Όσο η πολιτεία θα παραμένει απαθής, η κατάσταση στα ιδιωτικά νηπιαγωγεία θα ξεφεύγει πέρα από κάθε έλεγχο. Χθες λάβαμε εξοργιστική καταγγελία συναδέλφου που εργάζεται σε ιδιωτικό νηπιαγωγείο της Πεύκης και όπου καταπατούνται, όχι μόνο η εκπαιδευτική και εργασιακή νομιμότητα, αλλά στοιχειώδη ανθρώπινα δικαιώματα της εκπαιδευτικού. Μεταξύ άλλων, η συνάδελφος καταγγέλλει:

• -Υποχρεωτική, παράνομη εργασία 8 ωρών χωρίς, φυσικά, να καταβάλλονται υπερωρίες
• -Υποχρεωτική συνοδεία σχολικών λεωφορείων (χωρίς αμοιβή)
• -Λεκτική βία από τον εργοδότη κατά τη διάρκεια του μαθήματος
• -Καθάρισμα και σφουγγάρισμα πάγκων, πατώματος και τουαλετών
• -Ψώνια του σχολείου στο σούπερ μάρκετ (ελπίζουμε να μην τα πλήρωνε από την τσέπη της!)

Η εκπαιδευτικός διαμαρτυρήθηκε για τις τραγικές συνθήκες εργασίας και το συνεχές bullying που δεχόταν από τον ιδιοκτήτη του νηπιαγωγείου και αντιμετωπίζει πλέον τον άμεσο κίνδυνο απόλυσης. Η ΟΙΕΛΕ θα ενημερώσει άμεσα το Υπουργείο Παιδείας και την αρμόδια Διεύθυνση Εκπαίδευσης (η οποία στο παρελθόν έχει δείξει ανοχή σε παρανομίες ιδιωτικών νηπιαγωγείων), ελπίζοντας ότι επιτέλους θα υπάρξει κάποια παρέμβαση.

Θα επαναλάβουμε: ένας μεγάλος αριθμός εκπαιδευτικών δομών δεν θα έπρεπε να λειτουργούν στο χώρο της εκπαίδευσης, καθώς οι ιδιοκτήτες τους παραβιάζουν ωμά τη νομιμότητα. Ο σχεδόν ανύπαρκτος έλεγχος της πολιτείας και οι εξαιρετικά ελαστικές πειθαρχικές διατάξεις στο νομοθετικό πλαίσιο δίνουν το δικαίωμα στους «πειρατές» του χώρου των ιδιωτικών νηπιαγωγείων να ενεργούν ασύδοτα με θύματα τους εργαζόμενους και, κατ’ επέκταση, τα παιδιά που διδάσκονται από εξουθενωμένους ηθικά και σωματικά παιδαγωγούς.

Αλήθεια, ποιος θα αναλάβει την ευθύνη, εάν κάποιο παιδί πάθει κάτι, όταν η παιδαγωγός, αντί να βρίσκεται στην τάξη, καθαρίζει τουαλέτες, μαγειρεύει ή σφουγγαρίζει; Αν ξεχάσει κάποιο παιδί στο σχολικό, εξαντλημένη από την εργασία είλωτα για 10-12 ώρες την ημέρα; Τα ΜΜΕ θα ρίξουν την ευθύνη στον άθλιο εργοδότη ή στον συνηθισμένο, εύκολο στόχο, στον εκπαιδευτικό;

Τελικά, είμαστε ευνομούμενη χώρα ή τους «κανόνες» θέτει μια ομάδα  παραβατικών τύπων που παριστάνουν τους επιχειρηματίες και μάλιστα στον ευαίσθητο χώρο της εκπαίδευσης; Η ηγεσία και οι υπηρεσίες του Υπουργείου Παιδείας οφείλουν απαντήσεις…

Πηγή: oiele.gr

Εάν κοιμάστε μόνο έξι ώρες τη νύχτα, έχετε τετραπλάσιες πιθανότητες να κρυολογήσετε.

Αυτό αποκαλύπτει η ειδικός στον ύπνο Olivia Arezzolo, από το Σίδνεϊ, η οποία υπογραμμίζει την τεράστια σχέση του ύπνου με την υγεία.

Ο ύπνος επηρεάζει τα πάντα, από τη μνήμη μέχρι τη γνωστική λειτουργία, τα επίπεδα άγχους, τη συναισθηματική ευεξία, το δέρμα και φυσικά τη γενική υγεία.

«Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα επίπεδα ενέργειας», λέει η ειδικός.

«Περίπου το 70% της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης παράγεται στον βαθύ ύπνο, ο οποίος δεν είναι υπεύθυνος μόνο για την υγεία του δέρματος, αλλά και για κάθε κύτταρο του σώματος. Εάν ο ύπνος δεν είναι επαρκής ώστε να προσφέρει αποκατάσταση, είναι πιθανό να ξυπνάτε κουρασμένοι και εξαντλημένοι» τονίζει.

Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας «αποτοξινώνεται» από μια νευροτοξίνη που μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της σκέψης και της νοητικής λειτουργίας, απώλεια μνήμης, ακόμη και νόσο Αλτσχάιμερ.

«Μετά από μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου, η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορεί να αυξηθεί έως και 37%, προκαλώντας άγχος και ανησυχία», είπε.

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του ανεπαρκούς ύπνου είναι ακόμη χειρότερος: αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 45%, διαβήτης τύπου 2 και αγχώδεις διαταραχές.

Ευτυχώς υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προετοιμάσετε το σώμα σας προκειμένου να έχετε έναν επαρκή και ποιοτικό ύπνο.

Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό και να παίρνετε συμπλήρωμα μαγνησίου, το οποίο σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

Μπορείτε επίσης να πίνετε αφέψημα χαμομηλιού, ενώ είναι απαραίτητο να κρατάτε μακριά κάθε ηλεκτρονική συσκευή που εκπέμπει μπλε φως, όπως κινητά, τάμπλετ και τηλεόραση.

To μπλε φως καταστέλλει τη μελατονίνη και προκαλεί δυσκολίες στον ύπνο.

Πηγή: Mail Online

Πηγή: onmed.gr

Μια επιβλητική και ηρωική φυσιογνωμία του κομμουνιστικού κινήματος ο Σπύρος Καλοδίκης, μέλος της ΚΕ του ΚΚΕ και Γραμματέα της Επιτροπής Πόλης Λάρισας του Κόμματος, που δολοφονήθηκε από ασφαλίτες της Χωροφυλακής Λάρισας., σαν σήμερα, 23 Νοέμβρη του 1947.

Ηταν σαν σήμερα πριν 75 χρόνια και μεταφερόμαστε στη Λάρισα. Ο εμφύλιος πόλεμος στην έντασή του. Τμήματα του Δημοκρατικού Στρατού δίνουν μάχες ακόμα και στα προάστια της πόλης.

Εχει σχεδόν νυχτώσει και ο χιονισμένος Ολυμπος στέλνει τις «παγωμένες του ριπές». Οι δρόμοι είναι σχεδόν έρημοι.

Εκείνη την Κυριακή, ο Καλοδίκης φεύγει από κάποιο σπίτι της συνοικίας Αμπελοκήπων της Λάρισας, όπου ήταν να γίνει σύσκεψη των ΚΟΒ πόλης, η οποία αναβλήθηκε για λόγους ασφαλείας. Σε μικρή απόσταση τον ακολουθεί ο Νίκος Παπαρσένος, μέλος της ΚΟΒ συνοικίας Αγίου Νικολάου. Σύμφωνα με δική του αφήγηση, το ηγετικό στέλεχος του ΚΚΕ από την οδό Γεωργιάδου τραβάει προς τη γέφυρα του Αλκαζάρ και στρίβει στην πλατεία Τσούγγαρι (σήμερα Τάκη Γαργαλιάνου).

Εκεί, «την είχαν στημένη» αστυνομικοί με πολιτικά. Ανάμεσά τους και ο Μιχάλης Κωσταγιάννης, συνεργάτης της Ασφάλειας, που τον ακολούθησε. Ο Καλοδίκης τον αντιλήφθηκε, αλλά συνέχισε δήθεν αδιάφορος και φτάνοντας στην οδό Παλαιστίνης, άνοιξε το βήμα του κατευθυνόμενος προς την πλατεία «Εξι Δρόμων». 

Ο Κωσταγιάννης έτρεξε να τον προλάβει και τον έφτασε στην πλατεία. Του ζήτησε την ταυτότητα κι αυτός, ατάραχος, την έδωσε. Φυσικά, ήταν πλαστή σε όλα. Καθώς ο χαφιές την περιεργάζεται, ο Καλοδίκης του δίνει μια γερή γροθιά, τον ρίχνει καταγής κι αρχίζει να τρέχει με κατεύθυνση προς την οδό Σκουφά. Για κακή του τύχη, πέφτει πάνω σ' ένα υπενωμοτάρχη, που επιχειρεί να τον σταματήσει και συμπλέκονται. Εκεί φτάνει ο Κωσταγιάννης και τον πυροβολεί πισώπλατα. Αιμορραγώντας και θέλοντας να μαθευτεί η σύλληψή του για να μην τον εξαφανίσουν, όπως έγινε με άλλους συντρόφους του, φωνάζει δυνατά: «Πατριώτες, είμαι ο Σπύρος Καλοδίκης, Γραμματέας της Οργάνωσης του ΚΚΕ».

Γονατίζει, αλλά πριν πέσει, σηκώνεται - με όσες δυνάμεις του έχουν απομείνει - στητός και ολόρθος, καταπίνει τα σημειώματα που κρατάει στα χέρια του και σωριάζεται αναίσθητος.

Τον μεταφέρουν στο νοσοκομείο της πόλης. Και οι πρώτοι που καταφθάνουν είναι ο διοικητής Χωροφυλακής και ο εισαγγελέας. Πάνω από το σύντροφό μας, που χαροπαλεύει, στήνεται μια μακάβρια σύσκεψη, προφανώς όχι ανθρώπων, αλλά κανιβάλων. Ζητούμενο είναι να ανοίξουν το στομάχι του για να πάρουν τα σημειώματα που έχει καταπιεί. Καλούν το χειρουργό Ράπτη, κλινικάρχη και σημαίνοντα παράγοντα της Δεξιάς, και του ζητούν να κάνει την επέμβαση.

Ο γιατρός - και είναι προς τιμήν του - αρνείται, λέγοντας: «Οσο ζει, δεν μπορώ να διαπράξω ένα τόσο αποτρόπαιο έγκλημα». Αυτή είναι η μία εκδοχή. Αλλά υπάρχει και δεύτερη, που αναφέρει σε βιβλίο του ο αντιστασιακός δημοσιογράφος και συγγραφέας Λάζαρος Αρσενίου, σύμφωνα με την οποία ο γιατρός είπε: «Το πρόβλημα είναι να τον σώσουμε και όχι να τον αποτελειώσουμε».

Η επέμβαση - σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες - πραγματοποιήθηκε την επομένη μέρα, όταν ο Σπύρος Καλοδίκης έχει υποκύψει στα τραύματά του και είναι πλέον νεκρός. Αλλά «άνθρακες ο θησαυρός», γιατί τα σημειώματα έχουν ήδη καταστραφεί από τα γαστρικά υγρά του στομάχου.

Αυτή είναι και η τελευταία πράξη της πλούσιας σε πολύμορφους αγώνες ζωής του, αφιερωμένης στις Αρχές και τους κανόνες λειτουργίας του Κόμματος.

Πληροφορίες από το βιβλίο «Ηρωες και μάρτυρες». Εκδοτικό «Νέα Ελλάδα» 1954, σελ. 95-96, για τον σ. Καλοδίκη.

Πηγή: tsak-giorgis.blogspot.com

Αν είσαι στέλεχος ή βουλευτής της ΝΔ, μέλος της συμμορίας των αρίστων, ιδρύεις εταιρεία, δανείζεσαι με ευνοϊκούς όρους ένα εκατομμύριο, αγοράζεις σε σκανδαλώδη τιμή κόκκινα δάνεια και αρχίζεις να πετάς τον κόσμο έξω από τα σπίτια του.

Αν είσαι η ΝΔ και χρωστάς στις τράπεζες 390 εκατομμύρια, δεν πληρώνεις ούτε καν τους τόκους (έστω και αν σου έχουν ρυθμίσει τα δάνειά σου με ευνοϊκότατους όρους), οπότε το χρέος συνεχίζει να αυξάνεται, αλλά δεν τρέχει τίποτα, κυβερνάς την Ελλάδα.

Αν είσαι κολλητός της εξουσίας, άνθρωπος της ΝΔ και του Μητσοτάκη, με κουμπαριές σε υπουργεία και κολλητηλίκια σε τράπεζες, παίρνεις ευνοϊκά δάνεια χωρίς υποθήκη και άρα χωρίς προσωπικό ρίσκο.

Αν είσαι εφοπλιστής ή επιχειρηματίας με τα σωστά κονέ, παίρνεις δάνεια στο όνομα της εταιρείας σου, τα κάνεις πολυτελή προσωπικό βίο, βαράς πτώχευση την ώρα που διασκεδάζεις με τους κολλητούς στο Ντουμπάι, και η τράπεζα κουρεύει το 90% και πλέον όσων χρωστά η εταιρεία χωρίς να αγγίζει την προσωπική σου περιουσία.  

Αν είσαι όμως κανονικός άνθρωπος, από αυτούς που “ζουν από το μισθό τους”, για να πάρεις επαγγελματικό, στεγαστικό ή προσωπικό δάνειο, υποθηκεύεις ό,τι έχεις και δεν έχεις, γιατί πρέπει να εξασφαλιστεί η τράπεζα, ώστε να μπορεί αυτή να κουρεύει τα δάνεια των ανθρώπων της προηγούμενης κατηγορίας.

Αν είσαι η τράπεζα, θεωρείς ότι είναι σωστό κάθε δανειζόμενος αναλαμβάνει το ρίσκο του δανεισμού, και αν δεν μπορεί να αποπληρώσει, τότε θα πρέπει να βγει το σπίτι του σε πλειστηριασμό.

Αν όμως είσαι η παραπάνω τράπεζα θεωρείς ότι είναι λάθος να αναλάβεις το ρίσκο, και σε περίπτωση που φαληρίσεις, το ρίσκο δεν πρέπει να το αναλάβεις εσύ ως τράπεζα, αλλά το δημόσιο, δηλαδή οι πολίτες, οι οποίοι πρέπει να ανακεφαλαιοποιήσουν τις τράπεζες.

Αν είσαι ΣΥΡΙΖΑ και είσαι αντιπολίτευση φωνάζεις “κανένα σπίτι σε χέρια τραπεζίτη”, καλείς σε συγκέντρωση διαμαρτυρίας έξω από το σπίτι της Ιωάννας και παριστάνεις τον αγανακτησμένο με τα κοράκια και την αναλγησία των τραπεζών.

Αν όμως είσαι ΣΥΡΙΖΑ και είσαι κυβέρνηση, νομοθετείς τους πλειστηριασμούς των ακινήτων για να εξασφαλιστούν οι τράπεζες, κάνεις την παρεμπόδιση των πλειστηριασμών ιδιώνυμο αδίκημα και σέρνεις στα δικαστήρια ακόμα και πρώην στελέχη σου που παρεμπόδιζαν τους πλειστηριασμούς.

Τέλος, αν είσαι άνθρωπος και έχεις ακόμα φιλότιμο, η μόνη επιλογή που μένει είναι να τους πάρεις με τις πέτρες.

Πηγή: antapocrisis.gr

Με κινηματογραφικό τρέιλερ της επερχόμενης οικονομικής και κοινωνικής στενωπού, σε κυβερνητική σκηνοθεσία, μοιάζει ο κρατικός προϋπολογισμός για το 2023.

Ο «πρώτος προϋπολογισμός της χώρας μετά από 12 χρόνια μνημονίων και αυστηρής δημοσιονομικής επιτήρησης», όπως φροντίζουν να τον προσδιορίζουν οι αρμόδιοι κυβερνητικοί παράγοντες (λες και στην πραγματικότητα η χώρα βρίσκεται εκτός μνημονίων…), «φωτογραφίζει» αύξηση της ανεργίας, περιορισμό των προγραμμάτων απασχόλησης και περικοπή προνοιακών επιδομάτων…

Φυσικά, το οικονομικό επιτελείο αποφεύγει επιμελώς να προτάξει τα σχετικά στοιχεία, καθώς θα τραυμάτιζαν σοβαρά το αφήγημα της ανάπτυξης και της σταθερότητας (άμα έχεις καλό μοντέρ, κάνεις θαύματα).

Ως προς την ανεργία, προβλέπεται ότι θα  διατηρηθεί στα ίδια επίπεδα (12,7% το 2022 και 12,6% το 2023). Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι η ΕΛΣΤΑΤ ανακοινώνει ποσοστό ανεργίας γύρω στο 11,8% με 556.324 ανέργους.

Για να φθάσει το μέσο ποσοστό ανεργίας στο 12,7% φέτος σημαίνει ότι η ανοδική πορεία της ανεργίας, η οποία ξεκίνησε από τον Οκτώβριο θα συνεχιστεί τον Νοέμβριο και τον Δεκέμβριο.

Επιπλέον, τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, στα οποία στηρίζεται η κυβερνητική… υπερηφάνεια για την υποχώρηση της ανεργίας, απέχουν -ούτως ή άλλως- παρασάγγας από τα στοιχεία της ΔΥΠΑ.

Σύμφωνα με την Δημόσια Υπηρεσία Απασχόλησης, η ανεργία κινείται στο 18,9%, με τους εγγεγραμμένους στα μητρώα της ανέργους να αγγίζουν τις 900.000!

Παράλληλα, το οικονομικό επιτελείο προαναγγέλλει (χωρίς να το φωνάζει, κιόλας), δραστική μείωση των κονδυλίων για κοινωνικές παροχές, την ώρα που διαφημίζει… ανελέητα τη χορήγηση εξαιρετικά περιορισμένων επιδομάτων, εκφράζοντας την πεποίθηση ότι με τον τρόπο αυτό στηρίζει τους οικονομικά ασθενέστερους έναντι της πρωτοφανούς κρίσης ανατιμήσεων.

Η «γλώσσα των αριθμών», είναι ενδεικτική:

• -Στη ΔΥΠΑ, προβλέπεται μείωση των κονδυλίων για προγράμματα απασχόλησης κατά 222 εκατ. ευρώ (από 879 εκατ. ευρώ φέτος στα 657 εκατ. ευρώ το 2023). Στο σημείο αυτό, θα πρέπει να συνυπολογίσουμε ότι μόλις ένας στους δέκα ανέργους λαμβάνει επίδομα…
• -Για τα οικογενειακά επιδόματα το κονδύλι  του επόμενου έτους,  υπολογίζεται στο 1 δισ. ευρώ μειωμένο κατά 260 εκατ. ευρώ, συγκριτικά με το 1,3 δισ. ευρώ, που έχει προβλεφθεί για φέτος.
• -Για το Ελάχιστο Εγγυημένο Εισόδημα, θα εκταμιευθεί το 2023 ποσό 649 εκατ. ευρώ, μειωμένο κατά 158 εκατ. ευρώ, σε σχέση με τα 807 εκατ. ευρώ που θα δοθούν το 2022, ενώ και τα κονδύλια για τα επιδόματα ΑμεΑ θα είναι περιορισμένα κατά 76 εκατ. ευρώ (946 εκατ. ευρώ το 2022 και 870 εκατ. ευρώ το 2023).

Προφανώς τον επερχόμενο «δύσκολο χειμώνα», τον οποίο ο πρωθυπουργός είχε υποσχεθεί ότι «θα περάσουμε μαζί», θα διαδεχθούν και άλλες, δυσκολότερες εποχές.

Η συνέχεια επί της οθόνης, που λένε…

Πηγή: kosmodromio.gr

Την επιβολή πλαφόν στην τιμή του φυσικού αερίου στα 275 ευρώ ανά μεγαβατώρα για τα συμβόλαια TTF του επόμενου μήνα, προτείνει η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, όπως ανακοίνωσε η Επίτροπος Ενέργειας Κάντρι Σίμσον σε συνέντευξη Τύπου που παραχώρησε σήμερα στις Βρυξέλλες.

Η πρόταση της Επιτροπής θα συζητηθεί από τους υπουργούς Ενέργειας των 27 χωρών-μελών  την Πέμπτη 24 Νοέμβρη.

Το πλαφόν θα ενεργοποιείται εάν τα ολλανδικά συμβόλαια αναφοράς υπερβούν αυτό το επίπεδο για δύο εβδομάδες και η διαφορά μεταξύ των τιμών TTF και υγροποιημένου φυσικού αερίου είναι μεγαλύτερη από 58 ευρώ για 10 ημέρες.

Σύμφωνα με πληροφορίες, το πλαφόν που θα θεσπίσει η Κομισιόν, εάν γίνει αποδεκτή η πρόταση από τους προμηθευτές και τα κράτη μέλη, θα μπορεί να ανασταλεί άμεσα από την Επιτροπή σε περίπτωση που διαπιστωθεί «κίνδυνος στην ασφάλεια προμήθειας». Στην περίπτωση δηλαδή που οι προμηθευτές αρνηθούν να προσαρμοστούν στο ανώτατο όριο τιμής που θα καθορίζει η Επιτροπή, ενδεχόμενο πολύ πιθανό.

Οδηγός για τον καθορισμό του ανώτατου ορίου τιμής θα είναι τα συμβόλαια μελλοντικής εκπλήρωσης (futures) που έχουν ήδη συναφθεί μεταξύ προμηθευτών και κρατών - μελών, σε μια περίοδο δηλαδή που οι τιμές είναι έτσι κι αλλιώς σε ιστορικά υψηλά.

Ακόμη κι έτσι αυτό το πλαφόν, που έχει σχεδιαστεί στα μέτρα των μεγάλων ομίλων προμήθειας, φαίνεται ότι συνεχίζει να μην είναι αποδεκτό από ένα μπλοκ κρατών με πυρήνα τη Γερμανία και την Ολλανδία.

(Με πληροφορίες από: ΑΠΕ-ΜΠΕ, «Reuters»)

Πηγή: 902.gr

Σχεδόν 500 στόχοι έχουν πληγεί από την πολεμική αεροπορία και το πυροβολικό της Τουρκίας στο βόρειο Ιράκ και τη Συρία από την Κυριακή, ανακοίνωσε σήμερα ο Τούρκος υπουργός Άμυνας Χουλουσί Ακάρ.

«471 στόχοι έχουν πληγεί και 254 τρομοκράτες έχουν εξουδετερωθεί μέχρι στιγμής» στο πλαίσιο της επιχείρησης εναντίον θέσεων Κούρδων μαχητών, εξήγησε ο Ακάρ.

Η Τουρκία εξαπέλυσε την Κυριακή την επιχείρηση «Γαμψό ξίφος», μια σειρά αεροπορικών επιδρομών και πυρών του πυροβολικού εναντίον θέσεων του Εργατικού Κόμματος του Κουρδιστάν (PKK) και των Μονάδων Προστασίας του Λαού (YPG).

Σύμφωνα με το Συριακό Παρατηρητήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων, από τα πλήγματα αυτά έχουν σκοτωθεί περίπου 40 άνθρωποι.

Πηγή: efsyn.gr

Οι Έλληνες πλοιοκτήτες, ακόμη και όταν τα κορεατικά ναυπηγεία πέρναγαν κρίση, δεν μείωσαν τις παραγγελίες για ναυπήγηση πλοίων, συμβάλλοντας σημαντικά στο να βοηθήσουν την κορεατική ναυπηγική βιομηχανία να διατηρήσει την πρώτη της θέση στην παγκόσμια ναυπηγική αγορά.

Μικρές προσαρμογές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου αλλά και στις βραδινές λιγούρες. Διαβάστε τι συστήνουν οι ειδικοί

Οι μεταμεσονύχτιες επιδρομές στο ψυγείο μπορεί να μην κρύβουν αρκετούς κινδύνους όταν γίνονται περιστασιακά, σε μια συστηματική βάση ωστόσο θα μπορούσαν να κρύβουν κινδύνους για την υγεία.

Σύμφωνα με την ενδοκρινολόγο δρ. Sarah Musleh, ορισμένες έρευνες συνδέουν τη νυχτερινή κατανάλωση φαγητού με δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως ορμονικές διαταραχές, την εμφάνιση κάποιου μεταβολικού νοσήματος, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή την παχυσαρκία, την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά και τις διαταραχές ύπνου.

Ειδικότερα, τα ένοχα τρόφιμα που μπορούν να διαταράξουν περισσότερο τον ομαλό ύπνο και την πέψη είναι τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη, τα πικάντικα φαγητά, καθώς αυξάνουν τις πιθανότητες της ενοχλητικής καούρας, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, αλλά και το αλκοόλ.

Εκτός από τα τρόφιμα που επιλέγετε, το μέγεθος της μερίδας μετράει εξίσου. Οι μεγάλες ποσότητες του φαγητού πριν τον ύπνο θα μπορούσαν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και συνεπώς να δυσκολέψουν τη διαδικασία του ύπνου.

Πότε όμως τελικά θα πρέπει να καταναλώνουμε το τελευταίο μας γεύμα; Όλα εξαρτώνται από τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό σας ρολόι. Εάν λοιπόν το τελευταίο μας γεύμα πραγματοποιηθεί πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, το πιο πιθανό είναι πως θα δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε. Συνετό θα ήταν να καταναλώσετε το βραδινό σας γεύμα ιδανικά δύο έως τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Πόσο ρόλο παίζει η άσκηση στον ομαλό ύπνο και το αίσθημα της πείνας; Αν και η σχέση άσκησης- πείνας εξακολουθεί να ερευνάται επιστημονικά, υπάρχουν μελέτες που έχουν αποδείξει ότι η έντονη προπόνηση μπορεί να καταστείλει τις ορμόνες της πείνας, με αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι τις βραδινές ώρες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα των μελετών θεωρούνται αντιφατικά, καθώς είναι προτιμότερο να παρατηρήσετε ατομικά το τι εξυπηρετεί το δικό σας οργανισμό.

Πώς θα αποφύγετε το βραδινό τσιμπολόγημα;

Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να καθορίσουν πόσο θα πεινάμε το βράδυ. Επομένως:

• -Τρώτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Όμως εάν αυτό δεν είναι εφικτό, προτιμήστε για τελευταίο σας γεύμα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως σε μέτρια ποσότητα, όπως μια σαλάτα με κινόα ή καστανό ρύζι και κοτόπουλο.
• -Οργανώστε τα καθημερινά σας γεύματα, έχοντας προνοήσει με θρεπτικά σνακ για τις στιγμές πείνας μέσα στη μέρα, όπως γιαούρτι και μούρα ή μήλα και τυρί, αποφεύγοντας έτσι τις βραδινές λιγούρες.
• -Παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας αρκετό νερό μέσα στη μέρα, διότι πολλές φορές το αίσθημα της πείνας δεν είναι τίποτε άλλο από αφυδάτωση.
• -Κοιμηθείτε καλά, καθώς υπάρχουν μελέτες που έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με την απορρύθμιση των ορμονών της όρεξης.

Τι να προτιμήσετε εάν πεινάσετε πριν κοιμηθείτε

• -αμύγδαλα
• -καρύδια
• -ζεστό γάλα
• -γιαούρτι
• -βύσσινα
• -ακτινίδια
• -ρόφημα χαμομηλιού

Πηγή: ygeiamou.gr

Μόνη διέξοδος η δημοκρατική λειτουργία των πρωτοβάθμιων σωματείων, το αγωνιστικό πλαίσιο και η σύγκρουση με την κυβέρνηση

Παραμένει εγκλωβισμένη η ΕΔΟΘ στον φαύλο κύκλο ενός γραφειοκρατικού συνδικαλισμού μακριά και έξω από τις ανάγκες, τις δυνατότητες και την αγωνιστική δράση, με πιο πρόσφατη την μαζική συμμετοχή στην απεργία και την κινητοποίηση στις 9 Νοέμβρη, μετά την αναδίπλωση του ΠΑΜΕ που υπερψήφισε για πρόεδρο εκπρόσωπο της ΔΑΚΕ, μαζί με τη ΔΗΣΥΠ.

Αυτό καταγγέλλουν οι Παρεμβάσεις Κινήσεις Συσπειρώσεις στο Δημόσιο, επισημαίνοντας ότι η επιλογή των ΠΑΜΕ- ΕΑΕΚ έγινε παρά τις καταγγελίες που προηγήθηκαν τόσο για τις αντιδημοκρατικές πρακτικές του κυβερνητικού συνδικαλισμού, όσο και για τα εκφυλιστικά φαινόμενα, όπως το γεγονός ότι η ΕΔΟΘ ξόφλησε σχεδόν το χρέος στον ΟΑΣΘ από τη «μαύρη τρύπα» των 120.000 που έφτιαξαν τα στελέχη ΔΗΣΥΠ και ΔΑΚΕ.

Στην ανακοίνωσή τους οι Παρεμβάσεις υπογραμμίζουν τα ακόλουθα:

«Οι δηλώσεις εκ μέρους του ΠΑΜΕ ότι θα εξασφαλίσει τη δημοκρατική λειτουργία της ΕΔΟΘ επειδή ο εκπρόσωπος της ΔΑΚΕ θα είναι “πρόεδρος μειοψηφίας” δεν χρυσώνουν το χάπι. Αν υπάρχει τέτοια μειοψηφία, η πλειοψηφία οφείλει να συγκροτήσει προεδρείο…

Το ξέπλυμα του κυβερνητικού συνδικαλισμού στάθηκε αφορμή για την ΕΑΕΚ για να υπαναχωρήσει επίσης και να συμμετέχει στο προεδρείο όπου αλληλοψηφίστηκαν με ΔΑΚΕ, ΔΗΣΥΠ, ΠΑΜΕ. Η μοιρασιά αυτή για τις καρέκλες στην ΕΔΟΘ επαναλαμβάνει τη χρεοκοπημένη λογική του δήθεν αναλογικού προεδρείου, αυτού δηλαδή που κατέρρευσε στην προηγούμενη θητεία, όταν αναγκάστηκαν να παραιτηθούν λίγο μετά την εκλογή τους οι εκπρόσωποι ΠΑΜΕ και ΕΑΕΚ. Ακύρωσε τις δυνατότητες που καταγράφηκαν από ένα μέτωπο αποφασιστικής αναμέτρησης, όπως αναδείχτηκε στο προηγούμενο συνέδριο της ΕΔΟΘ, με τις αντιδημοκρατικές πρακτικές, τον εκφυλισμό και την στήριξη της κυβέρνησης. Προφανώς για την ΕΑΕΚ η συμμετοχή στις ηλεκτρονικές εκλογές της Κεραμέως δεν ήταν παρά μήνυμα στρατηγικής συμπόρευσης με ΔΑΚΕ και ΔΗΣΥΠ στη γραμμή του κυβερνητικού συνδικαλισμού, ενόψει της προσπάθειας για κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ- ΠΑΣΟΚ κλπ.

Γίνεται ξεκάθαρο ότι οι υπαρκτές δυνατότητες που η ίδια η ζωή ανέδειξε για μια άλλη πλειοψηφία στην ΕΔΟΘ, η οποία θα εξασφάλιζε την δημοκρατική λειτουργία και την οικονομική διαφάνεια, δεν θα γίνουν πράξη, αν δεν έχουν επιβληθεί σαν ανάγκη από τη ζωντανή λειτουργία και αγωνιστική δράση των πρωτοβάθμιων σωματείων. Εκεί ακριβώς είναι η πραγματική μάχη που πρέπει να δοθεί, και οι Παρεμβάσεις στρατεύονται σε αυτή.

Με γενικές συνελεύσεις, με ξεκάθαρο αγωνιστικό πλαίσιο διεκδικήσεων που ικανοποιεί τις ανάγκες μας και ανατρέπει την αντιλαϊκή πολιτική, με απεργιακή κλιμάκωση μέσα στο Δεκέμβρη για σπάσει ο φαύλος κύκλος της απραξίας, να κάνουμε το εργατικό κίνημα πραγματικό αντίπαλο για την κυβέρνηση, το κεφάλαιο και την πολιτική τους. Για να αναπτυχθεί ένα κοινωνικό μέτωπο που κόντρα στον αυταρχισμό και το φόβο που καλλιεργεί η ΝΔ, την κοινοβουλευτική μοιρολατρία του πολιτικού συστήματος, θα παλέψει για ψωμί, ειρήνη, παιδεία, υγεία, ελευθερία ενάντια σε πόλεμο ιμπεριαλισμό φασισμό εθνικισμό ρατσισμό. Η δύναμη βρίσκεται στους εργαζόμενους και τους αγώνες τους. Ώρα να βγει στο προσκήνιο».

Πηγή: prin.gr