Μια άσκηση μπορεί να βάλει «φρένο« στη νυχτερινή συχνουρία ή νυκτουρία, επιτρέποντας στα άτομα που πάσχουν να απολαύσουν τη βραδινή τους ξεκούραση

Μια σειρά από οφέλη μπορεί να εξασφαλίσει κανείς εντάσοντας στη ζωή του τη γιόγκα, μια επιλογή που θα έπρεπε ίσως να υπολογίζουν και όσοι πάσχουν από νυκτουρία. Πρόκειται για το σύμπτωμα του ουροποιητικού συστήματος που αναγκάζει τον πάσχοντα να διακόψει αρκετές φορές τον βραδινό ύπνο για να ουρήσει, στερώντας του έτσι την πολύτιμη ξεκούραση.

Η νυκτουρία μπορεί να οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την εγκυμοσύνη και λοιμώξεις του ουροποιητικού έως αλλαγές στην ουροδόχο κύστη και τους μύες του πυελικού εδάφους που σχετίζονται με το γήρας. Ο εντοπισμός τους θα συμβάλει ουσιαστικά στην εύρεση της κατάλληλης θεραπείας. Μια ασφαλής ωστόσο μέθοδος που εξασφαλίζει εγγυημένα αποτελέσματα σε πολλές περιπτώσεις είναι η γιόγκα και συγκεκριμένα η στάση Cat-Cow (Γάτα-Αγελάδα).

Η εν λόγω πρακτική ενδείκνυται για τη συχνουρία που προκαλεί η ένταση ή σύσφιξη των μυών του πυελικού εδάφους, περιορίζοντας έτσι τις δυνατότητες αποθήκευσης των ούρων από την ουροδόχο κύστη και την ανάγκη αποβολής τους συχνότερα, σύμφωνα με τη φυσικοθεραπεύτρια Amanda Shipley. Ασκήσεις όπως η πρακτική της στάσης Cat-Cow ενδεχομένως να δίνουν λύση -και δη σε εγκύους και ηλικιωμένες γυναίκες- ανακουφίζοντας τους υπεύθυνους για την εγκράτεια των ούρων και του εντέρου συν τοις άλλοις μύες του πυελικού εδάφους από την ένταση.

Οδηγός για την άσκηση

Σύμφωνα με τους ειδικούς, χρειάζονται απαλές κινήσεις και, κυρίως, αίσθηση των αναγκών του σώματος για να μην πιέζεται ή καταπονείται. Μία έως τρεις φορές την ημέρα επί πέντε επαναλήψεις είναι το ιδανικό, σύμφωνα με την εξειδικευμένη στο πυελικό έδαφος yoga instructor Julie Blamphin, ξεκινώντας το πρωί μετά την αφύπνιση, στο ενδιάμεσο της ημέρας και μια τελευταία φορά πριν τον βραδινό ύπνο.

Όπως έχει εξηγήσει παλαιότερα στο ygeiamou η personal trainer, Σοφία Περδίκη, κατά την εκτέλεση της άσκησης ενεργοποιείται ο κορμός μέχρι χαμηλά το ιερό οστό και, με το τέντωμα της γάτας, απελευθερώνεται η ένταση από τον λαιμό και την πλάτη.

πηγη: ygeiamou.gr

Απεργούν σήμερα Τετάρτη 29 Ιούνη οι οδηγοί στα λεωφορεία της ΟΣΥ και τα τρόλεϊ στην Αθήνα. Στις 11 π.μ. θα συγκεντρωθούν στα γραφεία του ΟΑΣΑ (Μετσόβου 6).

Οι εργαζόμενοι αντιδρούν στην παράταση της ανάθεσης μέρους του αστικού συγκοινωνιακού έργου που έχουν αναλάβει ήδη τα ΚΤΕΛ σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, από ΟΑΣΑ (από το 2020 με κυβέρνηση τη ΝΔ) και ΟΑΣΘ (από το 2019 με κυβέρνηση τον ΣΥΡΙΖΑ), που προωθεί με τροπολογία η κυβέρνηση της ΝΔ.

Η συγκεκριμένη εξέλιξη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η ανάθεση αστικών συγκοινωνιακών γραμμών σε ΚΤΕΛ, μαζί με τη μίσθωση οχημάτων (leasing) από άλλες ιδιωτικές εταιρείες, έχουν μόνιμο και όχι προσωρινό χαρακτήρα, αφού ο πραγματικός στόχος δεν ήταν ποτέ η κάλυψη των αναγκών που προέκυψαν λόγω της πανδημίας, αλλά η αμεσότερη και μεγαλύτερη εμπλοκή των επιχειρήσεων στο συγκοινωνιακό έργο.

Η κυβέρνηση της ΝΔ, συνεχίζοντας να βαδίζει στα βήματα των προκατόχων της και για τις αστικές συγκοινωνίες, δεν έχει αγοράσει ούτε μισό λεωφορείο, όπως με τυμπανοκρουσίες είχε ανακοινώσει ότι θα κάνει. Μάλιστα, και ενώ έχουν ήδη περάσει 3 χρόνια πανδημίας και οι ανάγκες σήμερα με τη νέα έξαρση είναι ακόμα μεγαλύτερες, η ενίσχυση της επιχειρηματικής δράσης συνεχίζεται με αρνητικές επιπτώσεις για εργαζόμενους και επιβάτες. Χαρακτηριστικές είναι οι καταγγελίες για τα νοικιασμένα λεωφορεία από την αρχή της πανδημίας, ότι αυτά είναι ακατάλληλα, αφού πολλά δεν έχουν καν κλιματισμό ή επαρκώς ανοιγόμενα παράθυρα, ενώ δεν είναι λίγα όσα βρίσκονται διαρκώς με βλάβες στα αμαξοστάσια.

Υπενθυμίζεται ότι το φθινόπωρο του 2020 η κυβέρνηση είχε εξαγγείλει ότι θα προκηρύξει διαγωνισμό για την προμήθεια νέων λεωφορείων για Αθήνα και Θεσσαλονίκη. Σχετικά με την Αθήνα, ο διαγωνισμός αφορούσε την προμήθεια περίπου 1.000 οχημάτων με πρόβλεψη 300 από αυτά τα οχήματα να κυκλοφορήσουν στην πόλη το αργότερο μέχρι το τέλος του 2021. Ωστόσο, στο μόνο που φάνηκε συνεπής η κυβέρνηση της ΝΔ ήταν η δήλωση του πρωθυπουργού ότι «δεν μπορούν να γεννήσουν λεωφορεία»!

Από την πλευρά τους οι εργαζόμενοι προχωρούν την Τετάρτη σε απεργία, απαιτώντας ουσιαστικά μέτρα ενίσχυσης με λεωφορεία των αστικών συγκοινωνιών, αλλά και τις διεκδικήσεις τους για ΣΣΕ, αυξήσεις στους μισθούς κ.λπ.

πηγη: 902.gr

Σταθερά κάτω από το «ψυχολογικό όριο» του 60%, στο 51,8%, καταγράφηκε η απασχόληση στην Ελλάδα κατά το α’ τρίμηνο του τρέχοντος έτους, παραμένοντας έτσι στην τελευταία θέση της Ευρωζώνης.

Σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο, όταν το αντίστοιχο ποσοστό -σύμφωνα με την ΕΛΣΤΑΤ- ήταν 51,6%, διαπιστώνεται μικρή άνοδος, όχι ικανή όμως για να αλλάξει τη θέση της χώρας έναντι των υπόλοιπων χωρών-μελών. Είναι χαρακτηριστικό ότι ακόμα και σύμφωνα με τη Eurostat το ποσοστό απασχόλησης στην Ελλάδα δεν ξεπέρασε το 58% για το σύνολο της περσινής χρονιάς. Από την επεξεργασία των στοιχείων που έκανε το Ινστιτούτο Εργασίας (ΙΝΕ) της ΓΣΕΕ στην ετήσια έκθεσή του για την οικονομία και την απασχόληση, προκύπτει ότι υπάρχει μικρή απόκλιση μίας μονάδας σε σχέση με την Ιταλία, αλλά μεγάλη διαφορά 17,8 μονάδων συγκριτικά με τη Μάλτα. Ενδεικτικά, στη χώρα μας το ποσοστό απασχόλησης ήταν το 2021 χαμηλότερο κατά 22,9 μονάδες έναντι της Ολλανδίας, κατά 18,6 μονάδες έναντι της Γερμανίας και κατά 15,5 μονάδες έναντι της Φινλανδίας.

Αν η σύγκριση γίνει και στο επίπεδο των αποφοίτων διαφορετικής εκπαιδευτικής βαθμίδας, τότε προκύπτουν ακόμα πιο ανησυχητικά συμπεράσματα. Σύμφωνα με το ΙΝΕ-ΓΣΕΕ το ποσοστό απασχόλησης για αποφοίτους τριτοβάθμιας εκπαίδευσης
στην Ελλάδα ήταν το χαμηλότερο στην Ευρωζώνη. Η απόκλιση κυμαίνεται μεταξύ 4,1 ποσοστιαίων μονάδων (έναντι της Ιταλίας
που ακολουθεί) και φτάνει στις 14,2 μονάδες (έναντι της Λιθουανίας). Τα ποσοστά είναι ακόμα χειρότερα αν γίνει σύγκριση στην
απασχόληση μεταξύ των αποφοίτων ανώτερης δευτεροβάθμιας και μεταδευτεροβάθμιας, μη τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς προκύπτει διαφορά 24,9 ποσοστιαίων μονάδων σε σχέση με τη Γερμανία και 26,5 μονάδων συγκριτικά με την Ολλανδία.

Ανά κλάδο

Ανά κλάδο οικονομικής δραστηριότητας διαπιστώθηκε ότι το 2021 προέκυψε άνοδος της απασχόλησης σε 8 από τους 21 κλάδους. Το στοιχείο αυτό είναι ενθαρρυντικό, αν συνυπολογιστεί ότι η περσινή χρονιά ήταν μια περίοδος όπου επηρεάστηκε από την πανδημία με δύο lockdowns σε άνοιξη και φθινόπωρο – χειμώνα. Σε σύγκριση με το 2019, δηλαδή την περίοδο προ πανδημίας, τη μεγαλύτερη άνοδο κατέγραψε ο κλάδος «Δημόσια διοίκηση και άμυνα, υποχρεωτική κοινωνική ασφάλιση», με 38.300 άτομα περισσότερα. Ακολούθησε ο κλάδος «Επαγγελματικές, επιστημονικές και τεχνικές δραστηριότητες» με 34.300 περισσότερους εργαζόμενους και έπονται οι κλάδοι «Δραστηριότητες σχετικές με την ανθρώπινη υγεία και την κοινωνική μέριμνα» (+31.300 άτομα) και η «Μεταποίηση» (+12.300 άτομα).

Στον αντίποδα, μείωση της απασχόλησης εμφάνισαν το 2021 άλλοι 12 κλάδοι της οικονομίας. Ξεχωρίζουν οι «Δραστηριότητες παροχής υπηρεσιών καταλύματος και υπηρεσιών εστίασης» (-57.600 άτομα), ένδειξη της αρνητικής επίδρασης που είχε η πανδημία στα επαγγέλματα που σχετίζονται με τον τουρισμό, εκεί ακριβώς που επιχειρείται φέτος να επέλθει ανάκαμψη. Ακολουθούν από απόσταση οι κλάδοι «Διοικητικές και υποστηρικτικές δραστηριότητες» (-12.900 άτομα), «Παροχή νερού, επεξεργασία λυμάτων, διαχείριση αποβλήτων και δραστηριότητες εξυγίανσης» (-12.300 άτομα) και «Γεωργία, δασοπονία και αλιεία» (-10.700 άτομα). Μόνο η κατηγορία «Μεταφορά και αποθήκευση» έμεινε αμετάβλητη το 2021 συγκριτικά με το 2019.

Αξίζει να επισημανθεί ότι συγκριτικά με το 2009, δηλαδή με την περίοδο πριν ξεσπάσει η οικονομική κρίση στη χώρα μας, ο αριθμός των απασχολούμενων το 2021 για το σύνολο των κλάδων ήταν κατά 647.500 άτομα μικρότερος. Το στοιχείο αυτό αποτελεί ένδειξη ότι η αγορά εργασίας απέχει ακόμα σημαντικά από τα προ κρίσης επίπεδα.

Πηγή: naftemporiki – Βασίλης Αγγελόπουλος - iskra.gr

Γιώργος Μουρμούρης

▸Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν τραυματισμό ή πόνο που εκ πρώτης όψεως δεν εμπνέει ανησυχία. Υπό ιδανικές συνθήκες, θα απευθυνόσασταν στη δημόσια πρωτοβάθμια δομή υγείας που θα βρισκόταν σε κοντινή απόσταση από την κατοικία σας.

Εκεί χωρίς σημαντική αναμονή, αφού η δομή θα ήταν πλήρως στελεχωμένη και εξοπλισμένη, ένας ή μία γιατρός θα σας εξέταζε, διενεργώντας τις σχετικές πράξεις (πχ μία ακτινογραφία). Εφόσον δεν χρειαζόταν να σας παραπέμψει σε δευτεροβάθμια δομή, θα σας έδινε –εντελώς δωρεάν– κάποιο φάρμακο ή αλοιφή καθώς και οδηγίες, και θα επιστρέφατε στο σπίτι σας.

Αυτό, είναι το περίγραμμα μιας μορφής δημόσιας, δωρεάν και ποιοτικής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας (ΠΦΥ). Φαντάζει «όνειρο θερινής νυκτός», αν και είναι εξαιρετικά απλό να υλοποιηθεί από πλευράς ανθρώπινων πόρων (ιατρών), επιστημονικής γνώσης και τεχνολογικής προόδου. Τι λείπει; Μα φυσικά, οποιοδήποτε ενδιαφέρον κυβερνήσεων και κεφαλαίου για τη λαϊκή υγεία. Έτσι, στη θέση μιας σοβαρής ΠΦΥ, η κυβέρνηση της ΝΔ νομοθέτησε και εφαρμόζει την καρικατούρα του «Προσωπικού Ιατρού» που, για να μην ξεφεύγουμε από το πνεύμα της περιόδου, συνοδεύεται από ποινές και «πέναλτι» για όσους δεν ακολουθήσουν τις κρατικές «ντιρεκτίβες».

Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Είναι γεγονός ότι η απελπιστική κατάσταση που επικρατεί στα δημόσια νοσοκομεία λόγω υποστελέχωσης και υποχρηματοδότησης, μεταξύ άλλων, επιβαρύνεται από τα χιλιάδες περιστατικά ημερησίως που, ελλείψει ΠΦΥ, οδηγούνται στα εξωτερικά ιατρεία ή ακόμα και στα επείγοντα των δημόσιων νοσοκομείων. Η θεσμοθέτηση του «προσωπικού ιατρού» όμως δεν επιδιώκει να επιλύσει το πρόβλημα αλλά απλώς να το κρύψει «κάτω από το χαλί». Με τον νόμο που ψηφίστηκε στις 11 Μαΐου και τίθεται με γρήγορους ρυθμούς σε εφαρμογή, οι ασθενείς. πριν έρθουν σε επαφή με οποιαδήποτε δομή υγείας, καλούνται, πλην εκτάκτων περιστατικών, να περάσουν από τον «κόφτη» του «Προσωπικού Ιατρού» ο οποίος θα παρακολουθεί και θα καθοδηγεί, πέραν των δικών του περιστατικών, έως και 2.000(!) ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ ή και ανασφάλιστους ασθενείς, με αμοιβή από 20 έως 45 ευρώ ετησίως(!) για κάθε ασθενή.

Αν ο ασθενής καταφέρει να έρθει σε επαφή με τον πολυάσχολο και υποαμειβόμενο (για τον όγκο δουλειάς) «Προσωπικό Ιατρό», ο τελευταίος θα τον καθοδηγήσει –πιθανότατα τηλεφωνικώς– παραπέμποντάς τον σε γιατρό άλλης ειδικότητας ή συνταγογραφώντας του αγωγή, με τον ασφαλισμένο να καλείται να βάλει το χέρι στην τσέπη για να καλύψει τη συμμετοχή του στα έξοδα. Το ίδιο θα ισχύει και αν χρειαστεί να πραγματοποιήσει μια ακτινογραφία ή, πολύ περισσότερο, μία μαγνητική τομογραφία (όπως βεβαίως ισχύει και σήμερα): Ασθενείς και ΕΟΠΥΥ θα τα ακουμπάνε «χοντρά» στα ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα, που επί δεκαετίες θησαυρίζουν από την ανυπαρξία καθολικά δημόσιου, δωρεάν και ποιοτικού Εθνικού Συστήματος Υγείας.

Βεβαίως η διαδικασία δεν θα μπορούσε να μην περιλαμβάνει τις τελευταίες «τάσεις» που αναπτύχθηκαν την περίοδο της πανδημίας: Τις ποινές και την ατομική ευθύνη. Όσοι ασθενείς δεν εγγραφούν στον «Προσωπικό Ιατρό» προβλέπεται ότι θα πληρώνουν έως και 20% υψηλότερη συμμετοχή στο κόστος φαρμάκων, εξετάσεων και νοσηλίων. Άλλωστε, η εξεύρεση «Προσωπικού Ιατρού», μέσω της σχετικής πλατφόρμας, αποτελεί ευθύνη των ασφαλισμένων, που καλούνται εντός ασφυκτικών χρονικών ορίων να επιδοθούν σε μια εξαντλητική… έρευνα αγοράς, αφού αλλαγή «Προσωπικού Ιατρού» επιτρέπεται μόνο μία φορά ετησίως!

πηγη: prin.gr