Η αϋπνία είναι μία κατάσταση που προκαλεί πολλά προβλήματα στην καθημερινότητα των πασχόντων – Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να την αντιμετωπίσουμε

Ως αϋπνία ορίζεται η διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από τη δυσκολία χαλάρωσης, ούτως ώστε το άτομο να κοιμηθεί σχετικά γρήγορα από την ώρα που θα ξαπλώσει, επαρκώς (7-8 ώρες οι ενήλικες) και ποιοτικά.

Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνίες συνήθως δεν αισθάνονται αρκετά ξεκούραστα όταν ξυπνούν. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τις επιδόσεις τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχει αντίκτυπο στα επίπεδα της ενεργητικότητάς τους, στη διάθεση, την υγεία, την επαγγελματική ζωή και την ποιότητα ζωής γενικότερα.

Από τις χημικές ενώσεις που καταπολεμούν τις αϋπνίες και βρίσκονται στα τρόφιμα, σημαντικότερες θεωρούνται οι: τρυπτοφάνη (απαραίτητο αμινοξύ), η σεροτονίνη που προκύπτει από την τρυπτοφάνη και η μελατονίνη, παράγωγο της σεροτονίνης. Ουσιαστικά δηλαδή, ως ένωση – κλειδί θεωρείται η τρυπτοφάνη, ενώ η πλέον λειτουργική είναι η μελατονίνη. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης οι ανθοκυανίνες, φαινολικές ενώσεις πολλών φρούτων και λαχανικών.

Από τα ιχνοστοιχεία τα οποία διευκολύνουν τον ύπνο, σημαντικότερα θεωρούνται το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το κάλιο. Από τις βιταμίνες, τον ποιοτικό ύπνο βοηθούν οι D, E και οι B.

Τρόφιμα ή/και βότανα – φαρμακευτικά φυτά που προτείνονται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι:

– Μέλι (σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή αφέψημα)
– Ξηροί καρποί (περιέχουν μαγνήσιο και σεροτονίνη)
– Γιαούρτι – γάλα (το Ca αυξάνει την τρυπτοφάνη και τη μελατονίνη)
– Αυγό (πηγή τρυπτοφάνης)
– Μπανάνα (κάλιο)
– Κεράσια (σεροτονίνη)
– Σταφύλια (σεροτονίνη)
– Χαμομήλι
– Βαλεριάνα
– Λεβάντα και λουίζα

Πηγή: NOTES για Διατροφή @ Ευζωία, Κωνσταντίνος Σφλώμος, Εκδόσεις Τσότρας

πηγη: ygeiamou.gr

Ενώ η φτώχεια στην Ελλάδα βρίσκεται σε υψηλότατα επίπεδα, ο βασικός αλλά και ο μέσος μισθός παραμένουν σε απαράδεκτα χαμηλά επίπεδα, ουσιαστικά εξαθλίωσης. Μάλιστα, σε πρόσφατα στοιχεία της Συνομοσπονδίας Ευρωπαϊκών Συνδικάτων, το μέσο κατώτατο ωρομίσθιο στην Ελλάδα είναι 3,76 ευρώ, έχοντας πιάσει πάτο, καθώς βρίσκεται κάτω από την Πορτογαλία (3,83) και την Ισπανία (5,76), και είναι πολύ μικρότερο της Γερμανίας (9,35), του Βελγίου (9,66) ή της Γαλλίας (10,15). Ξεπερνά λίγο της Λιθουανίας (3,72), της Πολωνίας (3,5) και των άλλων ανατολικών χωρών, που όμως έχουν πολύ φθηνότερο επίπεδο διαβίωσης.

Κι ενώ συμβαίνουν αυτά, βγαίνουν τα μνημονιακά κόμματα του νέου αστικού δικομματισμού που χαντάκωσαν τους μισθούς να πουλήσουν φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Η κυβέρνηση μιλά για ψιλο-αυξήσεις ανάλογες με την παραγωγικότητα και ενεργοποιεί τον νόμο Βρούτση,που μετά από διαβούλευση με τους «κοινωνικούς φορείς» (δηλαδή τους εργοδότες) θα καταλήξει σε έξι μήνες! Από την άλλη ο ΣΥΡΙΖΑ, εκ του ασφαλούς, προτείνει αύξηση 7,5% φέτος και 7,5% του χρόνου. Ξεχάσαμε πως ο ΣΥΡΙΖΑ κράτησε στη μνημονιακή κατάψυξη τους μισθούς για τέσσερα χρόνια, κι όταν προχώρησε σε αύξηση του κατώτατου μισθού (όχι βεβαίως στα 751) δεν ανέβηκε συνολικά ο μέσος μισθός, απεναντίας έπεσε 2,4% το 2019!

Ήρθε η ώρα το εργατικό κίνημα να διεκδικήσει ριζικές αυξήσεις στους μισθούς και υπογραφή συλλογικών συμβάσεων εργασίας. Κανείς/καμιά να μην αμείβεται με κάτω από 1.000 ευρώ καθαρά, όπως ζητούν τα ταξικά σχήματα και οι Παρεμβάσεις. Και μάλιστα με μείωση των ωρών εργασίας, 35ωρο-5ήμερο-7ωρο. Ας τελειώνουμε με την ελεημοσύνη…

πηγη: prin.gr

Από Σαβ. Ρομπόλης Βασ. Μπέτσης

Δύο κεντρικά ζητήματα απασχολούν στις μέρες μας τον διεθνή και ευρωπαϊκό πολιτική, οικονομική και κοινωνική συζήτηση και αντιπαράθεση: οι ανισότητες και η κλιματική αλλαγή.

Οι διεθνείς οργανισμοί και οι διεθνείς συναντήσεις (Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ, Γενάρης 2020) διατυπώνουν, στον ένα ή στον άλλο βαθμό, προτάσεις διαχειριστικού και διευθετικού χαρακτήρα, παραβλέποντας –για τους δικούς τους λόγους– να διερευνήσουν και να κατανοήσουν το εξής σημαντικό: τα δύο αυτά σοβαρά προβλήματα είναι ουσιαστικά συνυφασμένα με τις διάφορες φάσεις της διεθνούς και ευρωπαϊκής καπιταλιστικής δραστηριότητας και των ασκούμενων διαχρονικά οικονομικών και κοινωνικών πολιτικών.

Κι αυτό γιατί ο καπιταλισμός είναι ένα σύστημα οικονομικών και κοινωνικών σχέσεων, που χαρακτηρίζεται, κατά βάση, από την ιδιωτική ιδιοκτησία, την ανταλλαγή αγαθών και υπηρεσιών μεταξύ των ατόμων, με τη χρήση των μηχανισμών της αγοράς για τον έλεγχο της παραγωγής και της διανομής τους (J.Muller, 2013). Έτσι, στην πορεία εξέλιξης και μεταμόρφωσής του από τον 17ο αιώνα μέχρι σήμερα, αναζητά εντός των ορίων των συστημικά εγγενών αντιφάσεών του τη διευρυμένη αναπαραγωγή του, η οποία είναι συνυφασμένη, κατά βάση, με τη συσσώρευση του κεφαλαίου και την κερδοφορία.

Ως εκ τούτου, η διεύρυνση και η ανάπτυξη των καπιταλιστικών σχέσεων παραγωγής στη διαχρονική τους πορεία διεθνώς είναι η ύπαρξη ανισοτήτων και ανάλωσης των φυσικών πόρων, που ιδιαίτερα από το τελευταίο τέταρτο του 20ου αιώνα και από τις αρχές του 21ου αιώνα, όπως προκύπτει εκ του αποτελέσματος, έχουν οδηγήσει σε κοινωνική αποσύνθεση και περιβαλλοντική καταστροφή.

Η παρατήρηση αυτή σημαίνει ότι η μείωση των ανισοτήτων που παρατηρείται σε συγκεκριμένες περιόδους (1900-1910 και 1950-1960) του “βιομηχανικού καπιταλισμού” στις ανεπτυγμένες χώρες ήταν αποτέλεσμα των πολέμων και των δημόσιων πολιτικών που εφαρμόστηκαν για την αντιμετώπιση των σοβαρών συνεπειών τους. Mε άλλα λόγια, η δυναμική της παραγωγής και της κατανομής του πλούτου εξαρτάται από τους κοινωνικο-οικονομικούς και πολιτικούς συσχετισμούς δυνάμεων.

Οι συσχετισμοί αυτοί σε συγκεκριμένες ιστορικές περιόδους της ανάπτυξης των καπιταλιστικών σχέσεων κινούνται προς τη σύγκλιση ή την απόκλιση. Έτσι, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει καμία φυσική και αυτόματη διαδικασία στις συνθήκες συσσώρευσης του κεφαλαίου, που θα απέτρεπε τις εγγενείς τάσεις διεύρυνσης των ανισοτήτων (Th.Piketty,2013), φτωχοποίησης του πληθυσμού και καταστροφής του περιβάλλοντος.

Το επίκεντρο των ανισοτήτων

Στο πλαίσιο των καπιταλιστικών σχέσεων παραγωγής, το επίκεντρο της ανασφάλειας και των ανισοτήτων, κατά τον 18ο και 19ο αιώνα, μετατοπίζεται από τη φύση στην οικονομία, ενώ κατά τον 20ο και 21ο αιώνα μετατοπίζεται και στην οικονομία και στη φύση. Στην πορεία της μετατόπισης του “καπιταλιστικού επίκεντρου”, κερδίζουν έδαφος στην κοινωνικο-οικονομική και πολιτική σκέψη αλλά και πρακτική οι αντιλήψεις ότι η συντελούμενη, κατά τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες, “δίδυμη ανασφάλεια” απειλεί τη διεθνο-ευρωπαϊκή οικονομία και δημοκρατία.

Στις συνθήκες αυτές, η ανασφάλεια και οι ανισότητες που δημιουργήθηκαν την περίοδο του “βιομηχανικού καπιταλισμού” του 19ου αιώνα, οδήγησαν στην ίδρυση συνδικαλιστικών οργανώσεων και κοινωνικών θεσμών, επιδιώκοντας με τη δράση τους τον περιορισμό των κοινωνικο-οικονομικών ανισοτήτων.

Κατά τον 20ο αιώνα και ιδιαίτερα κατά τη μεσοπολεμική περίοδο, η ύφεση, η υψηλή ανεργία, οι συνθήκες φτώχειας του πληθυσμού συνέβαλαν, μεταξύ των άλλων, στη μετατόπιση του κέντρου βάρους του κοινωνικο-οικονομικού και πολιτικού συσχετισμού δυνάμεων. Συγκεκριμένα, το βάρος μετατοπίστηκε προς την κατεύθυνση συλλογικών επιλογών και μετεξέλιξης των κοινωνικών θεσμών στο κράτος-πρόνοιας, με την έννοια της κοινωνικής προστασίας και ασφάλισης των εργαζομένων, των ηλικιωμένων, των ανέργων, της οικογένειας κλπ.

Η ανάπτυξη του κοινωνικού κράτους, κατά τις πρώτες δεκαετίες, μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο συνέπεσε με υψηλούς ρυθμούς αύξησης του ΑΕΠ, της απασχόλησης, του αριθμού των γεννήσεων, των δημόσιων και κοινωνικών δαπανών, της διεύρυνσης των δυνατοτήτων εκπαίδευσης και ικανοποίησης ευρύτερης κλίμακας των κοινωνικών αναγκών.

Μετα-βιομηχανικός καπιταλισμός

Όμως, από τις αρχές της δεκαετίας του 1990 συντελείται σταδιακά η ένταξη στις καπιταλιστικές σχέσεις παραγωγής των χωρών της Ανατολικής Ευρώπης, των Βαλκανίων και της Ασίας. Επίσης, πραγματοποιείται η νεο-φιλελευθεροποίηση των ασκούμενων οικονομικών και κοινωνικών πολιτικών των δυτικών χωρών σε συνθήκες παγκοσμιοποίησης και η μετάβαση από “τον βιομηχανικό στον μετα-βιομηχανικό καπιταλισμό”.

Η παραγωγή των βιομηχανικών προϊόντων συντελείται, από τις αρχές του 21ου αιώνα, περισσότερο με νέες τεχνολογίες, τεχνητή νοημοσύνη, ρομποτική, αυτοματισμό και λιγότερο με τις ικανότητες των εργαζομένων. Η μετάβαση αυτή επέφερε και επιφέρει σταδιακά, μεταξύ των άλλων, σε διεθνές και ευρωπαϊκό επίπεδο, συστηματική καταστροφή του περιβάλλοντος.

Αυτό οφείλεται στη σημαντική αύξηση της βιομηχανικής παραγωγής και των ανεξέλεγκτων εκπομπών καυσαερίων στις ανεπτυγμένες και τις αναπτυσσόμενες χώρες. Εκτός, όμως, της περιβαλλοντικής μόλυνσης προκαλείται υψηλή ανεργία στο ανειδίκευτο εργατικό δυναμικό και μειωμένη ζήτηση στο ημι-ειδικευμένο και ειδικευμένο εργατικό δυναμικό. Η συγκεκριμένη μετάβαση, λοιπόν, οδήγησε στην αύξηση της ζήτησης εργαζομένων υψηλής εξειδίκευσης με επιστημονική και τεχνική γνώση στις νέες τεχνολογίες της πληροφορικής.

Οι ριζικές αυτές τεχνολογικές και παραγωγικές αλλαγές, στο άμεσο παρελθόν, στο παρόν και στο μέλλον, στην αγορά εργασίας, τα εισοδήματα κλπ μετατοπίζουν το κέντρο βάρους του κοινωνικο-οικονομικού και πολιτικού συσχετισμού δυνάμεων προς την κατεύθυνση των νέων συνθηκών συσσώρευσης του κεφαλαίου.

Παράλληλα, περιθωριοποιείται η μαζική απασχόληση στους χώρους εργασίας, διευρύνονται όλες οι μορφές ευελιξίας της απασχόλησης (αμοιβών, χρόνου εργασίας, κοινωνικής ασφάλισης κλπ), αυξάνεται η εργασιακή ανασφάλεια των κοινωνικο-οικονομικών και εισοδηματικών ανισοτήτων. Μάλιστα, τα προαναφερθέντα συμβαίνουν σε βαθμό που ένας στους τρεις πολίτες των χωρών του ΟΟΣΑ (Οργανισμός Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης) να βρίσκεται σήμερα στα όρια της φτώχειας.

Μετασχηματισμός κοινωνικού κράτους

Από την άποψη αυτή, αξίζει να σημειωθεί ότι οι συνθήκες αυτές, ιδιαίτερα από τη δεκαετία του 1990 και μετά, δημιουργήθηκαν –σε διεθνές και ευρωπαϊκό επίπεδο– από τις νεοφιλελεύθερες οικονομικές και κοινωνικές πολιτικές των κυβερνήσεων. Κι αυτό γιατί οι προαναφερόμενες πολιτικές λειτούργησαν και λειτουργούν, με την τεχνική στήριξη και πολιτική προτροπή των διεθνών οργανισμών (Παγκόσμια Τράπεζα, ΔΝΤ κ.α.), ως μονομερής καταγγελία και αποδέσμευση από το μεταπολεμικό κοινωνικό συμβόλαιο και το κοινωνικό κράτος.

Κάτι τέτοιο συμβαίνει με τον σταδιακό μετασχηματισμό του κοινωνικού κράτους σε κράτος φιλανθρωπίας, μη ικανού να αποτρέψει κοινωνικά, οικονομικά και αποτελεσματικά τις ανισότητες, την κλιματική αλλαγή και τη φτωχοποίηση του πληθυσμού σε απόλυτο επίπεδο.

Με άλλα λόγια, η εξέλιξη των τεχνολογικών συνθηκών παραγωγής στις καπιταλιστικές σχέσεις, συνεπικουρούμενη και από τις ασκούμενες νεοφιλελεύθερες οικονομικές και κοινωνικές πολιτικές, συνιστώντας τη μήτρα της επερχόμενης αντίθεσης μεταξύ ζωντανής και νεκρής εργασίας, δημιουργούν τις συνθήκες του απορρυθμιστικού μετασχηματισμού του κοινωνικού κράτους σε κράτος φιλανθρωπίας, με ό,τι αυτό αρνητικά συνεπάγεται, στο παρόν και το μέλλον, για τις σύγχρονες κοινωνίες.

πηγη: iskra.gr

The logo of the U.S. Central Intelligence Agency is shown in the lobby of the CIA headquarters in Langley, Virginia March 3, 2005. REUTERS/Jason Reed/File Photo

Από iraklis3

Οι αμερικανικές και γερμανικές μυστικές υπηρεσίες επί δεκαετίες κατασκόπευαν πάνω από 100 χώρες μέσω μίας ελβετικής εταιρείας κωδικοποιητών και κρυπτογράφησης μηνυμάτων, αποκαλύπτουν σήμερα δημοσιεύματα και στις τρεις χώρες.

Η εταιρεία Crypto AG είχε καταστεί ηγέτης στον τομέα της κωδικοποίησης/κρυπτογράφησης μηνυμάτων μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, πωλώντας έναντι «πολλών εκατ. δολαρίων» τα προϊόντα της σε πάνω από 120 χώρες, έως και πρόσφατα, τονίζεται σε δημοσίευμα της Washington Post, που παρουσιάζει τα ευρήματα μίας κοινής δημοσιογραφικής έρευνάς της με το γερμανικό δίκτυο ZDF και την ελβετική ραδιοτηλεόραση RSF.

Μεταξύ των πελατών της εταιρείας περιλαμβάνονται το «Ιράν, στρατιωτικά καθεστώτα στη Λατινική Αμερική, η Ινδία, το Πακιστάν, ακόμη και το ίδιο το Βατικανό», εξηγεί η αμερικανική εφημερίδα.

Όμως, η Crypto AG είχε εξαγορασθεί το 1970 από τη CIA, στο πλαίσιο «ενός άκρως εμπιστευτικού συνεταιρισμού» της με την αντίστοιχη γερμανική υπηρεσία πληροφοριών BND. Οι Γερμανοί αποδεσμεύθηκαν από την εταιρεία στις αρχές του 1990 και η CIA επαναπώλησε την Crypto το 2018. Οι δύο μυστικές υπηρεσίες «παραχάραξαν τα μηχανήματα της εταιρείας, ώστε να μπορούν εύκολα να σπάζουν τους κωδικούς των χωρών –πέλατών της, που τα χρησιμοποιούσαν για την κρυπτογράφηση μηνυμάτων».

Έτσι, οι δύο μυστικές υπηρεσίες μπορούσαν να επισκοπούν την κρίση των (Αμερικανών) ομήρων στην Τεχεράνη το 1979, να προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες για τις θέσεις του στρατού της Αργεντινής στη Βρετανία κατά των Πόλεμο στα Φόλκλαντ, να παρακολουθούν τις μυστικές αποστολές για τη δολοφονία λατινοαμερικανών δικτατόρων και να υποκλέψουν τις αλληλοσυγχαρητήριες συνομιλίες Λίβυων αξιωματούχων μετά την επίθεση σε ντισκοτέκ στο Δυτικό Βερολίνο το 1986, όπου είχαν χάσει τη ζωή τους δύο Αμερικανοί στρατιώτες, αποκαλύπτει η Post.

H επιχείρηση, που έφερε την κωδική ονομασία «Θησαυρός» (Thesaurus), ή «Ρουβίκων», υπήρξε το «κόλπο του αιώνα» όσον αφορά τις μυστικές υπηρεσίες, σύμφωνα με αυτοεπαινετική αναφορά της CIA το 2004, που περιήλθε στην κατοχή των ομάδων που ερεύνησαν το θέμα. Στα χέρια τους βρέθηκαν και παρόμοια έγγραφα από τις γερμανικές μυστικές υπηρεσίες που χρονολογούνται έως το 2008.

Ούτε η CIA, αλλά ούτε και η BND θέλησαν να σχολιάσουν το δημοσίευμα της Washington Post, χωρίς ωστόσο να διαψεύδουν την αυθεντικότητα των εγγράφων που παρουσιάζονται.

Ο πρώην συντονιστής των γερμανικών μυστικών υπηρεσιών Μπερντ Σμιντμπάουερ, επιβεβαίωσε στην ZDF την ύπαρξη αυτής της επιχείρησης, υποστηρίζοντας πως η «Ρουβίκων» βοήθησε «να γίνει ο κόσμος πιο ασφαλής».

Από την πλευρά της, η σουηδική εταιρεία Crypto International, που εξαγόρασε την Crypto AG, χαρακτήρισε ως «άκρως ανησυχητική» την έρευνα, διαβεβαιώνοντας συνάμα πως «δεν έχει κανένα δεσμό με τη CIA, ή την BND».

Πηγή: ΑΠΕ - atexnos.gr