Στο λιμάνι του Πειραιά — πιο συγκεκριμένα στον δεύτερο διεθνή επιβατικό σταθμό κρουαζιέρας Θεμιστοκλής του ΟΛΠ, στην πύλη Ε-12 (πρώην Κανέλλου) — κατέπλευσε στις 05:00 το κρουαζιερόπλοιο Mein Schiff 6, στο οποίο εντοπίστηκαν δώδεκα κρούσματα μόλυνσης από τον κορονοϊό μεταξύ των μελών του πληρώματος, κατόπιν δειγματοληπτικού ελέγχου.

Σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, τα δεύτερα τεστ που έχουν γίνει στους 12 που βρέθηκαν θετικοί έχουν βγει αρνητικά, ενώ περίπου στη 1 το μεσημέρι θα δοθούν στη δημοσιότητα τα επίσημα αποτελέσματα.

Με βάση τις οδηγίες που έχουν δοθεί, από το κρουαζιερόπλοιο δεν πρόκειται να αποβιβαστεί κανένας επιβάτης, ούτε μέλος του πληρώματος, ενώ στις 07:30 στο πλοίο θα επιβιβαστεί κλιμάκιο του ΕΟΔΥ. Στο σημείο βρίσκονται και οι Νίκος Χαρδαλιάς και Σωτήρης Τσιόδρας.

Το κρουαζιερόπλοιο μεταφέρει 922 επιβάτες και 666 μέλη πληρώματος. Πραγματοποιούσε το δρομολόγιο Ηράκλειο-Πειραιάς-Κέρκυρα.

Σύμφωνα με ανακοίνωση της εταιρείας TUI Cruises, στην οποία ανήκει το κρουαζιερόπλοιο, κανένα από τα 12 μέλη του πληρώματος του Mein Schiff 6 τα οποία βρέθηκαν θετικά στον SARS-CoV-2 δεν παρουσιάζει συμπτώματα, ενώ στους επαναληπτικούς ελέγχους, τα πρώτα έξι εμφανίστηκαν αρνητικά. Για τα υπόλοιπα έξι τα αποτελέσματα των εξετάσεων αναμένονται αργότερα το πρωί.

Η TUI Cruises διαβεβαίωσε ότι τα δώδεκα μέλη του πληρώματος τέθηκαν σε απομόνωση εντός του πλοίου.

Πρόσθεσε ότι χάρη στα μέτρα υγιεινής και τους κανόνες καθαρισμού του σκάφους, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για τους επισκέπτες και το πλήρωμα.

πηγη: efsyn.gr

της Σταυρούλας Τσατραφίλη

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τουλάχιστον 1 στους 5 ενήλικες στην Ελλάδα την έχει αντιμετωπίσει, έστω και μία φορά. Ταλαιπωρεί πιο συχνά τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους και τα άτομα, που δεν έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος και είναι είτε ελλιποβαρείς, είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Ορίζοντας τη δυσκοιλιότητα

Ως δυσκοίλιος χαρακτηρίζεται κάποιος που έχει λιγότερες από 3 κενώσεις την εβδομάδα. Συνήθως στη δυσκοιλιότητα τα άτομα αισθάνονται φούσκωμα και τα κόπρανα είναι σκληρά, ξηρά, μικρά σε μέγεθος και δύσκολο να αποβληθούν, ενώ συχνά η κένωση συνοδεύεται από πόνο. Η δυσκοιλιότητα αποτελεί σύμπτωμα και όχι ασθένεια. Αν κατανοηθεί η αιτία της, μπορεί να προληφθεί.

Πώς προκαλείται η δυσκοιλιότητα;

Για να καταλάβουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να δούμε πώς λειτουργεί το παχύ έντερο. Καθώς η τροφή διέρχεται μέσα από το παχύ έντερο, απορροφώνται τα υγρά της από τον βλεννογόνο και σχηματίζονται τα κόπρανα. Τότε η σύσπαση των μυών ωθεί το περιεχόμενο προς το ορθό. Μόλις τα κόπρανα φτάσουν στο ορθό είναι πια σκληρά, γιατί το περισσότερο μέρος του νερού τους έχει απορροφηθεί.

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται είτε όταν ο βλεννογόνος του παχέος εντέρου απορροφά πολύ νερό, είτε όταν η κινητικότητα των μυών είναι αργή, με αποτέλεσμα, τα κόπρανα να καθυστερούν να βγουν και να γίνονται ακόμα πιο σκληρά και ξηρά.

Συνήθη αίτια της δυσκοιλιότητας

Τα αίτια αύξησης της συχνότητας της δυσκοιλιότητας, τα τελευταία χρόνια, αν και δεν είναι ακόμα απόλυτα ξεκάθαρα, φαίνεται να εξαρτώνται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Όσον αφορά τη διατροφή, έχει συσχετιστεί κυρίως με:

• τη μειωμένη κατανάλωση φυτικών ινών και την αύξηση του σωματικού βάρους,
• την καθιστική ζωή,
• το άγχος και
• τα πιεστικά επαγγελματικά ωράρια, που δεν επιτρέπουν στον εργαζόμενο να πάει «τουαλέτα» την ώρα που θέλει.

Τρόποι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα, αφού διαγνωστεί από τον ειδικό ιατρό, αντιμετωπίζεται διατροφικά, με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή/και φαρμακευτικά.

1. Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών

Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση των διαιτητικών (ή φυτικών) ινών. Ένας ενήλικας πρέπει να προσλαμβάνει ημερησίως 25 – 30g φυτικών ινών. Αυτές χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

1. Τις διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν νερό δημιουργώντας ένα «gel» που βελτιώνει τη σύσταση των κοπράνων και διευκολύνει τη διέλευσή τους από το έντερο. Επιπλέον, η ζύμωσή τους στο παχύ έντερο συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου, λόγω της αύξησης των καλών βακτηριδίων σε αυτό.
2. Τις αδιάλυτες, οι οποίες απορροφούν νερό αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων, διευκολύνοντας έτσι τη διαδικασία της κένωσης.

«Ποια τρόφιμα να επιλέξω;»

Προτιμήστε ινώδη λαχανικά, όπως είναι το μαρούλι, από τα ωμά και τα χόρτα από τα βραστά. Ορισμένα λαχανικά, ευεργετικά για τον οργανισμό, αλλά όχι τόσο για τη δυσκοιλιότητα είναι το λάχανο, το κουνουπίδι, τα κολοκυθάκια, το καρότο, γι’ αυτό και θα πρέπει να περιορίζονται την περίοδο που πρέπει να αντιμετωπιστεί η δυσκοιλιότητα.

Από φρούτα, προτιμήστε αυτά που έχουν σποράκια (όπως το ακτινίδιο, τη φράουλα, τα σύκα) ή φρούτα που μπορείτε να φάτε με τη φλούδα, όπως το ροδάκινο και το μήλο. Επίσης, αποξηραμένα φρούτα, όπως δαμάσκηνα, σύκα και σταφίδες. Ακόμη, καλό είναι να προτιμήσετε φυσικούς χυμούς ή ροφήματα φρούτων και λαχανικών πλούσια σε φυτικές ίνες.

Προκειμένου να αυξήσετε τις ίνες στη διατροφή σας, προτιμήστε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα ολικής αλέσεως, καθώς και τα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως. Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων με απλούς υδατάνθρακες, όπως το απλό σταρένιο ψωμί και τις φρυγανιές, τα γλυκά αρτοπαρασκευάσματα, τα κέικ και γενικώς ό,τι περιέχει επεξεργασμένο λευκό σιτάρι, καλαμπόκι, καθώς και τρόφιμα, όπως το ρύζι και την πατάτα. Επιπρόσθετα, δώστε προσοχή καθώς υπάρχουν υπερεκτιμημενα τρόφιμα ως προς τις φυτικές ίνες τα οποία θεωρούνται εσφαλμένα από το ευρύ κοινό ως υπερ - ευεργετικά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Από φαγητά προτιμήστε τα λαδερά, όπως τα φασολάκια, τις μπάμιες, το σπανάκι και τα όσπρια. Ορισμένα άτομα αναφέρουν ότι τους «βοηθάει» στην κένωση η πρόσληψη καφέ ή και το μέλι. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι αν κάποιος είναι δυσκοίλιος πίνοντας ήδη καφέ ή τρώγοντας μέλι ότι θα πρέπει να αυξήσει την κατανάλωσή τους. Κάποιοι άλλοι θεωρούν πως οι ξηροί καρποί, παρόλο που είναι καρποί και περιέχουν λίπος, εντείνουν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Αυτό που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι ένα τρόφιμο που βοηθάει κάποιον στις κενώσεις του, πιθανόν να μη βοηθάει κάποιον άλλον.

Διαβάστε Επίσης: Πώς να αυξήσεις τις Φυτικές ίνες που καταναλώνεις;

Τι να προσέξετε;

Στο σημείο αυτό, αξίζει να αναφέρουμε πως απότομη αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενο­χλήσεις, γι’ αυτό και η ένταξή τους στη διατροφή πρέπει να γίνεται σταδιακά με παράλληλη αύξηση της κατανάλωσης νερού.

Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε την περιεκτικότητα των πιο συνηθισμένων τροφίμων σε φυτικές.

 2. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Πιείτε άφθονα υγρά και κυρίως νερό. Τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια την ημέρα, προκειμένου να εξασφαλίσετε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού και συνεπώς και των κοπράνων σας. Αυξήστε την πρόσληψη χυμών, καθώς και υδαρών φαγητών, όπως σούπες, όχι όμως των αναψυκτικών. Σε κάποιους επίσης το γάλα μπορεί να εντείνει τη δυσκοιλιότητα, ενώ άλλους να τους βοηθήσει. 

3. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων και fast – food, που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και απλά σάκχαρα, γιατί φαίνεται ότι δυσχεραίνουν τη δυσκοιλιότητα. Παρ’ όλα αυτά μην αποκλείετε τα «καλά» λιπαρά από τη διατροφή και προπαντός την περίοδο που αντιμετωπίζετε τη δυσκοιλιότητα, μην κάνετε αυστηρή υποθερμιδική δίαιτα, η οποία θα οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη λίπους, ινών και ίσως και υγρών, άρα θα χειροτερέψει την κατάσταση. Ακόμα, μία πηγή λίπους όπως το ελαιόλαδο, οδηγεί στη διοχέτευση χολικών αλάτων στο λεπτό έντερο, για την απορρόφησή του. Μικρή ποσότητα αυτών θα μεταβούν στο παχύ έντερο, όπου θα οδηγήσουν σε έκκριση νερού και βλέννας κάνοντας τα κόπρανα πιο υδαρή και ανακουφίζοντας από τη δυσφορία.  

4. Καταναλώστε προβιοτικά και πρεβιοτικά

Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών και πρεβιοτικών. Ως προβιοτικά ορίζονται ζωντανοί μικροοργανισμοί, που όταν χορηγηθούν σε επαρκή ποσότητα προσφέρουν πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Μεταξύ άλλων, φαίνεται ότι βοηθάνε και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, μέσω της ρύθμισης του pH στο κόλον, βελτιώνοντας την κινητικότητα του παχέος εντέρου και μειώνοντας τον χρόνο διέλευσης της τροφής. Προτιμήστε τρόφιμα όπως το κεφίρ και διάφορα γαλακτοκομικά εμπλουτισμένα σε προβιοτικά, αλλά και παραδοσιακό γιαούρτι.

Διαβάστε Επίσης: Προβιοτικά, ποια είναι τα οφέλη τους;

5. Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση και στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου.

6. Κάντε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα

Αποφύγετε να αγνοήσετε το αντανακλαστικό της κένωσης, θα δείτε μάλιστα όταν εάν καταναλώνετε τα γεύματά σας σε σταθερές ώρες μέσα στη μέρα, είναι πολύ πιθανό να ρυθμίσετε και τις κενώσεις σας σε σταθερές ώρες. Θα βοηθήσετε ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σας, εάν προγραμματίσετε λίγο νωρίτερα το ξυπνητήρι σας, ώστε να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να ενεργοποιηθεί, κι αν θελήσετε τουαλέτα να πάτε χωρίς άγχος.

Κι αν η δυσκοιλιότητα επιμένει;

Είναι σημαντικό να κρατάτε ενήμερο τον ιατρό σας για μεγάλες αλλαγές που παρατηρείτε στις εντερικές σας κενώσεις. Έτσι και στην περίπτωση που η δυσκοιλιότητα επιμένει, είναι πιθανό να σας συστήσει ο ιατρός ή ο φαρμακοποιός σας –για ορισμένο χρονικό διάστημα– κάποιο υπακτικό που θα αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. 

Στην περίπτωση αυτή χρειάζεται να μείνετε απόλυτα συμμορφωμένοι με τη σύσταση του επαγγελματία υγείας, ώστε να μην υπερβείτε το χρονικό διάστημα της σύστασης ή εάν το υπερβείτε να γίνει με την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση και συμβουλή.

Ενδεικτικά, μερικά φυσικά συστατικά που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι:

• Η σέννα είναι θάμνος που καλλιεργείται στην Ινδία. Θα συναντήσετε τα συστατικά της σε διάφορες μορφές στην αγορά, όπως και σε μαρμελάδα φρούτων. Ανήκει στην κατηγορία των διεγερτικών υπακτικών, τα οποία δρουν ενισχύοντας την τοπική έκκριση νερού στο έντερο, διεγείροντας την περισταλτική του κίνηση κάνοντας με αυτό τον τρόπο ευκολότερη τη διαδικασία της κένωσης.
• O καρπός του ταμάρινδου, εξωτικού δέντρου από την Αφρική. Ανάμεσα στις ιδιότητες του συμπεριλαμβάνεται και η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
• Ο κορίανδρος είναι ευρέως γνωστός για τη χρήση του ως μπαχαρικό, ωστόσο η δράση του δεν περιορίζεται μόνο στη γεύση που προσθέτει στα φαγητά. Πιο συγκεκριμένα, ανάμεσα στις δράσεις του φαίνεται να είναι και θετική του συμβολή στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, όταν συνδυάζεται με συστατικά όπως αυτά που περιέχει η σέννα.

Χειρουργική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας: Είναι απαραίτητη;

Το μεγαλύτερο ποσοστό των ασθενών δεν χρήζει χειρουργικής παρέμβασης. Παρόλα αυτά, μια μειοψηφία ασθενών με λειτουργικές ή ανατομικές διαταραχές πιθανόν να αναγκαστεί να καταφύγει σε αυτή τη λύση κατόπιν συζήτησης με τον ειδικό ιατρό. Ωστόσο, πριν από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, είναι απαραίτητο να γίνει ενδελεχής έλεγχος προκειμένου να επιλεχθούν ορθά αυτοί που θα υποβληθούν σε επέμβαση. Ο έλεγχος αυτός περιλαμβάνει:

• Λήψη ιστορικού - Κλινική εξέταση
• Διαγνωστικός έλεγχος με εξετάσεις όπως μανομετρία ορθοπρωκτικής χώρας, ηλεκτρομυογραφία κ.α

Τέλος, προεγχειρητικά γίνεται αναλυτική ενημέρωση του ασθενούς για τις προσδοκίες που πρόκειται να ικανοποιηθούν μετά τη χειρουργική επέμβαση.

πηγη; mednutrition.gr

Σε 34 εργαζόμενους του νοσοκομείου «Αττικό», 13 γιατρούς και 24 λοιπό προσωπικό από τους 130 που προσελήφθησαν λόγω της πανδημίας δεν έχουν καταβληθεί από τον Μάη οι εφημερίες, οι αργίες και τα νυχτερινά. «Αβέβαιο είναι αν και πότε θα καταβληθούν τα ήδη δεδουλευμένα» αναφέρει στην ανακοίνωσή του το Σωματείο των εργαζομένων στο νοσοκομείο, που παράλληλα καταγγέλλει ότι τις επόμενες μέρες δεκάδες επικουρικοί εργαζόμενοι της διοικητικής, τεχνικής υπηρεσίας και του ιματισμού απολύονται.

Σχετικά με τα δεδουλευμένα, η ανακοίνωση αναφέρει ότι «η αιτία σύμφωνα με την Οικονομική Υπηρεσία του Νοσοκομείου είναι ότι δεν υπάρχει κονδύλι και ότι είναι θέμα της Περιφέρειας, χωρίς σαφή απάντηση για το τι θα γίνει. Είναι συνηθισμένη η τακτική να πετάει ο ένας το μπαλάκι στον άλλο, από τη Διοίκηση στην ΥΠΕ, στην Κυβέρνηση και το αντίστροφο και τελικά να την “πληρώνουν” οι εργαζόμενοι» σημειώνει το Σωματείο.

Σε ότι αφορά τις επικείμενες απολύσεις το Σωματείο υπογραμμίζει ότι η κυβέρνηση δεν απαντά. «Αρνείται ως τώρα προκλητικά ακόμα και να παρατείνει τη σύμβαση εργασίας τους» αναφέρει χαρακτηριστικά. «Να σημειωθεί, ότι με τις απολύσεις των διοικητικών επικουρικών, μια σειρά υπηρεσίες (μισθοδοσία, προμήθειες, θέματα προσωπικού, διοικητική κάλυψη γενικής εφημερίας κ.λπ.) θα σταματήσουν τη λειτουργία τους» υπογραμμίζει το Σωματείο.

Με βάση τα παραπάνω, οι εργαζόμενοι του «Αττικό» αποφάσισαν σειρά κινητοποιήσεων:

Έκτακτη συγκέντρωση στο υπουργείο Υγείας σήμερα Τρίτη 29 Σεπτεμβρίου στις 5 μ.μ., που οργανώνουν συντονιστικές επιτροπές αγώνα συμβασιούχων και σωματείων νοσοκομείων.

-Συμμετοχή στην στάση εργασίας την Τετάρτη 30 Σεπτεμβρίου, 7-10 π.μ. (συγκέντρωση 9 π.μ. στο υπουργείο Υγείας) για να αποτραπούν οι απολύσεις και να απαιτηθεί η μονιμοποίηση όλων των εκτάκτων.

-Από την Πέμπτη 1 Οκτωβρίου καθημερινές στάσεις εργασίας και συγκεντρώσεις στην πύλη του Νοσοκομείου.

-Καλεί σε κλιμάκωση με απεργιακή κινητοποίηση σε όλη την υγεία

πηγη: thepressproject.gr

• Το 78% των συνταξιούχων (1.934.436) είναι άνω των 65 ετών!
• Συντάξεις κάτω από 700 ευρώ (μεικτά) λαμβάνουν 1.139.053 συνταξιούχοι! (ποσοστό 45,8%)
• Το 5,5% (135.511) είναι κάτω των 55 ετών!
• Η μέση κύρια σύνταξη έχει πέσει στα 726,30 ευρώ και είναι η χαμηλότερη σε ΟΛΕΣ τις χώρες της ΟΝΕ! (σελ. 7)
• Η μέση επικουρική σύνταξη ανέρχεται στα 194,24 ευρώ,
• Το μέσο μέρισμα ανέρχεται στα 98,74 ευρώ!

Αποκαλυπτικά στοιχεία του Υπουργείου Εργασίας («ΗΛΙΟΣ») για τον μήνα Αύγουστο 2020 !

Άκρως αποκαλυπτικά είναι τα στοιχεία του Ενιαίου Συστήματος Ελέγχου και Πληρωμών των Συντάξεων «ΗΛΙΟΣ» του Υπουργείου Εργασίας για τον μήνα Αύγουστο 2020 που ανακοινώθηκαν προχθές!

Ταυτόχρονα αποτελούν και αποστομωτική απάντηση στους δανειστές και τους Έλληνες μνημονιακούς πολιτικούς και επιστήμονες, που ακόμη και σήμερα επιμένουν ότι στην Ελλάδα οι ασφαλισμένοι συνεχίζουν να επιλέγουν δήθεν τη συνταξιοδότησή τους σε πολύ νεαρή ηλικία.

Τα ευρήματα όμως του συστήματος «ΗΛΙΟΣ» που δημοσιεύθηκαν για τον Αύγουστο του 2020, διαψεύδουν οικτρά και καταρρίπτουν το πάγιο επιχείρημά τους για τη θέσπιση σκληρών παρεμβάσεων στις αλυσιδωτές περικοπές όλων των συνταξιοδοτικών παροχών.

Τολμούν μάλιστα με θράσος, μετά από τρία Μνημόνια, έξι ασφαλιστικούς νόμους και 100 δις ευρώ απώλειες για τους συνταξιούχους, να ετοιμάζουν και έναν νέο γύρο λεηλασίας των συντάξεων με τον θεσμό τής «ultra» κεφαλαιοποίησης της επικουρικής σύνταξης!

Από τα σχετικά στοιχεία (Πίνακας 3 σελ. 5-6 της Έκθεσης και Διάγραμμα) προκύπτει ότι:

α-το 77,8% των συνταξιούχων (1.934.436) είναι άνω των 65 ετών,

β-το 77,8% (1.35.511) είναι κάτω των 55 ετών,

γ-η μέση κύρια σύνταξη έχει πέσει στα 726,30 ευρώ και είναι η χαμηλότερη σε ΟΛΕΣ τις χώρες της ΟΝΕ!

δ-η μέση επικουρική σύνταξη ανέρχεται στα 194,24 ευρώ και

ε-το μέσο μέρισμα ανέρχεται στα 98,74 ευρώ!

στ-συντάξεις κάτω από 700 ευρώ (μεικτά) λαμβάνουν 1.139.053 συνταξιούχοι, δηλαδή το 45,78% των συνταξιούχων!

Επίσης από τη μελέτη των επιμέρους στοιχείων ανά ηλικία και των Πινάκων του Παραρτήματος προκύπτει ότι οι συντάξεις των νέων σε ηλικία συνταξιούχων είναι οι χαμηλότερες, αφού αφορούν κυρίως συντάξεις λόγω θανάτου (συζύγων και κυρίως τέκνων) και αναπηρίας (λόγω εργατικού ατυχήματος ή επαγγελματικής ασθένειας).

Ιδού τα στοιχεία!

Κατανομή ηλικιών συνταξιούχων

Αναφορικά με το ύψος των συντάξεων, αυτές παραμένουν καθηλωμένες, αφού, όπως φαίνεται στον παρακάτω Πίνακα 4 στη σελίδα 7, η μέση κύρια σύνταξη ανέρχεται στα 726,30 ευρώ, η μέση επικουρική στα 194,24 και το μέσο μέρισμα στα 98,74 ευρώ!

ΠΗΓΗ: iskra.gr

▸ Μετά τον Μεγάλο Περίγελο ο δήμαρχος Αθηναίων Κ. Μπακογιάννης, και η κυβέρνηση της ΝΔ που τον σπονσονάρει, αποφάσισαν να γελοιοποιήσουν αυτή τη φορά την έννοια της δημοκρατίας, καλώντας τον αποτυχημένο πραξικοπηματία της Βενεζουέλας κι εκλεκτό των ΗΠΑ (στη φωτογραφία με τον Μάικ Πενς) να συμμετέχει ως ομιλητής στο «Athens Democracy Forum», που θα πραγματοποιηθεί διαδικτυακά από τις 30 Σεπτεμβρίου ως τις 2 Οκτωβρίου, με διοργανωτή τον δήμο Αθηναίων. Μάλιστα, ο Γκουαϊδό θα πάρει μέρος σε συζήτηση μαζί με τον πρωθυπουργό Κ. Μητσοτάκη, έχοντας μια αναβαθμισμένη παρουσία!

Η Αντικαπιταλιστική Ανατροπή στην Αθήνα καταγγέλλει τη δημοτική αρχή Κώστα Μπακογιάννη που μετατρέπει το μεγαλύτερο δήμο της χώρας σε προσηλωμένο οπαδό της επικείμενης νεοφιλελεύθερης επίθεσης στα δικαιώματα του λαού και των κατοίκων του δήμου.

Ολόκληρη η ανακοίνωση της Αντικαπιταλιστικής Ανατροπής στην Αθήνα

Ένας πραξικοπηματίας στην Αθήνα για το «φόρουμ της Δημοκρατίας» μετά από πρόσκληση του Κώστα Μπακογιάννη

Τον αποτυχημένο πραξικοπηματία στη Βενεζουέλα Χουάν Γκουαϊδό Juan Guaidó υποδέχεται ως ομιλητή στο Φόρουμ «Athens Democracy Forum» που οργανώνεται διαδικτυακά από τις 30 Σεπτεμβρίου ως τις 2 Οκτωβρίου, ο δήμος Αθηναίων. Ο άνθρωπος των μυστικών υπηρεσιών των ΗΠΑ, κατηγορούμενος για τις σχέσεις του με εμπόρους ναρκωτικών και χρηματοδότηση παραστρατιωτικών ομάδων που δεν κατάφερε να ανατρέψει την εκλεγμένη κυβέρνηση Μαδούρο, εκλήθη να μιλήσει μαζί με τον πρόεδρο της ΝΔ Κυριάκο Μητσοτάκη, για τα «ανθρώπινα δικαιώματα» και τις «πανδημίες της εποχής μας»!

Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας είχε σπεύσει να αναγνωρίσει την πραξικοπηματική κυβέρνηση του Juan Guaidó και η πρόσκληση του με το ρόλο του “προέδρου της Βουλής” της Βενεζουέλας, είναι μια ακόμη πρόκληση της δημοτικής αρχής στους κατοίκους του δήμου Αθηναίων. Με φερετζέ τα «ανθρώπινα δικαιώματα» οι συμμετέχοντες στο Φόρουμ, ανακοινώνουν πως θα συζητήσουν την παρέμβαση κράτους και κυβερνήσεων στα Κοινωνικά δίκτυα και τους χρήστες τους, εν μέσω της «αντικανονικότητας» όπως την χαρακτηρίζουν, λόγω πανδημιών-κλιματικής αλλαγής-μετανάστευσης-πολέμων-οικονομικής κρίση.

Το διαδικτυακό συνέδριο διοργανώνεται στην Αθήνα από τους Democracy and Culture Foundation σε συνεργασία με τους The New York Times, το Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών για τη Δημοκρατία (United Nations Democracy Fund), το ίδρυμα Κofi Annan (Kofi Annan Foundation), το Δήμο Αθηναίων και την εφημερίδα «Καθημερινή». Μια ακόμη ευκαιρία για τον Κώστα Μπακογιάννη να να δώσει τα διαπιστευτήρια του στο εγκληματικό νεοφιλεύθερο κεφάλαιο.

Η Αντικαπιταλιστική Ανατροπή στην Αθήνα δεν συμμετέχει στο πλυντήριο του φιλελευθερισμού, στην αγιοποίηση των αιματοβαμμένων ευθυνών της ΕΕ, των ΗΠΑ και του Διεθνούς Κεφαλαίου. Καταγγέλλει τη δημοτική αρχή Κώστα Μπακογιάννη που μετατρέπει το μεγαλύτερο δήμο της χώρας σε προσηλωμένο οπαδό της επικείμενης νεοφιλελεύθερης επίθεσης στα δικαιώματα του λαού και των κατοίκων του δήμου.

ΠΗΓΗ: prin.gr

Την απογείωση της ελληνικής εμπλοκής στα αιματοβαμμένα αμερικανοΝΑΤΟικά σχέδια σε μια τεράστια γκάμα θεμάτων, από τις πολεμικές επιχειρήσεις της λυκοσυμμαχίας και τις διευθετήσεις που δρομολογούνται στην περιοχή μέχρι την Παιδεία και τον Πολιτισμό (προφανώς για να μπολιαστεί η νεολαία με τις «αξίες» των δολοφόνων των λαών), σηματοδοτεί η επίσκεψη του υπουργού Εξωτερικών των ΗΠΑ, Μ. Πομπέο.

Το περίγραμμα των όσων συζητήθηκαν στη συνάντηση του υπουργού Εξωτερικών, Ν. Δένδια με τον Αμερικανό ομόλογό του στη Θεσσαλονίκη, περιγράφεται στην κοινή δήλωση που δημοσιεύτηκε αμέσως μετά.

Οι ΗΠΑ «χαιρέτισαν την επιβεβαιωμένη ετοιμότητα της Ελλάδας να συνεργαστεί με άλλες χώρες της περιοχής για την επίτευξη συμφωνιών οριοθέτησης θαλασσίων ζωνών μέσω του διαλόγου και σύμφωνα με το διεθνές δίκαιο», προκειμένου να τρέξουν οι επώδυνοι συμβιβασμοί που βρίσκονται στο «τραπέζι» του ελληνοτουρκικού «διαλόγου» υπό την υψηλή εποπτεία των ΗΠΑ, του ΝΑΤΟ και της ΕΕ.

Επίσης, «οι ΗΠΑ και η Ελλάδα επανέλαβαν επίσης την αφοσίωσή τους στην ενίσχυση της στενής συνεργασίας τους ως σύμμαχοι στο ΝΑΤΟ, χρησιμοποιώντας όλα τα κατάλληλα μέσα που έχουν στη διάθεσή τους, προκειμένου να διασφαλιστεί η σταθερότητα και η ασφάλεια στην ευρύτερη περιοχή».

Οι δύο υπουργοί έκαναν μια «ανασκόπηση υψηλού επιπέδου» του «Στρατηγικού Διαλόγου» ΗΠΑ – Ελλάδας, εν αναμονή του τρίτου «Στρατηγικού Διαλόγου» που θα πραγματοποιηθεί στην Ουάσιγκτον το 2021.

Από ό,τι φαίνεται δόθηκε έμφαση στην ενίσχυση της συμφωνίας για τις στρατιωτικές βάσεις (Συμφωνία Αμοιβαίας Αμυντικής Συνεργασίας ΗΠΑ – Ελλάδας), η οποία «επικαιροποιήθηκε» τον Οκτώβριο του 2019. Στον επόμενο «Στρατηγικό Διάλογο», οι δύο πλευρές «σκοπεύουν να συζητήσουν πώς να αλληλοβοηθούνται περαιτέρω στη διατήρηση ισχυρών, ικανών και διεπιχειρησιακών δυνατοτήτων των Ενόπλων Δυνάμεων».

Επίσης, «οι δύο πλευρές επανέλαβαν την επιθυμία τους να συνεχίσουν και να ενισχύσουν τη συνεργασία τους σε διάφορους τομείς στο πλαίσιο του σχήματος “3 + 1” (Κύπρος, Ελλάδα, Ισραήλ και ΗΠΑ)», ενώ εξέφρασαν «τη στήριξή τους για την ένταξη όλων των χωρών των Δυτικών Βαλκανίων σε ευρωπαϊκούς και διατλαντικούς θεσμούς». Προς αυτή την κατεύθυνση υπογραμμίστηκε η σημασία της «συνεπούς εφαρμογής» της συμφωνίας των Πρεσπών «με καλή πίστη».

Οι δύο πλευρές υπογράμμισαν τη συνεργασία τους στον τομέα της ασφάλειας και εξέτασαν τρόπους «περαιτέρω βελτίωσης της ανταλλαγής πληροφοριών και της συνεργασίας κατά της τρομοκρατίας, σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα».

Αναφορικά με τον τομέα της Ενέργειας, οι δύο πλευρές χαιρέτισαν την ολοκλήρωση του ελληνικού τμήματος του αγωγού TAP και «αναμένουν να συζητήσουν στον προσεχή Στρατηγικό Διάλογο την αμοιβαία υποστήριξή τους για τον διασυνδετήριο αγωγό Ελλάδας – Βουλγαρίας (IGB), το έργο της κατασκευής σταθμού υγροποιημένου αερίου στην Αλεξανδρούπολη, την ιδιωτικοποίηση της υπόγειας αποθήκης της Καβάλας, το έργο Διασύνδεσης Ελλάδας – Βόρειας Μακεδονίας και άλλα εμπορικά βιώσιμα έργα, τα οποία θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τον αγωγό αερίου EastMed».

Πηγή: 902.gr - imerodromos.gr

Οι ευρωπαϊκές φορολογικές αρχές θα πρέπει να έχουν νέες εξουσίες, ώστε να ανταλλάσσουν πληροφορίες για την καταπολέμηση της απάτης και συγκεκριμένα της κατασκευής πωλήσεων μετοχών από επενδυτές προκειμένου να έχουν φοροαπαλλαγές για ανύπαρκτα μερίσματα, σύμφωνα με την εποπτική αρχή των ευρωπαϊκών αγορών (ESMA) που έκανε την παραπάνω σύσταση σε έκθεσή της το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο.

Σύμφωνα με το Reuters, τέτοιου είδου απάτες έχουν παρατηρηθεί περισσότερο στη Γερμανία, η οποία εκτιμά ότι έχει χάσει από τα φορολογικά της έσοδα περισσότερα από 5 δισεκατομμύρια ευρώ.

Το να μπει τέλος σε αυτές τις κομπίνες μπορεί να εξαρτάται πρώτα από αλλαγές στη φορολογική νομοθεσία, η ESMA θεωρεί ότι η μεγαλύτερη συνεργασία μεταξύ των εθνικών αρμόδιων αρχών και των φορολογικών αρχών της Ε.Ε. θα ήταν ένα σημαντικό βήμα στον εντοπισμό και την αποτροπή τους, σύμφωνα με τον πρόεδρο της αρχής, Στίβεν Μέιγιουρ.

πηγη: efsyn.gr

Το Ναγκόρνο-Καραμπάχ είναι το θέατρο ενός πολέμου που ξεκίνησε στις αρχές της δεκαετίας του 1990 και στοίχισε τη ζωή σε 30.000 ανθρώπους. Το Μπακού θέλει να ανακτήσει τον έλεγχο στην περιοχή αυτή, που δεν έχει αναγνωριστεί από καμία χώρα ως ανεξάρτητη δημοκρατία. Οι ειρηνευτικές συνομιλίες έχουν περιέλθει σε αδιέξοδο εδώ και χρόνια, ενώ συχνά σημειώνονται συγκρούσεις μεταξύ των αυτονομιστών και των Αζέρων, αλλά και μεταξύ Αρμενίων και Αζέρων.

Η εμπόλεμη σύγκρουση μεταξύ Αρμενίας και Αζερμπαϊτζάν είναι δυστυχώς γεγονός, μετά τις νέες συγκρούσεις που σημειώθηκαν την Κυριακή (27.09) και είχαν ως αποτέλεσμα να χάσουν τη ζωή τους τουλάχιστον 23 άνθρωποι και να τραυματιστούν άλλοι 100, μεταξύ των αζέρικων δυνάμεων και εκείνων της αποσχισθείσας περιοχής του Ναγκόρνο-Καραμπάχ, που στηρίζεται από το Γερεβάν.

Με τη Μόσχα να παίζει τον ρόλο του διαιτητή στην περιοχή, ο Ρώσος πρόεδρος, Βλαντίμιρ Πούτιν, ζήτησε να σταματήσουν οι συγκρούσεις, οι χειρότερες από το 2016 σε αυτήν την αμφισβητούμενη περιοχή.

Τουλάχιστον 16 στρατιώτες των αυτονομιστών σκοτώθηκαν και περισσότεροι από 100 τραυματίστηκαν στις μάχες, σύμφωνα με τις αρχές του Ναγκόρνο-Καραμπάχ. Αρμενία και Αζερμπαϊτζάν, που αλληλοκατηγορούνται για το ποιος φέρει την ευθύνη για την κλιμάκωση, ανακοίνωσαν επίσης θύματα μεταξύ των αμάχων: το Γερεβάν κάνει λόγο για μία γυναίκα και ένα παιδί νεκρούς, ενώ το Μπακού ανακοίνωσε ότι σκοτώθηκε μια πενταμελής οικογένεια Αζέρων.

Το υπουργείο Άμυνας του Αζερμπαϊτζάν ανακοίνωσε ότι στις μάχες σήμερα κατελήφθησαν έξι χωριά που ήταν υπό τον έλεγχο των Αρμενίων, μια πληροφορία που διαψεύστηκε από το Γερεβάν.

Το Μπακού υποστηρίζει, επίσης, ότι κατέλαβε ένα στρατηγικής σημασίας ύψωμα στο Καραμπάχ. Στο Αζερμπαϊτζάν επιβλήθηκε στρατιωτικός νόμος, καθώς και απαγόρευση της κυκλοφορίας στην πρωτεύουσα Μπακού, σε πολλές μεγάλες πόλεις και στη ζώνη κοντά στη γραμμή του μετώπου, κατά τις νυχτερινές ώρες.

Νωρίτερα, ο πρωθυπουργός της Αρμενίας, Νικόλ Πασινιάν, κήρυξε επίσης «γενική κινητοποίηση» και «στρατιωτικό νόμο» στη χώρα. Το ίδιο έπραξαν και οι αρχές του Ναγκόρνο-Καραμπάχ. «Το αυταρχικό καθεστώς (του Αζερμπαϊτζάν) κήρυξε και πάλι τον πόλεμο στον λαό της Αρμενίας» είπε ο Πασινιάν, εκτιμώντας ότι οι δύο χώρες βρίσκονται στα πρόθυρα ενός «πολέμου ευρείας κλίμακας» με «απρόβλεπτες συνέπειες». Κάλεσε, επίσης, τη διεθνή κοινότητα να εμποδίσει μια τουρκική «παρέμβαση» στη σύγκρουση αυτή, μιας και ο Ερντογάν έχει βάλει και εδώ το βαμμένο με αίμα χέρι του.

Ο πρόεδρος της Τουρκίας, Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν, δεσμεύτηκε ότι θα βοηθήσει «με όλα τα μέσα» το Μπακού, μετά την τηλεφωνική επικοινωνία που είχε με τον Αζέρο ομόλογό του. Η Άγκυρα διατηρεί κατά παράδοση στενές, φιλικές σχέσεις με το Αζερμπαϊτζάν.

Το γειτονικό Ιράν από την πλευρά του δήλωσε έτοιμο να μεσολαβήσει για να ξεκινήσουν συνομιλίες μεταξύ των δύο χωρών.

Τον τερματισμό των εχθροπραξιών ζήτησαν επίσης η ΕΕ, η Γερμανία, το ΝΑΤΟ και η Γαλλία.

Γιατί ξέσπασε η σύρραξη

Η σύγκρουση του Ναγκόρνο-Καραμπάχ είναι μια εδαφική και εθνική σύγκρουση μεταξύ της Αρμενίας και του Αζερμπαϊτζάν για την αμφισβητούμενη περιοχή του Ναγκόρνο-Καραμπάχ, η οποία ελέγχεται από την δημοκρατία του Ναγκόρνο-Καραμπάχ, αλλά είναι διεθνώς αναγνωρισμένη ως μέρος του Αζερμπαϊτζάν.

Η σύγκρουση έχει τις ρίζες της στις αρχές του 20ου αιώνα, αν και η παρούσα σύγκρουση άρχισε το 1988 και κλιμακώθηκε σε πλήρους κλίμακας πόλεμο στις αρχές του 1990. Παρά την υπογραφή επίσημης κατάπαυσης πυρός το 1994, στην περιοχή συνεχίζουν να υπάρχουν σποραδικές συγκρούσεις και συνοριακές εντάσεις.

Ο πόλεμος του Ναγκόρνο-Καραμπάχ κράτησε από τα τέλη της δεκαετίας του 1980 μέχρι τον Μάιο του 1994 στο περίκλειστο έδαφος του Ναγκόρνο-Καραμπάχ μεταξύ των Αρμένιων, υποστηριζόμενοι από τη Δημοκρατία της Αρμενίας, και τη Δημοκρατία του Αζερμπαϊτζάν. Καθώς προχωρούσε ο πόλεμος, η Αρμενία και το Αζερμπαϊτζάν, και οι δύο πρώην σοβιετικές δημοκρατίες, είχαν εμπλακεί σε έναν παρατεταμένο, αδήλωτο πολέμου στα ορεινά ύψη του Καραμπάχ, ενώ το Αζερμπαϊτζάν προσπαθούσε να περιορίσει την αποσχιστική κίνηση στο Ναγκόρνο-Καραμπάχ. Το κοινοβούλιο του περίκλειστου εδάφους είχε ψηφίσει υπέρ της ένωσης του εαυτού της με την Αρμενία, και ένα δημοψήφισμα το οποίο μποϊκόταρε ο Αζερικός πληθυσμός του Ναγκόρνο-Καραμπάχ, πραγματοποιήθηκε, σύμφωνα με ότι οι περισσότεροι από τους ψηφοφόρους ψήφισαν υπέρ της ανεξαρτησίας. Η ζήτηση για την ενοποίηση με την Αρμενία, η οποία ξεκίνησε εκ νέου το 1988, ξεκίνησε σε σχετικά ειρηνικό τρόπο. Ωστόσο, τους επόμενους μήνες, καθώς η διάλυση της Σοβιετικής Ένωσης πλησίαζε, σταδιακά εξελίχθηκε σε όλο και πιο βίαιες συγκρούσεις μεταξύ εθνοτικών Αρμενίων και των εθνοτικών Αζέρων, με αποτέλεσμα στις αξιώσεις της εθνοκάθαρσης και από τις δύο πλευρές.

Διαδημοκρατικές συγκρούσεις μεταξύ των δύο ξέσπασαν λίγο μετά το ψήφισμα του κοινοβουλίου της Αυτόνομης Περιφέρειας του Ναγκόρνο-Καραμπάχ στο Αζερμπαϊτζάν για την ενοποίηση της περιοχής με την Αρμενία στις 20 Φεβρουαρίου του 1988. Η δήλωση απόσχισης από το Αζερμπαϊτζάν ήταν το τελικό αποτέλεσμα μιας εδαφικής σύγκρουσης σχετικά με το έδαφος. Καθώς το Αζερμπαϊτζάν διακήρυξε την ανεξαρτησία του από τη Σοβιετική Ένωση και απομάκρυνε τις εξουσίες της κυβέρνησης του εγκλωβισμού, η αρμενική πλειοψηφία ψήφισε υπέρ της αποχώρησης από το Αζερμπαϊτζάν και στη διαδικασία κήρυξε τη μη αναγνωρισμένη Δημοκρατία του Ναγκόρνο-Καραμπάχ.

Οι μεγάλης κλίμακας μάχες ξέσπασαν στα τέλη του χειμώνα του 1992. Η διεθνής διαμεσολάβηση από διάφορες ομάδες, συμπεριλαμβανομένου του Οργανισμού για την Ασφάλεια και τη Συνεργασία στην Ευρώπη (ΟΑΣΕ), δεν επέφερε ένα τελικό ψήφισμα με το οποίο θα μπορούσαν να συνεργαστούν και οι δύο πλευρές. Την άνοιξη του 1993, αρμενικές δυνάμεις κατέλαβαν περιοχές εκτός του ίδιου του θύλακα, απειλώντας τη συμμετοχή άλλων χωρών στην περιοχή. Μέχρι το τέλος του πολέμου το 1994, οι Αρμένιοι είχαν τον πλήρη έλεγχο του εδάφους (με εξαίρεση την περιφέρεια Σαουμιάν) εκτός από τις γύρω περιοχές του Αζερμπαϊτζάν, κυρίως τον διάδρομο Λάτσιν, ένα ορεινό πέρασμα που συνδέει το Ναγκόρνο-Καραμπάχ με την ηπειρωτική Αρμενία. Μια παράνομη κατάπαυση της Ρωσίας υπογράφηκε τον Μάιο του 1994, αλλά οι τακτικές ειρηνευτικές συνομιλίες μεταξύ Αρμενίας και Αζερμπαϊτζάν με τη μεσολάβηση της Ομάδας Μινσκ του ΟΑΣΕ δεν κατάφεραν να οδηγήσουν σε ειρηνευτική συνθήκη. Αυτό έχει αφήσει την περιοχή του Ναγκόρνο-Καραμπάχ σε κατάσταση νομικής έλλειψης, ενώ η δημοκρατία του Ναγκόρνο-Καραμπάχ παραμένει de facto ανεξάρτητη, αλλά διεθνώς μη αναγνωρισμένη, ενώ οι αρμενικές δυνάμεις ελέγχουν σήμερα 9% περίπου του εδάφους του Αζερμπαϊτζάν έξω από τον έδαφος. Ως αποτέλεσμα της σύγκρουσης, έχουν εκτοπιστεί 230.000 Αρμένιοι από το Αζερμπαϊτζάν και 800.000 Αζέροι από την Αρμενία.

Μια εκεχειρία υπογράφηκε το Μάιο του 1994 μαζί με ειρηνευτικές συνομιλίες, με τη μεσολάβηση της Ομάδας Μινσκ του ΟΑΣΕ, είχαν πραγματοποιηθεί έκτοτε από την Αρμενία και το Αζερμπαϊτζάν. Ωστόσο, οι ένοπλες συγκρούσεις είναι πολύ συχνές πλέον, με τους Τούρκος να παίζουν και εδώ «βρώμικο» ρόλο.

πηγη: newsbomb.gr

«Μάχη» με τα κύματα εξαιτίας των ισχυρών ανέμων έδωσε το βράδυ του Σαββάτου το πλοίο «Διονύσιος Σολωμός» προκειμένου να καταφέρει να δέσει στο λιμάνι στην Σίκινο. Οι δυνατοί άνεμοι που έπνεαν στο Αιγαίο, δυσκόλεψαν την προσέγγιση, φέρνοντας ανθρώπους και μηχανές στα όριά τους!

Τελικά, το πλήρωμα του πλοίου με την βοήθεια των πρακτόρων στο νησί κατάφεραν το πλοίο να δέσει με ασφάλεια στο λιμάνι.

Δείτε το βίντεο

πηγη: enikos.gr

Μόλις 10 λεπτά λιγότερα σε μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά για να μας προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού, υποστηρίζει νέα επιστημονική μελέτη

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα στην πόλη Oulu της Φινλανδίας, ακόμα και μια μικρή μείωση στον χρόνο που περνάμε καθημερινά καθιστοί ή ξαπλωμένοι μπορεί να επιφέρει διάφορα καρδιομεταβολικά οφέλη στην υγεία των ενηλίκων. Στη μελέτη αυτή, που δημοσιεύθηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise οι ευεργετικές επιδράσεις εντοπίστηκαν στα επίπεδα ινσουλίνης, τα λιπίδια και τη γλυκόζη στο αίμα και τον δείκτη μάζας σώματος.

Το συνηθισμένο 24ωρο ενός ενηλίκου χωρίζεται στις ώρες του ύπνου, της δουλειάς, της χαλάρωσης και των υπόλοιπων δραστηριοτήτων που απορρέουν από τις καθημερινές ασχολίες. Ανάλογα, λοιπόν, με τις υποχρεώσεις του καθενός, η ημέρα του κατατάσσεται στον καθιστικό ή στον πιο ενεργητικό τρόπο ζωής.

Τα επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει με μεγάλη σαφήνεια πως η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για τους ενηλίκους είναι μεταξύ 7-9 ωρών κάθε βράδυ, ενώ οι τρέχουσες συστάσεις για τη σωματική άσκηση ενθαρρύνουν τους ενηλίκους να αφιερώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά εβδομαδιαίως σε φυσική δραστηριότητα υψηλής έντασης, όπως είναι το γρήγορο περπάτημα, η προπόνηση στο γυμναστήριο, το σκι, η κολύμβηση ή το τρέξιμο.

Ωστόσο, οι περισσότεροι ενήλικες αφιερώνουν πολύ από το χρόνο του 24ώρου τους σε καθιστικές δραστηριότητες, με τους επιστήμονες τα τελευταία χρόνια να απευθύνουν επανειλημμένως εκκλήσεις για την ελαχιστοποίηση του χρόνου του καθισιού με στόχο την καλύτερη καρδιομεταβολική υγεία.

Πώς, όμως, μπορεί να γίνει αυτό και πόσο πρέπει να μειωθούν οι ώρες της καθιστικής ζωής;

Βάσει των αποτελεσμάτων της μελέτης, είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση στο γεγονός ότι ακόμα και 10 λεπτά λιγότερου χρόνου σε μια καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι κάθε ημέρα μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα επωφελές για την καρδιομεταβολική υγεία των ενηλίκων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί είτε μέσω περισσότερων δραστηριοτήτων υψηλής έντασης είτε, όπως υποστηρίζουν τα καινοτόμα αυτά ευρήματα, με την ενασχόληση με περισσότερες αλλά πιο ήπιες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το χαλαρό περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού, η βόλτα για ψώνια, το μαγείρεμα, η κηπουρική και γενικώς η όρθια στάση είναι όλα παραδείγματα δραστηριοτήτων που κατατάσσονται συνήθως στις χαμηλής έντασης.

Η μελέτη αποτελεί μέρος του προγράμματος κοόρτης γεννήσεων της Βόρειας Φινλανδίας του 1966, το οποίο διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Oulu και αποτελούταν από 3.443 συμμετέχοντες, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε κλινική εξέταση και ολοκλήρωσαν ένα εκτεταμένο ερωτηματολόγιο υγείας και τρόπου ζωής στην ηλικία των 46 ετών. Η φυσική δραστηριότητα και ο καθιστικός χρόνος καταγράφηκαν με μετρητή δραστηριότητας για μία περίοδο δύο εβδομάδων.

πηγη: ygeiamou.gr