Νέα 24ωρη απεργία προκηρύσσει για την Πέμπτη 12 Μαϊου το Συνδικάτο των εργαζομένων του ΟΑΣΘ, όπως ανέφερε, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, ο πρόεδρός του Γιάννης Δήμκας, λέγοντας χαρακτηριστικά ότι «όσο οι δρομολογημένες λύσεις δεν γίνονται οριστικές αποφάσεις, αξιοποιούμε το μόνο "όπλο" που διαθέτουμε, τις απεργιακές κινητοποιήσεις».

Οι βασικές διεκδικήσεις της νέας κινητοποίησης των εργαζομένων του ΟΑΣΘ, είναι η υπογραφή της νέας επιχειρησιακής Συλλογικής Σύμβασης Εργασίας, το περιεχόμενο της οποίας έχει ήδη συμφωνηθεί από τον Δεκέμβριο του 2021 και η επαναφορά των δύο επιδομάτων θέσης ευθύνης και ανθυγιεινού. «Είναι ο δεύτερος μήνας ο τρέχοντας, που δεν μπήκαν στους μισθούς μας αυτά τα δύο επιδόματα», τόνισε ο κ. Δήμκας, εκφράζοντας την απορία του για την «καθυστέρηση», όπως λέει, στην υπογραφή της σχετικής Κοινής Υπουργικής Απόφασης και της ψήφισης της τροπολογίας.

Υπενθυμίζεται ότι στο πλαίσιο των προαναφερόμενων διεκδικήσεων, οι εργαζόμενοι του ΟΑΣΘ πραγματοποίησαν στάση εργασίας, ενώ προκήρυξαν και 24ωρη απεργία. Πρωτόδικα κηρύχθηκε παράνομη, ωστόσο «μετά από έφεση που ασκήσαμε, αυτή τελικά είχε κριθεί νόμιμη», ανέφερε ο κ. Δήμκας.

πηγη: efsyn.gr

Στις κάλπες καλούνται σήμερα περίπου 67 εκατ. ψηφοφόροι στις Φιλιππίνες για να αναδείξουν τον επόμενο πρόεδρο, ενώ δεκάδες χιλιάδες αστυνομικοί και στρατιωτικοί επιστρατεύτηκαν για τις εκλογές, που συχνά έχουν αμαυρωθεί καταγγελίες για νοθεία και βίαια επεισόδια. 

Τρεις άνθρωποι που εγγυώνταν την ασφάλεια σε εκλογικό τμήμα σκοτώθηκαν από πυρά αγνώστων, ανακοίνωσε η τοπική αστυνομία, λίγη ώρα μετά την έναρξη της ψηφοφορίας στον δήμο Μπουλουάν, στο νησί Μιντανάο, όπου δρουν διάφορες ένοπλες οργανώσεις.

Ένας τέταρτος φρουρός τραυματίστηκε στην επίθεση, δήλωσε εκπρόσωπος της τοπικής αστυνομίας. Ο πρώην δήμαρχος Ιμπραήμ Μανγκουνταντάτου δήλωσε πως ο κόσμος που βρισκόταν μέσα στο σχολείο έσπευσε να αναζητήσει κάλυψη όταν ξέσπασαν τα πυρά.

Η επίθεση ακολούθησε αυτή που έγινε χθες βράδυ έξω από άλλο εκλογικό τμήμα στον δήμο Ντάτου Ουνσάι, επίσης στη νήσο Μιντανάο, με εννέα τραυματίες. Δεν έχει υπάρξει μέχρι στιγμής ανάληψη της ευθύνης.

Οι δημοσκοπήσεις εμφανίζουν ως φαβορί τον Φερντινάντ Μάρκος τον νεότερο, τον γιο του πρώην δικτάτορα, που φέρεται να οδεύει να διαδεχθεί τον Ροντρίγκο Ντουτέρτε, 36 χρόνια μετά το τέλος της δικτατορίας του πατέρα του. Η απερχόμενη αντιπρόεδρος της χώρας της νοτιοανατολικής Ασίας Λένι Ρομπρέντο είναι δεύτερη, αν και σε απόσταση, ωστόσο αναλυτές δεν αποκλείουν να κάνει την έκπληξη.

Οι ψηφοφόροι καλούνται να αναδείξουν επίσης τα μισά από τα 24 μέλη της Γερουσίας, κάπου 250 βουλευτές, 81 κυβερνήτες επαρχιών και πάνω από 17.000 αξιωματούχους της αυτοδιοίκησης. Η εκλογική επιτροπή δεν αποκλείει το ενδεχόμενο παράτασης της ψηφοφορίας, αν υπάρχουν ακόμη ψηφοφόροι στα εκλογικά τμήματα όταν θα φτάσει τυπικά στο τέλος της. 

πηγη: efsyn.gr

To «μολυσμένο» καύσιμο το οποίο προμηθεύτηκαν αρκετά πλοία πριν από μερικές εβδομάδες στη Σιγκαπούρη φορτώθηκε από δεξαμενόπλοιο στα ΗΑΕ, όπως ενημέρωσαν σχετικά οι αρχές της Σιγκαπούρης την Πέμπτη 5 Μαΐου.

Η Ναυτιλιακή και Λιμενική Αρχή της Σιγκαπούρης (MPA) ανακοίνωσε ότι εξακρίβωσε την πηγή της μόλυνσης μετά από έλεγχο που διεξήγαγε στο καύσιμο που αγοράστηκε από την Glencore και εν συνεχεία από την PetroChina Co. To καύσιμο, μετά τη φόρτωσή του στο λιμάνι Khor Fakkan στα ΗΑΕ, μεταφέρθηκε σε αποθηκευτικές εγκαταστάσεις το Tanjung Pelepas στη Μαλαισία προς περαιτέρω πρόσμειξη, πριν τελικά καταλήξει στη Σιγκαπούρη, σύμφωνα με την MPA.

Παρά το γεγονός ότι Glencore και PetroChina προέβησαν στους κατάλληλους ελέγχους, δεν κατάφεραν να εντοπίσουν έγκαιρα τη μόλυνση του καυσίμου, απόρροια της ανάμειξης του με ακατάλληλες ουσίες.

Υπενθυμίζεται ότι 200 πλοία προμηθεύτηκαν το «μολυσμένο» καύσιμο και τα 80 εξ αυτών ανέφεραν σημαντικά προβλήματα στις μηχανές και στις αντλίες καυσίμων. Τέλος, η MPA ανακοίνωσε ότι θα αυξήσει τις απαιτήσεις της για δοκιμές καυσίμων τα οποία πωλούνται στον σημαντικό ναυτιλιακό κόμβο της Σιγκαπούρης.

πηγη: naftikachronika.gr

Ο πόνος στην μέση δεν επηρεάζει μόνο τις κινήσεις ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά εμποδίζει σημαντικά και τον ύπνο του. Επιπλέον, η κακή στάση σώματος στον ύπνο μπορεί να επιδεινωθεί ή ακόμη και να προκαλέσει οσφυαλγία. Οπότε, ποιες είναι οι καλύτερες θέσεις για τον ύπνο αν πονάει η μέση σας;

Αυτό το άρθρο παρέχει έναν οδηγό για τις έξι καλύτερες θέσεις ύπνου αν πονάει η μέση σας.

Πονάει η μέση σας; Οι 6 καλύτερες θέσεις ύπνου

Η κακή στάση σώματος όταν ξαπλώνετε μπορεί να γίνει από μόνη της η υποκείμενη αιτία που πονάει η μέση σας γενικότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες θέσεις ύπνου ασκούν αυξημένη πίεση στον αυχένα, τους γοφούς και την πλάτη.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε σε φυσική θέση την σπονδυλική στήλη, όταν ξαπλώνετε. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε εφόσον το κεφάλι, οι ώμοι και οι γοφοί σας είναι ευθυγραμμισμένοι και ταυτόχρονα υποστηρίζεται σωστά η πλάτη σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι συνήθως με το να κοιμάστε ανάσκελα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να κοιμούνται ανάσκελα, ή διαπιστώνουν ότι αυτό τους προκαλεί ροχαλητό. Ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του “στυλ” που κοιμάται, οπότε υπάρχει μια ποικιλία επιλογών για όσους θέλουν να κοιμηθούν καλύτερα και να μειώσουν τον πόνο στην μέση τους.

Δείτε τους 6 βασικούς τρόπους για να το πετύχετε αυτό:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα

Η θέση ύπνου ανάσκελα είναι η καλύτερη για μια υγιή πλάτη. Αυτή η θέση κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος στην μεγαλύτερη δυνατή επιφάνεια σώματος. Επίσης ελαχιστοποιεί τα σημεία πίεσης και εξασφαλίζει καλή ευθυγράμμιση του κεφαλιού, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης.

Η τοποθέτηση ενός μικρού μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα μπορεί να προσφέρει πρόσθετη στήριξη και να σας βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:

• Ξαπλώστε ανάσκελα και αποφύγετε να στρέψετε το κεφάλι προς τα πλάγια
• Τοποθετήστε κανονικά το ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και τον λαιμό
• Τοποθετήστε ένα δεύτερο, μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα

2. Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα

Η στάση ύπνου στο πλάι του σώματος είναι πολύ συνήθης. Ασκεί όμως επιπλέον πίεση στην σπονδυλική στήλη, αν το στρώμα και το μαξιλάρι δεν σας ταιριάζουν τέλεια. Και αυτό είναι σπάνιο.

Η λύση είναι εύκολη. Απλά τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό ανασηκώνει το άνω πόδι και αποκαθίσταται έτσι η φυσική ευθυγράμμιση των ισχίων, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:

• Ξαπλώστε το πλάι και τοποθετήστε το ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και τον λαιμό
• Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και στη συνέχεια τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ τους

3. Ξαπλώστε σε εμβρυική στάση

Αυτό η θέση προσφέρει ανακούφιση επειδή με τα γόνατα να λυγίζουν σχεδόν μέχρι το στήθος, μειώνεται η κάμψη της σπονδυλικής στήλης και ανοίγουν οι αρθρώσεις.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:

• Ξαπλώστε στο πλάι και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι και τον λαιμό
• Τραβήξτε τα γόνατα επάνω προς το στήθος σας, έως ότου η πλάτη σας είναι σχετικά ευθύγραμμη

4. Ξαπλώστε μπρούμυτα με ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι

Η στάση ύπνου μπρούμυτα θεωρείται η χειρότερη θέση ύπνου. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αλλιώς, το να βάλετε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι και τους γοφούς σας μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Ο ύπνος σε θέση μπρούμυτα μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με κήλη δίσκου ή με εκφυλιστική ασθένεια δίσκου.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:

• Ξαπλώστε μπρούμυτα και τοποθετήστε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και τα ισχία, για να ανασηκώσετε τον κορμό του σώματός σας
• Χρησιμοποιήστε ένα επίπεδο μαξιλάρι για το κεφάλι ή δοκιμάστε να κοιμηθείτε και χωρίς καθόλου μαξιλάρι για το κεφάλι

5. Ξαπλώστε μπρούμυτα με το κεφάλι προς τα κάτω

Ένας άλλος λόγος που ο ύπνος σε θέση μπρούμυτα θεωρείται κακός είναι επειδή το κεφάλι συνήθως γυρίζει στην μία πλευρά. Αυτό περιστρέφει τη σπονδυλική στήλη και δημιουργεί πρόσθετη πίεση στον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη.

Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να ακουμπήσετε το μέτωπό σας σε μια μεγάλη, διπλωμένη σε ρολό, πετσέτα ή κάποιο αντίστοιχου σχήματος μαξιλάρι, αφήνοντάς σας χώρο να αναπνέετε. Αυτό πρέπει επιπροσθέτως του να βάλετε και ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας.

Για να υιοθετήσετε αυτή τη θέση ύπνου, αν πονάει η μέση σας:

• Ξαπλώστε μπρούμυτα τοποθετήστε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και τα ισχία σας για να ανασηκώσετε τον κορμό σας
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή πετσέτα κάτω από το μέτωπο για να δημιουργήσετε επαρκή χώρο αναπνοής μεταξύ του στόματος και του στρώματος

6. Ξαπλώστε ανάσκελα σε κεκλιμένο επίπεδο

Ο ύπνος σε κεκλιμένη θέση (δηλαδή με την πλάτη να ανασηκώνεται) μπορεί να ωφελήσει τον πόνο στην πλάτη, ιδιαίτερα σε άτομα με ισθμική σπονδυλολίσθηση (isthmic spondylolisthesis).

Αν αυτή η θέση σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση, τότε μπορεί να αξίζει να επενδύσετε σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι που μπορεί να τοποθετηθεί ανάλογα.

Πηγή: medicalnewstoday.com - iatropedia.gr