Το σώμα δίνει πολλές πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας μας, συμπεριλαμβανομένων όσων συμβαίνουν στο εσωτερικό και δεν μπορούμε να δούμε.

Είναι λοιπόν σημαντικό να δίνετε προσοχή σε εκ πρώτης όψεως ασήμαντα πλην ύπουλα συμπτώματα, τα οποία προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών και άλλων πολύτιμων θρεπτικών στοιχείων, προκειμένου να αυξήσετε την πρόσληψή τους.

Δείτε ποια σημάδια στέλνει το σώμα όταν ακολουθείτε μια διατροφή φτωχή σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Φολίδες στο τριχωτό του κεφαλιού: Ανεπάρκεια ωμέγα-3 λιπαρών Εάν παρατηρείτε ότι πέφτουν νιφάδες από το κεφάλι σας όταν το ξύνετε, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε πιτυρίδα. Ίσως δεν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά από τις τροφές, τα οποία λιπαίνουν το σώμα και το προστατεύουν από την ξηρότητα. Βάλτε στην διατροφή σας τα λιπαρά ψάρια (δύο φορές την εβδομάδα), τα καρύδια και τον λιναρόσπορο.

Λεπτά, εύθραυστα μαλλιά: Ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ειδικά η βιοτίνη, είναι πολύ σημαντικές για δυνατά, υγιή μαλλιά. Το ίδιο ισχύει και για το φυλλικό οξύ, η έλλειψη του οποίου προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα μαλλιά. Θα το βρείτε σε εμπλουτισμένα δημητριακά και ψωμί, ακόμη και στο άσπρο ρύζι. Αν έχετε κόψει τους υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος, βάλτε στη διατροφή σας σπανάκι και σπαράγγια.

Μαλλιά που γκριζάρουν: Ανεπάρκεια χαλκού Ο χαλκός παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης, η οποία δίνει χρώμα στα μαλλιά. Εξετάστε τα επίπεδα χαλκού στον οργανισμό σας εάν τα μαλλιά σας έχουν γκριζάρει σύντομα ή σε ανέλπιστα νεαρή ηλικία, χωρίς να υπάρχει οικογενειακό ιστορικό. Καλές πηγές χαλκού είναι τα μύδια, τα στρείδια και τα μανιτάρια.

Σκασίματα και πληγές στο στόμα: Ανεπάρκεια Β12 Οι άνθρωποι που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 εκδηλώνουν έλκη στο στόμα ή σκασίματα στις άκρες των χειλιών. Καλές πηγές Β12 είναι τα πουλερικά, το άπαχο κόκκινο κρέας και τα αυγά.

Σπυράκια στα μπράτσα: Έλλειψη ψευδαργύρου και βιταμίνης Α Εάν το δέρμα στα μπράτσα σας δεν είναι λείο αλλά δεν γνωρίζετε τον λόγο, ίσως σας λείπουν θρεπτικά συστατικά. Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν κόκκινα σπυράκια χωρίς φαγούρα λόγω έλλειψης ψευδαργύρου και βιταμίνης Α, στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της επιδερμίδας και την επούλωση των πληγών. Ψευδάργυρο έχουν τα πουλερικά, τα ρεβίθια και οι σπόροι κολοκύθας. Βιταμίνη Α θα βρείτε στις γλυκοπατάτες και το πεπόνι.

Ραβδώσεις στα νύχια: Ο ρόλος των στομαχικών οξέων Δεν πρόκειται για ανεπάρκεια βιταμινών αλλά ή έλλειψη στομαχικών οξέων εμποδίζει τη διάσπαση των τροφών και την αποτελεσματική απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων που χρειάζεται ο οργανισμός. Συμβαίνει συχνά σε ανθρώπους που λαμβάνουν αντιόξινα φάρμακα για να αντιμετωπίσουν τις καούρες, τα οποία μειώνουν τα οξέα του στομάχου. Η κατανάλωση διαλύματος νερού με μηλόξιδο μαζί με το φαγητό και η λήψη συμπληρωμάτων πεπτικών ενζύμων, μπορεί να σας βοηθήσει.

Κόπωση: Ανεπάρκεια βιταμίνης D Εάν κοιμάστε αρκετά και εν τούτοις νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι, ίσως έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει. Εντάξτε επίσης στη διατροφή σας εμπλουτισμένα με βιταμίνη D γαλακτοκομικά (γιαούρτι, γάλα), λιπαρά ψάρια και μανιτάρια.

Μελανιές στα πόδια: Ανεπάρκεια βιταμίνης C Εάν δημιουργούνται μελανιές στο δέρμα σας με το παραμικρό, ίσως σας λείπει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του εμπλέκεται στη δημιουργία αιμοφόρων αγγείων. Αν παρατηρείτε μώλωπες στο δέρμα, ίσως έχετε αποδυναμωμένα τριχοειδή αγγεία. Επιπλέον, το στρες εξαντλεί τα αποθέματα βιταμίνης C στον οργανισμό, γι’ αυτό τρώτε περισσότερες φράουλες, μπρόκολο και μάνγκο, που περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια.

Κράμπες στις γάμπες: Ανεπάρκεια μαγνησίου ή ασβεστίου Ως ηλεκτρολύτης, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο, μαζί με το ασβέστιο, στις συσπάσεις των μυών. Βάλτε στη διατροφή σας πηγές μαγνησίου, όπως οι σπόροι κολοκύθας, οι μπανάνες και το αβοκάντο. Ασβέστιο θα πάρετε από τα γαλακτοκομικά.

Δυσκοιλιότητα: Ανεπάρκεια φυτικών ινών και μαγνησίου Η δυσκοιλιότητα έχει πολλές αιτίες, η συνηθέστερη όμως είναι μια διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Το μαγνήσιο επίσης παίζει ρόλο στις κινήσεις του εντέρου. Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά και οι άνδρες τουλάχιστον 38. Τρώτε συχνά φακές, μπρόκολο και μήλα.

Πηγή: Reader's digest - onmed.gr

 

 

t

Τον «ασκό του Αιόλου» για μαζικές απολύσεις εργαζομένων στον ιδιωτικό τομέα, 45 ημέρες μετά τη λήξη της αναστολής των συμβάσεων, ανοίγει η Κοινή Υπουργική Απόφαση των υπουργείων Οικονομικών και Εργασίας, με θέμα «Περαιτέρω μέτρα στήριξης εργαζομένων και επιχειρήσεων-εργοδοτών του ιδιωτικού τομέα για την αντιμετώπιση των συνεχιζόμενων συνεπειών της πανδημίας του κορωνοϊού COVID-19 και την σταδιακή επαναλειτουργία της αγοράς εργασίας».

Όπως αναφέρεται στην παράγραφο 7 του άρθρου 1 «Παράταση αναστολής συμβάσεων εργασίας – ακυρότητα καταγγελίας συμβάσεων εργασίας – Ρήτρα διατήρησης θέσεων εργασίας»:

Οι επιχειρήσεις-εργοδότες που κάνουν χρήση της ρύθμισης της παραγράφου 1 του παρόντος και, πάντως, μέχρι τις 31.5.2020, απαγορεύεται ρητά να προβούν σε καταγγελία των συμβάσεων εργασίας για το σύνολο του προσωπικού τους και, σε περίπτωση πραγματοποίησής της, αυτή είναι άκυρη. Επίσης, υποχρεούνται, μετά τη λήξη του χρόνου της αναστολής των συμβάσεων εργασίας του προσωπικού τους, να διατηρήσουν για χρονικό διάστημα 45 ημερών τον ίδιο αριθμό θέσεων εργασίας και με το ίδιο είδος σύμβασης εργασίας (συμβάσεις πλήρους ή μερικής ή εκ περιτροπής απασχόλησης).

Επιπλέον στην ίδια παράγραφο 7 του άρθρου 1, ανοίγει ο δρόμος και για κρυφές απολύσεις, πριν από τις 45 ημέρες, στην περίπτωση που πρόκειται για «οικειοθελώς αποχωρούντες» και συμβασιούχους. Όπως αναφέρεται:

Στην έννοια του ίδιου αριθμού θέσεων εργασίας δεν συμπεριλαμβάνονται οι αποχωρούντες οικειοθελώς από την εργασία τους, οι αποχωρούντες, λόγω συνταξιοδότησης, καθώς και οι εργαζόμενοι ορισμένου χρόνου, των οποίων η σύμβαση εργασίας τους λήγει κατά τη διάρκεια του ανωτέρω χρονικού διαστήματος των 45 ημερών.
Πότε πληρώνονται τα 534 ευρώ σε όλους όσοι παραμένουν σε αναστολή

Μεταξύ άλλων, όπως αναφέρεται στην ΚΥΑ τον Ιούνιο θα πληρωθεί το δεύτερο πακέτο της αποζημίωσης ειδικού σκοπού ύψους έως και 534 ευρώ για τους μισθωτούς που θα παραμείνουν σε αναστολή και τον Μάιο. Ειδικότερα:

    Χωρίς υπεύθυνες δηλώσεις από τους εργαζόμενους θα πληρωθεί από το υπουργείο Εργασίας το δεύτερο πακέτο της ειδικής αποζημίωσης που φτάνει έως και τα 534 ευρώ. Οι εργαζόμενοι μπορούν αν θέλουν να τροποποιούν το ΙΒΑΝ ή τα στοιχεία μίσθωσης κύριας κατοικίας τους. Οι εργοδότες βεβαιώνουν με υπεύθυνη δήλωσή τους στην «Εργάνη» στοιχεία που αντλούνται αυτόματα.

    Οι σχετικές Υπεύθυνες Δηλώσεις των εργοδοτών που παραμένουν κλειστοί τον Μάιο θα υποβάλλονται από την Δευτέρα 18.5.2020 έως και την 31.5.2020. Οι εργαζόμενοι μπορούν να υποβάλλουν τροποποιήσεις Υπευθύνων Δηλώσεων τους από 19.5.2020 έως και 1.6.2020. Η καταβολή της αποζημίωσης ειδικού σκοπού για τον μήνα Μάϊο θα πραγματοποιηθεί από 5.6.2020 έως 10.6.2020.

    Οι σχετικές Υπεύθυνες Δηλώσεις των εργοδοτών που επανελειτουργούν τον Μάιο ή πλήττονται σημαντικά βάσει ΚΑΔ θα υποβάλλονται συγκεντρωτικά από την 1.6.2020 έως και την 7.6.2020. Η καταβολή της αποζημίωσης ειδικού σκοπού θα πραγματοποιηθεί από 10.6.2020 έως και 12.6.2020.

    Οι εργαζόμενοι των επιχειρήσεων που επαναλειτουργούν θα λάβουν αναλογική ειδική αποζημίωση ανάλογα με τις μέρες που μένουν σε παράταση αναστολής, με βάση υπολογισμού το ποσό που αντιστοιχεί στις 30 ημέρες και ανέρχεται στα 534 ευρώ, δηλαδή 17,8 ευρώ την ημέρα.

    Οι εργαζόμενοι που επιστρέφουν πίσω σε ενεργή απασχόληση λόγω οριστικής ανάκλησης της αναστολής της σύμβασης εργασίας τους από τον εργοδότη που επαναλειτουργεί ή πλήττεται σημαντικά (οι εργοδότες μπορούν να ανακαλούν την αναστολή τουλάχιστον για το 40% των εργαζομένων τους) μπορούν να μπαίνουν στο σχήμα της νέας εκ περιτροπής – δηλαδή να δουλεύουν κατ ελάχιστον 2 εβδομάδες το μήνα, διακεκομμένα ή συνεχόμενα, με μισό μισθό. Στο σχήμα αυτό υποχρεωτικά εντάσσεται ανά εβδομάδα τουλάχιστον το 50% του προσωπικού. Για τον υπολογισμό του απαιτούμενου 50% του προσωπικού της επιχείρησης λαμβάνεται υπόψη ο αριθμός των εργαζομένων των οποίων ανακλήθηκε η αναστολή των συμβάσεων εργασίας τους.

    Ο χρόνος παράτασης της αναστολής συμβάσεων εργασίας στις επαναλειτουργούσες και πληττόμενες κατ΄ ανώτατο όριο μπορεί να είναι 27 ημέρες για τις περιπτώσεις πληττομένων επιχειρήσεων και 28 ημέρες για τις επιχειρήσεις που επαναλειτουργούν εντός του Μάϊου και σε κάθε περίπτωση εξαρτάται από το χρόνο που λήγει η εκάστοτε αναστολή συμβάσης εργασίας. Συνεπώς για τις πληττόμενες επιχειρήσεις η ανώτατη αποζημίωση για τους εργαζόμενους που θα μπουν στην παράταση είναι 480 ευρώ, ενώ για τις επαναλειτουργούσες 500 ευρώ.

    Οι εργαζόμενοι που παραμένουν σε αναστολή υποχρεωτικά εντός του Μαίου για 3 έως 24 ημέρες λόγω της σταδιακής επανεκκίνησης της οικονομίας θα λάβουν ειδική αποζημίωση αναλογική των ημερών της αναστολής. Αυτό το ποσό αφορά το 100% των εργαζομένων στις πρώην κλειστές επιχειρήσεις που ανοίγουν σταδιακά τον Μάιο είτε μπουν σε παράταση αναστολής είτε όχι.

kya42.jpg

    Όπως είχε γίνει γνωστό οι εργοδότες που επανελειτουργούν και οι πληττόμενοι μπορούν να παρατείνουν το 60% των αναστολών. Ωστόσο υπάρχει νέα λίστα με ΚΑΔ και όσοι εμπεριέχονται σε αυτήν μπορούν να παρατείνουν μεγαλύτερο ποσοστό αναστολών. Αν από τον υπολογισμό προκύπτει δεκαδικός αριθμός 0,50 και πάνω γίνεται στρογγυλοποίηση προς τα πάνω. Σε περίπτωση επιχείρησης-εργοδότη με έναν εργαζόμενο του οποίου η σύμβαση τελεί σε αναστολή, αυτή μπορεί να παραταθεί.

    Οι επιχειρήσεις που κάνουν χρήση της παράτασης απαγορεύεται να απολύσουν μέχρι 31.5.2020 και υποχρεούνται, μετά τη λήξη του χρόνου της αναστολής να διατηρήσουν, για χρονικό διάστημα 45 ημερών τον ίδιο αριθμό θέσεων εργασίας και με το ίδιο είδος σύμβασης εργασίας (συμβάσεις πλήρους ή μερικής ή εκ περιτροπής απασχόλησης).

(διαβάστε στον παρακάτων σύνδεσμο αναλυτικά το πλήρες κείμενο της ΚΥΑ)

https://app.box.com/s/nu7e1a4f60ebs0p5xuq43u21w7vxkxd9

ΠΗΓΗ:  ergasianet.gr

Τους βασικούς άξονες του σχεδίου για την ακτοπλοΐα μετά τη σταδιακή άρση των περιοριστικών μέτρων λόγω κορονοϊού, περιέγραψε ο υπουργός Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής Γιάννης Πλακιωτάκης. Μιλώντας στον ΣΚΑΪ, τόνισε ότι "η μετάβαση στα νησιά είναι σταδιακή, καλά μελετημένη και με επιστημονικά κριτήρια". Όπως εξήγησε η απελευθέρωση θα γίνει σε τρεις φάσεις: Η πρώτη θα γίνει από αύριο, η δεύτερη πριν από την 1η Ιουνίου και η τρίτη φάση μετά την 1η Ιουνίου.

Παράλληλα, επεσήμανε ότι οι εργαζόμενοι μπορούν να μετακινηθούν στα νησιά με βεβαίωση εργοδότη. "Το ακριβές χρονοδιάγραμμα θα αποτυπωθεί τις επόμενες ημέρες" είπε ο υπουργός, αφού υπάρξει σχετική συνεννόηση με τους επιστήμονες.

Αναφορικά με τους νέους κανόνες που θα εφαρμοστούν στην ακτοπλοΐα, ο κ. Πλακιωτάκης είπε ότι "τα μέτρα α οποία πήραμε το προηγούμενο χρονικό διάστημα ήταν καθοριστικά διότι καταφέραμε και περιορίσαμε στον ελάχιστο δυνατό βαθμό τα κρούσματα κορονοϊού στα νησιά. Πολλά νησιά αυτή τη στιγμή δεν έχουν κανένα απολύτως".

Ο κ. Πλακιωτάκης εξήγησε ότι τα πλοία θα ταξιδεύουν με πληρότητα 50%, ενώ για τα πλοία με καμπίνες το ποσοστό αυτό θα φτάνει έως 55%. «Ένα πλοίο θα μπορεί να μεταφέρει το 50% του πρωτοκόλλου του πλοίου, εάν έχει καμπίνες πάμε στο 55%. Ανά καμπίνα θα έχουμε έναν επιβάτη εκτός και αν πρόκειται για οικογένεια», ανέφερε, ενώ σημείωσε ότι η διάθεση των καμπινών των πλοίων θα γίνεται μόνο από το αφετήριο λιμάνι και όχι από τους ενδιάμεσους σταθμούς. Δηλαδή, όπως εξήγησε, ένα πλοίο, με δρομολόγιο από τον Πειραιά στη Ρόδο, και με επιβάτη που έχει προορισμό το ενδιάμεσο λιμάνι πχ της Πάτμου, η καμπίνα που χρησιμοποίησε δεν θα διατίθεται για το υπόλοιπο σκέλος του ταξιδιού.

Σημειώνεται ότι έχει ήδη γίνει γνωστό ότι στα καθίσματα αεροπορικού τύπου θα υπάρχει μια κενή θέση ανάμεσα στους επιβάτες ενώ θα υπάρχει και ειδική σήμανση για το πού θα πρέπει να κάθονται. Επίσης, σύμφωνα με τον έως τώρα σχεδιασμό, οι πόρτες και τα παράθυρα θα πρέπει να ανοίγονται περισσότερο χρόνο από τον συνηθισμένο, ενώ όσον αφορά στον μηχανικό αερισμό σε περίπτωση διακοπτόμενης λειτουργίας του πλοίου θα πρέπει το σύστημα αερισμού να μην σταματάει καθόλου. Ο υπουργός Ναυτιλίας τόνισε επίσης ότι στα πλοία η χρήση της μάσκας θα είναι υποχρεωτική. «Θα φοράνε όλοι μάσκα».

ΠΗΓΗ: enikos.gr