Οι Έλληνες πλοιοκτήτες, ακόμη και όταν τα κορεατικά ναυπηγεία πέρναγαν κρίση, δεν μείωσαν τις παραγγελίες για ναυπήγηση πλοίων, συμβάλλοντας σημαντικά στο να βοηθήσουν την κορεατική ναυπηγική βιομηχανία να διατηρήσει την πρώτη της θέση στην παγκόσμια ναυπηγική αγορά.

Μικρές προσαρμογές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου αλλά και στις βραδινές λιγούρες. Διαβάστε τι συστήνουν οι ειδικοί

Οι μεταμεσονύχτιες επιδρομές στο ψυγείο μπορεί να μην κρύβουν αρκετούς κινδύνους όταν γίνονται περιστασιακά, σε μια συστηματική βάση ωστόσο θα μπορούσαν να κρύβουν κινδύνους για την υγεία.

Σύμφωνα με την ενδοκρινολόγο δρ. Sarah Musleh, ορισμένες έρευνες συνδέουν τη νυχτερινή κατανάλωση φαγητού με δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως ορμονικές διαταραχές, την εμφάνιση κάποιου μεταβολικού νοσήματος, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή την παχυσαρκία, την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά και τις διαταραχές ύπνου.

Ειδικότερα, τα ένοχα τρόφιμα που μπορούν να διαταράξουν περισσότερο τον ομαλό ύπνο και την πέψη είναι τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη, τα πικάντικα φαγητά, καθώς αυξάνουν τις πιθανότητες της ενοχλητικής καούρας, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, αλλά και το αλκοόλ.

Εκτός από τα τρόφιμα που επιλέγετε, το μέγεθος της μερίδας μετράει εξίσου. Οι μεγάλες ποσότητες του φαγητού πριν τον ύπνο θα μπορούσαν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και συνεπώς να δυσκολέψουν τη διαδικασία του ύπνου.

Πότε όμως τελικά θα πρέπει να καταναλώνουμε το τελευταίο μας γεύμα; Όλα εξαρτώνται από τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό σας ρολόι. Εάν λοιπόν το τελευταίο μας γεύμα πραγματοποιηθεί πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, το πιο πιθανό είναι πως θα δυσκολευτούμε να κοιμηθούμε. Συνετό θα ήταν να καταναλώσετε το βραδινό σας γεύμα ιδανικά δύο έως τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Πόσο ρόλο παίζει η άσκηση στον ομαλό ύπνο και το αίσθημα της πείνας; Αν και η σχέση άσκησης- πείνας εξακολουθεί να ερευνάται επιστημονικά, υπάρχουν μελέτες που έχουν αποδείξει ότι η έντονη προπόνηση μπορεί να καταστείλει τις ορμόνες της πείνας, με αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι τις βραδινές ώρες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα των μελετών θεωρούνται αντιφατικά, καθώς είναι προτιμότερο να παρατηρήσετε ατομικά το τι εξυπηρετεί το δικό σας οργανισμό.

Πώς θα αποφύγετε το βραδινό τσιμπολόγημα;

Οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να καθορίσουν πόσο θα πεινάμε το βράδυ. Επομένως:

• -Τρώτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Όμως εάν αυτό δεν είναι εφικτό, προτιμήστε για τελευταίο σας γεύμα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως σε μέτρια ποσότητα, όπως μια σαλάτα με κινόα ή καστανό ρύζι και κοτόπουλο.
• -Οργανώστε τα καθημερινά σας γεύματα, έχοντας προνοήσει με θρεπτικά σνακ για τις στιγμές πείνας μέσα στη μέρα, όπως γιαούρτι και μούρα ή μήλα και τυρί, αποφεύγοντας έτσι τις βραδινές λιγούρες.
• -Παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας αρκετό νερό μέσα στη μέρα, διότι πολλές φορές το αίσθημα της πείνας δεν είναι τίποτε άλλο από αφυδάτωση.
• -Κοιμηθείτε καλά, καθώς υπάρχουν μελέτες που έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με την απορρύθμιση των ορμονών της όρεξης.

Τι να προτιμήσετε εάν πεινάσετε πριν κοιμηθείτε

• -αμύγδαλα
• -καρύδια
• -ζεστό γάλα
• -γιαούρτι
• -βύσσινα
• -ακτινίδια
• -ρόφημα χαμομηλιού

Πηγή: ygeiamou.gr

Μόνη διέξοδος η δημοκρατική λειτουργία των πρωτοβάθμιων σωματείων, το αγωνιστικό πλαίσιο και η σύγκρουση με την κυβέρνηση

Παραμένει εγκλωβισμένη η ΕΔΟΘ στον φαύλο κύκλο ενός γραφειοκρατικού συνδικαλισμού μακριά και έξω από τις ανάγκες, τις δυνατότητες και την αγωνιστική δράση, με πιο πρόσφατη την μαζική συμμετοχή στην απεργία και την κινητοποίηση στις 9 Νοέμβρη, μετά την αναδίπλωση του ΠΑΜΕ που υπερψήφισε για πρόεδρο εκπρόσωπο της ΔΑΚΕ, μαζί με τη ΔΗΣΥΠ.

Αυτό καταγγέλλουν οι Παρεμβάσεις Κινήσεις Συσπειρώσεις στο Δημόσιο, επισημαίνοντας ότι η επιλογή των ΠΑΜΕ- ΕΑΕΚ έγινε παρά τις καταγγελίες που προηγήθηκαν τόσο για τις αντιδημοκρατικές πρακτικές του κυβερνητικού συνδικαλισμού, όσο και για τα εκφυλιστικά φαινόμενα, όπως το γεγονός ότι η ΕΔΟΘ ξόφλησε σχεδόν το χρέος στον ΟΑΣΘ από τη «μαύρη τρύπα» των 120.000 που έφτιαξαν τα στελέχη ΔΗΣΥΠ και ΔΑΚΕ.

Στην ανακοίνωσή τους οι Παρεμβάσεις υπογραμμίζουν τα ακόλουθα:

«Οι δηλώσεις εκ μέρους του ΠΑΜΕ ότι θα εξασφαλίσει τη δημοκρατική λειτουργία της ΕΔΟΘ επειδή ο εκπρόσωπος της ΔΑΚΕ θα είναι “πρόεδρος μειοψηφίας” δεν χρυσώνουν το χάπι. Αν υπάρχει τέτοια μειοψηφία, η πλειοψηφία οφείλει να συγκροτήσει προεδρείο…

Το ξέπλυμα του κυβερνητικού συνδικαλισμού στάθηκε αφορμή για την ΕΑΕΚ για να υπαναχωρήσει επίσης και να συμμετέχει στο προεδρείο όπου αλληλοψηφίστηκαν με ΔΑΚΕ, ΔΗΣΥΠ, ΠΑΜΕ. Η μοιρασιά αυτή για τις καρέκλες στην ΕΔΟΘ επαναλαμβάνει τη χρεοκοπημένη λογική του δήθεν αναλογικού προεδρείου, αυτού δηλαδή που κατέρρευσε στην προηγούμενη θητεία, όταν αναγκάστηκαν να παραιτηθούν λίγο μετά την εκλογή τους οι εκπρόσωποι ΠΑΜΕ και ΕΑΕΚ. Ακύρωσε τις δυνατότητες που καταγράφηκαν από ένα μέτωπο αποφασιστικής αναμέτρησης, όπως αναδείχτηκε στο προηγούμενο συνέδριο της ΕΔΟΘ, με τις αντιδημοκρατικές πρακτικές, τον εκφυλισμό και την στήριξη της κυβέρνησης. Προφανώς για την ΕΑΕΚ η συμμετοχή στις ηλεκτρονικές εκλογές της Κεραμέως δεν ήταν παρά μήνυμα στρατηγικής συμπόρευσης με ΔΑΚΕ και ΔΗΣΥΠ στη γραμμή του κυβερνητικού συνδικαλισμού, ενόψει της προσπάθειας για κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ- ΠΑΣΟΚ κλπ.

Γίνεται ξεκάθαρο ότι οι υπαρκτές δυνατότητες που η ίδια η ζωή ανέδειξε για μια άλλη πλειοψηφία στην ΕΔΟΘ, η οποία θα εξασφάλιζε την δημοκρατική λειτουργία και την οικονομική διαφάνεια, δεν θα γίνουν πράξη, αν δεν έχουν επιβληθεί σαν ανάγκη από τη ζωντανή λειτουργία και αγωνιστική δράση των πρωτοβάθμιων σωματείων. Εκεί ακριβώς είναι η πραγματική μάχη που πρέπει να δοθεί, και οι Παρεμβάσεις στρατεύονται σε αυτή.

Με γενικές συνελεύσεις, με ξεκάθαρο αγωνιστικό πλαίσιο διεκδικήσεων που ικανοποιεί τις ανάγκες μας και ανατρέπει την αντιλαϊκή πολιτική, με απεργιακή κλιμάκωση μέσα στο Δεκέμβρη για σπάσει ο φαύλος κύκλος της απραξίας, να κάνουμε το εργατικό κίνημα πραγματικό αντίπαλο για την κυβέρνηση, το κεφάλαιο και την πολιτική τους. Για να αναπτυχθεί ένα κοινωνικό μέτωπο που κόντρα στον αυταρχισμό και το φόβο που καλλιεργεί η ΝΔ, την κοινοβουλευτική μοιρολατρία του πολιτικού συστήματος, θα παλέψει για ψωμί, ειρήνη, παιδεία, υγεία, ελευθερία ενάντια σε πόλεμο ιμπεριαλισμό φασισμό εθνικισμό ρατσισμό. Η δύναμη βρίσκεται στους εργαζόμενους και τους αγώνες τους. Ώρα να βγει στο προσκήνιο».

Πηγή: prin.gr

Σε μια από τις πλέον απεχθείς επιδείξεις θράσους και φαυλότητας από την αντιπροσωπεία της ηγεσίας του ΣΥΡΙΖΑ, η οποία προσήλθε στη Ζωγράφου για να εκφράσει, τάχα, την κατά τ’άλλα ψηφοθηρική, ενόψει εκλογών, αλληλεγγύη της στην δημοσιογράφο και πενόμενη Ιωάννα Κολοβού, η οποία αφού είδε την πρώτη κατοικία της να εκπλειστηριάζεται με νόμο του ΣΥΡΙΖΑ, ζούσε από την ανάλγυτη κυβέρνηση Μητσοτάκη το δράμα της έξωσης των δικαστικών κλητήρων με την βίαιη και βάρβαρη επίθεση αστυνομικής ομάδας. Και γράφουμε για μια μνημειώδη επίδειξη θράσους και υποκρισίας της ηγεσίας του ΣΥΡΙΖΑ, διότι εμείς δεν ξεχάσαμε και δεν μπορούμε να ξεχάσουμε, όπως καμώνεται ότι κάνει η ηγετική ομάδα του μεταλλαγμένου ΣΥΡΙΖΑ, διότι πέραν των μεγάλων πολιτικών θεμάτων και συνεπειών που εγείρονται, οι εξευτελιστικές δικαστικές διώξεις που συνεχίζουμε να υφιστάμεθα για τους αγώνες μας κατά των πλειστηριασμών επί κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ, δεν μας το επιτρέπουν, ακόμα κι αν το επιχειρούσαμε.

Δεν μας επιτρέπεται να ξεχάσουμε, λοιπόν, ότι η σημερινή ηγεσία του ΣΥΡΙΖΑ που μετέτρεψε, μαζί με τη ΝΔ, το ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ, το Ποτάμι κλπ, το περήφανο «ΟΧΙ» του δημοψηφίσματος σε εξευτελιστικό «ΝΑΙ», ήταν εκείνη η ηγεσία που εγκαινίασε τους μαζικούς, κάθε Τετάρτη, σε όλη την Ελλάδα, πλειστηριασμούς πρώτης κατοικίας και λαϊκής περιουσίας στη δεύτερη κυβερνητική θητεία της, πετώντας στα σκουπίδια το σύνθημα και τη δέσμευση που πρόβαλε ως αντιπολίτευση: «Κανένα σπίτι στα χέρια τραπεζίτη»!

Εμείς, επίσης, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τις πολλές εξώσεις που είτε «εθελοντικά» και συχνά με την βία των ΜΑΤ, διαπράχθηκαν επι κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ, σε μερικές εκ των οποίων επεδείχθη ακόμα μεγαλύτερη αγριότητα και σύληση από αυτήν που συνέβη στο σπίτι της Ιωάννας Κολοβού.

Εμείς δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τους βάρβαρους βδομαδιάτικους ξυλοδαρμούς και τις αυθαίρετες συλλήψεις των ΜΑΤ σχεδόν κάθε Τετάρτη επι κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ ενάντια στους ηρωικούς διαδηλωτές που προσπαθούσαν ειρηνικά να υπερασπίσουν πρώτες κατοικίες στα Ειρηνοδικεία και στη συνέχεια στα συμβολαιογραφεία.

Δεν μπορούμε με κανένα τρόπο, επιπροσθέτως, να λησμονήσουμε τα άγρια χτυπήματα που δέχθηκε από ροπαλοφόρους των ΜΑΤ στο Ειρηνοδικείο Αθηνών ο μακαρίτης «θρυλικός» δήμαρχος Καισαριανής Θανάσης Μπαρτζώκας, χτυπήματα που τον οδήγησαν με το ασθενοφόρο στο νοσοκομείο, όπως και πολλούς άλλους συναγωνιστές μας.

Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι ηγεσία της κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ, με υπογραφή του Α. Τσίπρα, ήταν εκείνη που με νομοθετική ρύθμιση μετέφερε την διεξαγωγή των πλειστηριασμών από τις ανοικτές διαδικασίες των Ειρηνοδικείων, στα σκοτεινά και «θωρακισμένα» ηλεκτρονικά δίκτυα των συμβολαιογραφείων, προκειμένου να παρακαμφθεί και το ελάχιστο ίχνος διαφάνειας, λαϊκής παρουσίας και ελέγχου στις εκπλειστηριαστικές διαδικασίες, που μαγειρεύονται πλέον στο μαύρο σκοτάδι.

Εμείς δεν θα ξεχάσουμε ότι ήταν η ηγεσία του ΣΥΡΙΖΑ που μετέτρεψε το «αδίκημα» της απόπειρας παρεμπόδισης πλειστηριασμού πρώτης κατοικίας, ακόμα και φτωχών ανήμπορων ανθρώπων, όπως της πάμφτωχης και άρρωστης γριούλας 85 χρονών στον Ισθμό της Κορίνθου που είχε μπει εγγυήτρια σε πενιχρό δάνειο του γιου της που πάσχιζε να συνεχίσει την επαγγελματική του δραστηριότητα, σε «ιδιώνυμο αδίκημα» που τιμωρείται με φυλάκιση, τουλάχιστον, ενός χρόνου!!!

Εμείς δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι ηγεσία της κυβέρνησης του ΣΥΡΙΖΑ ήταν εκείνη που εγκαινίασε το «κόλπο grosso» της απαράδεκτης μεταβίβασης των «κόκκινων δανείων» με ευτελέστατα ποσά σε κερδοσκοπικά «fund», αντί να εκχωρήσει αυτά τα δάνεια με τους ίδιους όρους στους δανειολήπτες, βοηθώντας έτσι να ανασάνει η κοινωνία αλλά και η οικονομία.

Εμείς δεν ξεχνάμε ότι ήταν η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ, η οποία επέτρεψε αυθαίρετα όχι μόνο στα fund αλλά και στους “services” να προβαίνουν σε πλειστηριασμούς σε βάρος πολιτών και επιχειρήσεων, πράγμα που απαγόρευσαν δικαστήρια ακόμα και ο Άρειος Πάγος, χωρίς όμως η επιδρομική κυβέρνηση Μητσοτάκη να πειθαρχεί στις αποφάσεις τους.

Και κυρίως δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι ήταν η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ που φόρτωσε μέσω του αμαρτωλού «Τμήματος της Προστασίας του Κράτους και του Δημοκρατικού Πολιτεύματος» (!!!) με βαρύτατες κατηγορίες του μισού Ποινικού Κώδικα και δικαστικές διώξεις, δεκάδες αγωνιστές κατά των πλειστηριασμών, ανάμεσα στους οποίους ήταν και ο πρώην υπουργός της πρώτης κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ, Παναγιώτης Λαφαζάνης.

Μάλιστα, εναντίον του Παναγιώτη Λαφαζάνη εκκρεμούν τέσσερις δίκες, που του φόρτωσε η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ και οι οποίες ενώ εκκρεμούν από το 2017, συνεχώς αναβάλλονται μέχρι σήμερα παρά την επιμονή του Π.Λαφαζάνη να δικαστεί και αυτό διότι οι εξουσιαστές θέλουν το Λαφαζάνη οιονεί κατηγορούμενο και γιατί θεωρούν ότι είτε η καταδίκη είτε η αθώωση του θα έχει πολιτικό κόστος για τις διεφθαρμένες, ξενόδουλες και αιχμάλωτες του χρηματιστικού κεφαλαίου κυβερνήσεις.

Έχοντας λοιπόν η ηγεσία του ΣΥΡΙΖΑ διαπράξει όλα αυτά τα πρωτοφανή ανοσιουργήματα, προσήλθε, τάχα, χωρίς καν μία συγνώμη και χωρίς καν να απαιτήσει την κατάργηση όλων αυτών των εκτρωμάτων που διέπραξε σε βάρος εκατοντάδων χιλιάδων δανειοληπτών, σε βάρος της κοινωνίας και της οικονομίας, για να εκφράσει δήθεν αλληλεγγύη στον «τόπο των εγκλημάτων της».

Ο «Μαυρογιαλούρος» ωχριά μπροστά σε τέτοιες πρακτικές και οι πράξεις του φαντάζουν ως πταίσμα μπροστά στις εκμαυλιστικές πρακτικές της ηγετικής ομάδας του ΣΥΡΙΖΑ, η οποία αφού έκανε ότι μπορούσε για να δυσφημήσει την Αριστερά, τώρα επιχειρεί να εκμαυλίσει όσο μπορεί με το ψέμα, την υποκρισία και τον εμπαιγμό ό,τι έχει απομείνει όρθιο στην κοινή λογική μας.

Η κυβέρνηση Μητσοτάκη δεν θα μπορούσε να βρει καλύτερο «άλλοθι» και σύμμαχο στα φρικτά έργα της.

Πηγή: iskra.gr