Σήμερα: 16/05/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

220301124538_muscle.jpg

Αν ακόμα δεν έχετε προσθέσει τη μυϊκή ενδυνάμωση στο εβδομαδίαιο σας πρόγραμμα γυμναστικής, ήρθε η ώρα να πιάσετε τα βαράκια και να αυξήσετε τα push ups, εάν θέλετε να αυξήσετε το προσδόκιμο της ζωής σας . Δείτε ποιος είναι ο ιδανικός συνδυασμός ασκήσεων που παρατείνει τη ζωή

Μόλις 30 με 60 λεπτά εβδομαδιαίων άσκησεων μυϊκής ενδυνάμωσης είναι αρκετά για να μειώσουν το κίνδυνο θανάτου κατά 10-20% από οποιαδήποτε αιτία αλλά και από νοσήματα όπως καρδιαγγειακές παθήσειςσακχαρώδη διαβήτη και καρκίνο σύμφωνα με τα συμπεράσματα έρευνας στο British Journal of Sports Medicine. Προηγούμενο ερευνητικό υλικό είχε ήδη αναδείξει τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης στην αποτροπή του πρόωρου θανάτου, χωρίς όμως να έχει προσδιοριστεί η ιδανική διάρκεια.

Επιπλέον, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται όταν η μυϊκή ενδυνάμωση συνδυαστεί με την αερόβια άσκηση. Ασκήσεις με βάρη, αλτήρες, push up, κοιλιακοί, βαθιά καθίσματα αλλά και εργασίες όπως το φτυάρισμα και το σκάψιμο μπορούν να επιφέρουν τα σημαντικά αυτά οφέλη.

 
 

Τα δεδομένα που μελετήθηκαν 

Για να διερευνήσουν την ιδανική οφέλιμη «δόση» ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης στο προδόκιμο της ζωής, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία 16 μελετών από τις 29 σε βάσεις δεδομένων που αφορούσαν έρευνες σε ενήλικες χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας που παρακολουθούνταν για τουλάχιστον 2 χρόνια. Η παλαιότερη μελέτη δημοσιεύθηκε το 2012, ενώ οι περισσότερες πραγματοποιήθηκαν στις ΗΠΑ, με τις υπόλοιπες από την Αγγλία, τη Σκωτία, την Αυστραλία και την Ιαπωνία. Η μέγιστη περίοδος παρακολούθησης διήρκεσε 25 χρόνια.

Ο αριθμός των συμμετεχόντων στη μελέτη κυμαινόταν από 4000 έως περίπου 480.000 και οι συμμετέχοντες ήταν από 18 έως 97 ετών. Δώδεκα μελέτες περιελάμβαναν άνδρες και γυναίκες, δύο περιλάμβαναν μόνο άνδρες και τρεις μόνο γυναίκες. Όλες οι μελέτες εξέτασαν την αερόβια ή άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας καθώς και δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης.

Τα συμπεράσματα 

Η ανάλυση των δεδομένων ανέδειξε ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης πρωτοστατούσαν στην ελάττωση του κινδύνου του θανάτου κατά 10-17%, με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, καθώς και με θάνατο από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο, σακαχαρώδη διαβήτη και καρκίνο του πνεύμονα. Ωστόσο, δεν διαπιστώθηκε καμία συσχέτιση μεταξύ της μυϊκής ενδυνάμωσης και του μειωμένου κινδύνου συγκεκριμένων τύπων καρκίνου, όπως του εντέρου, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης ή του παγκρέατος.

Ένα από τα σημαντικότερα πορίσματα όμως είναι ότι ο συνδυασμός μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας δραστηριότητας σχεδόν διπλασίαζε αυτή τη μείωση του κινδύνου του θανάτου: από οποιαδήποτε αιτία κατά 40%, από καρδιαγγειακή νόσο 46% και από τον καρκίνο κατά 28%.

Επιπλέον, δεν κατέστη ξεκάθαρη η συσχέτιση της αύξησης της διάρκειας της άσκησης μυϊκής ενδυνάμωσης με περαιτέρω οφέλη στη μείωση του θανάτου.

πηγη: ygeiamou.gr

tileorasi-mme-enimerosi-kanalarxes826-696x388.jpg

Η είδηση ήρθε από την αγορά της διαφήμισης. Η δαπάνη για την τηλεόραση «τρέχει» έως και ένα εκατομμύριο ευρώ την ημέρα! Πέρυσι η διαφημιστική δαπάνη αυξήθηκε κατά 20%, ενώ κανείς δεν γνωρίζει ποιο είναι το πραγματικό έσοδο για τις τηλεοπτικές επιχειρήσεις, αφού με απαίτησή τους δεν δημοσιοποιείται καμία μέτρηση αγοράς. Για το 2022 εκτιμάται αύξηση κατά 12%-15%. Για το πιθανό ύψος των εσόδων από αυτά τα ποσοστά αρκούμαστε στις δηλώσεις διαφόρων παραγόντων. Οι διαφημιστές λένε πως η τηλεόραση πήρε πέρυσι περισσότερα από 300 εκατ. ευρώ, οι εκπρόσωποι των καναλιών περίπου 250.

Από τη Ματίνα Παπαχριστούδη
για το ΠΡΙΝ του Σαββατοκύριακου

Οι τηλεοπτικοί σταθμοί των ολιγαρχών της ενημέρωσης κατέχουν τη μερίδα του λέοντος στις χαριστικές ρυθμίσεις της κυβέρνησης ΝΔ από το 2020, με πρόσχημα την πανδημική κρίση. Όλο αυτό το διάστημα χαρίστηκαν ή σχεδόν μηδενίστηκαν οι οικονομικές τους υποχρεώσεις προς το κράτος, ενώ παράλληλα –όπως και σε όλα τα άλλα ΜΜΕ– το κράτος ανέλαβε τις ασφαλιστικές εισφορές, τα χρέη προς ασφαλιστικούς οργανισμούς αλλά και τους μισθούς. Ειδικότερα για τη διαφήμιση, ρυθμίστηκε η έκπτωσή της από τη φορολογία επιχειρήσεων ήδη από το 2020. Ωφελημένα από την πολιτική διαχείρισης της κρίσης του κορονοϊού είναι όλα τα Μέσα ενημέρωσης.

Οι εφημερίδες, που παραμένουν η κύρια πηγή ενημέρωσης και δημοσιογραφικού περιεχομένου, συνεχίζουν να εκδίδονται εξαιτίας της παραπάνω επιδοματικής πολιτικής, τόσο στο κέντρο όσο και στην περιφέρεια. Και ακριβώς εξαιτίας της δημοσιογραφικής λειτουργίας τους, η κυβέρνηση δεν εφαρμόζει πρόγραμμα ενίσχυσης με σαφείς κανόνες και όρους. Το διαδίκτυο, μετά την τηλεόραση, μετράει επίσης τα υπερκέρδη του.

Οι ιστοσελίδες που κατέχουν τα παραδοσιακά συγκροτήματα ΜΜΕ αλλά και πληθώρα νέων και πλήρως ελεγχόμενων με «πετσωμένες λίστες» χρηματοδότησης, είναι απόλυτα κερδοφόρες, τόσο οικονομικά όσο και κυρίως ιδεολογικά, καθώς εξελίσσονται σε σημαντικό ψηφιακό πυλώνα της ιδεολογικής και πολιτικής χειραγώγησης.

Κι ενώ το μιντιακό κεφάλαιο μετράει τα κέρδη του, οι εργαζόμενοι μετράνε τις απώλειές τους, οικονομικές και επαγγελματικές. Από δημοσιογράφοι έχουν μετατραπεί σε κακοπληρωμένους «χειριστές-επεξεργαστές» κειμένων.

πηγη:  ergasianet.gr/

1_1186.jpg

-Στην ανεργία,
-Στη μερική απασχόληση,
-Στους χαμηλούς μισθούς

165 χρόνια από τον ξεσηκωμό των εργατριών στην κλωστοϋφαντουργία της Νέας Υόρκης (8-3-1957),

130 χρόνια από τον πρώτο ξεσηκωμό των εργατριών στην κλωστοϋφαντουργία Ρετσίνα στον Πειραιά (13-4-1892) και

47 χρόνια από την καθιέρωση της 8ης Μάρτη ως Παγκόσμιας Ημέρας για τη Γυναίκα από τον ΟΗΕ,

η ισότητα ανδρών και γυναικών στην εργασία και στους μισθούς παραμένει δυστυχώς ζητούμενο.

Ειδικότερα, σύμφωνα με τα πρόσφατα στοιχεία του ΕΦΚΑ και της ΕΛΣΤΑΤ, οι γυναίκες στην Ελλάδα του ιδιωτικού τομέα είναι «πρωταθλήτριες» έναντι των ανδρών:

-στην ανεργία,

-στη μερική απασχόληση και

-στους χαμηλούς μισθούς.

Πιο συγκεκριμένα:

Από το υπ’αριθ.πρωτ. 101912/2022 έγγραφο του ΕΦΚΑ για την απασχόληση τον μήνα Ιανουάριο 2021 και τον Πίνακα 2 (σελ.7), που παραθέτουμε παρακάτω, προκύπτουν τα εξής αποκαλυπτικά στοιχεία απασχόλησης σε σχέση με το φύλο των εργαζομένων:

-Οι γυναίκες με πλήρη απασχόληση είναι καταφανώς λιγότερες από τους άνδρες (621.176 έναντι 800.342), ήτοι 179.166 λιγότερες γυναίκες.

-Οι γυναίκες με μερική απασχόληση είναι καταφανώς περισσότερες από τους άνδρες (419.536 έναντι 360.129), ήτοι 59.407 περισσότερες γυναίκες.

-Ο μέσος μισθός των γυναικών στον ιδιωτικό τομέα είναι αρκετά χαμηλότερος σε σχέση με αυτόν των ανδρών, ήτοι 180,52 ευρώ λιγότερα αφού ανέρχεται σε 1.072,32 ευρώ για τους άνδρες και μόνο σε 891,80 ευρώ για τις γυναίκες.

-Το μέσο ημερομίσθιο των γυναικών στον ιδιωτικό τομέα είναι αρκετά χαμηλότερο σε σχέση με αυτό των ανδρών (40,92 ευρώ έναντι 48,47 ευρώ).


ΙΙ. Εξάλλου, από τα πρόσφατα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ για την ανεργία τον Δεκέμβριο 2021, που παραθέτουμε παρακάτω, προκύπτει ότι οι γυναίκες είναι …πρωταθλήτριες στην ανεργία και μάλιστα με μεγάλη απόκλιση από τους άνδρες.


Η διεκδίκηση ίσων όρων στην αγορά εργασίας και ίσης ανταμοιβής γυναικών-ανδρών είναι, δυστυχώς ακόμη και σήμερα, πάγιο αίτημα που εκφράζεται από διάφορες Οργανώσεις για την Ισότητα στην Ελλάδα και το Εξωτερικό. Με αφορμή την αυριανή «Ημέρα τής Γυναίκας», η κυβέρνηση οφείλει να εξασφαλίσει κάθε διοικητικό και νομοθετικό μέσο για την πραγμάτωση τής πραγματικής ισότητας στην αγορά εργασίας.

Αντί για τους ύμνους και τους διθυραμβικούς λόγους για την πολύπλευρη προσφορά των γυναικών στο κοινωνικό σύνολο, προτιμότερο θα ήταν να ανατρέξουμε και πάλι στις ιδιαίτερες εκείνες ρυθμίσεις που με λιγότερες προϋποθέσεις και όρους απένειμαν στις γυναίκες ίδια ποσοτικά και ποιοτικά δικαιώματα στη συνάρτηση Εργασιακού-Ασφαλιστικού και στον εν γένει κοινωνικό και οικονομικό βίο.

Έτσι αποδεικνύεται στην πράξη η ισότητα των φύλων που σέβεται τη φύση των πραγμάτων, την προσφορά των γυναικών και την πολύπλευρη συμμετοχή τους στο κοινωνικό γίγνεσθαι.

πηγη: iskra.gr

Τετάρτη, 09 Μαρτίου 2022 06:59

Είσοδος στη νέα βαρβαρότητα

64d771afb3df6bb18a9110fbfae0527f_L.jpg

Πόλεμος-–-Edvard-Munch-–-1919

του Θανάση Σκαμνάκη

Στην κοντινή Ουκρανία, γράφονται οι πρώτες(;) γραμμές, σελίδες, βιβλία, του νέου κόσμου και της νέας ιστορικής εποχής. Ο πόλεμος είναι εγγύς μας. Προς το παρόν εκεί με βόμβες κι εδώ με ορυμαγδούς μέτρων, προπαγάνδας και όρκους δυτικών συστρατεύσεων. Ένα σύννεφο που ξεκινάει από την Αζοφική φτάνει στο Αιγαίο όσο να στρέψεις το βλέμμα.  

Η βαρβαρότητα είναι ήδη παρούσα.

Η αναπτυγμένη Ευρώπη απαγορεύει τον Τσαϊκόφσκι σε μια κίνηση υψηλού συμβολισμού. Δεν είναι οι αγριότητες μιας πολεμικής αναμέτρησης που πάντα, και κακώς, συμβαίνουν. Είναι η εποχή μιας νέας αυθαιρεσίας, απαγορεύσεων κατά βούληση υπό την πίεση της δύναμης, είναι η δικτατορία των κυρίαρχων που επιβάλλει ζωές, συμπεριφορές και σκέψεις. Εισβολές στο συνειδητό και το υποσυνείδητό μας. Αυτός ο πόλεμος έχει ξεκινήσει καιρό. Τώρα βρίσκει την ευκαιρία να κυριαρχήσει σαρωτικά. Όπως κατά τη διάρκεια των μνημονίων η ελληνική άρχουσα τάξη βρήκε την ευκαιρία να σαρώσει με μιας δικαιώματα που η κοινωνία και το λαϊκό κίνημα είχαν κατορθώσει να κερδίσουν σε διάστημα πολλών δεκαετιών και σκληρών αγώνων, έτσι τώρα, το παγκόσμιο χωριό βλέπει να καταρρέουν εν μια νυκτί επαγγελίες, κατακτήσεις και ελευθερίες. Όπως ο Μπους άδραξε την ευκαιρία των δίδυμων πύργων για να καταλύσει δικαιώματα και να εδραιώσει το σύστημα των καθολικών παρακολουθήσεων πολιτών εντός των ΗΠΑ και των αυθαίρετων συλλήψεων εκτός.

Καλωσορίσαμε στη νέα κανονικότητα που μέσα σε λίγο χρόνο δεν είναι πια εκείνη που είχαμε μάθει. Η ελευθερία των ειδήσεων και της πληροφόρησης ανήκει σε όσους συμφωνούν. Ομοίως και η ελευθερία της ιδιοκτησίας και των συναλλαγών. Οι δαίμονες δεν έχουν δικαιώματα παρουσίας, ιδιοκτησίας, γνώμης. Οι δαίμονες είναι τώρα Ρώσοι. Αύριο θα είναι άλλοι, ίσως εμείς. Οι όποιοι εμείς, εκείνοι που θα ήθελαν, θα έλεγαν ή θα έπρατταν ενάντια στη νέα Νέα Τάξη.

 

Ο-μεγάλος-πόλεμος-–-Rene-Magritte-1964

Στο κείμενο του Κομμουνιστικού Σχεδίου «Ζητήματα στρατηγικής, για τις επαναστάσεις του 21ου αιώνα» υπογραμμιζόταν:

«Η σχέση-αντίθεση μεταξύ της παγκοσμιοποίησης και του έθνους-κράτους, δηλαδή της σχέσης ανάμεσα στην αντικειμενική τάση για παγκόσμια ολοκλήρωση της αγοράς και τον αιώνιο νόμο του καπιταλισμού, τον ανταγωνισμό, που ματαιώνει την πραγματοποίηση αυτής της τάσης, παίρνει νέες διαστάσεις. Οδηγεί τα σύγχρονα μονοπώλια να αγκιστρώνονται στο έθνος, να ενισχύεται η πολιτική του νέου εθνικού προστατευτισμού, ειδικά ανάμεσα στις ΗΠΑ, ΕΕ, Ρωσία… Η αντίθεση αυτή προσδίδει νέες επικινδυνότερες διαστάσεις στην εξέλιξη των πολεμικών ανταγωνισμών και πολεμικών δαπανών.

Ο καπιταλισμός ως πολιτική των κανονιοφόρων επιστρέφει εκδικητικά και με ανώτερους κινδύνους παγκόσμιων πολέμων, σε πείσμα όσων πίστεψαν ότι έχει θαφτεί κάτω από την παγκοσμιοποίηση».   

Πριν αλέκτορα φωνήσαι, τρις απαρνήση με, είπε ο Ιησούς, σύμφωνα με τον ευαγγελιστή, προβλέποντας την απιστία του Πέτρου. Εδώ πριν αλέκτορα φωνήσαι ο πόλεμος έσπευσε.

Η αξιολόγηση των γεγονότων, η ιεράρχηση των ευθυνών, η τοποθέτηση προς μια ή άλλη κατεύθυνση χρειάζεται μια συνολική ματιά που κοιτάζει προς τα συμφέροντα της οικουμένης, των λαών και της ιστορίας. Δηλαδή, αυτών των αλλαγών στον γεωπολιτικό χώρο που λέει το σχετικό απόσπασμα. Προφανώς, Αμερικάνοι και λοιποί δυτικοί εξασκούνται και πάλι στο ρόλο που ξέρουν καλά, του σερίφη της άγριας Δύσης, πιστολά, αναίσχυντου και ιδιοτελή. Όμως οι παρόντες και οι επίδοξοι άρχοντες του κόσμου, τα μέλη του λεγόμενου πολυπολικού κόσμου, αμφισβητούν την πλανητική κυριαρχία του σερίφη. Ζητούν θέση και ρόλο, παίρνοντας μερίδια, τα οποία ο άλλος θεωρεί πως του ανήκουν δικαιωματικά. Οπότε οι αναμετρήσεις μεταφέρονται στο επίπεδο των οικονομικών συναλλαγών, των ενεργειακών δρόμων, των «ζωτικών χώρων» και εν τέλει των πολέμων. Κυρίως δι’ αντιπροσώπων, αλλά και με εμπλοκή αυτών των ιδίων, όπου χρειαστεί.

Αυτό είναι το πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορούμε να κρίνουμε τη σημερινή σύγκρουση.

Εκεί υπάρχουμε κι εμείς. Πιθανόν ως τα βατράχια που θα ποδοπατήσουν οι ιπποπόταμοι στην αναμέτρησή τους μέσα στο βάλτο. Πιθανόν και ως κάποιες φωνές που θα επιδιώξουν να πουν δυο τρεις βασικές αλήθειες, μέσα σ’ αυτό τον ορυμαγδό του ψεύδους. Και καθώς τα μεγάλα κινήματα τα έχουμε αφήσει πίσω μας, και τα αναμενόμενα εμπρός μας δεν τα έχουμε συναντήσει ακόμη, και δεν μπορούμε να προσδοκούμε πως θα παίξουμε ρόλο στις εξελίξεις, εμείς και οι παγκόσμιοι όπως εμείς, εκείνο που έχουμε να κάνουμε είναι να κρατήσουμε τη νηφαλιότητά μας, την όποια ενότητα, και τη σύνταξη των δυνάμεων σε μια δυναμική αντίθεση προς τις πολεμικές επιχειρήσεις και επεμβάσεις.

Ξέροντας καλά πως τα εργατικά κινήματα, έστω αυτά τα αδύναμα, αλλά πάντα εν δυνάμει, είναι ο πρώτιστος αντίπαλος και των μεν και των δε. Ο πολυπολικός κόσμος δεν είναι πιο φιλικός προς εμάς. Μπορεί κάποια στιγμή τα βουβάλια ή οι ιπποπόταμοι να προσφέρουν μια ικανοποίηση στο φιλοθέαμον αίσθημά μας, όταν ας πούμε ο παλιός μας εχθρός εντός του βάλτου αμφισβητείται από έναν νέο, επί τέλους, αλλά παρόμοιες τοποθετήσεις δεν ανακουφίζουν καθόλου τη θέση μας εντός. Ακόμα κι αν κάποιος από τους δυο έχει πιο πολύ δίκιο από τον άλλο, ή έτσι δείχνει. 

Εντός της Αριστεράς εξελίσσεται μια ζωηρή, όπως γίνεται πάντα στην Αριστερά, συζήτηση γύρω από αν οι Ρώσοι έχουν ή όχι δίκιο να επέμβουν στρατιωτικά στην Ουκρανία. Ανακοινώσεις, διαδηλώσεις, ομιλίες, τουίτ, άρθρα. Κρίσιμο ζήτημα και ερώτημα. Το μεγάλο πρόβλημα αυτών των παράλληλων μονολόγων είναι πως σε κάθε νέα εκδοχή, είτε της αντιπαράθεσης είτε των γεγονότων, ο φορέας, πρόσωπο, ομάδα ή κόμμα, δεν αναζητά και δεν αναγνωρίζει παρά την επιβεβαίωση της θέσης του. Οπότε και ισχυροποιεί μέρα με τη μέρα ένα οπλοστάσιο σχεδόν ακλόνητων επιχειρημάτων. Κάνοντας πολύ δύσκολη, έως αδύνατη τη μετατόπιση του ή έστω τον μετριασμό της αντίθεσης και δημιουργώντας άλλου είδους πολεμικά μέτωπα επιχειρημάτων. Από την άλλη, αυτό είναι πολλαπλά θετικό αν θέλεις να το δεις και να το εκμεταλλευτείς. Το σύστημα των επιχειρημάτων και των σκέψεων διαμορφώνει ένα τεράστιο πλούτο, ακόμη κι αν είναι από την αντίθετη πλευρά από εκείνη που εσύ υποστηρίζεις, ώστε να δίνει βάθος και έκταση στα επιχειρήματα και τις σκέψεις, πλούτο ανεπανάληπτο και σοβαρό σε μια συζήτηση εντός της Αριστεράς, που ούτως ή άλλως δεν άρχισε τώρα, ούτε θα τελειώσει ακόμη κι αν λήξουν τα τωρινά συμβαίνοντα.

Είναι συνεισφορά στη διαμόρφωση του χαρακτήρα μιας νέας επαναστατικής Αριστεράς, της εποχής του ολοκληρωτικού καπιταλισμού, των αντιθέσεων του, κοινωνικών, κρατικών, πολιτικών, και των πολέμων του.    

πηγη: kommon.gr

 

Σελίδα 1410 από 4478
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή