Σήμερα: 06/10/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Σφοδρή ξηρασία πλήττει τη Διώρυγα του Παναμά, σημάδι που δεν είναι καλό για τις αλυσίδες εφοδιασμού, όπως επισημαίνουν ειδικοί. Το πρόβλημα ενδέχεται να "χτυπήσει" και τις χριστουγεννιάτικες αγορές.

Ο Παναμάς θεωρείται μια από τις χώρες με τις περισσότερες βροχές στον κόσμο, ωστόσο φέτος διανύει από τις ξηρότερες εποχές που έχουν καταγραφεί. Και αυτό ενώ είναι περίπου στα μισά της περιόδου των βροχοπτώσεων.

Το γλυκό νερό είναι πολύ σημαντικό για τις λειτουργίες του και η έλλειψη βροχοπτώσεων οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα νερού, πιέζοντας μια κρίσιμη διεθνή ναυτιλιακή αρτηρία: Οι αρχές της διώρυγας έχουν επιβάλει περιορισμούς στο βάρος των πλοίων και στην καθημερινή κίνηση.

Μάλιστα πριν λίγες μέρες, η αρμόδια αρχή παρέτεινε αυτούς τους περιορισμούς για τουλάχιστον άλλους 10 μήνες.

Ενώ ο άμεσος αντίκτυπος στους κατασκευαστές, τους λιανοπωλητές και τους καταναλωτές φαίνεται να είναι ελάχιστος αυτή τη στιγμή, η πιθανότητα για ευρύτερη αναστάτωση αυξάνεται.

Είτε οφείλεται στο κλίμα, τον καιρό, τη γεωπολιτική ή κάποια άλλη απρόβλεπτη περίσταση, οποιαδήποτε αύξηση των εμποδίων στη θάλασσα θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα στα παγκόσμια δίκτυα της εφοδιαστικής αλυσίδας.

«Περίπου το 80% των εμπορευμάτων μας στο εμπόριο μεταφέρεται μέσω πλοίων», δήλωσε στο CNN η Janelle Griffith, της North American Logistics. «Έτσι, θα πρέπει πραγματικά να ανησυχούμε όταν βλέπουμε τέτοιου είδους μπλοκαρίσματα. Και, ναι, έχει παγκόσμιες προεκτάσεις… όταν έχετε μπλοκάρισμα σε ένα μέρος της εφοδιαστικής αλυσίδας, η υπόλοιπη αλυσίδα εφοδιασμού επηρεάζεται αυτόματα».

Δεν υπάρχει αρκετό νερό

Το κανάλι του Παναμά βασίζεται στο νερό από τις γειτονικές λίμνες γλυκού νερού. Ένα σύστημα χρησιμοποιεί στη συνέχεια τεράστιες ποσότητες νερού - τουλάχιστον 50 εκατομμύρια γαλόνια - για να επιπλέει κάθε σκάφος μέσα στο κανάλι.

Κανονικά, αυτή την εποχή του χρόνου, η στάθμη της λίμνης αυξάνεται. Ωστόσο, οι βροχοπτώσεις στον Παναμά αυτή την άνοιξη και το καλοκαίρι ήταν οι χαμηλότερες από την αλλαγή του αιώνα, δήλωσε ο Jon Davis, επικεφαλής μετεωρολόγος στο Everstream Analytics.

«Αυτό δεν σημαίνει ότι τα επίπεδα των λιμνών του γλυκού νερού θα μειωθούν, αλλά δεν βλέπουμε κάποια σημαντική βελτίωση εδώ, καθώς εξετάζουμε τον επόμενο μήνα», είπε. «Και με το Ελ Νίνιο να αρχίζει να εντείνεται και κάθε κλιματικό μοντέλο να δείχνει ότι το Ελ Νίνιο θα συνεχίσει να εντείνεται το υπόλοιπο του τρέχοντος έτους και στις αρχές του 2024, αυτό είναι μια μακροπρόθεσμη ανησυχία».

Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε περαιτέρω ξηρότερες συνθήκες σε όλο το νότιο τμήμα της Κεντρικής Αμερικής, συμπεριλαμβανομένου του Παναμά, είπε.

«Ποτέ δεν γνωρίζουμε τα μεγέθη των διαταραχών και ποτέ δεν ξέρουμε πώς θα λάβουμε υποστήριξη από μια αλυσίδα εφοδιασμού. Σίγουρα φαίνεται ότι πηγαίνουμε προς αυτήν την κατεύθυνση αυξανόμενων προβλημάτων», είπε.

"Θολές" οι χριστουγεννιάτικες αγορές

Προς το παρόν, οι γενικοί χρόνοι αναμονής έχουν εκτοξευθεί στο κανάλι του Παναμά. Τα πλοία εμπορευματοκιβωτίων, στα οποία έχει δοθεί προτεραιότητα, δεν έχουν επηρεαστεί σημαντικά από τους περιορισμούς, σύμφωνα με την Everstream Analytics. Από τα μέσα Αυγούστου υπήρχαν περίπου 135 πλοία που περίμεναν και στις δύο άκρες του καναλιού, από 29 τον προηγούμενο μήνα, σημείωσε η Everstream, προσθέτοντας ότι τα πλοία που περιμένουν είναι συνήθως δεξαμενόπλοια αερίου ή φορτηγά πλοία.

Ωστόσο, ο αριθμός των πλοίων που περιμένουν πέντε ή περισσότερες ημέρες συνεχίζει να αυξάνεται, επεκτείνοντας περαιτέρω τη συμφόρηση που θα αρχίσει να επηρεάζει την αξιοπιστία των υπηρεσιών και να προκαλέσει καθυστερήσεις στις αποστολές στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη, σύμφωνα με την Everstream.

«Οι περισσότεροι μεταφορείς διά θαλάσσης χρειάστηκε να μειώσουν το φορτίο στα πλοία τους, αλλά μέχρι στιγμής αυτό δεν είχε σημαντική επίδραση στα δρομολόγια και τους ναύλους», ανέφερε η Everstream Analytics στο CNN. «Ωστόσο, εάν οι γραμμές εμπορευματοκιβωτίων αναγκαστούν να συνεχίσουν να φορτώνουν λιγότερα εμπορευματοκιβώτια, θα μπορούσαμε να δούμε προβλήματα για τις αμερικανικές εταιρείες που προσπαθούν να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενόψει της εορταστικής περιόδου του τέλους του έτους - για τα πάντα, από χριστουγεννιάτικα στολίδια μέχρι έπιπλα και παιχνίδια».

Αλλαγές εφοδιαστικής αλυσίδας

Αν αυτό συνέβαινε πριν από τα lockdown της πανδημίας και τις δραστικές μεταβολές στα πρότυπα καταναλωτικών δαπανών που διέλυσαν τις αλυσίδες εφοδιασμού, μπορεί να ήταν μια διαφορετική ιστορία.

«Εξαιτίας αυτού που συνέβη το 2021, οι εταιρείες έχουν διαφοροποιήσει τις αλυσίδες εφοδιασμού τους», είπε ο Kwan.

Επιπλέον, επειδή τα μοτίβα παραγγελιών μετατράπηκαν από το "για την ώρα" στο "για κάθε περίπτωση", οι αποθήκες γέμισαν προϊόντα και αυτά τα επίπεδα αποθέματος παραμένουν αρκετά υψηλά καθώς οι καταναλωτές ξόδεψαν λιγότερα σε πράγματα και περισσότερα σε άυλα αγαθά.

Με οποιαδήποτε καθυστέρηση έρχονται αυξημένα εμπόδια για όσους βρίσκονται σε όλη την αλυσίδα εφοδιασμού, αλλά πολλές εταιρείες έχουν λάβει μέτρα όπως το reshoring (επαναφορά της παραγωγής των προϊόντων εταιριών στις χώρες προέλυσης) και το nearshoring (σ.σ. μεταφορά της παραγωγικής μονάδας κοντά στο σημείο/χώρα πωλήσεων των προϊόντων) για τον μετριασμό των κινδύνων, δήλωσε η Kamala Raman, αντιπρόεδρος και team manager στο τμήμα Logistics, την κάλυψη πελατών και το σχεδιασμό δικτύου της Gartner.

«Πάντα θα υπάρχουν άγνωστοι κίνδυνοι και θα υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι», είπε στο CNN. "Αν θέλετε να είστε ανθεκτικοί, πρέπει να ξέρετε τι είναι το Plan B."

Είναι πιθανό οι εισαγωγείς λιανικής να «τρομοκρατηθούν» από αυτές τις εξελίξεις, δήλωσε ο Peter Sand, επικεφαλής αναλυτής στη Xeneta, μια εταιρεία ανάλυσης μάρκετινγκ εμπορευμάτων θαλάσσιων και αεροπορικών μεταφορών. «Είναι σαφές ότι τρέχουν αποθέματα που είναι προσαρμοσμένα στο επίπεδο ζήτησης αυτή τη στιγμή», είπε.

Καθώς η οικονομία στις ΗΠΑ, η αγορά εργασίας και οι καταναλωτικές δαπάνες παραμένουν ανθεκτικές, υπάρχει πιθανότητα να εκτοξευθεί η ζήτηση. Κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια κατάσταση στην οποία οι καθυστερήσεις στη ναυτιλία σημαίνουν λιγότερο ποικιλία στην επιλογή προϊόντων ή, χειρότερα, άδεια ράφια, είπε.

"Υπάρχει ένας κίνδυνος - και όλες οι εναλλακτικές έρχονται με μια τιμή και μεγαλύτερο χρόνο για τα αγαθά να έρθουν από την προέλευσή τους στον τελικό προορισμό τους", είπε ο Sand.

πηγηnews:247.gr

Η βλάβη έχει εντοπιστεί και γίνονται εργασίες για την αντιμετώπιση του προβλήματος, που έχει επηρεάσει όλη την Ευρώπη

Ηκατάσταση χάους που προκάλεσε η βλάβη στο ηλεκτρονικό σύστημα ελέγχου εναέριας κυκλοφορίας στη Βρετανία έχει επηρεάσει σχεδόν όλα τα ευρωπαϊκά αεροδρόμια, καθώς υπάρχουν καθυστερήσεις και ακυρώσεις πτήσεων από και προς τα βρετανικά αεροδρόμια.

Εκατοντάδες πτήσεις, εντός και εκτός Ηνωμένου Βασιλείου αντιμετωπίζουν καθυστερήσεις, που σε κάποιες περιπτώσεις φτάνουν τις 8 ή και 12 ώρες. Εκπρόσωπος του NATS, της βρετανικής Εθνικής Υπηρεσίας Εναέριας Κυκλοφορίας, δήλωσε ότι έχει εντοπιστεί το πρόβλημα και σύντομα θα αποκατασταθεί η λειτουργία των αεροδρομίων, που οδήγησε τις αρχές να εφαρμόσουν περιορισμούς στη ροή της κυκλοφορίας για να διατηρηθεί η ασφάλεια. «Οι μηχανικοί εργάζονται για να διορθώσουν τη βλάβη», πρόσθεσε.

Με ανακοινώσεις τους, οι διοικήσεις αεροδρόμιων όπως του Μάντσεστερ και του Στάνστεντ του Λονδίνου προειδοποίησαν για πιθανά προβλήματα σε πτήσεις, ενώ αυτές του του Λούτον στο Λονδίνο και το Μπέρμιγχαμ ανέφεραν ότι εργάζονται για να κατανοήσουν τον αντίκτυπο του προβλήματος και το χρονοδιάγραμμα εντός του οποίου μπορούν να επανέλθουν οι κανονικές λειτουργίες.

Η British Airways ανακοίνωσε ότι συνεργάζεται στενά με τη NATS για να κατανοήσει την έκταση του προβλήματος, ενώ άλλες αεροπορικές εταιρείες, συμπεριλαμβανομένης της Ryanair, ανέφεραν ότι ορισμένες πτήσεις από και προς το Ηνωμένο Βασίλειο θα καθυστερήσουν ή θα ακυρωθούν.

Σύμφωνα με τον ιρλανδικό πάροχο ελέγχου εναέριας κυκλοφορίας AirNav Ireland, το πρόβλημα προκαλεί «σημαντικές καθυστερήσεις πτήσεων σε όλη την Ευρώπη που ταξιδεύουν προς, από ή μέσω του εναέριου χώρου του Ηνωμένου Βασιλείου».

Η διοίκηση του αεροδρόμιου του Δουβλίνου τόνισε ότι ζητήματα ελέγχου εναέριας κυκλοφορίας έχουν ως αποτέλεσμα καθυστερήσεις και ακυρώσεις ορισμένων πτήσεων από και προς την ιρλανδική πρωτεύουσα και συνέστησε στους επιβάτες που πρόκειται να ταξιδέψουν σήμερα να επικοινωνούν εκ των προτέρων με την αεροπορική τους εταιρεία για να μάθουν για την πτήση τους.

 Επιβάτες με αναρτήσεις τους σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανέφεραν ότι παραμένουν μέσα σε αεροπλάνα στους διαδρόμους προσγείωσης - απογείωσης ή σε κτίρια του αεροδρομίου, στην Ελλάδα, την Ισπανία, την Πορτογαλία, το Ισραήλ και αλλού, περιμένοντας να αναχωρήσουν σε μια μέρα αιχμής λόγω δημόσιας αργίας σήμερα σε μέρη της Βρετανίας. Επιβάτης αεροσκάφους καθηλωμένου στον διάδρομο προσαπογείωσης με προορισμό τη Βουδαπέστη είπε ότι ο πιλότος ενημέρωσε τους επιβάτες για ενδεχόμενη καθυστέρηση 8-12 ωρών.
πηγη efsyn.gr

Η Ουκρανία ανακοίνωσε σήμερα «ανθρωπιστικό διάδρομο» για να επιτραπεί σε δεκάδες εμπορικά πλοία, που έχουν εγκλωβιστεί στα λιμάνια της από τότε που ξέσπασε ο πόλεμος, να πλεύσουν στη Μαύρη Θάλασσα, όπου οι θαλάσσιες διαδρομές βρίσκονται υπό εξέταση από τότε που η Ρωσία αποχώρησε από τη συμφωνία για τις εξαγωγές σιτηρών.

Στην αρχική του φάση τουλάχιστον, ο διάδρομος φαίνεται να αφορά σκάφη, όπως πλοία μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων που έχουν εγκλωβιστεί στα ουκρανικά λιμάνια μετά την εισβολή του Φεβρουαρίου του 2022 και δεν καλύπτονταν από τη συμφωνία που άνοιξε τα λιμάνια για μεταφορές σιτηρών πέρυσι.

Αλλά θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντική δοκιμασία για την ικανότητα της Ουκρανίας να ξανανοίξει τους θαλασσίους διαδρόμους σε μια περίοδο που η Ρωσία προσπαθεί να επιβάλει εκ νέου το de facto μπλόκο της, έχοντας αποχωρήσει από τη συμφωνία για τα σιτηρά τον περασμένο μήνα.

«Σήμερα ένας νέος προσωρινός ανθρωπιστικός διάδρομος άρχισε να λειτουργεί», δήλωσε τηλεφωνικά στο Reuters ο Όλεχ Τσάλικ, εκπρόσωπος του ουκρανικού Πολεμικού Ναυτικού.

Η Ουκρανία ανακοίνωσε σήμερα «ανθρωπιστικό διάδρομο» για να επιτραπεί σε δεκάδες εμπορικά πλοία, που έχουν εγκλωβιστεί στα λιμάνια της από τότε που ξέσπασε ο πόλεμος, να πλεύσουν στη Μαύρη Θάλασσα, όπου οι θαλάσσιες διαδρομές βρίσκονται υπό εξέταση από τότε που η Ρωσία αποχώρησε από τη συμφωνία για τις εξαγωγές σιτηρών.

Στην αρχική του φάση τουλάχιστον, ο διάδρομος φαίνεται να αφορά σκάφη, όπως πλοία μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων που έχουν εγκλωβιστεί στα ουκρανικά λιμάνια μετά την εισβολή του Φεβρουαρίου του 2022 και δεν καλύπτονταν από τη συμφωνία που άνοιξε τα λιμάνια για μεταφορές σιτηρών πέρυσι.

Αλλά θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντική δοκιμασία για την ικανότητα της Ουκρανίας να ξανανοίξει τους θαλασσίους διαδρόμους σε μια περίοδο που η Ρωσία προσπαθεί να επιβάλει εκ νέου το de facto μπλόκο της, έχοντας αποχωρήσει από τη συμφωνία για τα σιτηρά τον περασμένο μήνα.

«Σήμερα ένας νέος προσωρινός ανθρωπιστικός διάδρομος άρχισε να λειτουργεί», δήλωσε τηλεφωνικά στο Reuters ο Όλεχ Τσάλικ, εκπρόσωπος του ουκρανικού Πολεμικού Ναυτικού.

«Ο διάδρομος θα είναι διαφανής, θα τοποθετήσουμε κάμερες στα πλοία και θα υπάρχει ανακοίνωση που θα δείχνει ότι είναι απολύτως ανθρωπιστική αποστολή και δεν έχει στρατιωτικούς σκοπούς», δήλωσε ο ίδιος.

Το ουκρανικό Πολεμικό Ναυτικό ανέφερε σε ανακοίνωση ότι οι διαδρομές είχαν ήδη προταθεί από την Ουκρανία απευθείας στον Διεθνή Ναυτιλιακό Οργανισμό (ΙΜΟ).

Οι διαδρομές θα «χρησιμοποιηθούν κυρίως για μη στρατιωτικά πλοία που βρίσκονται στα ουκρανικά λιμάνια Χορνομόρσκ, Οδησσού και Πιβντένι από την αρχή της εισβολής της Ρωσίας στις 24 Φεβρουαρίου του 2022».

«Σε σκάφη, των οποίων οι ιδιοκτήτες/πλοίαρχοι θα επιβεβαιώσουν επίσημα ότι είναι έτοιμα να αποπλεύσουν σε αυτές τις συνθήκες, θα επιτραπεί να περάσουν από αυτές τις διαδρομές», ανέφερε η ανακοίνωση.

Παράλληλα, το ουκρανικό Πολεμικό Ναυτικό δήλωσε ότι συνεχίζει να υπάρχει ο κίνδυνος των ναρκών στη Μαύρη Θάλασσα και της στρατιωτικής απειλής από τη Ρωσία.

Γερμανός έμπορος σιτηρών δήλωσε στο Reuters: «Ο κόσμος θέλει περισσότερες λεπτομέρειες για το ουκρανικό προσωρινό θαλάσσιο δίαυλο που ανακοινώθηκε σήμερα καθώς δεν μπορεί να λειτουργήσει εκτός κι αν η Ρωσία δώσει συγκεκριμένες δεσμεύσεις να μην επιτεθεί στα πλοία».

Ο Τσάλικ δεν έδωσε καμία ένδειξη για το πότε συμφωνήθηκε ο διάδρομος αυτός με τη Ρωσία. Τον περασμένο μήνα, η Μόσχα αποχώρησε από τη συμφωνία για τη μεταφορά σιτηρών στη Μαύρη Θάλασσα, που είχε επιτρέψει στην Ουκρανία να εξάγει με ασφάλεια τα αγροτικά της προϊόντα, λέγοντας ότι δεν εφαρμοζόταν η παράλληλη συμφωνία που είχε στόχο να βοηθήσει να διευκολυνθούν οι εξαγωγές ρωσικών σιτηρών και λιπασμάτων.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

 
 

Δείτε τι μπορούμε να αλλάξουμε στη διατροφή μας για να διατηρήσουμε τις αρτηρίες μας καθαρές.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις αλλά ο πιο σημαντικός είναι η διατροφή σας.

Τι είναι η αθηροσκλήρυνση που βλάπτει τις αρτηρίες;

Αυτή η καρδιαγγειακή πάθηση προκαλεί στένωση και σκλήρυνση στις αρτηρίες. Το αθήρωμα που συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αρτηριών είναι μια κίτρινη ουσία και αποτελεί την πλάκα, η οποία είναι πλούσια σε χοληστερόλη. Με τον καιρό, αυτή η πλάκα μειώνει τη διάμετρο των αρτηριών και των αγγείων και προκαλεί στένωση.

Έτσι, οι αρτηρίες δεν μπορούν αντεπεξέλθουν στις ανάγκες του οργανισμού με αποτέλεσμα την εμφάνιση καρδιακών εμφραγμάτων ή ισχαιμικών εγκεφαλικών. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αθηροσκλήρυνσης είναι το κάπνισμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής και – φυσικά – το τι τρώτε.

Αρτηριοσκλήρυνση ή αθηροσκλήρυνση;

Η αρτηριοσκλήρωση εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά του οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών από την καρδιά σας στο υπόλοιπο σώμα σας (αρτηρίες) γίνονται παχιά και δύσκαμπτα, περιορίζοντας μερικές φορές τη ροή του αίματος στα όργανα και τους ιστούς. Οι υγιείς αρτηρίες είναι εύκαμπτες και ελαστικές, αν και με την πάροδο του χρόνου, τα τοιχώματα στις αρτηρίες μπορεί να σκληρύνουν, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται σκλήρυνση των αρτηριών.

Η αθηροσκλήρυνση όμως, είναι ένας συγκεκριμένος τύπος αρτηριοσκλήρυνσης. Πρόκειται για την συσσώρευση χοληστερόλης, λιπών και άλλων ουσιών πάνω και μέσα στα αρτηριακά τοιχώματα. Αυτή η συσσώρευση ονομάζεται πλάκα. Η πλάκα μπορεί να προκαλέσει στένωση των αρτηριών σας, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος, ενώ υπάρχει και το ενδεχόμενο να σκάσει, δημιουργώντας θρόμβο αίματος.

8 τροφές για καθαρές αρτηρίες

Προσθέστε αυτές τις 8 τροφές στη διατροφή σας, οι οποίες είναι αντιφλεγμονώδεις, για να κρατήσετε τις αρτηρίες σας καθαρές!

1. Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, ενώσεις που έχουν αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνουν την ποσότητα της πλάκας που κολλάει στις αρτηρίες σας. Αυτά τα υγιεινά λίπη έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλουν στη συνολική υγεία σας.

2. Σπόροι & ξηροί καρποί

Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό σνακ για την καρδιά, μια χούφτα ξηροί καρποί ή σπόροι είναι το ιδανικό. Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια ή τα κάσιους και σπόροι όπως οι ηλιόσποροι, οι σπόροι chia ή ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετικές πηγές φυτικής πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών. Ενισχύουν τα επίπεδα της HDL  «καλής» χοληστερόλης, ενώ μειώνουν την LDL «κακή» χοληστερόλη. Έχει επίσης, αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

3. Πράσινα λαχανικά

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως, το σπανάκι και το λάχανο είναι γεμάτα με οφέλη για την υγεία. Περιέχουν νιτρικά άλατα που συνδέονται με καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία και μειωμένη φλεγμονή. Είναι επίσης, μια φανταστική πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αιμοφόρων αγγείων. Το να τρώτε περισσότερες σαλάτες είναι μια εξαιρετική κίνηση για τις αρτηρίες σας και την υγεία της καρδιάς σας!

4. Ελαιόλαδο

Ακρογωνιαίος λίθος της μεσογειακής διατροφής, το ελαιόλαδο έχει επιδείξει σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, οι οποίες πιστεύουν οι ερευνητές ότι δρουν κατά της φλεγμονής στα αιμοφόρα αγγεία και στη συνολική λειτουργία της καρδιάς και του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Λάβετε υπόψη ότι το ελαιόλαδο δεν πρέπει να μαγειρεύεται σε υψηλή θερμοκρασία.

5. Μούρα

Τα φρέσκα σμέουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες έχουν πολλά διατροφικά οφέλη. Δεν είναι μόνο πλούσιες πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων, αλλά περιέχουν  αντιοξειδωτικά, που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια χούφτα μούρα όταν είναι φρέσκα και στην εποχή τους!

6. Αβοκάντο

Αυτό το νόστιμο, βουτυρένιο φρούτο έχει κερδίσει τη φήμη του ως «υπερτροφή», καθώς είναι γεμάτο με καλά λιπαρά που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και επομένως μειώνουν τον κίνδυνο δημιουργίας πλάκας και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

7. Μπρόκολο

Αυτό το σταυρανθές λαχανικό, το μπρόκολο, είναι καλή πηγή φυτικών ινών που ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να ενεργοποιήσει πρωτεΐνες που ενισχύει τη φυσική σας άμυνα και μειώνει τις φραγμένες αρτηρίες.

8. Σοκολάτα

Το καλύτερο σας το αφήσαμε για το τέλος: η σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει τις αρτηρίες σας! Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβανόλες, ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ζάχαρη με μέτρο, αλλά λίγη μαύρη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Η αρτηριοσκλήρυνση είναι η πάθηση που οδηγεί σε έμφραγμα μυοκαρδίου, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και περιφερική αρτηριακή νόσο.

 

Πηγή: oloygeia.gr

Σελίδα 636 από 4493
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή