Σήμερα: 10/05/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

220120195652_panicattack.jpg

Μαρία Κοτοπούλη

Η κρίση πανικού δεν προειδοποιεί και τα συμπτώματά της τρομάζουν και καθηλώνουν τους πάσχοντες. Αν και δεν υπάρχει μαγική συνταγή που θα τις εξαφανίσει, υπάρχουν τρόποι να μειώσουμε τη διάρκεια και την έντασή τους

Ιδρωμένες παλάμες, μούδιασμα, ζάλη, δύσπνοια, γρήγορο καρδιοχτύπι και μια σκέψη: «Θα πεθάνω». Μια κρίση πανικού δεν κάνει διακρίσεις και είναι εξαντλητική. Ακόμα όμως κι αν νιώθουμε αδύναμοι και ότι δεν μπορούμε να την ελέγξουμε, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε την έντασή της αλλά και τη συχνότητα.

Φυσικά, οι ειδικοί της Cleveland Clinic επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει μαγική συνταγή που να λειτουργεί για όλους και που θα εξαλείψει μια για πάντα τις κρίσεις, όμως την επόμενη φορά που θα βιώσετε μια τέτοια αρνητική κατάσταση, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

 
 

Βήμα 1ο: Προετοιμαστείτε

Οι αρνητικές σκέψεις κατακλύζουν το μυαλό μας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, αφήνοντας σε δεύτερη μοίρα τις θετικές. Αν όμως φροντίσετε να έχετε το… σενάριο έτοιμο, η κρίση θα περάσει πιο ανώδυνα. Η κλινική ψυχολόγος Regina Josell σημειώνει ότι μπορείτε να γράψετε σε ένα χαρτί ή και στις σημειώσεις του κινητού σας λέξεις και φράσεις που θα σας δώσουν δύναμη και θα σας επαναφέρουν στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια της κρίσης όπως «Δεν πρόκειται να πεθάνω», «Δεν θα λιποθυμήσω», «Είναι κάτι που θα περάσει».

Οι γραπτές φράσεις δρουν τόσο βοηθητικά όσο και αποτρεπτικά στην πυροδότηση μιας επόμενης κρίσης πανικού, μιας και μπορεί να κατευνάσει το φόβο λόγω της έλλειψης του ελέγχου. Μεγαλύτερος έλεγχος και αυτοπεποίθηση συνεπάγεται με λιγότερες κρίσεις πανικού στο μέλλον. Εάν πάλι δεν έχετε το σενάριο διαθέσιμο, επαναλάβετε αντίστοιχες φράσεις στο μυαλό σας με έμφαση στη δύναμή σας. Θα τα καταφέρετε!

Βήμα 2ο: Έμφαση στην αναπνοή

Η αναπνοή επιταχύνεται ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού επηρεάζοντας την ψυχική σας κατάσταση. Για ακόμα μια φορά, η λέξη- κλειδί είναι ο έλεγχος, με την επαναφορά της αναπνοής σε φυσιολογικά επίπεδα:

  • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε άνετα ή ξαπλώστε. Ακόμα όμως αν αυτό δεν είναι εφικτό, μπορείτε παντού να εφαρμόσετε την παρακάτω τεχνική:
  • Τοποθετήστε το ένα χέρι σας στο θώρακα και το άλλο στην κοιλιά.
  • Αναπνεύστε βαθιά και αργά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα σε έναν ρυθμό άνετο για εσάς.
  • Στείλτε την επίγνωσή σας στα χέρια σας και πώς ακολουθούν την κίνηση της αναπνοής, ειδικότερα στην κοιλιακή περιοχή.
  • Επαναλάβετε μερικές φορές εωσότου τελικά να χαλαρώσετε.

Βήμα 3ο: Η δύναμη του περισπασμού

Όταν μας συμβαίνει μια κρίση πανικού, θέλουμε να ξεγελάσουμε αποτελεσματικά το μυαλό από το… κακό που του συμβαίνει. Οι τρόποι να αποσπάσουμε την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο απλοί απ’ όσο φαντάζεστε:

  • Τηλεφωνήστε σε ένα φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά
  • Ακούστε μουσική
  • Χαϊδέψτε το κατοικίδιό σας
  • Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα όμορφο μέρος
  • Σιγοτραγουδήστε
  • Πηγαίνετε για περπάτημα ή ακόμα και για τρέξιμο.

Πώς θα ελαττώσετε τις κρίσεις 

Αρκετές φορές θεωρούμε ότι οι κρίσεις πανικού έρχονται χωρίς προφανείς αιτίες, όμως κάποιες φορές ερεθίσματα του περιβάλλοντος μπορούν να πυροδοτήσουν μια κρίση. Εάν λοιπόν τα εντοπίσετε, μπορείτε να περιορίσετε και την εμφάνισή τους.

πηγη: ygeiamou.gr

evro-sintaxeis-anastoli-sinergasia-tsalakomena.jpg

Δεν θίγει δυσανάλογα το επίπεδο αξιοπρεπούς διαβίωσης των εργαζομένων και δεν αντίκειται στο Σύνταγμα, το ΠΠΠ της ΕΣΔΑ ή τον ΕΚΧ

Σε συνέχεια διαδοχικών μειώσεων των επιδομάτων δώρων και αδείας που επήλθαν με σειρά νόμων στο πλαίσιο των μνημονιακών δεσμεύσεων, με το άρθρο πρώτο παρ. Γ υποπαρ. Γ.1 περ. 1 του ν. 4093/2012 καταργήθηκαν πλήρως, από 1.1.2013, τα επιδόματα εορτών και αδείας για όλους τους λειτουργούς και υπαλλήλους που αμείβονται από το δημόσιο ταμείο.

Ο νομοθέτης, κατ’ αρχήν, από καμία συνταγματική διάταξη ή αρχή δεν κωλύεται, εκτιμώντας τις εκάστοτε συνθήκες και λαμβάνοντας υπ’ όψιν τη δημοσιονομική κατάσταση της Χώρας, να προβαίνει σε αναμόρφωση του μισθολογίου των δημοσίων λειτουργών και υπαλλήλων, εισάγοντας νέες ρυθμίσεις, οι οποίες υπόκεινται σε οριακό μόνο δικαστικό έλεγχο.

Δύναται δε, για λόγους που αυτός εκτιμά, να θεσπίσει μέτρα περιστολής των δημόσιων δαπανών συνεπαγόμενα οικονομική επιβάρυνση μεγάλων κατηγοριών του πληθυσμού, και ιδίως όσων λαμβάνουν μισθό, σύνταξη ή άλλες παροχές από το δημόσιο ταμείο, λόγω της ανάγκης άμεσης απόδοσης και αποτελεσματικότητας των επιβαλλόμενων μέτρων για τον περιορισμό του δημόσιου ελλείμματος.

Στις περιπτώσεις αυτές το επίπεδο αξιοπρεπούς διαβίωσης δεν προσδιορίζεται με βάση τις προηγούμενες αποδοχές των θιγομένων, αλλά με βάση τις γενικότερα επικρατούσες συνθήκες και σε συνάρτηση με το επίπεδο διαβίωσης του πληθυσμού της Χώρας εν γένει.

Το μέτρο της κατάργησης των επιδομάτων εορτών και αδείας αποτελεί τμήμα ενός ευρύτερου προγράμματος δημοσιονομικής προσαρμογής και προώθησης διαρθρωτικών μεταρρυθμίσεων της ελληνικής οικονομίας, το οποίο αποσκοπεί τόσο στην κάλυψη των άμεσων οικονομικών αναγκών της Χώρας και την αντιμετώπιση των ιδιαίτερα αυξημένων ελλειμμάτων όσο και στη βελτίωση της μελλοντικής δημοσιονομικής κατάστασης.

Επομένως, το εν λόγω μέτρο, το οποίο, λόγω της φύσης του, συμβάλλει άμεσα στην περιστολή των δημόσιων δαπανών, δεν παρίσταται απρόσφορο, και μάλιστα προδήλως, για την επίτευξη των επιδιωκόμενων σκοπών, ούτε μη αναγκαίο.

Κατά τη λήψη του, ο νομοθέτης είχε πλήρη επίγνωση, όχι μόνο του εν γένει επιπέδου διαβίωσης του πληθυσμού της Χώρας, αλλά και ειδικά του επιπέδου διαβίωσης των μισθωτών του εν γένει δημοσίου τομέα, οι οποίοι ακόμη και μετά την κατάργηση των επιδομάτων εξασφάλιζαν αξιοπρεπές επίπεδο διαβίωσης, τόσο σε σχέση με όσους διαβιούσαν στα όρια της φτώχειας όσο και με όσους απασχολούνταν στον ιδιωτικό τομέα με τον κατώτατο βασικό μισθό και ημερομίσθιο.

Με την εν λόγω κατάργηση δεν παραβιάζεται η δίκαιη ισορροπία μεταξύ των απαιτήσεων του γενικού συμφέροντος και της προστασίας των δικαιωμάτων των εργαζομένων και, συνεπώς, αυτή δεν αντίκειται στη συνταγματική αρχή της αναλογικότητας ούτε στο άρθρο 1 του Π.Π.Π. της Ε.Σ.Δ.Α.

Ούτε αντίκειται στα άρθρα 4 παρ. 5 και 25 παρ. 4 Σ., καθώς πρόκειται για μέτρο αφορών όλους τους μισθωτούς του δημόσιου τομέα, ενώ διαφορετικό είναι το ζήτημα της χορήγησης των επιδομάτων εορτών και αδείας στους μισθωτούς του ιδιωτικού τομέα, που αποτελούν διαφορετική κατηγορία, σε βάρος της οποίας έχουν επιβληθεί άλλα οικονομικής φύσεως μέτρα.

Επίσης, δεν αντίκειται στα άρθρα 2 παρ.1 Σ. και 4 παρ.1 Ε.Κ.Χ., καθώς δεν πλήττεται το επίπεδο αξιοπρεπούς διαβίωσης των θιγόμενων εργαζομένων.

Τέλος, δεν αντίκειται στο άρθρο 22 παρ.1 Σ. περί προστασίας του δικαιώματος εργασίας, διότι δεν πλήττει την προστασία του πυρήνα του σχετικού δικαιώματος (Απόφαση Αρείου Πάγου, «Επιθεώρησις Εργατικού Δικαίου», τόμος 80ός  (2021), σελ. 926).

Πηγή: dikastiko.gr - ergasianet.gr

plateia_eleytherias-thessaloniki.jpg

Το κρύο αυτών των ημερών είναι τόσο έντονο που στερεί ακόμα και ζωές συμπολιτών μας, που δεν έχουν τα απαραίτητα μέσα να προστατευθούν.

Ένα θύμα άφησε πίσω του το αφόρητο κρύο στη Θεσσαλονίκη. Πρόκειται για την τραγική περίπτωση ενός άστεγου ανθρώπου ο οποίος άφησε την τελευταία του πνοή στο κέντρο της συμπρωτεύουσας σε πεζοδρόμιο, χωρίς καμία βοήθεια τη στιγμή που το είχε ανάγκη. Το περιστατικό συνέβη μέρα-μεσημέρι, λίγες ώρες νωρίτερα, στην οδό Αριστοτέλους, που αποτελεί κεντρικό πέρασμα για χιλιάδες πολίτες καθημερινά.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του thestival.gr, αστυνομικός του ΑΤ Λευκού Πύργου πλησίασε τον άνθρωπο που ήταν πεσμένος στο έδαφος για να τον ρωτήσει αν χρειάζεται κάτι. Εκείνη τη στιγμή φαίνεται να διαπίστωσε ότι δεν είχε τις αισθήσεις του και κάλεσε το ΕΚΑΒ. Μέχρι την άφιξη του ΕΚΑΒ ο αστυνομικός ξεκίνησε μόνος του διαδικασία ανάνηψης.

Τα επόμενα λεπτά κατέφθασαν στο σημείο το όχημα ταχείας επέμβασης του ΕΚΑΒ, ένα ασθενοφόρο και μία κινητή υγειονομική μονάδα. Ο 60χρονος διασωληνώθηκε απευθείας από τον γιατρό της μονάδας και μεταφέρθηκε στα επείγοντα του νοσοκομείου Παπαγεωργίου, όπου συνεχίστηκε η προσπάθεια ανάνηψης.

Όμως, παρά τις προσπάθειες των γιατρών ο άτυχος άνδρας έχασε τη ζωή του.

πηγη: efsyn.gr

 

f169ff21c6ea91c9285b31125ca4b7ba_L.jpg

Τη δική της άποψη για τα λεγόμενα περί αποκλιμάκωσης της πανδημίας δίνει μία παθολόγος στο Νοσοκομείο Γεννηματάς.

Διασωληνωμένοι εκτός ΜΕΘ:Καμία αποκλιμάκωση στην εξέλιξη της πανδημίας και στην πίεση που δέχεται το Εθνικό Σύστημα Υγείας (ΕΣΥ) δεν βλέπει η Γεωργία Φιλίππα, παθολόγος Νοσοκομείου Γεννηματά.

Μιλώντας στην εκπομπή «Τώρα ό,τι συμβαίνει» στο OPEN, η γιατρός τόνισε πως χθες είχαμε 108 νεκρούς από τον κορονοϊό και εξήγησε πως αυτό συμβαίνει εν μέρει και επειδή διασωληνώνονται ασθενείς και εκτός ΜΕΘ.

«Είμαστε δύο χρόνια σε πανδημία και η κυβέρνηση επιμένει να βαφτίζει το κρέας ψάρι. Δεν έχει παρθεί κανένα ουσιαστικό μέτρο από αυτά που έχουμε ζητήσει πολλές φορές οι υγειονομικοί για να μπορέσει κάπως να προβλεφθεί και να περιοριστεί κάπως η πανδημία», σημείωσε η κυρία Φιλίππα.

Πρόσθεσε, μάλιστα, πως η κατάσταση στα δημόσια νοσοκομεία και στο Γ. Γεννηματάς είναι τραγική.

«Προειδοποιούμε για πολλοστή φορά ότι το δημόσιο σύστημα υγείας παρουσιάζει πλήρη ανεπάρκεια ώστε να καλύψει βασικές ανάγκες και με αξιοπρέπεια τόσο των εργαζομένων όσο και των ασθενών και των συγγενών τους», υπογράμμισε.

Η παθολόγος εξήγησε πως σε κάθε γενική εφημερία, τόσο στο Γ. Γεννηματάς όσο και στα μεγάλα νοσοκομεία σημειώνεται ρεκόρ συρροής ασθενών στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών και στο τμήμα COVID-19, με τους τελευταίους ασθενείς να μην έχουν κρεβάτι και να αναγκάζονται να περιμένουν για πάρα πολλές ώρες στο ΤΕΠ.

«Τη στιγμή που εμείς ζητάμε εδώ και δύο χρόνια επίταξη του ιδιωτικού τομέα, ο ιδιωτικός τομέας επιλέγει να πάρει τους πιο ελαφριά νοσούντες από αυτούς τους ασθενείς και τους υπόλοιπους τους αφήνουν να περιμένουν μέχρι να βρεθεί κρεβάτι», τόνισε η κυρία Φιλίππα.

Όπως εξήγησε, μάλιστα, το φαινόμενο παραμονής διασωληνωμένων σε κοινούς θαλάμους είναι καθημερινό. Σύμφωνα με την ίδια, την τελευταία εβδομάδα στο Γ. Γεννηματάς ήταν περίπου 10 διασωληνωμένοι εκτός θαλάμου και κάποιοι από αυτούς περίμεναν αρκετές ημέρες.

«Αυτή τη στιμή υπάρχουν 117 ασθενείς σε αναμονή στην πλατφόρμα του ΕΚΑΒ, οι 75 εκ των οποίων μπαίνουν στο τέταρτο 24ωρο παραμονής σε κοινό θάλαμο. Ο γηραιότερος, γεννημένος το 1969 περιμένει από τις 20 Δεκεμβρίου. Άρα γι’αυτό μετράμε 100 θανάτους ακόμα και σήμερα, μετά από δύο χρόνια πανδημίας», κατέληξε η γιατρός.

πηγη: kommon.gr

Σελίδα 1471 από 4478
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή