Εάν κάνετε δίαιτα, αυτές οι τροφές δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας.

Οι φυτικές ίνες μεταβολίζονται με πολύ αργό ρυθμό, για αυτό και δεν βοηθούν μόνο στην καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους.

Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως:

• Καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
• Μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 και ορθοκολικού καρκίνου
• Χαμηλότερη «κακή» LDL χοληστερόλη
• Καλύτερο έλεγχο της όρεξης και του σωματικού βάρους

Συχνά ξεχνάμε πόσο σημαντικές είναι οι φυτικές ίνες στη διατροφή μας και ειδικά εάν κάνετε δίαιτα, οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό διαιτολόγιό σας.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών;

Η αγκινάρα αποτελεί καλή πηγή πηγή βιταμίνης Κ, η οποία συμμετέχει στη διατήρηση της υγείας των οστών, ενεργοποιώντας την πρωτεΐνη οστεοκαλσίνη.
Μια μεγάλη αγκινάρα παρέχει το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών.

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης, πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

ΠΗΓΗ:  newsbomb.gr

Απόφαση-σταθμός από το Ειρηνοδικείο της Ρόδου, που έκρινε ότι δεν υπήρχε δόλος για την αδυναμία πληρωμής των οφειλών στις τράπεζες

Στην προστασία του νόμου για τα υπερχρεωμένα νοικοκυριά υπήχθη ζευγάρι στη Ρόδο με απόφαση του Ειρηνοδικείου του νησιού, το οποίο διέταξε την απαλλαγή του άνεργου άνδρα και υποχρέωση καταβολής μηνιαίας δόσης από τη σύζυγό του μόλις 2,49 ευρώ.

Η πρωτοφανής δικαστική απόφαση προς όφελος δανειοληπτών εκδόθηκε καθώς το δικαστήριο έκρινε πως δεν υπήρχε δόλος στην αδυναμία του να πληρώσει τις οφειλές του στις τράπεζες.

Ο 48χρονος εργαζόταν από το 2002 ως ελεύθερος επαγγελματίας, ενώ από το 2008 ήταν μέλος στην ομόρρυθμη εταιρία. Το 2012 διέκοψε τη δραστηριότητά του ως ελεύθερος επαγγελματίας και παρέμεινε άνεργος από τις 8/11/2013 έως τις 3/2/2014 και από τις 21/1/2014 έως τις 28/1/2014.

Η 44χρονη σύζυγός του εργάζεται ως ιδιωτική υπάλληλος από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο κάθε έτους σε εταιρία, με μηνιαίες μεικτές αποδοχές που ανέρχονται κατά μέσο όρο στο ποσό των 700 ευρώ. Τους υπόλοιπους μήνες είναι εγγεγραμμένη στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ και λαμβάνει επίδομα ανεργίας ανερχόμενο στο ποσό των 430 ευρώ.

Το ζευγάρι, που έχει δύο παιδιά, είχε λάβει το 2007 δύο στεγαστικά δάνεια, με υπόλοιπα οφειλών 38.077,06 και 38.676,99 ευρώ στις 11/4/2014. Για την εξασφάλιση των απαιτήσεων της πιστώτριας τράπεζας είχαν εγγραφεί προσημειώσεις υποθήκης στην κύρια κατοικία τους.

Τα εισοδήματά τους κατά τον χρόνο λήψης των δανείων ήταν τέτοια, που επέτρεπαν τη δανειοδότησή τους, καθώς εξασφάλιζαν την απρόσκοπτη αποπληρωμή των τοκοχρεωλυτικών δόσεων. Όμως όταν ο άνδρας έμεινε άνεργος, το ζευγάρι δεν μπορούσε να εξυπηρετήσει τις δόσεις των δανείων, τα οποία κατέστησαν ληξιπρόθεσμα.

Το Ειρηνοδικείο Ρόδου έκρινε ότι από το έτος 2013 το ζευγάρι έχει περιέλθει σε πραγματική μόνιμη αδυναμία να πληρώνει τις ληξιπρόθεσμες οφειλές, εξαιτίας της μακροχρόνιας ανεργίας και προβλήματος υγείας του άνδρα, αλλά και της μείωσης των εισοδημάτων της συζύγου λόγω της οικονομικής ύφεσης και της πανδημίας Covid-19.

Όπως διαπίστωσε το δικαστήριο εξετάζοντας τα εκκαθαριστικά σημειώματα ετών 2008-2019, το σημερινό συνολικό μηνιαίο εισόδημά τους ανέρχεται σε 550 ευρώ και δεν επαρκεί για την αντιμετώπιση των αναγκαίων δαπανών διαβίωσης.

Η αδυναμία τους αυτή δεν οφείλεται σε δόλο. Μάλιστα αποδείχθηκε ότι είχαν επαρκή εισοδήματα με τα οποία αποπλήρωναν τις μηνιαίες δόσεις τους μέχρι το 2013, πριν μείνει άνεργος ο 48χρονος. Το Ειρηνοδικείο Ρόδου έκρινε ότι συντρέχουν οι προϋποθέσεις για την υπαγωγή του ζευγαριού στη ρύθμιση του Ν. 3869/2010. Το δικαστήριο ρύθμισε τα χρέη του άνδρα με μηδενικές καταβολές και ορίζει νέα ημερομηνία συζήτησης της υπόθεσης την 3η Νοεμβρίου 2021.

Ως προς τη σύζυγό του, ρύθμισε τα χρέη της κατά τρόπο οριστικό, ορίζοντας μηνιαίες καταβολές από τα εισοδήματά της ποσού μόλις 2,49 ευρώ προς την πιστώτρια τράπεζα. Από τον Μάρτιο του 2021 θα καταβάλλει επί μία πενταετία το ποσό των 2,49 ευρώ στην τράπεζα εντός του πρώτου δεκαπενθημέρου εκάστου μήνα. Με την ίδια απόφαση εξαιρείται η εκποίηση της κύριας κατοικίας τους, επιβάλλοντας στη 44χρονη να καταβάλει το ποσό των 33.202,64 ευρώ για τη διάσωση της κυριότητας του ακινήτου.

Ειδικότερα, θα καταβάλει στην πιστώτρια τράπεζα μηνιαία δόση μόλις 138,3 ευρώ επί 20 έτη, αρχής γενομένης από τον μήνα Μάρτιο του έτους 2021.

Οι απαιτήσεις είναι εξοπλισμένες με εμπράγματη ασφάλεια κατά την τάξη των υποθηκών και των προσημειώσεων, εντόκως, χωρίς ανατοκισμό, με επιτόκιο που δεν υπερβαίνει αυτό της ενήμερης οφειλής, αναπροσαρμοζόμενο με επιτόκιο αναφοράς των Πράξεων Κύριας Αναχρηματοδότησης που ορίζει η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα.

ΠΗΓΗ: iskra.gr

Εκφράζουμε την πλήρη στήριξη και συμπαράστασή μας στον αγώνα του ναυτεργατικού κόσμου της χώρας (Πλοιάρχων, Μηχανικών, Ναυτών, Θαλαμηπόλων, Πληρωμάτων Μηχανής, Μαγείρων, Ηλεκτρολόγων – Ηλεκτρονικών, Οικονομικών Αξιωματικών, Φροντιστών, Προσωπικού Τροφοδοσίας κ.α.) ενάντια στην ανάλγητη στάση της Κυβέρνησης του Κυριάκου Μητσοτάκη, η οποία έχει αναλάβει απροκάλυπτα τον ρόλο του υπέρμαχου και εντολοδόχου της εφοπλιστικής κερδοφορίας και ασυδοσίας, ενώ παράλληλα δρα εκδικητικά ως πολιορκητικός κριός ενάντια στα όποια εναπομείναντα δικαιώματα των Ναυτεργατών.

Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας αντί να σκύψει στα τεράστια προβλήματα ζωτικής σημασίας που αντιμετωπίζουν οι Έλληνες ναυτεργάτες (ανεργία, καταστρατήγηση των ΣΣΕ, υπερβολικές μειώσεις των οργανικών συνθέσεων στα ακτοπλοϊκά, λειτουργία με συνθέσεις ασφαλείας στη γραμμή της Αδριατικής, καθυστέρηση απόδοσης του ειδικού επιδόματος των 534 ευρώ για τους μήνες Οκτώβρη – Νοέμβρη – Δεκέμβρη στους ναυτεργάτες που ήταν σε αναστολή εργασίας, πενιχρά επιδόματα ανεργίας, μεγάλη καθυστέρηση στην καταβολή των συντάξεων των απόμαχων ναυτικών και πλήρης αναντιστοιχία του ύψους αυτών και των αντίστοιχων καταβαλλόμενων ασφαλιστικών εισφορών τους, λεηλασία της περιουσίας του ΝΑΤ και του Οίκου Ναύτη, πλήρης απαξίωση της δημόσιας ναυτικής εκπαίδευσης κλπ), το μόνο πράγμα που κάνει είναι να παρέχει πρόσθετα απεριόριστα προνόμια στους εφοπλιστές για να αντιμετωπίσουν επιτυχώς την κρίση και παράλληλα να μετακυλήσουν τις συνέπειες από αυτήν στις πλάτες των Ναυτεργατών.

Δεν είναι τυχαίο ότι από τον περασμένο Ιούλη η κυβέρνηση με πρωτοστάτη τον Υπουργό Ναυτιλίας Ιωάννη Πλακιωτάκη προέβη στην ουσία σε κατάργηση της θεσμοθετημένης από το 1944 Συλλογικής Σύμβασης Εργασίας στην ποντοπόρο ναυτιλία και στην αντικατάστασή της από την αντίστοιχη Σύμβαση της ITF εξομοιώνοντας τους μισθούς των Ελλήνων ναυτικών με τους αντίστοιχους των ναυτικών τρίτων χωρών, ενώ μόλις πρόσφατα προχώρησε ξεδιάντροπα σε μείωση των προστίμων στις εταιρίες που παραβιάζουν τα ναυτεργατικά δικαιώματα.

Ούτε βέβαια η Κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ είναι άμοιρη ευθυνών για αυτή την τραγική κατάσταση που επικρατεί στον ναυτεργατικό χώρο, αφού ήταν εκείνη που έκανε την αρχή στρώνοντας το χαλί για την ολοκληρωτική συντριβή των ναυτεργατικών -και όχι μόνο- δικαιωμάτων και κατακτήσεων, εφαρμόζοντας πολιτικές που ήταν σε πλήρη αντίθεση με τις προεκλογικές και τις προγραμματικές της θέσεις και δεσμεύσεις.

Στεκόμαστε δίπλα στους ναυτεργάτες στον δίκαιο αγώνα τους για μία αξιοβίωτη ζωή!