Περιλαμβάνει δε, ευνοϊκότερους όρους σε σχέση με πρόσφατα προγράμματα οικειοθελούς αποχώρησης της Τράπεζας, με σημαντικές προσαυξήσεις στο συνολικό ποσό αποζημίωσης και με στόχο να υποστηρίξει ιδιαίτερα εργαζόμενους σε ρόλους που μεταβάλλονται, ενώ ενσωματώνει σημαντικές παροχές για τον εργαζόμενο και την οικογένειά του.

Σε συνεργασία με εξωτερικούς εξειδικευμένους συνεργάτες, η Τράπεζα έχει σχεδιάσει επίσης συμβουλευτικά προγράμματα, τα οποία θα καθοδηγούν τους συμμετέχοντες που το επιθυμούν, στην ομαλή μετάβασή τους σε νέες επαγγελματικές διαδρομές.

Η περίοδος εκδήλωσης ενδιαφέροντος ολοκληρώνεται στις 3 Νοεμβρίου, ενώ οι εργαζόμενοι που θα υποβάλλουν αίτημα ένταξης στο πρόγραμμα έως και τις 27 Οκτωβρίου, θα πριμοδοτηθούν με επιπλέον ποσό αποζημίωσης.

Όπως επισημαίνεται, η Τράπεζα Πειραιώς υλοποιεί ένα ευρύ πρόγραμμα εταιρικού μετασχηματισμού που περιλαμβάνει αλλαγές στο μοντέλο λειτουργίας, συνεχή εξορθολογισμό του κόστους και ενσωμάτωση της τεχνολογίας σε όλες τις δραστηριότητές της. Ειδικότερα, για το Δίκτυο των 387 καταστημάτων της σε όλη την Ελλάδα, η υιοθέτηση του νέου τύπου τραπεζικού καταστήματος στοχεύει στην αναβάθμιση της εμπειρίας του πελάτη με σύγχρονες τραπεζικές πρακτικές και με παράλληλη κεντροποίηση εργασιών, ώστε να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στις πωλήσεις.

Η υποβολή αιτήσεων εκδήλωσης ενδιαφέροντος για συμμετοχή στο Πρόγραμμα πραγματοποιείται από την Πέμπτη 12 Οκτωβρίου 2023 έως και την Παρασκευή 3 Νοεμβρίου 2023.

Πηγή: efsyn.gr

Σύγχυση και φόβος επικρατεί στην Γάζα μετά το τελεσίγραφο του Ισραήλ για εκκένωση. “Είναι αδύνατον να φύγουμε” περιγράφουν κάτοικοι της περιοχής.

Σφίγγει ο κλοιός για τους κατοίκους της Γάζας, μετά και το τελευταίο τελεσίγραφο του Ισραήλ, να εγκαταλείψουν εσπευσμένα την πόλη και να κινηθούν προς το νότο.

Από το Σάββατιο (7/10), μετά την αιφνιδιαστική επίθεση της Χαμάς στο Ισραήλ, η Γάζα έχει δεχτεί το αδιάκοπο σφυροκόπημα των Ισραηλινών, με εκατοντάδες χιλιάδες Παλαιστίνιους να έχουν εκτοπιστεί, πάνω από 1.500 να έχουν σκοτωθεί ενώ ολόκληρη η περιοχή βρίσκεται στο έλεος της ανθρωπιστικής κρίσης, αφού το Ισραήλ έχει αποκλείσει την πρόσβαση στα τρόφιμα, το νερό και το ηλεκτρικό ρεύμα.

Σήμερα, ο στρατός του Ισραήλ ανακοίνωσε πως η πόλη θα μετατραπεί σε πεδίο στρατιωτικών επιχειρήσεων ευρείας κλίμακας τις επόμενες ημέρες, προσθέτοντας πως η εκκένωση της πόλης πρέπει να γίνει για την ασφάλεια των αμάχων και πως θα επιτραπεί να επιστρέψουν μόνο αφού δώσει αυτός το πράσινο φως. Διεμήνυσε ακόμη στους πολίτες της Γάζας να μην πλησιάζουν το τείχος, που χωρίζει τον μικρό παλαιστινιακό θύλακα από την ισραηλινή επικράτεια.

Από την πλευρά της, η Χαμάς κάλεσε τους Παλαιστίνιους κατοίκους της Γάζας να αγνοήσουν την προειδοποίηση του Ισραήλ. Ο Σαλάμα Μαρούφ, επικεφαλής του γραφείου Τύπου της Χαμάς στη Γάζα, δήλωσε πως η προειδοποίηση για απομάκρυνση του πληθυσμού είναι μια απόπειρα του Ισραήλ “να μεταδώσει και να περάσει ψευδή προπαγάνδα, με στόχο να σπείρει σύγχυση μεταξύ των κατοίκων και να βλάψει την συνοχή του εσωτερικού μετώπου μας. Καλούμε τους πολίτες μας να μην ασχοληθούν μ’ αυτές τις απόπειρες, που εντάσονται στο πλαίσιο του ψυχολογικού πολέμου”.
“Εδώ επικρατεί το χάος”

“Εδώ επικρατεί χάος, κανείς δεν καταλαβαίνει τι πρέπει να κάνει”, δήλωσε η Inas Hamdan, υπάλληλος της υπηρεσίας του ΟΗΕ για τους Παλαιστίνιους πρόσφυγες στην πόλη της Γάζας, σε δημοσιογράφο του Associated Press, ενώ άρπαζε ό,τι μπορούσε να βάλει στις τσάντες της, καθώς γύρω της ακούγονταν οι πανικόβλητες φωνές των συγγενών της.

Είπε ότι όλο το προσωπικό του ΟΗΕ στην Πόλη της Γάζας και στη βόρεια Γάζα έχει ενημερωθεί να εκκενώσει νότια προς τη Ράφα.
“Είναι αδύνατον να φύγουμε”

Ο ανταποκριτής του Al Jazeera στη βόρεια Γάζα, Safwat Al Kahlout, περιγράφει ότι επικρατεί μια ατμόσφαιρα σύγχυσης και φόβου μεταξύ των περισσότερων από 1 εκατ. ανθρώπων που έχουν λάβει εντολή να φύγουν άμεσα προς τα νότια της χώρας.

“Δέχομαι πολλά τηλεφωνήματα από τον πατέρα μου, τον αδερφό μου, τους φίλους μου… ποιο είναι το σχέδιο, πού να πάμε, υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο μέρος στο νότο όπου μπορούμε να πάμε;” αναρωτιέται ο δημοσιογράφος. “Είναι πραγματικά αδύνατο. Μέχρι χθες το βράδυ ο κόσμος έψαχνε νερό να πιει, τώρα ψάχνει πώς να φύγει και πού να πάει. Αυτό θυμίζει στους ανθρώπους την καταστροφή του 1948, όταν οι άνθρωποι αναγκάστηκαν και πάλι να εκτοπιστούν”.

“Πρακτικά, 1,1 εκατομμύρια άνθρωποι, δεν έχουν αρκετές εγκαταστάσεις για να μετακινηθούν.. Πώς μπορούν να μετακινηθούν; Γαϊδούρια; Δεν τους φτάνουν τα γαϊδούρια. Αυτοκίνητα; Δεν υπάρχουν αρκετά αυτοκίνητα. Δεν υπάρχουν καύσιμα για να κινηθούν τα οχήματα εδώ και επτά ημέρες. Περισσότεροι από 1 εκατομμύριο Παλαιστίνιοι πανικοβάλλονται, είναι μπερδεμένοι, δεν έχουν σχέδιο και δεν καταλαβαίνουν τι να κάνουν” εξηγεί.
“Tι θα γίνει με τους ασθενείς μας;”

Ο Νεμπάλ Φαρσάχ, εκπρόσωπος της Παλαιστινιακής Ερυθράς Ημισελήνου στην Πόλη της Γάζας, είπε στο Associated Press ότι δεν υπάρχει τρόπος να μετακινηθούν με ασφάλεια τόσο γρήγορα περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι.

“Ξεχάστε το φαγητό, ξεχάστε την ηλεκτρική ενέργεια, ξεχάστε τα καύσιμα. Η μόνη ανησυχία τώρα είναι μόνο αν θα τα καταφέρεις να ζήσεις”, είπε ξεσπώντας σε λυγμούς. “Τι θα γίνει με τους ασθενείς μας;Έχουμε τραυματίες, έχουμε ηλικιωμένους, έχουμε παιδιά που είναι στα νοσοκομεία”.
H πολιορκία της Γάζας σε 14 καρέ

 

Πηγή:news247.gr

Θαλάσσια ρύπανση, από διάσπαρτα μικρά τεμάχια μαύρων πετρελαιοειδών , έκτασης εκατό πενήντα (150) μέτρων περίπου κατά μήκος της ακτογραμμής εντοπίστηκε, μεσημβρινές ώρες χθες, κατά τη διάρκεια ελέγχου στελεχών της Λιμενικής Αρχής Ελευσίνας στη θαλάσσια περιοχή παραλίας Ελευσίνας.

Άμεσα τέθηκε σε εφαρμογή το τοπικό σχέδιο αντιμετώπισης ρύπανσης και ενημερώθηκε ο Οργαλισμός Λιμένος Ελευσίνας (Ο.Λ.Ε. Α.Ε.) αναφορικά με την ανάληψη ενεργειών για την καταπολέμηση εν λόγω ρύπανσης. Στην εν λόγω περιοχή πραγματοποιήθηκαν εργασίες απορρύπανσης από εξειδικευμένο συνεργείο ιδιωτικής εταιρείας.

Προανάκριση διενεργείται από το Κεντρικό Λιμεναρχείο Ελευσίνας.

Πηγή: e-nautilia.gr

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, το μυαλό των περισσότερων από εμάς θα πάει πρώτα στην αερόβια άσκηση (cardio). Το έλλειμμα θερμίδων συνήθως επιτυγχάνεται μέσω μακροχρόνιων προπονήσεων στον διάδρομο ή στο ποδήλατο γυμναστικής. Αλλά όσοι δεν απολαμβάνουν την αερόβια γυμναστική,  θα ενθουσιαστούν με μια νέα έρευνα που εξετάζει την επίδραση της προπόνησης με βάρη στην απώλεια λίπους, σε σύγκριση με την αερόβια.

Η έρευνα αποκάλυψε ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε λίπος.

Στη μελέτη διάρκειας εννέα μηνών συμμετείχαν 186 άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ με βάρος στο υγιές εύρος του Δείκτη Μάζας Σώματος και χρησιμοποιήθηκε για τη μέτρηση του βέλτιστου προπονητικού προγράμματος για απώλεια λίπους σε αυτήν την ομάδα ατόμων.

Συγκρίθηκαν τρία διαφορετικά προπονητικά προγράμματα: προπόνηση με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, προπόνηση αντοχής μέτριας έως υψηλής έντασης τρεις φορές την εβδομάδα ή ένας συνδυασμός των δύο με την ίδια συχνότητα. Οι ομάδες ελέγχου φέρεται να ακολούθησαν επίσης την ίδια πρόσληψη σε μακροθρεπτικά συστατικά (δηλαδή, πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος κατανάλωσαν).

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, ενώ και οι δύο ομάδες έχασαν βάρος, η ομάδα που έκανε μόνο προπόνηση με βάρη έχασε περισσότερο λίπος. Επίσης είχε μια σημαντική αύξηση στη δύναμη και στη μάζα των άπαχων μυών, και μια πολύ μεγαλύτερη μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη σε σύγκριση με την ομάδα που έκαναν ασκήσεις cardio.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι σημαντική για την απώλεια λίπους, καθώς λειτουργεί ως ένα μεγάλο “σφουγγάρι που απορροφά το περίσσευμα γλυκόζης”, γεγονός που συμβάλλει στη βελτιωμένη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Όταν υπάρχει πολλή ινσουλίνη και σάκχαρο στο αίμα σας, το σώμα σας καταλήγει να αποθηκεύει αυτή την περίσσεια σακχάρου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Αν και όλες οι ομάδες έχασαν λίπος, ένα ακόμη πλεονέκτημα της προπόνησης με βάρη ήταν ότι οι συμμετέχοντες ήταν η μόνη ομάδα που πέτυχε σημαντική ανασύνθεση σώματος, δηλαδή αύξηση της αναλογίας της καθαρής μυϊκής μάζας προς το λίπος.

Η μελέτη υποστηρίζει τα όσα έχει διαπιστώσει η επιστήμη σχετικά με την προπόνηση με βάρη, η οποία είναι γνωστή για την υποστήριξη του σώματος στην απώλεια βάρους, για την ικανότητά της να ενισχύει τον μεταβολισμό μέσω της οικοδόμησης μυών, (οι μύες είναι πιο μεταβολικά ενεργοί, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερους έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε σε κατάσταση ηρεμίας) η οποία με τη σειρά της προλαμβάνει την παχυσαρκία.

Βεβαίως η πλήρης αποφυγή της αερόβιας άσκησης δεν αποτελεί απαραιτήτως καλή συμβουλή. Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο The British Journal of Sports Medicine υποδηλώνει ότι ο συνδυασμός τόσο της αερόβιας άσκησης όσο και της προπόνησης με βάρη (με μόλις μία ώρα την εβδομάδα αερόβιας άσκησης), οδήγησε σε χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.

H καλύτερη υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς, ο μειωμένος κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και καρκίνου είναι μερικοί καλοί λόγοι για να μην παρατήσετε το τρέξιμο τελείως.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι υγιεινές συνήθειες χτίζονται μέσω της συνέπειας, αλλά κυρίως μέσω της ευχαρίστησης. Είτε είστε ο τύπος που γυμνάζεται μόνο με βάρη είτε σας αρέσει όσο τίποτα να τρέχετε 10 χλμ το πρωινό του Σαββάτου και σφίγγετε το στομάχι σας όταν βλέπετε βαράκι, το πιο σημαντικό είναι να κάνετε όποια γυμναστική σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.

Πηγή: enikos.gr