Διαδηλωτές κατευθύνονται στη γέφυρα Σανάκ που οδηγεί προς τη λεγόμενη «Πράσινη Ζώνη» στη Βαγδάτη

Τροφές να Χωνευτούν:

Το αντίκτυπο της πέψης στην απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντικό. Όπως σίγουρα θα έχετε ακούσει, είμαστε ότι τρώμε. Φυσικά, ο ακριβής χρόνος πέψης εξαρτάται από την σωματική υγεία, τον μεταβολισμό, την ηλικία και το φύλλο αλλά γενικά, κάποιες τροφές θα υπάρχουν στο σώμα σας για αρκετή ώρα ενώ άλλες θα φύγουν πολύ πιο σύντομα.

Γι’αυτό ετοιμάσαμε αυτό το άρθρο για να σας βοηθήσουμε να επιλέγετε συνειδητά μία ισορροπημένη διατροφή.

Ο όρος πέψη σημαίνει τον χρόνο που το φαγητό χρειάζεται μέχρι να διασπαστεί και να απορροφηθεί από το πεπτικό σύστημα.

Τροφές που τις χωνεύουμε σύντομα

Εάν καταναλώνετε πολλές τέτοιες τροφές, θα τρώτε πιο συχνά, γιατί αφού τις χωνέψετε θα πεινάτε ξανά. Αυτές οι τροφές μας δίνουν γρήγορη ώθηση, η οποία όμως εάν δεν χρησιμοποιηθεί, θα μετατραπεί σε λίπος.

Τροφές που αργούν να χωνευτούν

Αυτές οι τροφές μας δίνουν μια σταθερή και ισορροπημένη ροή ενέργειας. Έτσι όμως, το πεπτικό σύστημα δουλεύει περισσότερο και αυτό κουράζει το σώμα.

Οι ειδικοί συνιστούν να μην ανακατεύουμε γρήγορους με αργούς τύπους τροφής σε ένα γεύμα και να αποφεύγουμε να τρώμε γρήγορο φαγητό σύντομα μετά το αργό γιατί έτσι θα υπερφορτώσουμε το στομάχι.

Η καλύτερη ώρα της μέρας να φάτε τροφές που έχουν διαφορετικό χρόνο χώνευσης είναι το μεσημέρι όταν το πεπτικό σύστημα είναι περισσότερο ενεργό.

Το πρωινό και το βραδινό θα πρέπει να αποτελούνται καλύτερα από τροφές που χωνεύονται γρήγορα.

1. Νερό

Χωνεύεται αμέσως.

2. Χυμός φρούτων ή λαχανικών
15-20 λεπτά

3. Ωμά λαχανικά
30-40 λεπτά

4.Μαγειρεμένα λαχανικά
40 λεπτά

5. Ψάρια
45-60 λεπτά

6. Σαλάτα με λάδι
1 ώρα

7. Λαχανικά με άμυλο
1.5-2 ώρες

8. Δημητριακά (ρύζι, κινόα, σίκαλη)
2 ώρες

9. Γαλακτοκομικά
2 ώρες

10. Ξηροί καρποί
3 ώρες

11. Κοτόπουλο
1.5-2 ώρες

12. Μοσχάρι
3 ώρες

13. Αρνί
4 ώρες

14. Χοιρινό
5 ώρες

Εσείς τρώτε περισσότερες αργές ή γρήγορες τροφές;

Πηγή: brightside.me - true.gr

Ανακοίνωση της Ένωσης Εργαζομένων Διακίνησης Εμπορευματοκιβωτίων στις προβλήτες του Πειραιά

Με απόφαση του Δ.Σ. του σωματείου ΕΝΕΔΕΠ, αντιπροσωπεία με επικεφαλής τον Πρόεδρο, Μπεκρή Μάρκο, κατήγγειλε στον Προϊστάμενο της Εισαγγελίας Πειραιά τις απειλές σε βάρος της ζωής και της σωματικής ακεραιότητας του Προέδρου του σωματείου, των μελών του Δ.Σ. και των μελών του σωματείου και των εργαζομένων στους προβλήτες II και III Πειραιά. Την περίοδο που διανύουμε, επισημαίνουμε, την κλιμάκωση της επίθεσης της εργοδοσίας με αγωγές και μηνύσεις κατά των αγωνιστικών κινητοποιήσεων των εργαζομένων για υπογραφή ΣΣΕ και υπαγωγή στα ΒΑΕ, στοχοποιώντας τα μέλη του ΔΣ και τους πρωτοπόρους εργάτες στο λιμάνι του Πειραιά. Παρακάτω παραθέτουμε την αναφορά-καταγγελία που κατατέθηκε στο Πρωτοδικείο Πειραιά:

ΠΡΟΣ ΤΟΝ Κ. ΠΡΟΙΣΤΑΜΕΝΟ ΤΗΣ ΕΙΣΑΓΓΕΛΙΑΣ ΠΡΩΤΟΔΙΚΩΝ ΠΕΙΡΑΙΑ

ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ-ΑΝΑΦΟΡΑ

Του σωματείου που εδρεύει στον Πειραιά (Ομηρίδου Σκυλίτση αρ. 19) με την επωνυμία «ΕΝΩΣΗ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΚΙΝΗΣΗ ΕΜΠΟΡΕΥΜΑΤΟΚΙΒΩΤΙΩΝ ΣΤΙΣ ΠΡΟΒΛΗΤΕΣ ΠΕΙΡΑΙΑ (ΕΝΕΔΕΠ)», όπως νόμιμα εκπροσωπείται από τον Πρόεδρό του Μάρκο Μπεκρή, κάτοικο Αθηνών.

Το σωματείο μας, κατά το καταστατικό του, έχει ως μέλη του τους εργαζόμενους στη διακίνηση των εμπορευματοκιβωτίων στους προβλήτες του λιμένα Πειραιά. Συσπειρώνει τους εργαζόμενους στους προβλήτες II και III του ίδιου λιμένα, συμφερόντων της κινέζικης Cosco, η οποία ενεργεί δια της θυγατρικής της εταιρείας ΣΕΠ Α.Ε. που έχει αναθέσει εργολαβικά το έργο της διακίνησης των εμπορευματοκιβωτίων στην εταιρεία D-PORT και αυτή με τη σειρά της σε διάφορους υπεργολάβους. Το σωματείο μας από τη σύστασή του το έτος 2014 διεκδικεί καλύτερους όρους αμοιβής και εργασίας, την υπογραφή ΣΣΕ με την εργοδοσία και την υπαγωγή των λιμενεργατών στον Κανονισμό ΒΑΕ. Για την διεκδίκηση των παραπάνω, αφού εξαντλήσαμε τον διάλογο, προβήκαμε σε σειρά απεργιών που είχαν την καθολική συμμετοχή των εργαζομένων και μάλιστα πήραν ευρεία δημοσιότητα, ακόμα και διεθνή, είχαμε δε την συμπαράσταση διεθνών συνδικαλιστικών οργανώσεων.

Όμως η εργοδοσία, για να ακυρώσει αυτούς τους δίκαιους αγώνες μας, στοχοποίησε τον Πρόεδρο του σωματείου μας, Μάρκο Μπεκρή, τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου και εργαζόμενους που συμμετείχαν στις κινητοποιήσεις μας. Παραθέτουμε στη συνέχεια ορισμένα περιστατικά που συνέβησαν από διάφορους δράστες και τα οποία θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή και τη σωματική μας ακεραιότητα.

Χαρακτηριστικά ήταν, μεταξύ άλλων, τα παρακάτω γεγονότα:

1. Η δολοφονική επίθεση που δέχτηκε ο Μάρκος Μπεκρής στις 14-08-2018 στο χώρο δουλειάς από τον επόπτη ασφαλείας της D-PORT, Βασίλη Παπαδόγγονα. Να σημειωθεί ότι παρά την ενημέρωση της εργοδοσίας για την πράξη του αυτή , εκείνη δεν έλαβε τα δέοντα μέτρα καταδίκης αυτής της πράξης σε βάρος του Προέδρου του σωματείου ΕΝΕΔΕΠ, αλλά κρατά τον Βασίλη Παπαδόγγονα στο πόστο του επόπτη ασφαλείας, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για ενέργειες σε βάρος των εργαζομένων. Για την επίθεση αυτή ασκήθηκε μήνυση από το Δ.Σ. του σωματείου ΕΝΕΔΕΠ και τον Μάρκο Μπεκρή.

2. Η προκλητική όχληση του Μάρκου Μπεκρή, που επέβαινε σε μηχανή στις 28 Νοεμβρίου 2018 από «φουσκωτούς», μαυροντυμένους άντρες με καλυμμένα τα πρόσωπά τους, που επέβαιναν σε μηχανές μεγάλου κυβισμού από το χώρο δουλειάς, στο ΣΕΜΠΟ Ν. Ικονίου μέχρι την κατοικία του στην Αθήνα, μετά τη λήξη της απεργίας μας την ίδια ημέρα, θέτοντας σε κίνδυνο τη ζωή του.

3. Οι κλιμακούμενες, ευθείες απειλές σε βάρος του Προέδρου και των μελών του Δ.Σ. του σωματείου ΕΝΕΔΕΠ συνεχίστηκαν από τον εργαζόμενο στον ίδιο χώρο, Μιχάλη Γρηγοράκο, κατά της ζωής του Μάρκου Μπεκρή, της μητέρας του, μελών του Δ.Σ. και εργαζομένων, όπως προκύπτει από τις αναρτήσεις του στο facebook, που τις προσκομίζουμε. Ειδικότερα προσκομίζουμε:

α) ανάρτηση με φωτογραφίες δύο περιστρόφων και τη λεζάντα «Απόψε θα ξενυχτήσετε», απευθυνόμενη προς τους λιμενεργάτες απεργούς.

β) ανάρτηση με φωτογραφία της κάνης περιστρόφου όπλου που στοχεύει την είσοδο του εργασιακού μας χώρου, στον οποίο ήταν συγκεντρωμένοι εργαζόμενοι κατά τη διάρκεια της απεργίας μας, που συνοδεύεται με αθλιότητες σε βάρος των εργαζομένων και με λεζάντα σε βάρος των κομμουνιστών.

γ) ανάρτηση με απαράδεκτες φράσεις-απειλές κατά του Μάρκου Μπεκρή και της μητέρας του.

Επειδή αυτές οι αναρτήσεις-απειλές, που συνοδεύονται από φωτογραφίες με όπλα απευθυνόμενες προς τον Πρόεδρο, τα μέλη του Δ.Σ., τα μέλη του σωματείου ΕΝΕΔΕΠ και τους εργαζόμενους στους προβλήτες II και III μας δημιουργούν έντονες ανησυχίες για τη ζωή και τη σωματική μας ακεραιότητα.

Επειδή ανάλογες κινήσεις είχαν γίνει σε βάρος συνδικαλιστών της Ναυπηγοεπισκευαστικής Ζώνης, του Συνδικάτου Μετάλλου και του Προέδρου του, Σωτήρη Πουλικόγιαννη, τον Ιούνιο του 2012, που καταγγέλθηκαν τότε στον κ. Νικόλαο Ποιμενίδη, Προϊστάμενο της Εισαγγελίας και κατέληξαν μετέπειτα στη δολοφονική εναντίον τους ενέργεια από την εγκληματική οργάνωση Χρυσή Αυγή, αλλά και τη δολοφονία του μέλους του Συνδικάτου, Παύλου Φύσσα, πράξεις για τις οποίες τα μέλη της Χρυσής Αυγής δικάζονται επί κακουργήματι.

Επειδή για τα περιστατικά αυτά δεν μπορεί να είναι άμοιρη ευθυνών, εργοδοσία και Κυβέρνηση.

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΑΥΤΟΥΣ

Καταγγέλλουμε τις παραπάνω αξιόποινες πράξεις και ζητούμε την προστασία της ζωής και της σωματικής μας ακεραιότητας.

Πειραιάς, 30-10-2019
Οι καταγγέλλοντες

ΠΗΓΗ: ergasianet.gr

«Πετσοκόβονται» οι εκπτώσεις στα τιμολόγια για εργαζόμενους και συνταξιούχους - Το νομοσχέδιο «οδοστρωτήρας» εγκρίθηκε από το υπουργικό συμβούλιο

Κατάργηση της μόνιμης και σταθερής εργασίας στη ΔΕΗ, «μαχαίρι» στις εκπτώσεις στα τιμολόγια της επιχείρησης για εργαζόμενους και συνταξιούχους, ξεπούλημα της ΔΕΠΑ και κλείσιμο των λιγνιτικών μονάδων προβλέπει μεταξύ άλλων το νομοσχέδιο για την αγορά ηλεκτρικής ενέργειας που παρουσίασε ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Κωστής Χατζηδάκης στο υπουργικό Συμβούλιο.

Πρόκειται για ένα νομοσχέδιο «οδοστρωτήρα» που έχει κύριο και βασικό στόχο την ακόμα μεγαλύτερη απελευθέρωση της αγοράς ενέργειας προς όφελος των ιδιωτικών εταιρειών που δραστηριοποιούνται στο χώρο.  

Το νομοσχέδιο έλαβε το “πράσινο φως” από το υπουργικό συμβούλιο με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη να αναφέρει στη συνεδρίαση πως «η μεγάλη πρόκληση είναι να αποδείξουμε ότι μπορούμε να εξυγιάνουμε και να εκσυγχρονίσουμε μια μεγάλη επιχείρηση που απαξίωσε η προηγούμενη κυβέρνηση».

Όπως έγινε γνωστό, το νομοσχέδιο περιλαμβάνει 10 άξονες που προωθεί ιδιωτικοποιήσεις και αφαιρεί δικαιώματα από τους εργαζόμενους που θεωρούνται εμπόδια από την αγορά και τους επιχειρηματικούς ομίλους. Σε αυτό το πλαίσιο όπως χαρακτηριστικά αναφέρθηκε από την κυβέρνηση το νομοσχέδιο στοχεύει στον «την απελευθέρωση, περαιτέρω, της αγοράς ενέργειας, την αποκρατικοποίηση της ΔΕΠΑ και την ενίσχυση των Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας». Με τις ΑΠΕ να αποτελούν το νέο πεδίο για την κερδοφορία των επιχειρηματικών ομίλων.  

Στο απόσπασμα η μονιμότητα

Καταργείται η μονιμότητα για τους νεοπροσλαμβανόμενους στη ΔΕΗ και με αυτό τον τρόπο θα καταργηθεί γενικά η μονιμότητα στην εταιρεία μετά τη συνταξιοδότηση ή την απομάκρυνση εργαζομένων με εθελούσια έξοδο που επίσης προβλέπεται στο επίμαχο νομοσχέδιο.

Οι πληροφορίες αναφέρουν πως η εθελούσια έξοδος στη ΔΕΗ θα γίνει με τις ίδιες προϋποθέσεις που είχαν γίνει το 2012 στον ΟΤΕ. Επιπλέον, σε ότι αφορά τους εργαζόμενους της ΔΕΗ προβλέπεται η κινητικότητα τους μεταξύ των θυγατρικών εταιρειών. 

Για το λόγο αυτό καταργείται η μονιμότητα των γενικών διευθυντών και διευθυντών. Θα επιλέγονται πρόσωπα και εκτός ΔΕΗ και θα υπογράφουν συμβάσεις τριετούς διάρκειας. Για τους εργαζόμενους που είναι σε λιγνιτικές μονάδες που πρόκειται να κλείσουν προβλέπονται μετακινήσεις στο δημόσιο.

Στην κυβερνητική ανακοίνωση γίνεται απλά λόγος για μια «νέα διαδικασία πρόσληψης των εργαζομένων αορίστου χρόνου με εκ των υστέρων έλεγχο νομιμότητας από τον ΑΣΕΠ» στη ΔΕΗ και πως «περιγράφεται το πλαίσιο για την κινητικότητα και αξιοποίηση του προσωπικού, καθώς και για την προσέλκυση στελεχών από την αγορά».

Καταργούνται εκπτώσεις για τα φτωχά λαϊκά στρώματα

Καταργούνται οι εκπτώσεις στο τιμολόγιο για εργαζόμενους και συνταξιούχους της ΔΕΗ, ενώ διευκολύνεται με κίνητρα η πρόσληψη στελεχών από τον ιδιωτικό τομέα.

Συγκεκριμένα προβλέπεται κατάργηση του ισχύοντος προνομιακού τιμολογίου για τους εργαζόμενους και συνταξιούχους της ΔΕΗ που προβλέπει έκπτωση 75% τόσο στο ανταγωνιστικό όσο και στο μονοπωλιακό τμήμα. Στο εξής θα ισχύει έκπτωση 30 % μόνο στο ανταγωνιστικό σκέλος του τιμολογίου.

«Κομμάτια» η ΔΕΠΑ για να …αποκρατικοποιηθεί 

Επίσης, προωθείται ο εταιρικός μετασχηματισμός της ΔΕΠΑ, προκειμένου να προχωρήσει η αποκρατικοποίηση της. Σύμφωνα με κυβερνητική ανακοίνωση «με τις προτεινόμενες ρυθμίσεις η ΔΕΠΑ προβαίνει σε μερική διάσπαση των κλάδων υποδομών, διεθνών έργων και εμπορίας και ιδρύονται δύο νέες εταιρείες, η ΔΕΠΑ ΥΠΟΔΟΜΩΝ ΑΕ και η ΔΕΠΑ ΔΙΕΘΝΩΝ ΕΡΓΩΝ ΑΕ, ενώ η παλαιά εταιρεία παραμένει ως ΔΕΠΑ ΕΜΠΟΡΙΑΣ ΑΕ».

Ουσιαστικά προβλέπεται η πλήρης αποκρατικοποίηση της ΔΕΠΑ. Στη ΔΕΠΑ μετά  το διαχωρισμό της σε εταιρείες υποδομών, εμπορίας και διεθνών έργων θα απολουθήσει η πλήρης αποχώρηση του Δημοσίου (το οποίο ελέγχει σήμερα το 65%) από τις δυο πρώτες.

Ο υφυπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Γεράσιμος Θωμάς, ανέφερε ότι εκδηλώνεται ήδη ισχυρό ενδιαφέρον για τις δύο εταιρείες, ενώ διευκρίνισε ότι όποιος δραστηριοποιείται στον τομέα της εμπορίας δεν θα μπορεί να έχει συμμετοχή στα δίκτυα. Τόνισε δε, ότι με την ιδιωτικοποίηση θα εισρεύσουν νέα κεφάλαια που θα επιτρέψουν την επέκταση του δικτύου φυσικού αερίου σε όλη τη χώρα.

Επίσης θα δίνεται η δυνατότητα απευθείας συμμετοχής των σταθμών Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας στην αγορά ηλεκτρικής ενέργειας χωρίς λειτουργική ενίσχυση. «Προωθείται η υλοποίηση μεγάλων επενδυτικών έργων με ισχύ μεγαλύτερη των 250 MW, επιταχύνεται η αδειοδοτική διαδικασία για την απεμπλοκή μεγάλου αριθμού επενδυτικών προτάσεων για υβριδικούς σταθμούς στα Μη Διασυνδεδεμένα Νησιά και εισάγεται νέο πλαίσιο για την ηλεκτροκίνηση», τόνισε ο αρμόδιος υπουργός. 

Το νομοσχέδιο θα τεθεί σε δημόσια διαβούλευση στις αρχές της επόμενης εβδομάδας και προβλέπεται να ψηφιστεί από τη Βουλή ως το τέλος Νοεμβρίου.

ΠΗΓΗ: imerodromos.gr