβιετικής Ένωσης έδειξε στην οθόνη του αξιωματικού υπηρεσίας τη λέξη «Εκτόξευση», με μεγάλα κόκκινα γράμματα.

Παρακαλώ διαβάστε την ανάρτηση του κυρίου Λοβέρδου.
Παρακάμψετε ότι η λατρεία του βουλευτή δεν σκιάζεται καθόλου από το γεγονός ότι ο αγαπημένος του έριξε δυο ατομικές βόμβες, σε Χιροσίμα και Ναγκασάκι.
Συγκρατήστε, ωστόσο, την ιστορική του αποτίμηση: Πως “απετράπη η νίκη των κομμουνιστών στον Εμφύλιο Πόλεμο”; Μα ο κύριος βουλευτής είναι σαφής: “…χάρις στην αμερικανική βοήθεια…”.
Ω, κύριε βουλευτά, είστε θησαυρός!
Μας λέτε ότι όλα εκείνα των προγόνων σας περί “ξενοκίνητου ΚΚΕ” ελέγοντο από κάποιους που τι ήταν; Ενεργούμενα των ΗΠΑ!
Μας λέτε ότι απέναντι στο ΚΚΕ και στον ελληνικό λαό, εσείς τι είχατε; Τους… Αμερικάνους.
Μας λέτε ότι οι πρόγονοί σας ενήργησαν μέσα στην ίδια τους τη χώρα ως τα πραγματικά ξενοκίνητα τσιράκια, ως οι πραγματικοί “δορυφόροι” και μαριονέτες του Τρούμαν.
Μας λέτε ότι οι πρόγονοί σας ήταν τόσο πατριώτες σε βαθμό ώστε, μέσα στην ίδια τους την χώρα, να λαμβάνουν την “στήριξη” μιας ξένης δύναμης που “δεσμεύτηκε δημοσίως ότι δεν θα επιτρέψει η Ελλάδα να πέσει στα χέρια των κομμουνιστών”.
Ναι, έτσι νίκησαν – “…χαρις στην αμερικανική βοήθεια…” – οι πρόγονοί σας, κύριε βουλευτά. Είστε θησαυρός!

Από το facebook του Νίκου Μπογιόπουλου

πηγη: imerodromos.gr

Από Λεωνίδας Βατικιώτης

Η απροθυμία των μεγάλων τραπεζών να υπογράψουν το κείμενο αρχών για μια υπεύθυνη τραπεζική που συνέταξε ο ΟΗΕ ήταν η κορυφή του παγόβουνου των συμφερόντων που κρύβονται πίσω από την αλλαγή του κλίματος. Το γεγονός ότι μόνο τρεις μεγάλες τράπεζες (Citigroup, Mitsubishi και Commercial Bank of China) δέχτηκαν να δεσμευτούν ότι οι επενδύσεις που θα χρηματοδοτούν στο εξής θα λαβαίνουν υπ’ όψη τους τους στόχους του ΟΗΕ για την αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής κι άλλα μείζονος σημασίας ζητήματα προστασίας του περιβάλλοντος έφερε στην επιφάνεια τα τεράστια συμφέροντα που οδηγούν τον πλανήτη σε υπερθέρμανση. Και στην πράξη, υπονομεύουν κάθε δραστικό μέτρο για την μείωση των αερίων που προκαλούν το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Γιατί, η υπογραφή του πρωτοκόλλου των Ηνωμένων Εθνών σημαίνει αποχή από επενδυτικά σχέδια που, μεταξύ πολλών άλλων, περιλαμβάνουν εξορύξεις ορυκτών καυσίμων…

Οι μεγάλες τράπεζες υπεραμύνθηκαν της στάσης τους δηλώνοντας, όπως έκανε για παράδειγμα η Goldman Sachs, ότι ακολουθούν και δεσμεύονται από τους δικούς τους στόχους βιώσιμης ανάπτυξης. Όλοι δε, μπορούμε να φανταστούμε ότι η αρμόδια διεύθυνση για την παρακολούθησή τους θα είναι το τμήμα δημόσιων σχέσεων και επικοινωνίας…

Στη σύνοδο των Ηνωμένων Εθνών για το κλίμα, που πραγματοποιήθηκε τη Δευτέρα 23 Σεπτεμβρίου 2019, απογοητευτική κι αναντίστοιχη των περιστάσεων ήταν πρώτα απ’ όλα η στάση των μεγάλων κρατών που φέρουν την σοβαρότερη ευθύνη για τη ρύπανση του πλανήτη: Ηνωμένες Πολιτείες, Κίνα και Ινδία. Η συμβολή τους στις εκπομπές αερίων που προκαλούν το φαινόμενο του θερμοκηπίου ήταν για το 2017, 15%, 28% και 6%, από κοινού εκπέμπουν το 49% όλων των επικίνδυνων ρύπων! Η άρνησή τους να δεσμευτούν για αποτελεσματικά μέτρα στο πλαίσιο όσων έχει ήδη αποφασίσει το Διακυβερνητικό Πάνελ για την Κλιματική Αλλαγή (IPCC) για τον περιορισμό της ανόδου της θερμοκρασίας κατά 2 βαθμούς ή ιδανικά κατά 1,5 βαθμό Κελσίου, όπως και η Συμφωνία του Παρισιού το 2015, καθιστούν αδύνατη την υλοποίηση του παραπάνω στόχου, που έχει χαρακτηριστεί ως ελάχιστος απαραίτητος για να μη βρεθούμε μπροστά σε μη αντιστρεπτές καταστάσεις. Πρόκειται για σενάρια που δεν αφορούν το μακρινό μέλλον. Έρευνα για τους ωκεανούς που δόθηκε στη δημοσιότητα την Τετάρτη 25 Σεπτεμβρίου, μόλις δηλαδή δύο μέρες μετά τη σύνοδο του ΟΗΕ, υπογραμμίζει τους κινδύνους που γεννιούνται για εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους που ζουν στα παράλια λόγω της τήξης των πάγων και της ανόδου της στάθμης της θάλασσας.

Το κενό που αφήνουν πίσω τους οι μεγάλοι ρυπαντές επιχειρούν να καλύψουν τα υπόλοιπα κράτη, που έχουν κληθεί μέχρι το 2020 να καταθέσουν πιο επιθετικά σχέδια μείωσης των εκπομπών. Ήδη 70 κράτη (από 23 που είχαν συμφωνήσει πριν την πρόσφατη σύνοδο του ΟΗΕ) έχουν δηλώσει το ενδιαφέρον τους να συμμετέχουν σε αυτή την υπερ-προσπάθεια, που ωστόσο είναι καταδικασμένη να αποτύχει για δύο λόγους.

Ο πρώτος είναι ότι η συμβολή και των 70 αυτών κρατών στα επικίνδυνα αέρια ανέρχεται μόλις στο 6,8% των παγκόσμιων εκπομπών. Η συμμετοχή στην σχετική λίστα κατά βάση ανεπτυγμένων καπιταλιστικών κρατών που το μεγαλύτερο μέρος του ΑΕΠ τους προέρχεται από τις υπηρεσίες κι όχι την μεταποίηση σημαίνει πώς τα περιθώρια μείωσης είναι μικρά, πέραν του ότι είναι οικονομικά ανώδυνα. Κυρίως όμως είναι αδύνατο να καλύψουν το κενό που προκαλεί η απόσυρση των ΗΠΑ από τη Συμφωνία του Παρισιού, χαρακτηριστικά.

Η δέσμευση πολλών κρατών για επιθετικότερους στόχους μείωσης των εκπομπών αερίων, που θα επισημοποιηθούν στη σχετική σύνοδο που θα διεξαχθεί τον Δεκέμβριο στη Χιλή, αν δεν είναι υποκριτική, είναι με βεβαιότητα αντιφατική. Κορυφαίο παράδειγμα είναι η Γερμανία. Η Άνγκελα Μέρκελ τράβηξε για μια ακόμη φορά πάνω της τα φώτα της δημοσιότητας ανακοινώνοντας, μαζί με το νοτιοκορεάτη πρόεδρο Μουν Τζάε-ιν και τον βρετανό πρωθυπουργό Μπόρις Τζόνσον, τον διπλασιασμό των χρηματοδοτήσεων προς το Πράσινο Ταμείο για το Κλίμα που βοηθάει τις αναπτυσσόμενες χώρες να μειώσουν τις εκπομπές, να προσαρμοστούν στις επιπτώσεις της αύξησης της θερμοκρασίας, κ.α. Η Γερμανία όμως είναι υπόλογη για το σκάνδαλο απόκρυψης των εκπομπών των αυτοκινήτων Volkswagen. Αν δε υπήρχε ο εμπορικό ανταγωνισμός μεταξύ ΗΠΑ και Γερμανίας ποτέ δεν θα μαθαίναμε για το λογισμικό που ήταν φορτωμένα τα αυτοκίνητα της γερμανικής αυτοκινητοβιομηχανίας με στόχο να ξεγελούν τα μηχανήματα μέτρησης των αερίων και να ρυπαίνουν  την ατμόσφαιρα ενώ υπόσχονταν στους καταναλωτές χαμηλούς ρύπους!

Ενδεικτικό παράδειγμα επίσης είναι κι η Ελλάδα. Ο έλληνας πρωθυπουργός Κ. Μητσοτάκης κατέθεσε το ενδιαφέρον της Ελλάδας να πρωταγωνιστήσει στην κούρσα μείωσης των εκπομπών αερίων, ανακοινώνοντας την κατάργηση της λιγνιτικής παραγωγής μέχρι το 2028. Ταυτόχρονα όμως με την ολοκλήρωση των διαδικασιών παραχώρησης των οικοπέδων, όπως επισημοποιήθηκε με την κατάθεση στη Βουλή των σχετικών συμβάσεων από το υπουργείο Ενέργειας, η δυτική Ελλάδα, από την Κέρκυρα και την Ήπειρο μέχρι νοτιοδυτικά της Κρήτης θα γεμίσει γεωτρύπανα. Αν όλα πάνε κατ’ ευχήν για την κυβέρνηση και τις πετρελαϊκές εταιρείες (ExxonMobil, Total, Repsol, Energean, Ελληνικά Πετρέλαια, κ.α.) χιλιάδες βαρέλια πετρελαίου θα εξορύσσονται καθημερινά για τα επόμενα τουλάχιστον 30 χρόνια. Ακόμη κι αν συμφωνεί κάποιος με την ανάγκη των εξορύξεων ο ένας (πέρα για πέρα αμφιλεγόμενος) στόχος του περάσματος στην μετα-λιγνιτική εποχή δεν αντιβαίνει με τα σχέδια μετατροπής της Ελλάδας σε πετρελαιοπαραγωγική χώρα;

ΠΗΓΗ:  iskra.gr

Ελεύθεροι με εγγύηση 50.000 ευρώ ο καθένας αφέθηκαν αργά το βράδυ του Σαββάτου, μετά τις μαραθώνιες απολογίες τους στην α' ειδική ανακρίτρια Οικονομικών Εγκλημάτων Θεσσαλονίκης, οι τέσσερις εφοπλιστές που φέρονται ως εγκέφαλοι της εγκληματικής οργάνωσης που λυμαινόταν τουλάχιστον ένα χρόνο το λιμάνι της Θεσσαλονίκης.

Ανακρίτρια και εισαγγελέας έκριναν ότι ως ισχυροί επιχειρηματίες που δραστηριοποιούνται σε πολλές περιοχές της χώρας δεν είναι ύποπτοι για φυγή στο εξωτερικό, αλλά ούτε και για τέλεση νέων αξιόποινων πράξεων.

Ελεύθεροι, υπό τον όρο της χρηματικής εγγυοδοσίας από 2.000 έως 10.000 ευρώ κατά περίπτωση, αφέθηκαν και οι υπάλληλοι-συνεργάτες τους στις ιδιωτικές εταιρείες ρυμουλκών που διατηρούν οι τέσσερις εφοπλιστές και οι οποίοι κατηγορούνταν ότι δρούσαν κατ' εντολήν τους.

Στο μεταξύ, αύριο απολογούνται στην ανακρίτρια για την ίδια υπόθεση διαφθοράς στο λιμάνι της Θεσσαλονίκης ο επί 7 χρόνια κεντρικός λιμενάρχης και οι έξι πλοηγοί του υπουργείου Εμπορικής Ναυτιλίας που υπηρετούσαν στον ΟΛΘ.

Εις βάρος των συνολικά 18 συλληφθέντων πάντως η Εισαγγελία Θεσσαλονίκης έχει απαγγείλει κατηγορίες σε βαθμό κακουργήματος για κατά περίπτωση τα αδικήματα της σύστασης και συμμετοχής σε εγκληματική οργάνωση, εκβίασης κατ' εξακολούθηση και κατά συνήθεια από κοινού, δωροληψίας υπαλλήλου κατ' επάγγελμα και κατ' εξακολούθηση, δωροδοκίας υπαλλήλου κατ' εξακολούθηση από κοινού και νομιμοποίησης εσόδων από εγκληματική δραστηριότητα.

Το κύκλωμα, σύμφωνα με το κατηγορητήριο, υποχρέωναν τα πλοία που προσέγγιζαν το λιμάνι της Θεσσαλονίκης να χρησιμοποιούν περισσότερα ρυμουλκά από αυτά που χρειάζονταν, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το κόστος ελλιμενισμού, ενώ εξυπηρετούσαν κατά προτεραιότητα τα καράβια που πλήρωναν. Την έρευνα, που ξεκίνησε το καλοκαίρι του 2018, διενήργησε η Ενιαία Υπηρεσία Εσωτερικών Υποθέσεων Σωμάτων Ασφαλείας υπό την εποπτεία του εισαγγελέα Εφετών Θεσσαλονίκης Χαράλαμπου Παπαγεωργίου.

ΠΗΓΗ: efsyn.gr

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτεί κάποιος από το εγκεφαλικό.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κατάλληλης διατροφής και της άσκησης.

Εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τις παρακάτω τροφές, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 27%.

Σολομός: Η κατανάλωση ψαριού 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού 6-12%, σύμφωνα με σουηδική μελέτη με τη συμμετοχή 400.000 εθελοντών. Οι επιστήμονες προτείνουν την κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και ο τόνος, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή στις αρτηρίες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης. Η αυξημένη κατανάλωση συνεπάγεται μικρότερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών, που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην αθηροσκλήρωση.

Βρόμη: Ο κίνδυνος εγκεφαλικού μπορεί να προληφθεί μέσω της μείωσης της LDL ή «κακής» χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη προκαλεί τη συσσώρευση αθηρωματικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο ισχαιμικού, του πιο κοινού τύπου εγκεφαλικού. Εάν έχετε πολλούς παράγοντες κινδύνους καρδιακής νόσου, προσπαθήστε να μειώσετε την LDL χοληστερόλη κάτω από 100 mg/dl. Ο έλεγχος της χοληστερόλης μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κατανάλωσης τουλάχιστον 20 γραμμαρίων διαλυτών ινών καθημερινά. Ξεκινώντας την ημέρα σας με μία μερίδα βρόμης (3/4 φλιτζανιού), καλύπτετε το 15% των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες.

Μαύρα φασόλια: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μία μερίδα αρκεί για να καλύψετε το 27% των ημερήσιων αναγκών σας.

×

Γλυκοπατάτες: Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (μισή μερίδα χωρίς τη φλούδα περιέχει 1,8 γραμμάρια διαλυτών ινών), αλλά και αντιοξειδωτικά, τα οποία προλαμβάνουν την αθηροσκλήρωση.

Μύρτιλα: Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και την ομαλή κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Στόχος σας πρέπει να είναι η κατανάλωση 7-10 μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά για να αποτρέψετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ένα φλιτζάνι μύρτιλα μετράει για δύο μερίδες ως προς τον στόχο σας και αποτελούν εξαιρετική επιλογή πρωινού, ειδικά για τους διαβητικούς.

Γάλα με χαμηλά λιπαρά: Τα γαλακτοκομικά δεν είναι τελικά τόσο επικίνδυνα για την υγεία. Μελέτη σε Πορτορικανούς άνδρες διαπίστωσε ότι τα ποσοστά υπέρτασης ήταν διπλάσια σε άνδρες που δεν έπιναν γάλα συγκριτικά με αυτούς που έπιναν. Ιαπωνική μελέτη που παρακολούθησε άνδρες εθελοντές επί 22 χρόνια, διαπίστωσε σημαντική συσχέτιση μεταξύ επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου από γαλακτοκομικά προϊόντα και μειωμένου κινδύνου διαφόρων μορφών εγκεφαλικών επεισοδίων. Τα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, στοιχεία που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πρέπει όμως να είναι με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά.

Μπανάνες: Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη λιγότερου του 1,5 γραμμαρίου καλίου καθημερινά, αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 28%. Άλλη μελέτη έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν εννέα μερίδες τροφών πλούσιων σε κάλιο καθημερινά έχουν 38% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού συγκριτικά με όσους καταναλώνουν τέσσερις μερίδες. Ο στόχος πρέπει να είναι η πρόσληψη 4.700 milligrams καθημερινά. Μία μπανάνα δίνει 422 milligrams καλίου.

×

Σπόροι κολοκύθας: Μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και όσοι δεν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, όταν καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 30%. Μόλις δύο κουταλιές της σούπας κολοκυθόσπορων καλύπτουν το 18% των ημερήσιων αναγκών σε μαγνήσιο. Άλλες καλές πηγές μαγνησίου είναι το κριθάρι, το φαγόπυρο, το σπανάκι και τα μαύρα φασόλια.

×

Σπανάκι: Εκτός από καλή πηγή μαγνησίου, το σπανάκι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 20%. Προσπαθήστε να παίρνετε από τις τροφές 200 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθημερινά.

×

Αμύγδαλα: Η κατανάλωση μιας μερίδας αμυγδάλων καθημερινά, σας δίνει 9 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που συμβάλλουν στην αύξηση της «καλής» και τη μείωση της «κακή» χοληστερόλης. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία συμβάλλει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

ΠΗΓΗ: Reader’s digest

Πηγή: Reader’s digest